تا حالا شده آموزش لاغر شدن رو با اشتیاق شروع کنی، اما بعد از چند روز رهاش کنی؟ 🤔
روش لاغری با ذهن با همه اون رژیمها و ورزشهایی که تجربه کردی فرق داره. اینجا فقط یاد گرفتن کافی نیست، باید بلد باشی چطور با آموزشها زندگی کنی، تا بدنت آرومآروم خودش رو با ذهن جدیدت هماهنگ کنه… ✨
تفاوت آموزش لاغر شدن با ذهن با رژیم و ورزشهای اجباری 🧠❌🏋️♀️
📦 وقتی اسم لاغر شدن میاد، ذهن خیلی از ما میره سراغ یه رژیم سخت یا برنامه ورزشی پرفشار!
تو بیشتر روشهای رایج، یه برنامه غذایی از قبل برات چیده شده، که نه خودت توش نقشی داشتی و نه بر اساس روحیه و سبک زندگی تو نوشته شده.
فقط باید دقیق اجراش کنی، و اگه نتیجه نگرفتی، سریع متهم میشی به کمکاری یا بیتعهدی! 😓
🧠 آموزش لاغر شدن با ذهن یه مسیر کاملاً متفاوت و شخصیه؛ یعنی دقیقاً بر اساس خودِ تو طراحی میشه، نه یه نسخه کپیشده برای همه!
اینجا نه رژیمهای سخت داریم، نه ورزشهای اجباری، نه کالریشماریهای خستهکننده.
چون باور ما اینه که چاقی فقط نتیجهی پرخوری یا کمتحرکی نیست، بلکه حاصل سالها افکار محدودکننده، احساسات سرکوبشده و عادتهای ذهنیه که ناخودآگاه شکل گرفتن. 😞
پس طبیعتاً راهحل هم نباید سطحی باشه.
نه از بشقاب غذا شروع میکنیم، نه از برنامه ورزشی.
راهحل واقعی، از ذهن تو شروع میشه. جایی که باورها، احساسات و تصمیمهات شکل میگیرن. 🌱✨
در آموزش لاغر شدن با ذهن، تو نه قراره چیزی رو حذف کنی، نه مجبور میشی خودتو محدود کنی.
برنامهای از قبل نداری که بخوای با زور و استرس بهش پایبند بمونی.
در عوض، قدمبهقدم یاد میگیری چطور مثل یه فرد متناسب فکر کنی، تصمیم بگیری و رفتار کنی. این یعنی با لذت، آزادی و بدون ترس، کمکم به سمت تناسب پایدار حرکت میکنی. 💃🍀
واقعیت اینه که آدمهای متناسب با رژیم و سختگیری متناسب نموندن.
اونا همون غذاهایی رو میخورن که تو دوست داری، فقط نوع نگاهشون به غذا و بدنشون فرق میکنه.
و اینجاست که آموزش ذهنی برای لاغر شدن وارد عمل میشه؛ چون قراره تو هم مثل اونا، بدون ترس و اجبار، به تعادل طبیعی بدنت برسی. ⚖️🌈
پس اگر دنبال راهی هستی که نه فقط وزن کم کنی، بلکه برای همیشه ذهن و بدنت رو هماهنگ کنی،
آموزش لاغر شدن با ذهن، دقیقاً همون چیزیه که دنبالش بودی. 💫🧩
آموزش لاغر شدن با ذهن یعنی چی دقیقاً؟
وقتی صحبت از آموزش لاغر شدن با ذهن میکنیم، خیلیها اول فکر میکنن باز هم قراره مثل رژیمهای غذایی یا برنامههای ورزشی سخت باشه. اما واقعیت اینه که این روش هیچ شباهتی به اونها نداره.
اینجا تو نه قراره چیزی رو از سفرهات حذف کنی، نه لازم داری خودتو مجبور به کارهایی کنی که برات خوشایند نیست. ❌🍕
در آموزش ذهنی، هیچ برنامه از پیش نوشتهشدهای وجود نداره که مجبور باشی با زور، استرس یا احساس گناه بهش پایبند بمونی.
به جای اون، یاد میگیری قدمبهقدم مثل یک فرد متناسب فکر کنی، تصمیم بگیری و رفتار کنی. یعنی درست همونطور که آدمهای متناسب بدون تلاش اضافه زندگی میکنن، تو هم کمکم وارد اون سبک میشی. 🌱
این مسیر با لذت، آزادی و آرامش همراهه، نه با ترس، محدودیت یا اجبار. به همین خاطر تغییراتت پایدارتر میشن و بدنت به شکل طبیعی خودش رو هماهنگ میکنه. 💃✨
واقعیت مهم اینه: آدمهای متناسب با رژیمهای سخت یا ورزشهای طاقتفرسا وزنشون رو حفظ نکردن.
اونا اغلب همون غذاهایی رو میخورن که تو هم دوست داری؛ اما نوع نگاهشون به غذا، بدن و حتی خودشون کاملاً متفاوته. 🍽️💡
و درست همینجاست که آموزش ذهنی برای لاغری وارد عمل میشه. این روش بهت کمک میکنه زاویه دیدت رو تغییر بدی، باورهای محدودکنندهات رو بازنویسی کنی و رابطهای تازه با غذا و بدنت بسازی.
نتیجه اینه که تو هم میتونی مثل افراد متناسب، بدون ترس و اجبار، به تعادل طبیعی بدنت برسی. ⚖️🌈
یعنی نه فقط وزن کم کنی، بلکه یاد بگیری چطور با آرامش و اعتماد، همیشه در مسیر تناسب بمونی. 🧠💖
چرا آموزش ذهنی برای لاغری ماندگار مهمه؟
شاید برات سوال باشه که چرا تا الان تلاشهات نتیجه نداد؟ مشکل کجاست؟
بذار یه راز برات بگم: بیشتر شکستها به خاطر اینه که بدون اصلاح ریشهای ذهنی، میخوای فقط با زور و اراده کوتاهمدت وزن کم کنی.
اما اراده و زور همیشه جواب نمیده. چون ذهن با عادتهای قدیمی و باورهای نادرست جنگ داره.
وقتی این عادتها و باورها رو نشناسی، ذهنت همچنان تو رو به سمت رفتارهای قدیمی هدایت میکنه.
پس مثل این میمونه که بخوای یه ماشین رو بدون روشن کردن موتور حرکت بدی. 😅
آموزش لاغر شدن با ذهن، موتور ذهنی تو رو روشن میکنه تا خودت راننده و راهبر اصلی مسیر لاغری و تناسب باشی. 🚗💨
🌟 چقدر آموزش ذهنی میتونه توی لاغری پایدار تاثیرگذار باشه؟
یه تحقیق علمی خیلی جالب از دانشگاه پلیموث انگلستان انجام شده که نتایجش حسابی دلگرمکننده است! 🎉
این تحقیق روی یه روش به اسم «آموزش تصویری عملکردی» یا به انگلیسی Functional Imagery Training تمرکز داشت. خیلی ساده بگم، این روش یعنی استفاده از تصویرسازی ذهنی، یعنی تو ذهنات صحنههای موفقیت و سبک زندگی سالم رو به صورت زنده و واضح تجسم کنی. 🧠✨
نتیجه چی شد؟ کسانی که این روش تصویری رو استفاده کردند، به طور میانگین پنج برابر بیشتر از کسانی که فقط مشاوره معمولی گرفتن، وزن کم کردند! 😲🔥
نه فقط این، بلکه حتی بعد از پایان برنامه، این افراد همچنان به روند کاهش وزنشون ادامه دادن. یعنی به قول معروف، این روش مثل یه موتور همیشه روشن عمل میکنه! 🚀
📚 این یافتهها به ما نشون میده که آموزشهای ذهنی، مثل همین تکنیکهای تصویری، میتونن یه ابزار واقعاً قوی برای لاغری و حفظ وزن سالم باشن.
با کمک این روشها، نه فقط طرز فکر و نگرشت نسبت به غذا و بدن تغییر میکنه، بلکه انگیزههای درونیت هم حسابی تقویت میشن تا به جای بازگشت به عادتهای قدیمی، قدمهای جدید و مثبت برداری. 🙌💪
پس اگر دنبال راهی هستی که فقط روی بدن تمرکز نکنه، بلکه ذهنات رو هم با خودت همراه کنه، دوره ورود به سرزمین لاغرها میتونه یه انتخاب عالی باشه! 🌈💖
راز لاغر ماندن افراد متناسب چیست؟ پاسخ در آموزش لاغر شدن با ذهن است! 🧠✨
اگه تا حالا فکر میکردی لاغر بودن نتیجه کمخوری یا ورزشهای سنگینه، یه بار با دقت به آدمهای متناسب دور و برت نگاه کن! 👀
خیلیهاشون نه رژیم میگیرن، نه هر روز باشگاه میرن، اما همچنان متناسب هستن و بدون سختی وزنشون رو حفظ میکنن. پس واقعاً تفاوت کجاست؟! 🤔
✅ آموزش لاغر شدن با ذهن به ما نشون میده که تفاوت اصلی بین افراد چاق و متناسب، نه در نوع غذا خوردن یا تحرک بدنیه، بلکه در فرمولهای ذهنی اوناست.
ذهن افراد متناسب بدون اینکه درگیر کنترل غذا باشه، خودش با تعادل کار میکنه. ولی ذهن افراد چاق معمولاً پره از افکار و باورهایی مثل:
“من همیشه چاق میمونم…” یا “هر چی میخورم چاقتر میشم…” 😞
از این رو، فرد چاق ناخودآگاه انتظار چاقتر شدن از خودش داره، ولی فرد متناسب اصلاً ذهنش درگیر این چیزا نیست. اون با آرامش و اعتماد، به بدنش گوش میده و ذهنش همراهشه، نه در برابرش.
پس چطور این فرمولها رو تغییر بدیم؟
🔄 بنابراین اگه میخوای واقعاً نتیجه بگیری، باید از ذهن شروع کنی. باید فرمولهای چاقیای که سالها توی ذهنت جا خوش کرده رو پیدا و اصلاح کنی.
و این دقیقاً همون کاریه که ما توی دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها انجام میدیم:
شناسایی، اصلاح و جایگزینی افکار نادرست با باورهای جدید و سازنده.
همراه با یک مسیر واقعی و کاربردی 📘✨
در فایلی که آماده کردیم، نهتنها روش درست استفاده از محتوای آموزشی رو یاد میگیری، بلکه با مسیری که خودم طی کردم و همچنان در حال ادامهدادنش هستم، آشنا میشی.
💡 وقتی بدونی چطور از آموزش لاغر شدن استفاده کنی، به جای اینکه فقط گوش بدی یا حفظ کنی، میتونی زندگی ذهنیت رو عوض کنی. و اینجاست که لاغری واقعی و ماندگار اتفاق میافته.
هر قدمی که در این مسیر برداری، تو رو یه قدم به بدنی که دوستش داری نزدیکتر میکنه. 🌿
پس این محتوا رو با دقت ببین، تمرینهاش رو انجام بده و با ذهنی باز و پذیرا حرکت کن. نتیجهاش فراتر از عدد ترازو خواهد بود… 🌈💫
✍️ تمرین آموزشی 📖 با ذهن لاغر شو! ✨
دوست داری یک قدم واقعی و جدید برای آموزش لاغر شدن با ذهن برداری؟ پس این تمرین رو انجام بده و با خودت روراست باش! 🧠💫
سوال ۱: تا حالا از چه روشهایی برای لاغری استفاده کردی؟ رژیمهای سخت؟ ورزشهای پرفشار؟ یا شاید روشهای ذهنی؟
سوال ۲: تجربهات از آموزشهای لاغری با ذهن چیه؟ چه تغییراتی در طرز فکر یا بدنات حس کردی؟
سوال ۳: چرا به نظرت بعضیها همیشه متناسب هستن، اما خودت یا اطرافیانت همیشه درگیر جنگ با وزن و چاقی هستین؟
سوال ۴: بعد از دیدن ویدیوی آموزشی نحوه صحیح استفاده از آموزش لاغر شدن با ذهن را به صورت انشایی در بخش نظرات شرح دهید تا طریق استفاده صحیح از آموزش ها را به خوبی درک کنید.
پیشنهاد میکنم جواب این سوالها رو در دفترچه یا موبایلت بنویسی. همین نوشتن باعث میشه ذهنات بیشتر با مسیر آموزش لاغر شدن با ذهن همراه بشه و افکار قدیمی که باعث چاقی شدن رو راحتتر بشناسی و اصلاح کنی. ✍️🧩
حالا آمادهای تا با ذهنی آزاد و قلبی آرام، مسیر لاغری پایدار رو شروع کنی؟ 🌟
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.33 از 63 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و با نام و یاد خدا آغاز میکنم
چون این روزها در همه چیز فقط خدا رو میبینم اصلا چاقی لاغری رو فراموش کرده م دنبال خدایی هستم که در روح و جسم من رخنه کرده و منو به شدت در آغوش گرفته و من بهشت رو این روزا زندگی میکنم
گام ۳۸ : استفاده از آموزش لاغر شدن
مژگانم ۵۹ روزه از طریق خدا به این مسیر شگفت انگیز لاغری هدایت شدم شکرگزارم و تونستم ۱۵ کیلو وزن کم کنم و از سایز ۵۰ به ۴۶ تو شلوار و به سایز ۴۴ در بالاتنه برسم
«راحت باشید و سخت نگیرید
یادگیری به زجر کشیدن نیست »
خوشبختانه من همیشه نظر خودمو صادقانه عامیانه و به زبان خودم مینویسم و کلمات مثل آب روان بر من جاری میشه
خیلی وقتا هم تشابهات خنده داری به ذهنم میرسه مثل همون رانندگی دسته جمعی همه ی بچه های گروه دورهمی لاغری که اسم تک تک شون رو گفتم و دنبال ماشین عروس رقص کنان و شادی کنان و بوق زنان افتادیم
اتفاقا خیلی از دوستان به من خندیدند که تو تو حالت عادی نیستی که اینچنین مینویسی
حق دارند من واقعا این روزا مست خدای درونم شدم من تو بهشتم باورتون میشه یا نه
لاغر که شدم و به تناسب جسمی نسبی رسیدم و حالا دارم روی غذای روحم کار میکنم و چقدر بغل کردن اون کودک کز کرده غمگین وجودم شیرینه
چقدر این عشق بازی با خودم و روح و روانم رو دوست دارم چرا من اینقدر با خودم مهربون شدم
چطور اینهمه به خودم میرسم لاک و رژ لب قرمز میزنم لباسهای شاد رنگی رنگی میپوشم هر روز دوش میگیرم برای خودم چای زعفرانی و قهوه ترک درست میکنم برای خودم هر روز سالاد سزار درست میکنم سوپ خوشمزه میپزم
کلمات بیانگر احساسات این روزهای من نیست
دنیای دیگری پیش چشمانم باز شده که انگار فقط من میبینم و همسر و پسرم اون چیزها رو نمیبینند
وقتی انار دون میکردم چرا اشکم درومد از دیدن اینهمه زیبایی و نظم در چیدمان اون دونه ها با اون ظرافت و اون نوار کرم رنگ نازک که اونها رو از هم جدا میکرد
چرا وقتی برگی رو در دستم گرفتم تار و پود داخل برگ و اون آبراه های داخلش رو هم دیدم
چرا من قبلا این شکلی به آسمان و درختان و خورشید و ستارگان نگاه نمیکردم
این من جدید کیه چطور در من بوجود اومده بخدا که خودمم در حیرتم اصلا در موردش با کسی صحبت نمیکنم کسی حرف مرا باور نمیکنه فکر میکنند دیوونه ای چیزی شدم
منی که تارک هر چی دین وسیاسته شده بودم چطور الان قرآن میخونم چطور اینقدر دلم میخواد نماز بخونم با خدا حرف بزنم
بگذریم برگردم به موضوع فایل
من تو نوشتن رها و راحتم و با عشق و لذت احساس واقعی درونی م رو هر لحظه مینویسم و همه تون این رو تو نوشته های من حس میکنید
معمولا هم طنزی چاشنی نوشته هام میکنم چون میخوام ثابت کنم با این مثالهای خنده دارم که لاغری با ذهن آسانترین و لذت بخش ترین کار دنیاست
اگه هر وقت حس کردید که تو طی این مسیر سختی و زجر میکشید بدونید راه رو اشتباه میرید سریع دور بزنید چون این مسیر فقط لذته و واسه همینم پایدار و همیشگیه چون آدم دوست داره تا ته دنیا تو این سایت و تو این حال خوب باشه واگر کسی پیدا بشه که حال آدمو بفهمه قطعا تو همین سایته در دنیای بیرون کمتر کسی میفهمه من چی میگم
اینجا اکثریت بچه ها مثبت و تو همین مسیر الهی و پر نور حرکت میکنند من از نوشته های نود درصد بچه ها این برداشت رو دارم
استاد که خودش برای من سمبل نوره سمبل آگاهیه
دقت کردید هر فایل استاد رو که باز میکنیم اولین چیزی که به صورت مون میخوره لبخند و چهره ی نورانی و بشاش استاد روشن عزیزه چقدر چهره شون بشاش و شاداب و پر از آگاهی و نور الهی هستش من به جرات میتونم بگم اولین مرد تو کل زندگیمه که میبینم اینقدر خنده رو مثبت و پرانرژی و پر از آگاهیه
مثلا قبلا دکتر الهی قمشه ای آقای مزدا فر آقای حسن آقا میری و خیلی های دیگه رو هم پر از آگاهی دیده بودم ولی هیچ کدوم چهره شون اینقدر شاد و با تبسم و درخشان نبود انگار این آگاهی ها و نور تو چهره استاد هم تاثیر گذاشته
حالا یه چیزی بگم نخندیدا منم جدیدا چهره م خیلی شاداب و صاف و صوف شده بقرآن ،خطوط اخم بین پیشانی من از بین رفته و صورتم خیلی بشاش و صاف شده
نشان های دریافت شده
سلام اون قسمت که گفتید بغل کردن کودک کز کرده ی درونم اشک تو چشمام جمع شد و یک لحظه عاشق خودم شدم ممنونم که من رو به خودم آوردی
نشان های دریافت شده
به نام خدا
با عرض سلام و ادب خدمت استاد بزرگوارم و دوستان همراهم.
خدارو بسیار شاکرم که توسط دوستان دورهمی به این فایل هدایت شدم .
در دوره ی ورود به سرزمین لاغر ها هم این نکات گفته شده ولی نمیدونم چرا الان برام خیلی قابل هضم تر شد .
من تمام اشتباهات رو که استاد توی فایل گفتن داشتم .
یادمه بارها به خاطر اینکه روزهای استفاده دقیقا همون روزها باشه ،از شنبه شروع کردم باز یک روز نمی شد انجام بدم ،باز صبر می کردم شنبه بشه .
و وقفه ها باعث می شد سست بشم و از مسیر خارج بشم .
نوشتن هم که دقیقا رونویسی بود ،انگار تمام مطالب رو می نوشتم واقعا بعد از چند روز حسابی خسته میشدم و زمان زیادی که می ذاشتم باعث میشد از تمام زندگی روزمره جا بمونم .
این کلافگی باز باعث می شد مسیر رو رها کنم .
امروز که این فایل و نحوه ی آموزش رو یاد گرفتم دوباره انرژی گرفتم شروع کنم .
درسته بارها سعی کردم خلاصه نویسی کنم و نشده ،آخه مو به موی حرفها مهم هست و وقتی بخوام بنویسم هی فکر می کنم یادم رفته .
وای استاد نکته ای که درباره ی اینکه مثل اینکه می خواین حفظ کنید توی مدرسه بود .من دقیقا همینم ،وقتی شروع می کردم همش نگران بودم نکنه من یاد نگیرم یا یادم بره .
یک حس بد فراموشکاری داشتم بعد سعی می کردم دو ،سه برابر تمرکز کنم تا خوب بفهمم و این باعث سردرد من می شد .
خیلی جالبه الان که این دیدگاه رو نوشتم فقط فایل صوتی رو گوش دادم و اصلا ننوشتم ولی تونستم دیدگاهی درباره ی شنیده های خودم بذارم پس من توانایی این رو دارم که بدون اینکه بخواد کلمه به کلمه رو رونویسی کنم ،دیدگاه بذارم و مطلب یاد بگیرم .
استاد بسیار سپاسگزارم 🙏🌷
در پناه حق باشید
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز وهمراهان وهم مسیران جان
امروز اول آبان ۱۴۰۳ و تولد استاد یگانه لاغری با ذهن جناب رضا عطار روشن تبریکات ویژه بنده را پذیرا باشید
عالی بود استاد جان اتفاقا در گروه فوق العاده که در تلگرام راه اندازی کردید چند وقت پیش همین بحث مهم چگونه استفاده کردن از فایلها مطرح شد وبچه ها به فراخور آگاهیشان نظرات مختلفی فرستادند
و امروز سر کار خانم توکلی این فایل رو پیشنهاد دادن
که دیگر حجت بر همه تمام شد که یادبگیریم چگونه استفاده کنیم
چقدر خوب گفتید سخت نگیرییم و راحت و منطقی از فایاها استفاده کنیم چون که شعار ما و تابلوی ورودی سایت شما اینست که
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست
نشان های دریافت شده
سلام من هم در دفتر م نوشتم ولی نه کلمه به کلمه واین کار درمن ایجاد انگیزه کرد تاجایی که رفتم دفتری باطرحی که دوست داشتم برای نوشتنم خریدم تا به خودم واحساسات احترام بگذارم چون از نوشتن هنگام دیدن فایلها لدت می برم وبانوشتن بهتر متوجه می شوم تازه چند تا خودکار رنگی خوشگل هم برای خودم گرفتم وهرچند خطی را با یه رنگ می نویسم واین کار واقعا لذت بخشه ونکات مهم را می نویسم
نشان های دریافت شده
باسلام
در ارتباط با تمرینلت و استفاده از فایل تقریبا من تمام مراحلی ک گفتید رو رفتم اوایل ک خیلی شوق داشتم خط ب خط حرفاتون رو مینوشتم و کم کم باعث خستگی ام و تنبلیم شد و یه مانع شده بود و داشتم از دوره دور میشدم ک کم کم تصمبم گرفتم سخت گیری رو کمتر کنم و شروع ب استارت صد گام زدم و بار اول صادقانه بخوام بگم برای پذیرش ذهنم و براب اینک سری قبل دل زده شده بودم فقط فابل هارو ب ترتیب گوش کردم بدون انجام تمرینات و جواب هم گرفتم و تقریبا نصف مسیر رو جفو رفتم و حالا ک ذهنم دوباره ذوق داشت برای بار دوم ک الان هست دارم متن های فایل هارو میخونم فایل رو گوش مبکنم و تمریناتش هم مینویسم و ابنشکلی ذهنم راحت ازاد است و براس قابل قبلو تر هست و حس خوبی هم دارم و دارم ب شگفتب ساز شدن نزدیک و نزدبک تر میشوم
با تشکر از اگاهی های زیباتون
نشان های دریافت شده
سلام و درود یلدا جان
در متن شما یک پیغام برام بود و دوست داشتم ازتون تشکر کنم
منم عادت دارم بعضی فایل ها رو مینویسم و دیدم شما گفتید وقتی نمی نویسید اینطوری ذهنتون آزاد هست و راحت تر مطالب رو درک میکنید
فک کردم دیدم چقدر این حرف درسته وقتی مینویسیم شاید ذهن قاتی کنه
ممنونم
نشان های دریافت شده
سلام استاد روز به خیر
این فایل واقعا عالی بود و به موقع .من هر آنچه از فایلها دریافت می کردم می نوشتم و احساس خودم را هم از فایلها می نوشتم ولی می دیدم که دوستان دیگر در دیدگاه ها همهی مطالب را واو به واو می نویسند و دچار شک شده بودم البته من در دفتر خودم بعضی موارد طلایی را یادداشت می کنم ولی نه همهی کلمات را.
به نظر من هم آسان یاد گرفتن لاغری یکی از ویژگی های بارز لاغری با ذهن هست.من هر کجا به سختی بر می خورم می فهمم که سر خورده ام اما دیر یا علتش را پیدا می کنم.ما باید فایل ها را ببینیم و گوش کنیم و آنها را تجزیه کنیم به آن ها فکر کنیم و آنها را منطقی کنیم به این صورت که در آن زمینه اگر اتفاقی در خودم یا اطرافیانم بود توضیح بدم تا باور آن برایم آسان شود.وهمین که برایم باور پذیر باشد کافی است و نیاز نیست که چند روز روی آن مکث کنیم و کار را سخت کنیم چون لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست.
سلام استاد روزتون بخیر و شادی باشه.این جلسه برای من عالی بود. بی نهایت سپاسگزارم. خداقوت بهتون.
چندتا نکته برای خودم:
✓برنامه غذایی و ورزشی ندارید و هیچ محدودیتی بر روی استفاده از مواد غذایی یا اجبار برای فعالیت ورزشی نخواهید داشت
✓افراد متناسب هیچ برنامه ورزشی خاصی برای متناسب ماندن ندارد، افراد چاق از ورزش کردن برای لاغر شدن استفاده میکنند
✓یک فرد چاق انتظار چاق تر شدن و لاغر نشدن از خودش دارد درحالی که یک فرد متناسب هیچ فکر یا انتظاری از خودش ندارد.
✓اذیت شدن=لاغر شدن، بیشتر اذیت شدن=لاغر تر شدن
✓ابن باور ذهنی رو دارم که برای لاغر شدن باید سخت بگذره باید اذیت بشم.نمیشه اذیت نشم و لاغرهم بشم.نمیشه کاری نکنم و لاغر بشم.نمیشه برنامه نداشته باشم برای کاهش وزن و لاغر بشم.
اگر سختی نمیکشم لاغر نمیشم
اگر تحرک ندارم و سعی نمیکنم تحرکم بیشتر باشه لاغر نمیشم
اگر همه چی میخورم لاغر نمیشم.اگر اندازه مشخصی ندارم برا خوردن لاغر نمیشم، عادت کردم اندازه گیری کنم و کالری شماری کنم غذامو.من غذامو با چشمای عادی نمیبینم با کالری و قند و چربی و سایز میبینم
✓این همه ادم متناسب هستن خیلی راحت متناسبن.زجری نمیکشند.تو همه شرایط و تو هر سنی متناسبند.با هر نوع تغزیه و فعالیتی متناسبن.
✓در مسیر لاغری با ذهن راحت لاغر میشی.باید راحت لاغر شد.هر زجر و مقاومتی اشتباهه و نشونه مسیر چاقیه.
✓وسواس یاد نگرفت_قرار نیست محتوارو حفظ کنی.من عادت کردم باید حفظ کنم.باید تو ذهنم ثبت بشه و یادم نره.
✓هر جمله ای تاثییرگزاره کمی راجبش برای خودم مینویسم.این میشه منطقی کردن
✓اگر استفاده از اموزشارو سخت بگیری و برات سخت بشه تو داری این باور تقویت میکنی:لاغر شدن سخته.حتی لاغر شدن با ذهن هم سخته
•خیلی این اتفاق افتاده برای من که اموزشی رو شروع کردم و اینقد سخت گرفتم به خودم و خواستم صد درصد پرفکت باشم نصفه رها کردم.یا هرموقع میخام برم ادامش بدم تو ذهنم یه کار سخت و طاقت فرساست.یا یه فایل اموزشی گوش کردم یه کتابی رو خوندم و چون همه مطالب یادم نمیمونه یا میام مرور میکنم میبینم این مطالب مهم فراموش کرده بودم کلی اعصابم خورد میشه و کلا ماجرا پیچیده میکنم. یا یه شبه و با تمرین اول میخام درحد اون استاد مربوطه فکر کنم و عمل کنم. اگر تمرین اول سخت باشه و اشتباه کنم دیگه نا امید میشم. در صورتی که یادگیری مخصوصا یادگیری کارای فیزیکی خب بار اول نه دستت عادت داره نه بدنت نه ذهنت نه چشمات.طبیعیش و درستش اینه با تکرار اون کار پیشرفت کنی.اصلا اتصالات مغزیت فرق داره.باید اون کارو اینقد انجام بدی که اتصالات مغزی جدید ثبت بشه.با بار اول این کار انجام نمیشه. دانه که میکاری یک ماهه بهت میوه نمیده. میوه هیچی حتی چوب هم بهت نمیده. طبیعیه بار اول دست و پاتو گم کنی.دست و پا چلوفتی باشی.حتی پیاده روی ساده وقتی تازه شروعش میکنی روز اول سی دقیقه هم برات زیاده ولی ادامه که میدی روز سوم چهارم همون سی دقیقه برات ناچیز میشه و تازه انرژی داری و دلت میخاد بیشتر راه بری. خودم تجربشو دارم.روزای اول سی دقیقه پیاده روی زجر اور بود بعد یک هفته دو ساعت و نیم راه میرفتم حالیم نبود.
•من تازه خیاطی شروع کردم یادگیری کلاسشم انلاینه و استاد ریز به ریز نکات گفته. من همون بار اول که گوش میدم توقع دارم همه نکات یادم بمونه و فکر میکنم به اینکه اینا هی یادم بره که فایده نداره من چجوری همرو حفظ کنم. با همین نوع نگرش اصلا کار برام سخت میشه. یا بار اول که دوخت میزنم و همه چیز نمیدونم و طول میکشه کارم اعصابم خورد میشه که چقدر قراره طول بکشه من راحت و سریع کارمو انجام بدم. همون لحظه که دارم اموزش میبینم به این فکر میکنم این نکته رو یادم بره چی.
همینجوری خیلی کارارو که با علاقه و عشق شروع کردم اینقد برام زجر اور میشن که دوس ندارم برم سراغشون
موقع مدرسه و امتحانات هم همین بود. من حتی اگر فقط یک شب وقت داشتم برای خوندن باید صفحه به صفحه با جزعیات میخوندم. نمیتونستم بیام فقط نکات مهم بخونم که حداقل کل کتاب خونده باشم. ریاضیو فرمول به فرمول مسعله به مسعله کتاب میومدم حل میکردم. اگر درسی رو میدونستم نمیتونم صفحه به صفحه بخونم کلا نگاش نمیکردم.
همش تو ذهنم مرور میشه دارم درست انجامش میدم؟
✓راحت باشید،گرفته نباش.سخت نگیر
✓این محتوا چیو برای من واضح کرد
✓اگر طریقی رو انجام میدی که تمرینات برات سخته حوصله نداری خسته میشی و باعث میشه ادامه ندی،قطعا اشتباه برداشت کردی و مسیر اشتباهی داری میری.مسیرتو درست کن.
✓مقداری از این سخت گیری تو همه جنبه ها و یادگیری ها مربوط میشه به اینکه عجله دارم سریع تر نتیجه اخرو بگیرم.سریع تر عالی بشم و همه چی بدونم.بتونم عالی و پرفکت عمل کنم.
✓این فرمول دارم: یادگیری سخته، نتیجه عالی گرفتن سخته. کمال گرایی خوبه.باید صد درصد خوب باشی و عالی عمل کنی.
باید زجر بکشم تا یادبگیرم .
چون اذیت نمیشی تو لاغری با ذهن شک میکنی جواب میده یا نه برای همین میای یادگیری برا خودت زجراور میکنی
•خیلی اوقات دیدیم یزره ذهنمون تغییر میکنه جهان چه پاداش هایی میده که انتظارشم نداشتیم. یه چیز میخوای یادبگیری همون بار اول که انجامش میدی فراتر از انتظارت خوب از اب در میاد. مثل اینکه بار اول یه غذای جدیدی میپذی یا نقاشی میکشی . خلاصه لازم نیست برای نتیجه عالی ماهم کامل و بی نقص باشیم.بی نقص تو جهان وجود نداره. همین جسم ما نسل به نسل بهبود پیدا کرده. از اول اینقد سیستم ایمنی ما قوی نبوده. نسل به نسل بچه ها هوششون داره بیشتر میشه. این شهر سازی ها و سیستم های انلاین و سیستم های کشاورزی سال به سال پیشرفت کردن. از روز اول جهان این شکلی با این همه امکانات نبوده. ساختمونا و کشاورزیا و .. از همون روز اول بی نقص نبودن. همه شرکتا هر سال دارن محصولاتشونو بهتر میکنند. هنوز نقصایی داره محصول که هر سال برطرف میشه. اگر قرار بود از روز اول محصول بی نقص اراعه کنه کلا شرکت و تولید کننده ای وجود نداشت. هر ادم موفقی میبینی در زمینه خوانندگی ورزش رقص اختراعات ،سال به سال رشد کرده.الانش مثل سه سال پیشش نیست اصلا. خیلی اوقات دیدم خواننده ای مثلا ۱۰ساله شهرت داره ولی کارای ۵سال پیش خودشو میبینه خجالت میکشه.
✓من باید در نهایت راحتی و لذت و شادی درحالی که از روز به روزم لذت میبرم لاغر بشم. اون مسیر زجر کشیدن مال مسیر چاقی و باورای غلط بود. اگر فکر میکنی باید زجر بکشی به خاطر باوراته.
✓یادگیری راحته اگر ذهنت سختش نکنه، یادگیری تجربه زیباییه، روز به روز از یه چیز جدید که قبلا ایده ای نداشتی راجبش بیشتر سردر بیاری و چیزای جدید کشف کنی.تو وجود خودت توانایی های جدید ببینی.اصلا همینکه فردا قراره بازم چیزای بیشتری بفهمی و درک کنی مسیر یادگیری لذتبخش کرده. پس از همین مسیر و روزهات نهایت لذت ببر چون فقط یک بار اتفاق میفته. و یادگیری و بهتر شدن ته نداره. پس صابون به دلت نزن این مسیر یه نقطه ای داره که دیگه تموم میشه همه چیز.
نشان های دریافت شده
به نام خدای هستی بخش
سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان همراهم
واقعا نکات این فایل خیلی عالی بود گاهی این نجوای ذهنی میاد که امروز خیلی عالی توی سایت فعالیت نکردی پس فایده ای نداره تو لاغر نمیشه این طوری داری کار می کنی واقعا نجواهای ذهنی آنچنان وارد عمل میشه که گاهی میبینی چندلحظه تو رو درگیر افکار منفی و سر زنش خودت می کنه وفکر می کنی سر زنش خودت لازم تا منظم تر عمل کنی در صورتی که این کار ذهن چاق می خواد بگه لاغر شدن سخت و باید زیاد تلاش کنی و اگه بی خیال باشی فایده نداره
من مچ ذهنم رو میگرم زمانی که خودم رو می خوام سر زنش کنم
و میگم آیا برای چاق شدن تمرینات و سختی خاصی کشیدم جوابش خیر وبعد میگم با شنیده ها ودیدهها در ذهن من فرمول چاقی نقش بست وفقط باورش کردم ودر من انتظار رخ دادنش شکل گرفت وبا پیشگیری از چاقی و توجه کردن و حرف!زدن و وارد کردن اطلاعات چاقی در خودم چاقی رو خلق کردم کار خاصی نکردم که هرروز و مرتب انجام بدم وفقط انتظار چاقی داشتم و باورچاقی شکل گرفت که چاق بودن عادی و طبیعی ودر من رخ می ده
و حالا که در مسیر درست قرار گرفتم ودر باره لاغری خودم دارم اطلاعات ناب رو بدست میارم وبا دیدن فایل و خوندن ونوشتن و حرف زدن درباره لاغری در مسیر درست هستم و لازم نیست برام سخت بگذره چون انتظارم از خودم لاغری شده ولاغری رو باور دارم ودر مسیر برگشت از چاقی به لاغری هستم مسیر راحت وآسونی فقط باید لاغری وجودت رو باور کنی و منتظر لاغری باشی
من با خوندن هر گام وگوش دادن فایلها ونوشتن و خوندن نوشته های دوستانم در مسیر ساخت باور لاغری هستم و منتظر خلق لاغری در جسم هستم و انتظار لاغریم اگه بالاتر بره مطمئن تر زود تر لاغر میشم مهم در صد باور لاغریم من به چاقی هست وبا استمرار داشتن در این مسیر درصد باور لاغر بیشتر از چاقی شده وان وقت که به تناسب اندامم می رسم فقط ادامه بده زهره عزیزم تو همسو هستی با اراده خداوند وخواست خدا برام لاغری وسلامتی وخوشبختی واون خودش همه چیز رو رو براه می کنه فقط ایمان داشته باش ودر این مسیر بمون و وبا لذت ادامه بده به همین آسونئ
سپاس فراوان از استاد عزیزم
خدایا شکرت
با عرض سلام خدمت استاد عزیز خوشحالم که در تاریخ ۲۳/۳/۱۴۰۳توانستم به این فایل گوش بدهم من اصلا سخت نمی گیرم و همیشه به خودم اطمینان دارم که لاغر میشوم و من همیشه فایل ها را گوش میدهم ولی پشت سر هم نیست شاید نتوانم چند روزی فایل ها را انجام بدهم ولی موقعه انجام دادن از آنجایی که فایل ها را انجام ندادم انجام میدهم قبلا خیلی ناراحت بودم که چرا این فایل ها را پشت سر هم انجام نمی دادم و خیلی خودم را اذیت میکردم بعد فکرش کردم که این همه فشار به خودم بیاورم پس چه فرقی با قبل داره و دوباره لاغر شدن را سخت میگیرم و دوباره آن را ول میکنم باز دوباره به حالت اول برمیگردم و با خودم تصمیم گرفتم زیاد سخت نگیرم خیلی ریلکس باشم و هر وقت که رسیدم از ادامه دادن فایل ها شروع کنم و خیلی خوشحالم که بااین سایت آشنا شدم تا بتوانم به راحتی به لاغری خودم دست یابم
با سلام ودرود خدمت استاد عزیز وهمراهانگرامی
اینم یه آگاهی جدید وعالی نحوه ی استفاده از فایل ها ودوره ها ما اینجا نباید به خودمون سخت بگیریم ..
وبسیار راحت از فایلها استفاده کنید ..من خودم اول متن رو میخونم بعد ۲ یا ۳ بار ویس گوش میدم …وهر جا که برام جالب وجدید باشه ..رو تو ذهنم نگه میدارم ..ومیام تمرینها و برداشتم رو از فایل مینویسم وامثال خودم رو میارم وانو برا خودم منطقی میکنم…یا مثال نقص میارم براش واونو تو ذهنم دیگه قبول میکنم یا رد میکنم
وتا همین یه هفته پیش که من دارم از فایلهای صد گام تا لاغری استفاده میکنم ..ذهنم به من میگفت تا نتیجه بگیری طول میکشه ..فعلا بیا نهار نخوردن یا شام نخوردن یا فستینگ دراز مدتم انجام بده تا حداقل یه کاری هم برا لاغری کرده باشی …با این فایل فهمیدم که اینا همه افکار ذهن چاقم هست که ..الان که استاد گفت تازه فهمیدم که چقدر مشترکه این زبان چاقی ..وبرام خیلی جالب بود ..چقدر من خودم چاقی رو ربط دادم به غذا خوردن ..البته آخه ذهنم دیده بود که یه مدتی که کمتر میخوردم..لاغر تر میشدم …ولی دباره بر میگشت
اینجا سرزمین لاغر شدن به آسانی ایست
اینجا سرزمین آرامش است
اینجا هم حالت خوب میشه هم لاغر میشی
دیگه جنگ خودت با خودت رو نداری
اینجا سرزمین ِِلاغر هاست
اینجا حالم عالیه
وبسیار مشتاق برای انجام تکالیف
چون اینجا اولین وآخرین جایی هست که باید باشم
واینجا جای درسته
باشید
بمونید
خوش میگذره
خدا رو شکر