🔙 اگه هنوز جلسه هشتم: راز طلایی قدرت انتظار برای لاغری بی‌دردسر رو نخوندی، پیشنهاد میکنم اول اونو کامل کنی.
🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه به‌جای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.
خیلی وقتا فکر میکنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرف‌هامونو بفهمه و دلداریمون بده،
اما واقعیت اینه که قوی‌ترین همدلی رو میتونی از درون خودت دریافت کنی 💛
تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠
از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱
🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف
سال‌ها عادت داشتم درباره سختی‌های زندگی و حتی اضافه‌وزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم می‌خواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢
هر چی بیشتر می‌شنیدم که «تو مظلومی»، حس میکردم دوست‌های بیشتری دارم که پشتم هستن…
اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر میشد، گله‌هام هم بیشتر میشد 😩 و شرایط زندگیم سخت‌تر!
🌀 هر بار که با کسی حرف میزدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…
و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار میشد. مرتب برای بقیه از تلاش‌هام برای لاغر شدن میگفتم.
و وقتی بهم میگفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب می‌اومد که انگار من مقصر نیستم! 😶🌫️
ولی پشت این دلسوزی‌ها، واقعیت تلخی بود…
✨ هرچی بیشتر توجیه می‌آوردم، انگیزه‌ام برای لاغر شدن کمتر میشد…
🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:
❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!
ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯
چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️
من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛
کسی که وقتی خسته‌م، وقتی کم‌انگیزه‌م، بهم دلگرمی بده ✨
و خیلی زود فهمیدم:
🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!
💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگی‌مو عوض کرد
سال‌ها با خودم در جنگ بودم.
هر بار که به بدنم نگاه میکردم، یه منتقد درونم بیدار میشد و شروع می‌کرد به سرزنش 😞
و نتیجه‌اش؟ فقط چاق‌تر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨
اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سال‌ها رفتار کنم.
یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌
یعنی هر روز به خودم بگم:
«تو داری تلاش می‌کنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂
✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم
نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗
✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن
خیلی از ما فکر میکنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،
اما واقعیت اینه که یکی از مهمترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطه‌ای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️
وقتی یاد می‌گیریم خودمون رو همون‌طور که هستیم بپذیریم،
وقتی به‌جای سرزنش، از خودمون حمایت میکنیم،
یه تغییر عمیق درونی اتفاق می‌افته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر میکنه 🧘♀️🌿
وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀
با خودت صادقانه می‌گی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱
این نوع پذیرش، پایه‌ی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قوی‌تر میکنه 💪
تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟
این قضاوت‌ها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️
اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش می‌گردی 🔍
💡 نتیجه؟
استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨
در مطالعه‌ای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربان‌تر رفتار می‌کنند، حالت روحی‌شان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذایی‌شان افزایش می‌یابد .
وقتی با خودت در صلحی، بهتر میتونی تصمیم بگیری.
نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…
بلکه چون می‌دونی چی برات خوبه 💚
این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث میشه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯
وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع میشه، ماندگارتره 💫
دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!
یعنی آرام‌آرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.
وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحت‌تری.
کمتر دنبال تایید می‌گردی، بیشتر خودِ واقعیت رو نشون می‌دی 🫶
و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر میکنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥
دوستی با درون
فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
👉 برای ادامه این مسیر، برو سراغ جلسه دهم: هماهنگی ذهن و جسم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.60 از 85 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام ودرود خدمت استاد عزیز وهمراهان‌گرامی
بسیار عالی بود بازم مثل همیشه ..در مورد فایل دوستی بادرون وارتباط با خودمون یه شاید از نظر روانشناسان آشتی با کودک درون وبیشتر اهمیت دادن به اون چون قبل از این که بالغ ما باشه تو دنیا کودک ما در دنیا حضور داشته وقدرت اون بیشتره وکلا نمیشه اون رو به هیچ طریقی گول زد وفقط وفقط در زندگی باید بهش بها داد ودست از سرزنش کردن وگناهکار خواندن خودمون یا همون درونمون برداریم باید اون من قربانی رو کنار بزاریم وخودمو رو دوست داشته باشیم ..هر طور که هستیم چه چاقی چه لاغریم…جه با استعداد چه کم استعداد ..چه پولدار وثروتمند چه کم توان وکم بهره
چه قد بلند ومومشکی چه قد کوتاه ..چه سفید چه سیاه هر طوری که هستیم باید اون خود واقعیمون رو بپذیریم وهوای خودمون رو داشته باشیم اگه یه جایی پامون لغزید خودمون رو سرزنش نکنیم ..
کار خوبمون رو ببینیم وهزاران با خودمون رو بابت اون تشویق کنیم اما متاسفانه اون ذهن قصاوتگر که حتی اول صب تا شب خودمون رو قضاوت میکنیم وبعد دیگران رو ما رو راحت نمیزاره ولی ما باید با تمرین وتکرار نگاهمون رو ودیدگاهمون رو به خودمون عوض کنیم ..اگه سر خوردیم دباره برگردیم تا نتیجه حاصل بشه وشاید اوایل کار سختی باشه ولی باید تمرین وتکرار کنیم چون ما همش یاد گرفتیم نکات منفی خودمون رو ببینیم وبابتش مجازات کنیم خودمون رو
البته اینا همه مربوط به دوران کودکی هست که مدام از ما ایراد گرفتن وانتقاد وسرزنش واین باعث سد که ما مدام از خودمون فاصله بگیریم وبگم خوب تا من به اون آید ه آل بقیه نرسم ومطابق دستورات وخواسته های اونا رفتار نکنم پس دیگه به درد نمیخورم
و بارها وبارها این اتفاق افتاد
ولی دوستی با خودمون واون درونمون که همه چی از اونجا شروع میشه خیلی خوبیها برامون داره
باعث میشه تو خود بهتری از خودت تصویر سازی کنی
میشه تصمیم‌های بهتری بگیری میتونی بهتر زندگی کنی
خودتو قبول کنی ورشد کنی و……
در مورد خودمون ومسیری که داریم میریم اطمینان داریم وبا خودمون در صلح که باشیم همه چی تغییر میکنه
ومسیر رو تا انتها وبا بهترین نتیجه طی کنیم
خدا رو شکر به خاطر همه چیز
این مسیر انسان ساز وعالی
با بهترین آگاهی
نشان های دریافت شده
سلام دردل کردن با ادما اصلا کارخوبی نیست مافکرمیکنیم ازلحاظ ذهنی تخلیه میشیم ولی بااین کاربخودمون ضربه میزدیم ویجور اتومیدادیم دست اونها وطرف مقابل ازاین حربه استفاده میکردبرعلیه خودما ماادماتااونجایی که خیلی موضوعاتی یامشکلاتی بمافشاراورد باکسی دردودل نکنیم شایدبماارامش بدن ولی ازپشت بماخنجر میزنن من خودم بارها ضربه خوردم وخیلی اسیب دیدم ازدردودل کردن وتداروشکردرس گرفتم دیگه چیزی اززندگیم نگم پیش دوستی ویافامیل حتی درموردلاغری امکان داره یکبارخطاکنیم وپرخوری کنیم بایدخودمونوببخشیم وباگوش دادن به فایل وحل تمرین واجراتکنیک دوباره به مسیردرست هدامه بدم وبخودمون دلداری بدیم که اشکال نداره این همه راه درست رفتی ولی حالا یه خطایی اتفاق افتاده ودیگه تکرارش نمیکنم وبهترین اسرارنگه دارماادماخداست وبایدریشه مشکلات روبایدپیداکردوحلش کرد طبق گفته استاددراین فایل ما شیرینی هم میخریم ولی منم همچین رفتاری داشتم یا درمهمانی میوه میدیدم بایدچندتابخورم یاغذا یادربیرون رفتنی هم همینجوربودومن خودم خجالت ازرفتارم میکشیدم وخودموسرزنش میکردم که چرا اینجوری هستی مگه تونخورده ایی این رفتارها درمن شده بودیک عادت هی تکرارمیشد یا هرچی میدیم بایدناخونک میزدم ولی سعی کردم ارام این عادت ها کم رنگ بشه وازبین بره درواقع باخودم صلح ودوستی برقرارکردم
سلام خدای مهربونم
خدایا یاریم کن تا در این مسیر همچنان باشم و ادامه بدم
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
مهمترین عامل رشد و پیشرفت انسان در رسیدن به اهداف خودش دوستی بادرونه
من چقد با خودم و درونم دوست بودم ؟
من چقد با خودم و درونم دوست شدم ؟
همیشه از کودکی یادمه که هنوز بزرگامون دور هم جمع میشدن همش از اتفاقات مرگ و میرو حادثه و خلاصه همه حرفاشون از اتفات برای بقیه و خودشون بود همیشه تو جمع همکارا از اخبار منفی و اتفاقات و حادثه های بد جامعه است
الان هم که میرم خونه مامانم همش تلویزیون روی کانال خبره و چشم مادرم روی زیر نویس شبکه خبر واقعا منفی های اونجا رو وقتی میرم حس میکنم
خب با این همه توجه به منفی ها جایی برای دوستی مخصوصا با خودم باقی نمیموند و من از خودم مخصوصا در مورد لاغری و رفتارهایی که دوست نداشتم متنفر بودم و اصلا خودم رو دوست نداشتم و همیشه تو جمع ها هم در مورد چاقی هم میگفتن و بیشتری ها میگفتن ما خیلی تلاش میکنیم ولی نمیشه لاغر بشیم تا یه همدردی برامون انجام بشه اخی طفلک ارثیه دیگه یا استعداد چاقی داره بدبخت تلاش میکنه ولی نمیشه دیگه چکارکنه و هر چی این همدردی ها بیشتر بشه لاغر شدن ماسختر انجام میشه چون چاقیمون رو با این دلایل توجیه میکنیم
پس باید اول مراقب افکارم و بعد مراقب حرف زدنم باشم نباید مدام در حال توجیه چاقیم در جمع هاباشم
و اینجاست که دوستی بادرون میتونه نقش مهمی داشته باشه و من وقتی خودم رو دوست داشته باشم نیاز به دوست داشته شدن توسط دیگران ندارم و نیاز به توجیه هات ندارم و نیاز به تایید دیگران هم ندارم من میشم دوست صمیمی خودم و من میشم فردی که به من دلداری میده و من میشم یاری کننده خودم فقط خودم و من میشم لشکر یک نفره خودم
یکی از مهمترین جنبه های رشد فردی و روانی دوستی بادرون است به معنای پذیرش و شناخت کامل خودم همراه با شناخت کامل و پذیرش نقاط قوت و ضع خودم
وقتی من باخودم دوست باشم همه جوانب مثبت و منفی خودم رو میشناسم و این کار باعث افزایش عزت نفس و احساس رضایت از خودم میشم
وقتی من با خودم دوست باشم و خودم رو قضاوت نکنم حس تنفر به دوستی تبدیل میشه و این باعث کاهش استرس میشه
وقتی من با خودم دوست باشم بهتر میتونم تصمیماتم رو به عمل تبدیل کنم و همیشه تصمیماتی میگیرم که برای بهبود زندگیم است
وقتی من باخودم دوست باشم با رشد شخصی و معنوی خودم میشه
وقتی من با خودم دوست باشم و با خودم ارتباط درستی داشته باشم و خودم رو بی نیاز به تایید دیگران میدونم باعث میشه رابطم با دیگران هم بهتر بشه
احساس ما همیشه در حال نوسانه و این احساسه که میتونه انتظار ما رو شکل بده پس باید احساس لاغری رو در خودمون مدیریت کنیم تا این احساس تا حد امکان ثابت بمونه و مدام در حال تغییر نباشیم
یک فرد متناسب در مورد تناسبش احساسی نداره و اصلا شک و تردیدی نداره در مورد تناسبش و به تناسب خودش ایمان داره مثل همسرم که وقتی ازش میپرسیدم خب زیاد خوردی چاق نشی میگه چرا باید چاق بشم من اصلا چاق نمیشم فوقش صبح همه اینا رو دفع میکنم
ولی من نسبت به لاغر شدنم شک و تردید داشتم و با همه تلاشم بازم ته دلم میگفتم یعنی به این اندام میرسم
پس مهمترین چیز اینه که من احساس لاغریمو مدیریت کنم و این مدیریت از طریق ایجاد یک رابطه دوستانه با خودم در موضوع لاغری انجام میشه
روزهایی پیش میاد که حالم بد میشه و فکر میکنم که دوباره به حالت اول برگشتم و اینجاست که باید به داد خودم برسم و هیچ کس غیر خودم به درد خودم نمیخورم باید خودم رو ارام کنم و به خودم دلداری بدم
من روزهایی رو دارم که موقع پوشیدن صبح که مانتو ادارم رو میپوشم یا خودم رو در اینه میبینم با خودم میگم خب این همه توسایتی و هنوز به اندام دلخواهت نرسیدی و اینجاست که من به داد دلم میرسم و میگم من تو هر حالی که باشم باید بنویسم و ادامه بدم و ادامه بدم و وقتی ادامه میدم حالم خوب میشه و اطمینانم بیشتر میشه که من میتونم به اون اندام و ارزوهام برسم
احساس لاغری=انتظار لاغری =رفتار لاغری =لاغرشدن
من کجاها رفتارم مورد رضایت نیست ؟
من در مورد رفتارم در برابر مواد غذایی خیلی از خودم راضیم ولی در مواقعی که صبح ها مانتومو میپوشم و یا موقع دیدن خودم دراینه هنوز مقداری از خودم راضی نیستم چون هنوز افکار این که ببین هنوز این شلوار برات گشاد نشده تو ذهنم میچرخه و سعی میکنم توجه نکنم و کلا حواسم رو به چیز دیگه ای پرت میکنم و اینقد اینو انجام میدم و ادامه میدم تا این مرور افکاردراین مواقع هم کاهش پیدا میکنه
کجاها خودم رو دلداری دادم تا حالم خوب شد ؟
وقتی شرایطی پیش میاد که من چند لقمه ای بیشتر میخورم میگم اشکال نداره اشتباه طبیعیه ولی تکرار اشتباه غیر طبیعیه پس دفه بعد اصلاحش میکنم
موقع پوشیدن لباس و توجهم به اندامم به خودم دلداری میدم و میگم روزی همین ساعت که بلند میشی میخوای بری اداره ایمان دارم که همون مانتو شماره 36رو میپوشی و میبینی که تازه برات گشاد هم هست
نقش خودم بر مدیریت احساسم چی بوده ؟
من تنهای فردی هستم که میتونم احساسم رو مدیریت کنم دیگران فقط می تونن این احساس رو تغییر بدن و مدام احساس منو درنوسان داشته باشن ولی این منم که وقتی احساسم بد بشه میتونم این احساس رو به خوب تبدیل کنم و و این که احساسم بد بشه طبیعیه ولی این که دراین احساس بمونم و منتظر کمک دیگران باشم غیر طبیعیه پس این خودم هستم که میتونم این احساس رو تغییر بدم
تصمیم من برای ارتباط دوستانه با خودم چیه ؟
من تصمیم دارم که هر روز به بهونه های کوچک و بزرک به خودم عشق بورزم من وقتی با خودم ارتباطم خوب باشه و خودم رو با تمام خوبی ها و بدی ها و توانمندی ها و ضعف هام دوست داشته باشم این ضعف ها کمتر میشه و این دوستی بادرونم باعث تقویت احساس لاغری و احساس خوب رسیدن به ارزها در من میشه
اگر مشکلی داشته باشم سریع باید افکارم رو کنترل کنم و خودم رو در امواج مشکلات رها نکنم
مواردی که ایجاد شد و من تونستم مدیریت کنم ؟
اگر گرسنه نباشم و در شرایط تعارف یا تحریک بخوام بخورم همون لقمه اول میتونم مدیریت کنم و نخورم و ادامه ندم
اگر حالم بد بشه به دلیل اتفاقات روزمره زندگیم سعی میکنم افکارم رو زیاد درگیراین اتفاق نکنم و در مساعل توکل کنم به خدا و این توکل واقعا ارامم میکنه
خدایا یاریم کن تا در این مسیر باقی بمانم و ادامه بدم امین
در پناه خداوند باشید
نشان های دریافت شده
یه ارامش خاصی یواش یواش دارع وجودمو میگیره که توی این دوسال اینقدر بدنم حالت سبکی نداشته، صحبت های استادو باطلا باید نوشت
سلام خیلی متن عالی بود تا حالا بهش فکر نکرده بودم که بادرون خودمون دوستی کنم منم همیشه از همه اوضاع پیش همه گله میکردم یا به قول استاد درددل میکردم ولی الان میدونم که بشین با خدای درون خودم صحبت کنم حتما بهم الهامات میشه و انرژی مثبت راهی وجودم میشه هنوز فیل صوتی گوش ندادم برم دانلود کنم گوش بدم
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
دوستی با درون
جمله ای که اصلا نمیدونستم یعنی چی ولی به لطف خدا دارم کم کم با خودم به صلح میرسم دارم خودمو پیدا میکنم،قبلا خیلی با خودم می‌جنگیدم به اصطلاح خیلی خود درگیری داشتم،حالم از خودم خراب بود دوست داشتم بمیرم یا ی جایی برم که از همه دور باشم که این دور بودنه در واقع فرار از خودم بود،همه رو مسبب بدبختی های خودم میدونستم،خیلی خودمو و دیگرانو سرزنش میکردم ولی چقدر خوبه که هر جایی که آگاه بشیم راحت میتونیم کلید استپ عملکرد بد رو بزنیم و بایستیم و بخوایم حالا زندگیمون رو به کل عوض کنیم.من با به آگاهی رسیدن تونستم این کلید رو بزنم و بخوام که خودمو تغییر بدم،برای تغییر باید با خودم آشتی میکردم که این اتفاق زمان برد و طول کشید ولی مهم اینه که شد،خیلی جاها که موقع غذا خوردن حرص میزدم و اضافه بر سازمان چیزیو میخوردم به خودم میگفتم اشکالی نداره عزیزم،تو روز قبل رو به یاد بیار و ببین چقدر عالی عمل کردی،یا اگه جایی رو توی محل کارم اشتباه میکردم به خودم میگفتم اشکالی نداره،آروم باش و همه چیزو بسپار دست خدا،چون اون آگاهه از مشکلاتت پس راه حلش رو هم به سادگی برات مهیا میکنه و چقدر زیبا و به راحتی اون مشکل رفع میشد.از وقتی با مفهوم صلح با درون آشنا شدم تونستم روی آرامشم تمرکز صد در صدی داشته باشم.تونستم حالمو خوب نگه دارم.گاهی از دستم لیز میخوره و میخواد که دوباره سرزنش بیاد جاش بشینه ولی من با آگاهی سعی میکنم کنترلش رو توی دستام بگیرم و به لطف خدا خیلی حالم عالیه.
الهی شکر
یا حق
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
وقت بخیر عزیزان
مهمترین عامل رشد و پیشرفت انسان در رسیدن به اهداف تقویت مهارت دوستی با درون می باشد . بسیاری همش فکر می کنن باید با دوستانشون درد و دل کنن و این در حالی است که همه ما مجهز به این ابزار قدرتمند در درون خود هستیم و نیاز به فردی برای ایفا نقش دوست نداریم .
من فکر کنم خود به خود و ناخوداگاه به این مرحله رسیدم خودم نمی دونم چطوری ولی معمولا در د و دل نمی کنم و اگر هم یه موقع شروع کنم بعد یادم که میاد ادامه نمی دم .دوستی با درون نقش کلیدی در کسب نتیجه عالی در مسیر لاغری با ذهن داره .و خودم باید برای خودم مثل دوست عمل کنم و دلداری بدم . واقعا همینه یه وقت یه جاهایی می گم خدایا تو همیشه در شرایط سخت منو حمایت کردی و بیاد میارم و می گم الان هم می دونم که منو حمایت می کنی و دوباره بلند می شم احساسم خوب می شه و کنترل می کنم احساسم و در بیشتر مواقع .
دوستی با درون یکی از مهمترین جنبه های رشد فردی و روانی است .این مفهوم به معنای پذیرش و شناخت کامل خود همراه با پذیرش نقاط قوت و ضعف هاست .داشتن رابطه ای سالم و دوستانه با درون می توان. اثرات مثبت زیادی بر سلامت روانی عاطفی و حتی جسمی فرد داشته باشد .و این باعث افزایش عزت نفس و احساس رضایتمندی از خود می شود .عزت نفس بالا که نتیجه دوستی با درون است می تواند به ما کمک کند که در مسیر لاغری با ذهن مقاوم تر و عملگرتر باشیم .
وای نمی دونم من اینطوری بودم یا کلا فرهنگ ما اینجوریه که خودمون و خیلی سرزنش می کنیک یا اصلا فکر می کنیم همیشه تقصیر ماست حتی اگه کس به کس دیگه یه حرفی بزنه کاری کنه فکر می کنیم ما مقصریم و یا خودمون خودمون و همیشه سرزنش کردیم یا دیگران همه کاسه و کوزه ها و سرمون شکوندن . من بعد از مدت ها خیلی این حس کمرنگتر شده در من . خیلی اطرافم بودن که اذیت شدم و و واقعا الان فکر می کنم انگار من یه مترسک یا عروسک خیمه شب بازی بودم که هر کی هر کاری می خواست می کرد الا من من باید طبق نظر دیگران بودم همیشه یکی تلفن می زد و یه چیزی می گفت من اگه اون و بیان می کردم نمی دونی چه کار و جنجالی به پا می شد که اره فقط حق خودمه تو حق نداری دیگران حق ندارن …..
خلاصه خیلی به این واسطه قضاوت شدیم و واقعا خوشحالم که الان حداقل در این سن اگاهی دارم بیشتر از قبل خدا رو شکر و می دونم چه جوری باید صحبت کنم و عمل کنم تا حدی بهتر از قبل خیلی بهتر .
وقتی با خود در صلح و ارامش هستیمکمتر خودمان را قضاوت می کنیم . همین چند روز پیش تولد من بود و روز تولدم دوستم صبح اومده بود خونه و من نبودم با همسرم رفته بودیم بیرون برای صبحونه و گردش و هی تلفن زد من گوشی و برنداشتم و چون ماشینم دم خونه بود نگران شده بود به مامانم زنگ زده بود که اینجوریه مامانم زنگ زد بعد از نیم ساعت من بهشون خبر دادم که من خونه نیستم و پرسیدن چرا ماشینت هست ما فکر کردیم …. فکرهای بی خودی خلاصه داشتن اونروز تولدم و به ما زهر می کردن که من حالم بد شده بود ولی بعد تونستم ذهنم و کنترل کنم و نزارم روزمون خراب شه با این افکار ولی خوب بازم خودم و سرزنش می کردم توی ذهنم چون کمی بنایی داشتیم و من گفته بودم اون هفته همش خونه ام و جایی نمی رم ولی بنایی روز قبلش تموم شد و همسرم یهویی منو برد بیرون برنامه بیرون هم نذاشته بودیم از قبل ولی اینجوری شد دوستم شیرینی درست کرده یود کادو … اینها خلاصه گذاشته بود پشت در . بعدش هم ناراحت شده بود نمی دونم
شناخت بهتر از خود و یادگیری مهارت دوستی با درون به ما کمک می کند که در تصمیم گیریها بهتر عمل کنیم .این اگاهی از خود به ما نشان می دهد که چه چیزی واقعا برایمان مفید است و چه انتخاب‌هایی به بهبود زندگی مان کمک می کند .دوستی با درون باعث می شود که فرصت بیشتری برای رشد معنوی و شخصی داشته باشیم .به جای تلاش برای رسیدن به استانداردهای بیرونی یا قضاوت دیگران بر روی بهبود خود از درون تمرکز کنیم این نوع از رشد عمیق تر و ماندگارتر است وقتی با خودمان در ارتباط خوبی هستیم روابط با دیگران نیز بهتر و سالم تر خواهد بود .چرا که احساس کامل بودن از درون به ما اجازه می دهد که بدون نیاز به تایید دیگران به شکل واقعی تر و متعادل تر با آنها در ارتباط باشیم .انتظار لاغری احساس لاغری را در ما بوجود میارت .مهمه که ما احساس لاغری و در خودمون تقویت کنیم و بتونیم اون رو مدیریت کنیم .و به سمت احساس لاغری دوباره برش گردونیم .
منم همینطور بودم می گفتم وای می خوایم بریم مسافرت چاق می شم اخر هفته اگه غذای بیرون بخوریم چاق می شم و یا وای باز ما رمضون شد همه چیم بهم می ریزه نمی تونم ورزش کنم ….
و همیشه شک و تردید داریم و باعث نوسان احساسات می شود و همیشه خیلی مهمه که احساس لاغری رو در خود مدیریت کنید .>إاید بتونیم به خودمون دلداری بدیم در همه موارد .مهم اینه که دارم تغییر می کنم .مهمه که خودتون از پس اروم کردن خودتون بر بیاین .
منم دوست خودم هستم تنها دوستم دوست فیزیکی .
خدایا شکرت ولی دعا می کنم همیشه و از خدا کمک می خوام .
خدمت استادبزرگوارودوستان هم مسیردرسایت بینظیرتناسب فکری
چقدرکلام استادزیباوواقعی هست
چه زمان ها که خودمون رابرای هرچیزی سرزنش کردیم مخصوصا درمسئله چاقی ودنبال فردی بودیم که وقتی بااودرددل میکنیم ماراتایید کند وچه ظلم بزرگی به خودمون کردیم
حالا باحضوردراین سایت بینظیر وکسب آگاهی های عالی وخواندن این مطلب ارزشمندمتوجه شدم که باخودم آشتی کنم ودرونم رادوست داشته باشم
خودم راهمانگونه که هستم بپذیرم
همانطورکه وقتی مشکلی بودوبرای دیگران مطرح میکردم ومنتظرهمدلی آنها باخودم بودم حالا این خودمن هستم که باید باخودم همدلی کنم
اگردچارلغزشی شدم خودم راببخشم موفقیت های گذشته رابه یادبیاورم وخودم راتشویق وتاییدکنم به خودم دلداری بدهم ودرمسیرصحیح به راهم تارسیدن به هدف گام بردارم
ممنونم استادبابت این آموزش عالی
شادوپرانرژی ومتناسب باشید❤❤❤
نشان های دریافت شده
یک سناریو برای تصویرسازی تناسب اندام
تصور کن که صبح یک روز تازه و شاد از خواب بیدار می‌شوی. نور خورشید از پنجره به داخل می‌تابد و اتاق را پر از انرژی مثبت می‌کند. تو با انرژی و سرحالی از تخت بلند می‌شوی و نگاهت به آینه می‌افتد. در آینه، تصویری از خودت را میبینی که آرزویش را داشتی: بدنی زیبا، خوش‌فرم، و متناسب که تو را پر از غرور و اعتماد به نفس می‌کند.
شانه‌هایت صاف و قوی‌اند، بازوهایت خوش‌تراش و خوش‌فرم. دور کمرت باریک است، و پهلوهایت صاف و قلمی، بدون هیچ برآمدگی اضافه. پاهایت قوی و کشیده هستند، با ماهیچه‌هایی که ظریف و در عین حال محکم به نظر می‌رسند. پوستت درخشان و سالم است، و هر عضله به زیبایی شکل گرفته است.
با یک لبخند رضایت، لباس ورزشی محبوبت را میپوشی و آماده می‌شوی تا صبح را با یک ورزش لذت‌بخش شروع کنی. بیرون از خانه، هوا تازه و پر از اکسیژن است. می‌دوی، حس می‌کنی که بدنت با قدرت و سبکی حرکت می‌کند، هر قدمی که برمی‌داری تو را به اوج انرژی و شادابی می‌رساند. ماهیچه‌هایت به نرمی و قدرت هماهنگ کار می‌کنند، و بدنت انعطاف‌پذیر و متناسب حس می‌شود.
بعد از ورزش، به خانه برمی‌گردی و یک صبحانه سالم و مقوی می‌خوری. حس می‌کنی که هر لقمه‌ای از این غذای سالم، انرژی و طراوت را به سلول‌های بدنت می‌رساند. تو با هر وعده غذایی، به خودت و تلاشت برای رسیدن به این تناسب اندام زیبا افتخار می‌کنی.
سرت را بالا می‌گیری، شانه‌هایت را صاف می‌کنی و با اعتماد به نفس می‌دانی که هر لحظه، در حال تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودت هستی. مردم وقتی تو را می‌بینند، از قدرت و زیبایی تو الهام می‌گیرند و تو با هر قدمی که برمی‌داری، به خودت و دستاوردهایت افتخار می‌کنی.
این تصویر تو است: فردی با تناسب اندام، هیکلی زیبا و ذهنی مثبت و قوی. به این تصویر باور داشته باش و آن را در ذهن و قلبت نگه دار، چون تو در مسیر رسیدن به این نسخه شگفت‌انگیز از خودت هستی.
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز و دوستان جان
دوستی با درون
یه نمونه از دوستی با درون درک کردن خودمونه، مثل یه دوست یا یه بچه
فکر کن بچه رو بردی مدرسه، بعد برای کاری بیرون و بعد کلی خسته و داغون اومده خونه، و دیگه توان تکلیف نوشتن نداره، خی تو که شاهد خستگی ش بودی، پس بهش سخت نمیگیری و تحقیرش نمیکنی، و بهش سرکوفت نمیزنی، می‌ذاری استراحت کنه و باهاش مهربونی، حالا میتونیم همین مهربونیت رو با خودمون داشته باشیم.
مثلا من هر شب سعی میکنم یک درس از صد گام با لاغری را بخوانم و گوش بدم، حالا یا جدید یا تکراری. ولی امشب وااااقعا خسته بودم و خیلی دیر رسیدم. اصلا نه حسش رو دارم نه حالش رو، ولی به خودم سخت نمی‌گیرم. با وجدان راحت، مثل یه بچه یا یه دوست، خودم رو درک میکنم و به خودم حق میدم که راحت باشم. چقدر این عذاب وجدان ندادن به خود گزینه خوبیه. نمی‌خواد خیلی تلاش کنیم ها، فقط کافیه فکر کنیم خودمون یه بچه ایم یا یه دوست که همیشه هوای خودمون رو داشته باشیم.
البته از حق نگذریم، درسته من حال یه درس جدید رو نداشتم، ولی عوضش امشب حسابی کامنت خوندم و اولین کامنت این درس رو هم گذاشتم.
موفق باشید دوستای خوب و در مسیرم
به امید خدا 🥰