جلسه پنجم: توجه ذهنی به لاغری

به نام خدا سلام و عرض ادب خدمت همه ی دوستان.خداوند متعال قلم رو در دست ما داده پس چه چیزی بهتر از اینکه خودم با دست خودم زندگیم رو بسازم و داستان زندگیم رو بنویسم . و چه ابزاری بهتر از تصورات ذهنی. موضوع جالبی که این‌بار یاد گرفتم اینه که به چاقی توجه نکنم و حتی اگر تصوری از تناسب اندام ندارم بازهم در هنگام تصور ذهنی ، از آرزوهام بگم.‌ چون منطق من چاقی رو اثبات شده می‌دونه. چشم من چاقی رو داره می‌بینه. اما من می‌تونم با کمک ضمیر ناخودآگاه این حالت رو تغییر بدم.باید چیکار کنم؟وقتی استاد بهم تمرین داده که در مورد احساس لاغری بنویسم من خلاف چاقی رو بنویسم. مثلا الان چه حسی دارم:مثلا  ناراحتم که چاقم/ لباسهام تنگه /اعتماد به نفس ندارم/ هر وقت میرم خرید گریه ام می‌گیره/ از عکس گرفتن بدم میاد/ همه‌اش گشنمه/ زیاد میخورم و….همه رو برعکس بگم :لاغرم /لباسهام اندازه‌ست/ سرشار از اعتماد به نفسم /با علاقه میرم خرید /فقط وقتی گشنمه غذا میخورم و بیشتر وقت روز احساس سیری دارم. عاشق اینم که از خودم عکس بگیرم و خودم رو ببینم…وقتی که داشتم این قسمت رو گوش می‌دادم فهمیدم یه عادت بدی دارم و مدام از بقیه میپرسم به نظرت لاغر نشدم ؟ یعنی باورم اینه که چاقم و هی دارم بهش توجه میکنم و روش انرژی میذارم…در لاغری با ذهن بهانه بی بهانه . وقت ندارم بچه دارم شاغلم… این خیلی عالیه که ما در هر حال و در هر وضعیتی می‌تونیم تصورات و تخیلات خودمون رو داشته باشیم.یک نکته طلایی توی صحبت‌های استاد بود:در موضوعات ذهنی و در لاغری با ذهن مقدار وجود ندارد ومتر و معیاری نیست.راستش از وقتی که وارد سایت شدم تقریباً توی این یک ماه حالم دگرگون شده خیلی سر حالم خیلی امیدوارم و اینکه مطمئناً فرمول‌های ذهنیم تغییر پیدا کرده ولی نمی‌شه این تغییرات رو با کیلو و متر و فرسخ اندازه گرفت…استاد جایی توی متن بالا فرمودن که توجه عینی به چاقی نکنیم و مثال زدن که توجه کردن به جسم خود، خوردن های خود،‌ بازخورد دیگران و …اینا همگی عینی است.دوست دارم اینجا گریزی هم بزنم به آموزش‌های قبلیمون.حالا تمرینی که استاد هفته قبل به ما داده بودن این بود:- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟من جواب این سوال رو با همون نکات ضروری استفاده از قدرت تخیل میدم که خودشون قبلاً یادمون داده بودن. مثلاً گفتن فضای ذهنی تخیلات شما فقط مختص به خودتونه و ازش برای تخیل شرایط دیگران استفاده نکنید چون منجر به مسدود شدن مسیر تحقق آرزوهای خودتون می شه.توجه کردن به مسائل و شرایط زندگی دیگران، خاطرات تلخ گذشته, کینه,غیبت کردن و گفتگو کردن درباره شرایط ناراحت کننده…واقعا نباید فضای ذهنمون رو الکی با چیزهای بیهوده اشغال کنیم و انرژی خودمون رو با چیزهای بیهوده از بین ببریم.یا اینکه گفتن اجازه ندیم کسی بهمون بگه موفق نمیشی یا چه جوری تخیل کن.از طرفی نباید به چیزهایی که نمی‌خوایم فکر کنیم مثلاً ما چاقی رو نمی‌خوایم پس نباید وضعیتی که الان داریم و به خاطر تخیلات گذشته‌مونه، گسترش بدیم به آینده فکر کنیم که چون الان چاقم پس دیگه هیچ وقت موفق نمی‌شم. چون اگر الان خودمون رو اصلاح کنیم تفکرات و تخیلاتمون را اصلاح کنیم می‌تونیم آینده بهتری بسازیم. مدام از چاقی حرف نزنیم من قبلاً اگه کسی در مورد چاقی حرف می‌زد خیلی مشتاقانه ادامه می‌دادم که آره رژیم معرفی کن آره فلان رژیم رو گرفتم فلان ورزش رو کردم وای تو چه رژیمی گرفتی حتی اگر جایی بحث سر چیز دیگه‌ای بود من ناخودآگاه بحث رو می‌بردم سمت چاقی اینکه مثلاً ای بابا نمی‌دونم چرا هرچی می‌خورم چاق می‌شم یا اینکه مثلاً اگه کسی چیزی تعارف می‌کرد می‌گفتم ای بابا تو که نمی‌دونی من اگه اینو بخورم الان میشم ۱۰۰ کیلو .یعنی حتی جایی اگه بحث چاقی هم نبود من هی بحث رو پیش می‌آوردم و بعد دیگران نظر می‌دادند راهکار می‌دادند بعضیا می‌گفتن همین جوری که هستی خوبی بعضیا می‌گفتن خب یکم تلاش بکن تنبلی رو بذار کنار…اما الان دیگه اونجوری نیستم خودم بحث چاقی رو پیش نمی‌کشم اگر هم کسی چیزی بگه خیلی مودبانه گوش میدم ولی خودم دیگه ادامش نمی‌دم یعنی تشکر می‌کنم میگم ممنون که به فکر من بودی ممنون که بهم این راهکارها رو دادی خیلی ازت ممنونم و بعد صحبت کردن راجع به یه موضوع دیگر رو شروع میکنم.

سلام بر همه 

داشتم گام سوم از دوازده گام رو می‌خوندم که به این جمله رسیدم که برای خیلی الهام بخش بود و دلم خواست با شما هم به اشتراک بگذارم:

نتیجه نسبی و غیرپایداری که همه ما با استفاده از روش های لاغر شدن مختلف کسب کرده ایم نشان از:

تمایل و علاقه جسم ما برای برطرف کردن اضافه وزن دارد.

نشان از اشتیاق و علاقه ما برای لاغر شدن است.

به دست نیاوردن نتیجه عالی و ماندگار به دلیل اشتباه بودن آن مسیر است.

ما بی اراده نیستیم 

ما فقط قبلا راه های اشتباهی رو انتخاب می‌کردیم 

از اینا مهم‌تر اینکه اگر از همون روشهای غلط نتایج نسبی و موقت گرفتیم یعنی:

بدن ما دوست داره ما به تناسب اندام برسیم.

پس ناامید نشین و نگین من هیچ وقت لاغر نمی‌شم.

لاغری حق همه ی ماست دوستان ☺️🌹

شاد و پیروز باشید

عالی بود 

من خودم آدم متناسب میشناسم آفرین به قول شما دو قاشق میخوره ولی اینم بگم که اون دو قاشق اون قبلش چه داستانی بوده و ده قاشق من چه داستانی 

یک روز من از صبح تا شب یک روز اون از صبح تا شب 

روز من 

صبح بیدار شدم چای تلخ خوردم با تقریباً یک کف دست نون و یکم پنیر 

بعد موقع ناهار که شده گفتم نه برنج چاق می‌کنه بذار نخورم چند قاشق خورش خوردم 

شب که رفتم خونشون چای و میوه آوردن

من طبق عادت همیشه چای و تلخ خوردم و از ترس چاق کنندگی میوه هم یه واحد میوه بخور دو واحد میوه بخور 

یه خیاری یه نصفه شلیلی چیزی خوردم 

آخرم سر شام ۱۰ قاشق کشیدم پیش خودمم میگم نگاه کن چقدر خوردی 

غافل از اینکه از صبح همش داشتم به خودم گرسنگی می‌دادم 

حالا اون فرد متناسبی که الان می‌بینم دو قاشق خورده 

از صبح که بلند شده کره نارگیل خورده عسل خورده کره بادام زمینی خورده شکلات خورده چای خورده شیرینی خورده ناهار برنج و خورشت خورده میان وعده خورده عصرانه ان و عسل و خامه‌. بعد غروب که میوه آوردن گفته من عاشق میوه‌ام و چند تا دونه خورده و حالا سر شام میگه که من زیاد اشتها ندارم دو قاشق می‌خوره 

حالا چی میشه که اون چاق نمی‌شه و من چاق میشم 

به خاطر اینکه اون به بدنش گوش میده 

من همش دارم به بدنم میگم تو خفه شو به حرف من گوش بده 

اون بدنش میگه امروز اینو بخور الان اینو بخور الان گرسنه‌ای این دو قاشقو بخور تا سیر بشی بعد دو ساعت دیگه گرسنه شدی غذا هست 

ولی من از صبح بهش گفتم هیچی نباید بخوری هیچی نباید بخوری مثل یه بچه‌ای که همش خفش کردی همش زدی تو دهنش و بعد یهو جیغ می‌زنه یهو داد می‌زنه یهو سر می‌کوبه بدنتم یهو شروع می‌کنه به فریاد زدن

یعنی این تجربه منه‌ها اصلاً نه در مقایسه با آدمای متناسب 

کلاً هر روزی که من با بدنم مهربونم و بهش گوش میدم ی اگر گرسنه است می‌خورم اگر سیره نمی‌خورم در حدی که گرسنمه می‌خورم 

نمیگم یه ساعت پیش غذا خوردم الان دیگه پس حق ندارم هیچی بخورم نمیگم الان باید حتماً فستینگ بکنم 

یک روز خوبی رو پشت سر می‌ذارم ولی روزی که همش به خودم گرسنگی بدم حتماً شبش مثل قحطی زده‌ها غذا می‌خورم 

آره انگار وقتی استاد تمرین میده بیشتر جواب می‌دیم 

سلام مژگان خانم عزیز دیدگاه شما خیلی مفید بود 🌹