رژیم لاغری گرفتن بیشترین اقدامی است که افراد چاق برای لاغر شدن انجام می دهند.
همه افراد چاق در زندگی برای یک بار هم که شده از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده کرده اند و طعــم تلــخ آن را چشیده اند.
از آنجایی که خودم و همه افرادی که در این سالها عضو سایت تناسب فکری شده اند برای لاغر شدن از رژیم لاغری استفاده کرده اند و نتیجه دائمی نگرفته اند، در این مطلب آموزشی درباره رژیم لاغری و تاثیر آن در لاغر شدن توضیح داده می شود.
رژیم لاغری و تاثیر آن بر لاغری
اگر از هر انسانی در دنیا سوال کنید به نظر شما چطور باید لاغر شد؟ احتمالا جواب خواهد داد باید از برنامه رژیمی به همراه ورزش کردن استفاده کرد.
اهمیتی ندارد از یک فرد چاق یا لاغر این سوال را بپرسید، در هر صورت حتما پاسخ او شامل استفاده از رژیم غذایی و برنامه ورزشی خواهد بود.
دلیل اهمیت استفاده از برنامه رژیم لاغری به همراه برنامه ورزشی به دلیل تمرکز احتمالا صدها یا حتی هزاران ساله مردم دنیا بر این روش برای لاغر شدن بوده است.
البته از حق نگذریم به نظر منطقی هم می آید که فردی که چاق است برای لاغر شدن باید میزان خوراک خود را کاهش و همچنین میزان فعالیت خود را افزایش دهد تا بتواند به تناسب اندام دست پیدا کند.
این نگرش نشات گرفته از یک دیدگاه و باور قوی دیگری است که در ذهن بشر برای چاق شدن شکل گرفته است و آن ارتباط بین چاقی و خوردن غذاست.
از آنجا که در ذهن بیشتر انسانها مهمترین دلیل چاقی خوردن غذاست پس چندان هم غیرمنطقی نیست که بهترین روش لاغری در ذهن آنها استفاده از برنامه های رژیمی باشد.
چرا لاغر نمی شوم؟!
ریشه بسیاری از دلایلی که نمی توانیم لاغر شویم، نگرش و افکاری است که نسبت به کلمه رژیم لاغری داریم.
همه افرادی که اضافه وزن دارند و برای لاغر شدن از برنامه های رژیمی استفاده کرده اند اطمینان دارند که از این طریق نمی توان لاغر شدن اما نگرش و باوری که در سطح جهانی برای رهایی از چاقی وجود دارد سبب می شود که بارها برای لاغر شدن از رژیم های غذایی محتلف استفاده کنند.
قدم اول برای لاغر شدن پذیرش این موضوع است که با استفاده از رژیم لاغری نمی توان لاغر شد و تا ابد لاغر ماند.
نکته قابل توجه درباره پذیرش این موضوع این است که زمانی می توانید مطمئن شوید که به این نگرش باور دارید که هرگز برای لاغر شدن به فکر استفاده از رژیم لاغری نباشید.
مهمتر از آن باید به رفتار و عملکرد خود در زندگی روزمره توجه کنید و بررسی کنید که آیا برخورد شما با مواد غذایی و موضوع خوردن به صورت رفتارهای مرسوم در ٰرژیم های غذایی است یا خیر.
اگر از افراد چاق درباره توانایی خود در لاغر شدن سوال کنید اکثر آنها عقیده دارند توانایی لاغر شدن را دارند اما توانایی نگه داری از مقدار کاهش یافته را ندارند.
این اتفاق زمانی رخ می دهد که در ذهن ما فرمول (لاغری = رژیم لاغری) ثبت شده باشد. به این ترتیب ما تا زمانی که از برنامه های رژیمی استفاده می کنیم با هر ضرب و زوری قادر به مراقبت از لاغری خود خواهیم بود اما به محض خارج شدن از برنامه رژیمی به سرعت برق و باد مقدار کاهش یافته به حالت قبل برگشته و ما دوباره چاق می شویم.
بنابراین به شما دوست خوبم که به هر علتی دوست داری مقداری از وزن خود را کاهش دهید و شرایط جسم تازه ای برای خود خلق کنید و زندگی جدیدی را ادامه دهید توصیه می کنم از امروز به هیچ وجه به دنبال امتحان کردن رژیم های لاغری مختلف نباشید چون علاوه بر اینکه نتیجه ای برای شما به همراه نمی آورد بلکه باعث ناامیدی شما برای لاغر شدن می شود.
در این فایل آموزشی توضیحاتی درباره رژیم لاغری و نتایج مخرب آن که تجربیات سال های چاقی خودم و کار کردن با افراد چاق بسیاری بوده است را به اطلاع شما می رسانم.
نوشته تاثیرگذار نگار عزیز در بخش نظرات
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍
کلمه وحشتناک و محدود کننده (رژیم لاغری) احساس اسارت و دردو رنج به همراه دارد.
در تمام سالهایی که از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده می کردم این باور غلط در ذهنم به وجود آمد که تنها راه لاغر شدن رژیم گرفتن است.
اگر قرار باشه با این باور در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنم از اضافه های وزنم کم نمیشه چون طبق فرمول ذهنی (دستورالعمل صادر شده جهت کاهش وزن هست و ذهن سعی می کنه منو هدایت کنه که باز رژیم لاغری بگیرم و دلیلش همینه که سناریو میچینه و به شکلهای مختلف منو با پیشنهادهای رژیمی مختلف روبرو میکنه !…🤔)
جهت اطلاع دوستان!… هر بار که رژیم لاغری گرفتیم ما تصمیم داشتیم خودمون رو محدود کنیم ولی جنگی در ذهن داشتیم که بخورم حالا از فردا! چرا نخورم؟ کمتر بخورم؟! جایگزین کنم!
این جنگ و جدال باعث می شد بالاخره ذهن پیروز بشه و ما شکست بخوریم و هر بار بیشتر نا امید شدیم و به طوریکه در تصمیم گیری سست شدیم و به خود ثابت کردیم ما ضعیف هستیم و انسانی که دائما در تصمیمش شکست بخوره به خودش و شخصیت و توانمندی و قدرتش ضربه محکمی می زنه تا جایی که اراده برای شروعی و تغییری جدید نداره.
بنابراین رژیم لاغری و روش های لاغر شدن خیلی بیشتر از آنچه فکر کنیم برای ما هشدار دهنده و مضر و خطرناکه و حصاریست که من قدرتمند را می بلعد
به لطف خداوند من به این باور رسیدم که تنها راه ماندگار لاغری استفاده از روش لاغری با ذهن است🌟
وقتی فشار رژیم لاغری از روی ذهن برداشته بشه به طور ناخودآگاه با لذت غذا می خوریم و حرص و ولع و ترس ما نسبت به خوردن کمتر میشه بنابراین تمایل به مصرف غذا در ما به اندازه نیاز بدنمون میشه و این عالیه 😍 و به خاطر احساس آزادی و شادی است که درما به خاطر بینش و نگرش درستمون ایجاد شده است .
چاقی ما به خاطر خوردن غذا نیست بلکه به خاطر عادت و رفتار غذایی اشتباهمون است .
باور ترس از خوردن باید متزلزل شود و ریشه هایش قطع کردد.
در طی سالها به اشتباه ذهن ما آموزش دیده است که غذاها چاق می کنند به ما گفتند نخور و یاچی بخور و چی نخور تمام محرومیت غذایی در رژیم ها برای سلامتی و کاهش وزن در ذهن ما ترس از مواد غذایی به وجود آورده است به طوریکه شیرینیجات و سرخ کردنی را جز غذاهایی می دانیم که قدرت چاق کنندگی دارند.
ولی تمام مواد غذایی نعمت خدا هستند و برای نیاز بدن ما و لذت بردن خلق شده اند و این ما هستیم که قدرت خودمون رو به غذاها داده ایم اگر اینطور بود بسیار افراد متناسبی دیده ایم که هر طور و هر مقدار بخواهند می خورند پس تفاوت در نگرش و فرمول ذهنی فرد چاق با متناسب هست. حالا که متوجه شدیم این باور ریشه عمیق در ما داره با آگاهی و مرحله ای ریشه هاشو قطع می کنیم.
🌸اولین قدم اینه که با ترس غذا نخوریم این یک گام مهم و اساسیه (از غذا نترس قدرت تویی)
🌸دومین قدم اینه که موفقیت و شکستهامون رو در طول روز از بابت به موقع و به اندازه خوردن ثبت کنیم تا پرخوری هامون و آشغالخوریهامون را بتوانیم شناسایی کنیم .
شناسایی پیغام سیری ذهن
افراد چاق این پیغام را دریافت نمی کنند مگر بعداز فشار و درد در ناحیه شکم
پیغام بدن از دو طریق شکل می گیره
احساس درونی مثل ناراحتی و شادی و دلتنگی که اگر ادامه دار بشه در بدن واکنش می ده مثل گریه کردن و دیگری از طریق عصبها وقتی دستمون با چاقو میبره درد را تجربه می کنیم.
احساس گرسنگی اگر ادامه دار بشه و غذا نخوریم تبدیل به واکنشهایی در بدن میشه مثل صدای غار و قور شکم یا مورمورشدن بدن یا لرزش بدن و ضعف و سستی
حالا اگر نقطه سیری درک و احساس نشه تبدیل میشه به تهوع و شکم درد و ناراحتی بعد از اون
🌟گرسنگی و سیری نباید از عوامل بیرونی پاسخ داده بشه بلکه با احساس درونی باید درک بشه..
برای درک احساس گرسنگی و نقطه سیری باید توجه به احساسمون داشته باشیم و تمرکز و توجه کنیم تا به صورت اتوماتیک ذهنمون یاد بگیره و دستور به مغز صادر کنه که به طور ناخودآگاه دست از غذا بکشیم
(((همین یکدونه تمرین تمام صدگامه))))👌👌👌
بنابراین حداقل یک هفته این تمرین را انجام می دهیم با اولین حس گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه اجازه می دهیم این حس تبدیل به واکنش بدنی بشه و این حس بسیار بسیار بسیار لذت بخشه 😇 برای فردی که تا به حال این حس را تجربه نکرده و همیشه از روی عادت غذاخورده.
برای درک نقطه سیری به اندازه ای غذا مصرف می کنیم که واکنش بدنی قطع بشه و توجه به این احساس هم بسیار لذت بخشه و تکرار و تمرین می خواهد …به نظرم یک ماه با عشق این تمرین انجام بشه خیلی از مسیر رفتیم 😊
حالا ممکنه منفی باف بگه تو که رژیمی و کم خوردی و زیاد خوردی و شب شد و غذا ماند و زشته ها و ما را بندازه تو وسواس که نکنه زیاد شد و چی شد اصلا بهش توجه نکنیم چون تمام تغییرات رفتاری و عملکرد ما به طور ناخودآگاه صورت گرفته و این پیام خوش آشنایی است با خود. به به 😇
باید برای این تغییر ناخودآگاه الگو غذایی و احساس خوب روحی و عملکرد ذهن سپاسگزار باشیم و به بدن هوشمندمون احترام بگذاریم صلح و آشتی بعد از مدتها چقدر بدنمون سخاوتمنده و زود می پذیره بنابراین از خوردن هر چقدر که حسمون میگه لذت میبریم.
فکر کردن به خوردن هم یا چقدر خوردن چاق کننده است و اصلا حجمش مهم نیست پس باید بر این ترس غلبه کنیم 💪🏻💪🏻
فکر کردن به مسیر آسون لاغری و احساس خوب و رهایی و آزادیمون باعث تغییر بینش ما میشه که در نهایت در جسم خودشو نشون میده خدایا شکرت.
من یه خودم قول می دهم که به مدت یک هفته این احساس گرسنگی و سیری گمشده را پیدا کنم و حس کنم و لمس کنم و تجربه کنم.
پارسال این تجربه را تا مدتها داشتم البته یه وقتی هم پرخوری می کردم اما یاد حرف استاد می افتادم میگفتم دوباره تصمیم میگیرم و حالمو خوب می کردم خیلی بهم نتیجه داد ولی این بار بهتر درک کردم صحبتهایی شنیدم که انگار بار اول بود .
یک نتیجه کلی گرفتم وقتی می خواهیم عوامل بیرونی رو تغییر دهیم انگار از چند طرف داره به ما حمله میشه و در قفس می افتیم و محدود می شیم ولی وقتی از درون و افکار تغییرات ایجاد می شه حس می کنم قدرت منم فقط من در مرکزیت و دستورات من اعمال میشه و من مسلطم بر شرایط چقدر فوق العاده🦋
و با خود زمزمه می کنم تنها قدرتی که تکان می دهد وهرگز تکان نمی خورد قدرت خداست و من جزئی از او هستم .👸🏻
- من امروز توانستم لقمه اضافه دخترم را بندازم سطل زباله 😊
- من امروز توانستم وقتی دختر۴ساله ام گفت سیر شده ام به گفته اش احترام بگذارم و اصرار نکنم😊
- من امروز توانستم بر حسب ساعت غذا نخورم😊
- من امروز توانستم یکبار از خو بپرسم واقعا گرسنه ای؟
- من امروز توانستم به وقت چک کردن بدنم در آینه خودم را بغل کنم واز فکر رها شوم😊
- من امروز توانستم قبل از درد شکم دست از غذا بکشم 😊
- من امروز توانستم به وقت گرسنگی میوه مصرف کنم😊
- من امروز توانستم بدون تفاوت قایل شدن بین خوراکی ها صبحانه کره عسل مصرف کنم .
وااای خدای من حالم خیلی خوبه مسیر مستقیم و هموار و پرنعمت اصلا تو فکر چاقی لاغری نیستم حالم خوبه شادم😇
ممنون استاد جان حتما با این اموزشها روزهای عالیتری را خواهم دید …
همه چیز آرومه من چقدر خوشحالم
خدایا عاشقتم ❤️دیوونتم خودت میدونی بزن قدش🙌❤️❤️❤️
📻 رادیو لاغری
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.04 از 164 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد عزیز
عجب فایل شگفت انگیزی
فکرکنم تمام مشکل من همین موضوع باشه
بی نهایت تغییرات مثبتی داشتم
حرص وولعم کامل از بین رفته
بی نهایت کمترمیخورم اصلا میلم نمیکشه که چیزی بخورم ومن درشرایط رژیم هم ببشترازاین چیزی میخوردم و این روزاهمش میگفتم خدایا من که خیلی خوب دارم عمل میکنم پس چرالاغرنمیشم چندروزه که احساس میکنم دارم چاقتر میشم
هی به احساسم توجه میکردم میدیم خوبه ومیگفتم پس تو مسیر هستم
یه وقتایی منفی باف میگفت اینم فایده نداره ولش کن بابااینهمه کمتر خوردی سه ماه ونیمه کارکردی ی سانتم لاغرترنشدی این چه مدلشه ومن میرفتم فایلای عجله را گوش میدادم فک میکردم درگیر عجله شدم
اماامروز باگوش دادن این فایل فهمیدم مشکل من کجاست
من از وقتی یادم میاد که حتی متناسبم بود ترس داشتم از کم خوردن و همیشه حرص داشتم که غذا کم نیاد
الان که میگم یادم میاد که تو بچگیم همیشه برادر بزرگترم وقتی یه خوراکی میخوردیم که دوتایی داشتیم اون تند میخورد و میومد خوراکی منو میخورد ومن همیشه استرس داشتم که الان میادومن که همیشه اروم میخوردم با ترس واسترس تندترمیخوردم که نیاد ازم بگیره و از همون بچگی این ترس کم اومدن و به من نرسیدن واینا تو وجودمه
مامانم همیشه میگفت تو فقط حرص میزنی هیچوقت نتونستی تمام غذای بشقابتو بخوری اما بعد از ازدواجم که باورهای چاق کننده شدید تر شد من از حالت کاملا متناسب به ادم چاق تبدیل شدم وهمچنان این حرص تو وجود من بود تا وسطای این دوره که کاملا حرص وولعم ازبین رفت نفهمیدم چطور اما اگه تنها نتیجه ی این دوره هم باشه برام یه دنیا ارزش داره چون همیشه اذیت میشدم بخاطر این موضوع همیشه دوتا غذا سفارش میدادم با همسرم درصورتیکه یکی که میخوردیم سیر میشدیم همیشه غذای بیشتر میپختم و درصورتیکه همیشه هم اضافه میومد ومجبوربودم بعداز ظهرشم بخورم
حتی وقتی شما تو اینستا پست میذاشتین ومینوشتین بدون نون خوردین من استرس داشتم وهنوزم تاحالا منتظر بودم یه جایی بگین که نیازی نیست باغذا نون بخوریم ومثلا مرغ را خالی بخورین
نگو که این همه زمان که من خوب عمل کردم و نتیجه از نظر جسمی نگرفتم بخاطر ترس بوده
دقیقا من تاحالا وقتی غذامیخورم منتظر پیغام سیری هستم وچون همش حواسم بهشه از لقمه ی دوم سوم میگم اره تو سیرشدی بس کن دیگه یا یه روزایی واقعا گشنم میشه ولی مثلا چون زمان وعده ی غذایی نیست میگم نه امروز تو داری وسوسه میشی ونخور تا زمان وعده ی غذایی و یه وقتایی انقدر طولش میدم تا احساس میکنم دارم ضعف میکنم و قشنگ بدنم شروع میکنه با لرزیدن
تو ذهنم میگم تو که نباید از غذا خوردن لذت ببری بخور که سیر بشی و بلند شو
حتی هرغذایی که میخورم که مثلا پرکالری باشه مثل پیتزا یا پاستا ته دلم احساس بدی دارم بخاطر کالریش و اگه یه غذای ساده بخورم خیلی احساسم بهتره درصورتیکه ذهن من خودش تشخیص میده کی سیرشدم و اون هرچقدر نیازمه را میگه بخورم حالا پر انرژی باشه زودترمیگه سیرشدی کم انرژی باشه دیرتر
همیشه تخمه و اجیل وشیرینی رو میز رو که هربارمیدیدم یه دونم بود میخوردم و ردمیشدم و شبا پای فیلم وسریال باهمسرم یه کاسه ی پرازتخمه میخوردم اما عید امسال اصلا برام تفاوتی نداره و یه وقتایی چنتا دونه میخورم اونم برای سلامتی نه برای میل کشیدنم
استادازامروز تمام سعیمو میکنم توجهمو از چیزی که میخورم بردارم چون الانشم خیلی کمترازقبل میخورم ودرعوض از هرلقمه ای که میخورم لذت ببرم تا این ترس از غذا خوردن در وجودم ازبین بره و واکنش جسمم شروع بشه
چندروزه میخوام یه ورزشی راشروع کنم انگار ته ذهنم هی میگه توکه خیلی کندلاغرمیشی ورزش کن که سریعتربشه
من واقعا متعهدانه این دوره را پشت سرگذاشتم هرروز اشتیاقم بیشترشده و خیلی نکات مثبت دیگه هم داشتم اما فقط ازنظرجسمی نتیجه ای ندیدم حتی یه ذره هم لاغرنشدم که به خودم امید بدم
وحالابااین اگاهی جدید مطمئنم نتایج عالی من شروع میشه
من یه تصویر متناسب گذاشتم تصویرزمینم و هرروز میگردم یه تصویرمتناسب پیدامیکنم و میذارم تو یه پوشه ی مخصوص
هرروز تصویرسازی میکنم تناسبمو
شاید روزی یه ساعت دوره میکنم و تمرینای نوشتنی که ازاول تاحالامشخص کردین را مینویسم و تکرارمیکنم
انقدر ادامه میدم تا شگفتی ساز بشم وبرای همیشه متناسب بمونم
خیلی سپاسگذارم استاد مهربان
ده باردیگه هم این فایل را گوش میدم که قشنگ جابیفاته برام واقعاکه این ذهن ما چقدر چیزی داره و ماخبرنداریم ازش
خیلی ممنونم استاد
ان شاالله باحل کردن این مسئله به چیزی که عاشقشم میرسم
سلام استاد عزیز
من روز هفدهم تکرار هستم
فکرمیکنم هرچه این فایل ترس ازرژیم راگوش بدم کمه
چندروزه خیلی درگیر شدم
نجوای منفی باف صداش بلند شده
من خیلی عالی پیش میرفتم نمیدونم چیشد که ترس از غذا و استرس چاق شدن واینابرگشتن
خداروشکر در مورد هرمشکلمون یه فایلی هست که حالمونو بهتربکنه و من به محضیکه کم میارم میام سراغ فایلا
ترس از غذاخوردن و حجم غذا عمیقا در من ریشه داره
من واقعا خیلی کمتر میخورم خیلی حرص وولعم تا دو روز پیش کم شده بود یه دنیا تغیرات مثبت چون هیچ تغییر جسمی نداشتم منفی باف خیلی تو گوشم حرف میزد انقدر صداش بلند شد که دوباره احساس ترس از غذا و چاقتر شدن هم برگشت باورم نمیشد بعد از سه. ماه ونیم کارکردن به این راحتی بتونه تو احساس و رفتارمن تغییر بذاره
دقیقا همینطوره که میفرمایین تمام مشکل شخصا من ترس از خوردنه من چندهفته درگیر فایلی بودم که میگفتین طبق نیاز بخوریم تا تونستم یخورده حلش کنم و بعدش دریافت پیغام سیری هم طول کشید تا تونستم عمل کنم بهش
کلا همش درگیر اینم که نکنه زیاد بخورم نکنه کم‌بخورم
در مورد وعده های غذایی بازم خیلی بهترعمل میکنم اما خدانکنه بخوام میان وعده بخورم انقدر ذهنم درگیرمیشه از میوه گرفته تا تنقلات تاحتی یه لیوان اب میوه یاشیر همش میگه نیازت هست نیازت نیست و ازاین داستانا
من دوسال پیش با دوستم که کلاسای ذهنی داشت صحبت میکردم و اون به من گفت که یه مدت امتحان کن و از هرچیزی که میخوری لذت ببر و من بدون اینکه هیچ کاری بکنم تو یه هفته دو کیلو لاغرشدم اصلا خودمم شاخ در اوردم وهمه بهم بازخورد میدادن حالامیفهمم دلیلش چی بوده و اگه اگاهی الانو داشتم حتما این مسیر ادامه پیدا میکرد اما از بس خودمم باور نداشتم که میشه لذت ببری و لاغرم بشی سریعا به حالت بدتراز قبل برگشتم
والانم همینطور این همه تغییر مثبت
احساس خوب
بی اشتهایی
تصمیمات همسو با متناسب شدن و هزارتا چیز دیگه بدست اوردم اما بخاطر همون ترسی که از چهارتاچیزی که میخورم دارم نتیجه ای در زمینه تناسب اندام برام نداشته
یه نجوای دیگه هم که منفی باف مدام درگوشم میگه اینه که تو حتما دوره رو‌نگذروندی وکم گذاشتی و تمریناتت را خوب انجام ندادی
در صورتیکه اولویت زندگیم این دوره و عمل کردن بهش بوده
من عهدبستم که در این مسیر میمانم تا نتیجه بگیرم
مطمئنم همینطورمیشه انقدرتکرامیکنم و ادامه میدم تا نتیجه بگیرم
احساس نیاز کردم که بیام احساسمو بگم ببخشید پرحرفی کردم
سپاس فراوان
چقدر ازنتایج‌شماخوشحال شدم واقعا
به امید روزی که همه ی کسانیکه نیازمنداین اگاهی ها هستن به این مسیر هدایت بشن