تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درختها فرق داریم؟ 🤔
چون ما انسانها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامهی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اونطوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگیمون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد میکنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور میتونه مسیر عادتهامون رو متحول کنه… 🚀
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخابها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخابهای ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشتهمون نگاه میکنیم، میبینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیادهروی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربهها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی میکنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی میپذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس میکنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضیها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلیها واقعاً میخواستن چاقتر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاقتر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمیشناسه! وقتی مسیر رو باز میکنی، گاز میده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون میده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاقتر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بینظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سالها توی زندگیمون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمیده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از ارادهت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمیتونی اون فایلهای ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدمبهقدم یاد میگیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادتها 🤝❤️
یاد گرفتیم بهجای جنگیدن با خودمون، اول با عادتهامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقهت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. بهجای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا میکنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد میکنی
✅ با خودت مهربونتر میشی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازهای میسازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمیداری، میتونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخابهام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
حق انتخاب در تغییر عادت
تا حالا شده به عادتی فکر کنی که سالهاست باهاش زندگی میکنی ولی دیگه ازش خسته شدی؟
بیشتر ما فکر میکنیم اون عادت، ما رو انتخاب کرده، اما واقعیت اینه که ما بودیم که انتخابش کردیم و تکرارش کردیم.
💡 اگه اینو با تمام وجودت بپذیری، یه اتفاق قشنگ میافته: قدرت دوباره انتخاب کردن تو رو از چرخهی تکرار نجات میده!
دوره چالش من اینو نخوردم دقیقاً دربارهی اینه که چطور با آگاهی از حق انتخاب در تغییر عادت، مسیر جدیدی رو برای خودمون بسازیم 🌈✨
🧠 وقتی بدونیم من خودم این رفتار رو انتخاب کردم و تکرار کردم تا به عادت تبدیل شده، دیگه احساس قربانی بودن نمیکنیم.
✅ به جای سرزنش خودمون، با پذیرش مسئولیت انتخابهامون، احساس قدرت و اختیار بیشتری در درونمون شکل میگیره.
🎯 هر انتخابی، یه نتیجهای داره… و تکرار اون انتخاب، کیفیت زندگی ما رو میسازه.
اما ممکنه یه روز به خودمون بیایم و بگیم:
❌ «این دیگه اون نتیجهای نیست که میخوام!»
و اینجا دقیقاً جاییه که حق انتخاب در تغییر عادت وارد میشه.
💫 ما انسانها ذهنی داریم که عاشق تنوعه. این یعنی همیشه میتونیم یه تصمیم جدید بگیریم، یه مسیر تازه انتخاب کنیم، و یه تجربهی تازه بسازیم.
وقتی تصمیم میگیریم یه رفتار تازه رو امتحان کنیم، در واقع داریم به ذهنمون فرصت میدیم لذت کشف رو تجربه کنه! 🔍🧩
✨ این تغییر از روی آگاهی و انتخاب، نهتنها سخت نیست، بلکه میتونه یه ماجراجویی جذاب باشه!
و قشنگترین بخش ماجرا چیه؟
وقتی بفهمی سالهاست عادتی داشتی که حالتو بد میکرده، اما حالا میتونی عادت دیگهای بسازی که حالت رو خوب کنه 💖
یعنی صلح با خودت… یعنی لذت از تغییر… یعنی رهایی ✨🕊️
🎯 چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیم؟
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم:
🔍 «آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدم؟»
بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی عادت 😵💫
اما وقتی میفهمیم که حق انتخاب در تغییر عادت دست خودمون هست، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و راه تازهای رو شروع کنیم.
کافیه یه مکث آگاهانه داشته باشیم و از خودمون بپرسیم:
🧠 «الان چی دارم انتخاب میکنم؟»
💡 «این انتخاب بهم حس خوب میده یا منو از خودم دور میکنه؟»
وقتی این مکث رو تمرین کنیم، ذهن ناخودآگاه ما یاد میگیره که دیگه مثل قبل نیستیم؛
ما دیگه فقط تکرارکننده عادتها نیستیم، بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه و مسئولیت تغییر رو میپذیره. 💪🌱
و هر بار که یه انتخاب آگاهانهتری انجام بدیم، به ساختن عادتهای جدید و دلخواهمون نزدیکتر میشیم.
این دقیقاً معنی داشتن حق انتخاب در تغییر عادت و استفاده هوشمندانه از اون هست. 🛤️🌟
چطور انتخاب جدید بسازیم؟ گامهای کوچک ولی قوی! 🚶♀️✨
اولین و مهمترین قدم تو مسیر تغییر اینه که صادقانه بگیم:
“من خودم انتخاب کردم این رفتار رو داشته باشم.”
پذیرش مسئولیت، مثل کلید جادوییِ باز کردن درِ تغییره! 🔑💡 وقتی قبول کنیم که حق انتخاب در تغییر عادت با خودمون هست، دیگه دستبهدست شرایط نمیدیم و خودمون فرمان زندگیمون رو به دست میگیریم. 🚀
تغییرهای کوچک، اما موثر 🌱🧵
حالا که پذیرفتیم انتخاب با ماست، لازمه با گامهای کوچیک و نرم شروع کنیم.
مثل این میمونه که بخوایم به یه لباس محبوب یه تکه پارچهی جدید و متفاوت اضافه کنیم؛ نه اینکه کل لباس رو پاره کنیم یا بندازیم دور! 👗✨
این روش ملایم و تدریجی، هم به ذهنمون فرصت میده با تغییر همراه بشه، هم احتمال موندگاری عادتمون رو خیلی بالا میبره.
چرا تغییر کوچک بهتره؟ 📚🔍
طبق تحقیقات معتبر دانشگاه استنفورد، ایجاد تغییرات کوچک و مرحله به مرحله بهترین راه برای ساختن عادتهای جدید و پایدار هست.
این روش باعث میشه که ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و ما با کمترین فشار، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🧠💪
پس با حق انتخاب در تغییر عادت آگاه باشیم، مسئولیت بپذیریم، و با قدمهای نرم و تدریجی مسیر جدید رو بسازیم.
این مسیر، راه واقعی و لذتبخش تغییره! 🌈✨
لذت تغییر وقتی با ذهن صلح کنیم 😌🕊️
یکی از رازهای موفقیت در مسیر تغییر، اینه که یاد بگیریم با ذهن ناخودآگاهمون دوست باشیم، نه اینکه باهاش بجنگیم!
ذهن ناخودآگاه ما عاشق تنوع و تجربههای جدیده، و این یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادت با اون همراه میشیم، راه تغییر برامون هموارتر و لذتبخشتر میشه. 🌱✨
✨ همین الان یه نفس عمیق بکش…
“من میتونم!” 💪
وقتی به جای زور زدن و مبارزه با عادتهای قدیمی، با اونها به صلح میرسیم، در واقع داریم به ذهنمون میگیم:
“من آمادهام تغییر کنم، اما آرام و گام به گام.” 🧘♀️💫
اینطوری تغییر نه یه جنگ، بلکه یه سفر دلچسب و هیجانانگیز میشه.
هر بار که انتخاب جدیدی انجام میدی، داری یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه خودت برمیداری.
هر انتخاب، فرصتیه برای رشد، شادی و حس خوب. 😊🌈
✨ حالا دوباره نفس عمیق بکش و با اطمینان بگو:
“من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم.” 🌟💖
پس با حق انتخاب در تغییر عادت، نه فقط تغییر میکنیم، بلکه این مسیر رو با لذت و آرامش طی میکنیم.
و این خودش بزرگترین موفقیته! 🎉🎯
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨✨
هیچ عادت بدی واقعاً وجود نداره، فقط انتخابهای گذشتهای هست که الان دیگه باهاشون راحت نیستیم یا دوستشون نداریم.
اما خبر خوب اینه که همیشه در دست ما حق انتخاب در تغییر عادت وجود داره و این یعنی میتونیم مسیر زندگیمون رو هر لحظه بازنویسی کنیم! 📖✍️
تو قدرت این رو داری که بارها و بارها انتخابهای جدید بسازی، عادتهای قدیمی رو کنار بذاری و نسخه بهتر و شادابتری از خودت رو بسازی. 🌱💪
مثل یه نقاش که با هر رنگ و قلممو، تصویر زندگیش رو زیباتر میکنه.
پس نترس از تغییر!
با اطمینان انتخاب کن، قدم به قدم تکرار کن و از هر لحظهی این مسیر لذت ببر! 🎉🌟
هر بار که انتخاب جدیدی میکنی، یه جشن کوچیک برای خودت بگیر، چون داری به زندگیای که واقعاً لیاقتش رو داری نزدیکتر میشی. 🎈🎊
یادت باشه:
🧠 ذهن ناخودآگاه تو با حق انتخاب در تغییر عادت همراه میشه و تو رو در مسیر تغییر پایدار حمایت میکنه.
💖 تو نه تنها میتونی عادتها رو تغییر بدی، بلکه میتونی بهترین دوست و همراه خودت باشی تو این سفر زیبا!
آمادهای؟ پس شروع کن، انتخاب کن و زندگی جدیدت رو بساز! 🌈🚀
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 59 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام وقت بخیر
جایگزینی کلمه انتخاب بجای اشتها
شرایط فعلی ما نشان دهنده انتخاب های ماست
من انتخاب کردم کدوم شهر وکشور زندگی کنم،چه کیفیتی داشته باشه زندگیم،چه افرادی با من در ارتباط باشن ،چه برخوردی با من داشته باشن ،وزن وسایز مدل بدنمو انتخاب کردم ،شرایط مالیو انتخاب کردم
اگر از شرایطم موقعیتم،روابطم،وزن وسایز ومدل بدنم راضی نیستم انتخاب هامو تغییر بدم
انتخاب های متفاوت وبهتر نتایج بهتریو برای من خواهد داشت
انداختن تقصیرها به دیگران فقط کار مارو سختر میکنه ،وقتی خوردن های بیش از نیازمونو انداختیم گردن اشتها ،خب نتیجه هم خوب نمیشه
وقتی مسئولیت خونه وزندگی خودمونو به عهده نگیریم و دیگرانو مقصر وضعیت بد خونمون بدونیم ،اوضاع ناراحت کننده ایو خواهیم داشت
مسئولیت تمام جنبه های زندگیمونو که به عهده بگیریم ،جواب ها،حل مسائل از راه میرسند
من انتخاب کردم خوراکی های مختلفو بخورم ،به حد نیازم توجه نکردم،تند تند خوردم که کسی نفهمه چقدر خوردم ،همه دلشون سوخت واسم که آخی تو که چیزی نمیخوری ولی چاقی
ومن سوءاستفاده کردم از این برداشت ها
حالا خیلی شجاعانه مسئولیت عادت های خودمو میپذیرم ،برای اون تفکرات وشرایط من ،اون رفتارها ،عادی بوده ،حالا برای نتایج بهتر رفتارها وانتخاب های بهتری خواهم داشت ،پس نتایج عالیتری میگیرم
آگاهانه انتخاب ها، رفتارهای جدید،متفاوت ،خواهم داشت
بازخوردهای جدید حق طبیعی اون ها خواهد بود
چقدر این فایل عالیه ، انگار پاشنه آشیل من هست. تا حالا به موضوع از این زاویه نگاه نکرده بودم ، من واقعا عادت ریزه خواری خودم رو از خودم بیرون میدیدم و با هر بار تکرارش حالم بد میشد . درسته که در جلسات قبل سعی کرده بودم با دید مثبتی بش نگاه کنم اما موضوع رو درست دریافت نکرده بودم که چرا باید عادتی که داره به من آسیب میزند رو دوست داشته باشم ؟اما امروز تازه متوجه شدم ، که البته باید چند باری همین فایل رو گوش بدم و تحلیل کنم تا موضوع برام روشنتر بشه .
نشان های دریافت شده
من هم در طول زندگیم بارها در مرحله انتخاب قرار گرفتم مثل خرید لباس،کیف وکفش وخیلی وقت ها با این که از مدلی خوشم می آمد اما درانتخاب بعدیم سعی می کردم یه انتخاب جدیدتری داشته باشم و از خریدم لذت ببرم. در مسیر لاغری هم این اتفاق برام افتاده من قبلا با چای حتما شکلات می خوردم اصلا طعم چای بدون شکلات برام بی مزه بود اما الان من انتخاب می کنم و بعضی روزا از طعم چای خالی لذت می برم یا هنگام رفتن پارک همیشه درحال خوردن بودم الان انتخابم واقعا متفاوته و از اینکه توی پارک این همه وسیله ورزشی هست که من می تونم برای لحظاتی استفاده کنم واحساسمو خوب کنم لذت می برم این انتخاب بهم حس خوب وآرامش بخشی میده
با سلام
این فایل بینظیر بود و ساعتها باید فکر کرد در موردش.
بارها پیش اومده که من انتخابهای خوبی داشتم ولی بنا بر اون نتیجه ای که از اون انتخاب گرفتم انتخاب بعدی را تغییر دادم . مثلا در مورد لباس مدل خاصی را انتخاب کردم و بعد متوجه شدم که دوست دارم برش کمرش به شکل دیگری باشه و بعد در انتخاب بعدیم این مطلب را مد نظر قرار دادم و یا ماشین بسیار خوبی داشتم و بعد از مدتی با اینکه کاملا خوب بوده ماشین جدیدتری را انتخاب کردم و یا مسیر خاصی را برای پیاده روی میرفتم و بعد مسیر بهتری را انتخاب کردم چون مثلا آفتابگیرش کمتر باشه. این عادت من هم بسیار عادت لذت بخش و دلنشینی هست و برای من آرامش و شادی بسیار آورده و خودم انتخاب کردم صددرصد به این شیوه به آرامش و لذت میرسم و آنچه باعث میشه انتخاب متفاوتی داشته باشم لذتی هست که از انتخاب دومم بهم میرسه و اون لذت در حال حاضر و در لحظه حال انتخاب من هست درست مثل انتخاب قبلیم که در اون لحظه انتخاب من بوده
نشان های دریافت شده
با عرض سلام اتفاقا امروز من بعداز مدتی روی دورافتادن درانتخاب مواد غذایی ،دچار پرخوری شدم و اتفاقا استرس پیدا کردم که عادت بدم را دارم انجام میدهم و این فایل عالی استاد رابه مو قع ودر زمان خوبی استفاده کردم ،پس من اصلا هیچ نگران اینکه بعضی مواقع انتخابهای قبلیم برایم پیش میاید نمی شوم وبا آرامش دوباره شروع میکنم به انتخاب جدیدم که دوباره یک خط از انتخاب جدیدم را ایجاد کنم ومن با عادتهایی قبلیم در صلح و دوستی و عشق به سر میبرم ودر مسیر ایجاد انتخابهای تازه ام با انرژی و عشق و قدرت بیشتر به پیش میروم.
سلام من یه سوال دارم و دوست دارم بهم جواب بدین
من به این نتیجه رسیدم که نزدیک وعده های غذایی مثل ناهار وشام گرسنه میشم
حالا که با عادت آشنا شدم به این نتیجه رسیدم به علت عادتی که از بچگی و در تمام خانواده هاست که روزی به جز صبونه دو وعده باید غذا بخوریم و این در ذهن و باورهامون کاملا جا افتاده به طوریکه مهمونی هامون هم به صرف ناهار و شام هستش
من میخوام بدونم آیا درست این باور رو عوض کنم مثلا بگم هر وقت گرسنه هستم باید غذا بخورم مثل دوران شیر خوارگی که طبق تنظیمات کارخونه شیر میخوردیم
بعد با خودم میگم اگه باورم رو عوض کنم از کنار خانواده بودن در وعده های غذا محروم میشم با توجه به اینکه خودمم غذا رو درست میکنم
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز ، این فایل عالی عالیه ، چقدر من امروز بهش نیاز داشتم ذهنم امروز درگیر اشتها شده بود متوجه شدم ۳ روز بود که اشتهام برگشته شده بود و نگران شده بودم با این فایل جوابمو گرفتم ، منم با وجودیکه ۶ ماهه که توی دوره هستم فکر میکردم اشتها ی چیز خارج از منه و من بعضی وقتها کنترلی روش ندارم درسته که این عادت کمتر از قبل شده اما هنوز وجود داره و از اینکه این رفتار نادرست برمیگشت خیلی ناراحت میشدم و دوستش نداشتم ، مسئولیتشو قبول نمیکردم ، خوشحالم با این فایل رفتار درست یاد میگیرم و به جای اشتها میگم انتخاب ، باهاش دوست میشم چون انتخاب خودم بوده و به انتخابم احترام میزارم وقتی به اشتها فکر میکردم خودمو سرزنش میکردم چون نمیدونستم انتخاب خودم بوده ، حق انتخاب خیلی خوبه به آدم احساس ارزشمندی و لیاقت میده از الان انتخابهایی میکنم که لیاقت جسم و روح ارزشمندم را داشته باشه ، خدایا شکرت که همیشه در زمان مناسب فایل مناسب به استاد عزیزم الهام میشه
سلام
من با رها شده انتخابی داشتم در زتدگی و از نتیجه اش راضی نبودم و اون رو تغییر دادم و دیگه اون انتخاب رو نکردم
حالا یک سری رفتارها دارم که تا حالا انتخاب کرده بودم انجام بدم و لدت بردم ولی دیگه چون نتیجه اش رو دوس ندارم و خوشایندم نیست میخوام تغییر بدم با اصافه کردن راه به اون عادتها نه یک دفعه حذفش کنم
پس من حق انتخاب دارم و خودم انتخاب کردم این رفتار ها رو بارها تکرار کنم تا به عادت من تبدیل شدن ولی حالا اگاهانه تصمیم گرفتم برای ادا مه ی زندگی انتخاب های متفاوتی داشته باشم
چاقی هم انتخاب خودم بوده حالا میخوام تغییرش بدم این انتخابم رو
پس جمله ای من اشتها م زیاد شده رو که من رو فقط ضعیف میکنه در مقابل خوردن و عادت هام به حمله ای من انتخابم زیاده شده تغییر میدهم تا قدرتم زیادتر بشه در این مسیر ن
نشان های دریافت شده
سلام چه فایل بی نظیری،چه اگاهی فوق العاده ای چقدر زیبا و اسون قراره این مسیر طی بشه،واقعا لذت بخشه ،استاد اگاهیهای نوشته قبل از فایل عالیه ،اگاهیهای فایل اصلا یه چیز دیگه است چند بار گوش دادم ولذت بردم من از این به بعد به جای اشتها کلمه انتخاب رو قرار میدم و به کار میبرم،من اتتخاب کردم که عادت لذت بخش خوردن شیرینی با چای رو و الان میخوام خودم آگاهانه انتخاب کنم که چه تغییراتی توی این عادت بدم،مثال شما درمورد موبایل عالی بود و من با خودم فکرکردم که من موبایل قبلیم رو خودم انتخاب کردم و ورژن خوب huawi در اون سالی که من خرید کردم بود و موبایل جدیدم انتخاب خودم بود که ورژن جدید سامسونگ بود ،و الان هم که به لطف خدا به این اگاهی رسیدم انتخاب میکنم ورژن جدیدی از عادت شیرینی خوردن با چای رو انجام بدم،،،که همون راه راه کردن عادتم هست 😊 چقدر این ورژن جدید رو دوس دارم و چقدر قابل احترام هست،تمام زندگی من حاصل انتخابهای خودم هست در تمام جنبه ها هرچی که بوده خیلی هم خوب بوده و نباید سرزنش کنم خودم رو و از انجاییکه هر وقت ماهی رو از اب بگیری تازه است من از الان آگاهانه انتخاب میکنم که انتخابهای متفاوتی داشته باشم👌
انتخاب من چاقی بوده و الان خودم به راحتی انتخاب میکنم لاغری رو 💪
پیش به سوی زندگی شاد با انتخابهای جدید🎁🎁
نشان های دریافت شده
سلام استاد این فایل فقط توضیحاتش تغییر کرده؟چون فایل صوتی وتصویری اش مال فایل چهارم هست
نشان های دریافت شده
ممنونم استاد🙏🙏🙏