راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.86 از 158 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به همه همراهان و استاد روشن عزیز
چرا چاق شدم ؟
من همیشه فکر میکردم در خانواده ما پهلو داشتن طبیعی و ارثی هست
من ازدواج کردم و چاقی برای من طبیعی است
غذا ها منو چاق میکنن و چاقی برای من طبیعی است
من کم تحرکم پس طبیعیه چاق باشم
من به مامانم رفتم پس طبیعیه چاق باشم
چرا تا حالا لاغر نشدی؟
خب چون طبیعت ذهن من روی چاقی بوده و لاغری همیشه برام غیر طبیعی و دست نیافتنی بود
اگر با استفاده از برنامه های رژیمی یا ورزشی مقداری لاغر شدید چرا دوباره چاق شدید؟
بله قبلا با رژیم یا ورزش در حد ۴ کیلو لاغر میشدم اما ب سرعت برگشت چون من ذهن رو تغییر نداده بودم بلکه با رنج نتیجه افکارم رو میخواستم تغییر بدم ک این کاملا اشتباه و هیچ فایده ای نداره غیر از احساس نا امیدی و ناتوانی
نگرش شما درباره لاغر شدنتان چیست؟ راحت لاغر می شوید یا به سختی لاغر می شوید؟
قبلا ب سختی ولی الان ایمان دارم ب راحتی چون فقط باگوش کردن چندتا فایل استاد رفتار من در موقع غذا خوردن تغییر کرده بدون هیچ تلاش و زحمتی پس آسون ترین کار دنیاست
دلایلی ک از دیگران برای چاقی شنیدید را بنویسید ؟
خب من شنیدم ک چاقی ارثیه من شنیدم زایمان باعث چاقی میشه ولی خدایی اینو باور نکردم شنیدم ک نمیشه ب راحتی لاغر شد و باید تحرک زیاد و غذا کم بخورم شنیدم ک ازدواج کنم چاق میشم
با توجه ب دفعاتی که لاغر شدی اثبات کن ک بدن توانایی لاغر شدن را دارد
بله من چند بار تونستم چند کیلو کم کنم و بدنم هم زود جواب میداد پوستم سفت میشد و شفاف تر میشد و انگار بدنم از من مشتاق تر بود ک لاغر بشم و میدونم ک بدن همه انسانها میتونه لاغر بشه
مواردی ک تا کنون یاد گرفته اید و هنوزم به یاد دارید را نام ببرید؟
من رانندگی رو یاد گرفتم و الان دستم خودکار میره ب سمت دنده
من آشپزی یاد گرفتم و الان خیلی سریع و بدون فکر غذا میپزم
من خیاطی یاد گرفتم و الانم یادمه
من نقاشی رو ۲۰ سال پیش یادگرفتم و الانم میتونم تابلو بکشم
من لهجه شهری ک اومدم بعد ازدواج رو ب راحتی و سریع یادگرفتم و لهجه شهر خودمونم ب خوبی بلدم
من آرایشگری رو یاد گرفتم و هنوزم بلدم
من کار با کامپیوتر رو یادگرفتم و هنوزم بلدم
باتوجه به توانایی خود در یادگیری و به یاد آوردن اونها به خودتان ثابت کنید اگر لاغرشوید میتوانید برای همیشه لاغر بمانید
بله من میتونم لاغری رو یاد بگیرم و مثل تمام کارهایی ک در موارد بالا ذکر کردم ذهنم ب صورت ناخودآگاه انجامشون میده و من اونارو هنوز یادمه برای همیشه لاغر بمونم فقط کافیه خوب آموزشها رو تمرین و تکرار کنم
من از این ویدئو فهمیدم ک طبیعیه من لاغر باشم چون من جزعی از طبیعت هستم و خداوند از ابتدا منو متناسب آفرید و من خودم با باور های غلط ذهن رو چاق برنامه ریزی کردم ولی الانکه میدونم برای لاغری باید ذهنم رو برگردونم به تنظیمات اولیه همین کارو انجام میدم و تلاش فیزیکی مثل رژیم و ورزش برای من نتیجه ای نداره و منو از مسیر درست خارج میکنه چون احساس نا امیدی درد و رنج و ناتوانی بهم میده
این همه انسان رو میشناسم ک تحرک معمولی دارن و همون چیزایی ک من میخورم میخورن ولی متناسب هستن چون اونا انتظار چاقی ندارن منم تمام دلایل انتظار چاقی رو از بین میبرم و متناسب میشم
با تشکر از استاد عزیز
نشان های دریافت شده
بنام پرودگار جهانیان 💗
سلام به استاد عطار روشن عزیز و همراهان گرامی
انتظار چاقی یا لاغری
هر چقدر هم ک ما تلاش فیزیکی کنیم تا وقتی انتظار ما از خودمون چاقی هست هیچ فایده ای نداره چون ما مطمئن هستیم ک چاق میشیم
در ذهن من قبلا لاغری طبیعی بوده اما الان چاقی طبیعیه و جای این دوتا عوض شده
تمام دلایل چاقی بی اعتبار و اشتباهه
من قبلا فکر میکردم چاقی من ارثیه ولی معنی کلمه ارث یعنی چیزی ک از تولد با ما باشه و نتونیم تغییرش بدیم من بارها لاغر شدم و باز چاق شدم پس ارثی نیست
من فکر میکردم ازدواج باعث چاقی میشه ولی همسر من همچنان لاغره دوستم همچنان لاغره
من فکر میکردم غذا خوردن باعث چاقی میشه ولی درست نیست تمام انسانها غذا میخورن و لاغرن مثل همسر خودم همه چیز هم میخوره پس فرقی نمیکنه چی بخوریم
من فکر میکردم چون تو خونه هستم و ورزش نمی کنم چاق میشم ولی دوستانی دارم ک خیلی کم تحرک تر هستن و لاغرن
من فکر میکردم ک بارداری باعث چاقی میشه ولی افرادی رو میشناسم که همچنان لاغرن
چاقی طبیعی نیست و بدن من خودش میتونه ب راحتی منو ب تناسب اندام برسونه
و طبیعت هر انسانی لاغریه بدون هیچ زحمتی هر انسانی باید لاغر باشه چون خداوند همه رو متناسب خلق کرده و در سیستم خداوند هیچ اشتباهی نیست
طبیعت من لاغریه چون من از اول لاغر بودم بدون هیچ زحمتی و راحت و سبک بودم اون اصل وجود منه
من برای لاغری لازم نیست هیچ کاری کنم فقط باید تمرینات رو انجام بدم و صبور باشم تا بدنم بتونه خودش رو ترمیم کنه
و وقتی بدنم رو میبینم بهش عشق میدم و میگم این طبیعت بدن من نیست بزودی خودش تغییر شکل میده و مثل قبل میشه
عجله معنا نداره چون هر چیزی باید زمان رو سپری کنه تا ب نتیجه برسه
مثلا من بخوام با ماشین برم مسافرت میدونم ک باید چندساعت صبر کنم تا ب مقصد برسم باید تداوم داشته باشم تا برسم
پس الان هم صبورانه در مسیر. زیبای تناسب فکری هستم و از مسیر و عوض شدن احساساتم لذت میبرم
لاغری آسونه و من میخام بازم تجربه کنم و با بدن لاغرم زندگی کنم و لذت ببرم
نشان های دریافت شده
بنام پرودگار جهانیان 💗 سلام به استاد عطار روشن عزیز و همراهان گرامی
چرا تا حالا لاغر نشدی؟
در تمام این سالها چون مسیر من اشتباه بود نتونستم لاغر بشم همه ی ورزشها رژیم ها دمنوش ها رو انجام دادم اما توی ذهنم همیشه مطمئن بودم ک چاق میشم
و این لاغری موقت هست و همین هم شد
چون جهان آیینه باورهای ماست و ب ما ثابت میکنه ک باور ذهنی مون چیه و همون رو بهمون نشون میده
نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟ در روشهای قبلی همیشه میگفتم ک خیلی سخت لاغر میشم و همینم بود
اما در سایت تناسب فکری من باوردارم ک ب راحتی لاغر میشم و مطمئنم ک با ادامه مسیر حتما باید وزن دلخواهم رو تجربه خواهم کرد
چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
یادمه دختر خالم می گفت شبیه مامانتی چاق میشی و باور کردم و شدم ازدواج کنی خیلی چاق میشی زایمان کنی دیگه هرگز شکمت کوچیک نمیشه
با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره
بله من بعد از زایمان دومم خیلی لاغر شدم و ب وزن دلخواهم رسیدم چون تمرکز من رو بچهام بود ک کوچیک بودن و دیگه افکار چاقی در من مرور نمیشد و خود ب خود لاغر شدم و حتی خودم متوجه نشدم تا اینکه دوستام گفتن
چند کیلو هم در موقع پیاده روی هام کم کردم ۶ کیلو
یه بارم با دمنوش ۵ کیلو سال گذشته هم حدود ۱۰ کیلو با سایت تناسب فکری کم کردم ولی چون وزن نمیکنم کردم متوجه نبودم ولی سایز مشخص بود و شکر خدا چون ذهن من تغییر کرده بازگشت نداشته و من خودمم غافلگیر شدم و ب این مسیر ایمان کامل دارم و بزودی سرزمین لاغری رو تهیه میکنم تا تخصصی تر روی ذهنم کار بشه و نتایج عالی تری بگیرم
چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
من آشپزی رو اصلا بلد نبودم اما خیلی عالی یادگرفتم
من نقاشی روی تابلو با رنگ روغن رو یاد گرفتم و هنوزم بلدم من رانندگی رو یادگرفتم و هنوزم بلدم من طراحی دکوراسیون رو یاد گرفتم و بلدم من کیک پختن و انواع شیرینی و نان رو یاد گرفتم و هنوزم بلدم تا حدودی زبان انگلیسی رو یاد گرفتم و بلدم من نوشتن رو یاد گرفتم و بلدم من قالی بافی رو یاد گرفتم و بلدم من قلاب بافی رو یادگرفتم و بلدم کاردستی درست کردن رو یاد گرفتم و بلدم من یادگرفتم ک چطور شکر گزار باشم و هستم من یاد گرفتم ک رنگ مو بزنم و هنوزم بلدم من یاد گرفتم ک خیاطی کنم و هنوزم بلدم من یاد گرفتم ک مو ها رو ببافم و هنوزم بلدم و…..
با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
بله من میتونم لاغری رو یاد بگیرم و تا آخر عمر لاغر بمونم چون در ذهن من نگرش جدید ثبت میشه و طبق اونا رفتار میکنم