جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی

سلام خدمت استاد خوبم و دوستان عزیزم

من تمرین روز اول را توی دفتر جواب دادمخیلی در حین جواب دادن ذوق و شوق و احساس خوب داشتم.مخصوصا سوال ۴، وای که چقدر تغییرات در افکار و مخصوصا رفتارم ایجاد شده.خدایا شکرتاستاد ممنونم ازتون

سوال ۴- چه تغییر در افکار و رفتار جدیدت مشاهده میکنی؟

چشمم دیگه نسبت به خوراکی ها گدا نیست، شاید گفتن این حرف درست نیست ولی اون حس گشتن دنبال خوراکی و گذاشتن توی دهان، قشنگ مثل یک حس گدایی درون بود. روی میز رو نگاه نمیکنم، روی اوپن رو نگاه نمیکنم که چه خوراکی ای هست و خوراکی توی دهنم نمی‌ذارم. دیشب با خیال راحت گز خوردم، در حالیکه این گزها همیشه با چایی میاد ولی من فکر میکردم نباید بخورم. با خیال راحت مربا خوردم، البته که خیلی کم (من همیشه غذام کم بوده، یعنی توی خوردن هیچ چیز زیاده روی نمی‌کردم ولی چند وقتی بود ترس از مواد غذایی مثل مربا داشتم و خودم هم خیلی متوجه نبودم). اون همه خرما توی اداره دارم ولی اصلا یکی هم نخوردم (هر روز همکارام تعارف میکنن و اصرار میکنن و من برمی‌دارم ولی میذارم توی یه ظرف و الان ظرف داره پر میشه). امروز رفتم فروشگاه و از کیک های مورد علاقه م خریدم، شکلات بیسکوییتی تلخ که عاشقشم، پفک، ولی اصلا به سمتشون نرفتم، نه که نخوام برم، دلم نخواست، اصلا انگار نه انگار. در حالی که قبلا با لباس بیرون در پفک رو باز میکردم، درسته زیاد نمیخوردم، ولی بی تاب خوردنش بودم، حریص بودم.

امروز سر کار شیرینی ازدواج یه همکار پخش شد و من توی اتاق نبودم، آبدارچی شیرینی م رو نگه داشته بود ولی من نرفتم ازش بگیرم.

چقدر موقع تعارف کردن شیرینی بهم، باکلاس و با شخصیت شدم (به صورت درونی، چون قبلا هم ظاهری با کلاس و متین بودم ولی توی دلم به شیرینی ولع داشتم و براش نقشه می‌کشیدم)، چقدر چشم و دل سیر شدم.

واقعا دیگه ریزه خواری نمیکنم، خیلی برام جالبه که اضافی نون خشک رو نخوردم (من عاشق نون خشک دو آتیشه یزدی ام و بعد از تموم شدن غذا اگه یکمی نون مونده باشه دوست دارم خالی بخورم ولی امروز دو بار پیش اومد و من نخوردم، بدون اینکه جلوی خودم را بگیرم).

خلاصه این سوال رو هر چی جواب بدم بازم جا داره

ضمن اینکه چیزهایی رو دارم می‌نویسم که همین الان اتفاق افتاده، و بهش رسیدم.

ممنون که خواندید

و ممنون از استاد خوبم

سلام به استاد خوبم و دوستان گرامی

یه تشکر ویژه از استاد که انقدر با بیانی ساده و روان مطالب رو بهمون می گن و راحت پشت پرده رو متوجه می شیم. من توی صد گام به رسیدم به فایل نکته طلایی 1 و خیلی روان و عالی توضیح دادین که حالا بازم باید گوش بدم.

روز 3

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

سرعت عملم در خوردن بسیار بسیار کم شده، در یخچال را باز می کردم، کیک را دیدم، می دانستم چقدر خوشمزه است و چقدر دوستش دارم ولی اصلا عجله ای و تصمیمی بر برداشتنش نداشتم. به قدری با خیال راحت غذا می خورم که خدا می دونه، منع مصرف مواد غذایی ندارم، دیروز که صبحانه ساندویچ سوسیس بندری با سس و خیارشور نوش جان کردم و قبل و بعدش حالم عالی بود و هیچ گونه ترس و عذاب وجدانی نداشتم، این یعنی تغییر عالی. چون یکی از دوستان توی کامنت نوشته بود مواد غذایی خوبن و به ما انرژی می دن، پس بعد از خوردن انرژی ما بیشتر هم می شه، به راحتی بعد از غذا خوردن بلند شدم و سفره و وسایل را جمع کردم و بردم آشپزخانه.

حرفها و نکته ها و گفته ها به راحتی در جان من داره می شینه. پشتکارم در ادامه دادن مسیر دوره و نوشتن کامنت و خواندن کامنت کاملا مشخصه و دارم ازش لذت می برم. و این یک باب جدید برام باز می کنه. دارم به آموزش از طریق ذهن مسلط می شوم و می خوام توی همه جنبه ها ازش استفاده کنم. احساسم عالیه احساسم عالیه و احساسم عالیه.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

ادامه دادن مسیر، انجام همین تمرین که بهترین حال و هوا و احساس رو بهم می ده، گوش کردن به فایل های دیگه استاد، مثل امروز که فایل 21 و نیم صد گام را گوش دادم به اسم: نکته طلایی1: از چاقتر شدن خوشحال باشید. این فایل پر از آگاهی عالی بود و انگار مثل کارتون های قدیم، یک لامپ روی کله م روشن شد. این فایل را چند بار دیگه گوش می دم. این فایل می گه چطوری این آگاهی ها می ره می شینه توی ذهن و ته نشین می شه. چطوری خاطره چاقی از توی سلول های بدن خارج می شه. 

https://tanasobefekri.net/be-happy-that-you-are-getting-fatter/

دیگه چه اصلاحاتی می تونم انجام بدم؟ من اصلاحی بهتر از ادامه دادن مسیر و در جریان این رودخانه بودن سراغ ندارم.

ممنونم که خواندید

سلام خدمت استاد عزیز و دوستان خوبم

روز 4

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

خدا رو شکر ترس از مواد غذایی و غذاها را کلا از دست دادم. هر چیزی می خورم با خیال راحت و صد در صدیه، دیگه می دونم این غذاها نیستند که وزن من رو زیاد می کنند، چون من هیچ وقت پرخوری نکردم. خیلی خوب شد که به مواد غذایی برچسب نمی زنم. هر پستی راجع به رژیم و غذاهای رژیمی است را رد می کنم و نمی بینم، یعنی اصلا دوست ندارم و دونستنش برام جذاب نیست، نه اینکه جلوی خودم را بگیرم.

دیگه پست های آشپزی و شیرینی پزی برام جذابیت نداره. تمایلی به خوردن شیرینی و کیک و بیسکوییت به صورت عاشقانه که قبلا داشتم ندارم، کلی خوراکی جذاب توی کشو دارم که هر وقت بخوام می تونم بخورم ولی کشش خاصی بهشون ندارم. دیگه نگرانی ای از تحرک نکردن ندارم، الکی از مسیرهای دورتر برای تعدا قدم بیشتر تردد نمی کنم. 

خیالم بابت لاغر شدنم کاملا راحته، یک اطمینان و اعتماد قلبی دارم که دیر و زود داره ولی سوخت و سوز نداره.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

همین نوشتن تمرین، مداومت در این تمرین که هم من رو در مسیر نگه می داره و هم بسیار حس عالی بهم می ده در حین نوشتن. قشنگ می تونم از نظر احساسی شرایط لاغری را تجربه کنم و تجسم کنم. از خواندن کامنت ها و متن های دیگه غافل نشم، کامنت بذارم و پاسخ کامنت دوستان را بدهم. 

از صد گام غافل نشم و امروز مجدد جلسه 21/5 را گوش کنم و مطالب خاصش را یادداشت کنم. 

توی هیچ صبحت و بحثی درباره چاقی و لاغری خودم را شرکت ندم.

حواسم به ورودی هام باشه که ساعاتی یا حتی دقایقی رو به گرفتن ورودی های ناجور اختصاص ندم

ممنون که خواندید

سلام سلام

روز 4

یه چیز پیش اومد اومدم باز بنویسمش.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

امروز دومین باره که دارم به این سوال پاسخ می دم. چون همین الان یه همکار اومد گفت لاغر شدی، یه همکار هم اتاقی م هم گفت آره لاغر شده منم بهش گفتم. بعد گفت چیکار کردی؟ گفتم هیچ کار. هم اتاقی گفت آره جالبه که خانم کشاورز اصلا غذاش زیاد نیست و زیاد هم نشده. گفتم مال فیلم های اینستاگرامیه که دیدم، هم آموزش آشپزی و هم پیج های رژیمی که بتونم تولید محتوا کنم.

هم اتاقی که ارشد روانشناسی است بدون اینکه من بگم گفت اون چاقی تو ذهنیه، الان هم ذهنی کار کردی که لاغر شدی چون غذات کم نشده. خوشم اومد که بدون اینکه چیزی بگم خودش گفت. خب هر چی باشه یه آدمیه که در زمینه روان و ذهن و … صاحب نظره و این نشون می ده مسیر از نظر اونها هم شناخته شده و درسته. ضمن اینکه دیروز هم که با حرف از خرید مانتو شد، من گفتم من که نمی خرم، این همه مانتو دارم، یا لاغر می شم همینا رو می پوشم، یا همون طور تنگ تنگ می پوشم، که خواهرم گفت به نظرم لاغر شدی.

البته می دونم این سوال مال تصور ما بعد از رسیدن به تناسب اندامه، ولی گفتم این دو مورد را از زمان حال بگم. 

در آینده نزدیک که کاملا متناسب می شم، بیشترین بازخورد از یکی از همکاران طفلکمه که خیلی خیلی همدیگه رو کم می بینیم ولی توی ذهنم هر بار اون میاد که میگه چقدر لاغر شدی و حرفش برام مهمه. چون این بنده خدا چند ساله که رژیم کتوژنیک رو رعایت می کنه و واقعا داره سعی می کنه و زحمت می کشه و تا حدودی هم متناسب شده ولی خیلی درگیره. چند روز پیش هم به همکارم گفته بوده من دیگه به این نتیجه رسیدم که چاقی توی خون و بدن منه و می خوام دیگه باهاش بسازم. و البته که حق هم داره چون خیلی زحمت کشیده.

خدا به اون هم کمک کنه و راه درست رو بهش نشون بده

سلام و ادب

چند جمله طلایی که برای من تاثیر گذار است:

تحقق هدف لاغری برای من امکان پذیر است.تناسب حس توانستن به من میدهد، یک هدف را انتخاب کردم و با قدرت ذهنی خودم توانستم بهش برسم بدون دخالت دادن هیچ عامل بیرونی.تناسب ذهنی برای ما رهایی از افکار چاقی انرژی بر را به همراه دارد، همش به سود و زیان غذاها توجه و تمرکز نمیکنیم، چیزی که قبلا یک بهش از مغز را گرفته بود و درز و هدر رفت انرژی داشتیم.لاغری و تناسب را برای خودت عادی کن، ما ذاتا باید متناسب باشیم، پس قراره به تناسب واقعی خودمون برگردیم، پس شدنی و آسان است.تناسب اندام با استفاده از روش ذهنی به من حس خالق بودن و قدرت میدهد.در لاغری با ذهن لازم نیست ما نوع غذا را تغییر دهیم، یا برای غذایمان اندازه، مقدار یا زمان قرار بدهید، یا فعالیت خاصی انجام بدهیم. نگرشمان را تغییر می دهیم، ودرفتار خود بخود در جهت تناسب تغییر میکند. عمل خوردن توسط مغز ما مدیریت میشود، درست مثل ضربان قلب یا تنفس که نیازی به دستکاری و تنظیمات ما ندارد.ما روی افکارمان سرمایه گذاری میکنیم و ذوق داریم که میتوانیم افکارمان را عوض کنیم و رفتارمان خودبخود عوض میشود، و در نهایت جسممان متناسب می شود.

شکرگزاری تناسب 

به پاس تغییراتی که داشتیم و داره هر روز بهتر میشه:

1. خدایا شکرت به این مسیر وارد شدم و به طور کاملاً هدایتی به این سایت هدایت شدم.
2. خدایا شکرت بابت استادی که خودش نمونه بارز موفقیت در این مسیر است و با بهترین گویاترین زبان چیزهایی که خودش یاد گرفته و درک کرده را بی چشم داشت در اختیار ما قرار می‌دهد.
3. خدایا شکرت دست از طبقه بندی خوراکی‌ها برداشتم و روی نعمت‌های خدا برچسب مضر و چاق کننده نمی‌زنم.
4. خدایا شکرت نسبت به تناسب و لاغری خوشبین شدم و الان می‌دانم این یک هدف کاملاً دست یافتنی است.
5. خدایا شکرت با لاغر شدن از طریق ذهن این توانمندی و موهبت ویژه را باور می‌کنم و بیشتر ازش استفاده می‌کنم.
6. خدایا شکرت بهم ثابت شد خودم خالق افکار و احساسات و حتی تناسب جسم خودم هستم.
7. خدایا شکرت زیبایی اندامم را دوباره از زیر وزن اضافه بیرون کشیدم و از زیبایی‌اش لذت می‌برم.
8. خدایا شکرت از فکر کردن به چاقی و چاق شدن و استرس داشتن و نگران بودن رهایی پیدا کردم.
9. خدایا شکرت بابت هیکل متناسب، خوش تراش، سبک، چابک و و زیبام.
10. خدایا شکرت بابت پشتکاری که در این راه به خرج می‌دهم.خدایا شکرت بابت احساس خوبی که از تجسم تناسب و و نوشتن در موردش بهم دست می‌دهد.
11. خدایا شکرت بابت تمرین نوشتن و خواندن که مطمئناً تغییر زیادی در روش زندگیمان ایجاد می‌کند.
12. خدایا شکرت بابت دوستان مثبت اندیش و هم هدف که در این راه به دست آوردم.
13. خدایا شکرت به خاطر رشد و پیشرفتی که احساس می‌کنم.

شما هم این شکرگزاری را کامل تر کنید 🥰

سلام مریم خانم عزیز

دقیقا من هم هر روز که این تمرین رو انجام میدم وقتی به سوالات جواب میدم قشنگ احساساتم درگیر میشه و یک احساس خیلی خیلی خوب در من ایجاد میشه و به گفته استاد وقتی آگاهی و اطلاعاتی که داریم به رهنمون میدیم با احساس همراه باشه، توی ذهن ناخودآگاه می‌ره و میشینه. این باعث میشه خیلی احساس بهتری داشته باشم چون می‌دونم این که احساسمون درگیر میشه در روند آپاود در ذهن ناخودآگاه موثره.

سلام فاطمه خانم عزیز

چه کامنت خوبی نوشتید

چقدر سوال پنجم رو جالب جواب دادین

کارها را بر اساس این که بهتون احساس خوبی نمی‌ده میخواهید حذف کنید و این راه خوبیه.

سلام فهیمه عزیز

جواب سوال ۵ برام جالب بود.

واقعا سخته ها، اون همه تنوع توی صبحانه هتلی، اونم همه خوراکی هایی که ما دوست داریم. کلی انواع نون خوشمزه، کیک ها و شیرینی ها، قهوه و نسکافه، انواع خوراک گرم و سرد.

خدایی خیلی سخته این همه باشه و بخوابم خودمون رو کنترل کنیم.

حالا ماه بعد قراره ما بریم سفر و چند روز باید ببینم با صبحانه های هتل چطوری میتونم برخورد کنم.

خب تا اون موقع عادت های تناسب من هم رشد کرده و عضلات تناسبم قوی شده 🥰

سلام سحر عزیز

چه کامنت خوبی

دقیقا اینکه از چند جهت خودتون (خودمون) را در مسیر تناسب اندام قرار بدیم باعث میشه تمرکزی تر و با کیفیت و بازدهی بیشتری پیش بریم. یک جا استاد گفته بودن ما با پارو زدن مثلا ۵ در صد قایقموندرو جلو می‌بریم و مسیر رودخونه خودش ۹۵ درصد بهمون در پیشرفت قایق کمک می‌کنه همینه.

هر چقدر در مسیرهای مختلف مثل انجام تمرینات، تجسم شبانه و … خودمون رو درگیر کنیم، انکار اون موج که قراره ما رو جلو ببره پر قدرت تر میشه.

اصلا در مسیر تناسب و لاغری هستیم، توی حال و هوایش هستیم و اینطوری کار خیلی آسانتر است.

باز هم از کامنت عالی و انگیزه بخش شما ممنونم

سلام فاطمه خانم

عزیزم عزیزم عزیزم

چقدر کامنت شما تاثیر گذار بود. از صمیم قلبم براتون آرزوهغی خوب میکنم. شما حتما به خواسته تون می رسید چون یه خواسته واقعی و شدیده.

مطمئنم به زودی هیکل متناسب شما رو در عکس های شگفتی سازان میبینیم و انگیزه و امید میگیریم.

شما لایق تمام چیزهایی هستید که دوست دارید. روی ماه و زیباتون رو میبوسم.

سلام لیلا خانم عزیز.

ممنون از کامنت خوبتون. جانا سخن از زبان ما میگویی. دیگه از دقت کردن روی کم چرب بودن، سرخ کردنی بودن، … راحت شدیم. انگار یه عینک بدبینی به غذاها زده بودیم که الان برش داشتیم.

خدا رو شکر

سلام فاطمه عزیز

جانا سخن از زبان ما می گویی. امان از این نقشه کشیدن برای خوراکی ها و غذاها. دقییییقا همین بود و من هم الان خیلی خیلی بهتر شدم و ذهنم آزاد شده. خدا رو شکر می کنم. و از استاد عزیز سپاسگزارم

وای وای عجب حرف درستی. حس رهایی از قید و بند خوراک، حس رهایی از قید و بند خوراک، حس رهایی از قید و بند خوراک.

خیلی از تمرکزمون جایی که باید روی مسائل دیگه می بود روی خوراک بود و انگار داشتیم همش به اون خوراکیه فکر می کردیم.

من حتی پیش اومده بود توی جلسه، حواسم به خوراکی بود در حالی که نه خوراکی خاصی بود و نه من می خواستم چیز خاصی ازش بخورم.

حتی حواسم به بیسکوییت ها و شکلات هایی بود که نمی خواستم بخورمشون و هیچ وقت نمی خوردم، ولی خب ذهن من رو به خودشون درگیر کرده بودن.

سلام خانم سکینه عزیز

چه کامنت خوبی، ممنون

چقدر زیبا بود که از خدا بابت برچسب زدن به نعمت هایش طلب بخشش کردید، واقعا این مفید و مصر کردن غذاها و نعمت های خدا یه جور ناشکریه، خدا رو شکر که آگاه شدیم.

سلام خانم صالحی عزیز

چقدر از خواندن کامنت شما حس خوبی گرفتم

چه قشنگ گفتید که حس عقابی که هنوز هم عقابها ولی بالهایش رو با باورهای غلط چسبونده بودن.

موفق باشید و همینطور عاشق و پر انرژی

سلام شادی عزیز

چقدر خوبه که منطق ذهنی ت رو پیدا کردی، نصف راه رو جلویی.

الان دقیقا میدونی که باید کدوم باور اشتباه رو بمباران منی، و وقتی تخریبش کردی، دیگه روند پیشرفتت سریع و آسانسوری میشه.