راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.90 از 175 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند آسمان آبی
قطعا پر رنگ ترین آن این بود که چاقی من ارثی است که هرچقدرم تلاش کنم نمیتوانم لاغر و متناسب مثل بقیه افراد عادی باشم یا چون فکر میکردم استخوان بندی درشتی دارم یا متابولیسم بدنم کنده که نمیتوانم لاغر شوم یا اختلالات هورمونی دارم نمیتوانستم یا چون کم تحرکم نمیتوانستم لاغر شوم اما دریغ تلنگری یا یک نفر به من بگوید دلیل اصلی چاق تو فکر درباره همین ها است متوجه نبودم هرچفدر توجه کنم بیشتر چاق میشوم اما واقعیت اینگونه است که چاقی ارثی نیست من آدم هایی را دیدم از طرف خانواده مادری و پدری همگی چاق هستند اما خودش پوست و استخوان است فقط یک نفر نیست بلکه چندین نفر هستند مثل این است بگوییم اگر پدر خانواده ای معتاد است همه خانواده معتاد هستند اما اگر اعضای خانواده به این فکر کنند که نکند معتاد شوند و به عادات اعتیاد توجه کنند و فکر کنند معتاد می شوند اما اعتیاد در آن خانواده بنیادی و ریشه دار نبوده چاقی هم اینگونه است فقط چون به اشتباه در دهان مردم چرخیده است ، چاقی ارثی از عمده ترین دلایل چاقی همه افراد این است .
باور نداشتم که منم میتوانم لاغر باشم و لاغر بمانم ، رژیم مدت کوتاهی جواب میدهد من بعد از چند ماه به عادات پرخوری و ریزه خواری برگشته بودم و همیشه در حال فکر به این بودم نکنه من چاق شم اگر اینو بخرم چاق میشم و باعث ضعیف شدن بدن من شده بود ریزش مو شدید و اضطراب و بیخوابی بودم . اگر بخوام افکار آن موقع را تحلیل کنم من دائم به این فکر میکردم اگر الان یک قاشق بیشتر غذا بخورم کمی وزن اضافه میکنم که با چندتا دراز نشست میتوانم دوباره لاغر شوم اما تمام مدت متوجه نبودم همین گفت و گوی ذهنی باعث چاق تر شدن می شود نه آن یک قاشق بیشتر غذا ! البته همه آدم ها بعد از مدتی رژیم دوباره به سابق بر میگردند زیر از نظر ذهنی و جسمی خسته شده اند و نمیتوانند ادادمه بدهند علاوه بر آن فرمول های ذهنی چاقی در ذهن آنها .
من نگرشم در این مدت بسیار تغییر کرده و نگرشی که الان دارم بخاطر تلاش های استاد است من برای چاق بودن خیلی اظطراب و ناراحتی داشتم برای اینکه لاغر نشوم هم کم اظطراب و کم خوابی و ریزش مو نداشتم اما این فایل ها باعث می شوند راحت تر بخوابم باعث می شوند روز ها به این فکر نکنم که چاق تر شوم باعث میشن از غذا لذت ببرم باعث میشن هروز به جای اینکه به چاقی توجه کنم به آسمان آبی بالای سرم توجه کنم به غنچه های رز گلدانم توجه کنم به میوه های رنگارنگ این فصل زیبا توجه کنم از ورزش لذت ببرم بدون توجه به حرکات مناسب لاغری و سختی آنها تناسب فکری باعث میشه بخوام بیشتر زندگی کنم و بیشتر قدر خودم و بدنم و سلامتیم را بدانم هروز قدردان این نعمت ها باشم ، باور اینکه میتوانم به آسانی لاغر شوم برایم یک واقعیت است که از رگ گردن به من نزدیک تر است دیگر رویایی دور دست نیست من معتقدم به سادگی میتوانم لاغر شوم چون من متناسب زاده شدم و طبیعت من تناسب و لاغری است هیچ کودکی با وزنه های سنگین چربی به دنیا نمی آید پس این سندی محکم برای من است که لاغری در خون من جریان دارد .
یک چیز جالبی که چند روز پیش برای من اتفاق افتاد این بود که با چندتا از دوستان رفتیم بیرون و بستنی خوردیم که یکی از آنها گفت قبلا رژیم بودی نمیخوردی چیشد الان با ما داری بستنی میخوری؟! با لبخند مضحکی حرفش تموم کردم و اهمیتی ندادم توی دل خودم خندیدم و گفتم واقعا فکر کرده رژیم و نخوردن و عذاب دادن خودم بخاطر یک بستنی منو لاغر میکنه ؟ یا نه منو چاق تر میکنه؟ کمی با خودم تحلیل کرد متوجه شدم حق با خودم است و مردم حرف زیاد میزنن منم اگر مثل بقیه تنقلات بخورم چاق نمیشم یا منم بدون رژیم زندگی کردن چاق نمیشم همیشه مادرم برای دلداری من می گفت تو ارثی چاق شدی یا استخاون بندیت درشته نمیتونی لاغر بشی هنوزم عصبیم میکنه این حرفا اما برام ارزش ندارن چون میدونم درستش چیست ، همیشه بهم سرکوب میزنه پایین تنه درشتی داری چون کم تحرکی و پشت میز میشینی اما کارمند هایی را دیدم بسیار لاغر هستند و چندین برابر من فقط سابقه کار دارند پس چرا من؟ بله چون تمام مدت مادرم این را گفته و برای من طبیعی شده اما وقعیت این است منم مثل بقیه ادما اگر زیاد بشینم چاق نمیشم .
دفعات بسیاری بوده آخرین بار بیشتر رکورد را زدم و حدود ۱۵ الی ۲۰ کیلوگرم کم کردم که دقیا این حدود اضافه وزن هنوز دارم که این سندی محکم است که هنوزم میتوانم ۲۰ کیلوگرم دوم را کم کنم. یا در ۸ سالگی حدود ۷ کیلوگرم کاهش وزن داشتم که برای کارشناس تغذیه هم بسیار عجیب بود پس وقتی در آن سن کم برخلاف همسن و سالان چاق خودم کاهش وزن داشتم پس تناسب بدن در من طبیعی است و طبیعت من لاغری است.
من در کودکی زبان انگلیسی آموختم هنوز هم به یاد دارم یا داستان نوشتن را از کودکی علاقه داشتم و پرورشش دادم هنوزم به یاد دارم . آشپزی را در سنین کم یاد گرفتم هنوز هم به یاد دارم. من خواندن و نوشتن را در ابتدایی آموختم اما هنوزم به یاد دارم یا نوع حل مسائل ریاضی را در ابتدایی آموختم اما هنوز به یاد دارم.
مغز انسان یک ویژگی خاص دارد که هر آنچه را به غیر از کار های غیر ارادی مثل تنفس بیاموزد و آن را تکرار کند و در یادگیری مستمر باشد میتواند برای همیشه آن را به حافظه بلند مدتش بفرستد مثل کودکان که در ابتدایی پایه های خواندن و نوشتن زبان فارسی را یاد می گیرند آیا روزی می شود صبح از خواب بیدار شوند و نتوانند بخوانند یا بنویسند؟ یا افرادی که ورزش هایی مثل فوتبال و بسکتبال و والیبال و…. انجام میدهند پس از چندین سال تمرین ناخودآگاه میتوانند حرکات و ضربات را پیش بینی کنند اما آیا می شود بازیکنی پس از مدتی دوری از رشته ورزشی خودش به کل قوانین و حرکات ورزش را فراموش کند؟ یا برگردیم به مثال استاد به چیز دیگری فکر میکنند اما ناخودآگاه به خیابانی می پیچند که محل تردد همیشگی ایشون است ، دوستان باور کنید ما قبلا همگی لاغر بودیم غذا یا بی تحرکی یا هزاران بهانه و دلایل دیگر مارا چاق نکردند این کلمات و افکار بودند که ما را چاق کردند هوز در ناخوداگاه ما لاغری هست فقط باید آن را تقویت کرد و فرمول های اشتباه را پاک کرد تا برگردیم به دوران طلایی و درخشش خودمان.