🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای یکتا
سلام استاد عزیزم
نمیدونم چی بگم آخه ??? با دادن این فایل از خنده ترکیدم ??? چقدررررر جالب بود استاد
میدونید چیه
انگار یه عمر داشتم خودم و همه رو کلک میزدم و هیچکی هم متوجهش نبود و داشتم به مسیرم ادامه میدادم با اینکه خودمم قلبا از مسیرم مطمئن نبودم اما وانمود میکردم این روش دیگه حله دیگه نتیجه بخشه
وقتی داشتید راجع به روشهایی که افراد چاق برای لاغری میرن سراغشون صحبت میکردید
فقط می خندیدم به اینکه واااااای یه نفر پیدا شد مچمو گرفت و وقتی با تعاریفتون یاد خودم افتادم کلی خندم گرفت از اینکه چقدر بلا سر خودم آوردم و چقدر خودمو تحت فشار قرار دادم
درست فرمودید دقیقا ذهنم میل به خوردن داشت ولی میگفتم نه میل ندارم داشتم مبارزه میکردم چقدر الکی کلاس میذاشتمااااا??? یکی نبود بگه چرا خودتو گول میزنی
بازم کلی خندیدم اونجا که گفتید بعد از رژیم ها و برنامه ها حریصتر میشن و کلی جنگ روانی پیدا میکنن ?? من بعد رژیم ها دقیقا میومدم چندین برابر قبل میخوردم انگار که با کسی لج کرده باشم و بخوام حرصش بدم و بهش توجه نکنم در واقع من با اون کسی لج میکردم که داشت به زور وادارم میکرد رژیم بگیرم ولی ذهنم براش قابل قبول نبود…
خیلیییی هم جذاب تعریف می کردید واقعا عالی بود
الان دیگه کاملا لو رفتم پیش شما و خودم و این لو رفتنه خیلی منو خندوند انگار که دیگه هیچ راه فراری ندارم و باید بشینم پای این برنامه ها و بچه ی خوبی بشم و خودمو اذیت نکنم
نمیدونم تونستم احساسم رو بیان کنم یا نه
آهان همین امروز در قسمت نظرات فایل دوم نوشته بودم من برای لاغری تلاش خاصی نکردم ??? واقعا اینجور فکر میکردم ولی وقتی این فایل رو شنیدم تازه یادم اومد??? که چه ها نکرده بودم
الانم دخترم خواب بود بزور جلو خندمو میگرفتم بیدار نشه ولی یهو قهقه میزدم بس که به خودم و بلاهایی که سر خودم آوردم و افکارم خندیدم .
امیدوارم که موفق باشید و خدا خیرتون بده بخاطر این زحمات گرانقدرتون
من دیگه تسلیمم مشتاق شنیدن فایل چهارم هستم… فعلا در پناه حق
نشان های دریافت شده
با سلام
من از روش های زیادی برای لاغر شدن استفاده می کردم مدتی رژیم لاغری دکتر کرمانی را رعایت کردم وچند کیلو هم لاغرشدم ولی همش درحال محاسبه میزان کالری مصرفی بودم یه مدت رژیم کانادایی گرفتم وزنم خوب شد ولی به شدت بدنم دچار کم آبی شد یکسال تموم باشگاه می رفتم بدون هیچ وقفه ای هر رژیمی که توی سایت های مختلف می دیدم یا کسی می گرفت منم اون رژیم را برای یه مدتی امتحان می کردم وزنم پایین میومد ولی تا رها می کردم دوباره به وزن سابقم برمی گشتم
چندین بار این فایل ارزشمندو گوش دادم ومتوجه شدم که چاقی درون ذهن منه وباید اونو درست کنم ممنون از اطلاعات مفیدتون
نشان های دریافت شده
سلام من دوبار تصمیم به لاغر شدن گرفتم یه بار لیزر یک بار کالری شماری که لاغر هم شدم …اما الان شدیدا ذهنم دربرابر رژیم مقاومت میکنه.اگه بگیرم نهایت دوروز…تصمیم گرفته بودم در کنار برنامه شما کالری شماری هم کنم اما
من دیشب به صوت شما گوش دادم و وقتی گفتین اگه روش دیگه ای دارید ولش کنید و فقط با لاغری ذهن جلو برید…مدام تو ذهنم میگفت ..دیدی چی گفت انقدر با ذهنم کلنجار رفتم که نصف شب رزیمم شکوندم…
با سلام خدمت استاد عزیز و دوستان خوبم
در این قسمت قرار شد که بنویسیم که از چه روشهایی برای لاغری استفاده کردیم ؟
من هم مثل تمامی دوستانم از خیلی روشها برای لاغری استفاده کردم مثل آشنایی با سایت دکتر کرمانی که به مدت ۴ ماه این رژیم رو رعایت کردم و خیلی به خودم فشار اوردم بابت ورزشهای پی در پی و طاقت فرسا تو گرمای تابستان در جنوب و اونم با حبس کردن خودم در اتاق گرم به خاطر اینکه فکر میکردم اگر بیشتر عرق کنم نتیجه بهتری میگیرم من خیلی بدنم را اذیت کردم و بهش فشار آوردم. ولی وزن و سایز کم کردم و تا یه مدتی هم رعایت میکردم تا اینکه دوباره خودم رو رها کردم واضافه وزنم بالا می رفت که متوجه شدم باردار هستم و که حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن مازاد بر اضافه وزن قبلی پیدا کرده بودم و به خودم میگفتم باید دوباره رژیم بگیرم و ورزش رو شروع کنم و دوباره تمامی مراحل رو از سر گرفتم و باز هم وزن کم کردم البته اینبار در کنار رژیم و ورزش قرص و دمنوش و همینطور ژل های لاغری اضافه کردم ولی همه انها موقتی بودن و وزنم دوباره بر میگشت دیگه خودم از این وضعیت خسته شده بودم تا اینکه به طور اتفاقی با سایت شما اشنا شدم و فایلهای شما رو گوش دادم و دیدم واقعا منم این مشکلات رو دارم و به فکر افتادم که من هم میتونم یکی از شگفتی سازان این سایت بشم که از طریق ذهنم و همین طور فایلهای عالی شما، که تا همین الان هم خیلی روی من تاثیر گذاشته و دیگه از چاقی نمی ترسم چون اون انتخاب من بوده راهی بوده که خودم خواستم در مسیرش قرار بگیریم ولی الان میخوام این راه اشتباه را که رو به بن بست هست تغییر بدم و بتونم در مسیر درست قرار بگیرم و به مقصد که اندامی ایده ال است برسم و از خداوند شاکرم که باعث شد من با شما و سایت خوبتون آشنا بشم و یه چراغی در تاریک های ذهنم روشن بشه که من مطمئن ام این بار موفق میشم .
استاد عزیز بسیاررررر متشکرم ازتون که با فایل دوم از جلسه سوم، من رو از یه خواب خرگوشی بیدار کردید
شما بهم نشون دادید که من چقدر توانمند و محکم هستم که تونستم ۲۰سال هربار بیفتم و باز روی پاهام بایستم، تا امروز هربار به گذشته نگاه کردم خودمو ضعیف و ناتوان دیدم که سختی های زیادی در این راه متحمل شدم و شکست های زیادتری رو تجربه کردم، شما درست می گید که روش اشتباه بوده ، پس من نباید خودمو با چوب روشهای اشتباه تنبیه کنم، و اینبار برای آخرین بار می ایستم و تا زنده هستم روش درست رو در پیش می گیرم ، روزهای خوب رو می سازم و روزهای خوبتر چشم به راهم هستن به کمک شما و یاری خداوند
سلام استاد عزیز برای انجام تمرین جلسه سوم خواستید روش های مختلف لاغری رو آنالیز کنیم و نتایجش رو بگیم
من به شخصه اهل باشگاه رفتن نیستم و راه رژیم گرفتن بوده همیشه و رژیم هایی که کالری و حجم غذا رو کم میکنن چندین بار تجربه کردم اما همیشه حریص بودم و از مقدار برنامه کمی هم شده بیشتر میخوردم و بعدش عذااااب وجدان رهام نمیکرد
رژیم های پروتیینی و چربی زیاد رو تجربه کردم که باز هم به دلیل کامل انجام ندادن و عادت نداشتن بدنم حاصلش چربی خون و کبد چرب و بیماری های دیگس
طب سوزنی رفتم اواع دکتر تغذیه رفتم
از اطرافیانم هستن افرادی که فقط میدویدند و رژیم میگرفتن ولی باز هم بعد مدتی مثل قبل می شدند
افرادی که رژیم هایی با عسل طبیعی و آبپز خوری و اینا داشتن و لاغر هم شدن ولی بعدش خیییلی بیشتر چاق شدن
دخترعموهایی که همیشه در رژیم هستند و از حبوبات آبپز بگیرین تا آب کرفس و مواردی که همه می دونیم،دائم استفاده میکنن برای مدتی لاغر میشن باز چاق میشن باز دوباره همین آش و همین کاسه
راستش کسی به ذهنم نرسیده که با رژیم لاغر شده باشه ولاغر هم بمونه ، پس لاغری با ذهن تنها روشیه که دیگه بهش امید دارم تا برای همیشه منو رها کنه از کابوس این سالیان
———————
در حقیقت این چند روز که دارم آهسته آهسته فایلها رو گوش می دم و بهشون فکر میکنم، هنوز ترس هایی اعماق تفکراتم هست برای چاق تر شدن
اینطور با خیال راحت خوردن و عذاب وجدان نداشتن حکم دره ای رو داره که در حال سقوط ازش هستم، اما باز به خودم امید می دم که دستمو می گسرن و نجاتم میدن، میگم همه راه هارو تجربه کردی و نتیجه بدتر از قبل شده، آروم باش و نذار مغزت با تفکرات قدیمی و شکست های قبلی فریبت بده، به اندازه سیر شدنت بخور و نترس، استاد و سایت تناسب فکری هست و موفقیت خیلی هارو اونجا دیدی پس خودتو بسپار به تجربیات و روششون
نشان های دریافت شده
استاد من در این ۱۳ سال روش های زیادیو امتحان کردم از
مدل های مختلف رژیم
انواع قرص های لاغری
انواع ورزش ها
حتی طب سوزنی
طب سنتی
و نتیجش نهایت ۶ کیلو کم کردن وزنم بوده
و با گوش کردن این فایل فهمیدم من ادم توانمندی هستم که این همه راه رو رفتم و به این تیجه رسیدم که این راه ها فقط نتیجه کوتاه مدتی داره و مسیرم اشتباه بوده
خوشحالم که با مسیر لاغری با ذهن آشنا شدم و با انرژی هرجه بیشتر این راه رو ادامه میدم و از این بابت خیلی خوشحالم
ممنون از استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد بزرگوار
من انواع روشهای کاهش وزن را امتحان کردم و بیشترین وزنی که کم کردم ۲۰ کیلو بود ولی بعد از مدتی دوباره به وزن اولیه برمی گشتم.روشهای غذایی،آب درمانی،طب سنتی،طب سوزنی،انواع قرص های شیمیایی و گیاهی لاغری،دمنوشها و البته ورزش در کنار همه این موارد فقط روش جراحی را امتحان نکردم و اون هم به خاطر ناراحتی معده که دارم.
خوشحالم با شما و روش تان آشنا شدم که فقط با تغییر باور می توانم به آرزویم برسم.
برایتان بهترینها از خداوند خواهانم
نشان های دریافت شده
سلام دوباره
من برای لاغر شدن کار خاصی تا حالا انجام ندادم یعنی نه رژیم گرفتم و نه از قرص و دارو و دمنوش استفاده کردم چون من قبل از اینکه با شما آشنا بشم هم معتقد بودم که اینجور کارا باعث لاغری دائمی افراد نمیشه و پس از مدتی بر میگرده نمونش خاله خودم بود که چندین سال رفت اروبیک و غذاش رو کم کرد و تونست به تناسب اندام برسه ولی همچنان داره کم غذا میخوره ولی ورزش رو ول کرده با اینکه دوباره به وزن قبلش برنگشته اما ریزش مو پیدا کرده و مشکلات دیگه الان انقدر زانو درد داره که حتی نمیتونه راحت بشینه و بلند شه و به نظرم به خاطر کم خوردن و مراعات بیش از حدشه چون بدن ما به همه چی احتیاج داره و نمیشه از چیزی به خاطر لاغر شدن ذشت پس نتیجه میگیریم لاغری که سلامتی رو به خطر بندازه مورد قبول نیست و خودم به شخصه معتقدم که لاغری در کنار سلامتی باید باشه و چرا ما باید از روش هایی مثل رژیم و قرص و دارو استفاده کنیم که سلامت مارو به خطر بندازه؟?
بهترین روش همینی هست که شما میگین ما باید باور کنیم تا لاغر بشیم و الا هیچ راه دیگه ای نیست
ولی یه سوال داشتم ازتون چرا همیشه تاکید میکنید که ما یک فایل رو حداقل سه مرتبه گوش کنیم؟؟ در صورتی که در همون بار اول ما نکات لازم رو دریافت میکنیم
نشان های دریافت شده
روش هایی که برای لاغری انجام دادم زیاد نبوده
1_رژیم غذایی که در حد ۴ کیلو کم کرده ام ولی بعد از رها کردن رژیم دوباره به وزن اولیه برگشتم.
2_ورزش سخت به همراه رزیم و دمنوش که ۱۰ کیلو کم کردم که دوباره به وزن اولیه برگشتم.
3_باشگاه بدنسازی که هیچگونه جوالی نگرفتم.
4_دوباره رژیم غذایی مربوط به الان که تا به اکنون ۳ کیلو کم کرده ام
نشان های دریافت شده
سلام استاد
من به مدت یک ماه هست که دارم کمتر غذا نیخورم و خوشبختانه سه کیلو کم کردم،الان باید این رژیمم رو رها کنم
میترسم دوباره چاق بشم