تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سال‌ها همین‌طوری بودم! هر بار تصمیم می‌گرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو می‌برد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همه‌چی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفت‌وگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدم‌به‌قدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سال‌ها با چاقی زندگی میکردم…
لباس‌هام یکی‌یکی تنگ می‌شدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه می‌ایستادم، زیر لب می‌گفتم:
«از فردا دیگه رژیم می‌گیرم!»
ولی فردا که می‌اومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسه‌ها، و همون شکست‌ها… 😞
در این جلسه می‌آموزیم:
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو می‌شد:
میخوردم ← پشیمون می‌شدم ← تصمیم می‌گرفتم ← باز همون رفتار تکرار می‌شد… ♻️
یه چرخه بی‌پایان، بی‌رحم و خسته‌کننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبه‌رو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کم‌اراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سال‌ها با فرمول‌های چاق‌کننده برنامه‌ریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید به‌ظاهر مثل همه تصمیم‌های قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که این‌بار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزه‌گر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می‌شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همین‌جا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خط‌زدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو می‌گی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشه‌ش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا ده‌ها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامه‌ی سفت‌و‌سخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همه‌چی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه می‌گیره، نه ریشه‌ی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاق‌کننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً می‌ری سراغ ریشه‌ها.
می‌ری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شب‌ها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد می‌گیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و به‌جای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نه‌تنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
💡 راستش، همین رفتار خودکار «از روی عادت خوردن، نه از روی گرسنگی واقعی» دقیقاً همون چیزیه که دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز براش طراحی شده؛ اگه حس میکنی این الگو توی زندگیت زیاد تکرار میشه، نگاهی بهش بیندازی خیلی کمکت میکنه.
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونه‌دونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیه‌ای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جمله‌ی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمی‌گردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حس‌وحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدی‌تر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو می‌بینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یه‌جا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر می‌کردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آروم‌آروم کمرنگ میشن…
و یه نسخه‌ی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آماده‌ست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یک‌بار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمی‌کشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همون‌جا که همیشه باید می‌بود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا می‌خوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا می‌خوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادتهایی که همیشه باعث آزار و اذیتت میشن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذت‌بخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
✍️ توی گام دوم این چالش، می‌ریم سراغ یه قدم مهم‌تر: اینکه اصلاً چرا باید همین عادت خاص رو انتخاب کنی و مزایای واقعی‌ش برای زندگیت چیه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 180 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام
من با تموم مقاومتم ب این چالش ا ومدم چن دوبار قبلا اومدم و سر در نیاوردم ونصفه رهاش کردم
والان هی ذهنم گف ول کن تو نمیتونی باز رها میکنی
اما من گفتم میام مینویسم ببینم گام بعدی چی میشه
درمورد عادت من عادت هارو خیلی بزرگتر از خودم میبینم فک میکنم ی نیروی عظیمی ی انرژی عظیمی رو براش باید بزارم واین مانع از این میشه ک من پیش برم اما الان میگم
فریبا این عادتها رو کی انجام میده
ایا غیر تو اونهارو انجام میده
ن
من در درون خودم نسبت ب اونها ترس دریافت میکنم
چرا میترسی فریبا
چن دوسشون دارم چن میخوام تغییرشون بدم
چن تغییر اونها انگار حس مبارزه با خودم بهم القا میشه
اما ایا واقعا اینطوره
ن
عزیزم عادتها ب دست تو ب اختیار تو انتخاب شدند تکرار شدند
وب دست تو وبا اختیار تو میتونند تغییر پیدا کنند من در ی برحه از زمان انتخابشون کردم والان میخوام تجربه ای نو رو برای خودم رقم بزنم ببینم اون چجوریه
عادتها قدرتشون از توهستش پس نترس ازشون اونها بمن خدمت کردند والان ما میخوایم ی عادتهایی رو اضافه کنیم بهشون تا بیشتر لذت ببریم
عادتها بزرگتر از خالقشون نیستند
تو بزرگتر از خدای خودت نیستی
خدای تو تورو خلق کرده
پس عادتهای تو هم از توخلق شدند
تو خلقشون کردی پس بزرگتراز تو نیستند
تو میتونی تغییرشون بدی
تو میتونی جور دیگه انجامش بدی تو میتونی لذت بیشتری رو ببری
تو لایق لذت بیشتر هستی پس این حق رو بخودت بده وشروع کن بریم جلو چیزی نمیشه
من عادات زیادی دارم ک حل شدند وعادات زیادی دارم ک میخوام حلشون کنم یکی از اونها
نخوردن زمانی ک گرسنه نیستم قبلا ازش لذت میبردم ک هر موقع پاشم برم بخورم اما الان ازش لذت نمیبرم تو رنجم وقتی این کارو میکنم فرکانسم پایین میره ب شدن دچار سرزنش وتحقیر میشم چرا
چن این انتظار رو از خودم ندارم ک بخودم اسیب بزنم پس تو این رفتار رو اسیب زننده میدونی اما انجامش میدی انجامش میدی چن فک میکنی لذت در انجام این کاره اما اینطوری نیس تو فقط اون لحظه لذت میبری بعدش ب شدت تو رنج میافتی رنج ذهنی جسمی
من چ زمانهایی اینکارو میکنم ک گرسنه نیستم ومیخورم
زمانی ک حوصله ام سر میره
زمانیک عصبیم
زمانی ک پر از خشممم
زمانی ک شادم
زمانی ک هیجان زده ام
زمانی بیمار میشم
زمانی ک دلتنگم
زمانی ک احساس بدبختی میکنم
زمانی کاز زمین زمان میبرم
زمانیک احساس شکست میکنم
برای تفریح وسرگرمی
برای اروم شدن
برای جشن گرفتن
برای شاد شدن
زمان چشیدن غدا
زمان سرو غذا برای دخترم
زمان سرو غذا برای همسرم
زمان سرو شام
زمان لقمه گرفتن برای دخترم
فعلا اینها یادم میاد ومیخوام اینهاور تغییر بدم
این روزها در زمان دادن صبحانه ب دخترم خیلی دچار مشکل شدم ومیخوام تغییرش بدم
من میل ندارم اما ب دخترم ک لقمه میدم هی ذهنم میگه بخور دیر شد خوشمزس مریض میشی ببین چن ساعته بیدارشدی بخور
میمیری و کارهاتو نمیتونی انجام بدی
حتی میبینی یکم حال ندارم هی میگه از صبحانه نخوردن توهستش
هی دلیل میاره برای اثبات اینها
ومن میخوام تعییرش بدم
امروز 1403/3/5 شنبه
هنگام گوش دادن به گام 5 از 100گام استاد به این دوره اشاره کردند و منم از امروز شروع میکنم به انجام این چالش
من عادت های اشتباه زیادی دارم از جمله پرخوری و علاقه فراوان به خوردن شیرینی و خوردن کلوچه با چای و خوردن انواع تنقلات که تصمیم به ترک گرفتم . اگر بتونم این عادات تغییر بدم و اجازه ندم این حجم خوراکی های مضر یا بیش از حد وارد بدن من نشه یکی از ارزو های من براورده خواهد شد.
امیدوارم که همراه این چالش بتونم عادات بد دیگری که دارم ترک کنم و فرصت های بیشتری برای خودم ایجاد کنم .
متعهد میشوم هر فایل را با دقت گوش بدم و نکته برداری کنم و در طی روز و هفته و ماه تکرار کنم .
باعرض سلام خدمت استاد عزیز من درتاریخ ۲۲/۲/۱۴۰۳این فایل را گوش داده ام و من عادت ریزه خواری خیلی دارم مخصوصا شب هاکه می‌خواهم بخوابم عادت کرده ام که حتما چند دانه بیسکویت بخورم و اگر نخورم فکر میکنم.احساس ظعف دارم و خواب نمیروم و بعد از خوردن آن هم میگم کاشکی نخورده بودم حالا دوباره چاق میشم و هی ذهن خودم را درگیر میکنم انشاءالله بتوانم این ریزهخواری را از بین ببرم و ممنون از استاد که این فایل ها را می گذارید که ما بتوانیم کارهای غلط خودمان را درست کنیم ممنون
نشان های دریافت شده
سلام بر دوستان هم مسیر
منن عادتهای زیاد ک غلط هستن زیاد دارم
اولین عادتم ک خودم وقتی متمرکز میشم و پی می برم ک اشتباهه محضه اینه ک وقتی سر سفره سیر میشم و احساس کافی بودن میکنم اینه ک بازم کنار سفره میشینم و ب اصطلاح ناخنک میزنم ب ماست سالاد یا غذای اضافه ی توی بشقابم. این خیلی آزارم میده و میخوام با همین ی دونه ک مهمترینشون هم هست شروع کنم وقتی هنوز سر میز یا سفره هستم و سیر شدم خودمو تسلیم کنم و برای احساس خوب داشتن بعد از غذا لب ب چیزای اضافه نزنم.خدایا شکرت ک این حس رو در من بیدار کردی و راه درست درمان این مشکل رو بهم گفتی .در واقع چند روزی بود ک داشتم ب این فکر میکردم ک چطوری این عادت نازیبا رو ترک کنم ک امروز ب طور اتفاقی سر از این مبحث درآوردم،ی حس درونی بهم گفت این صفحه رو باز کنم،خدایا ممنونم ک هدایت شدم و قراره اتفاقات خوبی رو اینجا تجربه کنم.انشاله در آینده نزدیک عادتهای غلط رو مینویسم و متعهد میشم ب انجام ندادنشون
سلام استاد عزیز ممنونم ازتون که این همه فایل ومطالب رایگان برای ما گذاشتید من ده روزی هست که با لاغری با قدرت ذهن آشنا شدم و دوازده سالی هست که درگیر چاقی هستم ولی وقتی مطلب شمارو خوندم صد درصد مطمئن شدم که راه درست همینه ومن خیلی خوشحالم که به این سایت راهنمایی شدم من در همین ابتدای مسیر احساس لاغری و لاغر شدن دارم وبرای همیشه لا غر میشوم از همه مهم تر احساس آرامش دارم احساسی که هیچ وقت نداشتم من شما رو به خیلی از دوستان معرفی کردم وباز هم این کار را خواهم کرد سپاس درود از شما استاد خوبم برای این همه زحمات
با سلام
من برای بار دوم هست که به این چالش میام .
عادت قبلی رو بطور کامل نتونستم حذف کنم اما نسبت به قبلا خیلی کمتر انجامش میدم. وقتی تو خونه خودم هستم و با خانواده خودم کنترل بیشتری روش دارم تا در مهمانی ها و با دیگران .
از امروز میخوام روی یه عادت دیگه کار کنم و اون رو هم در زندگیم کمرنگ کنم.
من زیاد اهل چایی خوردن نیستم .
چند وقت پیش با توجه به تغییر شرایطم خیلی چایی میخوردم و بهش عادت کرده بودم.
امروز که میخواستم اینجا بیام و در مورد عادت چایی خوردن بنویسم ،متوجه شدم چایی خوردن در من دیگه عادت نیست وبا حضورم در سایت و به لطف شما تونستم این چایی خوردن ها کم و کمتر کنم .
و خیلی بابت این تغییر خوشحال شدم.
بیشتر که فکر کردم دیدم درسته که من چایی کم میخورم اما عادت دارم چایی رو خیلی داغ و با قند بزرگ بخورم،یعنی اگه جایی برم و قندهاشون کوچیک باشه دوتا قند تو دهانم می‌ذارم!
چایی با چیز دیگه ای بجز قند بزرگ و یا نبات بهم حال نمیده،کلا باید چاییم شیرین باشه و اصلا حاضر نیستم یه ذره تلخی چایی رو حس کنم.
و با توجه به حرفایی که این چند روزه در مورد نسبت چاقی با قند شنیدم ،و اینکه همیشه خود الآنم رو با زمان تناسبم مقایسه می کنم تا رفتارهای لاغری دوباره در من احیا بشه (زمانی که لاغر و کاملا متناسب شده بودم ،اصلا چایی نمیخوردم) تصمیم گرفتم چالش تغییر عادت رو هم برای خوردن چایی بکار ببرم هم خوردن قند بزرگ .
امیدوارم بتونم این عادتم رو هم مثه عادت ریزه خواری که قبلا با این روش کمترش کردم، این رو هم کمتر بکنم و در زندگیم کمرنگ بشه.
بنام خداوند جان
سلام خدمت استاد عزیزم وتمام هم مسیرانم
خدا یا شکرت بابت حضورم در این چالش
من متعهد هستم که در این چالش حضورم داشته باشم وتمریناتم را انجام بدم
برای روز اول اولین عادتی که باید تغییردهم اینه که من عادت دارم هر روز که صبح زود برا همسرم صبحانه درست میکنم تا بره سر کار باهاش صبحانه میخورم وبعد دو ساعت که بچه ها بیدار میشن ومیخوام بهشون صبحانه بدم باز هم با اونا صبحانه میخورم واز امروز من تصمیم گرفتم وخدارو شکر این فایل هم دقیقا قبل از بیدار شدن بچه ها گوش دادم وهمان لحظه تصمیم گرفتم بچه ها بیدار شدن باهاشون صبحانه نخورم که تونستم این کارو انجام بدم وخیلی خوشحالم که فورا شروع به ترک عادتم کردم وامیدوارم ادامه داشته باشه واین کارو برای ذهنم لذت بخش کنم وعادت قبلیم را به زجر برای ذهنم تبدیل کنم خدا یا کمکم کن
ممنونم استاد بابت این چالش بینظیرتون
به نام خدای مهربانم
سلام به استاد عزیز
عادت های بد که زیاده اما عادتی که حس بد بعدش خیلی تو مخم میره و هر بار با این عادت ذهنم بهم میگه دیدی بی اراده بودی رو میخوام کنار بزارم و به ذهنم بگم که میتونم
من هیچ وقت سر میز،غذا نبودم چون همیشه رژیم بودم از ترس این که غیر غذای رژیمی خودم رو بخورم تنها میخوردم که میزانش مشخص باشه و چیزی جز عذاب رژیمیم نباشه که وسوسه بشم بخورم
اما از وقتی وارد سایت تناسب فکری شدم به لطف خدا سر میز با خانواده غذا میخورم هر چی باشه میخورم به اندازه اما عادت بدم اینه که گاه زیاده روی میکنم و دچار پرو معده و دلم میشم و شکمم ورم میکنه و بعد ذهنم شروع میکنه به وراچی که دیدی باز نتونستی باز دل درد گرفتی صب باز،معدت ترش میکنه .حالا میخوام شروع کنم این عادت که اذیتم میکنرو کنار،بزارم که بعد سیر شدن دیگه غذا نخورم .
و میدونم میتونم و موفق میشم .
خدارو شاکرم که منو تو این مسیر هدایت کرد و تشکر از،استاد ارجمند و دلسوز،که مارو تو این راه یاری میکنن.
با سلام
من یه عادت بد دارم که وقتی سر سفره سیر میشم از سر سفره بلند نمیشم و شروع میکنم به ریزه خواری،
اما چون آهسته غذا میخورم معمولا آخرین نفری هستم که سیر میشه ،و بعد از سیر شدن همون‌طور که ظرفها رو روی هم می‌ذارم به خوردن غذاها و چاشنی های که توی ظرفها مونده ادامه میدم و یه جورایی ته طرفا رو با انگشت لیس میزنم،طوری که شوهر خواهرم به شوخی میگن ظرفها رو بدین بخش شستشو و منظورشان منم که ته بشقاب رو تمیز میکنم ،
هر چند همیشه مامانم میگم ثواب داره نه کاسه ت رو بلیسی اما بنظر من کار خوبی نیست ثواب هم ندارم اما من درگیرشم
اصلا این عادتم رو دوست ندارم و میخوام ترکش کنم
حس خوب انجام ندادنش رو هم تجربه کردم،وقتایی که توی مهمونی هستیم و من بخاطر ادب و از روی رودرواسی این کار رو انجام نمیدهم ،خیلی حس خوب و با کلاس بودن بهم دست میده!(≧▽≦)،
دوست دارم این حس رو همیشه تجربه کنم ،انقدر که برام عادت بشه.
عادت دومی که دوست دارم عوض بشه اینه که بعد از استراحت عصرگاهی که از توی اتاق میام بیرون از روی بیکاری و بی حوصلگی میرم توی آشپزخانه و اگه غذایی از ظهر اضافه اومده باشه یکی دو قاشق میخورم و در همون حین خوردن عذاب وجدان هم دارم ،اما متاسفانه این کار رو انجام میدم فقط از روی بیکاری نه گرسنگی!
امید دارم با ورود به این چالش این دو عادت دوست نداشتنی رو از بین ببرم.
نشان های دریافت شده
باسلام خدمت استاد و دوستانم
چالش من این نخوردم
امروز هم دوباره این فایل گوش دادم وفهمیدم باید به گفته هام عمل کنم واکنون باید عادت پشت گوش انداختن و فراموش کردن رو تغییر بدم
استاد برای تغییر یک عادت فقط نوشتن وقول،دادن فایده نداره باید از یادم نبرم چون فراموشم میشه که چه عادتی دارم آنقدر در زندگی من روتین شده وزیاد توجه بهش نمی کنم استاد من زیاد نمی خورم وقتی هم میرم خرید برای پسرم خوراکی و تنقلات می خرم ولی اگه تو خونه تخم یا پفک یا شیرینی باشه انگار یک چیزی در مغزم میگه برو و بخور تا نخورم راحت نمیشم به همین خاطر دیگه خرید های آنچنانی نمی کنم چون در من عادتهای ناجالب ایجاد می کنه
حالا ترک عادت رو با توجه به احساسم باید توجه کنم
خوردن ترشی باعث میشه بیشتر بخورم برای بیشتر خوردن ترشی ،غذا رو بیشتر می خورم باید کمتر کنم چون درم احساس زیاد رویی می ده وحس وله به من دست میده
عادت تند تند خوردن تبدیل به آروم آروم خوردن کنم
باید تعهد بدم که فراموشم نشه باید لذت تغییر عادت و به مغزم بدم تا باهام راه بیاد وبه راحتی ترک کنم به نظرم تکرار من لایق،لاغری هستم
انتظارم از خودم لاغری هست
من توانمند در تغییر عادت هام
لاغر شدن آسون ترین کار دنیاست
من میل ندارم
من سیر هستم
به نظرم وقتی این هارو میگم ذهنم ومغزم با هام همراه میشن وعادتم رو کمتر انجام می دم
با سپاس فراوان استاد عزیزم 🙏❤
خدایا به امید تو 🙏🥰