بهانه برای لاغر نشدن؟ 😏 آره… همون موجودات کوچولوی بی‌رحمی که هی میان می‌شینن رو دوش آدم و میگن:
📍 این نوشته، پیش‌نیاز دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
«الان وقتش نیست» ⏰ «سن تو گذشته» 👵🏻 «متابولیسمت کُنده» 🐌
«بچه داری، شوهر همکاری نمی‌کنه، مهمونی زیاده…» و هزار تا جمله‌ی قشنگ که تهش فقط یه معنی دارن: بی‌خیال لاغر شدن!
✍️ در ادامه بریم سراغ شناسایی بهونه‌ها؛ بعدش توی گام ۱ وارد اصل مسیر می‌شیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 فرق افراد موفق با ناموفق چیه؟ یه کلمه: «بهانه!»
راستش رو بخوای، خود من یه زمانی دکترا داشتم تو بهونه آوردن! 😅
هر بار که رژیم رو ول میکردم، می‌رفتم سراغ یکی از بهونه‌هام و باهاش خودم رو توجیه میکردم:
«خوب معلومه که نشد، این هفته خیلی استرس داشتم!»
«مگه میشه با این همه مهمونی لاغر شد؟!»
«آخه ارثیه دیگه، مامانمم چاقه!»
ولی یه روز، یهو انگار یکی از توی ذهنم گفت:
تا کی میخوای بهونه بیاری؟ واقعاً دلت می‌خواد تغییر کنی یا فقط دوست داری درگیرِ چالش‌های فانتزی لاغر شدن باشی؟
و همون‌جا بود که فهمیدم…
💡 مشکل من رژیم یا ورزش یا حتی بدنم نبود؛ مشکل، ذهنی بود که بهونه رو انتخاب میکرد به‌جای حرکت!
تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ همین قضیه:
🌪️ شناسایی بهونه‌ها
🧠 بررسی ریشه‌های ذهنی‌شون
🔥 و پیدا کردن راهی برای خلاص شدن از دستشون
اگه تا الان کلی راه رفتی و لاغر نشدی، شاید وقتشه یه نگاهی به لیست بهونه‌هات بندازی…
آماده‌ای با هم یکی‌یکی خط‌شون بزنیم؟ 😎✍️
❌ بهونه‌ی شماره یک: وقت ندارم!
این یکی رو که دیگه همه‌مون استادیم توش!
«وای من سر کارم»،
«بچه دارم»،
«صبح تا شب تو ترافیکم»
یا حتی:
«اصلاً وقت نمیکنم یه لیوان آب بخورم چه برسه به لاغر شدن!» 😫
ولی بذار یه سؤال بپرسم:
واقعاً وقت نداری یا اینکه لاغر شدن هنوز اون‌قدری برات مهم نشده که براش وقت بزاری؟
🕒 چون وقتی یه چیزی برات اولویت باشه، براش جا باز می‌کنی، نه اینکه بندازی‌ش ته لیست.
خودم یادمه روزی که تصمیم گرفتم ذهنم رو برای لاغری تنظیم کنم، هیچ اتفاق خاصی توی زندگیم نیفتاده بود، فقط یه چیز عوض شد:
نگاهم به خودم.
🧬 بهونه‌ی شماره دو: ژن‌مون اینجوریه!
آه… ژن عزیز!
چاقی ارثیه…
ما خانوادگی همینیم…
مامانمم لاغر نمیتونه بشه…
پدرم که همیشه یه شکم کوچولو داشت… 🤷♀️
درسته که ژنتیک یه تأثیر کوچولو داره، ولی نه اون‌قدری که بشه انداخت گردنش همه چی رو!
😏 اگه ژنتیک همه‌چیز بود، پس چطور بعضیا تو همون خانواده لاغرن؟
مشکل اصلی، عادت‌های فکری و رفتاریه که از خانواده منتقل میشه، نه فقط ژن!
یک مطالعه مهم که در مجله بررسی‌های طبیعت ژنتیک منتشر شده است، نشان میدهد که ژن‌های مختلفی با چاقی مرتبط هستند، اما تأثیر هر یک از آنها بر وزن بدن انسان بسیار کوچک است. این مطالعه همچنین بیان می‌کند که بیشتر تأثیرات ژن‌ها را می‌توان از طریق اصلاح فرمول‌های پرخوری و اشتها در مغز خنثی کرد.
🍩 بهونه‌ی شماره سه: نمیتونم غذاهای خوشمزه رو کنار بذارم
بیاین با هم صادق باشیم…
قرمه‌سبزی مامان، فسنجون شب یلدا، پیتزای بوی‌دارِ داغ…
کی می‌تونه اینا رو بذاره کنار؟ 🤤
ولی واقعاً برای لاغری قراره همه‌ی خوشی‌های دنیا رو حذف کنیم؟
نه عزیز دل!
ما تو «تناسب فکری» یه شعار داریم:
🍽️ مهم اینه چی تو ذهنت می‌گذره، نه تو بشقابت!
وقتی ذهنت رو برای تعادل تربیت کنی، دیگه نیازی به حذف نیست.
تو یاد میگیری چطور بدون حرص، بدون عذاب وجدان، حتی از غذاهای خوشمزه هم لذت ببری و بازم وزن کم کنی.
جالبه نه؟ 😊
🧠 ته ماجرا: بهونه یعنی مقاومت ذهنی!
تمام این بهانه برای لاغر نشدن (و صد تای دیگه که نگفتیم)، یه پیام مشترک دارن:
ذهنم نمی‌خواد تغییر کنم.
چرا؟ چون تغییر یعنی خروج از منطقه امن. یعنی درد، تلاش، ابهام…
و ذهن ما عاشق امنیت و تکراره. واسه همینه که هی این بهونه‌ها رو می‌سازه تا ما رو همون‌جا که هستیم نگه داره.
🛑 ولی اگه هی هر بار تسلیمش بشی، هیچ‌وقت تغییر نمی‌کنی.
✅ اگه بخوای لاغر شی، باید این مقاومت‌ها رو بشناسی و یکی‌یکی ازشون عبور کنی.
🎯 پیش‌نیاز واقعی موفقیت در رهایی از چاقی: خداحافظی با بهانه‌ها
راستش اون روزها اصلاً نمی‌دونستم که یکی از مهمترین قدم‌های لاغر شدن، شناختن دلایل چاقی و مهمتر از اون، رها کردن بهانه برای لاغر نشدنه!
قبلاً هرجا می‌رفتم برای لاغری، یه برنامه غذایی میدادن، یه رژیم سخت، یا یه جدول ورزش‌های عجیب‌غریب که باید مو به مو اجراش میکردم.
هیچ‌کسی ازم نپرسید:
«اصلاً چرا چاق شدی؟ پشت این چاقی چه چیزیه؟»
فقط می‌گفتن: «این برنامه‌س. انجامش بده و حرف نزن!»
اما وقتی کمکم با ذهنم آشتی کردم و شروع کردم به پیدا کردن دلیل‌های واقعی چاقیم، یه اتفاق عجیب افتاد…
احساسم نسبت به چاقی تغییر کرد.
دیگه از خودم متنفر نبودم، چون فهمیدم پشت این چاقی، یه عالمه دلیل نادیده گرفته‌شده هست.
تا قبل از اون، همیشه فکر میکردم خدا یا خانواده‌م باعث چاقی منن.
انگار یه سرنوشت اجباریه که به من تحمیل شده.
اما وقتی آگاهی‌م بیشتر شد، یه حقیقت تلخ ولی نجات‌بخش رو فهمیدم:
پذیرفتن این موضوع، آسون نبود. چون خب، ما آدما معمولاً از چیزی که ازش بدمون میاد، فرار می‌کنیم.
و چاقی چیزی بود که واقعاً ازش بدم می‌اومد. پس چطور مسئولیتشو بپذیرم؟
ولی خدا بهم لطف کرد…
قبل از اینکه بیاد و بگه «تو مقصری»، منو هدایت کرد که برم سراغ کشف علت‌ها.
و همین کشف‌ها، کمکم ترس‌هامو کم کرد، بهونه‌هامو نشوند، و باعث شد مسیر تغییر برام روشن‌تر بشه.
ماه‌ها گذشت.
من عمیق شدم تو یادگیری درباره ذهن، درباره فرمول‌های پنهان چاقی در ناخودآگاه.
تا اینکه حدود ۱۵ ماه بعد، بی‌اینکه رژیم بگیرم یا باشگاه برم، اولین تغییرات توی جسمم دیده شد.
کوچیک بودن، ولی واقعی بودن.
و اون نشونه‌ها بهم گفتن:
✅ «درست اومدی! راهت همینه!»
انگار تازه فهمیده بودم چرا از بچگی چاق بودم.
چرا از تحرک فراری بودم، چرا عاشق لم دادن بودم، چرا حتی بارها رژیم گرفته بودم ولی هیچ‌وقت موفق نشده بودم.
همه‌اش بخاطر این بود که یه عالمه بهانه برای لاغر نشدن داشتم که سالها مثل سایه همراهم بودن.
اما حالا که خودم نتیجه گرفتم، میتونم با اطمینان بگم:
💥 اگه یه نفر بخواد، هیچ بهونه‌ای براش نمی‌مونه!
من؟
یه نمونه‌ی زنده‌م برای تمام بهانه برای لاغر نشدن‌هایی که آدم‌ها میارن:
- از بچگی چاق بودم.
- بیش از ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
- ۳۵ سال تموم، چاق موندم.
- چربی‌هام قدیمی و سفت و لج‌باز بودن.
- کارم پشت میزه.
- اهل تحرک نیستم.
- هیچ دارویی مصرف نکردم، هیچ جراحی نکردم.
- غذام هم مثل همه‌ی آدم‌های چاق بود، هیچ غذای خاصی رو حذف نکردم.
ولی ذهنم رو تغییر دادم…
و بهونه‌ها رو کنار گذاشتم.
❗ هر کسی که هنوز میگه “من نمیتونم لاغر شم”، در واقع هنوز یه بهانه برای لاغر نشدن توی ذهنش داره.
و تا وقتی اون بهونه هست، هیچ روش و هیچ برنامه‌ای جواب نمی‌ده!
اما اگه بهونه‌هاتو بریزی دور، ذهن تو آماده میشه برای معجزه.
🌟 همه اونایی که الان عکس‌هاشون توی آلبوم «شگفتی‌سازان» سایت تناسب فکریه، یه روزی پر از بهونه بودن.
ولی از یه جایی به بعد، تصمیم گرفتن دیگه دنبال بهانه برای لاغر نشدن نباشن… فقط شروع کنن.
و توی همین مسیر، از فردی پر از تردید، شدن الگوی لاغری برای بقیه.
🧠 ذهن تو، قدرتمندتر از هر چربی قدیمی و هر سن و سالیه.
اگه نفس می‌کشی، یعنی می‌تونی لاغر بشی.
به شرط اینکه تصمیم بگیری، دیگه هیچگونه بهانه برای لاغر نشدن نداشته باشی…
✍️ تمرین آموزشی 📖
مهمترین پیش‌نیاز موفقیت در لاغری با ذهن، شناسایی بهانه برای لاغر نشدن است.
این تمرین به شما کمک می‌کند تا با آگاهی از بهانه برای لاغر نشدن‌های خود، در مسیر ذهنی لاغری عملکرد بهتری داشته باشید.
🧩 قدم اول: بهانه برای لاغر نشدن‌هایی که در گذشته باعث شده‌اند برای رسیدن به اهداف‌تان اقدام نکنید، فهرست کنید.
🎭 بهانه‌ها دو نوع‌اند:
۱. احساسی: مثل «حوصله ندارم»، «فعلاً حسش نیست»، «باشه برای بعد» و…
۲. منطقی: مثل «بارها تلاش کردم و نشد»، «سنم بالا رفته»، «چربی‌هام قدیمیه» و…
✨ حالا بنویس:
- کدوم بهانه برای لاغر نشدن مانع لاغر شدنت بودن؟ احساسی یا منطقی؟
- برای هر بهانه برای لاغر نشدن، یک دلیل منطقی و قانع‌کننده برای مقابله باهاش بنویس.
- احساست رو درباره زمانی که لاغر میشی توصیف کن.
- تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگی‌ت ایجاد میشه رو هم بنویس.
📝 این تمرین رو انجام بده و پاسخ‌ت رو در بخش نظرات همین مقاله بنویس.
این یه قدم مهمه برای اینکه بهانه برای لاغر نشدن دیگه جلو حرکت تو رو نگیرن.
📻 رادیو لاغری
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.20 از 333 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
همیشه پرنگ ترین بهانه من این بود چیزیه که شد نمیتونم تغییرش بدم از کنترل من خارج شده و یکی دیگر ژنتیک و استخوان بندی درشت بود فکر میکردم بخاطر ژنتیکم هیچ وقت نمیتونم لاغر و متناسب باشم یا اگر کمی امیدوار میشدم ناگهان به یاد استخوان های درشتم می افتادم یا اگر قرار بود شروع کنم ورزش یا رژیم رو میگفتم فعلا سرم شلوغه وقت ندارم به دلیل درس یا سالهای دبیرستان بخاطر کنکور میگفتم کنکور باعث چاقی منه دست من که نیست ، یا میگفتم خب من تحرک ندارم چاقیم بخاطر اینه ، میگفتم متابولیسم بدنم پایینه یکی نبود بگه آخه ادم عاقل تو از کجا فهمیدی متابولیسم بدنت پایینه معاینه پزشکی تست یا کاری کردی! خداروشکر از این جاهلی خارج شدم .
یکی از عمده ترین مشکلاتی که از بچگی داشتم و هنوزم دارم اینه که بسیار بی حوصله هستم اصلا تحمل اتمام و پایان کاری ندارم بعد از مدتی کاری را ادامه نمیدهم یا بخاطر ترس از شکست آن راه را شروع نمیکنم ، دو روز ورزش میکردم فردا میگفتم حالا یه امروز استراحت کنم امروز خستم امروز دیرتر از مدرسه اومدم یا میخوام برم کلاس ورزش نمیکنم . یکی دیگر از بهانه های احساسی من این بود که فکر میکردم به پایان خط رسیدم دیگر نمیتوانم کاری کنم کاری از من ساخته نیست همه چیز تموم شده برای من و تنها راه رهایی از این چرخه جهنمی خودکشی است .
اما بهانه های منطقی ، در 8 سالگی رژیم داشتم وزن کم کردم اما برگشت در 15 سالگی رژیم داشتم اما چیزی کم نکردم بلکه برگشت ، ورزش را شروع کردم در چندین رشته متفاوت و زمان های مختلف اما چیزی کم نکردم بلکه بیشتر هم شدم و همیشه در ذهنم حک شده بود تو یه شکست خورده ای .
ژنتیک : هیچ وقت چیز علمی ندیدم که تناسب بدنی فردی به نسل خودش برگرده همیشه اینو گفتن ، فقط در حد یه صحبت بدون اثبات علمی باورم نمیشه اینقدر ساده بودم و خانواده خودمو بابت این سرزنش میکردم یکبار فکر نکردم و بگم شاید اینطور نیست و این فقط یک بهانه است برای قانع کردم خودم.
استخوان بندی درشت : همیشه گفتن استخوان های درشتی داره که هیکلیه ولی آیا به این موضوع فکر کردیم که چاقی و اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی در بدن است و ربطی به استخوان ندارد فرض کنیم استخوان وزن بیشتری به ما دهد اما آیا در حد 20 کیلوگرم است؟ وقتی به زنی متناسب برسیم بدن در حالت بالانس و زیبایی قرار میگیرد و اصلا درشت چثه و بد نیست به راحتی بدن لاغر نشان خواهد داد.
متابولیسم : هیچ مقاله علمی یا معاینه یا تست پزشکی ندیدم و نداشتم که درباره سطح متابولیسم بدن باشد فقط چون همه گفتن ما هم باور کردیم اما آیا واقعا اینطور است؟ یکبار باید جرات بدیم و مخالف این امواج مردم حرکت کنیم کی گفته حرکت در راستای مردم درست است؟ کی گفته حرف مردم درسته؟ من تست پزشکی ندادم چطور بقیه راحت میگن متابولیسم بدن من کنده ؟! بسیار نرماله و سلامت هستم.
هورمون ها : مشکلات تیروئیدی ندارم خداروشکر اما کمی هورمون های دیگر بدنم بهم ریخته که بقیه میگن اینا باعث چاقی میشه فلانی میگه دیدی من چقدر چاق شدم ؟ چون هورمونام ریخته بهم ، من خودم ندیدم این بهم ریختگی باعث افزایش وزن من بشه پس اینم بهانه ای است برای مانع شدن رسیدن به وزن هدفم پس من آگاهانه با آن مقابله میکنم.
ورزش : من آدمایی میشناسم که بسیار از من کم تحرک تر هستند اصلا ورزش نمی کنند اما همیشه متناسب هستند پس کم تحرکی و ورزش نکردن بهانه برای چاقی من نیست.
بعضیا میگن دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن باعث چاقی میشه اما اینطور نیست من چندین بار امتحان کردم اما در طول ان دوره آزمایشی افزایش وزنی نداشتم .
قرار نیست هروز پر انرژی باشم برای انجام فعالیت هام یا قرار نیست وقتی حوصله ندارم و بی انرژیم بهانه هایی باشد برای حرکت من به سمت اهدافم فقط کافیه روزی چند قدم هر چند کوتاه برای اهدافم بردارم و باید بدونم اگر چیزی خوب پیش نرفت قرار نیست فکر کنم به پایان خط رسیدم باید همیشه با زوایای مختلف نگاه کنم و دنبال راه حل های مختلف باشم .
دلایل منطقی من برای لاغری اینه که بتونم یکبار برای هیمشه به وزن هدفم برسم یکبار این راه لاغری را تا انتها برم و پایان خوبی داشته باشد ، هر لباس و هرنگی خواستم بپوشم ، احساس گناه و عذاب وجدان بابت غذا خوردن و یا یک روز ورزش نکردن نداشته باشم ، کسی نباشه هیکلم را مسخره کند ، راحت از پله ها بالا برم بدون تنگی نفس ، اعتماد بنفس کافی در جمع داشته باشم.
تمرین خودم : چه افکاری بود از حرف های مردم باعث بهانه و دلایل چاقی شده بود ؟
ژنتیک باعث چاقی میشه امکان نداره متناسب بشی ، استخوان بندی درشت ادم چاق نشون میده ، متابولیسم بدنت کنده که چاقی ، دوران کنکور همه چاق میشن ، هورمونات بهم خورده قطعا چاق میشی و هزاران چیز اشتباه دیگر که فقط چون در بین مردم یک حرف پخش شده است .
من سال اول دانشگاه هستم و یکم مخارج بالاست و شرایطمون یکم حساسه در حال حاضر ولی قول دادم یک کار پاره وقت پیدا کنم تا بتونم دوره هاتونو بخرم و یک روز تمام دوره ها رو میخرم و همه رو انجام میدم و نتیجه میگیرم اما درحال حاضر تمام دوره های رایگان با دقت تمام انجام میدم تا جواب بگیرم .
عزیزم خواهر من هم خیلی استخوان بندیش درشت بود ولی وقتی لاغر شد واقعا انکار استخوانهاش هم اب شد و شماره کفشش هم چند سایز کم شد اون چاقی که شما فکر نیکنی استخوان بندیتون درشت در ضمن بدون که اونهایی که استخوان بندیشون درشته وقتی لاغر شن بسیار خوش تیپ میشن
بله درست میگین متشکرم بابت نظرتون
نشان های دریافت شده
سلام به شما دوست عزیزم🥰 خیلی عالی احساستون رو به صورت نوشته در آوردید واقعا تحسین بر انگیزه که به درک درست رسیدن اطمینان دارم موفق میشین و آرزو موفقیت برای هممون دارم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سلام
متشکرم از احساس خوبی که باهام به اشتراک گذاشتین🌻
امیدوارم شما هم موفق باشین🌻
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیزم از خواندن نوشته ی شما خیلی لذت بردم مخصوصا قسمتی که بهانه ی مربوط به ژنتیک را رد کرده بود . طرز بیان این موضوع خیلی عالی بود و باعث شد که ربط لاغری و چاقی به نسل های قبل را باوری بی پایه و اساس بدانم.
نظرات شما در ۱۲ گام لاغری و دوجلسه ای که از صد گام استفاده کرده ام و آنها را خواندم بسیار عالی و آگاهی بخش برای من بود.
امیدوارم خیلی زود هر دوره ای که دوست داری تهیه کنی و در مسیر موفق و شاد و سلامت باشی.
سلام به شما دوست عزیز
ممنونم از نظر زیبای شما
نظر مثبت شما باعث انگیزه من شد و خخوشحالی منو چندین برابر کرد امیدوارم موفق باشین .
انشالله همیشه شاد و سلامت باشین .
متشکرم.
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد عزیزم
الان 4ساله که با شما آشنا شدم و بیشتر دوره های ناب شما را خریداری کردم. از اولش حس کردم حرفهای شما کاملا درسته با این که فردی مثل من که 30سال مدرس تربیت مربی ورزشی و دارای باشگاه بوده و تمام باورهایش ورزش و رژیم برای لاغر شدن بوده حالا بعد از تمام سالها کار کردن رژیم و ورزش را گذاشته کنار و در عرض 2 سال به سرعت چاق شده و انگار نه انگار 30سال زحمت برای متناسب بودن کشیده با دوسال همه رشته هاش پنبه شده و در نا امیدی خدا دری به روش باز کرده و شما را مثل یک فرشته نجات بهش رسونده بله این من هستم که باور کردم و هیچ بهانه آیی را قرار ندادم و به شما با اعتماد کامل اعتماد کردم و الان چقدر از این موضوع خوشحال و خوشبختم 4ساله که راحت غذا میخورم حتی ورزش هم برای لاغری انجام ندادم و حدود 12کبلو هم لاغر شدم چی از این بهتر چرا بهانه بیارم برای کاری که درسته و عالیه کاری که تمام جنبه های زندگی منو تغییر داد اعتماد به نفس ام را برگرداند خوشحال هستم راحت هستم زیاد غم و غصه نمی‌خورم یاد گرفتم احساسم خوب نگه دارم و از آگاهی ها لذت ببرم. استاد عزیزم تمام اینها از مدیون شما هستم و سپاسگذارم.
سلام و درود
خوشحالم احساس بهتری داری😊 و از لطف و محبت شما سپاسگزارم
منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
نشان های دریافت شده
سپاس از زحمات بی دریغ شما استاد عزیزم
بزرگی هست در عالم خدا نام که دل با یاد اومی گیرد آرام
فک میکنم همه ی بهانه هایی که ذهن ادمایی چاق براشون میاره ۹۰ درصدشون مشترک مثلا بهانه هایی هیجانی و احساسی ،مث اینکه ،اینو بخورم دیگه دفعه آخدم هست ،یا از شنبه شروع میکنم تعطیلات حرومم میشه ،یه شبه تولد هر شب که تولد نیست ،بخورم مهمونیه اخه اونا اومدن خونه ما زیاد خوردن ،مگه بهانه کم میاره این ذهن چموش ،بهانه هایی منطقی اینکه ،تو ژنیتیکی چاقی ،تیروئیدت کم کاره دست کسی نیست ،شما آبم بخورید چاق می شید ، الکی نیست که از قدیم گفتم بهشت رو به بها میدن نه به بهانه ،بهایی هر چیزی رو رو باید پرداخت چه زمانی باشه ،چه پولی باشه چه ،انشاالله منم بتونم بهونه دو کنار بزارم و بهایی تناسب اندامم دو با مشارکت داشتن تویی سایت بدم .
نشان های دریافت شده
سلام
سالها اسیر بهانه ها بودم گفتم تقدریر قسمت صلاح من خدا
هیچ وفت نگفنم من تنبلی من اهمال کاری من فکر من
اما الان میدونم برای رسیدن ب هر خواسته ای باید بهاشو پرداخت
چقدر خواستت بر ات مهمه چقدر بلده برات همانقدر براش بها بده ثابت کن گ برات ارزش داره
بها پول نیس فقط بها زمان نیس فقط گاهی بها استمراه ادامه دادن گذشتنه پایداری ایمانه
گاهی اونقدر غرق اتفاقات ذهن هستیم ک نمیفهمیم خواستمون چی بود تعهدم چی بود اونقدر ک ذهن بهانه میاره تو فلانی بهمانی
اما من باید مسئولیت هدفم ورسیدن ب هدفم رو ب عهده بگیرم
فقط من من این خودمم ک میتونم الهامت هدایتها کمکمهای خداوند رو ب کار بگیرم
باید هر روز ب بهانه ن گف وبها پرداخت کرد
ومطمئن باش تو نشانه این ایمان رو میگیری
لحظه ای فک کن متاسب ومتناسب ومتناسب بشی چی میشه
چقدر سبک سبک سبک میشم چقدر راجت راه میرم چقدر راحت کارهای شخصیم رو انجام میدم چقدر راحتم تو لباسهام چفدر راحت چیزی ک دوست دارم رو میخرم میپوشم
چقدر راحت میشینم پا میشم
چقدر جون میشم چقدر زیبایی طبیعی من خودشو نشون میده نقاشی خداوند چقدر دیده میشه
همه اینها بستگی ب خودت داره ک چقدر بها بدی
چقدر پاشی برا خودت
چقدر عمل کنی
انتخاب تو چیه عزیزم اینک مدام درجا بزنی یا یکبار برا همیشه بگی من میرم این راه من میرم و ایمان دارم ک میشه من ب این راه ایمان دارم
پس ایمانتو نشون بده با عملت
خودت ب خودت کمکم کن دست در دست خدا
خدا دستشو دراز کرده تویی ک دست نمیدی
غیر اینم هس تو چی میخوای فریبا جان
تو این نتایج روزمرگیی هایی ک کلی حسرت ب دلت گذاشته رو میخوای یا خواستتو
فریبا اجی مجی نمیشه اینو باور کن هر چقدر بهانه ها رو رد کنی برات میشه هرچقدر بها بدی میشه هرچقدر قربانی کنی میشه ب خدا ثابت کن ک میخوای اون مسیر ها رو نشون میده
نشان های دریافت شده
از روزی که وارد مسیر هدایت الهی شدم هر روز تلاش کردم بهانه هایم را کنار بگذارم
خانواده
محیط
شرایط
دوستان
اگه اینطوری میشد
اگه اونطوری میشد
اگه این شخص اینو نمیگفت
اگه خانواده ام پولدار بودند
هر کس در زندگیش هزاران بهانه داره برای انجام ندادن هزاران راه وجود داره با دلیل و منطق که بگیم من خوبم ولی اون مورچه روی دیوار نگذاشت
هزاران راه وجود داره که بگیم این را دیگه نمیشه کاریش کرد
تصمیماتی که امروز میگیریم میتواند بهانه های فردا شود یا میتواند سکوی پرتاب به سمت موفقیت شود
پارسال بهمن ماه از طرف شرکتی که در آن کار میکردم به مناسبت شب عید با فروشگاه های زنجیره ای پوشاکی قرارداد بستند که نیروهای شرکت بتواند مبلغی را پوشاک به صورت اقساط خرید کنند و ماهانه از حقوقشان کم شود و همه خوشحال از این حرکت ولی من از قبل یک تصمیم گرفته بودم و مدتی بود داشتم اجرا میکردم
وام و اقساط بدهکاری تمام
دوست داشتم وقتی حقوقم را میگیرم کامل ازش استفاده کنم نه اینکه کسری داشته باشه
هنوز داشتم بدهکاریهام را پرداخت میکردم ولی چیز جدیدی بهش اضافه نکردم
ولی میتونستم بهانه های مختلفی بیارم کاملا موجه که این فرصتی عالیست و چقدر عالی و میتونم استفاده کنم و اینکه حالا که فرصتش جور شده منم چند سال هست لباس نخریدم فرصت از این بهتر ولی بهانه ها را کنار گذاشتم و با خودم گفتم شرایط بهتر این هم هست من چگونه میتوانم باشم آیا هنوز به دنبال دلایلی برای منطقی کردن رفتارهای قبلی یا به دنبال اینکه چگونه بهتر میشود برام و چند ماه بعدش شرایطی پیش اومد که پیشنهاد کاری دیگه ای برایم بوجود اومد و تونستم با آسودگی راحت از اون شرکت خارج بشم و وارد شرکتی دیگه بشم بدون اینکه فشار مالی ای بهم بیاد چون یکماه فاصله افتاد تا حقوق و تسویه حسابم و ورود به شرکت جدید هم یکماه باید کار میکردم تا پرداخت حقوق
خوب این وسط من ۲ ماه واریزی حقوقی نداشتم ولی آسوده خاطر بودم
بدهکاری نداشتم جایی که ناراحت باشم پس اندازی مختصر وجود داشت برای کرایه خونه و امور جاری زندگی روی روال بود
موقع تسویه حساب کل حقوق و هرانچه باید میبود دریافت شد هم چیز به نفع من پیش رفت چون بهانه را کنار گذاشتم چون همرنگ شدن را قبول نکردم
چون خواستم متفاوت باشم
ولی اگر طبق اون شرایط ادامه میدادم شاید امروز در شرایط الانم نبودم که شرایط شغلی ای نسبت به پارسالم ۱۸۰درجه متغیر و بهتر و باز تصمیاتی که الان دارم میگیرم که در ظاهر میتواند هزاران دلیل منطقی داشته باشد که هر کسی بخواهد اظهار نظر کند اشتباهه و یا اینکه اعلام کنند که همین را هم خیلی ها آرزشون هست ولی من برای آنچه میباید انجام شود دارم حرکت میکنم خودم هم خیلی هاش را نمیدانم و یا فقط یک جنبه آن را میدانم ولی میدانم که نتایجی کهکشانی برایم به ارمغان داره
بهانه ها گاهی اوقات خیلی منطقی هستند ولی هدایت های خداوند با منطق جور در نمیاد
یک تصمیم گرفتم و الان ۲ هفته هست دارم اجرایی میکنم
هر روز یک کامنت و تلاشم را کرده ام تا این لحظه و انجام شده در ظاهر این جمله که ( خوب که چی )و چیزی که من الان میبینم ذهنم خیلی پذیرا تر شده
قدرت لاغری و تناسب افکارم بسیار بالاتر رفته
افکارم را دارم میشناسم خودم را دارم میشناسم و خیلی موارد دیگر ولی این تعهد را به خودم دادم تا پایان این ۱۰۰گام هر روز باشم ادامه بدهم و قدرتمند تر از همیشه باشم
بهانه ها همیشه هستند ولی من بدون این بهانه ها موفقم
و خدایی که به شدت کافیست
وقتی میام تمرین بنویسم تازه خونده هام مرور میشه و این عالی
در واقع ذهنم اروم میشه موقع نوشتن به هیچ چیز نمیتونه فکر کنه و مطالب جمع بندی میشه
برتی لاغری بهانه وجود ندارد یکی از قواممون که یک عمر چاق بود وقتی سکته کرد و روی تخت بود بدون هیچ تحرکی ۴۰ کیلو کم کرد همه چی هم میخورد سوپ میگو و ابمیوه و گوشت و …. پس برای لاغری فاکتور تحرک حذف میشود
برای لاغری فاکتور خوردن هم حذف میشود لاغرهایی در اطرافم هستند که کم میخورن و لاغرهایی که خیلیییی میخورن
برای لاغری ژن قدرتی نداره
و استعداد معنایی ندارد
داشتن اشتها فقط یک باور غلط برای پوشش گزاشتن روی پر خوریهامون اگر من اشتهام زیاده پس باید قدرت سوختنش رو داشته باشم چرا وقتی زیاد میخورم خواب الود و خسته میشم
اتفاقا من خیلی کم اشتهام نمونش رژیمهای سختی که من گرفتم ولی همسر متناسبم هیچ وقت نتونست بگیره
برای لاغر شدن هیچ بهانه ای ندارم
قبلا فکر میکردم دوره پیشرفته رو باید بخرم تا به لاغری ارمانی برسم که به لطف خدا اون هم خریدم پس برای لاغری بهانه بی بهانه
بنام خدای بخشنده و مهربان
سلام به استاد عزیز و دوستان
بهانه هایی که در گذشته داشته اید و مانع حرکت شما برای رسیدن به اهداف شده است را شرح دهید.
من به خاطر اضافه وزنم معمولا کارهای که دوس داشتم انجام ندادم عاشق کوه نوردی بودم اما چون اضافه وزن داشتم همیشه دنبال بهانه بودم تا نرم و برای خودم دلیل می‌آوردم و منتظر بودم تا لاغر بشم و برم
دلم میخواست شغلی رو که دوس داشتم رو انتخاب کنم
بهانه هایی که در گذشته مانع از اقدام شما برای لاغری شده اند را بنویسید.؟
بهانه من برای اینکه فکر میکردم من تنبلی میکنم و تحرکم کمه
بهانه بعدی این که برنامه ریزی ندارم تو زندگیم
بهانه بعدی به موقع غذا نخوردن، فکر میکردم باید غذا خوردن مثل رژیم های که دکترا میدادن سر ساعت مثلا ۱۲ ناهار بخوری میان‌وعد ه گردو بادو بخوری ☺️آخ یاد رژیم هام افتادم .
بهانه بعدیم این بود که خیلی صبح زود بیدار میشم به خاطر همون زود گرسنم میشه انرژی زیاد صرف میشه بر عکس کسانی که فکر میکنن دیر بیدار میشن چاق میشن چون من شنیده بودم بخوابید و لاغر بشید ☺️
بهانه بعدی تند تند خوردن غذا
بهانه این که بلد نیستم درست غذا انتخاب کنم و غذا های پر کالری انتخاب میکنم مثلا هی خودمو با کسانی که تناسب اندام داشتن مقایسه میکردم میدیدم من خودم فقط برنج میخورم و اونا گوشت میخورن یه مدت خودمو می‌بستم به رژیم های پروتئین. لاغر میشدم وزنم کم میشد اما حالم از،هرچی پروتئین بهم میخوره وول میکردم وزنم بیشتر اونی که کم شده بود میشد .
بهانه بعدی چون موقع غذا خودن توجهم به غذا نیست و به جاهای دیگه مثلا تماشای تلویزیون که متوجه نمیشم غذا زیاد میخورم
و ارثی بودن که تو به مادرت بردی و هرچقدر تلاش کنی نمیشه هم یکی از این بهانه های بود که تو خودم ساخته بودم به بهانه این دیگه به خودم فهموندم بودم که دیگه تو همینی پس همیشه همین میمونی به خاطر. ارثی بودن
دلایل منطقی و احساسی خود برای مقابله با بهانه ها را شرح دهید.
من با گوش،کردن به این فایل و فایل های ۱۲ گام متوجه شدم ماها با خوردن و این بهانه ها که ریشه و منطق ندارن چاق نشدیم ما اضافه وزنمون به خاطر باور هامون و فرمول های ذهنی هست که استاد میگن باید رو باور ها و فرمول های ذهنمون کار کنیم و بی تحرکی و ورزش نکردن و هزارتا بهانه که استاد هم ذکر کردن تو ذهن ما هر روز تکرار میشه نیست
من ایمان دارم به حرفهای استاد که اگه باور هامو تغییر بدم و نگرشمو و دیدم نسبت به زندگی و روش زندگی و باور هام تغییر بدم جسمم هم تغییر میکنه یعنی مجبور تغییر کنه چون خداوند مهربون مارو چاق نیافریده خداوند بزرگ و مهربون مار متناسب آفرید این ما هستیم با فرمول های اشتباه چاقی رو برای خودمون به ارمغان آوردیم پس با کمک خدای خوب و خودم و استاد عزیز و دلسوز تلاش میکنم و بهانه هارو کنار میزاریم و به امید خدا به تناسب اندام هر روز،نزدیک تر میشم و عجله ای هم نداریم چون کم کم چاق شدیم پس باید کم کم هم لاغر بشیم
ممنون از استاد عزیز 🌹🌹
بنام خداوند جان
سلام خدمت استاد گرامی وهمه هم مسیرانم
پیش نیاز موفقیت در لاغری کشف دلایل چاقی هست ، بهانه تراشی دیگه بسه، سکینه جان بهانه بی بهانه
ممنونم استاد عزیزم بابت این آگاهی های ارزشمندتون که در اختیار ما قرار میدهید
جملهای که در نوشته ها برام خیلی آلارم زد این بود که قدرت ذهن شما ،هر میزان اضافه وزنی را از بین میبرد چقد به دلم نشست واحساس قدرت کردم واینکه من چه نیروی قوی من در درون خودم دارم که میتونم بهترین استفاده ها را ازش بکنم با
کمک خداوند وراهنمایهای استاد عزیز
بهونه های که منو از رسیدن به خواسته هام دور کرد : نداشتن تحصیلات عالیه ،نداشتن سرمایه ،زن بودن ومحدود بودنم در اجتماع وبه خاطرعدم اعتماد به نفسم قدرت حرف زدن با مردها ،باور نکردن خودم وتوانایهام ،ترسهام وهمه چیز را بزرگ وسخت جلوه دادن برای خودم در صورتی که مواردی بوده در زندگیم که پا روی ترسام گذاشتم ودر اون کار موفق شدم به بهترین سکل ولی اعتماد بنفس پاینم موفقیتامو برام کوچیک جلوه میداد به نظر من داشتن اعتماد بنفس از همه چیز مهمتر هست برای کسب موفقیت در هر زمینه ای
بهونه های من برای لاغر شدن احساسی ومنطقی من چون چند بار بارژیم وفعالیت به شدت سخت وروزه گرفتن ظاهرا خودمو لاغر کرده بودم ولی دوباره بعد مدت کوتاهی برگشت از لحاط احساسی مایوط شده بودم که من هرگز متناسب نمیشوم البته بگم که من زیاد اضافه وزن ندارم ولی همون اضافه وزن کم منو بد فرم کرده که اعتماد بنفسمو ازبین برده وصورتم زیادی لاغر میشد ولی جاهای که باید لاغر بشه لاغر نمیشد واین منو خیلی آزار میداد وباور کرده بودم که من هرگز به تناسب اندام نمیرسم ولی فهمیدم که این فقط یه باور غلطه من را خداوند متناسب آفریده ومن با به یاد آوردن عواقب لاغری که باعث میشه من لباسای مورد علاقه ام رابپوشم وبچه ها وهمسرم منو بابت فرم بدنم سرزنش نکنند به من حس خوبی میده وسلامتی زانومو به دست میارم با خیال راحت وبا اعتماد بنفس در مراسمات شرکت کنم وبه راحتی جلو آینه بایستم خودمو تحسین کنم به من حس لذت وشادی میدهد و…با یادآوری این لذت ها برای ذهنم منطقی میکنم که همه اون بهانه ها به راستی که همه بهونه ودروغ بودن که ترس از آنها منو از فکر کردن به لاغری دور میکرد
امیدوارم در پایان این دوره استاد عزیز همگی به خواسته هامون رسیده باشیم ودر مسیر درست قرار گرفته باشیم
با سلام ودرود استاد گرامی سپاس از این آگاهی ناب وعالی که به صورت رایگان در اختیار ما گذاشتید ..هم یادداشت کردم وهم تمرینات رو نوشتم واقعا سپاسگذارم
از شنا و خدای مهربان …….
نشان های دریافت شده
به نام خداوندی که بی بهانه نعمت به ما عطا کرده 🙏
باسلام به استاد 💪🏻که بی بهانه وبه راحتی لاغری را کشف کردوباعث شد تا من بی بهانه لاغر شوم 🙋♀️🌹❤
پیش نیاز موفقیت در لاغری
بهانه بی بهانه
پیش نیاز موفقیت برای لاغر شدن نداشتن بهانه برای لاغر نشدن است
بهانه بی بهانه یک عبارت نیست بلکه باید نگرش من برای لاغر شدن باشد
تفاوت افراد موفق و افراد ناموفق فقط تفاوت در نگرش آنها به یک موضوع واحد میباشد
پس تفاوت من با افراد لاغر تنها تنها تفاوت در نگرش ما در یک موضوع واحد (تصور ما نسبت به جسم ومواد غذایی …)است
مهمترین تفاوت بین افرادی که از شرایط خود راضی وآنهای که ناراضی هستن نگرش آنها درباره بهانه هاست
افراد راضی نگرش بی بهانه بودن را برای زندگی انتخاب کرده اند و افراد ناراضی نگرش بهانه داشتن رو انتخاب کرده اند
افرادی که برای ناراضی بودن خود ،دلیل دارند وبرای عدم توانایی خوددر راضی بودن از شرایط کلی، بهانه دارند
تفاوت من با افراد متناسب در نگرش بهانه جویی ام است که من دنبال بهانه آوردن برای حرکت نکردن برای لاغری هستم
مهم ترین راز لاغر نشدن افراد چاق دراین است .که افرادی که برای چاقی خود دلیل منطقی و همچنین برای عدم لاغر شدنشان بهانه های مختلفی دارند تا ابد چاق خواهند ماند
راه کار در این است : باید بهانه های خود رابرای لاغر شدن رها کنم پیش نیاز موفقیت در لاغری همین هست
حالا متوجه شدم که من قبلا برای چاقی خودم دلیل داشتم وبرای لاغر نشدن هم بهانه های زیادی واکنون هیچ بهانه ای برای لاغر نشدن ندارم بلکه اطمینان و ایمان به لاغری ام دارم انتظارم لاغری هست
فهمیدم بهانه بی بهانه وپیش نیاز موفقیت در لاغر شدن، کشف دلیل چاقی، اولین قدم هستش
در روش های اشتباه گذشته تجربه‌های تلخ در من منطقی شده بود وباعث ایجاد بهانه در لاغریم شده بود وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم این تجربیات اشتباه بامن بودن وگاهی نجواها شنیده میشد که حسش نیس،لاغری سخته و کمی شک در من بود ولی چیزی در قلبم بود که نگذاشت به بهانه های ذهنی توجه کنم واون اراده خداوند بود که من نگه داشت در این مسیر ومن حالا نتیجه اعتماد به خدا رو دارم احساس می کنم
خداوندا با تمام وجودم سپاس گذارم 😍🙏🏻
تمرین
نداشتن هوش واستعدادزیاد
نداشتن اراده
نداشتن حمایت خانواده ام
نداشتن شرایط خوب زندگی
نداشتن امید و انگیزه
نداشتن مادر در زندگیم
نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس
بهانه نرسیدن من به خواسته هایم دست کم گرفتن خودم بوده همیشه فکرمی کردم من تنبل هستم واین فکر در من باعث شده بود احساس ناتوانی داشته باشم وفکر می کردم اراده وپشتکارم کم هست ولی دلیل اصلی نرسیدن من به اهدافم نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس بود که در کودکی از طریق خانواده و شرایط اجتماع در من کمرنگ شده حالا میدونم من توانا هستم وباهوش وخلاق هستم چون خالق من خداوند هست وخداوند در وجودم ،چه طور خدا در وجودم هست اون وقت خودمو ناتوان بدونم !🤔
دو نوع بهانه در من بود
بهانه ی احساسی
بهانه ی منطقی
بهانه احساسی مثل این که چاقی در من طبیعی شده بود ومی گفتم من که،چاق نیستم کمی شکم دارم چیزی نیست یا اینکه مگه چقدر زنده ام بخوام سختی لاغری رو تحمل کنم واز خوارکی هااستفاده نکنم آخر همه، مرگ دیگه ولش کن لاغری رو
،لاغری سختی داره
،لاغری ماندگار نیست
،حس رژیم ندارم .
بهانه منطقی.مثل هر بار رژیم گرفتم و روزه گرفتم زیاد تغییر نکرد شکمم واز صورت وپاها لاغر شدم ول کن لاغری فایده نداره
یا چربی شکمم سفت آب نمیشه
یا اینکه من که زیاد غذا نمی خورم که با کم خوردن لاغر شم واین چاقی شکمی از زایمان سزارین بوده وکاری نمیشه کرد
ولی اکنون می دانم اینها بهانه ها یی بوده که قبلا به دلیل اطلاعات اشتباه در من ایجاد شده منطقی شده واکنون همه آنها رو در ذهنم حذف کردم و آگاهی های درست رو جایگزین کردم و اون ها باعث شده دیگه بهانه نداشته باشم
اولین دلیل منطقی برای لاغر شدنم این است خداوند من رو به این مسیر هدایت کرد چون توی خواسته هایم همیشه سلامتی را می خواستم پس خداوند به من سلامتی را خواهد داد چون استاد و دیگران از این مسیر لاغر شدن
در این مسیر اون سختی های رژیم وورزش ومحدویتها خبری نیست پس چرا بهانه بیارم
دراین مسیر آرامش و آزادی در خوردن بدونه ترس از مواد غذایی ،چرا بهانه بیارم
دراین مسیر احساس خوب رو تجربه می کنم چرا بهانه بیارم
در این مسیر ایمان به خودم وخدای خودم بیشتر شده چرا بهانه بیارم
خیلی دلایل دیگه
بهانه بی بهانه
بهانه های احساسی مثل
حوصله ندارم این دوره احتیاج به حوصله نداره
حس شو ندارم این دوره احتیاج به حس خاصی نداره
من اراده ندارم این دوره احتیاج به اراده خاصی نداره
من توانایی شو ندارم این دوره احتیاج به توانایی خاصی نداره
من تنبلم این دوره به زرنگی خاصی احتیاج نداره
این دوره فقط به بهانه نیاوردن کار داره این دوره فقط بودن تو رو می خواد و شنیدن و ادامه دادن به همین راحتی 👌😍
من هیچ بهانه ای برای لاغری ندارم چون لاغر شدن راحت ترین کار دنیاست 👌😃