راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.89 از 178 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام7
خیلی از ما بارها برای لاغرشدن تلاش کردیم رژیم گرفتیم ورزش، کردیم عرق ریختیم وخیلی سختی مشبدیم ولی اخرش بی نتیجه بود ونتیجه ی خاصی نگرفتیم اما برای چاق سدن هیچ تلاشی نکردیم نه رژیم خاصی کرفتیم نه برنامه ای چیدیم نه زحمتی کشیدیم خیلی خود بخودوراحت چاق شدیم وبرای لاغری باید بجگنیمولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون چون انتظار چاقی داریم همون چیزی که نا خوداگاه توذهن مون جا افتاده وداره جلوی لاغرشدنمون رو میگیره من سالهاست که بارژیمهای مختلف ورزشهای سخت وطاقت فرساوگرسنگی دادن به خودم اما بازهم از لاغرشدن خبری نبوددرعوض چاق شدنم خیلی راحت بود هیچ تلاشی نمی کردم هیچ فکری نمی کردم اما بازهم چاق میشدم چون ذهنم انتظار چاقی داشت یعنی نا خوداگاهم جاقی را طبیعی میدونست ولاغری براش عجیب بود خیلی از باورها ورفتارهای ما از طریق ذهن نا خود اگاه اطلاعاتی مثل من چاقم یا لاغرشدن برام سخته رو ذخیره میکنه وبعد طبق همون اطلاعات اینده ما رو پیش بینی میکنه اگر در نا خوداگاهمون انتظارچاقی ثبت شده باشه هر جقدر هم تلاش کنیم نتیجه ای ماندگار نمی گیریم وباید برای تغییر واقعی درجسم باید اول محتوای ذهن نا خود اگاه رو تغییر بدین نه اینکه فقط دنبال رژیم ورزش باشیم
من باید اول انتظار چاقی که درذهنم هست تغییر بدم باید با تمرار وتصویر سازی اگاهی وتمرین یاد بکیرم که چاقی من طعبیعی نیست یه حالت موقته باید ذهنم را قانع کنم که لاعرشدن ممکنه من میتونم متفاوت باشم انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
چرا تا حالا لاغرنشدی؟ من همه مثل همه ی چاقها برای لاغرشدن راه های زیادی رفتم بارها رژیم گرفتم ورزشهای سخت وطاقت فرسا انجام دادم پیاده روی های طولانی کردم خیلی هم عرق میکردم ولاغرمیشدم اما وزنم دوباره برمیگشت چون ذهن من قبول کرده بود که من چاقم وب ای لاغرشدن باید کمتربخورم ورزش کنم وباید تا اخر عمرم رژیم باشم وکم بخورم ودرذهنم چاقی منطقی بود ولاغرشدن سخت بود من هروقت برای لاغرشدن تلاش میکردم ولاغرمیشدم اما ماندگار نبود چون درذهن من فرمولهای چاقی بود چون من همیشه میگفتم چاقی من اروی هست من بخاطرخوردن شیرینی جات وتنقلات چاق هستم چاقی من از سوخت وساز کم هست چاقی من از کم تحرکی هست چاقی من از نون وبرنج هست ومن هر چه تلاش میکردم بی نتیجه بود وتوی ذهن من چاقی منطقی شده بودوذهنم هم انتظار چاقی داشت
اگربارژیمه ورزش لاغرشدی چرا دوباره چاق شدی؟ چون انتظار من از خودم چاقی بود انتظتر لاغری نداشتم منهر وقت رژیم ورزش میکردم لاغرمیشدم ومن باورکرده بودم که اگه میخواهم لاغر بشم باید ورزش ورژیم بگیرم تا لاغربشم اما من نمیتونستم تا اخر عمر رژیم ورزش منم وخسته میشدم ول میکردم وباز چاقی من بر میگشت ومن دبگه چاقی خودم را طبیعی میدونستم ومیگفتم سسرنوشت من چاقیه پس من تا اخر عمر چاق میمونم وچاقنر هم میشم
نگرش تودرباره لاغرشدنت چیه؟ راحت لاغرمیشی یا سخت؟ من قبلا هر وقت میخواستم لاغربشم خیلی سختی میکشیدم ورزشهای سخت میکردم رژیمهای مختلف میکرفتم شام را حذف میکردم بیشتر غذاها را حذف میکردم ودرحسرت غذاها بودم شیرینی ها را حذف میکردم وبرام خیلی سخت بود من جاقی را طعبیعی میدونستم ولاغری را سخت میدونستم وهمیشه میگفتم من مثل اب خوردن چاق میشم اما برای لاغرشدن باید تلاش کنم سختی بگشم ورزش کنم رژیم بگیرم تا لاغربشم اما از وقتی دراین سایت هستم من باور کردم که لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست متناسب بودن حق طبیعی من هست ولاغرشدن بدون رنج وزحمت وبدون تلاش به دست می اید ومن بدون تلاش وزحمت لاغر میشوم چون متناسب بودن حق طبیعی من هست
چه دلایی از دیگران درباره چاقی بودن خودت شنیدی؟ من از کودکی چاق بودم وهمیشه از اطرافیانم خیلی شنیده بودم که چاقی من ارثی هست وهمیشه میگفتن مواظب خودت باش تا چاق نشب یا میکفتن چاقب من از کم تحرکی هست یا از خوردن زیاد هست چاقی من از سوخت ووساز کم هست وغیره وهمه ی اینها درذهن من حک شده بود ومنمیگفتم که چاقی من طبیعی هستومن هر تلاشی کنم لاغر نمیشم ومن سرنوشتم چاقی هست وهر تلاشی کنم فایده نداره
با توجه به دفعاتی که لاغرشدی اثبات کن که بدن تو توانایی لاغرشدنداره. من بارها برای لاغرسدن تلاش کردم یادمه یه بار برای لاغرشدن درازنشست می رفتم وبرام خیلی سخت بود وباچاقی که داشت خیلی سخت بود اما ادمه دادم ورژبم هم بودم ورزش هم میکردم یادمه خیلی خوب هم لاغر کرده بودم این یعنی من میتونم لاغربشم اما بایداول فرمولهای چاقی را از ذهنم پاک کنم ذهنم را با تمرین ها وبا فایل گوش دادن اموزش بدم تا ذهن من اماده ی لاغرشدن بشه لاغری من ماندگار بشه
چیزهایی که قبلا یاد گرفتی وهنوز یادت هست رو بنویس مثل تعمیرات موسیقی ونقاشی وغیره. من وقتی به دنیا اومدم هیچی بلد نبودم اما حرف زدن را یاد گرفتم راه رفتن را یاد گرفتم درس خوندن را یاد گرفتم نوشتن را یادگرفتم بافتنی را یاد گرفتم اشپزی کیک وشیرینی پزی را یاد گرفتم بچه داری را یاد گرفتم خیاطی را یاد گرفتم وهمه اینها را یاد گرفتم وهیچوقت از یادم نمیره ودرذهنم ماندگار هست
با توجه به توانایی یاد گیری به خودت ثابت کن که اگر لاغربشم میتونم برای همیشه لاغر بمونم. ذهن من خیلی توانایی داره چون تونسته این همه کار وهنر یاد بگیره وهنوز هم علاقه داره که هر چیزی یا هنری را ببینه یاد بگیره پس ذهن من میتونه لالری را هم یاد بگیره وتا ابد لاغر بمونه وبا اموزشها ذهن لاعری را می پذیره وبرای همیشه لاغر ومتناسب مبمونه ومن باید استمرار داشته باسم وتمرین ها را انجام بدم وباور وایمان به لاغرسدن را داشته باشم وصبر وحوصله داشته باشم واصلا عجله نداشته باشم ولاغربشم وبرای همیشه لاغربمونم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
سلام استاد ودوستان هم مسیرم
گام هفتم انتظار چاقی
چراتا حالالاغرنشدی؟ من بارهابرای لاغرشدن رژیم های مختلف ورزشهای سخت وپیاده روی میکردم اما بعدار تمام شدن رژیم وزنم برمیگشت وچاق میشدم
اگر با استفاده از برنامه های رژیمی مقداری لاغرشدیدچرادوباره چاق شدید؟ من چندین بار با رژیم ورزش لاغرشدم وبار اخر هم 25کیلو لاغرشدماما چون من فرمولهای ذهنی چاقی داشتم لاغرهم که میشدم باز هم چاق میشدم باید اول نگرش وفرمولهای ذهنی را چاقی به لاغری تغییر بدم اونوقت لاغرشدن خود به خودبه وجود میادولاغرشدن طبیعی میشود وماندگار میشود
نگرش شما درباره لاغرشدنتان چیست؟ راحت لاغرمیشویدیا به سختی لاغرمیشوید. من بارژیم اولها خوب وبراحتی لاغر میشوم اما وسطهای رژیم وزنم به سختی پایین میادوهمش باخودم میگم مه جربی های من کهنه هست وزنم استپ کرده به همین خاطر وزنم پایین نمیاد
دلایلی که از دیکران درباره چاق بودن خودت شنیدی رابنویسید؟ مثلااطرافیانم میکفتن چاقی من ارثی هست یا سوخت ساز بدنم پایین هست یا از خوردن زیاد غذهای چرب ونون برنج هست یا از کم تحریکی هست یا میگفتن با خوردن لذت غذاها هست ومنم باور کرده بودم که اینادلیل چاقیم هستن
با توجه به دفعاتی که لاغر شدیداثبات کنیدکه بدن شما توانایی لاغرشدن رادارد. من توانای لاغر شدن را دارم چون بارها لاغر شدم اما راهم اشتباه بودولاغری من ماندگارنبودوحالامیتونم از طریق ذهنم لاغربشم ولاغربمانم
مواردی که تاکنون درزندگی یادگرفته ایدوهمچنان به یاد داریدذکرکنید فرش بافی اشپزی کارهای هنری را یاد گرفتم وتا حالا هم یادم مونده هست
باتوجه به توانایی خوددریادگیری وبه خاطرسپاری به خودتان اثبات کنید اگرلاغرشوم میتوانم برای همیشه لاغربمانم. من میتونم مثل بقیه چیزهایی که یاد گرفتم وهنپز هم درذهنم هست من توانایی یاد گرفتن لاغری را هم دارم ومیتونم لاغری راهم یاد بگیرم وتا ابددرذهنم حک کنم تا فراموش نکنم وتا ابد لاغر بمانم این روش بهترین واسانترین راه لاغری هست لاغرشدن اسان ترین کار دنیاهست خدایاشکرت خدایاشکرت
ممنون استاد از فایل های نابتون که دراختیار ما قرار میدهی🙏🙏