اعتیاد به غذا؛ دشمن خاموش تناسب اندام (گام ۱۰)

سلام شباهت چاقی واعتیاد :هردو انسان روبه دام اونچه علاقمندش هستیم گرفتارمیکنه یکی به فست فودیاشیرینی وکباب یا خیلی چیزا اعتیادداره یا باچایی کیک وکلوچه وبیسکویت یاشکلات میخوره ونمیتونه این عادت روترک کنه غذای اضاف بچه ها یاهرچیزی که ماخانوم ها میگیم حیفه درواقع داریم ضربه میزنیم به جسم وروح مون وعادت کردیم به ذهن چاق بیایم عادت کنیم چایی روخالی بخوریم یامصرف فست فودوشیرینی کم کنیم وباتمرین وتکرارمیشه عادت روگذاشت کنار شخص معتاداولش براش سخته بخوادترک کنه ولی باسختی اولش تحمل میکنه بعدش میزاره کنار من خودم خوراکی روبیرون میدییم انگاروسوسه ذهنی ولم نمیکردحتما بایدمیخوردمش یامغازه میرفتم بایدخوراکی شیرین میخریدم  وحتمابایدمیخوردم بیرون که میرفتم باید بستنی میخوردم درفصل تابستان یارستوران براغذا انگار شده بوداین عادت ملکه ذهن ولی باانجام تمرین کم رنگ شده این عادت ها 

به نام خداوند بخشنده و مهربان.

چاقی اعتیاد آسان:

یکی از چیزهایی که همه ما بهش اعتیاد داریم خوردن چایی با قند یا چیز دیگری هست. اوایل همیشه خودم چایی را با قند میخوردم، بعد فکر کردم که چرا چایی را با قند میخورم؟!دیدم که چایی خیلی داغ هست و چون عصب میسوزه،شیرینی را میزارم دهنم تا داغی را خنثی کنه پس تصمیم گرفتم که دیگه چایی داغ داغ نخورم،صبر میکنم حالت ملایم البته نه دیگه خیلی ملایم پیدا میکنه بعد به راحتی مثل آب خوردن میخورم بدون نیاز به قند، البته گاهی وقتهاهم قندمیخورم ولی دیگه خیلی کم، ترجیح میدم چایی ملایم بخورم که مزه چایی را متوجه بشم و لذت ببرم تا فقط داغی و سوختگی. 

چاقی اعتیاد آسان است و همه ما تشویق میشیم به بیشتر خوردن،اما شکستن تابوهای ذهنی درمورد چاقی و تشویق نکردن خود و دیگران به چاقی خیلی به ما کمک میکند که در مسیر لاغری موفق بشویم.

اهمیت لاغری:وقتی یک موضوع در ذهن مهم میشود،ذهن ما تمایل بیشتری برای توجه کردن و ترغیب شدن برای حرکت به آن موضوع دارد اگر ذهن ما به لاغری توجه نمیکند بخاطر اینکه هنوز اهمیت آن برای ما مشخص نشده است. اما میتونیم از مزایای لاغری بنویسم و هر روز تکرار کنیم تا اهمیت آن و رنج های چاقی بیشتر آگاه شویم.

تمرین:۱,شباهت اعتیاد و چاقی:هر دو به مصرف بی رویه تمایل داریم،اگر اون ماده در دسترس ما نباشد، به شدت عصبانی و پرخاشگر میشویم. افراد چاق و افراد معتاد هر دو از اعتماد به نفس پایین برخوردار هستند و قدرت اظهار وجود در جمع ها کم دارند. چاقی بسیار خطرناک هست و عوارض تمام خود و اطرافیان را دربرمیگرد،اعتیاد هم اینگونه است. چاقی و اعتیاد هر دو نابود کننده فرد هستند.

۲,مثلا،بارها تو تبلیغات تلویزیونی سس را خالی میکردن رو سالاد،یا پیتزا که باعث میشد پنیرش کش بیاد یا ناگت های بسته بندی،اوه الان یادم افتاد که چرا تمایل به مصرف مرغ سوخاری و قارچ سوخاری با سیب زمینی دارم، چون تو سریالهای کره ای که میبینم،سر هر وعده ای کلی از اینا میخورن نوع تندشو البته منم با دیدن آنها زیاد ترغیب به این کار میشم،مثل نودالیت و…. 

۳,خب تبلیغات تاثیرات بسیار زیادی دارد،اگر مصور باشد که در نود و نه درصد آن هست،خیلی ذهن آدم درگیر میباشد،یا حقه های تخفیفات ویژه باعث تحریکات آن میشود. تبلیغات ذهن انسان را حسابی درگیر میکند تا وقتی آن را بدست آورد.

۴,مثلا دیشب همه اوردن چیپس و پفک خوردن ولی من میل نداشتم ولی در نهایت دو سه تایی خوردم البته در این جا یک تشویق جانانه خودمو بکنم که خیلی کمتر نسبت به گذشته خوردم و این نشون میده من لاغری را یاد گرفته ام آفرین به من. چند روز پیش دختر خواهرم جلوی من بستنی خورد و منم رفتم گرفتم که بخورم ولی هنوز اون تو یخچال مونده خخخخخ بازم آفرین به من. در مقابل شیرینی هم من تسلیم میشم و قبلا خیلی میخوردم ولی الان خیلی کم بازم آفرین به من‌

۵,تمرین من اینکه از اهرم رنج و لذت استفاده کنم و از مزایا و اهمیت لاغری بنویسم و بخونم و صدا ضبط کنم و از معایب چاقی هم همچنین و هر روز مرور کنم.

سلام بر همه دوستان متناسبم و استاد روشن عزیزمادر من همیشه این جمله رو تکرار میکرد که حاضره بیشتر بخوره از هر چی دوست داره بخوره ولی ده سال کمتر زندگی کنه مگه عمر اضافی رو میخواد چیکار ،همیشه اینو می‌گفت که نهایت ده سال میخوام بیشتر عمر کنم که نمیخوام ترجیح میدم تاآخرین لحظه هر چیزی میخوام بخورم و حالشو ببرم دنیا دوروزه و ارزش سختی نداره و ما تفریح دیگه ای نداریم 

حرفای مادرم دائم تو گوش من تکرار میشد 

میدونید مادر من آخرین وعده ای که خورد کله پاچه بود و بعد بگفته ی دیگران  بخاطر اینکه از شدت چاقی نتونست بلند شه که مثلا آبلیمو رو از یخچال برداره که چربی اون رو ببره مرد و سکته کرد ،مادر من با وزن صد و پنجاه کیلو صبحانه یه دست کله پاچه کامل خورده بود 

ولی میدونید مادر من از سن شصت سالگی به بعد بخاطر اضافه وزن بالاش مایه درد سر برای فرزندان ،نوه ها و داماد ها ش و حتی همسایه هاش شده بود 

هم خودش داشت زجر میکشید هم اطرافیانش ،همیشه از درد آزتروز پاش ناله میکرد جالبه خودش شکسته بند بود ولی می‌گفت نمیتونم پای خودم رو خوب کنم چون از اضافه وزن بود و مادرم نمی‌خواست از خوردن دست بکشه 

مادر من بارها تو حموم خورده بود زمین ،چون صندلی تحمل سنگینی وزنش رو نداشت و پایه هاش از هم باز شده بود 

وقتی مادرم می‌رفت دم در ،همه ی بچه ها فرار می‌کردند چون میدونستند مادر من میخواد اونها رو برای خرید نون و شیر و …بفرسته مغازه ،چون خودش نمیتونست حرکت کنه 

مادر من با این طرز فکرش که بخور نهایت ده سال کمتر عمر می‌کنی نسلی رو تربیت کرد که بلااستثنا همه ی ما خواهر و برادر بالای صد کیلو وزن داریم و من کوچکترین بچه با صد و پنج کیلو جزو لاغرترین افراد خانواده هستم 

حتی پدرم هم از چاقی مرد در پنجاه و نه سالگی ،هر روز آبگوشت با یک عالمه دنبه و اشکنه و …بهش میداد

من هم تربیت شده ی اون نسل هستم ولی دیگه نمیخوام همون تفکر رو تو نسل بعدی خودم ادامه بدم 

دوست ندارم پسر معصوم من هم مثل من چاق بشه 

من یک مبارزم برای رسیدن به تناسب اندام از طریق ذهن هر کاری لازم باشه انجام میدم چون میخوام الگوی درستی برای فرزند و نوه های خودم باشم 

مادر و پدر من هیچی از زندگی بعد از پنجاه سالگی که زمان بازنشستگی و استراحتشان بود نفهمیدند چون دائم بخاطر عوارض اضافه وزن صد و پنجاه کیلویی شون مریض بودند مادرم دیابت داشت 

درسته جامعه و کل دنیا هیچ کار خاصی برای جلوگیری از چاقی نمیکنه چون منافع شرکتهای غذایی و دارویی بخطر میفته وقتی همه سالم و متناسب باشند اونا ضرر میکنند

عطاری محل ما میگه سودی که از فروش قرص های لاغری می‌کنه بیشتر از سود مواد دیگه از جمله ادویه و گیاهان داروییه و این قرص‌ها که خودمم ازش خریده بودم چیزی جز شیشه داخلش نبود که منو بی‌خواب میکرد دهانم رو خشک میکرد عصبیم کرده بود و بعدشم سرطان گرفتم

آیا واقعا این مدل چاقی و خوردن لذت داره آیا به این همه زجر و دیابت و بیماری و فشار خون بالا و آرتروز پا و کمر درد میارزه

لذتی که الان من از نخوردن و نه گفتن و میل ندارم میبرم

خیلی بیشتر از خوردن اونهمه جعبه نون خامه ای هست که من در عرض یک روز یک کیلوشو می‌خوردم 

لذت خوردن سالاد و هویجم همراه با لذت مسیر ذهنی  متناسب شدن هر روزم خیلی لذتش بیشتر از خوردن هر روزه یک لیتر بستنی برای من است 

با لاغری با ذهن جای لذتها تو ذهن ما عوض میشه همون چیزی که الان تو ۲۴, روز در من اتفاق افتاده 

ازون مهمتر رفتارم طرز حرف زدنم با پسرم عوض شده 

دیروز داشتم بهش میگفتم تو که رویای دانشگاه شریف رو داری هر شب قبل خواب تجسمش کن از طریق ذهن ناخودآگاهت هر روز بهش فکر کن و دستوراتی که از ذهنت میگیری بر اساس اون عمل کن و مطمئن باش که به بالا تر از دانشگاه شریف هم میرسی 

من داشتم لاغری با ذهن رو روی پسرم در مورد درس و ذانشگاهش پیاده میکردم 

همین راهی که رو لاغری رو من جواب داده 

من ۲۴ روزه چیزی فکر میکنم نزدیک هفت کیلو با توجه به سایزم لاغر کردم 

ازون مهمتر بار این اضافه وزن چهل کیلویی دیگه تو ذهنم نیست من اونو حمل نمیکنم اسیرش نیستم من خودمو همین الآنم متناسب میبینم رفتار میکنم 

تا زمانی که گرسنه نشدم غذا نمی‌خورم به کالری و نوع غذا فکر نمیکنم به محض احساس سیری دیگه نمی‌خورم من چون آرامش دارم اصلا و ابدا ریزه خواری ندارم 

دیگه فکر نمیکنم بستنی هورمون شادی اندورفین تو مغزم ترشح می‌کنه و مجبورم هر روز بخورم تا شاد بشم نه 

من با تفکر به شاد کردن دیگران و تجسم لاغری و رقص و ورزش و …خود بخود شاد میشم نیاز به چیز بیرونی ندارم دیگه 

شادی و احساس من الان درونیه من از درون شادم کسی نمیتونه با کارهای رو مخی منو ناراحت کنه یا اعصابمو خورد کنه 

در صورتی که مثلا قبلا خواهر شوهرم خیلی کاراش رو مخم بود دائم اس مس هاش به همسرم رو چک میکردم اذیت میشدم و …

ولی الان با همین ذهن ناخودآگاه و تمرین هاش یاد گرفتم برای آرامش خودم رهاش کنم بهش تو مغزم فکر نکنم فکرمو مشغولش نکنم من کارهای مهمتر ازون دارم برای فکر کردن ،اصلا بخشیدمش که از روح و روانم بره بیرون 

میخوام بگم این روش یادگیری یا ذهن ناخودآگاه فقط رو لاغری تاثیر ندارن تو تمام جنبه های زندگی مون می‌تونه تاثیر بذاره

من الان مهمونی رفتن مسافرت رفتن رستوران رفتن اذیتم نمیکنه نمی‌ترسم چون می‌دونم چقدر نیازه بدنمه چون می‌دونم کنترل ذهنم دست خودمه از هیچ چیزی دیگه نمی‌ترسم حتی از سلف سرویس ها  

نمیگم اهالی خونه چون من رژیمم فلان چیز رو حق ندارید بخرید نه بخرند نوش جونشون ،من فقط جلوی چشمم نمیزارمش مثلا میزارم پشت یخچال که هر دفعه توجه عینی بهش نکنم

همین الان که میگم ۲۴, روزه من بستنی نخوردم اتفاقا فریز مون پره از بستنی ای که همیشه قبلنا می‌خوردم ولی الان هست ولی من میلی بهش ندارم 

لاغری با ذهن آسانترین کار دنیاست