راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.90 از 175 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام پروردگاری که در ساعات تاریک زندگیمان، به ما نوری از امید و انرژی میدهد؛ خدایی که در هر چالشی که با آن روبهرو میشویم، نوری از امید و اراده در دل ما روشن میکند.🌱
گام ۷/۱۰۰
✅چرا تا حالا لاغر نشدی؟
منم مثل تمام افرادی برای لاغر شدن راه های مختلفی رو طی کردن طی کردم
بار ها ورزش های مختلفی رو انجام دادم عرق ریختم، دور بعضی از مواد غذایی ها خط میکشیدم و نمیخوردم ،دویدن های طولانی مدتی ،درد های بعد ورزش کردن و…
ولی نتیجه هر بار یک چیز بود چاق موندن یا بیشتر چاق شدن …
در ذهن من اینجور ثبت شده بود که اگر بخوام لاغر بشم باید یکاری انجام بدم باید کمتر بخورم بیشتر ورزش کنم
تا زمانی که من این دو کار رو انجام میدادم تا حدودی انتظار لاغر شدن داشتم ولی باز هم ته ذهنم یک چیزی داد میزد سرنوشت تو چاقیه خودتو خسته نکن و متاسفانه زور منطق چاق بودن در ذهن من خیلی بیشتر بود و قوی تر از آرزوی من برای لاغر شدن بود و این مسئله باعث به وجود آمدن درگیری ذهنی میشد و من کلافه و ناامید میشدم و دست از تلاش برای لاغر شدن میکشیدم
اگر از روشی موفق به کاهش وزن میشدم هیچوقت دائمی و ماندگار نبود چون من بخاطر فرمول های اشتباهی که در ذهنم ثبت کرده بودم باور کرده بودم که چاقی من ژنتیکیه، بخاطر پایین بودن سوخت سازمه , مواد غذایی نگهدارنده دارن که باعث چاقیه و…
بنابراین من هرچقدر هم که تلاش میکردم برای لاغر شدن بی نتیجه بود انگار که من روی تردمیل میدوم و به هیچ جایی نمیرسم
در ذهن من منطقی این بود که چاق باشم بنابراین جسم من مطابق با ذهن من بود
من درنهایت از خودم انتظار چاق بودن داشتم
✅اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
اون لحظاتی که من تلاش می کردم از طریق رژیم یا ورزش از وزن و سایز خودم کم کنم حالم بهتر بود چونکه باور من این بود که برای لاغر شدن یا باید رژیم گرفت یا ورزش کرد یا عمل جراحی و..که من کاملا مخالف این بودم
بنابراین انتخاب همیشگی من رژیم و خصوصاً ورزش بود
بنابراین وقتی کاری برای لاغر شدن میکردم انتظار لاغر شدن هم داشتم چون بلاخره داشتم تلاش می کردم
و هرچند خیلی کم بود ولی گاهی اوقات وزن کم میکردم ولی چون به سختی میشد کم کرد زیاد نمیتونستم ادامه بدم و در نهایت ادامه کم می آوردم نمیدادم
و وقتی که دیگه کاری نمیکردم برای لاغر شدن انتظار چاقی و چاق تر شدن اوج میگرفتم و با خودم فکر میکردم که چون تلاشی برای لاغر شدن نمیکنم طبیعیه چاق بشم
و همینطور هم میشد
✅نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
من به حدی انتظار چاقی و منطقی بودن چاقی رو در ذهنم گسترش داده بودم که باور و طرز فکر من این بود که من آبم بخورم چاق میشم
یعنی قشنگ یادمه من عاشق نودلیتم قبلنا بار ها شنیده بودم نودل بشدت چاق کنندس و باورم شده بود
اون زمان من وسواس وزن کردن گرفته بودم آبم میخوردم خودمو وزن میکردم 🤦🏼♀️
یکبار بعد خوردن نودل سریع رفتم روی ترازو و دیدم که دقیق یک کیلو اضافه کردم
یعنی باور های من درباره استعداد من در سریع چاق شدن به قدری قوی بود که بعد خوردن ی نودل ۴۰۰ گرمی ی کیلو اضافه کردم
من باور داشتم که به راحتی نفس کشیدن چاق میشم ولی خودم بکشم لاغر نمیشم
✅چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
همه ما از بچگی به صورت مستقیم و غیرمستقیم دلایل متعددی رو درباره علت چاقی و چاق بودن شنیده این
این دلایل اغلب اوقات به صورت ناخودآگاه در ذهن ما ذخیره شدن
حتی یادمه وقتی که فشار چاقی روی من زیاد میشد و طاقتم طاق میشد به مادرم گله و شکایت میکردم که چرا من باید چاق باشم چه گناهی کردم
و هربار ی جواب متفاوتی دریافت میمرپم۶
یا میگفت چاقی ما ارثیه تو به خودم رفتی
یا میگفت خیلی تحرکت کمه بایدم چاق باشی کم تحرکی باعث چاقی میشه
یا میگفت این مواد غذایی ها جدیدا خیلی مداد نگهدارنده قاطی شونه کود شیمیایی پاشون میریزن دستکاری شدن بایدم چاق بشیم
یا حتی ازش میپرسیدم چرا چاقی میگفت من سه تا شکم زاییدم طبیعیه
معتقد هست که سن به بالای ۵۰ برسه چاقی طبیعیه کاریش نمیشه کرد
یا حتی گاهی اوقات به من میگفت تو چاق نیستی استخوان بندیت درشته چاق دیده میشی
و میگه که مثلاً مصرف فلان دارو یا قرص چاق میکنه حتی بارها به دیگران اینو گفته
دیگه اگر مجبور میشد اون قرص رو مصرف کنه منتظر بود چاق تر بشه ولی همینطور هم میشد
تا مدت ها پیش تمام این دلایل رو من هم کاملا باور کرده بودم
✅با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره
یادمه ی بار تصمیم گرفتم هر روز حلقه بزنم
روزای اول همه جام کبود میشد و درد میگرفت چون لقمه های دور تا دور داخل حلقه واقعا سفت بود
ولی با این وجود تا حدودا سه هفته این روند رو ادامه دادم و تا یکساعت هم میتونستم بدون وقفه این کار رو انجام بدم و حدود سه تا چهار کیلو کم کردم ولی دیگه نتونستم ادامه بدم
بدن من تونست با وجود این درد طاقت فرسا وزن کنه یعنی توانایی لاغر شدن داره
جسم من موفق شد حدود ۱۰ کیلو از دوره لاغری با ذهن به راحتی کم کنه پس اینبار هم میتونه 💪
✅چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
همه ما از بدو تولد در حال یاد گرفتنیم
همه ما اگر توانایی شنیدن داریم همون لحجه و زبانی که اطرافیان و والدین ما باهاش صحبت میکنن رو یاد گرفتیم و یادمون مونده و محاله ممکنه فراموش کنیم
من از شش سالگی فارسی نوشتن و خوندن رو یاد گرفتم
قرآن خوندن هم همینطوره از پیش دبستانی یادش گرفتم و هیچوقت فراموشم نمیشه
من فنون و تکنیک های ورزش کاراته و ژیمناستیک رو از سن کم یاد گرفتم و از یادم نمیرن
من رانندگی کردنو یادش گرفتم و یادم نمیره
آشپزی کردن ،کیک نون پزی هم همینطوره
و…
✅با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
من چیزای خیلی زیادی رو در تا به امروز یاد گرفتم و واقعا هیچوقت نبود که حس کنم توانایی یاد گرفتن ندارم و حتی اگر این احساس در من شکل میگرفت اصلأ بهش توجه نمیکردم و خودم رو لایق و توانمند حس میکردم الا موضوع لاغر شدن که به لطف خدا سال پیش من به راه درست هدایت کرد و تونستم به خودم و بقیه اثبات کنم که من توانایی و لیاقت لاغر شدن رو دارم 😊
و ازون روز به بعد من باور کردم که جسم من توانایی متناسب شدن رو داره و از همه مهمتر توانایی متناسب بودن رو هم داره 👍