راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.88 از 176 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
جمله طلایی
تا زمانی که به لاغر شدن فکر میکنم و باید کارهای زیادی را برای لاغر شدن انجام بدهم در حالی که اگر به چاقی فکر میکنم و چاقی را عادی میدونم و خود به خود چاق میشم منطق مغز من چاق هست
یکی از ترس های من از چاقی این بود که اگه آموزش هام را آگاهانه متوجه نشوم و عمیق هر کدام را تک به تک متوجه نشوم دوباره چاق میشم
مگر من برای چاقی تک به تک رفتارهای چاقی ام را متوجه شدم طبق فرمول هایی که در مغزم بود و داشت ساخته میشد حرکت میکردم
در مسیر چاقی حرکت کردم و از زمانی هم که در مسیر لاغری قرار گرفتم منطق مغز من لاغری شده حالا چه آگاهانه و چه ناخودآگاه در مسیر لاغری هستم حالا یک سری رفتارها را خودم دلیل برای رسیدن به خواسته ام میدونم خوب پس این خودم هستم که باید حلشون کنم چون یک سری باور داره رونمایی میشه و بخاطر اینکه روال عادی جامعه هست و جز منطق اکثریت جامعه هست و بخاطر اینکه من در مسیر چاقی بودم بیشتر شنیدم و بهشون توجه کردم و فکر کردم اصل همینه در صورتی که فرع هم نبوده که قابل توجه باشه و این ذهنیت در من داشت رشد میکرد که اگر بیکار باشی و هیچ فعالیت فیزیکی نداشته نباشی چاق میشی که این روند برای من بود من الان یکماه هست خونه هستم و هیچ کار فیزیکی ندارم و کارم به سمتی داره میره که کلا توی خونه انجام میشه پس این باور داره به سطح میاد جسم من در مسیر لاغری هست ولی باورهای من داشت چاقی را نشونه میگرفت و جالبیش این بود که هیچ کس حتی بهش اشاره ای نکرد و نگرش همه در مورد من لاغری شده
ولی این ذهنیت از کجا اومد بخاطر اینکه من چاقی را بلد بودم و چون کمی ترس چاقی در من شکل گرفته بود اولین باوری که نزدیک به وضعیت فعلیم بود قد علم داشت میکرد که به لطف خدا بخاطر کار کردن روی لاغری و در مسیر بودن شناسایی شد و نشونه های چاقی با ترس داره رونمایی میشه و داره انتظارم میشه کار من چیه اینه که این انتظار را به سمت لاغری هدایت کنم و منطق لاغری را پر رنگ تر کنم
خداوندا ازت سپاسگذارم بخاطر هدایت بسیار معجزه وار و معرکه ات
من یکبار رانندگی را یاد گرفته ام و هر بار با رانندگی کردن راحت ترم هر ماشینی سوار بشوم میتونم باهاش رانندگی کنم نیازی نیست برای هر بار رانندگی برم از اول آموزش ببینم و هر باری که رانندگی میکنم بر مهارتم افزوده میشه من هم لاغری با ذهن را یاد گرفته ام پس نیازی نیست از چاقی بترسم چون قدرت لاغری خیلی بالاتره برای اینکه روند طبیعی بدنم هست پس هر بار با حرکت در مسیر لاغری با ذهن من مهارتم افزوده میشه وقتی چیزی را میدونم ازش کم نمیشه بلکه اون مهارت افزوده میشه حالا با تمرین و تکرار من مسلط تر میشم من با آموزش هام با تکرار و انجام تمرینات هر بار خودم را قوی تر میکنم و به مهارت هام میافزایم
یکی از انتظارات من این بوده که کاری از دست من برنمیاد و برای رفع چاقی متوصل به عوامل بیرونی بودم چاقی را روال طبیعی میدونستم و حتی چندی پیش یک شکل ظاهری داشتن شکم را عادی افراد متناسب میدانستم که متوجه این نگرشم شدم و این طرز فکرم را هم تغییر دادم که چاقی کم و زیاد نداره انباشت چربی به یک گرم و ۱۰۰ کیلو طبیعی دونستن نداره چیز اضافه،اضافه هست پس باور بعدی که خیلی طبیعی جلوه کرده بود پیدا شد که این یکم طبیعی هست و خودت را اذیت نکن
دیگه همه همین یکم شکم را هم دارند دیگه طبیعی هست چاق بودی که پوستت شل و ول بشه
از کجا این افکار در من رشد کرده بود و چیزی که تبدیل به فیزیک من شده بود انجام شده
از دیده ها و شنیده هام که تکرار شده بودند و دیگه قبول کرده بودم که روال طبیعی همین طور هست و اگر بخواهم لاغری بشوم دست به چه کارهایی باید بزنم
همانطور که روال طبیعی کار کردن و پول ساختن را اکثریت به کار بیرون از خونه و حتی فعالیت فیزیکی میدونیم چون اکثریت به این شیوه داریم عمل میکنیم حتی خود من الان بعد از گذشت یکماه که بخاطر شرایط کاری خونه هستم یک جور خستگی و غیر طبیعی بودن داره تو ذهنم موج میخوره البته خیلی روی خودم کار کردم که الان تونستم این روند را به یکماه برسونم که تازه یه ناله هایی از اون اعماق داره درمیاد در صورتی که قبلا بعد از یک هفته همه چیز متلاشی بود و پر میکشیدم که برگردم سر کار و در محیط خونه نباشم ولی الان این روش روال عادی زندگیم داره میشه و ازش دارم لذت میبرم
انتظار من تناسب اندام به سبک و شیوه ای هست که انتظارش را برای خودم ایجاد کرده بودم بعضی جاها را بند و تبصره بهش اضافه کرده بودم مثل شکمم که شل میشه خوب اینم براساس انتظارم بوده که الان با تغییر انتظارم و ایجاد باورهای مناسب و منطقی کردنش برای ذهنم خیلی راحت قبول میکنه
و یک منطق دیگه که برای من طبیعی شده بود ترس از دوباره چاق شدن بود که اگه ورزش و رژیم را ادامه ندهم من دوباره چاق میشم و این در ذهنم نقش بسته بود که تا ابد که نمیتونم در رژیم و ورزش باشم پس چاقی روال طبیعی هست و الان میدونم که روال طبیعی بدن من لاغری است
حتی پیگیری نکردن آموزشها و یک روز گوش ندادن فایلها در من ترس ایجاد میکرد چون فکر میکردم این فایلها منو لاغر میکنه در صورتی که لاغری وجود من هست و من دارم روند طبیعی بدنم که تناسب اندام و لاغری هست را به خودم یاداوری میکنم
من یکسال شد رانندگی نکردم و دیروز بعد از یکسال پشت فرمون نشستم بدون اینکه یک لحظه فکر کنم گاز کجاست فرمون کدوم طرفه دنده چطوری عمل میکنه من که مکانیکی ماشین را نمیدونم از موتور ماشین که سر در نمیارم
آیا بدنبال این بودم که با حرفه ای رانندگی کردن یاد بگیرم تا بتونم پشت فرمون بشینم ورانندگی کنم
اصلا
اینقدر مشتاق بودم و هستم هر بار تلاش میکنم بهتر شوم و در جهت جلو حرکت میکنم
روال لاغری ثروت روابط و هر چیزی همین هست
وقتی در مسیر باشی هر روز رو به جلو حرکت میکنی
هیچ کدوم از اینها را حتی بهش فکر نکردم و به اینکه من رانندگی بلدم اکتفا کردم و سوار شدم و کارهایی که میابد را خودکار انجام دادم ولی برای لاغری هر روز داریم به خودمون یاداوری میکنیم من اینطور من انطور ولی میتونم اینقدر به خودم ایمان بیارم به ذهنم به جسمم که من میدونم ذهنم بلد هست جسمم مشتاق لاغری هست و انجام میشه
این انتظار را در خودمون فعال کنیم که روند طبیعی جسم لاغری و تناسب اندام هست
و با آموزش های لاغری و تناسب فکری هر روز بر خودمون میافزاییم و خودمون را گسترش میدیم
خداوندا تنها تو را میپرستم و تنها از تو یاری میجویم