راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
📍 این جلسه ادامه گام ۶ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامه‌ای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیره.
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیم‌های سخت، ورزش‌های طاقت‌فرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق می‌شدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی می‌دونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجه‌ای ماندگار نمی‌گیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمی‌مونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت می‌کشی… اما بازم برمی‌گردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همون‌طور که طبیعت راه خودش رو می‌ره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه می‌ده.
نمی‌تونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامه‌ریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش می‌خوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون می‌جنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً می‌خوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینه‌ام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقته‌ست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک می‌ده و آروم‌آروم انتظار چاقی رو ازش پاک می‌کنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همه‌ی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که می‌گن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، این‌همه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمی‌اومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راه‌های مختلف به ما هشدار می‌ده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبه‌نفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد می‌زنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قوی‌تر از ته ذهنمون می‌گه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیه‌س، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقه‌ی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش می‌شن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم می‌اومد یا از دیدن وزنم کلافه می‌شدم، تصمیم می‌گرفتم که دیگه تمومه!
می‌گفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمی‌خورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمی‌آورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق می‌دید، قوی‌تر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار می‌کرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانواده‌ت چاقن»، «سن‌ت بالاست»…
همه‌ی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً می‌خوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقته‌ست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من می‌تونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آینده‌ی جسممون رو چاق پیش‌بینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاق‌تر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاق‌تری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگو‌ام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی می‌کنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگویی‌ها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیش‌بینی می‌کنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی ساده‌ست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقی‌مون به ذهنمون داده‌ایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کم‌تحرکم چاقم»
- «بدنم سوخت‌وسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خاله‌م چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینی‌ام، نمی‌تونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جمله‌ها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آینده‌ی ما رو چاق پیش‌بینی می‌کنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته می‌شی و می‌گی: «دیگه بسه! می‌خوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظه‌ایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بی‌قدرت و ضعیفه 😕
💡 اگه می‌خوای این «انتظار چاقی» رو با یه برنامه کامل و تمرین‌های عملی از ذهنت پاک کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ جواب روشن این سؤال؛ در ادامه هم توی گام ۸ سراغ «چرا چاق می‌شویم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.89 از 179 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند مهربان
قدم هفتم: چرا هرچه تلاش میکنم لاغر نمیشوم؟
سلام به استاد عزیزم و همه دوستان
چیزی که من از این فایل برداشت کردم این است که، جهان با قوانین ثابت خداوند اداره میشود و کنترل میگردد، یک سری چیزها در جهان طبیعی است مثل قانون جاذبه شما هر چی رو به سمت بالا بیاندازید طبیعیش این است که بیاد پایین، مثل کاشتن بذر گندم که طبیعیش این است که بعد از کاشتن بذر و ابیاری و مراقبت خوشه ی بذر سر از خاک بیرون بیاره نه نهال درخت سیب🤣
ما دو تا گزینه در رویدادهای جهان داریم، یکیش طبیعی و یکیش بدیهی است. طبیعی چیزی است که جز قانون طبیعی جهان و ثابت و غیر قایل تغییر است، مثل قانون جاذبه
بدیهی چیزی که شما داری رفتار میکنی و نتیجه ای که شما میگیری ولی این بدیهی طبیعی نیست. چرا طبیعی نیست؟ چون شما داری یه سری رفتارهای اشتباه را با تعهد و تکرار فراوان انجام میدهی تا اون نتایج رو و اوضاع رو به وجود بیاری و این طبیعی جهان نیست، طبیعی نیست که شما چاق باشی، طبیعی نیست ندونی چقدر بخوری تا سیر بشی، طبیعی نیست پرخور باشی، طبیعی نیست بدنت سنگین باشه، طبیعی نیست نتونی چالاک و چابک باشی، طبیعی نیست از خوردن بترسی، طبیعی نیست تا گرسنه نشدی بخوری، طبیعی نیست بعد از سیری بخوری، با تمرین و تکرارزیاد اینا رو بوجود اوردی و بدیهیشیون کردی ولی اینا طبیعی نیست. چون ما سالها اضافه وزن داشتیم و اصلا چون بیشتر ما در خانواده های چاق با رفتارهای غیر طبیعی بدنیا اومدیم و اونجوری بزرگ شدیم و هر چی بیشتر تو اطرافمون دیدیم ادم هایی بودن که یا چاق بودن یا در تلاش برای چاق نشدن فکر کردیم خوب چاقی طبیعیه!!!!! طبیعتمون اینکه چاق باشیم ولی حالا باید بازحمت و بدبختی تلاش کنیم با این طبیعتمون بجنگیم، حالا چطور بپذیریم که طبیعت ما لاغری و خوش اندامیست، و چاقی بدیهی است یعنی چیزیکه که ما با تلاش و تکرار در انجام رفتارهای اشتباه و ایجاد باورهای نادرست بوجودش اوردیم؟ اول با نگاه کردن به بچه ها، مخصوصا بچه های نوپا که هنوز ما نتونستیم سیستمشون رو بهم بریزیم، اونا هرگز پرخوری نمیکنند اصلا اونقدر که ما فکر میکنیم باید بخوردند نمیخوردند، اونا هرگز و با هیچ ترفندی دهنشون رو برای لقمه ی بیشتر باز نمیکنند مگر اینکه ما به زور و کلک بخوایم بهشون غذا بدهیم، پس طبیعت دست نخورده ی ما اینکه به اندازه ی خودمون بخوریم نه هرچیزی که دستمون اومد رو بخوریم، طبیعت ما لاغری چون خیلی از افراد لاغر رو میبینیم که بدون هیچ تلاشی لاغرند، طبیعت ما لاغری چون اگه ده سالم چاق باشی با چند ماه یا بعضا دیدم افرادی رو که بعد از اینکه به باور رسیدن که لاغری امکان پذیر و راحته و رفتارهای درست نشون دادند تو دو سه ماه همه ی وزن اضافه رو از دست دادند یا به قولی بهبود خیلی سریعتر از تخریب انجام شده، یعنی اونا ده سال یا بیشتر یا کمتر رفتارهای اشتباه داشتند و چاق شدند ولی با دو سه ماه رفتار درست نمیشه از ادم قبلی تشخیصشون داد چون چیزی که طبیعی باشه روند جهانه و سریع انجام میشه، چون لاغری روند طبیعیه بدن ماست.
لاغری روند طبیعیه بدن ماست و ما با فشار و قدرت خیلی زیادی علیه روند طبیعیه بدنمون اون رو چاق کردیم، حالا میپرسی چطوریه پس اینقدر راحت چاق میشیم؟ ما که فشاری نمیاریم؟ باید بگم با تمرین خیلی زیاد و بعدش لذت بردن از مسیر اشتباه و معتاد رفتار اشتباه شدن و تثبیت کردن اون رفتارهای اشتباه در ذهنمون🤔 من که این تمرین سخت رو از بچگی شروع کردم با هر لقمه ی اضافه ای که مامانم بزور توی دهنم میذاشت تا جون بگیرم، با فشار زیاد به معده بخاطره تمرین سخت پرخوری، با تمرین لمس کردن نرمی شیرینی و دقت به زیبایش و احساس لطیف بودنش در دهنم، با تشویق به خوردن با شنیدن در مورد فواید بیشتر خورون و جون گرفتن ، من با همه ی این وقت و انرژی و نیرو و استمراری که در انجام رفتارهای اشتباه غذایی داشتم این رفتارها رو در خودم نهادینه کردم و طبیعت بدنم رو دستکاری کردم و انجام این رفتارها الان برام بسیار راحت است مثل اب خوردن، و مطمئنم که اگه نصف همین تلاش و استمرار در جهت انجام رفتارهای درست و تغییر باورهای اشتباهم بزارم تا به روند طبیعی برگردم خیلی زودتر از چاق شدن نتیجه میگیرم چون لاغری روند طبیعیه بدن من است. و حق من است، چون داشتن اندام سبک و زیبا و متناسب حق طبیعی من است، چون سالم و شاد و راضی بودن حق طبیعی من است.
ممنونم استاد عزیزم برای این فایل ارزشمند.