راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.90 از 175 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد عزیز 🙋♀️
چقد از محتوای این فایل لذت بردم و به من آرامش داد ✨
گام هفتم 👣
◀️چرا تا حالا لاغر نشدی؟
جواب :من از وقتی متوجه اضافه وزن خودم شدم فشار روحی و ذهنی زیادی رو تحمل کردم
اولش که برام مهم نبود
ولی وقتی حرفای دیگران نسبت به خودم آزارم داد باعث میشد که عصبی و ناراحت بشم
هربار که چاقی بهم فشار میآورد و از وضعیت خودم ناراحت میشدم یهو انگیزه میگرفتم که کاری برای لاغر شدن انجام بدم
و بیشتر مواقع به دنبال ورزش هایی برای لاغر شدن بودم
اون روز های اول با انگیزه و اشتیاق انجام میدادم و حس می کردم که میتونم لاغر بشم
ولی بعد چند روز خسته میشدم و رها میکردم از خودم متنفر میشدم
فکر میکردم که سرنوشت من چاقی
میگفتم مادرم راست میگه من به اون رفتم پس طبیعیه که چاق باشم
هر چیزی که برای ذهن طبیعی باشه قابل تغییر نیست
برای من طبیعی بود که چاق باشم
برای من لاغر شدن بدیعی بود
پس تلاش تلاش من برای لاغر شدن بی نتیجه بود
من هروقت کاری برای لاغر شدن انجام میدادم امید داشتم برای لاغر شدن
ولی به محض اینکه رها میکردم هیچ امیدی برای لاغر شدن نداشتم
در نتیجه لاغر نمیشدم
◀️اگر با استفاده از برنامه های رژیمی یا ورزشی مقداری لاغر شدید چرا دوباره چاق شدید؟
جواب :
اگر از هرکسی توی هر جای دنیا بپرسی راه حل لاغر شدن چیه به احتمال ۹۸ درصد جواب این سوال را اینجور میدن:برای لاغر شدن باید تحرک داشت و کمتر خورد
باید ورزش هوازی انجام داد
باید قند و کالری کمتر مصرف کرد
باید زیاد آب خورد
باید مصرف چربی محدود شود
و…
انتخاب من در ۹۵ درصد مواقع برای لاغر شدن ورزش بود
خیلی کم پیش آمد وزنی کم کنم از طریق رژیم یا ورزش
شاید وزنی کم نمیکردم
چون استمرار نداشتم
استمرار نداشتم چون انتظار داشتم خیلی زود نتیجه را ببینم
وقتی شروع میکردم به رژیم یا ورزش سعی میکردم کمتر بخورم
کنترل شده بخورم
ی دیدگاهی که مادرم داره و به من هم انتقال داده اینه که ورزش کردی باید بیشتر بخوری تا انرژی از دست رفته جبران بشه
و این طرز فکر به صورت ناخوداگاه در ذهن من ثبت شده
و هر وقت ورزش میکردم بیشتر میخوردم چون تصور میکردم چون ورزش کردم انرژی بیشتری مصرف شده و با غذا خوردن باید جبرانش کنم
و با این طرز فکر من اگر وزنی هم کم میکردم دوباره بیشتر برمیگشت حتی بیشتر از قبل
و من چاق تر هم میشدم
و یا وقتی رژیم یا ورزش را رها میکردم احساس آزادی میکردم و بیشتر میخوردم و وقتی میخوردم احساس میکردم قراره چاق تر بشم و همین هم میشد
◀️نگرش شما درباره لاغر شدنتان چیست؟ راحت لاغر می شوید یا به سختی لاغر می شوید؟
جواب :
قبلا تصورم این بود که به راحتی آب خوردن چاق میشوم
ولی به سختی کار در معدن لاغر میشم
شاید همین موضوع علتی بود که من خیلی سریع تلاشم را برای لاغر شدن از طریق ورزش یا رژیم گرفتم قطع میکردم
چون خسته و نا امید میشدم
ناامید و عصبانی از این که چرا عین آب خوردن چاق میشم و ولی هرچی تلاش می کنم لاغر نمیشم
ولی الان اینجور نیست
از وقتی وارد این مسیر شدم باورم عوض شد
من خیلی راحت لاغر میشم
خدا رو شکر واقعا
احساس سبک بودن میکنم 🍂
◀️دلایلی که از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی را بنویسید؟
جواب :
من برای چاق بودنم به صورت مستقیم و غیرمستقیم دلایل زیادی پیدا کردم
یادمه که ناله و گله پیش مادرم رفتم و گفتم من چرا چاقم
و هر بار ی چیز در جوابم میگفت
یا میگفت تو چاق نیستی تو فقط استخوان بندیت درشته
یا میگفت تو تحرک نداری
ولی این حرفش را هیچوقت درک نکردم
چون من پیاده با باشگاه میرفتم و برمیگشتم و اصلا غیبت نمیکردم
یکی از دختر عمو هام خیلی لاغري
ولی یبار گفت لاغر ولی شکم دارم
و مامانم برگشت بهم گفت نگاه کن چاقی شکمی بخاطر مواد غذایی هست که پر مواد افزودنی و شیمیایی هستن
یا میگفت تو به من رفتی هیکلت مثل منه
◀️با توجه به دفعاتی که لاغر شدید اثبات کنید که بدن شما توانایی لاغر شدن را دارد.
یکبار تصمیم گرفتم برای لاغر شدن هر روز به مدت نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه مرتب حلقه بزنم
حلقه ای که من دارم سنگینه و بالشتک هایی که داخلش تیزه
جوری که روز های اول کمر و شکم کبود میشه
ولی من تصمیم جدی گرفته بودم
و نزدیک یکماه سعی میکردم هر روز با تایم بالا حلقه بزنم
و نزدیک یک کیلو شاید بیشتر کم کردم
و مهمتر از همه
من چندین بار از دوره ۱۲ گام که رایگان هست نزدیک ده کیلو کم کردم
الان متوجه شدم بدن من چقد توان منده 💪
◀️مواردی که تا کنون در زندگی یاد گرفته اید و همچنان به یاد دارید را ذکر کنید.
جواب :
آشپزی
زبان
خواندن و نوشتن
ورزش های مثل
کاراته 🥋
ژیمناستیک 🤸♂️🤸♀️
بوکس
دوچرخه سواری
و….
به لطف برادر زادم بچه داری رو توی سن کم یاد گرفتم 😂
من یکبار تونستم از طریق لاغري با ذهن وزن زیادی کم کنم و برنگشتت
پس اگر یکبار دیگه هم وزن کم کنم ایمان دارم بر نخواهد گشت من بسیار توانمند هستم 💪
خدایا شکرت 🌺