تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همین‌طوری بودم! هر بار تصمیم می‌گرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو می‌برد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همه‌چی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفت‌وگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدم‌به‌قدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباس‌هام یکی‌یکی تنگ می‌شدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه می‌ایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم می‌گیرم!»
ولی فردا که می‌اومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسه‌ها، و همون شکست‌ها… 😞
در این جلسه می‌آموزیم:
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو می‌شد:
می‌خوردم ← پشیمون می‌شدم ← تصمیم می‌گرفتم ← باز همون رفتار تکرار می‌شد… ♻️
یه چرخه بی‌پایان، بی‌رحم و خسته‌کننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبه‌رو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کم‌اراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاق‌کننده برنامه‌ریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید به‌ظاهر مثل همه تصمیم‌های قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که این‌بار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من می‌تونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزه‌گر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می‌شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خط‌زدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو می‌گی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشه‌ش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا ده‌ها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامه‌ی سفت‌و‌سخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همه‌چی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشه‌ی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاق‌کننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً می‌ری سراغ ریشه‌ها.
می‌ری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شب‌ها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد می‌گیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و به‌جای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نه‌تنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
💡 راستش، همین رفتار خودکار «از روی عادت خوردن، نه از روی گرسنگی واقعی» دقیقاً همون چیزیه که دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز براش طراحی شده؛ اگه حس میکنی این الگو توی زندگیت زیاد تکرار میشه، نگاهی بهش بیندازی خیلی کمکت میکنه.
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونه‌دونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیه‌ای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جمله‌ی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمی‌گردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حس‌وحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدی‌تر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یه‌جا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کم‌کم عادتهایی که فکر می‌کردی «هرگز نمی‌تونی» تغییرشون بدی، آروم‌آروم کمرنگ می‌شن…
و یه نسخه‌ی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آماده‌ست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کم‌کم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمی‌کشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همون‌جا که همیشه باید می‌بود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا می‌خوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا می‌خوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادتهایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می‌شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذت‌بخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
✍️ توی گام دوم این چالش، میریم سراغ یه قدم مهمتر: اینکه اصلاً چرا باید همین عادت خاص رو انتخاب کنی و مزایای واقعی‌ش برای زندگیت چیه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 180 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان خوب و استاد عزیز
امیدوارم همگی عالی باشین..راستش من 1 تیر هدایت شدم به این قسمت سایت و این چالش، خوندم و فایل رو دیدم و تصمیم گرفتم ادامه بدم…راستش من توی 100 گام وسطای راه استاپ کردم و نمی دونم چرا دیگه ادامه ندادم…اما اون روز دلم تنگ سایت شد و نمی دونم چطور سر از این قسمت درآوردم…حتما که خیره..تصمیم گرفتم دوباره ادامه بدم و لیز خوردن رو انتخاب نکنم…خیلی فکر کردم که چه عادت غذایی اشتباهی رو می خوام ترک کنم..خیلیا..دو روز گذشته و من هنوزم دارم فکر می کنم..چون انصافا عادات غذایی بدم خیلی کم شده اما تهش تصمیم گرفتم تعهد بدم که از ریزه خواری و خوردن الکی دست بردارم و مواقع غیر گرسنگی واقعی هیچی دهنم نذارم..من تعهد میدم تا پایان چالش این مورد رو رعایت کنم و تعهد میدم این چالش رو تا انتها انجام بدم و تا تهش برم…من قول میدم توی همه فایلها ردپام رو بذارم و از قضاوت ها نترسم…الانم میرم فایل 2 رو گوش بدم
سلام وقت به خیر من عادت غلطی رو که میخوام تغییر بدم دیر خوابیدن گاهی دیر بلند شدن هست چون به طور متوسط در هفته شبی سه ساعت می‌خوابم و واقعا بهم فشار میاد شبهاوقتی بیدارم متاسفانه پر خوری میکنم بریم به امید خدا. به گفته امام رضا به خدا خوشبین باش
سلام به هم فرکانسی های عزیز و دوستان فوق العاده ام. سلام به آقای رضای عطار روشن مربی بی نظیر من در این برنامه. من یک عادتی رو انتخاب کردم که خصوصی هست و در یکی از جنبه های سلامتی ام هست که مرتبا تکرارش میکنم و باعث یک سری مخاطرات بد در عملکرد سلامتی جسمی و روحی من شده. این عادت رو که به تازگی درک کردم چه صدمه ای به من وارد کرده و تغییرش باعث میشه جریانی از سلامتی ذهنی و جسمی داشته باشم رو با این برنامه تصمیم گرفتم که تغییر بدم و همینجا میخوام از آقا رضای عزیز بابت توضیحات بسیار واضح و کاربردی و عالیت سپاسگزاری کنم و چقدر بحث لذت بخش بودن و رنج آور بودن یک عادت رو خوب برامون توضیح دادی و من هم برای اینکه برای خودم یکبار تکرار بشه و بیشتر درکش کنم مینویسم چه چیزی درک کردم. اینکه من فهمیدم که برای ذهن تفاوتی نمیکنه چه عادتی رو داریم انجام میدیم و نتیجه ی این عادت در زندگی ما چه نتیجه ای ایجاد میکنه، اگر عادتی برای ذهن ما لذت بخش باشه وان رو تکرار میکنه و اگر عادتی برای ذهن ما رنج آور باشه عمرا اون رو انجام بده. و از اونجایی که تمام فعالیت های جسمی در زندگی ما فرمانده اش مغز ما هست یعنی همین که من دارم تایپ می کنم فرمانش از مغز صادر میشه بنابراین هر رفتاری هم که در جسم ما مشاهده میشه قبلا در ذهن ما برنامه ریزی شده. یعنی حتی افراد چاق هم برای چاقی برنامه ریزی شدن و مربی داشتن که مربیان اونها خانواده اطرافیان رسانه ها جامعه بوده. و یک محصل هم که نتایج عالی ایجاد میشه براش اول مسیر موفقیتش در ذهنش برنامه ریزی شده و یک رویایی داشته و استمرار داشته و سپس به نتیجه رسیده. و اینکه تکرار یک روند باعث میشه نتیجه ایجاد بشه، یک ورزشکار که روزی چند ساعت تمرین میکنه میره یشه قهرمان المپیک یک سری عادت ها رو تکرار کرده یک سری اعمال و رفتارها و افکار رو تکرار کرده که شده قهرمان المپیک. اون فردی که تو دانشگاه موفق هست و نتایج عالی گرفته یک سری رفتارها عادت ها درس خوندن ها رو تکرار کرده. علاقه داشته ادامه داده. چرا تکرار کرده؟ چرا ادامه داده؟ چون تکرارش براش لذت بخش بوده و اگر سخت بود مغز هرگز زیر بار تکرار اون عادت نمیرفت. بنابراین فرمول اینه که هر عادتی رو که میخوایم تغییر بدیم باید برای خودمون لذت بخش باشه و این باعث میشه اون عادت تکرار بشه. و احتمالا انجام ندادنش هم باید برامون رنج آور باشه تا با قدرت بیشتری انجامش بدیم. یک نکته دیگه هم این بود که مهم نیست چه نظری در مورد اون عادت داریم و بگیم آره بده زشته نابودم کرده پدرم رو در آورده و .. نظر ما مهم نیست موقعی که داریم انجامش میدیم برامون لذت بخشه که انجامش میدیم. مثال های شما هم خیلی جالب بود در مورد موضوع چاقی که اونی که باورش اینه که تپل ها قوی هستن لاغری ها مردنی هستن خب تپل بودن براش لذت بخشه و به همین دلیل هم هدایت میشه به شیوه هایی که هی تپل ترش میکنه به خاطر قانون فرکانس. و اون فردی هم که باورش این هست که غذا بیشتر بخوری قوی تر میشی هم همینطور.. یا اون فردی که باورش اینه که من اگه این کار رو انجام ندم میمیرم و اصلا مگه میشه انجامش نداد خیلی سخته اونم همین اتفاق براش می افته چون انجام دادن اون کار براش لذت بخشه هی ادامه اش میده. پس راهکار اینه که با استفاده از آگاهی های این برنامه بیایم و اون رفتار که انتخاب کردیم رو با همین متد تصحیحش کنیم تو ذهنمون تا دیگه نیازی به اراده پولادین نباشه انجام ندادنش و چون فرمانده مغزمون هست و برنامه ریزی کردن اون باعث میشه رفتارها اصلاح بشه دیگه کار حله. عاشقونم دوستان عزیزم امیدوارم که هر روزتون پر از برکت باشه، پر از شادی پر از عشق پر از اتفاقات بی نظیر پر از صلح پر از روابط عالی پر از سلامتی باشه و چرخ زندگیتون روغن کاری شده و عالی بچرخه. تقدیم با عشق محمدصادق.
سلام محمدصادق عزیز
عشق و احساس خوبی که شما در ذهنت داری به وضوح در نوشته شما قابل لمسه
با این احساس خوب حتما در تغییر عادت هات موفق میشی چون هر شرایطی رو به شکلی تغییر بدی که از خودت راضی تر باشی احساس خوبت نسبت به خودت بهتر میشه و عزت نفس بالاتری پیدا میکنی
خوشحالم که دوستان خوبی در سرزمین لاغرها ساکن هستند.
نشان های دریافت شده
به نام خدا
من قبلا تمام فایلهای این چالش رو دیدم اولین بار که استاد این چالش رو شروع کردن من یه عادت اشتباه داشتم و اون خوردن نون همراه غذا بود به نحوی که باورم شده بود اگه نون نخورم سیر نمیشم و با هر غذایی حتی برنج و ماکارونی هم می‌بایست نون بخورم و امروز موقعی که برای بار دوم تصمیم گرفتم چالش رو دوباره شروع کنم متوجه شدم که نون خوردنم خیلی کمتر شده 😃 و من اصلا متوجه این تغییر نشدم خدایا شکرت بابت این آگاهی ممنونم استاد عزیز.
قبلا بارها برای کم خوردن نون برای خودم زمان تعیین میکردم میگفتم از فردا یا از شنبه شروع میکنم و کمتر میخورم ولی این شنبه هیچوقت نیومد یا اگر اومد من ندیدمش 🙈
با گوش کردن این فایلها نحوه برخورد با عادت هایی رو که باعث چاقی مان شده رو یاد میگیریم همون عادت هایی که از بچگی باهامون بوده عادت پرخوری ،ریزه خواری ،خوردن زیاد شیرینی و ….خیلی عادتهای بد گذشته. به لطف خدا در این چالش یاد میگیریم که عادت های اشتباه رو کم کنیم و با تکرار عادت های خوب و صحیح اونا رو در ذهن مون جایگزین کنیم و به سوی متناسب شدن پیش بریم انشاالله.
نشان های دریافت شده
حکایتی دیگر …۱۴۰۰/۳/۹
شروع قدمهای شگفت انگیزم 🥰
زندگی تکرار یک تکراره 🍃تکراری لذت بخش که میتونه نتایج فوق العاده ای داشته باشه و یا نتایجی که در آن رضایتی نیست آگاه شدن نسبت به عملکرد ذهن میتونه زندگی ما رو متحول کنه چاقی مجموعه افکاریست که واکنشهایی در ما به وجود آورده و ما با تکرارش عادتهایی رو به وجود آوردیم که منجر به شخصیتی در ما شده که علاقه مند به چاقی هستش
تمام افرادی که موفق هستند هم هرروز رفتارها و عادتهایی رو تکرار می کنند که از مجموعه افکارهایی رویایی اونها سرچشمه گرفته و از مسیرشون لذت می برند هرچند شاید برای ما سخت باشه ولی اون فرد داره لذت میبره …چاقی هم تکرار لذت بخشی بوده واسه ما وقتی تو کودکی بهمون گفتند اگر غذاتو بخوری قوی میشی زود بزرگ میشی سالمتری و غیره فرمول ذهنی لذت بخشی در ما ایجاد شد و ما از خانواده و رسانه و جامعه چاقی رو یادگرفتیم و شخصیتی علاقه مند به چاقی در ما شکل گرفت یا سیگار کشیدن شاید نتیجه رضایتبخشی نداشته باشه ولی فرد هر یک نخ سیگار رو با لذت کشیده بنابراین ما عادتهایی غیر صحیح داریم که خودمون میدونیم باعث چاقیمون میشه و بارها تصمیم گرفتیم از فردا و یا شنبه ترک کنیم و نشد و برای بار هزارم انجام دادیم و پشیمون شدیم و ترس از چاقتر شدن و احساس بد با ما همراه شد حالا که به لطف خداوند و استاد عطار عزیز می دونیم اتاق فرمان زندگیمون مغزمونه و تمام کارهای فیزیکی بدنمون هم مدیریت می کنه و تنها تنها روش لاغری آسان و ماندگار روش لاغری با ذهنه همراه مشیم با استاد تا با تکنیکهای بسیار ساده این عادت ها را تغییر بدیم و یا اصلاح کنیم و از عادتهای جدید لاغریمون لذت ببریم و با تکرار به نتیجه رضایتبخشی برسیم 🌹
من بنده ی انتخاب شده ی خدا در این لحظه از زمان و مکان متعهد میشوم برای احترام بیشتر به خودم (روحم ،ذهنم،جسمم )با شوق برای رشد و پیشرفتم و رهایی ام از آنچه خود مانع سعادتم کرده ام هم قدم استاد عزیزم باشم و هرروز از خودم راضی تر باشم
خدایا شکرت عاشقتم ❤️
می خواهم عادت به پرخوری رو تغییر بدم بعد از اتمام غذا یه سر به قابلمه میزنم 😏
می خوام عادت ریزه خواری رواصلاح کنم از طریق محرک ها…
می خواهم عادت غیر صحیح روی زمانبندی خوردن را اصلاح کنم🤐 ….
عادت به مواد غذایی شیرین که حالمو بد می کنه عجیب 🤢..،اصلاح بشه
و خیلی از عادتهای مخرب که باید در زندگیم اصلاح بشن عادت از پر حرفی به سکوت سکوت سکوت عاااشقشم ❤️
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان و آگاهی بخش
روز 41: جمعه هفته پنجم 7 / 3 / 1400
از وقتی وارد این سایت شدم آنقدر به شکل های عجیب هدایت می شوم که به پدیده طبیعی برایم تبدیل شده و دیگه خیلی تعجب نمی کنم. واقعا عجب محتوای شگفت انگیزی داشت این فایل حدود 20 دقیقه ای . هر آنچه امروز در زندگی ما جاری و ساری است نتیجه عادات و رفتارهایی است که به علت لذت بخش بودنشان مرتب تکرار شده و به صورت عادت درآمده و طبق اثرمرکب با طی آهسته و پیوسته یک مسیر در دراز مدت نتایج به صورت بارز خود را نشان می دهند. مثال آن لذت بخش بودن امر تدریس برای من است که چون از آن لذت می برم مرتب انجامش دادم و در آن پیشرفت کردم و نتیجه درخشان کسب درآمد عالی را برایم رقم زد. در حالی که ورزش را به علت اینکه از انجامش لذت نمی بردم نتوانستم بصورت مرتب انجام بدهم و به عادت من تبدیل نشد.
وقتی در ذهن ما فرمولی نوشته شود و برای ما لذت بخش باشد ذهن آن فعالیت لذت بخش را تکرار می کند و به نتیجه کاری ندارد.
من سالها رفتارهای غلط تغذیه ای داشته ام ولی برایم لذت بخش بوده و تکرار آنها بصورت تغییر منفی در جسمم خودش را نشان داده اگر آگاهی کسب نکنم و به این رفتارهای غلط ادامه بدهم و طبق فرمول های غلط ذهنی که از راههای مختلف آموزش دیده ام پیش بروم خب برای ذهنم مهم نیست که در این راه چه بلایی سر من می آید و حتی می تواند به مرگ بر اثر امراض چاقی منجر شود.
خب راهکار چیست ؟ من انسانم و می توانم به صورت آگاهانه زندگی کنم از رفتارهای غلط خود درس بگیرم و مسیر درست را انتخاب کنم همانطور که از رفتار غلط چاق کننده که به نابودی من منجر می شد، حال باید رفتارهای جایگزین صحیح را پیدا کنم و به ذهنم نشان دهم از این رفتار جدید لذت می برم و آن رفتار قبلی برایم مضر و مخرب است و به ذهنم ثابت کنم این رفتار جدید مثل رژیم های قبلی برایم عذاب آور نیست و استرس و ناراحتی به همراه ندارد.
پس عادت های درست لاغر کننده باید برای ذهن من لذت بخش شود و در نتیجه ذهن مرا به تکرار آن ترغیب می کند و به عادت تبدیل می شود عادتهای صحیحی که جایگزین عادتهای مخرب قبلی می شود و در نتیجه سبب تغییرات مثبت در جسم من شده و شاهد لاغر شدن و متناسب شدن خود خواهم بود.
نکته ای که باید دقت کنم این است که لازمه در مسیر متناسب ماندن آگاهانه زندگی کردن است چون فرمول های ذهنی قابلیت پاک شدن ندارند و همیشه هستند و هر وقت از خودم غافل شوم و مثل یک ناظر مواظب رفتارهای خودم نباشم چون آن فرمولهای چاق کننده در ذهن من پررنگ تر از این فرمول های نوپا هستند طبق عادت از آنها استفاده خواهم کرد پس باید دقت کنم و به ندای فرشته درونم حساس باشم و بصورت عملی از این اموخته ها بهره ببرم. و از همه مهمتر در تمام طول مسیر شاد باشم و زندگی را زندگی کنم تا ذهن من در برابرم گارد نگیرد و مرا همراهی کند.
شرکت در این چالش هیجان انگیز است. به عنوان یک عادت که پس از انجام آن ناراحت می شوم خوردن چای پس از ناهار اونم با یه چیزی است که البته از ابتدای شروع دوره تقریبا ترک شده است و شاید در این 41 روز سه یا چهار بار انجام شده باشد که از امروز تصمیم می گیرم این کار را ترک کنم.
دومین عادت غلط که یادگار رژیم های غذایی است این که بعضی چیزها را میشه هر چی دلت میخواد بخوری حتی وقتی سیر شدی و چند روز پیش فهمیدم سیر شدم ولی از سالاد چند بار دیگه کشیدم و خوردم که غلطه و دریافت احساس سیری را دچار اشکال می کنه پس می خوام به این وعده عمل کنم که بعد از سیری خوردن هر چیزی ممنوع است حالا می خواد هر چیزی باشه.
سپاس استاد بابت اینکه هر جای این سایت با ارزش که مثل یک گنج می مونه هر جا سر بزنی دست پر بر می گردی.
در ضمن ویدیوی شگفتی سازان هم عالی بود و واقعا حالم رو خوب کرد. من برای درمان سردرد بجای خوابیدن یا قرص خوردن یه لیوان آب خوردم و اومدم سراغ این سایت که من بهش می گم صندوقچه گنج و الان واقعا حالم خوبه. سپاس از شما و همه دوستان با حس و حال خوب و درجه یکشون. خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
من کاملا درک کردم تمام فعالیتهای جسم من بر اساس دستورات مغزی صورت میگیرد .و خوردن هم یک فعالیتی هست که از مغز صادر میشه و به جای فشار اوردن به جسم باید روی ذهنم کار کنم تا ذهنم رو لاغر کنم 😍😍😍
هر موفقیت بشر بر اثر تکرار یه سری رفتارها و عادتها هست مثلا فرد موفق در تحصیلا ت به خاطر این هست که هر روزاین فرد یه سری کارها رو تکرار کرده مثلا مطالعه و تحقیق کرده و سعی کرده این کار ها رو بهتر کنه در نهایت نتیجه ی عالی گرفته
و یا مثلا فردی که در المپیک مدال میاره به خاطر تکرار یه سری از رفتارها هست .
و حالا اون فردی که موفق میشه حتما از قبل رویایی داشته و خوب برنامه ریزی کرده .
یه فرد چاق یه سری رفتارها رو هر روز تکرار کرده مثلا ترس از چاق شدن داشته و یا با خودش گفت و گو های چاقی داشته که چه آدم بی عرضه ای هستم و … و رفتارهایی میکنه که بعدش پشیمان میشه .
فردی که برای المپیک هر روز تمرینات انجام میده و بعد از تمرینات احساس پشیمانی نمیکنه قطعا کارش و رفتارش درست هست ولی فردی که در مسیر چاقی هر روز رفتار بد داره و احساس پشیمانی میکنه قطعا رفتارش غلطه و چاق میشه .
وقتی ذهن در مسیر چاق شدن قرار میگیره و آموزش میبینه هر روز اونها رو تکرار میکنه .
مثلا غدا خوردیم و سیر هستیم و شیرینی رو میبینم و بعد از غدا اون رو هم میخوریم و بعدش احساس عذاب وجدان میکنیم که چرا خوردیم و تکرار این رفتارها باعث چاقی ما میشه .
فردی که قهرمان فوتبال هست یک سری رفتارها و عادتها رو هر روز تکرار میکنه
اون فردی که متناسب هست هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنه و منشا اون رفتارها چیه؟؟ فرمولهای ذهنی که اونم از آموزشهای ذهنی میاد و ما باید برای اونها از مربی استفاده کنیم چون ما برای چاقی هم مربی داشته مثل پدر و مادر و خانواده و رسانه که داشتیم و ما هر روز اموزشها رو تکرار کردیم تا چاق شدیم .
در ذهن ما تغییر کردن خیلی سخته چون هر بار تلاش کردیم برای لاغری و عرق ریختم و زجر کشیدیم در نهایت نتیجه نگرفتیم و چون بارها سختی کشیدیم در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست .
و ما باید بدونیم تنها انجام کاری برای ذهن راحت هست که همراه با لذت باشه و اگر نگاه کنیم میبینیم که یک فرد موفق شاید کاری کنه که برای ما سخت باشه اما قطعا برای اون فرد موفق کاری لذت بخش بوده نه سخت
اگر ما چاق شدیم تکرار رفتار چاق کننده برای ما لذت بخش بوده شاید بعدش پشیمون شدیم اما زمان انجامش لدت بردیم .
ممکنه بگی من حالم از چاقی بهم میخوره ولی در ذهنت باید ببینی چه فرمولهایی نوشته شده هست مثلا یه فرد سیگاری شاید دوست داره اعتیادش رو ترک کنه اما از انحام هر نخ سیگار کسیدن لدت برده در حالی که کلی مشکلات داره اما چون این فرمول بر اساس لذت هست هر چند بعدش ناراحت بشه اما انجامش میده و ذهن کاری نداره نتیجه اش چیه چون براش لذت بخش هست انجامش میده
اون موقع که ما خوردیم و چاق شدیم برای ما خوردن کاری لذت بخش بوده زمانی که گفتن بخور اینحوری زیباتری و پوستت قشنگتره و یا جونتری و … برای ما خوردن لذت بخش شده و خوردیم .
اصلا برای ذهن مهم نیست این کار لدت بخش چه عواقبی داره فقط تکرار میکنه
چاقی نتیجه ی تکرار عادتهای لذت بخش هست و هیچ راهی نداری مگر اینکه عادتهای لاغر شونده رو لذت بخش،کنی و در نهایت با تکرار شما لاغر میشید .
تمرین این گام :
من میخوام چه رفتاری رو تغییر بدم ؟؟؟؟؟
من برای قدم اول میخوام این رفتار ها رو تغییر بدم که
یک ریزه خواری نکنم
و دو بیشتر از پیغام سیری نخورم و چند لقمه ی اضافه تر رو نخورم خیلی وقتها سه یا چهار لقمه رو بیشتر میخورم که میخوام این کار رو نکنم با گرفتن پیغام سیری دست از خوردن بکشم .
من فروغ به تو قول میدم در این مسیر هر روز برای رسیدن به هدفت به تو کمک کنم و هر رفتار چاقی که تو رو ناراحت میکنه رو انجام ندی .
پس دو نفری میریم جلو فروع قبلی و فروغ جدید و اگاه و دانا بر تمام رفتارهای خودم که هر وقت سیر شدم دست از خوردن بکشم و قول بدم ریزه خواری نکنم مثلا در موقع درست کردن ناهار ناخنک نزنم و یا بعد از ظهرها حتما شیرینی یا غدا از داخل قابلمه نخورم اگر گرسنه ام شد بخورم و موقع جمع کردن میز غدا از اضافه ها نخورم و یا با چایی شیرینی نخورم
من رویای متناسب شدن رو دارم و هر روز انگیزه و اشتیاق دارم برای تغییر کردن .
سلام فروغ عزیز
خوشحالم که همراهان عالی در مسیر لاغری با ذهن با من هم راه هستند
وقتی گشت و گذار شما در فایل های بخش های مختلف رو می بینم لذت می برم از شور و اشتیاقی که برای انتخاب آگاهی های ورودی ذهنت داری
این طریق عملکرد عالیه
سلام استاد عزیز
من از شما واقعا سپاسگزارم که همچین سایتی با این همه اگاهی عالی دارین .
مگه میشه مشتا ق و عاشق لاغری باشی و این همه اطلاعات عالی باشه و استفاده نکنی .
من خیلی این دوره رو دوست دارم و انصافا اگر کسی تمام حرفهای شما رو عمل کنه در هر بخش نتیجه میبینه وقتی اومدم تمرین رو انجام بدم و دیدگاه های گدشته ی خودم رو میخوندم دیدم خیلی از عادتهام کمرنگ شدنو یا اصلا اونها رو ندارم مثلا ریزه خواری دارم اما نه مثل گدشته در زمان های مختلف که با وجود سیر بودن هر موقع بود من شروع به خوردن میکردم مثلا قبلا خونه مامانم یا اخر شب یا قبل ناهار و …. حتما باوجود سیری دست دست (ناخنک )میکردم و همون دست دست کردنها در کل روز یه عالمه بودن .
من الان ریزه خواری خیلی کم دارم و بیشتر محدود به بعد از ظهر شده اونم بعضی مواقع هست که باید یکم بیشتر مراقب خودم باشم و هر وقت خواستم اصافه بخورم از خودم سوال کنم الان گرسنه هستی ؟احتیاج به غذا داری ؟؟؟اگر نه پس چرا میخوری؟؟؟ می خوای از هدفت دور بشی پس نخور و برو و ادامه نده و اما در مورد خوردن همون چند لقمه اضافه تر از پیغام سیری که بارها گفتم میخوام روی اون کار کنم و وقتی این همه تغییرات خودم رو دیدم واقعا لدت بردم خودم از خودم و با جدیت بیشتر میخوام از تمام فایلهای شما استفاده کنم
استاد از حسن توجه شما و از این همه انگیزه و دلگرمی شما بسیار خوشحالم .
بهترینا را براتون آرزومندم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹
نشان های دریافت شده
به نام خدا
عرض سلام و ادب و احترام
حضور محترم استاد گرامی و دوستان همراه
امروز در این چالش حاضر شدم که چندتا عادت رو ترک کنم
یکی اینکه عادت دارم چای رو وقتی خیلی تازه دم و داغه با دوتا قند درشت میل کنم و اصلا قند کوچیک بهم مزه نمی ده فقطم قندو دوست دارم نه خوردن چیز دیگه با چای .
چای خور حرفه ای نیستم ولی همین کمی هم که می خورم با قند درشت بهم می چسبه .دلم می خواد عادت قند خوردن با چای رو ترک کنم
دومین عادتم بازم یه عادت شیرینه 😄 عاشق چای شیرین شده با نبات برای وعده ی صبحانه ام اونم یک لیوان ترجیحا بزرگ با یه تیکه نبات درست و حسابی یعنی جوری شیرین بشه که احساس انرژی و نیروی زیادی کنم برای انجام هر کاری
سومین عادتم اینه که حتما باید برنج و ماکارانی رو با نون بخورم وگرنه سیر نمیشم چون ذهنم هنوز باور نکرده که اینا و هیچ خوراکی و غذای دیگه ای چاق کننده نیستن حالا تا بخواد این فرمول جدید و صحیح که میگه خوردن برابر با چاقی نیست توی ذهنم جا بیفته ترجیح می دم این چند موردو که فکر می کنم در چاقیم دخالت دارن رو ترک کنم ..
امیدوارم تا پایان دوره مقدماتی با تمرینات مرتب و منظم و درخشان استاد گرامی بتونم فرمول جدید رو در ذهنم منطقی کنم که هیچ غذایی قدرت چاق کردن منو نداره و خوردن برابر با چاقی نیست.
نشان های دریافت شده
عه من یادم رفت تعهد بدم. وقتی رفتم نظرات دوستان رو در پایین خوندم یهو یادم افتاد که تعهد ندادم.
البته تعهد قلبی دارم اما وقتی خدا به قلم قسم خورده قطعا وقتی بنویسمش اتفاقای بهتری میوفته.
من از امروز 8 اردیبهشت سال 1400 شمسی متعهد میشم تمام جلسات این دوره ی موثر رو ببینم و تمریناتش رو عالی انجام بدم و بعد به تمریناتم عمل کنم و از هیچ تلاشی سر باز نخواهم زد.
موفقیت حق الهی من است.
نشان های دریافت شده
سلام
من دلم خواست بیام تمرینات این بخش رو انجام بدم . این چند وقته شاید هیچ کس به اندازه ی من این جمله رو که نباید برای موفقیت در یه کار سختی بکشیم رو درک نکرده باشه. من خیلی محور زندگیم رو روی این جمله تنظیم کردم و نتیجش رو در تناسب اندام دیدم که خیلی عادی و با انجام تمرینات دوره دارم لاغر میشم. ولی این چند وقته چند تا عادت خیلی مخرب داشتم که هر چی سعی میکردم به صورت تمرینی و به مرور زمان بر طرفشون کنم نمیشد و امروز برای چندمین بار فهمیدم اقدام فیزیکی به هیچ دردی نمیخوره و تنها راهی که میتونه منو برای اقدام کاری مشتاق بکنه قدرت ذهنمه . و بعد از اینکه برای ذهنم منطقی شد کاری که میکنه اشتباهه و با تعهداتش جور در نمیاد، دست از اون باور بر میداره و به من دستور میده رفتار جدیدی از خودم نشون بدم.
من میخوام عادت صبح دیر از خواب بیدار شدن رو اصلاح کنم و صبحا زود بیدار بشم چون وقتی زود بیدار میشم انرژی بیشتری برای انجام کار هام دارم و احساس خوبی دارم .
من میخوام عادت تند غذا خوردن رو ترک کنم و با ارامش غذا بخورم.
یکی دیگه از عادت هایی که میخوام ترک کنم اینه که وقتمو تلف نکنم و مثلا نرم توی یوتیوب یا تلگرام و واتساپ و کار هایی انجام بدم که وقتمو هدر بده و بعدش پشیمون بشم و در عوضش درس بخونم.
دلم میخواد عادت درس نخوندن رو هم ترک کنم و با عشق بشینم درس بخونم.
خیلی ممنونم استاد
خدایا دوست ارم