🌱✨ برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن مثل کاشتن یک بذر توی خاک ذهنته… اگه درست پرورشش بدی، نتیجه‌اش یه بدن متناسب و سبکباله‌ست.
📍 این جلسه ادامه گام ۳۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
ما همه اون روزای سخت رو تجربه کردیم… رژیم‌های طاقت‌فرسا، تلاش‌های بی‌نتیجه، اشک‌های یواشکی پشت ترازو 😞⚖️
ولی حالا وقتشه از یه مسیر متفاوت وارد بشیم؛ مسیری که از ذهن شروع می‌شه، نه از بشقاب! 🧠🚪🌈
برنامه‌ریزی برای کاهش وزن از کجا شروع می‌شه؟ بیشتر برنامه‌ها از بشقاب شروع می‌شن: چی بخوری، چقدر بخوری. ولی من بعد از ۳۵ سال شکست فهمیدم برنامه‌ای که ذهن باهاش همراه نباشه، چند هفته بیشتر دوام نمیاره. تو این جلسه ۵ مرحله ساده برای برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن رو می‌گم؛ همون مسیری که خودم رفتم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🌟 برنامه‌ریزی برای کاهش وزن از ذهن شروع می‌شه
💫 من باور دارم که خداوند، خودش مسیر حضور در این سایت رو جلوی پای شما گذاشته. و چون انتخاب‌های خدا اشتباه نیست، پس تو هم اگه اینجایی، یعنی در وجودت قدرت تغییر ذهنت وجود داره.
فقط باید اون قدرت رو بیدار کنی… 🌱🧠
به این تصویر خوب دقت کنید:
🔮 تصویر زیبایی که در صفحه‌ی «شگفتی‌سازان» سایت می‌بینی، یه الهام الهی بود؛ تا به همه‌ی ما نشون بده که اگر با باور و تمرین، توی مسیر لاغری با ذهن حرکت کنیم، نتیجه‌اش یه نسخه متناسب و شاد از خودمونه که بالاخره به آرزوش رسیده. 🌈📸
همه‌ی ما مقصد مشترکی داریم:
آزادی از چاقی، با برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن.
مراحل برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن 🧠✨
برای لاغر شدن با قدرت ذهن، باید این مراحل برنامه‌ریزی ذهنی رو به خوبی پشت سر بذاری. 🌟
حرکت در این مسیر، مثل قدم‌زدن روی پل به سمت سلامتی روح و جسمه. 🌈🧘♀️
هر قدم که برمی‌داری، یک قدم به خودِ بهتر و شادتر نزدیک‌تر می‌شی! 💫💖
۱- آگاهی صحیح در برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن 🧠
اولین و مهم‌ترین قدم در برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن، دادن آگاهی صحیح به خودت هست. این مرحله مثل پایه‌ی محکم یک ساختمانه که باید با دقت و حوصله ساخته بشه. 🏗️💪
تو دنیایی که پر شده از اطلاعات مختلف و گاهی متناقض، خیلی مهمه که با هوشیاری کامل انتخاب کنیم کدوم اطلاعات واقعاً به ما کمک می‌کنه تا در مسیر لاغری با ذهن بمونیم و درست حرکت کنیم. 🔍🛤️
به همین دلیل، من همیشه توی فایلهای آموزشی و دوره‌های مختلف، با دقت بالا بهترین و درست‌ترین آگاهی‌ها رو برای این مسیر انتخاب کردم و به دوستانی که دنبال تغییر واقعی هستند، ارائه دادم. 🎧📚❤️
۲- دریافت کردن آگاهی
دریافت آگاهی از طریق دیدن و شنیدن مثل دروازه‌ای است که وارد ذهن ما می‌شود و باعث می‌شود فرمولهای جدیدی برای لاغر شدن ساخته شود. 🧠✨ این مرحله خیلی مهمه و کاملاً به خود تو بستگی داره!
اگر تصمیم گرفتی لاغر بشی، باید با اشتیاق و تعهد آگاهی‌ها رو بگیری و در مسیر بهترین راه لاغری قدم برداری.
اما اگر تو شروع نکنی و از آموزش‌ها استفاده نکنی، مهم نیست که چقدر اطلاعات درست و مفید تو سایت و دوره‌ها باشه، چون بدون عمل، هیچ تغییری اتفاق نمی‌افته! 🚫📚
اما نگران نباش! با برنامه‌ریزی درست ذهن می‌تونیم این مسیر رو عوض کنیم و ذهن رو دوباره آموزش بدیم که به جای چاقی، به سمت لاغری و سلامتی حرکت کنه.
۳- درک کردن و نفوذ آگاهی
یکی دیگه از مراحل مهم این برنامه‌ریزی، درک کردن و نفوذ آگاهیه. این مرحله به یه چیز خیلی مهم نیاز داره: تمرکز! 👀✨
تمرکز یعنی وقتی داری محتوای آموزشی رو می‌بینی یا گوش می‌دی، تمام توجهت رو بذاری روی اونچه که می‌شنوی یا می‌بینی.
چون ذهن ما از طریق حواس پنجگانه‌ش اطلاعات می‌گیره، هر چقدر بیشتر حواسمون رو به کار بگیریم، قدرت تمرکز قوی‌تر و تاثیرگذارتر می‌شه. 🌟👂👁️🖐️
وقتی فقط فایل صوتی گوش می‌دی، فقط حس شنواییت فعال هست و بقیه حواست ممکنه پرت بشن.
ولی وقتی محتوای تصویری می‌بینی، علاوه بر گوش، چشم‌هات هم همراهی می‌کنن و چون چشم یکی از قوی‌ترین حواسه، اطلاعات بهتر توی ذهنت جا می‌افتن. 🎥👀
پیشنهاد طلایی ✍️💡
یه روش عالی دیگه هم اینه که وقتی داری آموزش می‌بینی یا گوش می‌دی، همزمان قلم و کاغذ دستت بگیری و نکات یا جملات مهم رو بنویسی.
اینجوری حس لامسه‌ات هم وارد بازی می‌شه و سه حس از پنج حس اصلی‌ات درگیر می‌شن! 🖊️📄💥
۴- عمل کردن به آگاهی‌ها
یکی از مراحل خیلی مهم و تأثیرگذار در مسیر لاغری با ذهن، عمل کردن به آگاهی‌ها هست. اگر این مرحله رو خوب اجرا نکنی، نتیجه‌ی تلاش‌هات به خوبی دیده نمی‌شه. ⚠️❌
باید تلاش کنی هر نکته‌ای که از آموزش‌ها دریافت می‌کنی، واقعاً تو زندگی روزمره‌ات اجرا کنی. 📝➡️🏃♀️
چطوری بهتر عمل کنیم؟ 🎯
وقتی در فایلهای آموزشی نکته‌ای دیدی که می‌تونی بهش عمل کنی، همون رو وارد زندگی کن.
شاید اولش همه چیز عالی و بی‌نقص پیش نره، اما با استمرار و تمرین، کم‌کم مهارتت تو اجرای این نکات بیشتر می‌شه و همه چیز راحت‌تر و طبیعی‌تر می‌شه. 💪⌛
نگران لغزش‌ها نباش! 🌱💖
اگه گاهی تو این مسیر لغزش داشتی، اصلاً ناراحت نشو! این کاملاً طبیعیه چون داری سال‌ها عادت و فکر رو تغییر می‌دی و این کار زمان می‌بره.
مهم اینه که دوباره برگردی و ادامه بدی. هر بار که به آموزش‌ها پایبند باشی، مهارتت تو اجرای درست بیشتر می‌شه و ذهن‌ات خودش به شکل خودکار راه درست رو انتخاب می‌کنه. 🌟✨
با تعهد و صبر، این مسیر برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن رو به بهترین شکل طی می‌کنی و به تناسب اندام و سلامتی که همیشه آرزوش داشتی، می‌رسی! 🎉🏆
۵- تکرار و استمرار
تکرار آگاهی‌های دریافتی، تیر آخر و یکی از مهم‌ترین مراحل این مسیر است. 🎯🏹
چرا؟ چون تکرار تنها راه بالا بردن مهارته! هر بار که تکرار می‌کنی، آگاهی‌ها بیشتر تو ذهن نفوذ می‌کنن و تبدیل می‌شن به باورهای عمیق در ذهن ناخودآگاهت. 🧠💥
اگه رویای لاغری داری و دوست داری تصویر خودت رو تو قاب «شگفتی‌سازان لاغری» ببینی، این مرحله تکرار رو دست کم نگیر! 💪🌟
برای شروع برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن، روزانه قدم بردار و آگاهی‌های درست و همسو با هدفت رو به ذهنت تزریق کن:
- اول محتوای نوشتاری هر جلسه رو بخون 📖
- بعد ویدیوی آموزشی رو با دقت ببین 🎥
- در نهایت سوالات بخش نظرات رو با یک پاسخ خوب و مفصل جواب بده 💬✍️
با این روش، هر روز بیشتر و بیشتر آگاهی‌های صحیح رو وارد ذهن ناخودآگاهت می‌کنی و مسیرت به سمت تناسب اندام هموارتر می‌شه. 🚀💚
✨ حالا نوبت توئه که برای لاغر شدن خودت اقدام کنی 🗺️👣
💡 اگه می‌خوای این برنامه‌ریزی ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم پیش ببری، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ حالا نوبت اقدام توئه؛ در ادامه هم توی گام ۴۰ سراغ «اگر عاشق لاغری باشید لاغر می‌شوید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.40 از 83 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
دقیقا همینطوره که می گین از همون راهی که چاق شدیم باید لاغر بشیم . ما معده مون و عمل نکردیم برای چاق شدن ما ورزش نکردیم برای چاق شدن گرم به گرم بدون کار خاصی چاق شدیم همون و باید بریم برعکس برای لاغر شدن لازم نیست حتما عرق بریزیم کم بخوریم نتایج اصلی و ذهن رقم می زنه .رژیم مثلا هیچ وقت برای چاقی اندازه نگرفتیم چقدر بخوریم چیکار کنیم که بعد برای لاغر شدن هم این رژیم‌ها و اندازه کردنها جواب نمی ده اونروز من داشتم به همسرم می گفتم من همه اینها رو امتحان کردم به جز عمل گفت عمل چی ؟
من امروز با خیال راحت صبحونه خوردم نون و کره و مربا بعدش ناهار رفتم خونه مامانم باقالی پلو با مرغ خوردم دسر هم یه دونه بستنی کوچولو گرد بستنی موشی ولی همه اوکی بود یعنی به اندازه دیگه تصمیم نمی گیرم اون موقع که تصمیم می گرفتم غذا چقدر بخورم همیشه من بعدش احساس سنگینی داشتم ولی خدا رو شکر خدا رو شکر من اصلا الان احساس سنگینی نمی کنم هیچ وقت پس یعنی به اندازه خوردم .
و سریع اومدم چون اونا بعد از ظهر ها عادت دارن می خوابن دیگه منم اومدم که به کارام برسم و فایل هامو گوش بدم .
خلاصه احساسم خوب بود .و دیگه برام متناسب شدن خیلی سخت نیست خیلی عادی شدم ممکنه اولاش به مقدار خوردن توجه می کردم اوایل دوره الان نه .
مثلا دیروز رفتم پیاده روی ولی امروز نرفتم . من هم چند روز پیش حلوا درست کردم و باورم این بود که کار سختیه برای همین تا حالا جرات نکرده بودم درست کنم ولی الآن چند روز پیش این باور و انداختم دور و درست کردم همینطور مربا حالا پروژه های بعدی هم دارم انشالله.
این باورهای غلط و باید پاک کنیم هی این هی اون چیزی سخت نیست همه چی خدا اسون کرده ما فقط باید به خلاقیت هامون توجه کنیم .من هم تمام ورودی هام و بستم هر روز در اطرافم شکایت و غیبت و اینا می شنوم ناخوداگاه اگه بتونم حرف و عوض می کنم اگه نه اصلا حرف نمی زنم می گم بزار بگن من شرکت نمی کنم .
همه چی ذهنیه .مثلا یه چیزهایی هم تلقینیه اونجا بودم خالم می گفت دیشب سیرترشی خورده سرش درد گرفته گفتم خاله جون انقدر تلقین نکنین به خودتون گفت نه تلقین نیست مامان بزرگم می گفت نبات بخور …
وقتی ورودی خوب بدیم مراقبت کنیم از افکارمون. ساده کنیم متناسب شدن رو .لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست .لاغری و گم کردم می خوایم پیداش کنم.
هر چیزی و دوست داشته باشیم یا دوست نداشته باشیم داریم بهش توجه می کنیم.توجه کردن تفاوتی نداره خوب و بد نداره .توجه کردن و توجه نکردن داریم.
وقتی به چیز خوب توجه می کنیم احساس خوب ولی به چیز بد احساسمون بد می شه .به تناسب اندام فکر کنیم تصویر سازی کنیم و حواسمون به متناسب شدن باشه دیگه .
همه این کارها توجه کردن می شه به لاغری .احساس تغییر می کنه رفتار تغییر می کنه .
ولی به خدا من یه جا می رم هم که حرفهای بی خودی می زنن من حالم بد می شه یعنی دوست دارم زودتر بیام خونه .
نشان های دریافت شده
وقت شما بخیر عزیزان
دیگه بعد این همه مدت بهمون ثابت شده که از همون مسیری که چاق شدیم باید از همون مسیر هم لاغر شیم در طی زندگی روزمره .
از چیزی استفاده نکردیم برای چاق شدن نه رژیم خاصی بوده نه قرص خوردیم هیچ کار خاصی نکردیم غیر از پر خوریهای بی خودی تا مرز خفگی
از طریق ذهنمون چاق شدیم از طریق ذهنمون هم می تونیم لاغر شیم چیز عجیبی نیست دور دست نیست ما یه روزی در همون وزن ایده المون بودیم و می تونیم دوباره با کمک GPS اپ دیت شدمون به اون نقطه برسیم.
باید متناسب شدن و در ذهنمون ساده کنیم کوچیک کنیم تا وقتی که در ذهنمون سخت باشه مثل نیاز به نخوردن ، کالری شمردن و نمی تونیم متناسب بشیم.وقتی آدم فکر راههای عجیب و غریب باشه برای متناسب شدن یعنی در ذهنش لاغر شدن خیلی سخته و وقتی چیزی برای ذهن سخت باشه انجام نمی ده راه حلی صادر نمی کنه.
باید ادامه بدیم و ورودیها رو تغییر بدیم و توجه کنیم به لاغری با انجام تمرین‌ها و دستورات و احساسمون خوب می شه رفتارمون درست می شه و نتیجه می گیریم به همین راحتی .
نشان های دریافت شده
توجه کردن به هر چیزی ما رو در مسیر اون قرار می ده خیلی عالیه این جمله که تو ذهنم حک شده که باعث می شه که من به چیزهایی که علاقه ندارم توجه نکنم می شنوم می بینم گاهی اوقات که در اطرافم موضوعاتی هست ولی جدیدا تا یه نفر می خواد حرفی و بزنه که دوست ندارم می گم من نمی خوام بشنوم یا موضوع و عوض می کنم !
مواظب ورودیهای ذهنم هستم ! لاغر شدن و کوچک می کنم پونه جون تا اینجا اومدی جلو چند روز دیگه یک ساله می شی ایشالله پس همچنان ادامه بده و باور داشته باش من اون موقع که شروع کردم عکسی هم ندیده بودم همین فایلهای رایگان و گوش دادم پس ادامه بده تا بی نهایت !
امروز جایی بودم بازم بهم گفتن که لاغر تر شدم !
نشان های دریافت شده
برای چاق شدن کار خاصی انجام ندادیم پس باید به همین روش هم لاغر شیم!
باید ساده کنیم لاغر شدن و در دهنمون اره منم می تونم به وزن ایده الم برسم چون یه روزی در همون وزن بودم فقط باید بر گردم با توجه کردن به لاغری !
انجام تمرینات و خوندن نظرات دیگران کم کم توجه ما به لاغری بیشتر می شه و فرمولهای لاغری در ذهنمون ایجاد می شه و بعد رفتارهای آدم‌های متناسب و پیدا می کنیم و کم کم متناسب می شیم انشالله