راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
📍 این جلسه ادامه گام ۶ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامه‌ای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیره.
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سال‌ها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیم‌های سخت، ورزش‌های طاقت‌فرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی می‌دونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجه‌ای ماندگار نمی‌گیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری می‌کنی لاغر نمی‌مونی؟!
چرا یه مدت رژیم می‌گیری، ورزش می‌کنی، کلی زحمت می‌کشی… اما بازم برمی‌گردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همون‌طور که طبیعت راه خودش رو می‌ره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه می‌ده.
نمی‌تونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامه‌ریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش می‌خوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون می‌جنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر می‌شه…
اگه واقعاً می‌خوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه می‌کنی، به جای اینکه بگی: “من همینه‌ام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقته‌ست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک می‌ده و آروم‌آروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همه‌ی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، این‌همه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمی‌اومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راه‌های مختلف به ما هشدار می‌ده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبه‌نفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد می‌زنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قوی‌تر از ته ذهنمون می‌گه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیه‌س، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقه‌ی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش می‌شن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم می‌اومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم می‌گرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمی‌خورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمی‌آورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق می‌دید، قوی‌تر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانواده‌ت چاقن»، «سن‌ت بالاست»…
همه‌ی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً می‌خوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقته‌ست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آینده‌ی جسممون رو چاق پیش‌بینی می‌کنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاق‌تر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاق‌تری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگو‌ام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگویی‌ها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیش‌بینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی ساده‌ست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقی‌مون به ذهنمون داده‌ایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کم‌تحرکم چاقم»
- «بدنم سوخت‌وسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خاله‌م چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینی‌ام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جمله‌ها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آینده‌ی ما رو چاق پیش‌بینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و می‌گی: «دیگه بسه! می‌خوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظه‌ایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سال‌ها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بی‌قدرت و ضعیفه 😕
💡 اگه می‌خوای این «انتظار چاقی» رو با یه برنامه کامل و تمرین‌های عملی از ذهنت پاک کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ جواب روشن این سؤال؛ در ادامه هم توی گام ۸ سراغ «چرا چاق می‌شویم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.89 از 179 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوستان خوبم و استاد مهربانم مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسش‌های مطرح‌شده می‌تونید به فرمول‌های ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه می‌کنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤال‌ها پاسخ بدید:
من طبق کامنت های قبلیم لاغر بودم ۵۸ کیلو کاملا متناسب و عالی ولی دلیل این که یه چاق شدمو دیگ لاغر نشدم فرمول های مغزیم تغییر کرد خانوادم همش میگفتن مراقب باش چاق نشی نخور گامبو میشی و من کم کم ذهنیت چاقی درم شکل گرفت عه راس میگن دارم چاق میشم میرفتم رو ترازو انتطار داشتم چاق تر شده باشم میگفتم اره دیگ راس میگن غذا بیشتر شده دیگ اره باید چاق شم دیگ
خسته میشدم سخت بود برام منو از چیزایی که دوست داشتم محروم میکرد فشار بهم میومد بیحال میشدم مغزم درگیر این بود وای فلان چیز خوشمزه داریم ولی من نمیتونم بخورم من محرومم چرا من چرا فلانی لاغره داره میخوره من نباید بخورم چرا من چاق شدم
چون تا الان سخت لاغر شدم نگرشم سخت لاغر شدنه ولی از وقتی که وارد سایت شدم و یاد زمانی که لاغر بودم به راحتی همه چی میخورم داره نگرشم تغییر میکنه میتونم بدون فشار مثل اون زمانا لاغر باشم
بی تحرکی پشت میزه کارت شام میخوری نباید شام بخوری صبونتو کم کن برنجتو ۶ قاشق کن نونتو فقط سنگک یه کف دست بخور شیرینی دوست داری جاق شدی چون خیلی میخوابی چاق شدی چون تنبلی و پیاده روی نمیکنی چاق شدی میگفتم من روزی به خاطر محل کارم یه ساعتی صبحو عصر پیاده میرم میگن چون تو تایم پیاده رویت کمه لاغر نمیشی چون پیاده رویت مدل نمیدونم چیچی که اول یکم کند بعد تند بعد کند نیست لاغر نمیشی
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤال‌های زیر جواب بده:
من یادگیری زبان برام خیلی سخت بود و الان به خاطر مهاجرت مجبورم المانی یاد بگیرم به صورت شگفت انگیزی شبا بعد سر کار با کارای خونه میرسم روزی دو الی ۳ ساعتی زبان بخونم بدون این که به خودم خیلی فشار بیارم یا پایان نامه ارشدم که دو سال طول کشید و به فکر انصراف افتاده بودمو با نمره ۱۷ از ۱۸ قبول شدمو داورا گفتن پروژت یکی از بهترین بروژه ها شده و یا کارم که با کلی سختی مطابق رشته و علاقم پیدا کردم با این که همه گفتن رشته رو ول کن برو فقط کار کن شده منشی یا صندوق دار فقط کار کن البته من این کارا ام کردم تا به اینجا رسیدم که الان کارشناس طراحی معماری یک شرکت بیمارستان سازی ام در صورتی که توی بچگی معلما بهم میگفتن تو هیچی نمیشی خانوادم ازم قطع امید کرده بودن یادمه میخواستم از رو کتاب یا انشا تو دبستان سر کلاس بخونم با کلی گریه و استرس که من نمیتونم میگذشت و هم کلاسیام شکایت میکردن خانوم به صنم نده بخونه یا خانم ما بخونیم زود تر تموم شه ولی من الان با تلاش خودم و تمام نه گفتنا رسیدم یا رانندگی با گذشت ۴ بار افتادن قبول شدم و خداروشکر الان تو جاده توی برف بارون شب خارج شهر میردنم در صورتی که روزی میگفتم من مگه میتونم ینی میتونم تو شلوغی تهران برونم یا نقاشی که عاشقش بودم یاد بگیرم الان طرح به راحتی میزنم
مثلا رانندگی که روزی برام سخت بود الان به راحتی میرونم بدون این که بفهمم یا برام برنامه ریزی و کارای خونه سخت بود الان به راحتی هم به زبان خوندن میرسم هم به کارای خونه یا برام متره و براورد کردن کار با نرم افزارای معماری طرح زدن تریدی کردن در اوردن یک رندر رئال سخت بود الان به راحتی انیمیشن و رندر های رئال از طرح بیمارستان و اتاق عمل های کارم میزنم و مدیرم از کارم راضیه و حاظره چیز های جدیدی یادم بده و من کلی چیز توی رشتم مثل کنترل پروژه کردن متره کردن نامه های فنی زدن یا فیلتر کردن قرارداد ها رو دارم یا من روزی از این که توی خیابون یا کارای اداری جاهایی گه ادم زیاده از حقم دفاع کنم حرف بزنم ترس داشتم الان راحت میتونم خواستمو بگم از خودم دفاع کنم