راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.90 از 175 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام مژگانم یه خانم شاد خوش انرژی روز ۲۰ ام
منطق من الان لاغریه شاید قبل از ورود به سایت همونطوری بودم ولی الان منطقم انتظارم فقط و فقط لاغریه
مثلا چند روز پیش نزدیک دوره عادت ماهیانه م بود من قبلنا استرس میگرفتم وقتی میفهمیدم این دوره نزدیکه چون انتظارم اشتهای زیاد عصبی خواری پرخاشگری ورم شکم و آب آوردن دست و پاهام بود
ولی جالبه برای اولین بار من از عادت ماهیانه نترسیدم به چاقی اصلا فکر نکردم حتی میدونستم تو همین دورانم چه فرقی میکنه روند من با گوش دادن و عمل به فایلها لاغریه
و روز به روزم دارم اضافه وزنم رو از دست میدم خودم دارم میبینم که دارم متناسب میشم چقدر صورتم خوشگلتر شده چقدر شکم و پهلوهام آب شده
چند شبه همینطوری میرم پیاده تا دم مغازه همسرم تا بعد ساعت کاریش باهم بریم قدم بزنیم
یچیزی بگم برای اولین بار بود تو عمرم من گام شمار روشن نکردم
اصلا بخاطر لاغری پیاده نرفتم تا مغازه همینطوری تصمیم گرفتم پیاده برم چون هوا خنک بود خوش بود حال میداد خدا شاهده
خودم خنده م گرفت چرا دیگه من اصلا به چاقی و لاغری فکر نمیکنم
و جالبه همینطوری خودبه خودی اتوماتیک وار هم زندگیم درست شده تغذیه م رفتارم همه چیز خود به خود داره سر جای درستش قرار میگیره
من امروز ظهر دوست برام آش ترخینه که داخلش سیلابی بود آورد اگه قبلا بود شاید لب نمیزدم چون تو ذهنم این بود سیرابی چاق میکنه ولی نشستم با لذت اونو بجای ناهارم خوردم چقدرم چسبید یه لحظه هم به کالریش چاقی لاغری ش فکر نکردم
در صورتی که قبلنا یه چیز جدید تا میدیدم اول سرچش میکردم کالری ش رو تو هر صد گرم محاسبه میکردم بعد با ترازوی آشپزخونه وزنش میکردم
اینسری قشنگ کاسه آش رو گذاشتم جلوم و با لذت خوردم تمام
یعنی نمیدونم چطوری بگم که باور کنید چون برای خودم هم باورش سخته که فکر کنم چیزی حدود شش کیلو کم کرده باشم تو بیست روز البته اصلا روی ترازو نمیرم
ولی دارم میبینم چقدر چقدر شلوارم گشاد شده
من تغییرات م محسوس ه خودم هر روز متوجه لاغر شدنم دارم میشم
خدا شاهده تو این بیست حتی یکبار هم میلم به بستنی نکشید فقط چرا یبار در حد یه لیس از بستنی همسرم زدم همین
در صورتی که اول ورودم به سایت گفتم من روزی نبوده نیم تا یک لیتر بستنی رو هر روز نخورم
من الان بیست روزه اصلا میلی به خوردن بستنی ندارم
من نون خامه ای اومد خونه مون میلم نکشید حتی یدونه بخورم
خیلی راحت و با عشق به همسرم گفتم نه من میل ندارم شما بخورید
بچه ها باید به این مسیر به حرفهای استاد روشن مثل من ایمان بیارید تا اون تغییر خودشو تو بدنتون نشون بده
یبار استاد گفتند باید مسیر اشتباه رو دور زد من سریع دور زدم و الان دارم از خیلی از بچه های که هنوز تو شک و تردید هستند دارم سبقت میگیرم
من ایمان دارم به خودم به آگاهیم
من یه ذره هم دیگه ترس از چاقی ندارم
وقتی مثل بدمینتون بازی که الان بعد هجده سال حرفه ای یادش گرفتم میدونم هر وقت دوباره برم تو زمین همه چیز یادم میاد
میدونم لاغری با ذهن رو هم دارم آموزش میبینم
خوب پس دیگه از چاق شدن ذره ای ترس تو وجود من نیست اصلا من دیگه بهش فکر نمیکنم فکر و ذکر من الان لاغری و تناسبه هر لحظه اون تصویر تناسب اندام روی گوشیم داره تو ذهن من تو خواب و بیداری میاد جلوی چشمام
من وقتی میبینم دارم یاد میگیرم از هیچی نمیترسم چون چیزی رو که بلد بشم محاله فراموش کنم
من اگه قبلا که صدها دفعه لاغر کردم و باز چاق شدم واسه این بود مسیرم در کل اشتباه بود مسیرم با خستگی و اسارت ذهن و روح و جسمم بود خوب مسلمه وقتی از مسیری لذت نبری میخوای زود تموم بشه و برگردی به حالت قبل
من قبلاً همیشه وضعیت طبیعی بدنمون وزنی بالای صد کیلو میدونستم اصلا وقتی لاغر میکردم حس میکردم یه چیزی کمه من باید برگردم به وزن قبلیم و انگار با وزن بالای صد کیلو طبیعی بودم
ولی الان اینطور فکر نمیکنم اندام متناسب طبیعی حق کنه این طبیعیه این طبیعت بدن منه بدن من لاغری رو میخواد این اضافه ها داره فشار میاره به زانو کمر همه جام
من الان دقیقا میدونم اندام ایده آل حالت طبیعی و حق منه پس الان تا شگفتی سازان ادامه میدم
راستی یه کشف جدید من همیشه صبحا مسواک میزدم و فکر میکردم نمیتونم این عادت رو تغییر بدم الان چند روزه با همین آگاهی ذهنی شبا مسواک میزنم 😁🦷
شاید عنوانش براتون مسخره بیاد ولی برای خودم دست آورد بزرگیه چون یه عمر نتونستم شبا مسواک بزنم و تنبلی میکردم
نشان های دریافت شده
سلام فهیمه جان خنده م گرفت اون قسمت که گفتی دوسه سایز لباس تو کمد داری باورت میشه من از سایز چهل تا پنجاه دو برای همشون لباس دارم از مانتو شلوار بگیر تا شومیز و لباس مجلسی و لباسهای طبیعتگردی 😁