بیشتر افراد چاق حداقل یک بار از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند.
پیاده روی کردن بعد از ورزش کردن یکی از مهمترین پیشنهادات جهانی برای لاغر شدن است. این در حالی است که بیشتر افراد چاق مدتی از پیاده روی کردن برای لاغر شدن استفاده کرده اند اما نتیجه ای کسب نکرده اند.
تاثیر پیاده روی برای لاغری
استفاده از پیاده روی برای لاغری یکی از توصیه های مهم متولیان علم لاغری در جهان است درحالی که خودشان برای متناسب بودن هرگز پیاده روی نکرده اند.
از آنجایی که عموم افرادی که تحت عنوان پزشک، محقق یا پروفسور در صنعت لاغری جهان فعالیت دارتد متناسب هستند هرگز خودشان از روش هایی که برای لاغر شدن افراد چاق تجویز و توصیه می کنند استفاده نکرده اند و دلیل اصلی شکست خوردن همه برنامه های رژیمی و روش های لاغری در جهان متناسب بودن ارائه کنندگان است.
تلاش برای لاغری با پیاده روی
در دورانی که چاق بودم بارها از دیگران می شنیدم برای لاغر شدن باید پیاده روی کنم.
بارها تصمیم گرفتم از پیاده روی برای لاغری استفاده کنم.
برای اینکه نتیجه بهتر کسب کنم و بتوانم مسافت بیشتری را طی کنم کفش مخصوص پیاده روی برای لاغری که آن زمان به شکل گسترده ای در رسانه ها تبلیغ می شد را تهیه کردم.
چند هفته با کفش های مخصوص پیاده روی مسافت های زیادی را طی کردم اما نه تنها لاغر نشدم بلکه مبتلا به مشکل خار پاشنه شدم.
برای رفع مشکل خارپاشنه چندین بار به پزشک مراجعه کردم، از داروهای عطاری استفاده کردم، هر روز در حمام با سنگ پا محل خارپاشنه را می سائیدم و در نهایت به وسیله دارویی که یک پزشک برای من تجویز کرد از شر این مشکل و درد ناشی از آن رها شدم.
در ذهن من تاثیر پیاده روی برای لاغری به حدی زیاد بود که بعد از رفع خارپاشنه دوباره اقدام به پیاده روی کردم و این بار برای اینکه سوخت و ساز بدنم رو بالاتر ببرم علاوه بر راه رفتن هر زمان که کسی در خیابان نبود چند متر می دویدم.
با دویدن ضربان قلبم را بالاتر می بردم و بیشتر نفس نفس می زدم و عرق می کردم و از اینکه برای لاغر شدن تلاش بیشتری کرده بودم احساس خوبی داشتم.
اما این بار هم لاغر نشدم و به جای آن دچار کمر درد شدم که تا چند سال بعد، از درد کمر هنگام نشستن اذیت می شدم.
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم و به شدت از پیاده روی متنفر شده بودم.
پیاده روی در لاغری با ذهن
به لطف خدا از زمانی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم، درک کردم که با قدرت ذهن خودم، چاق شده ام و به همین دلیل در تمام سالهای چاقی هرچه تلاش کرده ام از طریق روش های مختلف، لاغر شوم بی فایده بوده است. چون روش های لاغری مرسوم هیچ تاثیری بر محتوای ذهنی ندارد و فقط در تلاش است تا از طریق تحت فشار قرار دادن جسم فرد را لاغر کند.
با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.
نکته جالب توجه برای من تاثیر ذهن بر مغز بود.
به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.
از این رو تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.
از آنجایی که عقیده داشتم راه حل هر مشکلی در دل خودش است بنابراین تصمیم گرفتم از پیاده روی کردن که در ذهن بسیاری از افراد چاق مانعی برای لاغر نشدنشان است برای ایجاد فاصله بین ذهن و مغز استفاده کنم.
تمرینات ذهنی را به صورت فایل صوتی آماده کردم و هنگام پیاده روی برای لاغری به آنها گوش می دادم و سعی کردم به آنچه گفته می شود به صورت ذهنی عمل کنم.
در روزهای اول موفقیت چندانی کسب نکردم و فقط انجام تمرینات برای من لذت بخش بود.
اما بعد از چند روز استفاده از تمرینات ذهنی در حین پیاده روی کردن متوجه شدم که تسلط من بر ذهنم در هنگام پیاده روی کردن بیشتر شده است.
به عبارتی تازه متوجه شده بودم که ذهن از مغز جداست و می توان در حالی که با مغز مشغول انجام کاری مانند پیاده روی هستم در ذهنم محاسباتی را انجام دهم بدون اینکه در عملکرد مغز تاثیری داشته باشد.
تمرینات ذهنی در پیاده روی
به مرور به انجام تمرینات ذهنی در حین پیاده روی مسلط شدم و مشتاق شدم تا سطح تمرینات سخت تری را تجربه کنم بنابراین سری دوم از تمرینات ذهنی را آماده کرده و به هنگام پیاده روی گوش می دادم.
نتیجه مانند سری قبل بود، در چند روز اول به خوبی نمی توانستم تمرینات ذهنی سخت تر را انجام دهم اما به نسبت شروع تمرین کردن با ذهن به هنگام پیاده روی بهتر عمل می کردم.
پس از چند روز به مرور بر انجام تمرینات سخت تر ذهنی مسلط شدم و کار به مرحله سوم تمرینات رسید و این بار سطح بالاتری را انتخاب کردم.
با انجام مرحله به مرحله تمرینات ذهنی در حین پیاده روی توانستم در حالی که مغز مشغول صادر کردن دستورات فیزیکی مربوط به پیاده روی کردن است در ذهنم به صورت کاملا مسلط تمرینات مربوطه را انجام دهم و کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز برای من واضح شد.
شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که هنگام خوردن مواد غذایی به موضوع دیگری فکر می کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون در حال پردازش افکاری در ذهن خود هستید که هیچ ارتباطی با آنچه می بینید ندارد.
این حالت به دلیل تاثیر گذاشتن ذهن بر مغز است.
بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است و با استفاده از محتوای پیاده روی موثر می توانید به مرور این تاثیر را کم و کمتر کنید.
زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.
تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.
پیاده روی برای لاغری
آنچه در فایل های مخصوص پیاده روی موثر برای علاقمندان به استفاده از پیاده روی آماده کرده ام، مجموعه ای از تاثیرگذارترین تمرینات ذهنی به همراه تجسم های عملی است که با استفاده از آنها بعد از چند روز به شکل واضح به تغییراتی که در سطح افکار و اعمال شما ایجاد شده استپی خواهید برد.
در فایل آموزشی تاثیر پیاده روی در لاغری درباره دو موضوع بسیار مهم توضیح داده شده است.
1- تاثیر پیاده روی بر لاغر به روشی که همه ما در دوران چاقی از آن استفاده کرده ایم.
2- تاثیر پیاده روی بر کمرنگ کردن تاثیر ذهن بر مغز و نتایج عالی آن برای استفاده کنندگان از مجموعه فایل های پیاده روی موثر
اطمینان دارم با استفاده از آگاهی های این فایل آموزشی می توانید به شکل بهتری مدیریت ذهن و تاثیر آن بر مغز و جسم را مدیریت کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کشف فرمول های ذهنی خود درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری بعد از خواندن نوشته محتوای ذهنی و دیدن فایل تصویری به سوالات مطرح شده با شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید.
- در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید
- در گذشته به شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده کردید.
- نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید.
- به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید
- برداشت خود از توضیحات فایل تصویری را به شکل انشایی شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,020,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن406,000 تومان
امتیاز 4.23 از 44 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای مهربانم🙏😇
باسلام به استاد عزیزم ودوستان همراهم🙋♀️❤🥰
گام ۱۹:اصول صحیح پیاده روی برای لاغری 🤔
افراد چاق یک بار هم شده از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب نگرفتن
من هم زیاد شنیده بودم که پیاده روی برای لاغری خیلی خوب وبرای لاغر شدن باید با سرعت بالا پیاده روی کرد
من هم الان که فکر می کنم برای چاق تر نشدن پیاده روی میکردم نه برای لاغر شدن چون کمی جمع و جور میشدم ولی هرگز شکمم تخت نمی شد وزیاد شنیده بودم برای آب کردن چربی شکم باید دراز و نشست برم ومن که اصلا توان دراز ونشست رو نداشتم به همین خاطر از پیاده روی برای لاغری کامل و ماندگار نتیجه ای نگرفتم و بیشتر اوقات هم می گفتم برای احساس خوب پیاده روی می کنم ولی در اصل برای چاق تر نشدن بود
حالا متوجه شدم که پیاده روی فلسفه ای داره وهدف از پیاده روی لاغری نیست بلکه به تعادل رساندن ذهن ومغز و جسم هستش رسیدن به آرامش وقتی مغز و ذهن و جسم به حالت تعادل وآرام خود برسن کلی اتفاقات خوب برام رخ میده که لاغری هم یکی از اون اتفاقات خوب برام هستش
پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد واز اونجا که ریشه چاقی در ذهن است تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است واز طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش!وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بر میگردیم
جالب این که ذهن بر مغز تاثیر گذاره ومن با فرمولهای چاقی وتصاویر چاق کننده در ذهنم همواره بر مغزم تاثیر میگذارم واز طریق مغز فرمانهای پرخوری یا ترس از چاقی رو صادر کردم من با باور این که من چاق میشم وچاقی وجود داره وبرای من هم در حال رخ دادن وترس از آینده چاق, در من باعث شد که ذهنم بپذیر چاقی من رو وبه مغزم دستور هایی برای چاق تر شدن من صادر کنه که من همش احساس گرسنگی داشتم دیر تر سیر میشدم وبعد از خواب ویا پیاده روی احساس گرسنگی می کردم ومی خوردم واز غذاه ترس داشتم!ولی علاقه به خوردنشون هم داشتم!و بعداز فرمان خوردن ,مغزدوباره فرمان احساس سرزنش رو برای من صادر می کزد تمام این اتفاقات ناجالب ووحشناک از یک باور ساده در ذهنم ایجاد شد وخدا رو شاکرم که زود فهمیدم و راه برگشت رو انتخاب کردم
راهش ساخت باور درست این که!بابا جون چاقی یک دروغ بودکه من باور کرده بودم در وجودم واصل الهی من لاغری هستش حتی اگه الان دیده نمیشه من ایمان دارم به نادیدنی ها ودست از دیدنیهای دروغ اطرافم بر میدارم
من دیگه زهره قبل نیستم من خود واقعیموپیداکردم زهره ی زیبا و جوان وسالم ومتناسب و ثروتمند ومهربان وپر ااز عشق رو در وجودم دارم زهره تو فقط باید خودت رو باور کنی که سلامتی اصل تمام سلولهای بدنمت هست هیچ بیماری در وجودت خلق نمیشه چون در وجودت فقط خیر وسلامتی وشادی و جوانی در حال کار هستن
من فوقالعاده ام
من زیبا وجوانم
من سالم ومتناسبم
من ثروتمند وخوشبخت ورستگارم
من شاد ودوست داشتنی ام
من برای همیشه لاغرم
من ذهن قوی دارم ذهنی که با توجه کردن به خوبیها هش رو جذب میکنم من احتیاج به کسی و عوامل بیرونی برای رسیدن به خواسته هام ندارم من تنها تنها تنها قدرت الیهم را به جریان می اندازیم فقط انرژی الهی ویا همان عشق الهی که در وجودم هستش رو به اوج می رسونه
من همین لحظه درآغوش پروردگارم در آغوش خدای قدرتمند م هستم
راه حل هر مشکلی در دل خودش هستش پس در دل چاقی لاغری است فقط تنها کار این که چاقی رو تکذیب کنی ونبینیش نه در جسمت ونه در پیرامون اطرافت وفقط باید تصویر لاغری از خودم داشته باشم و انتظار لاغری و تحسین کردن افراد لاغر جامعه همین یک کار برای من مثل سرعت جد برای رسیدن به سر زمین لاغری در جسمم هستش
من با ذهنم چاق شدم و پس راه حل لاغری من فقط از ذهنم هستش!
می تونم از ایجاد فاصله بین ذهن ومغز استفاده کنم
ذهن از مغز جداست می تونم در حالی که با مغز مشغول انجام کاری هستم مانند پیاده روی در حین این کار ذهنم رو از مغزم جدا کنم ومحاسباتی را انجام بدم بدونه این که در عملکرد مغزم تاثیر ی داشته باشه
من دیروز که رفتم بیرون در حال پیاده روی قدم های پای راستم رو شمارش میکردم به وسیله ذهنم خیلی عالی انجامش دادم
ماانسانها خیلی این تجربه رو داریم که در حین کاری که مهارت داریم کلا مغز خودش انجام میده و ذهن ماهم ساعت ها در گیر موضوع دیگه هست و فاصله ایجاد شده بین مغز ذهنمون رو در افکار ومحاسباتی منفی بکار میبردیم وبه همین خاطر که پیاده روی برای ما نتیجه نداشته یا زندگی ما به طور عالی پیش نرفته چون ما در ذهنمون همش باورهای اشتباهمون رو تکرار می کردیم
و الان فهمیدم باید به طور آگاهانه تر بین مغز و ذهنم فاصله ایجاد کنم واز این فاصله ذهنم برای ساخت باورهای درست استفاده کنم
مثلا اگه دارم مطلبی می نویسم ویا می خونم مراقب باشم که در ذهنم دارم به چه چیزی توجه می کنم
بسیاری از رفتارهای چاق کننده به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است با استفاده از محتوی پیاده روی موثر میشه به مرور این تاثیر را کم کم تر کنیم
مطمئنا با این روش پرخوری کردنهای که اختیاری نیستن به شکل باور نکردنی کاهش پیدا میکند
مطمئنا تسلط من بر تصمیم گیری درست برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بهتر شده و باورم شد که بااین روش می تونم در تمام مسائل زندگیم تصمیمات بهتر بگیرم
به خاطر فاصله ایجاد کردن بین ذهن ومغز است که نتایج عالی بوجود میاد
به عبارتی من بر عملکرد ذهن ومغز خود مسلط میشم
هربار که برای لاغر شدن پیاده رویی می کردم بعد از رسیدن به خونه فرمول های چاقی ایجادشد ه در ذهنم به مغزم دستور میداد که فرمان خوردن رو صادر کنه ودر من واکنش به خوردن میداد چون خوردن بعد از ورزش و پیاده روی در ذهنم طبیعی بودو گرسنه شدن عادی بود ولی افراد متناسب زیادی دیدم که پیاده رویی میکنن ولی بعدش شروع به پر خوری نمی کنن برای رسیدن به احساس خوب در من لازم نیست به پیاده روی برم چون ممکنه بهانه ای برای لاغری باشه
من پیاده رویی میرم چون احساسم خوب ودنبال احساس خوب از بیرون نیستم وبرای سپاس گذار بودن از سلامتی پاهایم وبدن سالم ام وپیرامون اطرافم پیاد ه روی می کنم
پیاده روی یک ابزار رایگان وپر سود در دست انسانهاست اگه با نیت درست ودر جای درست وبا درک درست استفاده بشه نتیجه عالی برای ما به ارمغان میاره
پیاده روی اگه برای لاغری باشه لاغری رو تخریب می کنه چون همین نیت اشتباه در ما باعث میشه مابعد از پیاده روی تحریک به خوردن بشیم خوردن بیشتر از نیاز بدن واگه پیاده روی نریم عذاب وجدان میگیریم که چاق تر شدم باعث استرس عصبانیت میشه ودر من باعث خوردن بیشتر میشه
واین نوع نگرش که برای لاغری میرم پیاده روی در من این نیاز ایجاد میشه که گروهی بریم بیرون وبا دیگران درباره مسائل منفی صحبت میکنیم و اینها همه تاثیر منفی در روند لاغری وروحیه من ایجاد می کنه پیاده روی باید به تنهای باشه تا در من اثر منفی نذاره
حالا دیگه پیاده روی در ذهنم فقط برای جدا کردن ذهن از مغزم هستش وبرای تمرکز کردن به زیبای ها و سپاس گذاری کردن از جهان هستی هستش و اون وقت که نتایج فوق انتظارم از طرف خداوند به من داده میشه
خدارو شکر روز به روز آگاه تر میشیم ودر راستای بهبود خود در حرکت هستیم
استاد با سپاس فراوان از دادن آگاهی های ناب تون🙏🏻🙏🏻🙏🏻
خدایا به امید تو👌👌👌🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤