تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 168 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان و آگاهی بخش
روز ۴۱: جمعه هفته پنجم ۷ / ۳ / ۱۴۰۰
از وقتی وارد این سایت شدم آنقدر به شکل های عجیب هدایت می شوم که به پدیده طبیعی برایم تبدیل شده و دیگه خیلی تعجب نمی کنم. واقعا عجب محتوای شگفت انگیزی داشت این فایل حدود ۲۰ دقیقه ای . هر آنچه امروز در زندگی ما جاری و ساری است نتیجه عادات و رفتارهایی است که به علت لذت بخش بودنشان مرتب تکرار شده و به صورت عادت درآمده و طبق اثرمرکب با طی آهسته و پیوسته یک مسیر در دراز مدت نتایج به صورت بارز خود را نشان می دهند. مثال آن لذت بخش بودن امر تدریس برای من است که چون از آن لذت می برم مرتب انجامش دادم و در آن پیشرفت کردم و نتیجه درخشان کسب درآمد عالی را برایم رقم زد. در حالی که ورزش را به علت اینکه از انجامش لذت نمی بردم نتوانستم بصورت مرتب انجام بدهم و به عادت من تبدیل نشد.
وقتی در ذهن ما فرمولی نوشته شود و برای ما لذت بخش باشد ذهن آن فعالیت لذت بخش را تکرار می کند و به نتیجه کاری ندارد.
من سالها رفتارهای غلط تغذیه ای داشته ام ولی برایم لذت بخش بوده و تکرار آنها بصورت تغییر منفی در جسمم خودش را نشان داده اگر آگاهی کسب نکنم و به این رفتارهای غلط ادامه بدهم و طبق فرمول های غلط ذهنی که از راههای مختلف آموزش دیده ام پیش بروم خب برای ذهنم مهم نیست که در این راه چه بلایی سر من می آید و حتی می تواند به مرگ بر اثر امراض چاقی منجر شود.
خب راهکار چیست ؟ من انسانم و می توانم به صورت آگاهانه زندگی کنم از رفتارهای غلط خود درس بگیرم و مسیر درست را انتخاب کنم همانطور که از رفتار غلط چاق کننده که به نابودی من منجر می شد، حال باید رفتارهای جایگزین صحیح را پیدا کنم و به ذهنم نشان دهم از این رفتار جدید لذت می برم و آن رفتار قبلی برایم مضر و مخرب است و به ذهنم ثابت کنم این رفتار جدید مثل رژیم های قبلی برایم عذاب آور نیست و استرس و ناراحتی به همراه ندارد.
پس عادت های درست لاغر کننده باید برای ذهن من لذت بخش شود و در نتیجه ذهن مرا به تکرار آن ترغیب می کند و به عادت تبدیل می شود عادتهای صحیحی که جایگزین عادتهای مخرب قبلی می شود و در نتیجه سبب تغییرات مثبت در جسم من شده و شاهد لاغر شدن و متناسب شدن خود خواهم بود.
نکته ای که باید دقت کنم این است که لازمه در مسیر متناسب ماندن آگاهانه زندگی کردن است چون فرمول های ذهنی قابلیت پاک شدن ندارند و همیشه هستند و هر وقت از خودم غافل شوم و مثل یک ناظر مواظب رفتارهای خودم نباشم چون آن فرمولهای چاق کننده در ذهن من پررنگ تر از این فرمول های نوپا هستند طبق عادت از آنها استفاده خواهم کرد پس باید دقت کنم و به ندای فرشته درونم حساس باشم و بصورت عملی از این اموخته ها بهره ببرم. و از همه مهمتر در تمام طول مسیر شاد باشم و زندگی را زندگی کنم تا ذهن من در برابرم گارد نگیرد و مرا همراهی کند.
شرکت در این چالش هیجان انگیز است. به عنوان یک عادت که پس از انجام آن ناراحت می شوم خوردن چای پس از ناهار اونم با یه چیزی است که البته از ابتدای شروع دوره تقریبا ترک شده است و شاید در این ۴۱ روز سه یا چهار بار انجام شده باشد که از امروز تصمیم می گیرم این کار را ترک کنم.
دومین عادت غلط که یادگار رژیم های غذایی است این که بعضی چیزها را میشه هر چی دلت میخواد بخوری حتی وقتی سیر شدی و چند روز پیش فهمیدم سیر شدم ولی از سالاد چند بار دیگه کشیدم و خوردم که غلطه و دریافت احساس سیری را دچار اشکال می کنه پس می خوام به این وعده عمل کنم که بعد از سیری خوردن هر چیزی ممنوع است حالا می خواد هر چیزی باشه.
سپاس استاد بابت اینکه هر جای این سایت با ارزش که مثل یک گنج می مونه هر جا سر بزنی دست پر بر می گردی.
در ضمن ویدیوی شگفتی سازان هم عالی بود و واقعا حالم رو خوب کرد. من برای درمان سردرد بجای خوابیدن یا قرص خوردن یه لیوان آب خوردم و اومدم سراغ این سایت که من بهش می گم صندوقچه گنج و الان واقعا حالم خوبه. سپاس از شما و همه دوستان با حس و حال خوب و درجه یکشون. خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
من کاملا درک کردم تمام فعالیتهای جسم من بر اساس دستورات مغزی صورت میگیرد .و خوردن هم یک فعالیتی هست که از مغز صادر میشه و به جای فشار اوردن به جسم باید روی ذهنم کار کنم تا ذهنم رو لاغر کنم 😍😍😍
هر موفقیت بشر بر اثر تکرار یه سری رفتارها و عادتها هست مثلا فرد موفق در تحصیلا ت به خاطر این هست که هر روزاین فرد یه سری کارها رو تکرار کرده مثلا مطالعه و تحقیق کرده و سعی کرده این کار ها رو بهتر کنه در نهایت نتیجه ی عالی گرفته
و یا مثلا فردی که در المپیک مدال میاره به خاطر تکرار یه سری از رفتارها هست .
و حالا اون فردی که موفق میشه حتما از قبل رویایی داشته و خوب برنامه ریزی کرده .
یه فرد چاق یه سری رفتارها رو هر روز تکرار کرده مثلا ترس از چاق شدن داشته و یا با خودش گفت و گو های چاقی داشته که چه آدم بی عرضه ای هستم و … و رفتارهایی میکنه که بعدش پشیمان میشه .
فردی که برای المپیک هر روز تمرینات انجام میده و بعد از تمرینات احساس پشیمانی نمیکنه قطعا کارش و رفتارش درست هست ولی فردی که در مسیر چاقی هر روز رفتار بد داره و احساس پشیمانی میکنه قطعا رفتارش غلطه و چاق میشه .
وقتی ذهن در مسیر چاق شدن قرار میگیره و آموزش میبینه هر روز اونها رو تکرار میکنه .
مثلا غدا خوردیم و سیر هستیم و شیرینی رو میبینم و بعد از غدا اون رو هم میخوریم و بعدش احساس عذاب وجدان میکنیم که چرا خوردیم و تکرار این رفتارها باعث چاقی ما میشه .
فردی که قهرمان فوتبال هست یک سری رفتارها و عادتها رو هر روز تکرار میکنه
اون فردی که متناسب هست هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنه و منشا اون رفتارها چیه؟؟ فرمولهای ذهنی که اونم از آموزشهای ذهنی میاد و ما باید برای اونها از مربی استفاده کنیم چون ما برای چاقی هم مربی داشته مثل پدر و مادر و خانواده و رسانه که داشتیم و ما هر روز اموزشها رو تکرار کردیم تا چاق شدیم .
در ذهن ما تغییر کردن خیلی سخته چون هر بار تلاش کردیم برای لاغری و عرق ریختم و زجر کشیدیم در نهایت نتیجه نگرفتیم و چون بارها سختی کشیدیم در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست .
و ما باید بدونیم تنها انجام کاری برای ذهن راحت هست که همراه با لذت باشه و اگر نگاه کنیم میبینیم که یک فرد موفق شاید کاری کنه که برای ما سخت باشه اما قطعا برای اون فرد موفق کاری لذت بخش بوده نه سخت
اگر ما چاق شدیم تکرار رفتار چاق کننده برای ما لذت بخش بوده شاید بعدش پشیمون شدیم اما زمان انجامش لدت بردیم .
ممکنه بگی من حالم از چاقی بهم میخوره ولی در ذهنت باید ببینی چه فرمولهایی نوشته شده هست مثلا یه فرد سیگاری شاید دوست داره اعتیادش رو ترک کنه اما از انحام هر نخ سیگار کسیدن لدت برده در حالی که کلی مشکلات داره اما چون این فرمول بر اساس لذت هست هر چند بعدش ناراحت بشه اما انجامش میده و ذهن کاری نداره نتیجه اش چیه چون براش لذت بخش هست انجامش میده
اون موقع که ما خوردیم و چاق شدیم برای ما خوردن کاری لذت بخش بوده زمانی که گفتن بخور اینحوری زیباتری و پوستت قشنگتره و یا جونتری و … برای ما خوردن لذت بخش شده و خوردیم .
اصلا برای ذهن مهم نیست این کار لدت بخش چه عواقبی داره فقط تکرار میکنه
چاقی نتیجه ی تکرار عادتهای لذت بخش هست و هیچ راهی نداری مگر اینکه عادتهای لاغر شونده رو لذت بخش،کنی و در نهایت با تکرار شما لاغر میشید .
تمرین این گام :
من میخوام چه رفتاری رو تغییر بدم ؟؟؟؟؟
من برای قدم اول میخوام این رفتار ها رو تغییر بدم که
یک ریزه خواری نکنم
و دو بیشتر از پیغام سیری نخورم و چند لقمه ی اضافه تر رو نخورم خیلی وقتها سه یا چهار لقمه رو بیشتر میخورم که میخوام این کار رو نکنم با گرفتن پیغام سیری دست از خوردن بکشم .
من فروغ به تو قول میدم در این مسیر هر روز برای رسیدن به هدفت به تو کمک کنم و هر رفتار چاقی که تو رو ناراحت میکنه رو انجام ندی .
پس دو نفری میریم جلو فروع قبلی و فروغ جدید و اگاه و دانا بر تمام رفتارهای خودم که هر وقت سیر شدم دست از خوردن بکشم و قول بدم ریزه خواری نکنم مثلا در موقع درست کردن ناهار ناخنک نزنم و یا بعد از ظهرها حتما شیرینی یا غدا از داخل قابلمه نخورم اگر گرسنه ام شد بخورم و موقع جمع کردن میز غدا از اضافه ها نخورم و یا با چایی شیرینی نخورم
من رویای متناسب شدن رو دارم و هر روز انگیزه و اشتیاق دارم برای تغییر کردن .
سلام فروغ عزیز
خوشحالم که همراهان عالی در مسیر لاغری با ذهن با من هم راه هستند
وقتی گشت و گذار شما در فایل های بخش های مختلف رو می بینم لذت می برم از شور و اشتیاقی که برای انتخاب آگاهی های ورودی ذهنت داری
این طریق عملکرد عالیه
سلام استاد عزیز
من از شما واقعا سپاسگزارم که همچین سایتی با این همه اگاهی عالی دارین .
مگه میشه مشتا ق و عاشق لاغری باشی و این همه اطلاعات عالی باشه و استفاده نکنی .
من خیلی این دوره رو دوست دارم و انصافا اگر کسی تمام حرفهای شما رو عمل کنه در هر بخش نتیجه میبینه وقتی اومدم تمرین رو انجام بدم و دیدگاه های گدشته ی خودم رو میخوندم دیدم خیلی از عادتهام کمرنگ شدنو یا اصلا اونها رو ندارم مثلا ریزه خواری دارم اما نه مثل گدشته در زمان های مختلف که با وجود سیر بودن هر موقع بود من شروع به خوردن میکردم مثلا قبلا خونه مامانم یا اخر شب یا قبل ناهار و …. حتما باوجود سیری دست دست (ناخنک )میکردم و همون دست دست کردنها در کل روز یه عالمه بودن .
من الان ریزه خواری خیلی کم دارم و بیشتر محدود به بعد از ظهر شده اونم بعضی مواقع هست که باید یکم بیشتر مراقب خودم باشم و هر وقت خواستم اصافه بخورم از خودم سوال کنم الان گرسنه هستی ؟احتیاج به غذا داری ؟؟؟اگر نه پس چرا میخوری؟؟؟ می خوای از هدفت دور بشی پس نخور و برو و ادامه نده و اما در مورد خوردن همون چند لقمه اضافه تر از پیغام سیری که بارها گفتم میخوام روی اون کار کنم و وقتی این همه تغییرات خودم رو دیدم واقعا لدت بردم خودم از خودم و با جدیت بیشتر میخوام از تمام فایلهای شما استفاده کنم
استاد از حسن توجه شما و از این همه انگیزه و دلگرمی شما بسیار خوشحالم .
بهترینا را براتون آرزومندم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹
نشان های دریافت شده
به نام خدا
عرض سلام و ادب و احترام
حضور محترم استاد گرامی و دوستان همراه
امروز در این چالش حاضر شدم که چندتا عادت رو ترک کنم
یکی اینکه عادت دارم چای رو وقتی خیلی تازه دم و داغه با دوتا قند درشت میل کنم و اصلا قند کوچیک بهم مزه نمی ده فقطم قندو دوست دارم نه خوردن چیز دیگه با چای .
چای خور حرفه ای نیستم ولی همین کمی هم که می خورم با قند درشت بهم می چسبه .دلم می خواد عادت قند خوردن با چای رو ترک کنم
دومین عادتم بازم یه عادت شیرینه 😄 عاشق چای شیرین شده با نبات برای وعده ی صبحانه ام اونم یک لیوان ترجیحا بزرگ با یه تیکه نبات درست و حسابی یعنی جوری شیرین بشه که احساس انرژی و نیروی زیادی کنم برای انجام هر کاری
سومین عادتم اینه که حتما باید برنج و ماکارانی رو با نون بخورم وگرنه سیر نمیشم چون ذهنم هنوز باور نکرده که اینا و هیچ خوراکی و غذای دیگه ای چاق کننده نیستن حالا تا بخواد این فرمول جدید و صحیح که میگه خوردن برابر با چاقی نیست توی ذهنم جا بیفته ترجیح می دم این چند موردو که فکر می کنم در چاقیم دخالت دارن رو ترک کنم ..
امیدوارم تا پایان دوره مقدماتی با تمرینات مرتب و منظم و درخشان استاد گرامی بتونم فرمول جدید رو در ذهنم منطقی کنم که هیچ غذایی قدرت چاق کردن منو نداره و خوردن برابر با چاقی نیست.
نشان های دریافت شده
عه من یادم رفت تعهد بدم. وقتی رفتم نظرات دوستان رو در پایین خوندم یهو یادم افتاد که تعهد ندادم.
البته تعهد قلبی دارم اما وقتی خدا به قلم قسم خورده قطعا وقتی بنویسمش اتفاقای بهتری میوفته.
من از امروز ۸ اردیبهشت سال ۱۴۰۰ شمسی متعهد میشم تمام جلسات این دوره ی موثر رو ببینم و تمریناتش رو عالی انجام بدم و بعد به تمریناتم عمل کنم و از هیچ تلاشی سر باز نخواهم زد.
موفقیت حق الهی من است.
نشان های دریافت شده
سلام
من دلم خواست بیام تمرینات این بخش رو انجام بدم . این چند وقته شاید هیچ کس به اندازه ی من این جمله رو که نباید برای موفقیت در یه کار سختی بکشیم رو درک نکرده باشه. من خیلی محور زندگیم رو روی این جمله تنظیم کردم و نتیجش رو در تناسب اندام دیدم که خیلی عادی و با انجام تمرینات دوره دارم لاغر میشم. ولی این چند وقته چند تا عادت خیلی مخرب داشتم که هر چی سعی میکردم به صورت تمرینی و به مرور زمان بر طرفشون کنم نمیشد و امروز برای چندمین بار فهمیدم اقدام فیزیکی به هیچ دردی نمیخوره و تنها راهی که میتونه منو برای اقدام کاری مشتاق بکنه قدرت ذهنمه . و بعد از اینکه برای ذهنم منطقی شد کاری که میکنه اشتباهه و با تعهداتش جور در نمیاد، دست از اون باور بر میداره و به من دستور میده رفتار جدیدی از خودم نشون بدم.
من میخوام عادت صبح دیر از خواب بیدار شدن رو اصلاح کنم و صبحا زود بیدار بشم چون وقتی زود بیدار میشم انرژی بیشتری برای انجام کار هام دارم و احساس خوبی دارم .
من میخوام عادت تند غذا خوردن رو ترک کنم و با ارامش غذا بخورم.
یکی دیگه از عادت هایی که میخوام ترک کنم اینه که وقتمو تلف نکنم و مثلا نرم توی یوتیوب یا تلگرام و واتساپ و کار هایی انجام بدم که وقتمو هدر بده و بعدش پشیمون بشم و در عوضش درس بخونم.
دلم میخواد عادت درس نخوندن رو هم ترک کنم و با عشق بشینم درس بخونم.
خیلی ممنونم استاد
خدایا دوست ارم
سلام به همگي
يه فايل جديد و قسمت اول
بازم كلي كامنت و ديدگاه
هممون اين اولش كامنت ميزاريم به اون قسمت اخر كه ميرسه فقط يه ٢٠ نفر واقعي هنوز نظر ميزارن☺️😄
خب حالا چالش من اينو نخوردم
من تمام تلاشمو خواهم كرد
اول اينكه خدايا اااااا سر پا غذا نخورم
بعني من غذارو كه ميبينم اونقدر هيجان زده ميشم تو مرحله اماده سازي و كشيدن تو بشقاب كلي ميخورم 🤦🏼♀️ قول ميدم تا زماني كه نشينم غذامو نخورم.
من خيلي آروم غذا ميخورم اونقدر كه همه هميشه شاكي ميشن دست خودم نيست خيلي رو غذام متمركزم!
چايي رو با فقط يك خرما يا نهايت ١ ساقه طلايي ميخورم البته بگم عادت داشتم چايي كمرنگ ميخوردم اما حالا آب جوش ميخورم سالهايت عادت چايي رو به آب جوش تغيير دادم نميدونم بنظرم سالمتر بود!
من نون زياد ميخوردم اما اون ١٢ جلسه رايگان لاغري با ذهنو گوش دادم الان نون هم تا زماني كه رفع نيازمه ميخورم گاهي زودتر سير ميشم كمتر ميخورم گاهي گشنمه بيشتر اما در حالت كلي اگاه و ناظرم روي خوردنم .
ريزه خواري داشتم قبلا البته روزي چند وعده ميوه يك عدد ميخوردم اما بخاطر اين بود كه مثلا ميان وعده خورده باشم بعد كه متوجه شدم اين اصول رژيمه و من اعتقاد به رژيم ندارم الان اونو نميخورم مگر اينكه احساس گرسنگي كنم نه اينكه بخور چون وقت ميان وعده ته چون اگه نخوري وعده اصلي زياد ميخوري!!!نه ديگه از اين قانوناي الكي و دروغي خبر نيست
هر وقت گشنم شه ميخورم
چالش ديگه اينه از تو اشپزخونه كه رد شدم ناخنك نزنم به همه چي
خداياااااااا
من به همه چي ناخنك ميزنم خيلي بده بخدا خيلي
حالا اگه بتونم چالش سر پا خوردنو رعايت كنم ديگه ناخنكم نميزنم ☺️
ديگه چي !؟؟؟
من ديگه دختر خوبيم رفتار بد ندارم
عكس زمان لاغريمم گزاشتم بك راند گوشيم كلا كاري به مزاحم چاقي نداريم منو خودم مشغول خودمونيم اونقد بهش بي محلي مبكنيم چاقالو خودش ميره پي كارش !
من كه از همه پيشرفتم خيلي واضي ام تا امروز
مرسي استاد ❤️
نشان های دریافت شده
با نام و یاد خدا .سلام .خداروشکر من از وقتی وارد این دوره شدم خیلی از عادت های بد قبلی رو کنار گذاشتم اما بازم موقع هایی هست که اشتباه کنم مثلا من عادت ندارم با چایی زیاد کلوچه و شیرینی بخورم ولی تا دلتون بخاد قند باهاش میخورم و دلم میخاد این عادت مخرب رو کنار بزارم همونجوری که تقریبا عادت بد نوشابه خوردن با غذا رو کنار گذاشتم و فقط در موارد خاص با غذای خاص اونم به اندازه یه مقدار کم یعنی یه جوری شدم که خوردنش دیگه بهم مزه نمیده .من از امروز متعهد هستم که در این چالش شرکت کنم .
نشان های دریافت شده
من از امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰ متعهد میشوم تا عادت هر روز خوردن شیرینی وشکلات وخرما وگز وهر ماده شیرین دیگه رو اونم برای لذت وتفریح درخودم کنار بگذارم وبا این خوراکی ها مثل حبه قند بی اهمیت وبیمیل رفتار کنم عادتی که باعث عذاب وجدان من میشه ومن دوستش ندارم چون باعث چاقی وبیماری من میشه
نشان های دریافت شده
با سلام استاد گرامی من تازه بعد ۳ بار گوش کردن این فایل وبارها قصد شرکت در این چالش بالاخره امروز تصمیم خودمو گرفتم که شرکت کنم وخودمو به چالش بکشم من میخوام یکی از عادت های چاق کننده وآزار دهنده خودمو برای همیشه کنار بگذارم راحت بشم ازش حالا یا با جایگزین کردن عادت درست یا با ترکش میدونم که به هر چیزی هر کسی رسیده هر روز وبه طور مداوم برای رسیدن به هدفش تلاش کرده ویکسری کارها رو مداوم انجام داده اما چیزی که مهم اینکه انجام اون کارها رو دوست داشته واز انجامشون نهایت لذت برده وهیچ روزی بدون اون انجام اون کارها نتونسته سر کنه وزندگی کنه واگه انجام نمیداده حالش بد میشده درست مثل چاقی همه ی انسان های چاق رفتارهای مشترک دارن امروز به لطف خدا یک پولی که میخواستیم ومنتظرش بودیم به اسممون دراومد وکلی خوشحال شدیم وقتی همسرم خبر این پول به من داد ناخودآگاه گفتم عزیزم شیرینی یادت نره از بس که خبرهای خوش با شیرینی خوردن همراه بوده درزندگیم اونم شیرینی تر وخامه ای یکم فکر کردم گفتم شوخی کردم نخریا تو خونه شکلات داریم قهوه میگذارم وجشن میگیریم وقتی گوشیو قطع کردم گفتم عجب ذهنم متوجه شد خرید شیرینی کار درستی نیست ولی خودشو با شکلات داخل خونه راضی کرد درصورتی که اگه شکلات وقهوه هم نخوریم جشن وشادی ما برقراره به هر حال قهوه دم کردم وبا شکلات خوردیم اما برای اولین بار متوجه شدم درست نیست کارم بازم خداروشکر که ذهن من داره متوجه عادت ها وباورهای غلطش میشه اما باوری که میخوام ترکش کنم اینکه هر زمان داخل خونه شکلات شیرینی گز یا خرما داشته باشیم من تا هر روز یه بخشیشو نخورم آروم نمیشم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم حالا با چای یا بی چای یعنی من برخلاف خیایا که چای رو همراه با شکلات وشیرینی وگز وخرما میدونن وخالی بدشون میاد من برعکسم من همه شیرینی جات وهمراه با چای میبینم یعنی کلا چای باشه نباشه میخورم حتی شیرینی خامه ای وکیک بدون چای بیشتر هم دوست دارم یعنی به خاطر خوردن اون شیرینی یا شکلات مورد علاقم چای هم میخورم وخیلی مواقع چای خالی رو بیشتر طالبش هستم حالا رفتار وعادت نادرست من اینکه میخوام هر گونه شیرینی اعم از شکلات شیرینی تر وخشک گز آبنبات خرما وکشمش و… برام حکم قند پیدا کنه که نسبت بهش بسیار بی میلم ودوست دارم همیشه یه عالم شیرینی جات وشکلات داخل خونم باشه مثل چند کیلو قندی که داخل کابینت وچند سال بمونه ومهمون اومد ازشون پذیرایی کنم بدون اینکه خودم زیاد مایل به خوردن باشم
بنام بهترین دوست
با سلام وقت بخیر خدمت استاد عززم و همراهان دوستداشتنی ام
سالها یک رفتار ( یا چندین رفتار) را تکرار کردیم و نتیجه اش چاقی، عدم موفقیتهای شخصی یا نرسیدن به هدفهایمان است.. به شکر خدا مسیر عالی دیگری در پیش رویمان است.. من در این مسیر بسیار زیبا متعهد میشوم آن رفتاری که باعث رنجش خاطرم میشود را ترک میکنم.. عادتی که من خواهان ترک آن هستم “فکر کردن زیاد به غذا در طول شبانه روز است”… خیلی دلم میخواد زمانیکه گرسنه شدم به خوردن غذا فکر کنم نه در طول شبانه روز… واقعا از این عادت خسته شدم هر کجا که میخواهم بروم مثلا دانشگاه، دغدغه ام این است که نهار چه میشود؟ اگر من گرسنه ام شود به خاطر شرایط کرونا بوفه بسته اس.. و… بیشتر از زیاد خوردن بعد از آن میترسم… امیدوارم تا پایان این مسیر زیبا همه ما به خواسته هایمان برسیم و عادت مورد نظر محو شده باشد.