برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن تنها کاری است که شما برای لاغر شدن باید آن را بیاموزید و به خوبی انجام دهید.
همه ما تجربه سال ها تلاش کردن برای لاغر شدن را داریم و همچنین شرایط تلخ نتیجه نگرفتن و احساس بد ناامیدی و سرزنش کردن خود را تجربه کرده ایم.
برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن
تا سن 35 سالگی چاق بودم و سالهای زیادی از عمرم به پای چاقی سوخت و به همین دلیل خیلی خوب حال دل هم نوع های خودم رو درک می کنم.
هر فردی که عضو سرزمین لاغرها می شود خیلی خوشحال می شوم که یک فرد دیگر به مسیر درست لاغر شدن قدم گذاشته است و به لطف خدا نتیجه عالی کسب می کند.
اعتقاد دارم همه اعضای این سایت توسط خداوند انتخاب و به سمت این سایت هدایت شده اند و از آنجایی که خداوند در انتخاب خود اشتباه نمی کند و خوب می داند که چه افرادی توانایی برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن و رسیدن به آرزوی خود از مسیر لاغری با ذهن را دارند بنابراین همه افرادی که وارد این سایت می شوند و یادگیری لاغر شدن را شروع می کنند از نظر من شگفتی سازانی هستند که به مرور تصویر آنها به آلبوم شگفتی سازان سایت اضافه خواهد شد.
به این تصویر خوب دقت کنید:
این تصویر ایده ای از طرف خداوند برای تشویق و نشان دادن نتیجه حرکت در مسیر لاغری با ذهن به تمام افرادی بود که برای تحقق رویای لاغری خود تصمیم قاطع گرفته و حرکت خود را آغاز می کنند.
این تصویر مقصد همه افرادی است که همراه من در حال یادگیری برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن و حرکت در مسیر لاغری با ذهن هستند.
لذت رهایی از چاقی و اضافه وزن به حدی است که نمی توانم شادی و اساس خوب خودم را از دوستانم پنهان کنم و همیشه به دنبال فرصتی هستم که موضوعی مهم در زمینه لاغری با ذهن را با شما دوستان و همراهان عزیزم به اشتراک بگذارم.
در موضوع لاغری با ذهن همانطور که از اسم آن انتظار می رود مهمترین موضوع برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است.
برنامه ریزی مطمئنا نیاز به آگاهی و بینش و همچنین پیش بینی موضوعاتی دارد که ممکن است در مسیر حرکت با آن مواجه شویم.
مراحل برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن
برای لاغر شدن از طریق قدرت ذهن باید مراحل برنامه ریزی ذهن را به درستی طی کنید.
۱- آگاهی صحیح (ارائه شده از طریق فایل های آموزشی)
۲- دریافت کردن آگاهی از طریق دیدن و شنیدن (اشتیاق داشتن و متعهد بودن)
۳- درک کردن و نفوذ آگاهی (با انجام تمرینات از طریق نوشتن)
۴- عمل کردن به آگاهی (کسب مهارت تبدیل آگاهی به عمل در زندگی)
۵- تکرار آگاهی های دریافتی (استمرار داشتن)
حرکت در مسیر لاغری با ذهن بر اساس مراحل ذکر شده به ما کمک می کند تا به شکل بهتری در این مسیر حرکت کرده و گام به گام به سوی هدفمان که سلامتی روحی و جسمی است حرکت کنیم.
آگاهی صحیح
آگاهی صحیح به خود دادن مهمترین مرحله برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است که باید با دقت انجام شود.
در دنیایی که مملو از آگاهی و اطلاعات مختلف است هوشیاری برای انتخاب آگاهانه اطلاعاتی که به ما کمک کند در مسیر لاغری با ذهن قرار بگیریم از اهمیت بالایی برخوردار است.
به همین دلیل همواره از طریق فایل های مختلف این موضوع مهم را تذکر داده ام و در دوره های آموزشی مختلف با دقت زیادی مطالب و آگاهی مناسب برای برنامه ریزی ذهن جهت لاغر شدن انتخاب و در اختیار علاقمندان قرار داده ام.
دریافت کردن آگاهی
دریافت کردن آگاهی از طریق دیدن و شنیدن راه ورود، تاثیرگذاری و ایجاد فرمول های جدید در ذهن برای لاغر شدن است.
این مرحله بسیار اهمیت دارد و البته صد در صد به عهده استفاده کننده است.
فردی که تصمیم گرفته است لاغر شود باید جهت برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن نسبت به دریافت آگاهی اقدام کند.
اگر شما اقدام نکنید و از محتوای آموزشی استفاده نکنید چه اهمیتی دارد که به چه میزان آگاهی صحیح در سایت تناسب فکری موجود باشد؟
پس مسیر لاغری با ذهن نیاز به تعامل دو جانبه از طرف من بعنوان مدرس لاغری با ذهن و شما بعنوان هنرجوی لاغری با ذهن دارد.
همه افرادی که تصویر آنها در قاب “اینجا محل تصویر شگفتی سازی شما در لاغری است” قرار گرفته است، مرحله دریافت آگاهی را به خوبی پشت سر گذاشته اند.
برای درک بهتر اهمیت مرحله دریافت کردن آگاهی کافی است به طریق چاق شدن خود توجه کنیم.
در سالهای زیادی از زندگی همه ما به صورت ناخودآگاه توجه بسیار زیادی به چاقی جسم خود کرده ایم و از طرفی متعجب از روند چاق تر شدن خود بوده ایم.
چاق تر شدن ارتباط مستقیم به توجه ما به چاقی دارد و توجه ما به چاقی همان برنامه ریزی ذهن برای چاق شدن است.
توجه به چاقی به معنای فکر کردن به چاقی یا علاقه داشتن به چاقی نیست بلکه به احساس بدی است که از توجه به چاقی در ما شکل می گیرد.
اگر از دیدن خود در آینه یا عکس ها ناراحت شوید، اگر از شنیدن حرف های دیگران درباره چاقی خود خشمگین شوید، اگر از فکر کردن به شرایط فعلی یا آینده خود احساس ناامیدی کنید و هر فکر یا عملی که نشان از تنفر و ناراحتی شما از چاقی باشد به منزله توجه به چاقی است.
ذهن شما متاسفانه این حالت را به علاقه شما به چاقی نعبیر می کند و تمام توان خود را به کار می گیرد تا شما را به چاقی بیشتر که از نظر ذهن شما گسترش آنچیزی است که مورد علاقه تان است برساند.
تفاوت برداشت ذهن ناخودآگاه با ذهن خودآگاه یا منطق مساله دردسرسازی است که در جنبه های مختلف زندگی ما را با چالش های مختلفی روبرو می کند.
ما در سطح فکر و منطق خود مطمئن هستیم که از فلان موضوع متنفر هستیم و تمام حواس خود را جمع می کنیم تا با آن موضوع ناخواسته مواجه نشویم اما به واسطه برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، تلاش ما به منزله علاقه مواجه شدن با آن موضوع ناخواسته توسط ذهن ناخودآگاه تعبیر می شود و ما را به سمت تجربه آن موضوع تنفر برانگیز بیشتر هدایت می کند.
نکته امیدوار کننده این است که با برنامه ریزی ذهن به شکل صحیح می توان از این قدرت ذهن می توان به نفع خود بهره برد و تلاش من در دوره های لاغری با ذهن این است که با برنامه ریزی مجدد ذهن مسیر هدایت خود را از چاقی بیشتر به سمت لاغری و تناسب اندام تغییر دهیم.
درک کردن و نفوذ آگاهی
درک کردن و نفوذ آگاهی یکی دیگر از مراحل مهم برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است. این مرحله نیاز به تمرکز دارد.
تمرکز به این معناست که به هنگام استفاده از محتوای آموزشی سعی کنید توجه خود را بر آنچه می شنوید یا می بینید متمرکز کنید.
از آنجایی که ورودی های ذهن ما حواس پنجگانه هستند بنابراین به هنگام دریافت آگاهی اگر بتوانیم از تعداد بیشتری حواس خود استفاده کنیم نتیجه کار بسیار متفاوت خواهد بود.
در فایل های صوتی شما از طریق گوش، در حال دریافت آگاهی هستید.
در این حالت 4 حواس دیگر شما آزاد است و می تواند باعث برهم خوردن تمرکز شما شود.
در فایل های تصویر علاوه بر گوش، چشم شما نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
از آنجایی که چشم ما تاثیرگذارترین حواس در برنامه ریزی ذهن است بسیاری از محتوای آموزشی لاغری با ذهن را به صورت تصویری آماده و ارائه کرده ام تا به شکل بهتری بتوانید از حواس خود جهت برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن استفاده کنید.
پیشنهاد دیگر برای به خدمت گرفتن یک حواس دیگر استفاده از قلم و کاغذ به هنگام استفاده از محتوای آموزشی است.
سعی کنید همزمان با گوش دادن یا شنیدن محوای آموزشی قلم به دست گرفته و کلماتی را به صورت اتفاقی یا انتخابی از محتوای آموزشی انتخاب و روی کاغذ بنویسید.
به این ترتیب شما حواس لامسه خود را نیز به کار گرفته اید. و استفاده همزمان از 3 بخش از 5 بخش دریافت کننده اطلاعات می تواند در بهبود حرکت شما بسیار موثر باشد.
عمل کردن به آگاهی
عمل کردن به آگاهی ها یکی دیگر از مراحل بسیار تاثیر گذار لاغری در مسیر لاغری با ذهن است.
اگر در اجرای این بخش ضعیف عمل کنید، نتیجه چندانی از سعی خود برای لاغر شدن کسب نخواهید کرد.
باید سعی کنید به آنچه در قالب آگاهی صحیح دریافت می کنید عمل کنید.
برای اجرای صحیح این مرحله به دنبال نکاتی در فایل های آموزشی باشید که بتوانید به آنها عمل کنید.
به این شکل که نکته آموزشی را در زندگی خود به عمل تبدیل کنید.
شاید عمل کردن به نکات آموزشی در ابتدای کار به شکل عالی صورت نپذیرد اما با استمرار در این بخش به مهارت لازم برای بهتر عمل کردن به نکات آموزشی دست پیدا می کنید.
بنابراین اگر در این مرحله دچار لغزش شدید اصلا اهمیتی ندارد و این کاملا طبیعی است چون شما قصد دارید روند چند ساله افکار و رفتار خود را تغییر دهید بنابراین ممکن است نتوانید به یک باره به شکل کامل افکار و رفتار قبلی خود را رها کرده و بر اساس آموزش های جدید عمل کنید.
اما مطمئن باشید با تعهد داشتن برای عمل کردن به آموزش های دریافتی در این بخش به مهارت عالی می رسید و به مرور به شکل خودبخودی صحیح و همسو با لاغر شدن عمل خواهید کرد.
تکرار و استمرار
تکرار آگاهی های دریافتی تیر آخر و بسیار مهم در برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است.
تکرار کردن تنها راه بالا بردن مهارت است.
تکرار کردن باعث دریافت آگاهی بیشتر و نفوذ آگاهی در وجود شما (ذهن ناخودآگاه) می شود.
بنابراین اگر رویای لاغر شدن دارید و شور و اشتیاق دارید تا تصویر خود را در قاب مخصوص شگفتی سازان قرار دهید از مرحله بسیار مهم و تاثیرگذار تکرار کردن غافل نشوید.
امیدوارم با استفاده از محتوای این فایل آموزشی فوق العاده تصمیم قاطع جهت شروع برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن از طرف شما اتخاذ شود.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن از مهمترین مراحل کسب نتیجه عالی از آموزش های لاغری با ذهن است. تمام لحظاتی که شما در حال استفاده از محتوایی آموزشی هستید در حال برنامه ذهن خود به صورت مجدد برای لاغر شدن هستید.
برای این منظور هر روز یک قدم به سمت متناسب شدن باید بردارید و هر روز آگاهی صحیح و همسو با لاغر شدن را وارد ذهن خود کنید.
ابتدا محتوایی نوشتاری هر جلسه آموزشی را مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده در بخش نظرات به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
به این شکل شما به مرور آگاهی صحیح را به منظور برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن وارد ذهنتان کرده اید.
- با توجه به توضیحات ویدیوی آموزشی چرا مسیر لاغر شدن باید از همان مسیری باشد که موجب چاقی ما شده است؟
برای کسب نتیجه عالی نیاز است که لاغر شدن را در ذهن خود ساده کنید. این امر نیاز به فرمول یا چهارچوب خاصی ندارد و هر فرد باید با توجه به منطق خودش سعی کند لاغر شدن در ذهنش ساده و آسان کند. بنابراین با اشتیاق و دقت به سوالات زیر جواب دهید.
- هر طور که دوست دارید اثبات کنید که لاغر شدن کار بسیار ساده و آسانی است؟
- چرا با استفاده از روش های مختلف لاغری موفق به لاغر شدن برای همیشه نخواهیم شد؟
داشتن احساس خوب در مسیر لاغری با ذهن از اهمین بسیار زیادی برخوردار است و متاسفانه بودن در شرایط جسمی چاق سبب می شود که به راحتی توجه و تمرکز ما بر چاقی باشد و باعث ایجاد احساس بد در ما می شود. در این شرایط نمی توانیم به شکل مناسب برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن را انجام دهیم.
برای کسب نتیجه عالی باید بتوانید احساس خوب لاغر شدن را در خودتان ایجاد کنید بدون اینکه به شرایط فعلی خود توجه کنید. این فرایند هم چهارچوب خاصی ندارد و برای هر فرد باید به شکلی که برای خودش نتیجه بخش باشد انجام شود. بنابراین با دقت و شرح انشایی به سوال زیر پاسخ دهید.
- راهکار خود برای حرکت در مسیر لاغری با ذهن با احساس خوب را شرح دهید.
- راهکارهای خود برای توجه کردن به لاغری در ادامه مسیر لاغری با ذهن را شرح دهید.
- لاغری با ذهن چگونه به شما کمک خواهد کرد تا با احساس خوب در مسیر لاغر شدن به حرکت خود تا شگفتی ساز شدن ادامه دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.34 from 44 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به استاد گلم و همه هم کلاسی های من در یادگیری لاغری باذهن.گام۳۹برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن.چیزهایی که از این گام یاد گرفتم :
برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن تنها کاری است که همه ما باید برای لاغری شدن به خوبی انجام بدیم اصلا مهمترین موضوع در مسیر لاغری با ذهن برنامه ریزی ذهن است.
برنامه ریزی نیازمند آگاهی،بینش و پیش بینی مسائلی است که ممکنه در مسیر لاغری پیش بیاد و باهاش روبرو بشیم.
مراحل برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن به شرح زیر است:
۱ آگاهی صحیح که از طریق فایل های آموزشی ارائه میشه.
۲ دریافت آگاهی از طریق دیدن و شنیدن منظور اشتیاق و متعهد بودن هست.
۳ درک کردن و نفوذ آگاهی که اونم با انجام تمرینات از طریق نوشتن انجام میشه.
۴ عمل کردن به آگاهی یعنی تبدیل آگاهی به عمل در زندگی.
۵ تکرار آگاهی های دریافتی یعنی استمرار داشتن.
عمل کردن به مراحل بالا در مسیر لاغری با ذهن باعث میشه بهتر عمل کنیم در مسیر و قدم به قدم پیش بریم به سوی سلامتی جسمی و روحی.
۱ آگاهی صحیح دادن به خود مهمترین مرحله است در برنامه ریزی ذهن برای لاغری که باید با دقت انجام بشه.در جهانی که پر از آگاهی و اطلاعات مختلف است هوشیاری میخواد که ما اطلاعاتی رو انتخاب کنیم اونم آگاهانه که به ما برای لاغر شدن کمک کند و این از اهمیت زیادی برخوردار است. مثالش خود من، من سعی کردم که به موضوعاتی که ربطی به من ندارن اصلا توجه نکنم چه برسه به این که پیگیرش باشم فقط به خودم توجه دارم به مطالبی که یاد میگیرم در این مسیر و به مزایایی که در انتظار منه فکر میکنم وخیلی اشتیاقمو زیاد میکنه این کار.
۲ دریافت کردن آگاهی از طریق دیدن و شنیدن که راه ورود و ایجاد فرمول های جدید در ذهن برای لاغرشدن است.این مرحله هم خیلی مهمه و مطمئنا به عهده خود ماست منی که تصمیم گرفتم لاغرشم پس باید برای دریافت آگاهی اقدام کنم.ولی اگه اقدام نکنم چه فایده داره که سایت پراز کلی مطالب عالی و تاثیر گذاره.پس مسیر لاغری با ذهن مستلزم تعامل دو طرفه است که یه طرفش استاده که البته کارشون رو عالی انجام میدن و طرف دوم که من هنرجو هستم که باید آموزش هامو به نخو احسنت انجام بدم البته برام خیلی لذت بخشه چون هربار یه جیز جدید یاد میگیری و من یادگیری رو خیلی دوست دارم. برای اینکه درک بهتری داشته باشیم از این مرحله کافیه به طریق چاق شدن خودمون توجه کنیم.من تو سالهای زیادی از زندگیم که در چاق بودن گذشت به صورت ناخودآگاه توجه زیادی به چاقی داشتم و از طرفی تعجب میکردم از چاق ترشدن خودم در هرسال که میگذشت.
توجه کردن این نیست که بهش فکر میکنی یا علاقه داری به چاقی،بلکه احساس بدی است که از توجه به چاقی خودمون در ما شکل میگیره. من خودمو میگم که تو اون سالها اصلا کنار دوستام عکس نمیگرفتم یا مثل دوستام از خودم عکس سلفی بگیرم وسعی میکردم با شکلک درآوردن خودمو از عکس گرفتن منع کنم.حتی هربار که خودمو حاضر میکردم برم سرکار وقتی تو آیینه نگاه میکردم از خودم بدم میومد و بعضی وقتها در مسیر رفتن به سرکار اشکهام جمع میشد و بغض گلومو میگرفت ولی خداروشکر الان هربار که نگاهم به آیینه میفته به خودم افتخار میکنم خودمو میبوسم و تشویق میکنم خودمو.الان توجهم به لاغری خودم هست که حس واقعا فوق العاده ای هست برام.
پس هر فکر یا عملی که نشان از تنفر و ناراحتی از چاقی باشه به منزله توجه به چاقی است وذهن ما متأسفانه این حالت رو به علاقه ما به چاقی تعبیر میکنه و تمام سعیشو میکنه که ما رو به چاقی بیشتر برسونه و مدام اونو گسترش میده.
تفاوت برداشت ذهن ناخودآگاه با ذهن خودآگاه یا منطق تعجب برانگیزه در روبرو شدن با مسائل مختلف زندگی.مثلا ما در سطح فکر و منطق مطمئنیم که از موضوعی متنفر هستیم و تمام حواسمون رو جمع میکنیم که با اون موضوع مواجه نشیم ولی ذهن ناخودآگاه ما این تلاش رو به منزله علاقه ما به مواجه شدن با اون موضوع تعبیر میکنه ما رو ترغیب میکنه به تجربه هرچه بیشتر اون موضوع.حالا جای امیدواری هست که از این قدرت به نفع خودمون استفاده کنیم.
۳ درک کردن و نفوذ آگاهی یکی دیگه از مراحل مهم برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن است. که نیازمند تمرکز کردن است یعنی اینکه موقع استفاده از محتوای آموزشی تمام توجهمون رو به اونچه میشنویم و میبینیم بکنیم.ورودی های ذهن ما که برمبنای حواس پنجگانه است باید سعی کنیم موقع دریافت آگاهی از حواس بیشتری استفاده کنیم که باعث میشه نتیجه متفاوت تری داشته باشیم.وقتی فایل صوتی گوش میدیم فقط از حس شنوایی استفاده میکنیم اما وقتی از فایل تصویری استفاده میکنیم از دوتا حسمون استفاده میکنیم یعنی بینایی و شنوایی که باعث تمرکز بیشتر میشه.چشم تاثیرگذارترین حواس در برنامه ریزی ذهن است این جمله شگفت انگیزه برای من. من خودن هرچیزی رو که بخوام یادبگیرم و خوب متوجهش بشم قشنگ یه دفتر برمیدارم و مطالب مهم ونکات آموزشی و مهم رو مینویسم و تازه متوجه شدم که این کار هم تمرکز روی موضوع رو بیشتر میکنه که خوبه برای من چون حس لامسه من هم همراه هست با حواس دیگرم.
۴ عمل کردن به آگاهی ها که یکی از مراحل تاثیر گذار در مسیر لاغری باذهن هست.اگه درست انجانش ندیم نتیجه چندانی نخواهیم برد برای لاغرشدن. من خودم مطااب اول رو یه بار میخونم یه بار مینویسم و باز یه بار فایلها رو نگاه میکنم ویه بار هم مینویسم که برام خوشایند و بعد به عمل درمیارم وقتی به کارهای دیگه میرسم بهش فکر میکنم نکته های کلیدی رو برای خودم تکرار میکنم و اشتیاق و انگیزه من چند برابر میشه.فقط باید تمرین کنید شاید اولش نتونید به خوبی انجامش بدین ولی به مرور براتون راحت میشه.
۵ تکرار آگاهی های دریافتی که دیگه مرحله آخر هست و خیلی سرنوشت سازه در لاغرشدن.تکرار کردن باعث میشه تا مهارت پیدا کنیم نه تنها در لاغری بلکه در یادگیری هرچیزی تو زندگی و باعث نفوذ بیشتر آگاهی در ذهن ما میشه.
از همون مسیری که چاق شدیم باید لاغر بشیم و دلیل شکست من و بقیه افراد تو سالهای زندگیشون همین بوده که به مسیرهای مختلف میخواستیم لاغر بشیم درصورتی که راه اصلی رو که قبلا درجهت چاقی رفتیم رو باید برای لاغرشدن میرفتیم که واقعا ساده ترین راه هست برای لاغرشدن.چطور تونستیم از طریق ذهن چاق بشیم از همون راه هم میتونیم لاغر بشیم اینم یه نکته آموزنده دیگه از فایل.و استاد راست میگه که ما برای چاق شدن که از دارو یا رژیم و برنامه خاصی استفاده نکردیم که الان بخوایم برای لاغرشدن استفاده کنیم.برای لاغرشدن لازم نیست کار عجیب و غریبی انجام بدی کارهایی که منم قبلا برای لاغری انجام میدادم چون لاغری رو برای خودم سخت میکردم ن اینکه کلی روش اشتباه برای لاغری انجام میدادم و نتیجه نمیگرفتم دیگه برام سخت شده بود ولی الان در مسیر درست و صحیح برای لاغری هستم و لاغرشدن برام راحت وشیرین شده.و این آموزشها همونGps است که از همون آشنایی روشنش کردم که اون هم راحت ترین و نزدیک ترین راه رو بهم نشون داده برای لاغرشدن.مسیر لاغری با ذهن همون مسیر برگشت چاقی ماست که ما سالها گمش کردیم الان دوباره میخوایم پیداش کنیم و از مزایاش لذت ببریم.
قدرت ذهن خیلی بیشتر از جسم است و جسم نمیتونه در مقابل قدرت ذهن مقاومت کنه پس با فشار جسم که نمیشه بر ذهن غلبه کرد.
هرچیزی که ما در زندگی تجربه میکنیم واقعیت جهان نیست واقعیت زندگی ماست.خودت اون چیزی رو که باور داری تجربه میکنی این دوتا جمله خیلی بی نظیره .
نکته آخر اینکه فقط باید ادامه بدم و استمرار داشته باشم باید ورودی خوب به ذهنم بدم مراقبت کنم ازافکار خودم باید لاغری رو آسون کنم برای خودم.باید توجه کنم به لاغری.توجه کردن که خوب و بد نداره که نهم اون احساسی هست که در ما به وجود میاره فقط بستگی به تو داره که کدوم حس رو انتخاب میکنی و باید یادبگیرم که تو این اوضاع چطور توجهمون رو بدیم به لاغری که این تمرین می‌خواهد. پس مسئولیت افکارت رو به عهده بگیر.