پیاده روی ذهنی برای لاغری (گام ۱۹)

سلام استاد روزتون بخیر.بسیار سپاسگزار بابت فایل فوق العادتون. خدا قوت و سلامت باشید.

چندتا نکته برای خودم:

✓اگر ذهن پیغامی نفرسته به مغز ما یکسری رفتار عاداتمون تغییر میکنند

✓کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز

✓پیاده روی به منظور لاغر شدن به بهانه احساس خوب

✓پیاده روی افراد چاق رو داغون میکنه

✓چرا اینقدر دوس داریم پیاده روی کنیم؟یا بریم باشگاه؟ چون میلیارد ها بار شنیدیم و در اطرافیان دیدیم که راه حل لاغری پیاده رویه.و پیاده روی تاثییر میزاره بر لاغر شدن.و کلی تصاویر دیدیم که این افراد با ورزش لاغر شدن.

✓به خاطر ورودیایی که داشتیم فکر میکنیم یکی از راه حل های لاغر شدن پیاده رویه

✓خوردن های بی مورد

✓تفکیک ذهن و مغز

✓انتظار تو تاثیر میزاره بر دستورات مغز

✓ذهن بر مغز تاثییر میزاره و مغز فرمان میده

✓کل دلیل اضافه وزن اینه که: مغز تحت تاثییر ذهنته

✓چون فکر میکنم دلیل چاقی غذا هست، هر وقت که میترسم از چاقی و نگرانم بابت چاق شدن و به چاقی فکر میکنم خوراک و اشتها و میل من به خوردن بیشتر میشه تا من چاق تر بشم.و وقتی موقع خوردن مطمعنم چاق میشم، جسمم در نهایت چاق تر میشه.

✓ تمرکز ذهن بر خواسته _ایجاد فاصله بین ذهن و مغز = نتیجه بهتر

✓کم شدن تاثییر ذهن بر مغز=زندگی بهتر و واکنش های بهتر

✓اجازه بدیم مغز کارشو بکنه.اینقدر ذهنمون رو در همه چیز دخالت ندیم.یاد بگیریم وقتی احتیاجی به ذهن نیست فکر کردن رو بزاریم کنار و اروم بگیریم و کمی سکوت تجربه کنیم.

✓تسلط بر ذهن و فاصله بین ذهن و مغز

✓مراقبه حین حرکت.حین زندگی روزمره

✓با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.

✓به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.

✓تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.

✓تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.

این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.

بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است.

✓زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.

۱- فکر میکنم پیاده روی حتما تاثییر گذاره روی لاغری .فکر میکنم پیاده روی بسیار واجبه برای لاغر شدن.بیشترین برنامه ورزشی که داشتم برای لاغر شدن پیاده روی بوده.

۲-بر اساس چیزایی که تا الان شنیدم و یادگرفتم الان نگرشم راجب پیاده روی اینجوریه که باعث کاهش سایز بدن میشه و خیلی خوبه برا لاغر شدن پاها و همینطور خیلی مفیده برای عملکرد بهتر مغز و بدن .و بسیار ظروریه برای سلامتی.ولی صادقانه هیچ وقت حتی الان پیاده روی رو برای سلامتی نخواستم انجام بدم و هیچ توجهی به بخش تاثییرات مثبتش روی سلامتیم نداشتم.

۳- راستش الان که برمیگردم و نگاه میکنم به گذشته تاثیری ندیدم از پیاده روی فقط چون اولین رژیم زندگیم رو با پیاده روی انجام دادم و و اون موقع بنظر خودم خیلی خوب نتیجه گرفته بودم این دیگه رفته تو ناخوداگاهم که پیاده روی کنم با رژیمم حتما نتیجه میگیرم و اینم یادمه اون موقع لذت میبردم از پیاده رویم و تمرکزم بیشتر رو لاغری بود و تجسمش میکردم و بعد تو مقطع های مختلف میومدم از پیاده روی استفاده میکردم باز ولی اون جوابی که میخاستم رو اصلا نمیداد و تعجب میکردم.

۴-پیاده روی رو اول شروع میکنی برای لاغر شدن.روز اول دوم به خودت سخت نمیگیری میگی تازه شروع کردم حالا از روزای بعدی سریع تر راه میرم و بیشتر زمان میزارم و کلی خوشحالی که کار جدیدی شروع کردی و اقدام جدیدی کردی برا لاغر شدنت.کم کم سرعتت میره بالاتر و زمان بیشتری میزاری و بازم حالت خوبه.کمی بعد اگر یک روز حتی پنج دقیقه کمتر راه بری یا سرعتت کم بشه میگی خب لاغر تر نمیشم.چقدر بی اراده و تنبل و ضعیفم.و یک عالمه سرزنش عجیب و غریب دیگه.به مرور حوصلت سر میره موقع پیاده روی و میخای زودتر تموم بشه یا تایم شروع پیاده رویتو هی میندازی عقب و از چند ساعت قبل هم درگیری برم نرم چرا اینقد بی ارادم چرا حالشو ندارم.موقع پیاده روی به خودت گیر میدی تند تر راه برو بیشتر راه برو.

واقعا حالا که نگاه میکنم کل پروسه پیاده روی تمرکز بر نکات منفی بود.کلی غصه و فشار و سرزنش قبل پیاده روی و اینکه چون دلیل اصلی پیاده روی چاقیم بود یک دور هم  چاقیمو و شانسم رو سرزنش میکردم .کلی فشار ذهنی روم بود که بیشتر تلاش کن تا بهتر نتیجه بگیری و از طرفی دلم نمیخاست این کارهارو.

۵- فهمیدم باید فاصله بیفته بین ذهن و مغز.ذهن تاثییر میزاره بر مغز و مغز تاثییر میزاره بر جسم‌.ذهن خودش از اطلاعاتی که از بچگی تا الان دریافت کردیم ساخته شده و پر از باور ها و فکراییه که هر روز و هر ساعت اوتوماتیک وار مرور میشن شاید سالهاست یکسری چیزای تکراری رو داریم تکرار میکنیم.و طبیعتا در جسممون نتایج تکراری و مشخص میگیریم.هرچی ذهنمون اصلاح بشه و باورایی که به ما کمک میکنند و به نفع ما هستن ایجاد بشه و افکارمون مثبت و توجهمون به خواسته هامون باشه نتیجه ما تغییر میکنه و بهتر میشه هر چقدر ذهنمون ساکت تر و اروم تر باشه و باورای مخرب قبلی و انتظارات قبلی رو مرور نکنه و شاخ و برگ بهشون نده مغز ما کارشو بهتر انجام میده و جسممون بهبود پیدا میکنن.

•این فایل منو یاد حضور و زندگی در لحظه حال و مدیتیشن انداخت.یاد مطالبی افتادم که مطالعه کرده بودم و یاد گرفته بودم.

اگر این لحظه دارم یکاری میکنم فقط اون کارو بکنم و کل تمرکزم روی اون کار باشه .هر لحظه میشه تمرکز کرد رو یکی از حواس پنج گانه برای اینکه ذهن برا خودش هرجا میخاد نره‌.میشه توجه رو داد به نفس.و هر موقعی که احتیاجی به ذهن نیست ذهن بزاریم کنار.هرموقع که نیازی به استفاده از فکر نیست و ذهن داره افکاری رو از سر عادت تکرار و مرور میکنه در حالی که الان هیچ احتیاجی به اون اطلاعات ندارم، فکر متوقف کنیم و حواسمون بدیم به این لحظه از زندگیمون.صداهای دنیای اطرافمون رو گوش بدیم.بتونیم ذهن رو چیزی جدا از خودمون بدونیم و بتونیم بدون قضاوت فقط تماشاش کنیم و ناظرش باشیم.

هرچی ذهنمون ساکت تر بشه و کمتر تاثییر منفی بزاره روی مغزمون و سیستم عصبیمون، بدنمون بهتر و اونطور که باید کار میکنه.هرچی ذهنمون ساکت تر باشه و از طرفیم ورودی مناسب بهش بدیم اون چرخه مخرب باور ها و نگرش ها و واکش های منفی کند تر میشه و تاثیرشون روی زندگیمون کمرنگ تر و کمرنگ تر میشه و زندگیمون بهبود پیدا میکنه.

با سلام 

طبق چیزایی که تو سایت یاد گرفتم،همونطور که پرخوری باعث چاقی نمیشه،  بنابراین پیاده روی هم باعث لاغری نمیشه‌!

من پیاده روی رو خیلی دوست دارم،اسم این گام رو که خوندم چشمم روشن شد که اااا چه خوب که میتونم پیاده روی کنم و کنجکاو شدم ببینم پیاده رویش چه فرقی داره!

من فقط به نیت لاغری پیاده روی نمیکنم چون پیاده روی رو دوست دارم وقتایی که هوا خوبه ترجیح میدم بعضی مسیرها رو پیاده برم .

اما وقتی به نیت لاغر شدن و وزن کم کردن پیاده روی میکنم بیشتر عصبی میشم چون آنقدر فکر ازین ور و اون ور میاد توی ذهنم که خدا میدونه،اکثر اوقات که تنها میرفتم پیاده روی لاغری حالم گرفته تر میشه چون  نکات منفی زندگیم خیلی میاد سراغم ،برای همین حالا مخصوص لاغری پیاده روی نمیکنم .مگه اینکه کاری داشته باشم.

دوست دارم پیاده رویم یه مقصد معلومی داشته باشه ,یعنی یه جایی کاری داشته باشم و هوا خوب باشه ،خب تصمیم میگیرم پیاده برم و کارمو انجام بدم ،اینطوری هم وقتم به بطالت تموم نشده هم کاری که قرار بوده بکنم رو انجام میدم پیاده روی مخصوص لاغری برام خوشایند نیست و اونو یه کار بیهوده می بینم.

همیشه همه میگن پیاده روی برای لاغری و برای جلوگیری از افسردگی خیلی خوبه.

یادمه وقتی دبیرستانی بودم موقع امتحانات خرداد با مادرم و خواهرم هر روز صبح می‌رفتیم پیاده روی اونا برای لاغری منم که متناسب بودم چون هوا اون موقع صبح عالی بود میرفتم باهاشون بعد که بر می گشتیم یه مروری میکردم و میرفتم امتحان .خیلی خاطرات خوبی ازون روزها و تاثیر هوای خوب روی من  برام مونده،  

یه مدت مخصوص لاغری هم پیاده روی میکردم ،ولی اصلا حالم رو خوب نمی‌کرد نه از لحاظ احساسی و نه از لحاظ جسمی.

اما پیاده روی با مقصد و هدف انجام کار ،واقعا حالم رو خوب می‌کنه.!

 برنامه کالری شماری  که داشتم گام شمار هم داشت،و خیلی وقتها فعالش میکردم و پیاده روی میکردم ،اما کالری سوزی از طریق گام خیلی پایینه و اصلا امیدوار کننده نبود برام و اینکه چون گام شمار فعال بود پس من طبق برنامه میتونستم به همون اندازه که سوزوندم ،باز چیزی بخورم،

بعضی وقتا که بیشتر از حد کالری تعیین شده می خوردم،

گام شمار رو روشن میکردم و پیاده روی میکردم تا با ثبت کالری سوزانده شده دوباره مقدار کالری مصرفیم به حد نصاب برسه،برام خیلی جالب بود و مثه یه بازی بود ،اما من همیشه وقت بازی کردن رو نداشتم و متاسفانه هیچ تاثیری روی لاغر کردنم نمیذاشت و من به دنبال راه موثرترین برای لاغری بودم که با شما آشنا شدم و طبق صحبتهای شما برنامه رو برای همیشه از روی گوشیم حذف کردم .😍

وقتی برای لاغری پیاده روی می کنی صد درصد ذهنت درگیر چاقی هست و پیشگیری از چاقی بیشتر ،ینی اگه نیم ساعت پیاده روی کنی حداقل یک ربع ذهن ما متمرکز بر چاقی هست مخصوصا وقتی با یه نفر دیگه با همین هدف هم همسری میشی دیگه بدتر،مدام صحبت می‌کنی از فلانی که چاقه،فلان غذا که لاغر می‌کنه یا کلی خاطره چاقی با هم مسیرها میگی و می‌شنوی ،پس هر چه بیشتر به یه همچین پیاده روی بروی  ذهنت چاقتر میشه چون علاوه بر فرمول‌های چاقی خودت ،فرمولهای چاقی دوستت رو هم جذب می‌کنی!

اما این مدل پیاده روی که شما آموزش میدین خودش یه مراقبه هست و قدرت تمرکز رو بالا میبره،

ازین به بعد سعی میکنم در پیاده روی هام حتما فایلهای لاغری رو گوش بدم و بر قدمهام متمرکز بشم😍

سلام خسته نباشی خدمت استاد عزیز و دوستان عزیزترین که در مسیر قدرت لاغری با ذهن به متناسب شدن دست پیدا می‌کنند  به نظر من پیاده روی مادر همه ی ورزشهاست من به خاطر سلامتی و خرید به پیاده روی میرم و تو ذهنم همش مرور میکنم من ورزش میکنم به خاطر سلامتیم و این جمله رو تکرار میکنم از وقتی که با سایت آشنا شدم لاغری آسان‌ترین کار دنیاست من برای حس خوب آهنگ گوش میدم میرم طبیعت یا آشپزی میکنم یا میرقصم  یا با طوطیمون حرف میزنم یا گلهامو رسیدگی میکنم برای حال خوبم به یه طریقی کاری پیدا میکنم  استاد منم وقتی بیرون میرم اصلا سر گرم بازار خرید میشم نمی‌فهمم  چقدر راه رفتم  من عادت دارم با چشم مطالعه میکنم وقتی تمرکز میکنم در راه رفتن به راحتی تمرینات مرور میکنم امروز تمرین راه رفتن و شمرده صد گام راست یاد گرفتم  خیلی جالب بود  برم بیرون حتما انجام میدم البته ناگفته نماند از وقتی با سایت آشنا شدم و فایلها رو گوش میدم تونستم افکار و رفتار  اشتباهمو ترک کنم و افکار صیح جایگزینش کنم الهی شکرت ممنون از استاد عزیز که در مسیر متناسب شدن ما را همراهی می‌کنید خدا خیرتون بده  

نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید

من قبلا با پیاده رویی  چند کیلو وزن کم کردم وخیلی وقتا وقتي پیاده رویی میرفتم روحیه من عوض می شد شاد و سرحال بودم وبعد چند وقت که کسی نبود با هم به پیاده رویی برم خیلی روزها کسل کننده هست برام ومن همیشه در فکر خودم میگویم اگر ورزش و پیاده رویی میرفتم و ادامه میدادم اینقدر چاق نمیشدم و روحیه خوبی داشتم 

• در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید
• در گذشته همیشه متخصص تغذیه زیاد در مورد پیاده روی میگویند که انسان اگرمیخواهد سالم باشد باید روزی نیم ساعت پیاده رویی تند داشته باشید و پیاده رویی چون انسان تحرک دارد باعث عرق زیاد میشه و چربی های بدن انسان زودتر اب میشه 
• در گذشته به شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده کردید.
• من قبلا با روزی چند ساعت پیاده رویی و ورزش کردن به بدن خودم و روحیه خودم را رنج میدادم ولی وزن من کم میشد ولی ماندگار نبود باز بعد از رها کردن ان باز چاق میشدم و به حالت اول بر میگشتم واقعا خوب گفتید استاد ورزشی که برای لاغر شدن باشد خوب نیست چون ذهن ما ورزش را برای وزن کم کردن میدانستم نه برای روحیه خودم
• نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید
• من قبلا خیال میکردم پیاده رویی باعث لاغری میشه ولی اگر پیاده رویی باعث لاغری میشد همسر من روزی چند ساعت کلا در حال پیاده رویی و تحرک زیاد است ولی این چند سال اصلا لاغر که نشده هیچ هنوز چاق تر هم شده  و من پی بردم پیاده رویی هم برای ما انسان ها فایدهای نداره و در لاغری ما نقشی نداره. و وقت ورزش و پیاده رویی برای روحیه ی ما وفقط هوا خوب استفاده کردن خوبه 
• به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید
• به نظر من تحرک فورمول چاقی این است که ببین باز این همه به بدن خود اسیب میزنی و تو دوباره چاق میشی و به وزن قبلیت میرسی چون چاقی تو ارثی است و هر چه زحمت بکشی لاغر نمیشی و باز به همان شکل میمانی وچون ذهن ما هیچ وقت لاغری  را به صورت دایم قبول نمیکند و انشاالله با گوش دادن به فایل ها بتوانم به اشتباهات خود و فکر هایی که قبلا داشتم غلبه کنم
• برداشت خود از توضیحات فایل تصویری را به شکل انشایی شرح دهید.
• برداشت من از این فایل این است که موقعه پیاده رویی  فکر و ذهن خود را جدا از بدانیم و هر کدام کارهای خودش را انجام میدهند و ما همیشه ذهن خودمان را به سوی کارهای خوب و امیدوار سوق دهیم و زیاد روی یک چیز تمرکز نداشته باشیم