راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.90 از 175 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام اللّه مهربانم
سلام خدمت شما استاد عزیزم و همه ی خانواده دوست داشتنی تناسب فکری .
چقد این جلسه آگاهی نابی داشت
دلم نیومد تمام حرفای استاد رو دوباره تکرار نکنم.
بریم یبار دیگه به صورت یه کامنت حرفای استاد رو بخونیم و ذهن خودمون رو بمباران کنیم از باورهای عالی .
استاد من تصمیم جدی گرفتم برای لاغر شدم و به خودم و خدای خودم تعهد دادم که تموم فایل های رایگان رو ببینم و با جون و دل گوش کنم و نُت برداری کنم و با پوست و گوشت و استخوان و تک تک سلول هایم بشنوم چون واقعا دیگه خسته شدم ازین چاقی و میخوام لاغر کنم و میخوام متناسب باشم و با همین فایل های رایگان نتیجه میگیرم و بعدش وارد دوره سرزمین لاغری میشم به امید اللّه بزرگم.
بزن بریم👣👣
چرا هرچه تلاش میکنم لاغر نمی شوم؟؟
دوستان!
🌏جهانی که ما در آن زندگی میکنیم ،
سرشار از قوانین می باشد و نمی توان تغییر داد.
یعنی ،
هر بخشی از جهان هستی داره با یک قانونی هدایت میشود و کارهایش داره انجام می شود مثل باریدن باران ، ایجاد برف ، طلوع خورشید و…
👌 بدن شما به عنوان عضوی از این جهان طبیعت شامل این قوانین می شود یک سری از قوانین بر بدن شما حاکم است است.
✅️ اگر فردی متناسب است یکسری قوانین را رعایت می کند.
❌اگر شما چاق هستید یک سری قوانین را رعایت نمی کنی.
و این موضوع را باید درک کنیم و خیلی مهم است که آدم به این سطح فکری و درک کردن برسد که مطمئن باشد که مشکل از خود من است و تحمیلی نمی باشد.
(( تا زمانی که شما فکر کنید که چاقی بر شما تحمیل شده شما نمی توانید از شرّ اضافه وزن خود خلاص شوید ))
🌍جهان هستی داره توسط قوانین و سیستم اداره میشه و هداایت و کنترل میشود
پس،
یک سری چیزها در این جهان طبیعت این دنیا می باشد مثل؛ جاذبه زمین ، کاشتن دانه گندم و به وجود آمدن گندم و…
✔️✔️✔️ خیلی مهم است که طبیعت چه می گوید و شما چگونه دارید رفتار میکنید؟؟ و نتیجه شما چیست؟؟
📌 ما دوتا گزینه در رویدادهای جهان داریم
۱) طبیعی
۲) بدیهی
بدیهی چیه؟؟
چیزی که شما داری رفتار می کنی و شما داری آن نتیجه را میگیری
ولی اون بدیهی طبیعی نیست!
طبیعی جهان این نیست که شما چاق باشید و مشکل داشته باشید
برای حرکت
برای تنفس کشیدن
برای دویدن
و این بدیهی رفتار شماست ولی طبیعی نیست و این شده جزو بدیهی رفتار شما انسان ها.
💢نکته بسیار مهم💢
تا وقتی که چاقی خود را طبیعی میدانی هزاران بار شما تلاش کنی برای لاغر شدن از هر روشی شما به موفقیت نمی رسی ،
چون در ذهن شما طبیعی اینه که من چاق یا تپل باشم!
❌❌ چون شما سالها اضافه وزن داشتی
برای شما ،
برای ذهنت ،
برای منطقت طبیعی شده است که من دیگه چاقم!
((ما به هیچ عنوان تحت هیچ شرایطی نمی توانیم طبیعت را عوض کنیم))
پس ،
حالا باید چیکار کرد؟؟
قدم اول این است که ، به قوانین جهان هستی فکر کنید و این ها را تفکیک کنید( طبیعی بودن را از بدیهی بودن جدا کنید)
شما اضافه وزن خود را که بدیهی هستش را به طبیعی تبدیل کرده اید این داستان فوق العاده خطرناک است است و یک سدّ بزرگی است که جلوی شما قرار گرفته است.
(( اضافه وزن شما بدیهی است ولی طبیعی نیست نیست نیست))
چون خیلی از افراد اضافه وزن ندارند و طبیعت آنها این است که متناسب باشند.
❌❌در ذهن شما طبیعی این است که شما چاق هستی!
و باورش کردهای و تا وقتی که طبیعت ذهن شما چاق شونده باشد ، شما در متناسب شدن شکست می خورید و این قانون طلایی متناسب شدن است.
☑️اگر می خواهی متناسب شوی؟
☑️اگر می خواهی در شرایط خودت تغییر ایجاد کنی؟
باید ، اول دیدگاه خود را نسبت به چاقی عوض کنی!
تا حالا،
فکر میکردی طبیعی اینکه چاق باشی ، خدا خواسته شانس منه ، ژنتیک منه و هر چی که فکر کردی و باعث شده که این باور اشتباه در ذهن شما به وجود بیاد که :
( طبیعی این است که من چاق باشم)
این باور اشتباه است و مانع از متناسب شدن شما میشود و این را باید تغییر بدهی و باید بپذیری که با رفتاری که من دارم و طرز تفکری که من دارم و داشتم (بدیهی این است که من چاق باشم)
اما
طبیعی نیست و نخواهد بود و من می توانم با تغییر افکارم و تغییر باورهایم
خودم را به حالت طبیعی برسانم.
یک درخت زمانی که میوه می دهد میوه سالم و آبدار باشد این طبیعی است ولی وقتی میوه کرم بخورد
این بدیهی است و به دلیل اشتباهات باغبان بوده است به دلیل عدم کود مناسب و رسیدگی کافی
👌طبیعت ما خیلی عالی می تواند به ما درس بدهد اگر ما حواسمان را کاملا جمع کنید و دقت کنیم و اطرافمان
📌 چرا هیچ حیوانی چاق نمی شود???
چون طبیعت حیوانات اینگونه است است که نمی توانند چاق شوند آنها ذهنشان را دست کاری نکرده اند و آنها طبق غریزه ای که دارند وقتی گرسنه میشوند شکار می کنند و غذا می خورند و طبیعی زندگی می کنند.
ما ،
یک شیر چاق نداریم
یک پلنگ افسرده نداریم
ولی، برعکس درما انسانها بی نهایت این صفات چاق تپل و افسرده وجود دارد
👌حالت ما انسانها طبیعی نیست.
((اضافه وزن خودتان را به عنوان طبیعت وجودتان نپذیرید))
👌از همین لحظه نپذیرید
👌اضافه وزن همش چند تا فکر و دیدگاه و ترمز است همین و بس
👌وقتی ذهن طبیعت آن عوض بشود خود به خود جسم هم نیز طبیعتش عوض میشود.
💢 نکته مهم💢
اگر فکر میکنید برای متناسب شدن
باید سختی بکشی
باید ورزش سنگین انجام بدهی
باید سر ساعت غذا بخوری
این کار اشتباه است
چون شما برای چاق شدن هیچ تلاش خاصی نکرده ای
مگه طبق یک برنامه غذایی خاصی غذا خورده که چاق شده ای؟؟
بدیهی بود که یکسری از رفتارها را انجام دادی و افکار و باورهایی را داشتی خب چاقی هم نتیجه اش می شود.
همین افکار را می شود عوض کرد بدون کوچکترین سختی می توانید متناسب شوید
☑️افرادی که اضافه وزن دارند از جامعه خود را طرد می کنند و یواش یواش به دلیل عدم اعتماد به نفس داشتن خود را محروم می کند از رفتن به جایی به مهمانی رفتن از حرف زدن در جمع خجالت می کشند.
((خب دوست من بدنت اضافه وزن داره زبانت که مشکلی نداره))
✍️
اگر میخواهی تغییر کنی و متناسب بشوی باید به جواب این سوال برسیم که
آیا چاقی در ذهن من طبیعی است یا بدیهی؟؟
☑️شما به این دنیا نیامده ای که چاق باشی و نتوانی از دنیا لذت ببری چون این مسیر طبیعی جهان نیست بلکه این چاقی را خودت به وجود آورده ای و روند طبیعی جهان نیست و می شود تغییرش داد و متناسب شد فقط نیاز به
همت دارد👌
تصمیم شجاعانه بگیر 👌
و انگیزه برای متناسب شدن را داشته باش 👌
و قدم به قدم لاغر شو و نتایج را بگیر و ادامه بده 👌
امیدوارم
از این لحظه به بعد شرایط جسمی فعلی بدن خود را به عنوان طبیعت زندگیت نپذیری!
از این لحظه با خود تکرار کن که:
این طبیعی نیست❌
این چاقی من طبیعی نیست❌
این شرایط فعلی من طبیعی نیست❌
تا ذهنت به تضاد بخورد
و این سد را بشکند و به خودت بگو من این زندگی را نمیخواهم به خودت بگو که من باید تغییر کنم
و به الهام قلب خود گوش کن و ایمان بیاور و عمل کن.
طولی نمی کشد که این شرایطی که الان برای شما طبیعی است از بین خواهد رفت و طبیعت شما و آن چیزی که برای شما طبیعی است همسو و هم مسیر میشود با طبیعت جهان هستی که آن
مسیرِ متناسب شدن
مسیرِ سلامتی
مسیرِ شادابی
مسیرِ احساس خوب
مسیرِ سراسر زیبایی و آرامش است
((۱۰۰ % مسئولیت چاقی خود را بپذیر تا تغییر آغاز شود))