برنامه‌ریزی برای کاهش وزن از ذهن شروع می‌شه؛ ۵ قدم ساده (گام ۳۹)

سلام به استاد گلم و همه هم کلاسی های من در یادگیری لاغری باذهن.گام۳۹برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن.چیزهایی که از این گام یاد گرفتم :

برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن تنها کاری است که همه ما باید برای لاغری شدن به خوبی انجام بدیم اصلا مهمترین موضوع در مسیر لاغری با ذهن برنامه ریزی ذهن است.

برنامه ریزی نیازمند آگاهی،بینش و پیش بینی مسائلی است که ممکنه در مسیر لاغری پیش بیاد و باهاش روبرو بشیم.

مراحل برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن به شرح زیر است:

۱ آگاهی صحیح که از طریق فایل های آموزشی ارائه میشه.

۲ دریافت آگاهی از طریق دیدن و شنیدن منظور اشتیاق و متعهد بودن هست. 

۳ درک کردن و نفوذ آگاهی که اونم با انجام تمرینات از طریق نوشتن انجام میشه.

۴ عمل کردن به آگاهی یعنی تبدیل آگاهی به عمل در زندگی.

۵ تکرار آگاهی های دریافتی یعنی استمرار داشتن.

عمل کردن به مراحل بالا در مسیر لاغری با ذهن باعث میشه بهتر عمل کنیم در مسیر و قدم به قدم پیش بریم به سوی سلامتی جسمی و روحی.

۱ آگاهی صحیح دادن به خود مهمترین مرحله است در برنامه ریزی ذهن برای لاغری که باید با دقت انجام بشه.در جهانی که پر از آگاهی و اطلاعات مختلف است هوشیاری میخواد که ما اطلاعاتی رو انتخاب کنیم اونم آگاهانه که به ما برای لاغر شدن کمک کند و این از اهمیت زیادی برخوردار است. مثالش خود من، من سعی کردم که به موضوعاتی که ربطی به من ندارن اصلا توجه نکنم چه برسه به این که پیگیرش باشم فقط به خودم توجه دارم به مطالبی که یاد میگیرم در این مسیر و به مزایایی که در انتظار منه فکر میکنم وخیلی اشتیاقمو زیاد میکنه این کار.

۲ دریافت کردن آگاهی از طریق دیدن و شنیدن که راه ورود و ایجاد فرمول های جدید در ذهن برای لاغرشدن است.این مرحله هم خیلی مهمه و مطمئنا به عهده خود ماست منی که تصمیم گرفتم لاغرشم پس باید برای دریافت آگاهی اقدام کنم.ولی اگه اقدام نکنم چه فایده داره که سایت پراز کلی مطالب عالی و تاثیر گذاره.پس مسیر لاغری با ذهن مستلزم تعامل دو طرفه است که یه طرفش استاده که البته کارشون رو عالی انجام میدن و طرف دوم که من هنرجو هستم که باید آموزش هامو به نخو احسنت انجام بدم البته برام خیلی لذت بخشه چون هربار یه جیز جدید یاد میگیری و من یادگیری رو خیلی دوست دارم. برای اینکه درک بهتری داشته باشیم از این مرحله کافیه به طریق چاق شدن خودمون توجه کنیم.من تو سالهای زیادی از زندگیم که در چاق بودن گذشت به صورت ناخودآگاه توجه زیادی به چاقی داشتم و از طرفی تعجب میکردم از چاق ترشدن خودم در هرسال که میگذشت.

توجه کردن این نیست که بهش فکر میکنی یا علاقه داری به چاقی،بلکه احساس بدی است که از توجه به چاقی خودمون در ما شکل میگیره. من خودمو میگم که تو اون سالها اصلا کنار دوستام عکس نمیگرفتم یا مثل دوستام از خودم عکس سلفی بگیرم وسعی میکردم با شکلک درآوردن خودمو از عکس گرفتن منع کنم.حتی هربار که خودمو حاضر میکردم برم سرکار وقتی تو آیینه نگاه میکردم از خودم بدم میومد و بعضی وقتها در مسیر رفتن به سرکار اشکهام جمع میشد و بغض گلومو میگرفت ولی خداروشکر الان هربار که نگاهم به آیینه میفته به خودم افتخار میکنم خودمو میبوسم و تشویق میکنم خودمو.الان توجهم به لاغری خودم هست که حس واقعا فوق العاده ای هست برام.

پس هر فکر یا عملی که نشان از تنفر و ناراحتی از چاقی باشه به منزله توجه به چاقی است وذهن ما متأسفانه این حالت رو به علاقه ما به چاقی تعبیر میکنه و تمام سعیشو میکنه که ما رو به چاقی بیشتر برسونه و مدام اونو گسترش میده.

تفاوت برداشت ذهن ناخودآگاه با ذهن خودآگاه یا منطق تعجب برانگیزه در روبرو شدن با مسائل مختلف زندگی.مثلا ما در سطح فکر و منطق مطمئنیم که از موضوعی متنفر هستیم و تمام حواسمون رو جمع میکنیم که با اون موضوع مواجه نشیم ولی ذهن ناخودآگاه ما این تلاش رو به منزله علاقه ما به مواجه شدن با اون موضوع تعبیر میکنه ما رو ترغیب میکنه به تجربه هرچه بیشتر اون موضوع.حالا جای امیدواری هست که از این قدرت به نفع خودمون استفاده کنیم.

۳ درک کردن و نفوذ آگاهی یکی دیگه از مراحل مهم برنامه ریزی ذهن برای لاغرشدن است. که نیازمند تمرکز کردن است یعنی اینکه موقع استفاده از محتوای آموزشی تمام توجهمون رو به اونچه میشنویم و میبینیم بکنیم.ورودی های ذهن ما که برمبنای حواس پنجگانه است باید سعی کنیم موقع دریافت آگاهی از حواس بیشتری استفاده کنیم که باعث میشه نتیجه متفاوت تری داشته باشیم.وقتی فایل صوتی گوش میدیم فقط از حس شنوایی استفاده میکنیم اما وقتی از فایل تصویری استفاده میکنیم از دوتا حسمون استفاده میکنیم یعنی بینایی و شنوایی که باعث تمرکز بیشتر میشه.چشم تاثیرگذارترین حواس در برنامه ریزی ذهن است این جمله شگفت انگیزه برای من. من خودن هرچیزی رو که بخوام یادبگیرم و خوب متوجهش بشم قشنگ یه دفتر برمیدارم و مطالب مهم ونکات آموزشی و مهم رو مینویسم و تازه متوجه شدم که این کار هم تمرکز روی موضوع رو بیشتر میکنه که خوبه برای من چون حس لامسه من هم همراه هست با حواس دیگرم.

۴ عمل کردن به آگاهی ها که یکی از مراحل تاثیر گذار در مسیر لاغری باذهن هست.اگه درست انجانش ندیم نتیجه چندانی نخواهیم برد برای لاغرشدن. من خودم مطااب اول رو یه بار میخونم یه بار مینویسم و باز یه بار فایلها رو نگاه میکنم ویه بار هم مینویسم که برام خوشایند و بعد به عمل درمیارم وقتی به کارهای دیگه میرسم بهش فکر میکنم نکته های کلیدی رو برای خودم تکرار میکنم و اشتیاق و انگیزه من چند برابر میشه.فقط باید تمرین کنید شاید اولش نتونید به خوبی انجامش بدین ولی به مرور براتون راحت میشه.

۵ تکرار آگاهی های دریافتی که دیگه مرحله آخر هست و خیلی سرنوشت سازه در لاغرشدن.تکرار کردن باعث میشه تا مهارت پیدا کنیم نه تنها در لاغری بلکه در یادگیری هرچیزی تو زندگی و باعث نفوذ بیشتر آگاهی در ذهن ما میشه.

از همون مسیری که چاق شدیم باید لاغر بشیم و دلیل شکست من و بقیه افراد تو سالهای زندگیشون همین بوده که به مسیرهای مختلف میخواستیم لاغر بشیم درصورتی که راه اصلی رو که قبلا درجهت چاقی رفتیم رو باید برای لاغرشدن میرفتیم که واقعا ساده ترین راه هست برای لاغرشدن.چطور تونستیم از طریق ذهن چاق بشیم از همون راه هم میتونیم لاغر بشیم اینم یه نکته آموزنده دیگه از فایل.و استاد راست میگه که ما برای چاق شدن که از دارو یا رژیم و برنامه خاصی استفاده نکردیم که الان بخوایم برای لاغرشدن استفاده کنیم.برای لاغرشدن لازم نیست کار عجیب و غریبی انجام بدی کارهایی که منم قبلا برای لاغری انجام میدادم چون لاغری رو برای خودم سخت میکردم ن اینکه کلی روش اشتباه برای لاغری انجام میدادم و نتیجه نمیگرفتم دیگه برام سخت شده بود ولی الان در مسیر درست و صحیح برای لاغری هستم و لاغرشدن برام راحت وشیرین شده.و این آموزشها همونGps است که از همون آشنایی روشنش کردم که اون هم راحت ترین و نزدیک ترین راه رو بهم نشون داده برای لاغرشدن.مسیر لاغری با ذهن همون مسیر برگشت چاقی ماست که ما سالها گمش کردیم الان دوباره میخوایم پیداش کنیم و از مزایاش لذت ببریم.

قدرت ذهن خیلی بیشتر از جسم است و جسم نمیتونه در مقابل قدرت ذهن مقاومت کنه پس با فشار جسم که نمیشه بر ذهن غلبه کرد.

هرچیزی که ما در زندگی تجربه میکنیم واقعیت جهان نیست واقعیت زندگی ماست.خودت اون چیزی رو که باور داری تجربه میکنی این دوتا جمله خیلی بی نظیره .

نکته آخر اینکه فقط باید ادامه بدم و استمرار داشته باشم باید ورودی خوب به ذهنم بدم مراقبت کنم ازافکار خودم باید لاغری رو آسون کنم برای خودم.باید توجه کنم به لاغری.توجه کردن که خوب و بد نداره که نهم اون احساسی هست که در ما به وجود میاره فقط بستگی به تو داره که کدوم حس رو انتخاب میکنی و باید یادبگیرم که تو این اوضاع چطور توجهمون رو بدیم به لاغری که این تمرین می‌خواهد. پس مسئولیت افکارت رو به عهده بگیر.