تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سال‌ها همین‌طوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو می‌برد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همه‌چی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفت‌وگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدم‌به‌قدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سال‌ها با چاقی زندگی میکردم…
لباس‌هام یکی‌یکی تنگ می‌شدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه می‌ایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که می‌اومد، باز همون من بودم، با همون عادت‌ها، همون وسوسه‌ها، و همون شکست‌ها… 😞
در این جلسه می‌آموزیم:
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بی‌پایان، بی‌رحم و خسته‌کننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبه‌رو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کم‌اراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سال‌ها با فرمولهای چاق‌کننده برنامه‌ریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید به‌ظاهر مثل همه تصمیم‌های قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که این‌بار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من می‌تونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزه‌گر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادت‌هایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می‌شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همین‌جا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خط‌زدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو می‌گی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشه‌ش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا ده‌ها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامه‌ی سفت‌و‌سخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همه‌چی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه می‌گیره، نه ریشه‌ی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاق‌کننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده می‌کنی، داری مستقیماً می‌ری سراغ ریشه‌ها.
می‌ری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شب‌ها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد می‌گیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و به‌جای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نه‌تنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
💡 راستش، همین رفتار خودکار «از روی عادت خوردن، نه از روی گرسنگی واقعی» دقیقاً همون چیزیه که دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز براش طراحی شده؛ اگه حس می‌کنی این الگو توی زندگیت زیاد تکرار میشه، نگاهی بهش بیندازی خیلی کمکت میکنه.
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونه‌دونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیه‌ای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جمله‌ی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمی‌گردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حس‌وحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدی‌تر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو می‌بینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یه‌جا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار می‌کنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کم‌کم عادت‌هایی که فکر می‌کردی «هرگز نمی‌تونی» تغییرشون بدی، آروم‌آروم کمرنگ میشن…
و یه نسخه‌ی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آماده‌ست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادت‌هایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یک‌بار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کم‌کم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمی‌کشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همون‌جا که همیشه باید می‌بود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب می‌کنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت‌هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت میشن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذت‌بخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
✍️ توی گام دوم این چالش، می‌ریم سراغ یه قدم مهم‌تر: اینکه اصلاً چرا باید همین عادت خاص رو انتخاب کنی و مزایای واقعی‌ش برای زندگیت چیه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 180 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با عرض سلام و ادب
من حدود سه هفته است که راه لاغری با ذهن را برای کاهش وزن بدنم انتخاب کرده ام.
در این راستا سعی می کنم که از مسیر منحرف نشوم باانجام تمرینات بتوانم فرمولهای صحیحی جایگزین باورهای اشتباه قبلی برای رفتارهایم داشته باشم.
در این بین گاهی اوقات رفتار هایی انجام می دهم که از قبل انجام دادن میدانم اشتباه است و پس از انجام دادن آن حس خوبی ندارم و احساس پشیمانی می کنم.
چالش ترک عادت را در سایت دیدم و تصمیم گرفتم که همزمان در این چالش برای ترک عادت های نادرستی که خودم هم از اشتباه بودن آن با خبرم استفاده کنم.
مطالبی که از این فایل آموختم را اگر بخواهیم به صورت خلاصه بیان کند باید به چاقی اشاره کنم که مجموعه افکار من باعث آن شده اند. افکاری که واکنش های رفتاری ایجاد می کنند. با تکرار کردن واکنش های رفتاری، این رفتارها تبدیل به عادات ما می شوند، عاداتی که در نهایت شخصیت ما را می سازند.
کاری که باید انجام دهیم و در حقیقت راه حل این مشکل این است که افکار اشتباه را شناسایی کرده و در ادامه واکنش های رفتاری ناشی از این افکار را بشناسیم و و این افکار را با افکاری که واکنش متفاوت و درستی در رفتار ما داشته باشد جایگزین کنیم.
من حدود ۱۰ مورد از رفتارهای اشتباه را یادداشت کردم ولی متوجه شدم که باید فقط یک مورد را انتخاب کنم تا بتوانم روی آن مورد تمرکز داشته باشم و با این چالش آن عادت اشتباه را برطرف کنم.
یکجایی از صحبت هاتون فرمودید که بعد از انجام هر کاری اگر حسی که به انسان دست می دهد بعد ما شد مطمئنم آن کار بد بوده و در صورتی کار درست است که حسی خوشایند پس از انجام کار داشته باشیم. کاری که حس خیلی بدی در من ایجاد می کند خوردن در حالت سیری است.
پس من این عادت اشتباه را برای شروع این چالش انتخاب می کنم و متعهد می شوم برای ترک این عادت نهاد تلاش خود را داشته باشم چرا که تناسب اندام من از هر چیزی با اهمیت تر است
سلام بر استاد گرامی و دوستان هم مسیرم
باید اعتراف کنم استاد به حرفاتون گوش ندادم که گفتین تا دو هفته بدون فایلها زندگی کن و خودت رو محک بزن پسیه معذرت خواهی به شما بدهکارم چون واقعا تا آخر شب تو سایت نیومد و چیزی ننوشتم و اما انگار چیزی رو گم کرده بودم و واقعا جای خالیش رو حس کردم و حالا که ساعت یک شب هست دیگه تحمل نکردم و دلم برای کامنت نوشتن خودم و اون احساس خوبم در اون لحظه تنگ شد و برای همین دوباره دست به کار شدم.
من شاگرد موفق این راه هستم چون استمرار و تکرار دارم و همین تکرار در هر زمینه ای باعث موفقیت ما در اون زمینه میشه .
خود من در این مدت اشنایی باسایت در هر شرایطی که بودم از کارهام زدم اما از گوش دادن به فایل نگذاشتم چون علاقه داشتم چون از این کار لذت می‌بردم چون هدفم برام مهم بوده و همین استمرار باعث شد که ذهن من عالی برنامه ریزی بشه و یه سری عادتهای جدید در من شکل گرفته و باعث شده اندام جدیدی داشته باشم .
و در واقع عادتهای قبلی من طوری بودن که وقتی انجامشون میدادم بعدش پشیمون میشدم ولی حالا که تغییر کردم این اتفاق خیلی کم پیش میاد و من خیلی کمتر اون احساس پشیمانی رو دارم چون تصمیمات جدید من برای خوردن با برنامه ی ذهنم هماهنگ بوده و باعث شده هر روز من رفتارهای جدیدی و درستی داشته باشم که همسو با هدفم بوده اما در گذشته یادم میاد وقتی غذایی رو دوست داشتم و یا بهش علاقه داشتم خیلی زیاد میخوردم و اما بعدش حالم بد میشد و پشیمون میشدم چرا ؟؟چون برنامه های ذهنی من در مسیر چاق شدن بودن بر خلاف تصمیمی که برای لاغری داشتم .و همینطور این رفتارها داشت هر روز تکرار میشد چون منشأ اون رفتارها در ذهن من بود .
و ذهن من از طریق خانواده و جامعه و دوستان و تلویزیون و رسانه ها و … ورودیش تغییر کرده و باعث شده بود که خروجیش هم که رفتارهای من هستن تغییر کنن و در نهایت جسم من هم تغییر کرده .بود
من چون در گذشته بارها تلاش کرده بودم و اما لاغر نشده بودم فکر میکردم لاغر شدن واقعا سخت و غیر ممکن هست و خب وقتی لاغر شدن و یا کاری در ذهن من سخت باشه ذهن تمایلی به انجام اون کار نداره و در اون کار امکان نداره ما موفق بشیم .
پس اگر ما در گذشته چاق شدیم چون تکرار اون رفتار های چاق کننده برای ما لذت بخش بوده درسته که بعدش ناراحت شدیم اما در زمان انجامش برای ما لذت بخش بوده مهم نیست که من از چاقی بدم بیاد مهم اون هست که در ذهن من چاقی لذت بخش هست و اگر کاری برای ذهن لذت بخش باشه ذهن دایم اون رو تکرار میکنه و اصلا کاری نداره نتیجه‌ی تکرار این رفتار چی میشه .
من در گذشته بارها از طریق اطرافیانم چاقی در ذهنم لذت بخش شده بود چطور ؟؟
چون بهم میگفتن :
با چاقی تمام عیبها ی صورت محو میشن .
با زیاد غذا خوردن ادم سالمتر هست
با کمی تپل شدن اندام زیبا تر میشه. و تو دل برو تر میشم .
با تپلی لباس به تنم قشنگتره .
با تپلی صورتم زیبا تر میشه .
با تپلی دست وپای من زیباتر میشه .
با تپلی پوستم بهتر میشه .
با تپلی رنگ صورتم روشن تر میشه
با تپلی بدنم قویتر میشه
با تپلی فرزندان قویتری به دنیا میارم .
با تپلی جذاب تر میشم .
و اتفاقا همین دیشب در مهمانی بودم که افرادی بعد از مدت زیادی من رو میدیدند و بارها بهم گفتن خیلی لاغر شدی بهت نمیاد دیگه نمی‌خوای صورتت خیلی لاغر شده و … و اما وقتی در کنار خواهر بسیار لاغر خودم قرار میگرفتم میگفتن وای چقدر فلانی لاغر شده توخیلی بهتر ازاونی دیگه تو هم مثل اون نشی ؟ خیلی لاغر نکنی ! الان تو خیلی بهتر از خواهرت هستی مراقب باش لاغر تر نشی و گرنه زشت میشی و خلاصه اینکه همش ورودی بد داشتم و اما من با بودن در این سایت دیگه آگاه هستم که این حرفها چقدر میتونن تاثیر گذار باشن و من رو از هدفم دور کنن واما من بدون ذره ی فکر کردن به اونها راهم رو ادامه میدم و از تناسب و از اندام جدیدم لذت میبرم و مطمعنم به مرور بازم خوش استایل تر و زیبا تر خواهم شد پس ورودی خوب به خودم میدم و مرتب فایل گوش میکنم .
چاقی هم برای چاقها یک نوع نتیجه. هست که اونها راضی نیستن در واقع نتیجه‌ی انجام دادن یه سری اعمال هست و این نشون میده چاقها انسانهای توانمندی هستن و اما اگر از نتیجه راضی نیستن میتونن رفتارها رو تغییر بدن و لاغر بشن .
پس من باید عاداتهای لاغر شونده رو لذت بخش کنم و با این دوره من به این توانایی میرسم .
من میخوام رفتاری رو که خیلی اذیتم میکنه رو دیگه انجام ندم و تغییرش بدم یعنی یه رفتاری دارم که وقتی انجامش میدم. بعدش حال خوبی ندارم و الان دیگه نمی‌خوام تکرارش کنم و این معجزه این دوره و این آموزشها هست و ما خیلی راحت لاغر شدن رو تجربه میکنیم .
حقیقتا در گذشته که تازه وارد این دوره شده بودم خیلی زیاد عادت نادرست داشتم اما حال بعد از حدودا دو سال و نیم در مسیر بودن هر چقدر فکر کردم عادت خاصی که هر روز تکرارش کنم و اذیتم کنه پیدا نکردم فقط دوست دارم رفتاره به اندازه خوردنم ازهر مواد غذایی رو در هر زمان و مکانی که دارم بازم قویتر کنم .
پس من بیشتر ازنیاز جسمم غذا خوردن رو دوست ندارم و اذیتم میکنه و میخوام همیشه و در هر شرایطی هیچ لقمه ی اضافی نخورم پس اون لقمه های اضافی رو در هر وعده ی غذایی که باعث سنگینی و حال بد من میشن رو میخوام تغییرشون بدم .
سلام و درود
می دونستم نمی تونی فاصله بگیری
هدفم این بود که درک شما از بودن در این مسیر واضح تر بشه
حال خوب، تاثیرش بر همین لحظه است و وقتی به این کار عادت کنیم سراسر زندگیمون خوب می شه
پس اگه ادامه میدی بخاطر یه مقدار دیگه کم کردن سایز نباشه
چون اگه سایر کم بشه درحالی که حال خوب هم باهاش کم بشه هیچ تاثیری در احساس خوب شما نخواهد داشت
الان برات واضح شد که ادامه دادنت بخاطر لاغری نیست بلکه بخاطر احساس آرامش و رضایت از حضور در دنیای مادی است.
موفق باشید
سلام خدمت استاد عزیز.
بله قول میدم برای ادامه دادن راهم به لاغری نچسبم و اون رو رها کنم فقط به خاطر آرامش و حال خوبی که از بودن در این راه دریافت میکنم ادامه میدم و من بارها باید به خودم بگم الآنم عالی هستم و از خودم راضی هستم حالا با بودن در مسیر اگر عالیتر هم شدم که چه بهتر اگر هم نشد مهم نیست بلکه مهم زنده بودنم و اون آرامشم و اون حال خوبم هست
نشان های دریافت شده
سلاااام
من چندین وقته که از نوشتن توی سایت دور شدم و دیگه نیومدم دیدگاه بنویسم ، توی این مدت خیلی اتفاقا پیش اومد و من روز به روز از خودم دورتر شدم اصلا انگار این سایت رو نمیشناختم با اینکه با مطالب سایت در ارتباط بودم ولی پیگیری نمیکردم والویتم رو گذاشته بودم روی درس خوندن به خودم گفتم خودم حواسم به خودم هست و به قول استاد مغرور شده بودم ، برام خیلی سخت بود که بپذیرم منم لیز خوردم واین اصطلاحه معروف بین اعضای این سایت رو برای خودم هم به کار ببرم همش حرفای خودم توی لایوی که با استاد داشتم میومد توی ذهنم و این باعث میشد به خودم بیشتر سرکوفت بزنم و خودمو تخریب کنم از درون . همش به خودم میگم تو چرا به حرف خودت گوش ندادی؟ چرا با بهونه های کوچیک و بزرگ و گاها خیلی قانع کننده مسیرتو گم و رها کردی؟ چرا به قول خودت انرژی ای که برای تخریب میخواستی بذاری رو نیومدی توی سایت صرف کنی؟ همه ی اینا رو به خودم گفتم و به یه جایی رسیدم و دیدم که من دیگه به لاغری با ذهن اعتقاد ندارم! ذلم میخواست ازون آقاهه توی اینستا برنامه غذایی بگیرم همش به خودم میگفتم باید روزی چند ساعت ورزش کنم وگرنه مگه میشه بدون ورزش لاغر شد؟ هیچ کدومه این کارا رو انجام ندادم ولی همه ی آدمایی که میدیم لاغر شدن ورزش میکردن و برای یه مدتی لاغر بودن و من دیگه بعد از لاغریشونو نمیدیدم و به خودم میگفتم حتما متناسب موندن دیگه . کم کم برگشتم به حالت قبل از آشناییم با سایت چه از نظر روحی و فکر ی و چه از نظر جسمی. همش حسرت گذشته رو میخوردم که ای کاش مامان و بابام فلان کارو نمیکردن که من چاق شم ای کاش چاق نشده بودم ای کاش زندگیم جور دیگه ای رقم خورده بود تا الان . با مرور این افکار من بیشتر به سمت تاریکی فرو میرفتم و هر روز آب بیشتر بالا میومد و من به غرق شدن بیشتر نزدیک میشدم.
اما این اما خیلی برای من ارزش داره و اون اما اینه که من الان برگشتم . همش احساس میکردم به این جمع تعلق ندارم ، دیگه بچه های تناسب فکری و استاد منو دوست ندارن و من جدای از اونام . ولی امروز به یه آیه از قرآن بر خوردم که درباره ی توبه بود و اینجا میارمش:
۞ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ
بگو اى بندگانم كه زياده بر خويشتن ستم روا داشته ايد، از رحمت الهى نوميد مباشيد، چرا كه خداوند همه گناهان را مى بخشد، كه او آمرزگار مهربان است
خدا میگه ای کسایی که زیادی به خودتون ستم کردید یعنی میگه حتی شمایی که دیگه شورشو در اوردید و بی جهت دارید گناه میکنید حتی شما ها از رحمت و مهربونی خدا نا امید نشید این آیه قشنگ ترین شکلیه که به من فهموند نا امیدی ممنوعه. خدا میگه اگه میخوای نا امید شی انتخاب خودته ولی به من ربطش نده چون آغوش من همیشه به روت بازه و خدا همه ی گناه کارا رو میبخشه .
چاقی گناه منه و من توش اسراف کردم
تموم اون روزا که ندای درونمو میشنیدم و بهش بی توجهی میکردم تموم صداهایی که بهم میگفتن یادت نره تمریناتو انجام بدی و من بهشون بی توجهی کردم تمام وقتایی که به بدنم تنفر ورزیدم و زشت خطابش کردم تمام اون روزا رو پشت سر گذاشتم و الان اینجام تا پیرایش و تخلیه بشم .
و همش با خودم میگم خدا با تمام عظمتش منو میبخشه پس من قطعا هنوز یه جایی توی جمع دوستای سایت و استاد دارم ، اگه به اینجا تعلق ندارم پس به کجا تعلق دارم؟ همین الان پر از احساس اشتیاق شدم و حتی اشک ریختم این اگه احساس تعلق نیست پس چیه؟ من مال این سایتم. من دختر لاغری با ذهنم
و فقط باید ادامه بدم .
من از خودم معذرت خواهی میکنم عذر میخوام به خاطر تمام اشتباهاتم ولی الان اینجام که ازشون درس بگیرم.
من توی این چالش میخوام عادت پرخوریمو کنار بزارم برای همیشه . این روزا خیلی کم پیش میاد که به حرف خودم گوش بدم و از خودم راضی باشم . اگه در حد خفگی نخورم احساس میکنم کم گذاشتم و مثلا اگه غذا رو به اندازه بخورم و احساسم خوب باشه حتما بعد از غذا یه میوه ای خوراکی ای چیزی میخورم که تمام اون احساس خوب از بین بره این عادت من شده و ازش لذت میبرم احساس میکنم اگه پرخوری نکنم اشتباهه و احساس امنیت و آرامش فقط ازین طریق برام به وجود میاد وقتی دارم غذا رو تند تند وارد دهنم میکنم و میجومش خیلی احساس آرامش میکنم ولی بعدش پشیمون میشم و اعصابم از خودم و رفتارم بهم میریزه و از خودم متنفر میشم . من میدونم که این به خاطر دستورایی هست که توی ذهنم به صورت پیش فرض قرار گرفته و با هیچ روش دیگه ای هیچ روش دیگه ای به جز تغییر نگرشم و باور هام نمیتونم عادت جدید و در نهایت شخصیت جدیدی رو در خودم بوجود بیارم.
امروز در تاریخ 16 اسفند سال 1400 من پا در مسیر جدیدی برای زندگیم گذاشتم و مطمعنم چاقی رو با خودم به قرن جدید نمی برم من با تعهدی بیشتر از گذشتم تلاش میکنم تا بهترینا رو برای خودم توی زندگیم بسازم.
خدایا شکرت
من عاشق خودم میشم
سلام صبا جان چه خوب گفتی ،منم از دسته آدماییم که لیز خودم مغرور شدم ،منی که داشتم خوب پیش می رفتم ،به خ‌دم گفتم ،با چند تر فندی که از استاد یاد گرفتم ،می تونم ادامه بدم و دیگه احتیاجی به نوشتن ندارم ،اما ناامیدی فایده نداره باز هم برمی گردم بتاریخ ۲ اردیبهشت ۱۴۰۱
سلام دوستان امیدورام حالتون خوب باشه
سلامی ویژه خدمت اقا رضای عزیز
اقا رضا طی تماسی که دیشب باهم داشتیم صحبت هات خیلی خیلی بهم انرژی داد پاشنه آشیلم را پیدا کردم که چرا نمیتونم سیگار را ترک کنم اونم به خاطر تکامل بود که ترمز من بود و من خودم را با تکامل گول میزدم
و از دیشب تعهد دادم که دیگ لب به سیگار نزنم
بریم که شروع کنم
In god we trust
نشان های دریافت شده
سلام استاد
ممنونم که راهنماییم کردید برای شروع این فایلها،عالی بود.
من تصمیم گرفتم که این عادت خوردن چای عصر همراه شیرینیجات رو که باعث ترس از چاقی و عذاب وجدان میشد ترک کنم،
۷ / ۱۲ /۱۴۰۰
متعهد میشوم این عادت زشت که اذیتم میکنه رو حذف کنم و بجاش تو این تایم عصر یا برم بیرون قدم بزنم یا یه فیلم و سریال که دوست دارم رو نگاه کنم و مثلا یه عدد میوه بخورم.
همه ما به امید خدا و به همراهی شما استاد بزرگوار موفق خواهیم شد :))
سلام طبق معمول همبشه خدا وند با ورود به این پیج لطفش را شامل حالم کرد یک
بار من این چالش رو طی کردم بدون هیچ زحمتی عادت دیرینه خوردن شکلات با نوشیدنیم را ترک کردم .حاضر بودم حتی یک وعده غذاییمو حذف کنم ولی با نوشیدنیم شکلات بخورم معمولا هم پنجشنبه ها میرفتم خرید وهر نوع شکلات که داشت تموم میشد شارژ میکردم الان سه هفته هست که شکلات نخریدم وهمه شکلاتهای روی میزها هم همچنان پر هستن تصمیم گرفتم دوباره این چالش رو طی کنم با ترک عادت خوردن بدون حس گرسنگی برای همه شما ارزوی موفقیت دارم واز شما اقای عطار منش سپاسگذارم وارزوی موفقیتهای بیشتر براتون دارم وشادی روح مادر گرامیتان
نشان های دریافت شده
سلام
امروز ۲۰ بهمن ۱۴۰۰
من عادت ادامه دادن غذا بعد از سیری رو میخوام درخودم تغییر بدم واین عادت که بعداز سیر شدن یا غذای بیشتری میخورم یا روش هله هوله میخورم درمن احساس بدی ایجاد میکنه واحساس عذاب وجدان از عدم کنترل خودم وهمینطور دل درد یا خوابالودگی به سراغم میاد که اصلا دوست ندارم این حالتمو
سنگینیشو دوست ندارم که بدنم سنگین میشه وبعدشم احساس گناه از پرخوری میکنم حتی یه لقمه بیشتر
سلام استاد و دوستان من عادت های زیادی دارم کابعد انجام دادنش حالم بد میشه مثل ناخنک زدن ریزه خواری تند غذا خوردن چای زیاد خوردن خوردن شیرینی و چیزهای شیرین که انجام این کارها همیشه برام عذاب آوره ومیخام به یاری خدا و کمک شما استاد دلسوز یکی یکی اینا رو حذف کنم وبرای شروع متعهد میشم که عادت ناخنک زدن واخوردن مانده غذای بچه ها رو ترک کنم و این کارو میکنمو موفق میشم
سلام استاد
امروز اولین فایل از چالش من این و نخوردم را گوش کردم در این قسمت فرمودید که دلیلل تکرار رفتارهای غلط ، لذتی هست که مغز هر بار لذت بیشتری می بره از آن رفتار غلط بدون توچه به عواقب آن ، من با گوش دادن به این فایل تصمیم گرفتم شروع به ترک این عادت ها کنم
یکی از عادت لذت بخشی که من هر بار تکرار می کنم و بعد از آن از انجامش حالم بد می شه این هست که هر زمان کلافه باشم و هر زمان حوصله ام سر میره باید یه چیزی بخورم ، فرقی نمیکنه که چه چیزی باشه ، فقط اون لحظه از خوردنش لذت میبرم ، ولی بعد از اون احساس پشیمانی حالم رو در حد وحشتناک بد می کنه اخساس بی ارده بودن ، احساس های بد دیگه
امروز تصمیم گرفتم یک رفتار خوبی را جایگزین این رفتار کنم
به طور مثال هر زمان حس بی حوصلگی یراغم اومد ، مثلا بیرون برم ، یا کتاب بخونم ، یا خرید ، و یا پیاده روی برم
ممنوکم از شما برای فایل های بسیار عالی شما و این چالش زیبا و کاربردی عالی
با سلام و سپاس استاد عزیزم و دوستان همراهم
من عادت به ریزه خواری زیاد و تند غذا خوردن دارم،، میخوام به ریزه خواری هام بار مسئولیتی بدم و بگم اضافه خواری… جاهایی که اصلا گشنم نیست و درونم داره بهم میگه نخور تو گشنت نیست، اما من اهمیت چندانی نمیدم و عادت قبلی ام را در این موارد پیش میگیرم، و همینطور وقتی سیر که میشوم باز هم چند قاشقی اضافه میخورم… و خیلی بدتر این که من خیلی تند غذا میخورم
به لطف خدا و امید دارم و متعهد میشم که در این مسیر این عادتهای اذیت کننده رو با عادت هایی که دوستشون دارم جایگزین کنم…. خدایا هزاران بار شکرت که در این مسیر زیبا هستم.