🌟 وقتی به خودت نگاه میکنی، چه احساسی داری؟
شاید دلت بخواد سبکتر باشی، راحتتر حرکت کنی و هر روز با انرژی بیشتر زندگی کنی.
اما آیا تا حالا فکر کردی احساس لاغری چقدر میتونه مسیرت رو تغییر بده؟
🧠✨ لاغر شدن فقط مربوط به وزن نیست؛ یه سفر ذهنیِ شگفتانگیزه که با تکرار افکار و رفتارهای کوچک شروع میشه.
امروز میخوام با هم راهی رو یاد بگیریم که به جای عجله و فشار، با آرامش و حس خوب، لاغر شدن رو تجربه کنیم. آمادهای؟ 🚀💚
🌱 لاغری از کجا شروع میشود؟
لاغر شدن فقط کم شدن عدد روی ترازو نیست؛ این یک مسیر عمیقتر و پیچیدهتر است که از ذهن و احساسات تو شروع میشود. 💖✨
وقتی در درونت ایجاد احساس لاغری کنی، در واقع داری یک نیروی قوی و بیوقفه را روشن میکنی که به سمت تغییر واقعی حرکت میکند. ⚡️
این احساس یعنی هر روز با خودت به زبان دل بگی: «من سبکترم، من کنترل دارم، من به بدنم عشق میورزم و به آن احترام میگذارم.» 🌟🙌
این احساس لاغری در ذهن تو، مثل یک چراغ روشن است که مسیر را نشان میدهد و تو را از رفتارهای قدیمی و ناپسند دور نگه میدارد. 💡
وقتی به جای فشار آوردن به خودت و عجله کردن، با مهربانی و آگاهی انتخاب میکنی، ذهنات شروع میکند به نوشتن فرمولی جدید: فرمول ناب ایجاد احساس لاغری. 🧠📝
هر بار که آگاهانه یک قدم کوچک برمیداری، مثلاً عادت همیشگی رو تکرار نمیکنی یا به شکل متفاوتی انجامش میدی، یه جلسه آموزشی لاغری با ذهن رو با دقت نگاه میکنی یا برای خودت زمان میگذاری، داری به این فرمول قدرت میدهی و آن را در ذهنات تثبیت میکنی. 👣💪
این تکرار کوچک و مستمر، واقعاً قدرت واقعی تغییر است؛ قدرتی که در آرامش و حس خوب تو ریشه دارد و هر روز قویتر میشود. 🍃✨
در حقیقت، این احساس همان نیرویی است که تو را در مسیر نگه میدارد، به تو انگیزه میدهد و بهت یادآوری میکند که هر روز یک فرصت تازه برای رشد و پیشرفت داری. 🌈💚
پس همیشه به یاد داشته باش: «لاغری با ذهن شروع میشود، با ایجاد احساس لاغری در درون تو زنده میشود و به زندگی واقعی تو تبدیل میگردد.»
این جمله را نه فقط باور کن، بلکه هر روز تکرار کن و با آن زندگی کن. این کلیدِ باز کردن درهای تغییر واقعی و پایدار است. 🔑✨
🎈 چرا چاقی را دیر متوجه میشویم؟
👀 ببین، شاید برات عجیب باشه اما اکثر ما حتی نمیدونیم کی مسیر چاقی تو زندگیمون شروع شده! 🤔
ذهن ما تغییرات کوچک و آرام رو نمیتونه بهخوبی حس کنه، چون این تغییرات مثل قطرههای ریز باران هستند که آرامآرام دریا رو پر میکنند. 🌧️🌊
این تغییرات بهقدری نرم و نامحسوس هستند که هر روز بدون اینکه متوجه باشیم، افکار و رفتارهایی رو تکرار میکنیم که باعث شده وزنمون به تدریج بالا بره.
شاید اون روزهای اول حتی حس خوبی از خوردن یه خوراکی شیرین یا کمی بیشتر خوردن داشته باشیم، اما همین رفتارها در ذهن ما تثبیت شده و به مرور به عادت تبدیل میشوند. 🍰➡️📚
سالها میگذره و ما فقط وقتی متوجه میشیم که لباسهامون تنگ شده، یا آینه به ما یادآوری میکنه که تغییراتی توی جسممون رخ داده، یا اطرافیان اشارهای به وزنمون میکنن. 👗🪞🗣️
اون موقع تازه متوجه میشیم که مسیر چاقی رو طی کردیم بدون اینکه حتی لحظهای ازش آگاه بوده باشیم.
اما خبر خوب اینه که مسیر تغییر هم همینطوری شروع میشه: با تغییرات کوچک و آهسته! 🐢✨
اگر از همین امروز با تمرکز روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمون شروع کنیم، میتونیم این تغییرات کوچک اما ارزشمند رو بهتر حس کنیم و نسبت به روند زندگیمون آگاهتر باشیم.
وقتی ذهن به این آگاهی برسه، دیگه نمیذاره به سمت عادتهای قدیمی و ناسالم برگردیم. اینجاست که قدرت کنترل واقعی شروع میشه. 💡🧠
در واقع ایجاد احساس لاغری به ما کمک میکنه تا آگاهانهتر و با دلسوزی بیشتری به خودمون نگاه کنیم و به جای تنبیه، با مهربانی به خودمون فرصت بدیم تغییر کنیم. 💚🤗
پس بیایید یاد بگیریم که هر روز، حتی کوچکترین تغییرات رفتاری و ذهنیمون رو جدی بگیریم.
این تغییرات کوچک، مثل سنگهایی هستند که با چیدنشون، مسیر جدید و زیبا و سالمی برای خودمون میسازیم. 🏞️✨
و در این مسیر، ایجاد احساس لاغری کلید اصلی و محوری ماست، کلیدی که در درون ما روشن میشود و راه را به ما نشان میدهد. 🔑🌟
به یاد داشته باش، هیچ تغییر بزرگ و پایداری بدون شروع از گامهای کوچک اتفاق نمیافتد.
پس از همین امروز با آگاهی و عشق، شروع کن به ایجاد احساس لاغری در ذهنات و زندگیات! 🌿✨
🌀 تله عجله در مسیر لاغری
⏳ یکی از بزرگترین دشمنان مسیر لاغری، عجله کردن است!
وقتی عجله داریم، میخواهیم همه چیز سریع و یکباره تغییر کند، انتظار داریم در کوتاهترین زمان ممکن نتایج بزرگ ببینیم. این انتظار زیاد باعث میشود اضطراب و ناامیدی در وجودمان ریشه بدواند. 😰💔
اما واقعیت این است که مسیر لاغری، یک مسابقه سرعت نیست؛ یک رقص آرام و زیبا است. 💃🕊️
این مسیر نیازمند صبر، توجه و دقت به هر قدم کوچک است که گاهی نادیده گرفته میشود.
اگر عجله کنیم، ممکن است همین قدمهای کوچک و بسیار ارزشمند را دست کم بگیریم و بهجای پیشرفت، احساس شکست کنیم. 😓❌
راه درست چیست؟
راه درست این است که هر روز، هر لحظه، با تمرکز کامل روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمان، به خودمان یادآوری کنیم که تغییرات کوچک چقدر مهم و تأثیرگذار هستند. 🌿✨
هر بار که احساس میکنی مسیر سخت شده، به خودت بگو: «من در مسیر ایجاد احساس لاغری هستم و هر گام کوچک من را قویتر و موفقتر میکند.» 💪🌟
پس لطفاً عجله را کنار بگذار و به مسیر خودت اعتماد کن.
مسیر ایجاد احساس لاغری یک مسیر پیوسته، پایدار و پر از رشد است.
وقتی روی این مسیر صبور باشی، نتایج عالی و ماندگار به سراغت خواهند آمد، چون این مسیر با گامهای کوچک اما مستمر ساخته میشود. 🚶♀️🌈
این سفر را به آرامی و با مهربانی با خودت طی کن، به خودت فرصت بده و هر روز با عشق و تمرکز روی ایجاد احساس لاغری، قدم بردار.
آرامش و ثبات کلید پیروزی تو در این مسیر است. 🌿💖
💡 فرمول ایجاد احساس لاغری
🔑 حالا وقتشه که راز اصلی رو با هم مرور کنیم: فرمول جادویی ایجاد احساس لاغری!
این فرمول یعنی هر روز بهصورت آگاهانه و مکرر رفتارها و افکاری رو انتخاب کنیم که حس سبک شدن، آرامش و رضایت عمیق به ما میدهند. 🌿💫
این فرمول، مثل یه دستور پخت جادویی هست که باید هر روز با عشق، حوصله و تکرار ساخته بشه.
هر روزی که در مسیر ایجاد احساس لاغری قدم میذاری، داری قطعات این پازل بزرگ رو کنار هم میذاری و مسیر موفقیت واقعی و پایدار رو میسازی. 🧩❤️
ممکنه بعضی روزها خسته بشی، احساس کنی تغییر نمیکنی یا نتیجه نمیبینی، اما یادت باشه همین تمرین روزانه توی ذهن برای ایجاد احساس لاغری، دانهای هست که به مرور زمان تبدیل به درختی تنومند میشه. 🌱🌳
این فرمول در سادهترین لحظات هم حضور داره، مثل:
🍽️ وقتی که به خوردنت توجه میکنی و به احساس سیری واقعی گوش میدی، نه فقط پرخوری میکنی بلکه با جسمات هماهنگ میشی.
🎉 وقتی به خودت تبریک میگی برای یک انتخاب سالم، حتی کوچکترین قدمها هم ارزشمند هستند و تو به خودت انرژی مثبت میدی.
🌟 وقتی باور میکنی که تغییر ممکنه و منتظر معجزه نیستی، بلکه خودت عامل اصلی تغییر هستی و هر روز در مسیرش قدم برمیداری.
اینها همه بخشهای مهم این فرمول هستند که تو را به هدف واقعی، پایدار و لذتبخش میرسونند.
فراموش نکن که ایجاد احساس لاغری در ذهن، کلید طلایی تغییر واقعی و ماندگاره.
وقتی این حس را در خودت قوی کنی، نه تنها وزن کم میکنی، بلکه زندگیات را با آرامش، انرژی و رضایت بیشتری تجربه میکنی. 🌈💚
پس همین الان شروع کن، تکرار کن، باور کن و به خودت قول بده که هر روز در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.
این مسیر طولانی نیست، اگر با عشق و آگاهی پیش بری.
هر قدم کوچک تو، هر فکر مثبت و هر انتخاب درست، تو را به موفقیت نزدیکتر میکند. 🚀✨
🌟 ترکیب احساس و رفتار؛ کلید تثبیت تغییر
🤝 آخرین و مهمترین بخش مسیر موفقیت، ترکیب دقیق و هماهنگ بین احساس و رفتار است.
تا وقتی رفتاری که انجام میدهی با یک احساس واقعی، خوب و مثبت همراه نباشد، ذهن ناخودآگاه آن را نمیپذیرد و نمیتواند آن رفتار را به یک عادت سالم و پایدار تبدیل کند. 🧠❤️
همه ما بارها تلاش کردیم کمتر بخوریم یا سبکتر زندگی کنیم، اما چون این رفتارها با احساسات واقعی و رضایتبخش درونمان هماهنگ نبودند، نتوانستیم این مسیر را ادامه دهیم و گاهی ناامید شدیم. 😞🚫
اینجا کلید اصلی ایجاد احساس لاغری نمایان میشود؛ باید بتوانی احساس سیری واقعی، رضایت درونی و آرامش را بشناسی و به آن احترام بگذاری. 🌿💡
وقتی که هر بار غذایت را با این احساس ترکیب میکنی، یعنی هم به جسمت گوش میدهی و هم به ذهنات اجازه میدهی که این رفتار را به عنوان یک عادت سالم بپذیرد، ذهنت کمکم این هماهنگی را تثبیت میکند. 🥗🧘♂️
این همان راز بزرگ افرادی است که سالهاست متناسب و سالم باقی ماندهاند؛ آنها توانستهاند این احساس لاغری را در رفتارهای روزمرهشان نهادینه کنند و به یک سبک زندگی تبدیل کنند. 🌟👗
تو هم میتوانی! فقط کافی است هر روز با تمرین و تکرار، رفتار و احساسات را در هم ادغام کنی و با تمام وجود در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.یادت باشد:
پس امروز، همین لحظه، شروع کن به ترکیب احساسهای خوب با رفتارهای درست.
هر بار که این کار را میکنی، داری سنگی محکم برای پایههای موفقیتات میگذاری.
با هر بار تکرار، ایجاد احساس لاغری در ذهنات قویتر و قدرتمندتر میشود و تو در مسیر واقعی لاغری قرار میگیری. 🚀✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.76 از 54 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خسته نباشید. من هم دیروز متوجه شدم که کلمه سیر شدم نمیخورم رو من هم تاثیر گذاشته. من دیروز خونه مادر شوهرم بود یکم کیک داشتن آوردن تقسیم کردن بین همه ما به هر کدوم از ما یه تیکه کوچیک رسید ومن هم مثل بقیه سهم خودم رو خوردم که در آخر یکم از کیک مونده بود ومادر شوهرم به همه گفت بردارین بخورین ولی هیچ کس نخورد ومن هم نخوردم ولی اگه رفتار قبلا من بود حتما میخوردم و بعدش عذاب وجدان میگرفتم ولی وقتی گفتم سیرم نمیخورم خیلی آرامش داشتم. من ازاین بابت خیلی خوشحالم وخدارو شکر میکنم
سلام
من سیر هستم چقدر تکرار این جمله اثر عالی داره که خوب رفتار و انتخاب کنیم
من همین الان قبل از گوش دادن به این فایل در فریزر رو باز کردم و بستنی سنتی شهرمون رو که خیلی عالیه داخل فریزر داشتم و با قاشق کوچیک چایی خوری اولین قاشق رو خوردم و دومی رو خوردم ولی سریع گفتم به خودم که من سیر هستم پس چرا میخورم و دیگه ادامه ندادم و اصلا دلم نخواست با همون دو قاشق کوچیک لذت بردم و جدیدا خیلی از این صداها رو میشنوم که تو ریزه خواری داری میکنی یا تو که الان سیری چرا میخوری یا اینکه نخور چون زیاده روی هست و حالت بد میشه و یا از همه مهمتر خیلی از طعم ها و مزها و خوراکی ها رو که قبلا دوست داشتم حالا دوست ندارم یا به نظرم مثل قبل خوشمزه نمیاد همین دیروز یه مشت کچیک پفیلا برداشتم انگار مثل قبل برام مزه اش خوب نبود نمیدونم یه تغییراتی هست و حسش میکنم و هر شیرینی رو اصلا نمیخورم چون اگه چیزی خیلی شیرین باشه حالم بد میشه و نمیتونم بخورم
عبارت من سیر هستم رو من قبلا هم خودم قبل از شنیدن آموزشهای شما در موقیعیت مختلف تکرار میکردم برای خودم و حالا از این به بعد جز آموزشهای من میشه و هر جا بدون دلیل گرسنگی میخواستم بخورم میگم من سیر هستم من سیر هستم من سیر هستم من سیر هستم من سیر هستم
سلام خدمت همه ي دوستان؛ قبلا وقتي ك غذا ميخوردم با لذت ميخوردم و توجهي ب مقدار غذايي ك ميخوردم نداشتم اما وقتي ك غذا تمام ميشد؛ ناراحت و افسرده و عذاب وجدان داشتم در قباله خودم ؛ كلي دري وري ميكفتم ب خودم ك اخه مكه مجبوزي اينقدر بخوري؛ ي غصه و غمي بر من حاكم ميشد و ميكفتم ديكه تكرار نميكنم اما باز يادم ميرفت و تكرار ميكردم؛ اما در اين دوره ي شكفت انكيز خيلي رفتارها در من تغيير كرده خيلي راحتتر غذا ميخورم ب راحتي حق انتخاب ب خودم ميدم ك جي بخورم و جه موقعه بخورم و ب اندازه اي ك بدنم اجازه ميده بخورم؛ اينقدرحسه قشنكيه ك وقتي خودم مديرييت ميكنم خوردنم رو و نميترسم و عذاب وجدان ندارم بعد از وعده ي غذايي ك ميخورم ؛ي اتفاق جالب برام افتاد ديشب ك داشتيم شام ميخورديم دخترم ك ٨ ساله هستش بعد از خوردنه جند قاشق از بشت ميز بلند شد؛ كفتم جرا غذاتو تموم نكردي ؟ كفت مامان منم مثله شما بيام سيري كرفتم از بدنم ؛ منم بدنم و اندامم رو دوست دارم بايد ازش مواظلت بكنم ؛جرا بايد اضافه تر بخورم؟ ؛و تشويقش كردم ؛ب اينكه ادامه بده و ب درستي ذهنش رو هدايت كنه و ب نداي درونش توجه بكنه ؛اينقدررر خوشحال شدم و تعجب كردم ك جي باعث شد ك دخترم هم اين حرف رو بزنه ؛ بعد ك فكر كردم جواب رو در رفتار و كفتاره خودم بيدا كردم ؛ ك تغيير رفتاره من در دخترم هم اثر كذاشته ؛ در صورتي ك دخترم متناسب هست و اندام زيبايي داره با اينكه سنش كم هست؛ بي بردم ك جقدرر حسه لاغر و متناسب شدن قدرت عظيمي داره ك ك حتي روي افكار و ذهن دختره ٨ ساله تاثيير كذاشته ؛احساس عالي دارم و مطمعنم ك ب هدفم ميرسم ؛خدارو واقعا شاكرم ؛ و از استاد مهربونم هم تشكر ميكنم ك من رو راهنمايي ميكنه و ب من ياد ميده ك جطور رفتار كنم و انتخاب بكنم براي رسيدنه ب هدفم تلاش كنم اونم تلاشي ك همراه با لذت و احساس خوب هستش؛
نشان های دریافت شده
ممنونم استاد گرامی ،من مدت یکماهه که با این سایت آشنا شدم غذام خیلی کم شده ولی من دوست دارم فقط پنج لقمه بخورم و فکر میکنم خوردن فقط پنج لقمه بمن لذت میده الان شاید با هشت لقمه سیر بشم و برای اینکه لقمه آخر رو نخورم نمیدونستم چکار کنم ولی با این راهکار که به خودم بگم سیر شدم میتونم از غذا خوردم لذت ببرم خداروشکر
نشان های دریافت شده
با سلام وعرض ادب💐🌺
من سیرم؟؟؟؟؟
بله درست شنیدیم ، هم به خودم ( اول در ذهنم) میگم، بعد اعلام میکنم وبا صدای بلند اقرار میکنم ( به خودم در مقابل باقی مانده غذام ویا تعارف دیگران) . 👌🏻🌺👏👏
این یعنی انتخاب ، انتخابی که قبلا خودم متعهد شدم که در مقابل منوی متعدد غذایی یا گزینه های روی میز و بیلبوردهای تبلیغاتی ، خودم تصمیم گیرنده باشم وغذا در خدمت من باشد نه من اسیر وبرده خوردن.، 👌🏻
اعلام سیری ونخوردن چیزی یا ایجاد یک راه در خوردن چیزی با اعلام من سیر شدم ویا من سیر هستم .یعنی انتخاب نخوردن .باز اینجا برگ برنده دست من است که بین خوردن چیزی ویا نخوردن( زائد بر نیاز جسمی، ویا اصلا نخواستن) ، انتخاب میکنم نخوردن را با گفتن:
من سیر هستم✋🏻
من سیر شدم ✋🏻
من سیرم ، ممنون✋🏻
این یعنی یک کنش مغزی ،(که فرمول ایجاد شده از تکرار یک رفتاری که ابتدائا با احساس عالی همراه بوده ولی تکرار مکرارات آن دیگر هم برایم خسته کننده وهم مضر شده )، که با پذیرفتن و رابطه خوب ایجاد کردن با آن عادت ( عادت خوردن یک اسلایس کیک با چای عصرانه) به جای نخوردن ویا گفتن (من کم خوردم ویا من اونو کم کردم) وایجاد یک راه وکشیدن خطی وسط آن عادت( فرضا نصف کیک را عصرانه با چای خوردن ) آن را کم کم تغییر میدهیم( با هر بار کم کردن ونهایتا نخوردن واعلام سیری به مغزمون) .
واین این یعنی یک تعریف جدید برای حالت های خودم در ذهنم، وبه این ترتیب با اعلام من سیرم ، واکنشی ( مبنی بر مقاومت نسب به کم خوردن) ایجاد نمیشه وبراحتی میتوانم به آن بند از مفاد میثاق نامه مبنی بر اینکه :
«من از امروز خوردن را لذت وتفریح نمیدانم وبرای رفع نیاز جسمی ( به محض رفع شدن ، اعلام سیری) غذا میخورم»مقید شوم وبه این ترتیب مثل لاغرها ومتناسب ها، خیلی راحت میگم : « من سیرم» 👌🏻 ومنم ناخواسته در زمره وسرزمین لاغرها راه پیدا کردم بدون اینکه بفهم ، کی؟؟؟ چطوری؟؟😳😳
این یعنی معجزه وشگفتی این دوره.👏👏👌🏻👌🏻💃💃💃💃💃💃💃💃
با سلام
من قبل از گذراندن دوره لاغری اصلا با مقوله لاغری از این افق نگاه نکرده بودم و احساس سیری اصلا برام مفهومی نداشت. در این دوره به اهمیتش واقف شدم. الان واقعا برام تعیین کننده هست. اصلا فکر نمیکردم که کلا من بیش از دو سوم خوردن هام با احساس سیری بوده و در واقع در حال خفه کردن خودم بودم. الان هر وقت با این احساس روبرو میشم واقعا احساس خوبیه.
سپاس
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد عزیز و دوستان خوبم
احساس سیری کردن خیلی دلنشین و زیباست من حدودا اواسط دوره ورود به سرزمین لاغرها بود که این احساس را تجربه کردم و در آن لحظه از خوشحالی پر در آوردم 😍😊😍
قبلا وقتیکه فکر میکردم سیر شدم و دست از خوردن می کشیدم چند دقیقه بعد احساس میکردم که اضافه خورده ام و آن سنگینی و پر شدن بیش از حد شکمم مرا اذیت کرده و به من احساس بدی میداد 😟😟😟
الان وقتی احساس سیری را دریافت میکنم اگر حتی یک لقمه غذا در بشقابم مانده باشد آنرا نمی خورم و دور میریزم اضافه خوری نکردن و سبک بودن به من احساس شادی و نشاط و توانمندی میدهد و البته در مسیر زیبای تناسب فکری به هدفم روز به روز نزدیکتر میشوم 🤲🤲
خدایا سپاسگزارم استاد عزیزم ممنونم بابت این دوره فوق العاده 🙏🙏👏👏🌹🌹
نشان های دریافت شده
وقت شما بخیر عزیزان
من امروز از سرکار اومدم از این مرغهای حاضری خریدم و اوردم خونه که بخوریم با نون ساندویچی و پوره ولی همسرم جلسه داشت منتظرش بودم که با هم غذا بخوریم ولی یه خورده قبلش چیز خورردم تا اون اومد من برای خودم یه پایین ران مرغ و گذاشتم با دو تا قاشق پوره و بدون نون ران حرفش خیلی بزرگ بود ولی دو تا لقمه که خوردم یه ذره گذاشتم برا شو هرم دوباره یه ذره دیگه گذاشتم تو اشپزخونه خیلی سیر بودم و امروز فکر کنم دقیقا بعد از این همه وقت متوجه پیغام سیری شدم و به خودم گفتم سیرم دیگه نمی تونم بخورم همینطور هم که قبلا گفته بودین مزه اش هم به دهنم خوب نیومد دیگه مثل قبلا که چیزی بد مزه بود می خوردم ولی امروز نه حدا رو شکر بیشتر وقتا هم اتفاقا من همینو می گم وقتی میرم خونه مامانم اینا تعارف که زیاد می کنن می گم گشنم نیست سیرم …
و اما اینکه امروز من دو تا جلد موبایل خریدم کی هی عوض کنم مربوط به تمرینات قبلیه حالا اینجا نوشتم !
و اینکه سفر خوبی داشته باشین به همراه خانواده به سلامتی ایشالله
نشان های دریافت شده
سلام سلام
عالي خيلي شگفت انگيز من سير هستم را با تمام سلولهاي بدنم قبول دارم
من ناخوداگاه اين كلمه رو چند باري تكرار كردم و وافعا بعد اين كلمه چيزي نخوردم
امشب جايي دعوت بوديم و من صبحانه خوردم بعد نهار نخوردم چون احساس گرسنگي نداشتم باور كنيد من وقتي به منزل برگشتم به رفتارم توجه كردم من كه نهار نخورده بودم وقتي براي صرف شام رفتم با وجود غذاهاي زياد من فقط برنج با مرغ خوردم و مثل گذشته نبودم كة غذا رو بخورم و نفهمم چه مزةاي ميده حتي لب به خوشتها و سالاد نزدم كمي اب ليموي تازه رىي مرغ ريختم و تمام
و در همين مهماني كيك خامةاي گذاشته بودن ديگه كات ميكردن براي هر شخصي در پيش دستي ميريختن و ميدادن بهتش منهم كيك رو گرفتم وقتي خواستم بخورم ميلي به خوردن خامه نداشتم من كه عاشق خامه بودم فقط كيك لابلاي خامه رو خوردم كة چند تكه كوچيك بودن و تصميم گرفتم همين رفتار رو دوباره تكرار كنم چون خيلي لذت بخش بود برام
چند سال پيش دوستي فهميد من عاشق جيگر هستم و هميشه ميخورم توضيحاتي بهم داد كة نخور چون ميگن بده
من بخاطر خودم نه بلكه بخاطر دخترم از اون به بعد ديگه جيگر نخريدم و وقتي مرغ هم ميگيرم محتويات داخل شكم و گردن و بالهاي مرغ رو براي گربها در ظرفي ميزارم
امشب به اين تغيير عادت خودم توجه كردم من بخاطر دخترم كة عاشقش هستم از غذاي دست كشيدم كة خيلي دوست داشتم ولي چون تقريبا ٤ سال است من نخوردم ديگه نميتونم بخورم و اصلا فكر كردن بهش حالم رو بد ميكنه
اين عادت بعلت تكرار نخوردن در من ايجاد شد من مرغ رو بطور كامل حذف نكردم فقط بال و گردن و جيگر رو حذف كردم
پس اگر ما هر انتخابي براي خوردن داشته باشيم و با توضيحات استاد اين انتخابها در زندگي تكرار شوند جزوي از رفتارهاي جديد ما مي شوند كة ما ناخوداگاه همون رفتار جديد از ما سر ميزند
امشب من خامه كيك رو نخوردم چون اصلا امادگي براي خوردن انهمه شكر و چربي رو نداشتم اگه همين حالت امشب در لحظه روبرو شدن من با خامه برايم تكرار شود بطور قطع خامه از انتخابهاي من حذف ميشود
و كلمه من سير هستم را چند باري استفاده كردم و واقعا احساس سيري بيشتري به من داده و باعث شده كة خوراكي كة تعارف شده نخورم
تمام اينها دست اوردهاي اين دوره شگفت انگيز و چالش پر محتوا است
با سلام به دوستان واستاد عزیز
خدا رو شکر من تمرین اینو نخوردم عالی دارم انجام میدم البته که نقصهایی دارم ولی با تمرین وتکرار مداوم اون نقصها برطرف میشه 😊
گفتن اینکه من سیر هستم از خیلی قبل اون رو انجام میدم در مقابل تعارف دیگران
این کلمه که من کم میخورم رو خیلی کمتر به کار میبرم چون به نظرم وقتی که میگم من کمتر میخورم این حس رو در من ایجاد میکنه که یعنی اینکه هنوز جا دارم و به اجبار میخوام کمتر بخورم ویه جورایی حس رژیم گرفتن رو در من تداعی میکنه ولی وقتی که میگم من سیر هستم حس میکنم هیچ تمایلی برای خوردن ندارم و واقعا خودم بدون هیچ اجباری با حس خوب نمیخورم
در طی روزهای گذشته من سعی کردم در مقابل تعارف دیگران ببینم اگر واقعا نیاز دارم وسیر نیستم چیزی بخورم
واین رو گام خیلی بزرگ وتغییر خیلی خوبی برای خودم میدونم
من دیروز مهمون بودم وسه نوع میوه مختلف در بشقاب بود ویه دونه هلو خوردم ووقتی با تعارف میزبان مواجه شدم گفتم که سیرم چون تازه نهار خوردم واز این بیشتر جا ندارم واگر بخورم اذیت میشم ومیز بان هم قانع شد 😂
با تشکر از شما استاد بخاطر چالش
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز ومهربانم! سفر سلامت استاد!آرزو میکنم سفر عالی وزیبایی داشته باشید.حتما از جاهای دیدنی وطبیعت عکس وفیلم بزارید. استاد چقدر از وقتی رفتین تهران خوشگل تر شدین! 😍😊
کیفیت فایل خیلی عالی بود ممنونم.
خیلی مطالب ارزشمندی داشت فایل هم متن هم فایل تصویری. ما از کودکی عجله کردن را به بچه ها یاد دادیم زود بزرگ شو برو مدرسه زیاد غذا بخور زود بزرگ شو اینها همه برای کودک عجله کردن را آموزش میدهد.دخترم از الان بهم میگه مامان میخوام زود بزرگ شم کار کنم پول دربیارم هنوز هفت سالشه. عجله کردن رو هم مااز کودکی یاد گرفتیم.
همسرم چند روز پیش دستگاه جوجه کشی از دوستش امانت گرفته سی تا تخم مرغ گذاشتیم که هچ کنیم من عاشق پرورش جوجه هستم. روزاول که گذاشتیم من همش ذوق دارم زودتر بیست ویک روز تمام بشه جوجه هارو ببینم عجله کردن من باعث نمیشه جوجه ها زودتر از تخم خارج بشن اونا تو بهترین زمان خودشون از تخم در میان در لاغری هم همینطور باید آرام باشم صبور باشم تا ذهنم فرایند لاغری رو یادبگیره وتو جسمم پیاده کنه
در مورد سیر شدن هم خیلی توضیح عالی بود به جای کم خوردن ومیل ندارم بگیم سیرم یا سیر شدم اینقدر بگیم تا ذهنمون سیری رو یاد بگیره وکم خوردم احساس رژیم رو به ذهن متبادر میکنه یعنی ذهن فکر میکنه به اندازه ی نیاز نخورده وچشمش بازم دنبال غذا میگرده .سیرم یعنی بدنم نیازش همینه به اندازه خورده وغذا نیازش نیس دیگه.
استاد من دو جلسه چالش را گوش دادم ولی چون دوره تکرار هستم فکر میکنم این فایلهای چالش رو گوش کنم عقب میمونم به نظرتون چالش رو همراه با دوره تکرار انجام بدیم؟