تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 168 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام من تعهد میدهم که از امروز عادت چای خوردنم راتغییر دهم چون علاقه زیادی به چای دارم ومیدانم که خوردن چای اذیتم میکند وحتی باعث شده کم خون هم بشوم
سلام خسته نباشید استاد و دوستان عزیز من تنها چیزی که خیلی خیلی زیاد علاقه دارم خوردن ته دیگه همراه با برنج هست ینی اگه نخورم غذا بهم نمیچسبه😅و من دوست دارم نخوردن ته دیگه رو ترک کنم.
نشان های دریافت شده
من امروز ۶ آذر ۱۳۹۹ تعهد میدم که تغییر بدم تند غذا خوردنم رو و هدوقت گرسنه شدم غذا بخورم ، و نیاز نیست حتما همه وعده غذایی رو بخورم ، و تنقلات و همیشه نخورم و هوس نکنم که بادیدن تنقلات اون هارو بخورم حتما ،تعهد میدهم که این عادت های خودم رو ترک کنم
به نااااامِ خدااااایِ هدایتگر
سلااااااام
دوستانِ عزیزم اولین عادتی که من نوشته بودم این بود که با هر چایی چند تا قند میخوردم.اما الان دیگه فقط با یه دونه قند چاییمو میخورم.خداروششششکر که موفق شدم.
دومین عادتی که اومدم بنویسم و سعی کنم که تغییرش بدم اینه که من تند تند غذا میخورم.
و با کمکِ الله و استادِ گرانقدر و البته همت و تلاشِ خودم به راحتی تغییرش میدم.
انشالله.
😍😍😍
نشان های دریافت شده
باسلام خدمت دوستان واستاد گرامی :من تعهد میدم که از پرخوری و خوردن هایی که در من احساس پشیمونی وعذاب وجدان میکنه روترک کنم تاراحت بتونم لاغربشم وتینکه با سنگین احساس گناه بعدازخوردن پرکن ازبین بره واحساسم اینکه من اینوخوردم چاق میشم میخوام این احساس رو تغییر بدم باتمرینات شما که من اینومیخورم وسالمترمیشم وپرانرژی ترمیشم ولاغرمیشم ومتناسب ترمیشمومتناسب میمونم بیستوهفتم آبان نودونه💪🌸🌸🌸
نشان های دریافت شده
باسلام🌸🌸 من عادت خوردن بی رویه درهرحالتی درخشان وناهاردارم یعنی اضافه میخورم قبل از شام ازغذای شام میخورم بعدازشام یاناهاربه خصوص روزهایی که همسرم خونه هست من تعهدمیدم از امروز که این عادت پرخوری که باعث سنگین شدن من وفشارشکم واحساسم عذاب وجدان وپشیمانی میشه روترک کنم تاهم ازلحاظ روحی وهم جسمی راحت بشم و درمسیرتغییرخودم بهترومحکم ترقدم بردارم واحساسم آزادی بیشتری داشته باشم ممنون از شما بابت فایل های بی نظیر تون سپاسگزارخداوندهستم که دراین مسیرپرازارامش قدم گذاشتم🌸🌸
سلام به استاد عزیزو دوستان خوبم من هم نزدیک دوساله که به شدت دوست دارم کشک بخورم شاید روزی ۶ تا ۷ عدد میخورم اوایل کشکهای نرم و انتخاب میکردم ولی بعد از مدتی بخاطر اینکه تعدادش در روز کمتر بشه از کشکهای خشک استفاده میکردم که مدت بیشتری تو دهانم بمونه اما این کار به عادت تبدیل شده جوری که باید مدام تو خونه کشک میبود و وقتی بهش فکر میکردم از طعمش و بوش توی ذهنم لذت میبردم و این موضوع برای من خوشایند نیست و تند خوردن غذا از امروز تعهد میدم که کشکو به اندازه و طبیعی بخورم و عادتمو تغیر بدم و غذامو با آرامش و به اندازه بخورم ممنون از این چالش خوبتون
یکی از عادت های بد من اینکه معمولا در هفته چهار پنج وعده عصر یا شب فست فود میخورم ولی من متعهد میشم که این عادت بد رو کنار بذارم
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز ودوستان گرامی
من فائزه در تاریخ ۹۹/۸/۱۶.متعهد میشم که تا زمانی که گرسنه نیستم چیزی نخورم چون یکی از عادتهای بد من اینه که هر زمانی که خوراکی ببینم یا بهم تعارف کنند یا زمان خوردن وعده های غذایی باشه شروع به خوردن میکنم
واینکه من فقط یک نوع مواد غذایی باید استفاده کنم..درهم خوری را کنار میزارم از امروززز با کمک خدا
یکی از مشکلات منم دقیقا همینه.
امیدوارم که موفق باشید
نشان های دریافت شده
سلام متاسفانه نه فایل انلاین برای من پخش میشه و نه دانلود میشه .
احتمالا فرمتش به گوشیم نمیخوره . پس من با متنها همراه هستم و تنها متنها رو مطالعه می کنم و می نویسم .
سلام دوست عزیز
مرورگر فایرفاکس رو نصب کنید و با اون مرورگر از فایل تناسب فکری استفاده کنید به راحتی براتون پخش و دانلود میشه