خیلیها فکر میکنن هر چی بیشتر ورزش کنن، میتونن هر غذایی بخورن و حتماً لاغر میشن 🍔➡️🏋️♀️. اما حقیقت اینه که باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری ذهن ما رو گمراه میکنه 😔.
چاقی فقط به کالری یا فعالیت بدنی مربوط نمیشه؛ ذهن ما با نگرشها و باورهاش نسبت به غذا و بدن درگیر هست 🧠💡.
تا وقتی این باورها اصلاح نشن، حتی ساعتها ورزش هم نمیتونه شما رو به تناسب اندام پایدار برسونه 🌟.
در این مقاله با مثالها و تصویرسازی، نشون میدیم چطور میشه مسیر لاغری رو واقعی و پایدار کرد 💛✨.
تاثیر ورزش در لاغری
از بچگی به خیلی از ما گفته شده: «اگه میخوای لاغر بشی، شروع کن به ورزش!»
ذهن ما هم به مرور این جمله رو باور کرده و تصور کرده که تنها راه رسیدن به تناسب اندام، تحرک زیاد و ورزشکردنه.
اما کمتر کسی تا حالا فکر کرده اصلاً ورزش یعنی چی؟ و چرا انقدر روی لاغرشدن با ورزش تأکید میشه؟ 🤔
برای شروع باید بدونیم که تربیت بدنی با ورزش فرق داره!
▪️ تربیت بدنی یعنی حرکت کردن برای تقویت سلامتی بدن، بدون هیچ حس رقابت یا فشار
(مثل: راه رفتن در پارک، حرکات کششی، کوهنوردی سبک یا حتی دویدن سبک در هوای آزاد)
▪️ ورزش یعنی فعالیتی برنامهریزیشده برای افزایش مهارت یا شرکت در رقابت
(مثل تمرینات باشگاه، یا تمرین بدنی برای مسابقه و رقابتهای حرفهای)
حالا چرا این تفاوت باعث بهوجود اومدن باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری شده؟
چون افرادی که ورزش حرفهای انجام میدن، به خاطر تمرینات شدید و رژیمهای تخصصی، غالباً بدنهای خوشفرم و ورزیدهای دارن.
ذهن ما هم بهسادگی این نتیجه رو گرفته که:
«پس من هم اگر ورزش کنم، مثل اونها لاغر و خوشهیکل میشم!» 🙃
بهخاطر همین امروز فقط کافیه سرچ کنیم:
🔎 بهترین ورزش برای لاغری
🔎 لاغری با ورزش در خانه
🔎 ورزش برای لاغری سریع
تا صدها مقاله و برنامه ورزشی دیده بشه!
این یعنی باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری، کاملاً در ذهن افراد جا افتاده و هرروز هم تقویت میشه.
🔹 حالا تجربه شخصی خودم رو برات بگم:
سالها فکر میکردم سریعترین راه لاغری «ورزش کردنه».
چندین بار با انگیزه توی باشگاه ثبتنام کردم؛ اولش با انرژی زیاد تمرین میکردم 💪🎧
اما بعد از چند جلسه، بدن خسته میشد، انگیزه کم میشد و ذهن شروع میکرد به بهانه آوردن که:
«امروز هوا سرده، فردا میرم… امروز خستهام، از فردا شروع میکنم…»
نتیجه؟
چند هفته بعد کاملاً کنار میذاشتم!
حتی دویدن توی پارک هم بیشتر از دو هفته ادامه پیدا نمیکرد و هیچ نتیجه جدی نگرفتم.
اون موقع نمیدونستم مشکل از برنامه ورزشی نیست…
مشکل، باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری بود که سالها در ذهنم انباشته شده بود.
تا زمانی که این باور اصلاح نشه، حتی روزی چند ساعت ورزش هم انجام بدی، در نهایت یا رهاش میکنی یا نتیجهای نمیگیری.
⚠️ نگرشهای توهمی و باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری
بسیاری از افراد چاق با باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری وارد مسیر ورزش میشوند 😕.
این باورها مثل یک نقشه گمراهکننده عمل میکنند که ذهن رو هدایت میکنه به فعالیتهایی که نتیجه پایدار نمیده.
مثلاً خیلیها فکر میکنن:
«اگر زیاد ورزش کنم، میتوانم هرچقدر بخواهم بخورم!» 🍔➡️🏃♀️
این تصور یکی از رایجترین باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری هست و باید بدونید که کاملاً نادرسته ⚠️. در بسیاری از مواقع، حتی میتونه برای مسیر لاغری شما خطرناک باشه! 😰
چرا؟ چون چاقی ریشهای ذهنی و رفتاری داره، نه فقط کالری و فعالیت فیزیکی 🧠💡. ذهن شما با نگرشتان نسبت به غذا و بدن درگیر است، نه صرفاً با حرکات ورزشی 🏋️♀️.
- اگر فکر کنین هر چقدر ورزش کنین میتونین هر چیزی بخورین، به احتمال زیاد مسیر ذهنی و عادتهای غذاییتون اصلاح نمیشه
- حتی ساعتها تمرین و ورزش کردن بدون تغییر باورها، نمیتونه شما رو به تناسب اندام پایدار برسونه 🌟
در کوتاهمدت شاید مقداری کاهش وزن تجربه کنین 📉، اما بدون اصلاح نگرشها و رفتارهای ذهنی، دستیابی به اندام ایدهآل و همیشگی تقریباً غیرممکنه ❌💛.
✅ راز واقعی موفقیت در لاغری: ترکیب اصلاح باورها و نگرش ذهنی با ورزش و رفتارهای سالم غذایی. وقتی ذهن و جسم همراستا باشن، تغییرات واقعی و پایدار اتفاق میافته 💫🧠💪.
🔥 باور غلط «هر کالری که مصرف میکنم، میتوانم بسوزانم»
یکی دیگر از باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری این است که بعضیها تصور میکنن میتونن هر کالری اضافهای که مصرف کردند، با ورزش بسوزونند ⚡.
اما حقیقت اینه که سوزوندن کالری غذا با ورزش بسیار دشوارتر از دریافت آن است 🚫.
مثالها رو ببینید:
🍩 یک دونات شکلاتی (۲۵۰ کالری) ⏮️ حدود ۴۵ دقیقه پیادهروی سریع یا ۲۵ دقیقه دویدن متوسط
🍕 یک برش پیتزا پپرونی (۳۰۰ کالری) ⏮️ حدود ۵۰ دقیقه ایروبیک یا ۳۰ دقیقه طناب زدن
🥤 یک لیوان نوشابه (۱۴۰ کالری) ⏮️ حدود ۲۵ دقیقه دوچرخهسواری سبک یا ۲۰ دقیقه رقص پرتحرک
🍫 یک شکلات تختهای متوسط (۵۰۰ کالری) ⏮️ حدود ۱ ساعت دویدن یا ۹۰ دقیقه پیادهروی متوسط
🍔 یک همبرگر معمولی (۵۵۰–۶۰۰ کالری) ⏮️ حدود ۱ ساعت تمرین شدید یا ۱.۵ ساعت پیادهروی تند
🍟 یک بسته سیبزمینی سرخکرده (۳۷۰ کالری) ⏮️ حدود ۴۰ دقیقه دویدن یا ۶۰ دقیقه زومبا
این مثالها نشون میده که حتی با باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری، ورزش به تنهایی جایگزین تغذیه صحیح نمیشه 🧠.
🏃♀️💤 باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری از منظر علمی
تحقیقات علمی نشان میدهند که ورزش بهتنهایی تأثیر محدودی بر کاهش وزن دارد ⚠️. مطالعات متعدد نشان دادهاند که افزایش فعالیت بدنی ممکن است منجر به کاهش وزن اندک یا حتی بدون تغییر قابلتوجه در وزن شود 🧐.
این پدیده بهعنوان «پارادوکس ورزش» شناخته میشود 🤯، که بیانگر این است که بدن انسان در پاسخ به افزایش فعالیت بدنی، ممکن است میزان مصرف انرژی در سایر فرآیندهای بیولوژیکی را کاهش دهد، بهطوریکه در نهایت، میزان کالری سوزاندهشده در طول روز تغییر چندانی نمیکند 🔄.
بهعنوان مثال، در مطالعهای بر روی قبیله هادزا در تانزانیا، مشاهده شد که با وجود فعالیت بدنی زیاد، میزان مصرف انرژی روزانه آنها مشابه افراد کمتحرک در جوامع صنعتی بود 🌍.
این یافتهها نشان میدهند که افزایش فعالیت بدنی بهتنهایی نمیتواند عامل اصلی کاهش وزن باشد ⚖️، و نگرشهای ذهنی و سبک زندگی نقش بسیار بیشتری در مدیریت وزن دارند 🍎💛.
🚫 سوزوندن کالری غذا با ورزش خیلی سختتر از خوردنشه!
💡 باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری میتونن مسیر لاغری رو سخت کنن!
اگر به تاثیر ورزش در لاغری باور داری، باید بدونی که این باور به تنهایی کافی نیست 😌.
واقعیت اینه که باور به تاثیر خوردن در چاقی بسیار قویتر و تعیینکنندهتره. ذهن ما همیشه در جنگ بین باورها، نگرش درباره غذا رو بر باور به ورزش ترجیح میده.
⚠️ خطر ناامیدی وقتی فقط روی ورزش تمرکز کنیم
افرادی که فقط به ورزش کردن فکر میکنن، اغلب بعد از مدتی احساس ناامیدی و بیانگیزگی میکنن 😔.
- احساس میکنن تلاشهاشون هیچ نتیجهای نداره
- اعتماد به نفسشون کاهش پیدا میکنه
- ممکنه دوباره به عادتهای غذایی قبلی برگردن
این دقیقا همون جاییه که باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری خودشون رو نشون میدن و مسیر لاغری رو سختتر میکنن.
🌟 هیچکس فقط با ورزش یا محدودیت غذایی به تناسب نرسیده
نگاهی به افراد متناسب اطراف خودت بنداز:
- هیچکس فقط با ورزش به تناسب نرسیده 🏃♀️
- هیچکس صرفاً با محدود کردن غذا به نتیجه واقعی نرسیده 🍎
افراد موفق، ابتدا ذهن خودشون رو آماده کردن، باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری رو اصلاح کردن و بعد با استمرار در رفتارهای درست، نتیجه واقعی و پایدار گرفتن 💛.
🔥 ورزش بدون ذهن آماده، خستهکننده و بیاثر
حتی ورزش حرفهای هم وقتی با نگرش غلط درباره خوردن همراه باشه، تاثیر طولانیمدت نداره.
⚠️ نکته: ورزش کردن بدون اصلاح باورها، اغلب بعد از چند هفته یا چند ماه به ناامیدی ختم میشه.
🌟 نتیجهگیری: مسیر درست لاغری از ذهن شروع میشود
افرادی که با باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری به ورزش روی میآورند، معمولاً بعد از مدتی که نتیجه دلخواه حاصل نمیشود، دچار سرخوردگی و افسردگی میشوند 😔.
این افراد ممکن است ورزش را رها کنند، اعتماد به نفسشان کاهش یابد و حتی به پرخوری احساسی روی آورند 🍫💔.
اما در مقابل، کسانی که با آگاهی و آموزش وارد مسیر لاغری با ذهن میشوند، مسیر کاملاً متفاوتی را تجربه میکنند 🌈.
- ابتدا با اصلاح نگرشهای اشتباه درباره چاقی و تناسب اندام، به آرامش ذهنی دست پیدا میکنند 🧠💛
- سپس با استمرار در انجام تمرینات و آموزشها، افکار و رفتارشان به شکل گسترده تغییر میکند
- و بعد از مدتی، تغییرات واقعی در جسم و سبک زندگی خود را تجربه میکنند 💪✨
با استفاده از دورههای آموزشی ورود به سرزمین لاغرها و برنامهریزی ذهن برای نتیجه از ورزش، نه تنها کاهش وزن پایدار را تجربه میکنید، بلکه کیفیت زندگیتان هم بهبود پیدا میکند 🌟💖.
🎯 اگر میخواهید مسیر لاغری خود را از باورهای اشتباه درباره تاثیر ورزش در لاغری و غذا پاک کنید و به نتیجه واقعی و پایدار برسید، همین حالا با این دورهها مسیر ذهن و بدن خود را هماهنگ کنید و قدم در راه لاغری با ذهن بگذارید! 🏃♀️🧠💛
عنوان مطلب آموزشی: مقدمه ۱۰۰ گام (لینک مطلب)
نویسنده دیدگاه: خانم یکتا عزیز (پروفایل عمومی)
محتوای دیدگاه: ۶۱۰ کلمه (لینک دیدگاه)
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.40 از 106 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربون
وقت بخیر عزیزان
در ذهن ما ورزش کردن و رژیم گرفتن برای لاغر شدنه از بس که شنیدیم برای لاغر شدن باید هم رژیم بگیریم هم ورزش کنیم حالا من وقتی لاغری با ذهن و شروع کردم چند سال پیش خوشحال شده بودم که ورزش نداره چون سر کارمی رفتم و وقت نداشتم هر روز ورزش کنم و چون توی داروخانه کار می کردم از صبح سر پا بودم وقتی میامدم خونه هم کارهای منزل و انجام می دادم اونجا توی داروخانه و کلا تین جور کارها هر ۶ ساعت که کار می کنی نیم ساعت وقت ناهار و استراحت داری که فقط تو اون تایم می تونی بشینی بقیش همش روی پا خلاصه من خوشحال بودم و شاید فقط یه روز در هفته یا دو روز پیاده روی و یوگا می کردم چون هر وقت رژیم می گرفتم قبلا هر روز باید ورزش می کردم تا کم کنم .
ولی حالا این سوال دوست عزیزمون توی این فایل منو یه ذره فکر کنم سر در گم کرده .نمی دونم واقعا موضوع از چه قراره .ولی منم الان که کار نمی کنم همش تو خونه ام حس می کنم باید صبحها بزنم از منزل بیرون تا به خودم بیام و بتونم بقیه کارام و انجام بدم ولی قبل که می رفتم سر کار صبح زود می رفتم و اوکی بودم اگه زود می رسیدم توی ماشین یه مقدار مدیتیشن می کردم که آماده بشم برای سر و کله زدن
و الان هم تقریبا سه روز می رم ورزش که از خونه برم بیرون و اینکه انرژی بگیرم برای انجام کارهای روزمره ولی یه روز هایی هم ممکنه ورزش نرم چون حوصله ندارم مثلا این هفته یوگا نرفتم ولی امروز رفتم تای چی و شیطونه هم این وسط میاد یه روزهایی زورش می رسه یه روزهاییم نمی رسه ولی من وقتی از خونه می رم بیرون حالا نمی دونم چون قبلا کار می کردم همیشه صبح زود می رفتم عادت کرده بودم بعد بهتر می تونم کارام و انجام بدم تو خونه باشم صبحها کسل می شم . یه روز هایی هم مثلا آخر هفته با همسرم پیاده روی می ریم دوست دارم یعنی دست و پام و حرکت بدم . دوست ندارم خیلی بشینم . البته می گم همیشگی نیست .مثلا یه روزهاییم نمی ریم پیاده روی باغبونی می کنیم علف می کنیم و از این کارها یه وقتهایی باید غذا درست کنم یه وقتهایی جایی بلید بریم خلاصه اینجوری برنامه هر روز و سر ساعت باید ورزش کنم نیست .
ولی من قبلا بیشتر ورزش می کردم و سخت هم بود خسته می شدم الان ورزش های اروم و انتخاب کردم ریلکس بشم تای چی و یوگا …
و خدا رو شکر من هر کاری همه بکنن من نمی کنم مثلا این ریویو هایی که می زارن یه چیزی می خوام بخرم چون ممکنه یه سری تجربه بد دارن دلیل نمی شه منم اونو تجربه کنم برای همین نمی خونم
اینم که می گن نه باید بدونی چی می گذره و پیشگیری کنی منم گوش نمی دم نمی خوام بشنوم والا یه جمعی که نشستن همه از پیری می گن فلان کار و باید بکنی فلان چیز و باید بخوری فلان می شن …سالم خوری و اینها هم ما نداریم توی خونه .همه چی می خوریم..نمی دونم می گم غذای خاصی من نمی خورم یا ورزش خاصی فقط می گم چون عادت داشتم برم سر کار الان هم وقتی صبح می رم از خونه بیرون عملکردم بهتره امتحان کردم و یه موقع هم ممکنه نرم و این روتین خاصی نیست چون می دونم قبلا که خودم و می کشتم و ورزش می کردم خیلی ولی الان به قول معروف تفریحیه و انتظار دیگه ای ندارماز ورزش جز آرامش و سلامتی بالاخره تحرکه و تحرک خوبه برای بدن .
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام استاد عزیز. و همه دوستان. فایل عالی و آموزنده بود، اتفاقا دو روز پیش که داشتم فایل دوم دوره ورزش و لاغری با ذهن را مرور میکردم تو کامنتها نوشتم که میخوام برای سلامتی ورزش کنم اما بعد از اون هرچقدر فکر کردم نتونستم خودم را قانع کنم که ورزش و پیاده روی را برای سلامتی انجام میدم یکم که فکر کردم یادم افتاد روز قبلش یکی از پیراهنم که رژیم میگرفتم و لاغر شده بودم تنم کردم برام تنگ شده بود بنابراین به این فکر کردم که شروع کنم پیاده روی کردن برای سلامتی اما در نهایت ریشه اش همون پیراهن و لاغری بود. با این فایل بیشتر قانع شدم که من بر اساس شنیده های خودم میخوام ورزش کنم وگرنه همین که میشینم روی مبل و فایل شما را پلی میکنم و شروع میکنم گوش دادن و همزمان میل های بافتنی دستمو عروسک میبافم حالم خیلی خوبه و لذت میبرم و همین لذت بردن بساط سلامتی مرا فراهم میکند دیگه. یا ساعتها نشستن پای موسیقی و تمرین کردن حالمو خوب میکنه پس سلامتی خودبه خود به راه هست با افکار مثبت. مثلا داماد ما که متناسب هست هیچ موقع نمیگه ورزش میکنم برا سلامتی اصلا ورزش نمیکنه و همیشه حالش خوبه یا افراد زیادی هستند که لاغر و متناسب اند و همیشه خدا سلامت حتی خیلی از افراد چاق هستند که باورهای سلامتیشون انقدر درسته که هیچ موقع مریض نمیشن و همیشه سلامت هستند. همه ما کلی از این مثالها داریم. بزار براتون یه مثال بزنم چند وقت پیش مادربزرگ داماد ما که بالای نود سال سن داره خورد زمین و لگن ایشون شکست و متاسفانه زیر ایشون ظرف میگذاشتند،خواهر من پرستار هست و طبق تحربه اش و شنیده هایش و طبق حرف دکتر به همسرش گفت که مادربزرگت زنده نمیمونه و شکستگی لگن توی این سن مساوی مرگ و دکترم گفت ببرید خونه تا در خانه از دنیا برود، همه منتظر مرگ ایشون و لباس سیاه ها به قولی آماده ولی داماد ما چندین بار گفت ببین اینا اصلا خانوادگی خواهر برادر بر این باورن بالای صدسال عمر میکنن، این به صدم نرسه به نود وپنج میرسه من خاله های پدرمم این باورو داشتن. ولی خواهرم اینطور بود که من از علم پزشکی سر درمیارم یا تو و خلاصه که همه آماده مرگ اما ایشون نه تنها نمرد بلکه لگنشون دوباره جوش خورد و بعد هم سرپا شد و یه مدت با واکر میرفت دیه الان نمیدونم در چه وضعیت هست. خواستم از نقش باور بگم و ایشون بدون هیچ ورزش و رژیمی توی این سن تونست سلامتی خودش را بدست بیاره ، چرا؟؟ چون فکر نمیکرد سلامتی اش به ورزش مربوطه بلکه طبق حرف داماد ما اینا باور دارن که بالای صد سال عمر میکنن. این بهترین و بارزترین مثالی بود که درمورد سلامتی و حال خوب و ورزش نکردن و رژیم نگرفتن میتونستم بزنم. حال خوب من و سلامتی من به ورزش ربط نداره بلکه به باورهای من ربط داره.
خب حالا درمورد مثالهایی که گفتید طبق حرف دیگران انجام دادید: چند روز پیش از یکی شنیدم کتاب آیین دوست یابی خیلی برای ارتباط گرفتن خوبه پس رفتم خریدم و شروع کردم خوندن و واقعا ازش لذت میبرم.
قبل از اینکه گوشی شیامی بخرم همه میگفتن چینی و خوب نیست اما من خریدم و بقدری ازش راضی ام که میخوام تب لتشم بخرم کلا همیشه باور دارم گوشی های خوب دستم میاد.
درمورد روابط زناشویی و تحت تاثیر حرف دیگران هم همه استادیم توش دیگه.
در پناه خدای یکتا شاد و پیروز باشید
سلام خدمت استاد گرامی ودوستان هم مسیر
من سالهای زیادی هم زمان با رژیمهایی که می گرفتم ورزش میکردم به امید لاغری بیشتر پیاده روی ویوگا وگاهی هم استخر وشنا هدف اصلیم هم لاغری بود اما طبق معمول با. رها کردن رژیم باز بر میگشتم به وزن قبلی در عین حال معمولا ورزش رو جز برنامه روزانه داشتم وبه تنهاییورزش بدون رژیم غذایی در کم کردن وزن من تاثیری نداشته ومتاسفانه یک باوری در من شکل. گرفته اینکه ورزش نمیذاره چاقتر بشم البته دکتر به دلیل مشکلات فیزیکی که داشتم مثل دیسک وتنگ کانال نخاع یک سری تمرینات خاص داده هر روز انجام می دادم وکلا سعی میکنم تحرک بیشتری داشته باشم وگاهی به دلیل اینکه می خوام زیاد تو خونه نمونم میرم بیرون وسعی میکنم از این ابوهوای بهاری لذت ببرم خیلی ممنون از شما برای این فایل عا لی نکته های بسیار جالبی دا شت
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربانم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
هر آنچه دارم از آن اوست🥰
سلام به استاد عزیزم و دوستان همراهم 🙋♀️🥰
من فهمیدم که تمام واکنشهای من در زندگیم تماما به خاطر اطلاعات وپیش فرضه هام هستش وذهن من ناخودآگاه برنامه ریزی شده هستش در کل هیپنوتیزم شده بودم هر تصمیم در هر جنبه از زندگیم بر اساس برنامه ها از پیش تعیین شده ذهنم بوده حتی ذائقه غذا خوردن در هر منطقه بر اساس اطلاعات اون منطقه هستش وحتی در فرهنگ وآداب ورسوم هم در هر کشور بر اساس باورهای جامعه خودش شکل گرفته و متفاوت هستن در صورتی که خالق تمام انسانها یکی اس ولی نتیجه زندگی هر قومی متفاوت تر از قوم دیگه س و دلیل تفاوت آنها در اطلاعات جوامع ا نها هستش
(ولی تمام جوامع در باره لاغر شدن یک جور فکر میکنن)
که هر انسانی بسته به شرایط زندگیش در هر کشور ودر هر شهر متفاوت تر از دیگر انسانها در کشور و شهر دیگه زندگی میکنند چون هر جامعه وهر قشر بر اساس اطلاعات خودشون زندگی می کنند
چقدر ذهن انسان پیچیده هستش ودر همین پیچیدگی چقدر راحت میشه آن رو دوباره برنامه ریزی کنی و باورهای جدیدی بسازی با مرور و تکرار اطلاعات درست از طریق این سایت
پس من فهمیدم هر چقدر هم برای خودم تکرار کنم پیاده رویی برای احساس خوبم هست وهر چقدر این رو به باور قوی در ذهنم ایجاد کنم ولی باز هم یک گوشه چشمی به لاغر شدن هم دارم باشه فهمیدم ذهنم هرگز باورهای اشتباه رو فراموش نمی کنه ولی میشه من توجه ای نداشته باشم به اون قسمت از افکارم وخودم رو به سختی و رنج ندم که باید هر روز برم پیاده رویی من فقط باید هر زمان که دوست دارم برم پیاده روی اقدام کنم و اگه روزها نرفتم مهم نیست چون من دیگه توجه ای به ته ذهنم که پیاده رویی کردن برای لاغری هست اهمیتی قائل نیستم
سپاس فراوان از استاد عزیزم
نشان های دریافت شده
سلام به نام خدا آغاز میکنم
که فهمیدم اول و آخر خداست و خدارو شکر دست منو گرفت و در مسیر نور خودش هدایت میکنه و هر لحظه حس عمیق شکرگزاری درونی دارم بابت هر چیزی که دارم هم سختی های زندگیم هم دلخوشی هاش
و اما در مورد ورزش نظرمو صادقانه میخوام بیان کنم
من قبلا همیشه ورزش و باشگاه میرفتم و صد درصد هدفم بخاطر لاغری بود ولی در بین همه ی ورزشهام فقط یکیشون رو دلی انجام میدادم و اون بدمینتون بود که الان هجده ساله که چه وقت بودم چه لاغر این ورزش رو بخاطر دوست داشتنم و علاقه م به حس رقابت و سرخوشی حین بازی و سرگرمیش انجام میدم
در شروع و ورودم به سایت تناسب فکری حتی برای مدتی بدمینتون هم نرفتم و فقط تو خونه دوچرخه میزدم و بعد از یه مدت که کاملا مطمئن شدم دلم برای بدمینتون تنگ شده نه برای لاغری به عرصه بازی برگشتم
الآنم هر روز صبح هفت تا ده همسرم در راه بردن پسرم به مدرسه منو پارک پیاده میکنه و من با دوستان پارکیم بازی میکنم کمی میرقصیم و موزیک های شاد پلی میکنیم و کنار هم چای میخوریم و حرف میزنیم بعدش خونه میام و تا آخر شب قبراق و شاد و پرانرژی ام
و خیلی از لحاظ سایزی تغییر کردم دیگه طوری شده که هر روز یکی اینو بهم میگه تو پارک که چقدر لاغر شدی
خودمم حس میکنم شکم و پهلو هام خیلی جمع شده و سبکتر شدم و به توپها توزمین به راحتی میرسم
تقریبا تکنیک من تو بازی از همه بهتره و بازی با فکرتری دارم چون زمانی هم تو شطرنج مدال منطقه ای آوردم
تنها ایرادم تو بازی اضافه وزنم بود که مانع رسیدن به موقع به توپها میشد و خدا رو شکر میکنم که الان راحت تر میرسم
من ورزشهای زیادی شرکت کردم از والیبال گرفته تا بسکتبال و تقریبا تو همه شون هم خوب بودم ولی بعد چندین سال فهمیدم که عشق بدمینتون دارم و این ورزش رو از همه ورزشهای توپی بیشتر دوست دارم
به حالت مستی سرخوشی خوبی بعد این بازی و بردن بهم دست میده و هر چی رقابت و یارای روبرو قوی تر باشند بیشتر بهم میچسبه
گه گذاری رو هم هوا خوب باشه پیاده روی یا کوه نوردی خیلی ملایم با همسرم میرم چون دیدن فصل بهار و ابرها و آسمان و طبیعت منو به وجد میاره
تو طبیعت معمولا با خدا حرف میزنم
و نوعی قربون صدقه ی عشقم که خداست میرم
دردودل میکنم به نداهای درونیم گوش میدم
دنبال نشونه ها میگردم به پرنده ها گوش میدم درختا رو بغل میکنم صدای آب رو گوش میدم
چای میخورم خلاصه لذت و کیف میکنم دیگه
دوستتون دارم
مژگان مادری پرانرژی و خوش شانس
تولدی دوباره در ۴۳ سالگی
نشان های دریافت شده
سلام براستادودوستان عزیز
من به شخصه تا مدتهاهم که حتی با لاغری باذهن آشنایی داشتم ذهنم درمورد ورزش و ارتباط آن با لاغری اصلا کوتاه نمی آمد و بهیچ وجه زیربار این نمیرفتم که ورزش کردن برای لاغری نتیجه ایی ندارد ولی با گوش دادن به فایلهای مختلف وفکرکردن به آموزشها وتحلیل اینکه پس چراافراد متناسب ورزش نمیکنن ولاغرند
پس چرا اینهمه بارها وسالها ورزش کردم وعرق ریختم کم کردم بعدخسته شدم بیخیال شدم ودوباره برمیگشت واین پروسه بارهاوبارها تکرار شد
واین شد که پذیرفتم وذهنم متقاعد شد که بقول استاد
آدم های چاق خیلی خیلی بعیداست که برای حال خوب و سلامتی ورزش کنند هرکاری کنند کنج ذهنشان اینست که ورزش برای لاغری مفیداست
وجالب اینکه من هم وقتی خوب فکر میکنم تنها موردی که بسمت آن کشیده شدم بدون پیش فرض ودرواقع هدایت شدم وآنهم اتفاقی بدون هیچگونه شنیده یی فقط با تصمیم خودم وچه جای بینظیر وعالی بود وآنهم دوره لاغری باذهن وآشنایی بااستاد روشن وسایت بیهمتای تناسب فکری بود
وای کاش درهمه موارد وتصمیمات زندگی میشد اینگونه بدون پیش فرضها وترسها ی معمول قدم گذاشت ونتیجه گرفت
ودرآخر من خیلی عاشق کوه نوردی ام وخیلی سعی میکنم که واقعا برای حال خوب وسلامتی به کوه بزنم اما خوب بهر حال ته دلم میگه که حالا یکمم لاغر میشم
ولی خب اگربشود ذهن را اینگونه ساخت که ورزش یک ابزار بسیار بسیار مفید است جهت تسریع در تناسب واینکه مفید است جهت سلامتی وتندرستی بدنمان میشود ازورزش دراین مسیر استفاده بهینه ببرییم
وتشکرازاستاد بابت این فایل مخصوصا نوشته های مربوط به فایل بسیار آموزنده هستند
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر
تاثیر ورزش در لاغری
از زمانی که فهمیدم نسبت به همسن های خودم وزنم بیشتر هست ، تلاش می کردم تا با ورزش ، پیاده روی و هر تحرکی که باشه غذایی که خوردم رو بسوزونم ، یعنی فکر کنم از ۱۰ سالگی و یا ۱۴ سالگی شروع کردم به ورزش کردن ،
بعضی وقتها اونقدر از موادغذایی می ترسیدم و میگفتم چاقتر میشم که گریه می کردم و از برادرهام خواهش میکردم تا باهام بیان پیاده روی ،مثلا شبها ، یه وقتهایی که راضی نمیشدند ،توی حیاط خونمون یک ساعتی سریع پیاده روی می کردم تا یکم آرامش ذهنی پیدا کنم .
چقدر سخت بود این همه استرس ، تا سن ۳۴سالگی همینجوری ترس از مواد غذایی ، فکر کردن به رژیم و ورزش برای لاغری در ذهنم بود ، اما به لطف خدای مهربان الان ۳ سال هست که با سایت تناسب فکری آشنا شدم و درک کردم که نه بابا از این خبرها نیست و هرگز نباید برای لاغر شدن به رژیم و ورزش فکر کنم ،
چون اگر هم لاغر بشم ، قطعا وزن برمیگرده.
۵ سال ورزش رزمی کاراته کار کردم ، تابستانها آمادگی جسمانی میرفتم ، حتی رشته ی دانشگاهیم رو از ترس چاقی، تربیت بدنی انتخاب کردم و سالها مربیگری کردم ، آمادگی جسمانی و بدنسازی تدریس کردم اما با ورودم به سایت تناسب فکری متوجه شدم که اشتباه بوده افکارم .
من باید روی ذهنم کار کنم ،افکارم رو اصلاح کنم ، از زندگی لذت ببرم ، سعی کنم آرامش داشته باشم ،اونوقته که رفتارهام تغییر می کنند و جسمم لاغر خواهد شد .
اون زمان که من ۱۵ سالم بود یه مربی آمادگی جسمانی بود که میگفت من بخاطر این همیشه ورزش می کنم تا بتونم هر چیزی دلم می خواد بخورم و مانع خوردنم نشم ،
اما من درک کردم با توجه به اطلاعات و آگاهی هایی که استاد در سایت هم قبلا در اختیارمون قرار دادند ، ورزش نمی تونه اون میزان کالری اضافه رو بسوزونه ، مگه ما چقدر توانایی داریم ، جسم ما توان این همه سختی رو نداره ، تازه وقت و هزینه ی دائما فعالیت جسمی رو داشتن هم نداریم .
« چند وقت پیش از یه بازیگر معروف مرد که بدنساز بود سوال کردن کار خاصی می کنی که جسمت اینجوری شده ،
گفت نه ، فقط ۲۰ سال هست که هر روز ۶ ساعت روی جسمم کار می کنم !!!
با خودم گفتم چقدر بدون دغدغه و همچنین از نظر اقتصادی بی مشکل هست که میتونه ،این همه وقت بزاره ،این همه هزینه کنه .
البته ناگفته نماند چنین شرایطی که من خودم رو مجبور کنم روزی ۶ ساعت ورزش کنم روی جسمم ، واقعا سخت و طاقت فرساست »
الان من آرومم چون بجای فکر کردن به ورزش و رژیم ، دارم به این فکر می کنم ، افرادی هستند که هیچ وقت رژیم نگرفتن ، هرگز ورزش نکردن و بسیار اندام متناسب و زیبایی دارند ، پس من هم می تونم .
استاد عطار روشن خیلی وزنشون بیشتر از الان من بوده ولی با افکار صحیح ،تونستن رفتار صحیح داشته باشند و جسمشون خودبخود لاغر شده ،پس من هم می تونم .
« خدایا شکرت برای همه ی نعمت هات »
✓ استاد گرامیم سپاسگذارم ✓
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام ب استاد عطار روشن وهممسیران تناسب فکری
ورزش ولاغری
این باوره ریشه عمیق داره چون من از زمانی که یادم هست همه از پیر جوان بی سواد با سواد همه وهمه این باوره به شدت فبول داشتن وداران هر بار که پیش دکتر تغذیه رفتم تاکید که کنار کم خوری حذف کردن بخشی زیادی از غذا و ومواد غذایی کم خوری داشتم تو هرلیست به ورزش از کم وکم اشاره شد تازه زمانش طی زمان افزایش میدادن گاکه میخوام حتما موفق بشی ورزش،بهش بهای بیشتری بزار م من انجامدادم ختی بعضی زمان توخیاط، منزل راه رفتن تند دویدن عرق کردن به نفس نفس افتادن راه رفتن تند هم داستن نرمش داشتمتو یی ساعت انجام میدام
همینورزش تو استخر داشتم متوجه خستگی داخل اب نمیشدم وفتی میدم منرل به قدری خستکی به من فشار میاورد که حتی دیکه نمی تواستم ازجا بلند شم باره همسرو فرزندانم اعتراض می کردن برای جی میری استخر وفتی ازاستخر میایی که اصلا نمی توانی حرکت کنی فردای اون رپز بهترمیشدم این برنامه ۳ روز تو هفته من بود و بیشتر زمان توهمین خستکی ناشی از ورزش درد عضله بود درست لاغر شدم ولی با کنار گذاشتن نرقتن به استخر تازه وضعیت بدتر شد وزنم بیشتر شد واون وزن کم شد سریع برگشت کرد کفتم حالا که به استخر نمیرم تومتزل ورزش کنم چندین ماه هم ورژش داشتم ولی،جون خسته شدم کنار کذاشتم نشد ادامه بدم ومن با رژیم ورژش ،موفقعیت طولاتی مدت نذاشتم نهایت ۶ ماه بیشتر ازاین نشد بعضی زمان کاربه ۲ ماه کشید ولی نشد پس ورزش جون با کلی باوره کنارش هست اپنافکار با مرور شدن تا زمانی که دارایی انحام میدی وزن کم میشه تو طولانی مدت حواب گو نیست برکشت میکنه اکه براش ته ذهن بهانه لاغری باشه
من فردی رومشناسم حودو ۲۵ سالی عست ورزش دارع انجام میده که چاکزین کرده اول باشکاه میرفت برای لاغری هزینه باشکاه زباد شد به پیاده تغیبر داد برای لاغری پیاده روی داشت وفتی که دچار بیماری قندخون شد ولاغر شده بود این باردلیلش قندخونش ازحالت نر مال بیرون نمیاد شد وفتی قند قند خون تنظیم نشد حالا چندسال هست انسولین مصرف میکه ترس از برکشت چاقی فندخون باعث شده هر روز ورزش ادامه بده ولی ازلخاظی ذهنی حسمی بیمار هست ولی کلی بهانه داره برای ،ورزش یی عادت که دارنده داره تو جندین جهت هست کلی دلیل داره همینورزش طولانی مدت هست جندین بیمارری داره عصبا درد مفصل قندخو ن کلبه خودش بارهه به من کفته اکه ورزش نکنم وضعیت از این که هست بدتر خواهد شد
مکه نه اینکه قراربود ورزش منه تا سالمتربشه پس حرا بیمارتر شد
مگه هی زمان ورزش هی زیاد بشه تا می میسه به شدت ورزش کرد بدن حتما خسته شده رها میکنه ورزش رو وفتی من وارد سایت شدماصلا به این بخش نرفتم کلا ورزش،کنار ازاین مسیر دیدم اصلا سمتش نرفتم خودم میدوستم اکه نیخوام ورزش کنمهرخرفی عرجیزی که دلیل ورزش کردن من هست ازاین باوره ریشه دارا سرجشمه میکره که برای لاغری ورزش لازم هست
اکه هدایت وحمایت شدم با ذهنم لاغربشم نیاز به هیج کاره فیزیکی نیست اکه قبول کردم که با ذهنم فردی متناسب بشم تومسیر برکشت درست مثل مسیر رفت باید کارم انجام بدم که نتیحه بشه تناسب فکری لاغری وجسم لاغر
همین دوشب فبل جون دخترم خودشون پیادرویی ورزش تو باشکاه داراه باورش داراه که با کم خپری ورزش لاغر شده به من پشناهد میداد که یی نرمش نشسته تومسیر اضافه کنم تازه تامید که اژکم شروع کن ارام ارام طی زمان زمانشزیاد کن بهش هیجی نگفتم وای پیش خودمکفتم بازم همون صحبت هست من بهش عمل نمیکنم وحالا که حس لاغری خوبی رو داره وزنمکم میشع لبا س های که تا چندماه پیش که خربدم تنم نمیشد حالا می پوشم نیاز به کاره اضافه این روند کندترکنم نیست با ارامش ایحاد شد لذتی بی مثال ازمسیرنم می برم
تحسم کسترش یافته رو از کمک خالقم دارم حس بی نظیر دریافت رو دارم با ورزش کردن برای مسبرم که هموار شده خودم با دست خودم. مانع نمیتراشم اجازه فساراوردنبه جسم نمیدم جون وفتی من دارم تو بخس ترمیم کارمیکنم بیشترین ترمیم همینتوحه نکردن به افکار منفی که درپوشس کلی بهانه هست توهرزمبنه وتوحه به اشتی با خود توهمبن شریط ودوست داشتن همین خود خود با همین شکل هست وذقصدم بهبود بخشی هست کهمیشه لاغری سلامتی بهبود یافته ترتا این زمان و زمان اینده شرایط این بهبود بخش هی کسترش پیدا کرده و دریافت هی کاملتر میشه
اویل چون بسیار دوست داشتم وزنم کم شدن بود تو افکارم زمان یی سال یا نهایت نزدیک دوسال قراردادم برای لاغری ولی متوحه شدم افکار سریع با اکاهی حدید فبول کنه سرعت تغییر کسترش اگاهی و تاثیران خوبی تواینکسترش داران ولی حرکت جسم برای دریافت انجه درذهن کسترش داشته زمان بیشتری رونیاز داره ترمیم توجسم وتغیبر درحسم باید بیشربشه اکه قراربا ذهنم تناسب در یافت کنم جونطبیعت ترمیم جسم زمان بر هست
اکه قرار با فشار اوردن در کنار تناسب فکری لاغری رو دریافت کنماین هم.تومسبرفلبی هست درپوشس تناسب فکری این اشتباه تواین مسیربه شکر خدایی عزیزم نداشتم
امروزداشتم تواشپزخونهکارمی کردم توحه رفت به شکم اوبا نکاه کردم گردنمتای بیشنر پیدا کرده پس لاغر شدم از ورزش هیح خبری نیست من با افکارممرورافکارمثبت تجسم لاغری هرروزم تمرنهای خوبم که وفتی دارام انحام میدم کلا ازمحیط،خونه بیرون هست تودنیای دیکه غوطه ور هستم ولذتی خوبی تزکترم وراصبت خوبی رودارم
تو.دوره سوم اصلاح پرخوری دارم تکرارمیکنم یی اتفاق حالبی برای من افتاد کهدوست داشتم این جا بنوبسمشما تو اونفابهای مستند چندین بار تاکید داشتین از این مستندها تمرین برای خودم بسازم امد یی روز کامل تو بخش،حاکزینی کار کردم لرای خودمی تمرین درست کردمکه توبخش فیژیکی وحرکتی بود وخیلی توافکار داشتم درست تمربن برای خودمذدرست کردمیی جند روز انجام دادمدیدم درد پام بیشتر شد وحس درد من اذیت کرد یادافتاد منتوبرکشت ازمسیرفبلی کلا توبخش ذهنی کار کردم پس جرا تواین بخش داره به شکل اشتباه رفتار وعمل میکنم اکه قراره اول اسون بکیرم بد شفا رو از جانب خداونند بدونم تو مسیر تناسب اول دوستی با خودم ایجاد کردم فشاری به جسم نیاوردم و حسم تو ارامش نکه داشتم متوحه شدمبرای ترمیم توسلامتی باید تو بخش ذهن کار کنم غیر فیزیکی باید کارکنم. تا موفق بشم اون تمرین که همین ورزش کنار لاغری بود رو ازش گرفتم و روی م ذهن وحس احساس شروع کردم رحرکت رو ارزش گرفتم مدو رپ هست روی مرور افکار بخش خوب فعلا دارم کار میکنم
خدا پشت پنا هتون با حق حق. نکه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان گلم
من این فایل دیدم منو خیلی تو فکر برد
واقعا دیدم من تا الان هرکاری کردم از شنیده های بود که گفتند وشاید چند مورد بود ترس گذاشتم کنار در اون کارموفق شدم به نظر من ترس های داریم واطلاعات داده شده انقدر وسیع وگسترده است رهایی ازش خیلی سخته ولی باید برای اینکه موفق تر بشی ترس هاتو بزاری کنار وبه اطلاعات اهمیت ندی چیز جدیدی برای خودت خلق کنی
درمورد ورزش بگم خیلی تجربه دارم ولی از همه مهمتر من خواهرم وشوهرش هردو باشگاه ورزشی دارند منبع درامدشون از این کار حرفه هست
مرتب از فواید ورزش میگن ورزش ضد پیری ضد افسردگی ضد بیماری ها وغیره غیر……..
برام جالبه همین تعطیلات عید دسته جمعی به شمال رفتیم تعداد زیادی بودیم همش در حال خوردن بودن عشق وحال واز ورزش خبری نبود برام جالبه این زن و شوهر رفتن باشگاه هردوشون هفت کیلو اضافه وزن کردن
یعنی ده روز ورزش نکردن ودر حال استراحت بودن
وشعارشون هم اینه ورزش مارو لاغر میکنه متاسفانه این دیدگاه خیلی تو جامعه وتو دنیا جا افتاده باید فعالیت زیاد کنی تا تناسب اندام داشته باشی
ولی من اگاهانه غذا میخوردم وساعت خوردن ونوع غذا اگاهانه انتخاب میکردم اضافه وزن که نداشتم تازه اومدم تهران دوستانم گفتن لاغر تر شدی
واقعا باید اگاهی ذهنی تو بالا ببری وباور هاتو تغییر بدهی در نهایت انتخاب های خوبی داشته باشی
سلام استاد صبح بهاری شما بخیر و شادی
من واقعا از گوش دادن به این فایل بسیار لذت بردم چون دقیقا من هم مثل دوستمان گاهی دربین دوراهی قرار گرفته بودم و گیج شده بودم که چه کاری درسته و چه کاری اشتباه
بخشی از ذهن من میگه باید کمتر بخوری و بیشتر ورزش کنی تا لاغر شوی حتی پیاده روی
بخشی از ذهن میگه درروش لاغری با ذهن اصلا ورزش و رژیم معنایی نداره و افراد متناسب نه ورزش میکنند نه رژیم دارند و لاغرند پس مسیر درسته کدام است ؟
برای اولین بار دراین فایل تفاوت بین تربیت بدنی و ورزش کردن را یاد گرفتم چقدر خوب بود
۱- فعالیت هایی مانند دویدن در هوای آزاد و حرکات کششی و نرمشی، کوهنوردی، راه رفتن، پریدن جزء فعالیت های تربیت بدنی است
۲- ولی ورزش کردن، مجموعه فعالیت های سازمان یافته ای است که با هدف کسب مهارت های حرکتی، افزایش قابلیت های بدنی به ایجاد رقابت بین دو یا چند نفر صورت می گیردو حالت مسابقه و رقابت بین چند نفر است که درنهایت به افراد برنده مدال میدهند
ما هرکاری در زندگی انجام میدهیم به خاطر شنیده ها و اطلاعات قبلی است که به ذهن خودمان داده ایم و بیشتر با نظر و تجربه دیگران تصمیمی را میگیریم . ما در خیلی از جنبه های زندگی کارهایی را انجام دادیم که هیچ تصمیمی از خودمان درذهن نداشتیم و با تجربه دیگران به کاری اقدام کردیم
مثل ماشین خریدن – خرید کردن وسایل – انتخاب رشته تحصیلی – انتخاب شغل – ازدواج و جالبه درتمام موارد بیشتر به سود و درامد مالی ان فکر کردیم و در ابتدای کار اصلا به علاقه و تصمیم قاطع خودمان فکر نکردیم چون دیگران گفتند و یا تجربه داشتند پس ان کار درسته ووقتی ما دران موقعیت قرار میگیریم و متوجه میشویم بعد از مدتی که پیش فرض ذهن ما با واقعیت بسیار متفاوت است انگیزه برای ادامه دادن ان کاررا نداریم یا ان را رها میکنیم و یا به صورت اجبار و با احساس ناخوشایند ان کاررا انجام میدهیم .
مثلا الان در کشور ما خرید طلا و دلار و یا خرید مسکن در بورس است وقتی وارد ان میشویم و سود مورد نظر را کسب نمیکنیم ان را رها میکنیم و حتی شاید در بعضی از مواقع ضرر هم بکنیم چون بدون اگاهی و فقط به خاطر شنیده های دیگران وارد این عرصه شدیم و احساس ما خوب نبوده ویا استرس ان زیاد است
چرا ذهن ما انسانها اینقدر وابسته به اطلاعات دیگران است ؟ چون ترس از اشتباه کردن و تصمیم اشتباه گرفتن در خودمان داریم و جالبه بیشتر هم نظرات منفی دیگران درذهن ما تقویت میشود و از انجام دادن کاری که شاید دران سود زیادی هم باشدمنصرف میشویم و بعدها افسوس میخوریم که چرا ان را نخریدم و یا ان مسیررا رها کردم و همین نگرش مغز است که ما را به سمت گوش دادن حوادث می کشاند و فکر میکنیم با این کار پیش گیری میکنیم و با این اگاهی میتوانیم از خودمان مراقبت کنیم .
نکته مهم : اگاه بودن از اتفاقات بد دیگران هرگز مارا از انجام ندادن ان اتفاق مصون نمیداردچون نگرش ذهن ناخوداگاه ما ان اتفاقات را برای ما رقم میزنداطلاع داشتن از قانون جذب
چرا فکر میکنیم ورزش باعث لاغری میشود ؟ چون این نگرش کمتر بخور و بیشتر سوخت و ساز داشته باش برای دیدگاه کل مردم دنیا است ولی خیلی از افراد چاق این تجربه را دارند که این روش هم جواب نمیده در درازمدت و بعد از مدتی ان را رها میکنیم ایا من اراده انجام ان کاررا ندارم ؟ نه ربطی به اراده و اعتماد به نفس ما ندارد چون دقیقا ان کار چیزی نیست که درپیش فرض ما باشد و با واقعیت تفاوت دارد .
همه ی انسانها برای انجام هر هدفی تا زمانی که ان کار سود دارد و رنج انجام ان از سود ان کمتر باشد ان را انجام میدهند ووقتی رنج ان کار از سودش بیشتر شود درتمام جنبه های زندگی ان را رها میکنیم همه ی ما ان را درزندگی تجربه کردیم اگر کمی تفکر کنیم موارد مشابه زیادی را درزندگی خود پیدا میکنیم در مورد ورزش هم همینه من بارها باشگاه رفتم . پیاده روی صبح و یا بعدازظهر انجام دادم و انواع رژیمها را گرفتم و وقتی دیدم سختم است رها کردم و ان را برای خودم توجیه کردم که این کارهم نتیجه نمیده چون رنج ان بیشتر از سود ان شدبوده و باورها اشتباه که من ارثی چاقم و… در ذهن من تقویت میشد و من روزبه روز چاقتر میشدم چون فکر میکردم اشتهای من زیاده واب هم بخورم چاق میشوم
پس اگر ما فکر میکنیم ورزش کردن و کمتر خوردن باعث لاغری درما میشود این یک تصور ذهنی است که به خاطر شنیده هایی از دیگران است و چون در پس زمینه همه ی ما این کارها در ذهن فقط برای لاغری و لاغری بیشتراست ووقتی به ان نمیرسیم ان را رها میکنیم
خیلی از افراد متناسب هستند که در طول عمر خودشان نه ورزش میکنند و نه رژیم میگیرند و متناسب هستند (همسر من ) و سالم و خیلی از افراد چاق هستند که با تغییر نوع مواد غذایی ( غذاهای سالم ) به خود سختی میدهند و درنهایت هم لاغر نمیشوند و به انواع بیماریها دچار هستند
من باید به این اطمینان قبلی برسم که ورزش کردن باعث لاغری نمیشود و فقط تغییر فرمولهای ذهن ناخوداگاه و انتظار لاغری درذهن از همین روش باعث لاغری درجسم و احساس خوب من میشود
انتظار برای هر کاری درذهن همه ی انسانها محدود است ووقتی فکر میکنیم که این انتظار کافی نیست و فعالیت خود را زیاد میکنیم کم کم رنج ان از سودش بیشتر میشود و ان را رها میکنیم پس با فشار زیاد به خودمان انتظار لاغری را در خود زیاد نکنیم
من از این فایل یاد گرفتم هرموقعی که دلم خواست و دوست داشتم ورزش کنم بروم و بدون انتظار لاغری و با احساس خوب و شاد ورزش کنم و اصلا در ذهنم این نباشد که من با ورزش کردن سرعت لاغری را درجسمم افزایش میدهم من باید با تغییر فرمولهای ذهنی انتظار لاغری را درذهن و مغزم زیاد کنم بدون رنج زیاد تا این انتظار کم کم سود خودش را که لاغری است را به من نشان بدهد و وقتی سود ان را با چشم دیدم و ذهنم ان را پذیرفت با اطمینان قبلی و با تعهد این مسیررا ادامه بدهم چون همه ی انسانها در تمام جنبه های زندگی به دنبال سود بیشتر هستند و هیچ کس به خاطر ضرر بیشتر تلاش نمیکند
استاد از شما ممنون و سپاسگزارم که با این فایل مهم جواب این سوال ذهن ما را با بهترین جواب دادید و من هم از احساس گیجی درامدم چون تصمیم داشتم حالا که هوا خوب شده از هفته ی اینده صبحها کمی پیاده روی کنم و در ته ذهنم هم برای لاغری بود و در گوشه ی دیگر ذهنم هم میگفتم برای احساس خوب وسلامتی میروم درحالی که احساسم برای اینکار خوب نبود . بازم ممنون