لاغری با رژیم غذایی، رایج‌ترین راهیه که بیشتر افراد چاق برای کم کردن وزن بهش پناه می‌برن.
📍 این جلسه ادامه گام ۵ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
فرقی نمی‌کنه چند سالمونه یا چند بار تصمیم به لاغری گرفتیم، تقریباً همه‌مون حداقل یه بار با یه رژیم غذایی سخت، چالش‌هامون رو شروع کردیم… و خب بلافاصله هم فهمیدیم که چقدر سخته! 😩🥄
توی این مقاله می‌خوایم خیلی صادقانه و علمی درباره‌ی لاغری با رژیم غذایی حرف بزنیم؛ اینکه چرا با وجود تلاش زیاد، این روش اغلب ما رو به مقصد نمی‌رسونه و گاهی حتی دورترمون میکنه.
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با رژیم غذایی؛ واقعاً جواب میده؟ 🤔🥦🏃♀️
اگه از هر آدمی توی این دنیا بپرسی: «به نظرت چجوری میشه لاغر شد؟» تقریباً مطمئن باش که جوابش یه چیزه:
باید بری سراغ رژیم غذایی و در کنارش هم ورزش کنی! تا شاید لاغر بشی 🍽️💪
فرقی هم نمی‌کنه از یه آدم چاق بپرسی یا یه آدم لاغر. خیلی‌ها باور دارن که لاغری با رژیم غذایی و ورزش تنها راه نجاته! 😅
راستش این طرز فکر از یه جای خیلی قدیمی میاد. شاید قرن‌هاست که ذهن بشر با این ایده درگیره که برای لاغر شدن، باید کمتر بخوریم و بیشتر بدویم. 🕰️👣
و خب، اگه بخوایم منطقی نگاه کنیم، به نظر میرسه که حرف حسابیه. بالاخره کسی که اضافه‌وزن داره، طبیعیه که فکر کنه با کم‌خوردن و تحرک بیشتر می‌تونه به تناسب اندام برسه. 📉🏃♂️
اما پشت این تفکر یه باور خیلی قوی‌تر خوابیده که خیلی‌ها حتی بهش فکر نمی‌کنن:
ما از ته دل باور کردیم که چاقی یعنی زیاد غذا خوردن! 🍔➡️⚖️
و وقتی این باور ریشه‌دار تو ذهنمون شکل گرفته، طبیعیه که ذهنمون فکر کنه راه حلش هم ساده‌ست: «بخور کمتر، لاغر شو!»
همینه که باعث شده خیلی‌ها برای رسیدن به اندام ایده‌آل، دلشون رو به لاغری با رژیم غذایی خوش کنن… حتی اگه بارها شکست خورده باشن. 🌀🥲
چرا لاغر نمی‌شم؟! 🤷♀️🥺
راستش خیلی وقتا دلیل اینکه لاغر نمی‌شیم، نه توی بدنمونه، نه توی ژن یا متابولیسم… بلکه ریشه‌ش توی نگرش و افکاریه که نسبت به «لاغری با رژیم غذایی» داریم. 🧠🍽️
اگه یه نگاهی به آدم‌هایی بندازیم که اضافه‌وزن دارن و کلی رژیم گرفتن، می‌بینیم خیلی‌هاشون با اطمینان می‌گن که رژیم جواب نمیده! اما با این حال، باز هم می‌رن سراغ یه رژیم جدید، یه برنامه‌ی غذایی تازه… چرا؟
چون دنیا از بچگی توی گوشمون خونده که:
اگه می‌خوای لاغر شی، باید بری سراغ رژیم غذایی گرفتن! 📋🥗
🔑 قدم اول برای رسیدن به تناسب اندام واقعیه اینه که با خودت رو راست باشی و قبول کنی که:
❌ با لاغری با رژیم غذایی نمی‌تونی برای همیشه لاغر بمونی.
💡 اما چطور بفهمی واقعاً این باور توی وجودت نشسته؟
اون لحظه‌ای که دیگه حتی فکری هم به رژیم‌های غذایی نمی‌کنی… همون لحظه‌ایه که بدونی راهتو پیدا کردی. ✨🛤️
اما یه نکته مهم‌تر هم هست: باید به رفتارهای روزمره‌ات نگاه کنی.
آیا هنوز با غذاها مثل یه رژیم‌باز حرفه‌ای برخورد می‌کنی؟ 🙈 مثلاً هنوز کالری می‌شمری؟ با عذاب وجدان شیرینی میخوری؟ ته‌دلت از غذا خوردن می‌ترسی؟ 😬
اگه جوابت «آره» باشه، یعنی هنوز ته دلت باور داری که «لاغری = رژیم»
و اینجاست که چرخه‌ی تلخ شروع میشه…
✅ ممکنه یه مدت با رژیم، خودتو کنترل کنی و وزنت بیاد پایین…
اما به محض اینکه رژیم تموم شه، درست مثل فنر فشرده‌شده‌ای که رها میشه، وزنت با سرعت نور برمی‌گرده سر جاش! ⚡⚖️
🔥 پس دوست خوب من، اگه واقعاً دنبال یه تغییر واقعی توی بدنتی، اگه می‌خوای یه جسم تازه بسازی و یه زندگی نو شروع کنی…
از امروز یه قول مهم به خودت بده:
دیگه دنبال رژیم نباش! چون لاغری با رژیم غذایی فقط یه بازی باخت باخته! 🎭🚫
رژیم نه‌تنها به درد لاغری دائمی نمی‌خوره، بلکه باعث ناامیدی، سرخوردگی و کم‌اعتمادبه‌نفسی هم میشه… و من اینو از تجربه‌ی سال‌ها چاقی خودم و هزاران آدمی که همراه تناسب فکری بودن با گوشت و پوست لمس کردم. ❤️👣
توی این آموزش باهات درباره تأثیر رژیم‌ها، تجربه‌های تلخشون و راهکارهای واقعی برای لاغری پایدار حرف می‌زنم… با من همراه باش 🌱✨
🎯 حقیقت علمی پشت چرخهٔ معیوب لاغری با رژیم غذایی!
خیلی از ما فکر می‌کنیم اگه فقط یه رژیم غذایی خوب پیدا کنیم و مدتی رعایتش کنیم، می‌تونیم برای همیشه لاغر بمونیم. ولی علم میگه: لاغری با رژیم غذایی به‌تنهایی، جواب بلندمدت نداره! 🚫🍽️
تحقیقات منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشون می‌دن:
📉 بیش از ۵۰٪ وزنی که با رژیم کم شده، در عرض دو سال برمی‌گرده!
📈 و بعد از ۵ سال، بیشتر از ۸۰٪ وزن کاهش‌یافته دوباره اضافه میشه!
یعنی چی؟ یعنی لاغری با رژیم غذایی شبیه یه دوچرخه‌ثابته:
خیلی تلاش می‌کنی، ولی آخرش همون‌جایی که بودی وایسادی! 😤🚴♀️
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍🧠
راستش یه چیزی هست که همه‌ی ما خوب حسش کردیم…
اون کلمه‌ی سنگین و محدودکننده: «رژیم لاغری» 😖
یه ترکیب ترسناک که بوی محدودیت، درد و رنج میده… نه آزادی، نه شادی!
من خودم سال‌ها توی دام این باور افتاده بودم که:
اگه می‌خوای لاغر شی، باید بری سراغ لاغری با رژیم غذایی! 📉🍽️
❗و خب این باور غلط، کم‌کم توی ذهنم جا خوش کرد و تبدیل شد به یه دستورالعمل همیشگی برای لاغر شدن.
حالا فکر کن با همین باور بخوای وارد مسیر لاغری با ذهن بشی… معلومه که نتیجه نمی‌گیری! چون ذهنت طبق همون فرمول قدیمی کار میکنه و هی تلاش میکنه دوباره پرتت کنه سمت یه رژیم جدید… 😩
🧠 ذهن ما همیشه طبق برنامه‌ای که بهش دادیم عمل میکنه.
برای همینه که وقتی تصمیم میگیری رژیم بگیری، ذهنت شروع میکنه به طراحی سناریوهای لاغری با رژیم غذایی مختلف:
«از فردا شروع کن… امروزو بی‌خیال شو!»
«کمتر بخور… اصلاً بذار فلان چیزو با سالاد جایگزین کن!»
😵💫 این جنگ‌های ذهنی خسته‌مون میکنه!
نتیجه‌اش چیه؟ اینه که آخرش ذهن می‌بره و ما می‌بازیم… و بعد از هر باخت، یه چیزی توی ما می‌شکنه.
اراده‌مون… اعتماد به نفسمون… باور به توانایی‌مون… 💔 و هر چی بیشتر شکست می‌خوریم، بیشتر به خودمون می‌گیم:
«من نمیتونم! من اراده ندارم!» 😔
✨ تنها راه موندگار برای لاغری، «لاغری با ذهن» هست.
وقتی اون فشار و اجبار رژیم رو از ذهنمون برمی‌داریم، یه اتفاق عجیب و دلنشین می‌افته:
🌈 با لذت غذا می‌خوریم… 😌 حرص و ولع از بین میره… 🍃 ترس از خوردن کم میشه… و کم‌کم رفتار غذایی‌مون برمی‌گرده به تعادل طبیعی بدنمون.
دیگه غذا خوردن یه نبرد نیست، یه لذت متعادل و آگاهانه‌ست.
💡 اگه می‌خوای این باورهای پنهان چاقی رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی شناسایی و اصلاح کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ ترس از خوردن؛ در ادامه هم توی گام ۷ سراغ «انتظار چاقی، دشمن پنهان لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.19 از 225 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام ، من در گذشته که رژیم میگرفتم خیلی احساس بدی داشتم و هروز منتظر پایان دوره بودم که راحت بشم ذهنم خیلی با رژیم مبارزه میکرد ولی چاره ای نداشتم چون راه دیگه ای بلد نبودم ، همیشه آرزو داشتم که با مقدار کمی غذا سیر بشم چون با رژیم همیشه گرسنه بودم خیلی دلم میخاست سیری را تجربه کنم ولی امکان نداشت چون حس میکردم معده ام خیلی بزرگه و غذای زیادی میخاد تا پر بشه ، خدا را شکر تا اینجای دوره که رسیدم اصلا نفهمیدم که چطوری معده من کوچیک شده و آرزوی محال من برآورده شد که مقدار غذای من به همون اندازه که دوست دارم کم شده پیغام سیری را به راحتی دریافت میکنم و با همون مقدار از غذا خوردنم لذت میبرم حتی غذاهایی را هم که خیلی دوست دارم که همیشه ولع خوردن داشتم را هم نمیتونم زیاد بخورم ، دخترم بهم میگفت اگه اینجوری پیش بری سوتغذیه میگیری😀 ولی من خیلی خوشحال شدم که به آرزوم رسیدم ، موقع غذا خوردن به مقدارش توجه نمیکنم فقط اولش به فرشته درونم میگم هر مقدار برای بدن من لازم و کافی بود میخورم بعدش تو استپ بده و همینطورم میشه برای همین نه لقمه هامو میشمورم و نه استرس زیاد خوردنو دارم فرشته درونم خیلی مراقبه منم خیالم راحته خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام
من این فایلو روز پانزدهم هم داشتم و الان روز هجدهم هم دارم
اما چون دوباره تکرارش کردم برداشت جدیدمو مینویسم
ما در رژیم در حال مبارزه هستیم….مبارزه با لشکری که بودن باهاشون لذت بخشه اما بهمون آسیب میرسونند
اما در حالت خوردن با ندای درون در حال صلح و دوستی با نعمت های الهی هستیم که برای ما خلق شدن و برای رفع نیازمون….اونها باما دوست هستند و قصدشون آسیب به ما نیست….البته تا زمانیکه بهشون وابسته نشیم و نخواهیم تمام مشکلاتمون را با همین نعمت ها حل کنیم
مشکلاتی مثل بیحوصلگی…مثل عصبانیت
این نعمت ها برای رفع نیاز گرسنگی بدن هستند و خاصیتی بیشترزین ندارند
بنابراین استفاده از نعمت های الهی با همراهی ندای درون برای رفع نیاز کاری الهی است
امممما لذت بردن از لشکر آسیب زننده کاری است همراه با نجوای شیطان….چون نادانسته در حال آسیب زدن به خودمونیم
حالا تمرین عالی این فایل:
درک احساس گرسنگی و لذت صبوری در برابر این حس و رفع این نیاز موزون با ندای درنمون بدون هیچ تحریکی از بیرون واقعا رسیدن به یک تجربه جدید و زیبا و ستودنی از بودنمون در این دنیاست
واقعا لاغری عبادت است
همین که دیگه لقمه هاتو نشماری…دیگه غذاهای رنگی را ردیف نکنی و نقشه نکشی
خیلی لذت بخش
من البته حدود یکماهی صددرصد تو این حالت بودم و خیلی حالم عالی بود
الان ۸۵ درصد تو این حالتم
چون بعضا تند غذا میخورم
یا هیجانی هستم و تند و عصبی غذا میخورم
استاد تند غذا خوردن بنظرم میاد یک ایراد باشه که تهش نجوای شیطان ممکن باشه یا شایدم وسواس دارم…
نظر شما چی؟؟
۸ خرداد ۹۹
دفتر کارم
یک ظهر عالی
نشان های دریافت شده
سلام استاد
منم از پریشب این تمرینو استارت زدم
خب اغلب موفق شدم
اما وقتی خیلی گرسنه میشم انقدر میخورم که از دستم در میره
این چالش من
یک نکته عالی شخصیتیش تقویت صبور بودن تو وجود آدمه
و درک کردن لذت گرسنگی و لذت صبر در برابر گرسنگی
که تو وجود من خیلی نیاز
صبور بودن چیزی که من خیلی باید روش کار کنم
خب از خودم انتظار عالی بودن ندارم
اما انتظار استمرار دارم
من هم درسته اغلب پیغام سیریو دریافت میکنم اما هنوز خیلی جاها نگرانم
حواسم به حجم غذام هست
یا بعد اضافه خوردن کمی حس بد دارم
شما میفرمایید حواست به غذا خوردن نباشه
ولی بنظرم مثل یادگیری رانندگی
من واقعا هنوز نتونستم حواسم به حجم غذام نباشه
آخه متناسباهم حس میکنم موقع غذا کشیدن دقت دارن رو حجمش
شاید منظور شمارا خوب درک نکردم
چطور میشه غذا خوردن مثل نفس کشیدن بشه؟
نشان های دریافت شده
با سلام و وقت بخیر خدمت استاد مهربانی ها و دوستان محترم حاضر در سایت؛
آخ که چقدر این کلمه ۴حرفی سنگین و آزار دهنده است. اصلاً خاطرات خوبی از رژیم ندارم. در زمانی که سن کمی داشتم رژیم گرفتم. با اینکه هر بار وزن خوبی کم می کردم اما هر بار این روش بیشتر من و اذیت می کرد. به عناوین مختلف.
عجب رژیم خوبی… عه تو بازم رژیمی… دختر یه رژیم بگیر دیگه خیلی داری بی رویه چاق میشی… و چندین جمله مشابه که بارها و بارها شنیدم….اما هیچ وقت نمی دونستم که مشکل از من نبود.مسیر اشتباه بود و من هر بار ضعیف و ضعیف تر و چاقی قوی و قوی تر شد…همیشه اولین روز رژیم عین ورود به زندان بود… انگار تو رو بستن و تو هیچ راه فراری نداری… همش جنگ از همون لحظه اول.همش غوغاهای ذهنی…همش استرس.. ناراحتی وترس….و درنهایت هم چند کیلو کاهش وزن و درآخر رهایی…
اما حالا به لطف خدا و زحمت های بی دریغ استاد خبری از این کلمه نیست. و این خودش یعنی آرامش.هفته هاست که این تمرین و انجام میدم و هر بار گرسنه میشم به اندازه چیزی میخورم. و در یک حد مناسبی این تمرین و یاد گرفتم و خوب انجامش میدم.مدت هاست توجه ام به مواد غذایی کمتر شده و دیگه مثل قبل هیجانی و بی فکر نیستم.و خیلی راحتم. و احساس سیری وگرسنگی رو میشناسم. خیلی لذت بخش هست. ممنونم.
😍😍🥳🥳♥️♥️💪💪🙏🙏
نشان های دریافت شده
با عرض سلام و وقت به خیر من مدتی هست که غذام خیلی کمتر شده و علامت سیری رو هم خیلی وقتها دریافت می کنم طوری که وقتی سیر میشم دیگه غذا به دهنم مزه نمیده و همش شک میکردم که نکنه زیاد خوردم و پیغام سیری رو دیر دریافت کردم اوایل کمی سایز کم کردم ولی دیگه متوقف شد و تعجب می کردم با وجودی که غذام خیلی کم شده چرا این اتفاق افتاده و همش ته دلم می فهمیدم که یه جای کار درست نیست حالا که این فایل رو شنیدم فکر می کنم هنوز موقع غذا خوردن و بعدش نگرانم که زیاد خوردم و یا این غذا رو باید می خوردم یا نه البته تلاشم رو می کردم که بهش فکر نکنم ولی با گوش دادن این فایل فهمیدم که مشگلم کجاست و باید از غذا خودن لذت ببرم و به چیزای دیگه فکر نکنم و وسواس فکری نداشته باشم و چون الان ماه رمضان هست به طور اتوماتیک سر ساعت ۴ بعد از ظهر احساس گرسنگی می کنم ولی مدت کوتاهی بعد ضعف از بین میره تا زمان افطار و خیلی جالبه سالهای پیش من ساعت ۱۰ صبح احساس ضعف می کردم و شکمم به سرو صدا می افتاد و امسال خیلی احساس گرسنگی نمیکنم و خیلی احساس خوبی دارم و این نشون میده من درمسیر هستم فقط ممکنه کمی بیشتر طول بکشه تا به هدفم برسم ولی مهم نیست چون به جز تناسب جسمی به آرامش ذهنی هم رسیدم که روز به روز بیشتر میشه و این خیلی برام ارزش داره
نشان های دریافت شده
اين فايل يكي از بهترين فايلهاي اين دوره هست كه من هر روز تكرارش ميكنم هر روز گوش ميدم. با قانون تكرار و گرش دادن به اين فايل و عمل به اوون حتماً اين عادت در من هم شكل ميگيره؛ تشخيص خود به خودي سيري دقيقاً وقتي كه كه حالت گرسنگي برطرف شد دست كشيدن از غذا. تا خالا با تكرار به عمل به اين فايل اين واقعاً در بيشتر مواقع عادت من شده كه گرسنگي رو كاملاً واكنشش رو درسافت ميكنم و بعد ميخورم اما در خصوص دست كسيدن از خوردن دقيقاً همون احظه كه رفع بشه اوون واكنشه گرسنگي عادتيست كه حتماً بهش ميرسم. تمرين و ممارست. هر روز اين فايل رو ميخوام گوش بدم و هر روز تكرار. ممنون
نشان های دریافت شده
سلام.
ترس از خوردن تو وجود من خیلی پررنگ بوده ولی واقعا استاد به موقع هدایت وراهنماییهاتون از راه میرسه خیلی روش عالی را پیشنهاد کردید .وواقعا احساس قطب نمای فوق العاده ای است که خدا تو وجود ما گذاشته که نشون میده مسیر درسته یا نه وقتی به اندازه میخوردم احاسم عالیه ولی همین که شروع میکنم به پرخوری احساس به شکل ترس خودش راتو وجودم نشون نیده که داره بهم میگه اشتباه داری میری واین قدر خوردن تو رو به تناسب اندامی که آرزو ورویا تو هست نمیبره..تمرین فوق العاده ای است من متعهد میشه که تا یک هفته اونو انجام بدم…متشکرم
ین ترس از خوردن، امیدوارم به زودی با ادامه مسیر و ایجاد حس خوب در خودم بتونم این ترس رو کنار بزارم
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز
من روز هفدهم تکرار هستم
فکرمیکنم هرچه این فایل ترس ازرژیم راگوش بدم کمه
چندروزه خیلی درگیر شدم
نجوای منفی باف صداش بلند شده
من خیلی عالی پیش میرفتم نمیدونم چیشد که ترس از غذا و استرس چاق شدن واینابرگشتن
خداروشکر در مورد هرمشکلمون یه فایلی هست که حالمونو بهتربکنه و من به محضیکه کم میارم میام سراغ فایلا
ترس از غذاخوردن و حجم غذا عمیقا در من ریشه داره
من واقعا خیلی کمتر میخورم خیلی حرص وولعم تا دو روز پیش کم شده بود یه دنیا تغیرات مثبت چون هیچ تغییر جسمی نداشتم منفی باف خیلی تو گوشم حرف میزد انقدر صداش بلند شد که دوباره احساس ترس از غذا و چاقتر شدن هم برگشت باورم نمیشد بعد از سه. ماه ونیم کارکردن به این راحتی بتونه تو احساس و رفتارمن تغییر بذاره
دقیقا همینطوره که میفرمایین تمام مشکل شخصا من ترس از خوردنه من چندهفته درگیر فایلی بودم که میگفتین طبق نیاز بخوریم تا تونستم یخورده حلش کنم و بعدش دریافت پیغام سیری هم طول کشید تا تونستم عمل کنم بهش
کلا همش درگیر اینم که نکنه زیاد بخورم نکنه کم‌بخورم
در مورد وعده های غذایی بازم خیلی بهترعمل میکنم اما خدانکنه بخوام میان وعده بخورم انقدر ذهنم درگیرمیشه از میوه گرفته تا تنقلات تاحتی یه لیوان اب میوه یاشیر همش میگه نیازت هست نیازت نیست و ازاین داستانا
من دوسال پیش با دوستم که کلاسای ذهنی داشت صحبت میکردم و اون به من گفت که یه مدت امتحان کن و از هرچیزی که میخوری لذت ببر و من بدون اینکه هیچ کاری بکنم تو یه هفته دو کیلو لاغرشدم اصلا خودمم شاخ در اوردم وهمه بهم بازخورد میدادن حالامیفهمم دلیلش چی بوده و اگه اگاهی الانو داشتم حتما این مسیر ادامه پیدا میکرد اما از بس خودمم باور نداشتم که میشه لذت ببری و لاغرم بشی سریعا به حالت بدتراز قبل برگشتم
والانم همینطور این همه تغییر مثبت
احساس خوب
بی اشتهایی
تصمیمات همسو با متناسب شدن و هزارتا چیز دیگه بدست اوردم اما بخاطر همون ترسی که از چهارتاچیزی که میخورم دارم نتیجه ای در زمینه تناسب اندام برام نداشته
یه نجوای دیگه هم که منفی باف مدام درگوشم میگه اینه که تو حتما دوره رو‌نگذروندی وکم گذاشتی و تمریناتت را خوب انجام ندادی
در صورتیکه اولویت زندگیم این دوره و عمل کردن بهش بوده
من عهدبستم که در این مسیر میمانم تا نتیجه بگیرم
مطمئنم همینطورمیشه انقدرتکرامیکنم و ادامه میدم تا نتیجه بگیرم
احساس نیاز کردم که بیام احساسمو بگم ببخشید پرحرفی کردم
سپاس فراوان
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز
عجب فایل شگفت انگیزی
فکرکنم تمام مشکل من همین موضوع باشه
بی نهایت تغییرات مثبتی داشتم
حرص وولعم کامل از بین رفته
بی نهایت کمترمیخورم اصلا میلم نمیکشه که چیزی بخورم ومن درشرایط رژیم هم ببشترازاین چیزی میخوردم و این روزاهمش میگفتم خدایا من که خیلی خوب دارم عمل میکنم پس چرالاغرنمیشم چندروزه که احساس میکنم دارم چاقتر میشم
هی به احساسم توجه میکردم میدیم خوبه ومیگفتم پس تو مسیر هستم
یه وقتایی منفی باف میگفت اینم فایده نداره ولش کن بابااینهمه کمتر خوردی سه ماه ونیمه کارکردی ی سانتم لاغرترنشدی این چه مدلشه ومن میرفتم فایلای عجله را گوش میدادم فک میکردم درگیر عجله شدم
اماامروز باگوش دادن این فایل فهمیدم مشکل من کجاست
من از وقتی یادم میاد که حتی متناسبم بود ترس داشتم از کم خوردن و همیشه حرص داشتم که غذا کم نیاد
الان که میگم یادم میاد که تو بچگیم همیشه برادر بزرگترم وقتی یه خوراکی میخوردیم که دوتایی داشتیم اون تند میخورد و میومد خوراکی منو میخورد ومن همیشه استرس داشتم که الان میادومن که همیشه اروم میخوردم با ترس واسترس تندترمیخوردم که نیاد ازم بگیره و از همون بچگی این ترس کم اومدن و به من نرسیدن واینا تو وجودمه
مامانم همیشه میگفت تو فقط حرص میزنی هیچوقت نتونستی تمام غذای بشقابتو بخوری اما بعد از ازدواجم که باورهای چاق کننده شدید تر شد من از حالت کاملا متناسب به ادم چاق تبدیل شدم وهمچنان این حرص تو وجود من بود تا وسطای این دوره که کاملا حرص وولعم ازبین رفت نفهمیدم چطور اما اگه تنها نتیجه ی این دوره هم باشه برام یه دنیا ارزش داره چون همیشه اذیت میشدم بخاطر این موضوع همیشه دوتا غذا سفارش میدادم با همسرم درصورتیکه یکی که میخوردیم سیر میشدیم همیشه غذای بیشتر میپختم و درصورتیکه همیشه هم اضافه میومد ومجبوربودم بعداز ظهرشم بخورم
حتی وقتی شما تو اینستا پست میذاشتین ومینوشتین بدون نون خوردین من استرس داشتم وهنوزم تاحالا منتظر بودم یه جایی بگین که نیازی نیست باغذا نون بخوریم ومثلا مرغ را خالی بخورین
نگو که این همه زمان که من خوب عمل کردم و نتیجه از نظر جسمی نگرفتم بخاطر ترس بوده
دقیقا من تاحالا وقتی غذامیخورم منتظر پیغام سیری هستم وچون همش حواسم بهشه از لقمه ی دوم سوم میگم اره تو سیرشدی بس کن دیگه یا یه روزایی واقعا گشنم میشه ولی مثلا چون زمان وعده ی غذایی نیست میگم نه امروز تو داری وسوسه میشی ونخور تا زمان وعده ی غذایی و یه وقتایی انقدر طولش میدم تا احساس میکنم دارم ضعف میکنم و قشنگ بدنم شروع میکنه با لرزیدن
تو ذهنم میگم تو که نباید از غذا خوردن لذت ببری بخور که سیر بشی و بلند شو
حتی هرغذایی که میخورم که مثلا پرکالری باشه مثل پیتزا یا پاستا ته دلم احساس بدی دارم بخاطر کالریش و اگه یه غذای ساده بخورم خیلی احساسم بهتره درصورتیکه ذهن من خودش تشخیص میده کی سیرشدم و اون هرچقدر نیازمه را میگه بخورم حالا پر انرژی باشه زودترمیگه سیرشدی کم انرژی باشه دیرتر
همیشه تخمه و اجیل وشیرینی رو میز رو که هربارمیدیدم یه دونم بود میخوردم و ردمیشدم و شبا پای فیلم وسریال باهمسرم یه کاسه ی پرازتخمه میخوردم اما عید امسال اصلا برام تفاوتی نداره و یه وقتایی چنتا دونه میخورم اونم برای سلامتی نه برای میل کشیدنم
استادازامروز تمام سعیمو میکنم توجهمو از چیزی که میخورم بردارم چون الانشم خیلی کمترازقبل میخورم ودرعوض از هرلقمه ای که میخورم لذت ببرم تا این ترس از غذا خوردن در وجودم ازبین بره و واکنش جسمم شروع بشه
چندروزه میخوام یه ورزشی راشروع کنم انگار ته ذهنم هی میگه توکه خیلی کندلاغرمیشی ورزش کن که سریعتربشه
من واقعا متعهدانه این دوره را پشت سرگذاشتم هرروز اشتیاقم بیشترشده و خیلی نکات مثبت دیگه هم داشتم اما فقط ازنظرجسمی نتیجه ای ندیدم حتی یه ذره هم لاغرنشدم که به خودم امید بدم
وحالابااین اگاهی جدید مطمئنم نتایج عالی من شروع میشه
من یه تصویر متناسب گذاشتم تصویرزمینم و هرروز میگردم یه تصویرمتناسب پیدامیکنم و میذارم تو یه پوشه ی مخصوص
هرروز تصویرسازی میکنم تناسبمو
شاید روزی یه ساعت دوره میکنم و تمرینای نوشتنی که ازاول تاحالامشخص کردین را مینویسم و تکرارمیکنم
انقدر ادامه میدم تا شگفتی ساز بشم وبرای همیشه متناسب بمونم
خیلی سپاسگذارم استاد مهربان
ده باردیگه هم این فایل را گوش میدم که قشنگ جابیفاته برام واقعاکه این ذهن ما چقدر چیزی داره و ماخبرنداریم ازش
نشان های دریافت شده
خیلی ممنونم استاد
ان شاالله باحل کردن این مسئله به چیزی که عاشقشم میرسم