🌟 وقتی به خودت نگاه میکنی، چه احساسی داری؟
شاید دلت بخواد سبکتر باشی، راحتتر حرکت کنی و هر روز با انرژی بیشتر زندگی کنی.
اما آیا تا حالا فکر کردی احساس لاغری چقدر میتونه مسیرت رو تغییر بده؟
🧠✨ لاغر شدن فقط مربوط به وزن نیست؛ یه سفر ذهنیِ شگفتانگیزه که با تکرار افکار و رفتارهای کوچک شروع میشه.
امروز میخوام با هم راهی رو یاد بگیریم که به جای عجله و فشار، با آرامش و حس خوب، لاغر شدن رو تجربه کنیم. آمادهای؟ 🚀💚
🌱 لاغری از کجا شروع میشود؟
لاغر شدن فقط کم شدن عدد روی ترازو نیست؛ این یک مسیر عمیقتر و پیچیدهتر است که از ذهن و احساسات تو شروع میشود. 💖✨
وقتی در درونت ایجاد احساس لاغری کنی، در واقع داری یک نیروی قوی و بیوقفه را روشن میکنی که به سمت تغییر واقعی حرکت میکند. ⚡️
این احساس یعنی هر روز با خودت به زبان دل بگی: «من سبکترم، من کنترل دارم، من به بدنم عشق میورزم و به آن احترام میگذارم.» 🌟🙌
این احساس لاغری در ذهن تو، مثل یک چراغ روشن است که مسیر را نشان میدهد و تو را از رفتارهای قدیمی و ناپسند دور نگه میدارد. 💡
وقتی به جای فشار آوردن به خودت و عجله کردن، با مهربانی و آگاهی انتخاب میکنی، ذهنات شروع میکند به نوشتن فرمولی جدید: فرمول ناب ایجاد احساس لاغری. 🧠📝
هر بار که آگاهانه یک قدم کوچک برمیداری، مثلاً عادت همیشگی رو تکرار نمیکنی یا به شکل متفاوتی انجامش میدی، یه جلسه آموزشی لاغری با ذهن رو با دقت نگاه میکنی یا برای خودت زمان میگذاری، داری به این فرمول قدرت میدهی و آن را در ذهنات تثبیت میکنی. 👣💪
این تکرار کوچک و مستمر، واقعاً قدرت واقعی تغییر است؛ قدرتی که در آرامش و حس خوب تو ریشه دارد و هر روز قویتر میشود. 🍃✨
در حقیقت، این احساس همان نیرویی است که تو را در مسیر نگه میدارد، به تو انگیزه میدهد و بهت یادآوری میکند که هر روز یک فرصت تازه برای رشد و پیشرفت داری. 🌈💚
پس همیشه به یاد داشته باش: «لاغری با ذهن شروع میشود، با ایجاد احساس لاغری در درون تو زنده میشود و به زندگی واقعی تو تبدیل میگردد.»
این جمله را نه فقط باور کن، بلکه هر روز تکرار کن و با آن زندگی کن. این کلیدِ باز کردن درهای تغییر واقعی و پایدار است. 🔑✨
🎈 چرا چاقی را دیر متوجه میشویم؟
👀 ببین، شاید برات عجیب باشه اما اکثر ما حتی نمیدونیم کی مسیر چاقی تو زندگیمون شروع شده! 🤔
ذهن ما تغییرات کوچک و آرام رو نمیتونه بهخوبی حس کنه، چون این تغییرات مثل قطرههای ریز باران هستند که آرامآرام دریا رو پر میکنند. 🌧️🌊
این تغییرات بهقدری نرم و نامحسوس هستند که هر روز بدون اینکه متوجه باشیم، افکار و رفتارهایی رو تکرار میکنیم که باعث شده وزنمون به تدریج بالا بره.
شاید اون روزهای اول حتی حس خوبی از خوردن یه خوراکی شیرین یا کمی بیشتر خوردن داشته باشیم، اما همین رفتارها در ذهن ما تثبیت شده و به مرور به عادت تبدیل میشوند. 🍰➡️📚
سالها میگذره و ما فقط وقتی متوجه میشیم که لباسهامون تنگ شده، یا آینه به ما یادآوری میکنه که تغییراتی توی جسممون رخ داده، یا اطرافیان اشارهای به وزنمون میکنن. 👗🪞🗣️
اون موقع تازه متوجه میشیم که مسیر چاقی رو طی کردیم بدون اینکه حتی لحظهای ازش آگاه بوده باشیم.
اما خبر خوب اینه که مسیر تغییر هم همینطوری شروع میشه: با تغییرات کوچک و آهسته! 🐢✨
اگر از همین امروز با تمرکز روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمون شروع کنیم، میتونیم این تغییرات کوچک اما ارزشمند رو بهتر حس کنیم و نسبت به روند زندگیمون آگاهتر باشیم.
وقتی ذهن به این آگاهی برسه، دیگه نمیذاره به سمت عادتهای قدیمی و ناسالم برگردیم. اینجاست که قدرت کنترل واقعی شروع میشه. 💡🧠
در واقع ایجاد احساس لاغری به ما کمک میکنه تا آگاهانهتر و با دلسوزی بیشتری به خودمون نگاه کنیم و به جای تنبیه، با مهربانی به خودمون فرصت بدیم تغییر کنیم. 💚🤗
پس بیایید یاد بگیریم که هر روز، حتی کوچکترین تغییرات رفتاری و ذهنیمون رو جدی بگیریم.
این تغییرات کوچک، مثل سنگهایی هستند که با چیدنشون، مسیر جدید و زیبا و سالمی برای خودمون میسازیم. 🏞️✨
و در این مسیر، ایجاد احساس لاغری کلید اصلی و محوری ماست، کلیدی که در درون ما روشن میشود و راه را به ما نشان میدهد. 🔑🌟
به یاد داشته باش، هیچ تغییر بزرگ و پایداری بدون شروع از گامهای کوچک اتفاق نمیافتد.
پس از همین امروز با آگاهی و عشق، شروع کن به ایجاد احساس لاغری در ذهنات و زندگیات! 🌿✨
🌀 تله عجله در مسیر لاغری
⏳ یکی از بزرگترین دشمنان مسیر لاغری، عجله کردن است!
وقتی عجله داریم، میخواهیم همه چیز سریع و یکباره تغییر کند، انتظار داریم در کوتاهترین زمان ممکن نتایج بزرگ ببینیم. این انتظار زیاد باعث میشود اضطراب و ناامیدی در وجودمان ریشه بدواند. 😰💔
اما واقعیت این است که مسیر لاغری، یک مسابقه سرعت نیست؛ یک رقص آرام و زیبا است. 💃🕊️
این مسیر نیازمند صبر، توجه و دقت به هر قدم کوچک است که گاهی نادیده گرفته میشود.
اگر عجله کنیم، ممکن است همین قدمهای کوچک و بسیار ارزشمند را دست کم بگیریم و بهجای پیشرفت، احساس شکست کنیم. 😓❌
راه درست چیست؟
راه درست این است که هر روز، هر لحظه، با تمرکز کامل روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمان، به خودمان یادآوری کنیم که تغییرات کوچک چقدر مهم و تأثیرگذار هستند. 🌿✨
هر بار که احساس میکنی مسیر سخت شده، به خودت بگو: «من در مسیر ایجاد احساس لاغری هستم و هر گام کوچک من را قویتر و موفقتر میکند.» 💪🌟
پس لطفاً عجله را کنار بگذار و به مسیر خودت اعتماد کن.
مسیر ایجاد احساس لاغری یک مسیر پیوسته، پایدار و پر از رشد است.
وقتی روی این مسیر صبور باشی، نتایج عالی و ماندگار به سراغت خواهند آمد، چون این مسیر با گامهای کوچک اما مستمر ساخته میشود. 🚶♀️🌈
این سفر را به آرامی و با مهربانی با خودت طی کن، به خودت فرصت بده و هر روز با عشق و تمرکز روی ایجاد احساس لاغری، قدم بردار.
آرامش و ثبات کلید پیروزی تو در این مسیر است. 🌿💖
💡 فرمول ایجاد احساس لاغری
🔑 حالا وقتشه که راز اصلی رو با هم مرور کنیم: فرمول جادویی ایجاد احساس لاغری!
این فرمول یعنی هر روز بهصورت آگاهانه و مکرر رفتارها و افکاری رو انتخاب کنیم که حس سبک شدن، آرامش و رضایت عمیق به ما میدهند. 🌿💫
این فرمول، مثل یه دستور پخت جادویی هست که باید هر روز با عشق، حوصله و تکرار ساخته بشه.
هر روزی که در مسیر ایجاد احساس لاغری قدم میذاری، داری قطعات این پازل بزرگ رو کنار هم میذاری و مسیر موفقیت واقعی و پایدار رو میسازی. 🧩❤️
ممکنه بعضی روزها خسته بشی، احساس کنی تغییر نمیکنی یا نتیجه نمیبینی، اما یادت باشه همین تمرین روزانه توی ذهن برای ایجاد احساس لاغری، دانهای هست که به مرور زمان تبدیل به درختی تنومند میشه. 🌱🌳
این فرمول در سادهترین لحظات هم حضور داره، مثل:
🍽️ وقتی که به خوردنت توجه میکنی و به احساس سیری واقعی گوش میدی، نه فقط پرخوری میکنی بلکه با جسمات هماهنگ میشی.
🎉 وقتی به خودت تبریک میگی برای یک انتخاب سالم، حتی کوچکترین قدمها هم ارزشمند هستند و تو به خودت انرژی مثبت میدی.
🌟 وقتی باور میکنی که تغییر ممکنه و منتظر معجزه نیستی، بلکه خودت عامل اصلی تغییر هستی و هر روز در مسیرش قدم برمیداری.
اینها همه بخشهای مهم این فرمول هستند که تو را به هدف واقعی، پایدار و لذتبخش میرسونند.
فراموش نکن که ایجاد احساس لاغری در ذهن، کلید طلایی تغییر واقعی و ماندگاره.
وقتی این حس را در خودت قوی کنی، نه تنها وزن کم میکنی، بلکه زندگیات را با آرامش، انرژی و رضایت بیشتری تجربه میکنی. 🌈💚
پس همین الان شروع کن، تکرار کن، باور کن و به خودت قول بده که هر روز در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.
این مسیر طولانی نیست، اگر با عشق و آگاهی پیش بری.
هر قدم کوچک تو، هر فکر مثبت و هر انتخاب درست، تو را به موفقیت نزدیکتر میکند. 🚀✨
🌟 ترکیب احساس و رفتار؛ کلید تثبیت تغییر
🤝 آخرین و مهمترین بخش مسیر موفقیت، ترکیب دقیق و هماهنگ بین احساس و رفتار است.
تا وقتی رفتاری که انجام میدهی با یک احساس واقعی، خوب و مثبت همراه نباشد، ذهن ناخودآگاه آن را نمیپذیرد و نمیتواند آن رفتار را به یک عادت سالم و پایدار تبدیل کند. 🧠❤️
همه ما بارها تلاش کردیم کمتر بخوریم یا سبکتر زندگی کنیم، اما چون این رفتارها با احساسات واقعی و رضایتبخش درونمان هماهنگ نبودند، نتوانستیم این مسیر را ادامه دهیم و گاهی ناامید شدیم. 😞🚫
اینجا کلید اصلی ایجاد احساس لاغری نمایان میشود؛ باید بتوانی احساس سیری واقعی، رضایت درونی و آرامش را بشناسی و به آن احترام بگذاری. 🌿💡
وقتی که هر بار غذایت را با این احساس ترکیب میکنی، یعنی هم به جسمت گوش میدهی و هم به ذهنات اجازه میدهی که این رفتار را به عنوان یک عادت سالم بپذیرد، ذهنت کمکم این هماهنگی را تثبیت میکند. 🥗🧘♂️
این همان راز بزرگ افرادی است که سالهاست متناسب و سالم باقی ماندهاند؛ آنها توانستهاند این احساس لاغری را در رفتارهای روزمرهشان نهادینه کنند و به یک سبک زندگی تبدیل کنند. 🌟👗
تو هم میتوانی! فقط کافی است هر روز با تمرین و تکرار، رفتار و احساسات را در هم ادغام کنی و با تمام وجود در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.یادت باشد:
پس امروز، همین لحظه، شروع کن به ترکیب احساسهای خوب با رفتارهای درست.
هر بار که این کار را میکنی، داری سنگی محکم برای پایههای موفقیتات میگذاری.
با هر بار تکرار، ایجاد احساس لاغری در ذهنات قویتر و قدرتمندتر میشود و تو در مسیر واقعی لاغری قرار میگیری. 🚀✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.76 از 55 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با درود بی پایان
اول برایتان سلامتی و سفر خوشی را آرزومندم
راستش را بخواهید استاداز من به تازگی رفتارهای شگفت انگیزی سر میزند باور بفرمایید در بیشتر موارد من نسبت به مثلا شیرینی که قبلا گفته بودم نمیتوانستم دست رد به سینه اش بزنم این اواخر زیاد تمایلی به خوردنش ندارم برای مثال امروز از یک شیرینی زبان کوچک من فقط شاید دو یا سه سانت آنهم فقط قسمت روی آن که خشک است را توانستم بخورم و بقیه آن در بشقاب ماند که بعدا راهی سطل آشغال شد
از این قبیل رفتارها که از ناخودآگاهم سر میزند خیلی خوشحال و هیجان زده میشوم
و در ضمن تازگی من خیلی زود پیام سیری را دریافت میکنم
باز هم ازشما سپاسگزارم و سفر خوبی را برایتان آرزومندم♥️🌺
به خدا میسپارمتان
نشان های دریافت شده
باسلام
بعضی روزا که میگم من امروزسیرم و اصلا گرسنه نیستم بعدش همش احساس می کنم که این احساس واقعیم نبوده و حس می کنم دارم دوباره رژیم می گیرم و بعدش پشیمون میشم ما توی دوره یاد گرفتیم که غذا خوردن آدمو چاق نمی کنه بلکه خوردن غذا آدمو چاق می کنه پس به نظرم منظورتون اینه که هرجایی که احساس کنم دارم زیادی میخورم اون موقع هست که باید به خودم بگم من سیرم و اضافه نخورم!!
به هرحال من تا همینجا هم خیلی روزا میشه که برای بچه هام سفره میندازم و اونا غذا میخورن یا کیک عصرونه ومن اگه میل نداشته باشم راحت نمی خورم و می گفتم میل ندارم ولی ازاین به بعد میگم که من سیرم تابه قول شما این جمله به عنوان یک واکنش رفتاری در ذهنم ثبت بشه وهمیشه بتونم طبق اون عمل کنم.
عرض سلام و خدا قوت خدمت استاد گرامی و دوستان
واقعا از این فایل بی نظیر سپاسگزار
نوشته ای که در سایت قبل از فایل توسط استاد گذاشته شده واقعا مفید و پرباره
من یکبار از روی اون در دفترم نوشتم
و بارها اونو خوندم
از این لحظه یاد گرفتم که بگویم همین مقدار غذا برای من کافیه،همین قدر نیازم هست
و تکرار من سیرم را فراموش نمیکنم
به امید روزی که احساس سیری رو از گرسنگی به خوبی مثل افراد متناسب تشخیص دهم البته در کنار امید انجام تمرینات استاد و عمل به آن.
و در آخر پیشاپیش تولدتون مباااارک
استاد عزیز سفر به سلامت خوش بگذره بهتون
شاگرداتونو فراموش نکنید
نشان های دریافت شده
سلام به دوستانم واستاد عطارروشن
من سال ۸۰ قلیون میکشیدم ،اول از یه بیرون رفتن شروع شد و یکبار کشیدن قلیون باعث شد اروم آروم خوشم بیاد،تقریبا تمام اطرافیان من اون زمان قلیون میکشیدن ،یادمه اول صبح که از کلاس زبان برمیگشتم تا نصف شب که بخوابم قلیون به دست بودم،زغال گونی میخریدم ،توتون باکسی میخریدم ،تمام وقت در حال قلیون کشیدن بودیم ، ۷ سال از اون جریان گذشت سال ۸۷ شد و من هدایت شدم که قلیونو برای همیشه ترک کنم ،البته اون زمان از هدایت اطلاع نداشتم و کنترل ذهنو بلد نبودم و شخصیت بسیار منفی نگری داشتم ،،انگار دوست داشتم یه تغییری بکنم ،دکتر دندون پزشکم توصیه کرده بود اگر قلیون بکشی لمینت های دندونت زرد میشه،، توی استخر نفس کم میوردم ، دوست داشتم به همه نشون بدم من با همه فرق دارم ،میخواستم اراده مو به رخشون بکشم ،،،در کمال تعجب و زمانیکه یدفعه ۶تا قلیون روشن میشد و من بین اون آدم ها ،هم پایه شون بودم ،تصمیم گرفتم برای همیشه قلیونو ترک کنم ،خودمم باورم نمیشد ،اطرافیانمم باور نکردن ولی در کمال ناباوری برای همیشه با قلیون و بزم قلیونی ها خداحافظی کردم ،همه فکر میکردن من نمیتونم و من ثابت کردم که میتونم 🙂هر چند اوایل زمانیکه بوی قلیون میشنیدم بسمت بو کشیده میشدم و خاطرات بیشمار خوبی داشتم ولی من اون دورانو با موفقیت گذروندم
از وقتی من ترک کردم بساط قلیون از خونه ما جمع شد و اطرافیان منهم تقریبا ترک کردن ،،،شاید کار سختی بود ولی من انجامش دادم و اعتماد بنفسم قویتر شد ،،از اون به بعد شخصیت من بسمت دیگه ای رشد کرد
این روزها هم برای بعضی از عادت هام دارم تو این چالش تمرین میکنم ،خوشبختانه من هر زمانی گرسنه باشم فقط غذا یا خوراکی میخورم و اگر گرسنه نباشم خیلی راحت میگم که سیر هستم ،با گوش دادن به این فایلها بازم برام یادآوری میشه که تنها زمانی خوراکی بخورم که میل داشته باشم
اجرا کردن تمرینات کوچیک =خلق نتایج بزرگ
همینطور که عادت ها و رفتارهای ما آرام آرام در ما تزریق شدن باید آرام آرام هم خارج بشن
نشان های دریافت شده
سلام استاد
دقیقا من هر وقت میگم کمتر میخورم همون روز بیشتر گرسنه میشدم وبیشتر میخوردم ولی هر وقت از صبح که بیدار میشم میگم امروز میل زیادی به خوردن ندارم یا سر غذا به خودم میگم امروز سیر هستم غذا کمتر میخورم از امروز انتخاب من غذای مورد نیاز ام زیاد نیست چون من سیر هستم واحتیاج به غذای اضافه ندارم
نشان های دریافت شده
سلام استاد،اول بگم که با راهنمایی شما فایر فاکس رو نصب کردم و خیلی راحت وارد سایت تناسب فکری میشم و از اموزشها استفاده میکنم،ممنون از شما
دوم اینکه یه چند روزی بود که ذهن منفی بافم میگفت که اینهمه وقته داری فایل گوش میدی و لاغر نشدی و فایده نداره و…. وجالب اینجاست که هدایت خداوند هم به من میگفت برو فایل چهارم دوره ۱۳ گام رو دوباره گوش کن همون فایلی که شما روی این ترمز کار میکنید و من بالاخره دیروز فایل رو گوش کردم و واقعا قدرت کلمات اون فایل باعث شده که ذهن منفی بافم کمرنگتر شده و هی بهم نمیگه برو خودتو وزن کن،یا سایز کن ببین فرقی کردی یا نه
سوم اینکه من دیشب بعد از شام به راحتی خودم شیرینی رو برنداشتم و خرما رو انتخاب کردم همون رو هم نصفش رو خوردم و خربزه هم که بعدش تعارف کردم برنداشتم چون واقعا سیر بودم
امروز صبح هم یه مهمون جوون داشتم و بهش قول تخم مرغ و قرمه داده بودم و سرسفره صبحانه نوشابه بردم و گفتم این غذای سنگین با نوشابه میچسبه حالا میخواد صبحانه باشه و خییییییلی جالب و راحت خودم بعد از صبحانه نوشابه نخوردم و چای رو انتخاب کردم😊
بعد از صبحانه همسرم از اجیلهای روی میز خوردن و من همراهی نکردم چون واقعا سیر بودم والانم که ساعت ۴ عصر هست هنوز گرسنه نیستم و ناهار امروز کنسل شد😊
واقعا استاد چه حس خوبی میده نوشتن از همین موفقیتهای کوچیک ،در صورتیکه تا قبل از گوش دادن این فایل و قبل از نوشتن نظرم اصلا به چشمم هم نیومده بودن و خیلی عادی بودن انگار که من که کار خاصی نکردم😏
قبل از فایل شما داشتم یه فایل تصویری خلاصه از کتاب برتری خفیف میدیدم و دقیقا همین حرفای شما رو تاکید داشت که توی نوشته قبل از فایل نوشته بودین که انتخابهای کوچک لحظه ای ما مثلا خوردن نوشابه دریک وعده ناهار به جای اب مهم نیست که چون قرار نیست فردا ما رو چاق کنه ولی اگه این انتخاب کوچک در طی یکسال انجام بشه تاثیرش در پایان سال چاقی بیشتر هست ولی همین مورد اگه انتخاب یک لیوان آب به جای یک لیوان نوشابه باشه آخر یکسال تناسب بیشتره
استاد از این به بعد موقع انتخاب در خوردن هر چیزی به احساسم توجه میکنم و اگه سیر هستم میتونم انتخابم رو تغییر بدم به همین آسونی😍😍😍👌👌
نشان های دریافت شده
سلام .
تا جاییکه رفتارها به احساس سیری نرسیده بود من داشتم از خوندن نوشته تون لذت میبردم .
من الان لاغر شدم و دوسال هم هست که لاغر موندم . هروقتم دلم خواسته خوردم و در باقی ساعات هم به خوردن فکر نکردم و هر وقتم میخواستم عذاب وجدان بگیرم میگفتم نوش جونت روزیت بود . اگه میبینی احساست بد شده چون لدت نبردی از خوردنت . اگه بیشتر لذت میبردی الان عذاب وجدان نداشتی .
اگه احساس عذاب وجدان اومده پس یعنی با احساس بد خوردی .
با احساس بد غذا رو نخور . هیچ کس نمیخواد تورو محدود کنه . ولع احساس نیازه احساس نبودنه . با این احساس غذا نخور . همه چیز به اندازه ی کافی هست .
خدا تمام این روزی هارو برای تو قرار داده و منم هرگز نمیخوام اینارو از تو بگیرم .
تو لیاقتت اینه که از نعمات الهی لذت ببری . جهان برای لذت بردن تو خلق شده .
وقتی اینطوری میگم کم کم ذهنم از اون مسیر قبلی پایین میاد . به جای اینکه با احساس بد بخوره با احساس لذت میخوره و بعدش هم به جای عذاب وجدان احساس ارامش و شکرگزاری از بهره بردن از این نعمت الهی میاد . چون احساس خوب احساس خوب رو جذب میکنه .
استاد رفتار ما از فکر و احساس ما سرچشمه می گیره . وقتی احساسمون خوب باشه رفتارمون هم خوب میشه . کاری که احساس خوب در ما ایجاد کنه کدوم کاره ؟ کاری که از احساس خوب سرچشمه گرفته باشه . وقتی ما با صحبتهامون و یا رفتارمون به خودمون احساس محدودیت بدیم ذهن ما رفتار خوب تولید نمیکنه . چون هف ذهن آزادی . ما در پرتو و حمایت آزادی میتونیم رفتار خوب رو خلق کنیم .
به خدا شما هنوز هم دارید چاقی رو سرزنش می کنید در حالیکه خودتون خلقش کردید . استاد شما شاید با تغییر عادت بتونید احساستون رو خوب کنید ولی قطعا با احساس خوب بهتر میتونید عاداتتون رو تغییر بدید .
لاغر شدن از تکرار افکار و رفتاری که در شما احساس لاغر شدن ایجاد می کند حاصل می شود.
این جمله ی شما خیلی فوق العاده بود . ولی کدوم رفتار در ما احساس لاغر شدن ایجاد میکنه .
به خدا توجه به مواد غذایی توجه به حالتهای خوردن و ….
اینا همش در جهت چاقیست . شما هنوزم دارید راه چاقی خودتون رو میرید .
شما با نوشتن این صحبتها میخواین احساس عداب وجدانتون رو کاهش بدید در حالیکه به خدا اگه همین حالا غذای من و شما رو کنار هم بزارن شما خیلی بیشتر از من میخورید . چون توجهتون خیلی بیشتره به مواد غذایی . شما هنوزم غذا رو عامل چاقی خوردتون میدونید . این باور در شما اصلاح نشده . و این باعث میشه توجه شما همچنان روی غذا بمونه . شما هنوزم باور نکردید که هرچقدر بیشتر بخواین خلاف جهت آفرینش حرکت کنید بیشتر گرفتار احساسات بد میشید .
لذت خوردن از نهاد هیچ کس خارج نمیشه . لذت کنترل رفتار و خوب عمل کردن هم هرگز باعث نمیشه اون لذته جای لدت خوردن رو بگیره . پس جایگزینی برای لذت خوردن نیست .
این حق دادن به ذهنمون کم کم توجه مارو از مواد غذایی برمیداره . کم کم متوجه میشیم اصلا خیلی وقتها ذهنمون دستور به خوردن نمیده .
من این رو میخوام که ذهنم دستور به خوردن نده و وقتی هم که بده با لذت میخورم . لاغرم هستم .
آرامشم دارم . خیلی هم حالم خوبه . ولی به محض اینکه میام و میبینم شما دارید چیز دیگه ای میگید اولش میگم شاید من بد برداشت میکنم اما همینجور که به خوندن ادامه میدم میبینم نه . من و شما از دو روش کاملا متفاوت داریم عمل می کنیم .
شما از طریق رفتار میخواین احساستون رو خوب کنید . من از طریق احساسم میخوام رفتار خوب خلق کنم .
این دو روش متفاوت در من احساس بد ایجاد میکنه .
فکر میکنم استاد از من تجربه اش بیشتره شاید من غلط دارم انجام میدم این احساس بدی که شما با نوشته هاتون در من ایجاد می کنید منو دچار عذاب وجدان میکنه . پس میبینید خوندن نوشته هاتون حال منو خوب نمی کنه . از طرفی چون در درونم به واسطه ی لاغری با ذهن بهتون ایمان آوردم نمیتونم اینجا رو رها کنم .
البته این به خاطر اینه که فرمول تایید کردن هنوز توی ذهنمه . وقتی شما تاییدم می کنید احساس میکنم کارم درسته پس لاغر میشم ولی وقتی در کلام شما حس تایید نمی گیرم احساسم بد میشه و حس چاقی بهم دست میده .
در حالیکه من واقعا از طریق خوب کردن احساسم تونستم رفتار عالی از خودم خلق کنم و وقتی احساسم بد میشه رفتار بد ازم سر میزنه
حالا شما بفرمایید من چیکار کنم ؟
آیا این راهی که دارم میرم اشتباهه ؟
اگه درسته پس چرا با کار شما همسو نیست .
به هر حال یا شما دارید اشتباه می کنید یا من .
یا من باید خودم رو باور کنم یا شمارو ؟
یا باید به یه وحدتی برسیم.
یه کاری میشه کرد . شما که تغییر نمیکنید و هرگز هم راهتون رو تغییر نمیدین . من باید زاویه ی دیدم رو به نوشته هاتون تغییر بدم و اونا طوری که خودم به احساس بهتری برسم بخونم . مثلا با خودم بگم استاد این حرفا و توجه به خوردن رو واسه ی اونایی میگه که هنوزم ولع غذایی و احساس بد دارن . واسه اونایی میگه که هنوزم توجهشون به خوردن های خودشونه و نمیتونند از احساس بد خودشون فاصله بگیرن . واسه اونایی میگه که باور دارن پرخورن و مدام خودشون رو سرزنش می کنند . اسه اونایی میگه که واقعیت گرا هستند نه حقیقت گرا .
تویی که حقیقت گرایی سخن استاد رو با حقیقت خودت تفسیر کن تا به احساس بهتری برسی . تو خیلی خوبی فاطمه . با سرزنش کردن وارد مسیر چاقی نشو . تو خیلی خوبی که تونستی اینقدر عالی عمل کنی که بعد از دوسال هنوزم راحت در مسیر لاغری هستی . تو خیلی خوب هستی که فکرت از عذاب وجدانها و احساسات بد نسبت به نعمات الهی رها شده . تو خیلی خوب هستی که حال خوب رو داری در خودت جاری می کنی .
وقتی باور کنیم که ما همیشه به اندازه میخوریم این فکر در ما تولید احساس خوب می کنه و احساس خوب ما رو به رفتاری هدایت می کنه که احساس خوب بیشتری رو در ما تولید میکنه .
به نظرم تفاوت ما تفاوت در فرمولهای ذهنیمونه . وگرنه هردو داریم خوب عمل میکنیم که نتیجه میگیریم .
من قبلا برای لاغر شدن خیلی عجله داشتم ولی الان ندارم چون این دوره به من آموخت
خودم را بپزیرم همانگونه که هستم
و اینکه برای خودم به تناسب برسم نه برای دیگران
و مزایای چاقی را بررسی کردم و فهمیدم چاق بودن خیلی هم وحشتناک نبود
وقتی فرمولهای چاقی جایگزین فرمولهای لاغری میکنم خودم رو در همین لحظه متناسب میبینم پس نیازی به لاغر شدن ندارم
من برای لاغر شدن دارم زندگی عادی انجام میدم متحمل سختی نمیشم مثلا خوردن دارو،دکتر رفتن ،ورزش با دستگاه،یا هزینه زیادی کردن،هزینه دوره هم اول پرداختم و اگر لاغر شدنم صد روز هم طول بکشد فرقی نداره تمام این افکار باعث میشه که دیگه برای لاغر شدن عجله نداشته باشم
میمونه رویاهایم لاغریم مثل دوچرخه سواری و خریدن لباسهایی که آرزوم که اون هم عجله نیست بلکه اشتیاقی که باعث میشه بهتر تمرینات انجام بدم
من از اینکه مقداری از کیک یا غذا تو بشقاب همسرم بزارن لذت میبرم خیلی زیاد و وقتی سیر میشم میخوام یک قاشق دیگه بخورم که این کار چند روز انجام نمیدم و از انجام ندادنش لذت میبرم یک دوست لاغر داشتم که با یک قاشق اضافه خودش چاق کرد چون دوست داشت چاق شه و بعد هر بار غذا خوردن یک قاشق اضافه خورد پس منم با حذف اون قاشق اضافه لاغر میشم و قتل میخوام غذایی پر خوری کنم با خودم میگم غذا که چاق نمیکنه تو هر چه قدر بخوای میتونی بخورید این غذاهای مختلف همیشه هست قرار نیست قحطی بیاد و با تکرار و یادآوری این جملات ولعم فروکش میکنه و به راحتی میتونم به اندازه نیازم غذا بخورم اینکه چاقی ارثی نیست و اینکه برای لاغر شدن نیازی به ورزش نیست که کلا بهم بدجور ثابت شده البته دوست دارم گاها برای عملکرد بهتر مفاصلم و گرم کردن بدنم ورزش کنم و اینکه متوجه شدم استعداد عجیبی تو لاغر شدن دارم و بدنم میتونم خیلی به سرعت چربی ها رو کنار بزاره چون دوست داره لاغر شه پاهام و کمرم دوست دارن سبک باشن و ذهنم دوست داره من خوش اندام ببینه تمام سلولهای بدنم لاغری یکپارچه فریاد میزنند کلا استیل من برای لاغری آفریده شده نه چاقی تا حالا هم اشتباهی چاق شده بودم
سلام استاد عزیز
خیلی عالیه من دیگه با این چالش یاد گرفتم انتخاب های جدید داشته باشم و به جای اشتها دارم جایگزین کنم انتخاب جدید دارم
وبه جای میل ندارم بگم سیر هستم
من سیر هستم
من سیر هستم
استاد منم در سفر چند روزه ای هستم که خیلی خوب دارم تو موقعیت جدید خودم رو محک میزنم همیشه تو مسیر مسافرت یه عالمه چیپس و پفک خوردم ولی ایندفعه در حد چند دونه از پفک بچها که داشتن میخوردن خوردم و همیشه از صبحانه ی مفصل خوردن وحشت داشتم ولی حالا خیلی راحت به مقدار مورد نیاز بدون ترس میخورم ویا اینکه دیشب شام فست فودی بودم در حالی که همه تعجب کردن انتخاب کردم شریکی با شوهرم نصف یه پیتزارو بخورم و کاملا سیر شدم در واقع استاد خیلی انتخاب های جدید دارم که همه شون رو بالذت انجام میدهم و خیلی جالبه من خیلی وقت این کار رو میکردم که به خودم میگم من سیر هستم مثلا :
میخواستم شب برم خونه مادرم بارها برای جلوگیری از ریزه خوای به خودم گفتم تو که سیری داری میری اونجا پس برو برا دیدنشون فقط نه خوردن غدای روی گاز یا هرچی اونجا مواد غدایی دیدی بخوری .
یا مثال دیگه :
همین دیشب بود که رفتم فست فودی که خیلی علاقه دارم به پیتزا و همیشه یکی یا حتی بیشتر هم تونستم بخورم ولی چون در مسیر تغییرم دیشب خیلی راحت بارها به خودم گفتم تو که سیری داری میری اونجاو لی چون بچهام در خواست کردن میرم او نجا ولی میتونی سفارش ندی ولی دیدم خیلی اینکار خوب نیست حس رژیم داره بهم دست میده و پس بهتر که شریکی با شوهرم یه دونه سفارش بدیم و واقعا با همون انتخابم راصی و خوشحال و سیر بودم وخیلی لذت بردم از انتخاب های جدیدم
من قبلا بارها این رفتار رو که به خودم بگم سیر هستم رو انجام دادم به صورت ناآگاهانه ولی حالا که فهمیدم شما هم همین موضوع رو دارین آموزش میدین با جدیت بیشتر ادامه میدم و تکرار میکنم
سلام ؛من از وقتي ك فايلهاي روزانه ام كوش ميدم و ياد كرفتم ك جطور رفتار كنم. با مواد غذايي و حق انتخاب با من هست در خوردن يا نخوردن؛ خيلي راضي و خرسندم؛ من ب خوبي مديرييت ميكنم ك جي بخورم؛ جه موقعه بخورم؛ و زماني ك سير هستم هركز جيزي نميخورم ؛فقط مواقعي ك بدنم نياز داره غذا ميخورم ؛ب راحتي بعد از اينكه بيام سيري رو دريافت كردم از باقي مونده غذا ي موجود در بشقابم ميكذرم؛ اطرافيان ميكن ك بخور غذاتو ؛ جرا كم خوردي؛ منم ميكم خوردم ديكه بسه سير شدم ؛🤗 و حتي ب راحتي از خيلي خوراكيهايي ك قبلا عاشقشون بودم ميكذرم ؛امروز صبح زود من با دوستانم ب دريا رفتيم و بعد از شنا كردن احساس كرسنكي شديد در ما ايحاد شد من براي خريد صبحانه ب مك دونالدز رفتم و صبحانه و كافي خريدم؛ دوستانم با ولع ميخوردن؛ اما من ب ارومي ميخوردم يكي از دوستانم كفت ك شيريني بخور كفتم نه ميل ندارم ؛سيرم ؛ دوستم كفت واااي مكه ميشه ادم بياد تفريح جيزي نخوره ؛ من ناخوداكاه جواب دادم ك مكه خوردن تفريح محسوب ميشه؛؟ و مني ك هميشه يك ليوان بزرك كافه ي تلخ ميخوردم؛ مابعد از اينكه ي خورده خوردم بقيشو انداختم سطل زباله؛ دوستم كفت عههه جرا انداختي دور ؛ منم كفتم ميل ندارم ؛ سيرم واقعا ؛دوستم خنديد و كفت خيلي عجيبه ك تو از كافي كذشتي🤗😀 من خيلي از رفتارم خوشحال شدم ك حق انتخاب با من هستش اينقدر ب راحتي تونستم انتخابه خوبي و ب جايي داشته باشم؛ و هرروز بهتر و بهتر بي ميبرم ك لاغر شدن ايانترين كاره دنياست