🌟 خیلی از افرادی که اضافهوزن دارند، سالها دنبال این هستن که بفهمن علت چاقیشون چیه 🤔؛ یه روز رژیم جدید، یه روز ورزش سنگین، یه روز دارو… اما هیچکدوم نتیجهی ماندگار نمیده. چون واقعیت اینه که مسیر رو اشتباه رفتن! 🚫
📍 این جلسه ادامه گام ۳۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
✅ اگه فقط یک بار با دقت به تاثیر مغز بر چاقی خودشون فکر کنن، تازه متوجه میشن که ریشهی همه چیز توی ذهنشونه، نه توی بشقاب غذا! 🧠💥
💭 تصور کن ذهنت یه فرمانده است و بدن سربازشه… اگه فرمانده بگه گرسنهای، بدن اطاعت میکنه!
اگه یاد بگیری با تصویرسازی ذهنی فرمانهای درست به مغزت بدی، لاغر شدن نهتنها ممکنه، بلکه برای همیشه باقی میمونه! ✨🍀
در این جلسه میآموزیم:
🌱 لاغری با ذهن و وضعیت جسمانی من
تا ۳۵ سالگی، زندگیام با اضافهوزن گره خورده بود. هر سال چاقتر، خستهتر و ناامیدتر… 🥺 سالها دنبال راهی بودم برای لاغری دائمی، اما هیچکدام از رژیمها، ورزشها یا مکملها نتونستند کاری از پیش ببرن.
چون من داشتم فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدادم، نه ریشهی چاقی رو. ⚖️
👨👩👧 اون سالها باور داشتم که چاقی من ارثیه… فکر میکردم بدن من طوری طراحی شده که باید چاق باشم و تنها راه نجات، مراقبت و محدودیت همیشگیه. اما حقیقت اینه که مغز من باورهای اشتباهی ساخته بود، و من ناآگاهانه اونها رو هر روز تکرار میکردم.
🧠 وقتی با تأثیر مغز بر چاقی آشنا شدم، ورق برگشت.
فهمیدم چاقی من نتیجهی فرمولهایی ذهنیه؛ فرمانهایی که مغز صادر میکنه و بدن فقط اجراشون میکنه.
📌 و یه نکته مهم اینه: مغز مرکز فرماندهی بدنه. هر اتفاقی که توی بدن میفته، با دستور مغزه. پس چاقی هم بدون شک تحت فرمان مغزه، نه غذا، نه ژنتیک، نه متابولیسم!
❌ دلیل اینکه رژیمها و روشهای رایج لاغری جواب نمیدن هم همینه… چون هیچکدومشون برای تأثیر مغز بر چاقی ارزشی قائل نیستن. اونا فقط به بدن دستور میدن، در حالی که باید مغز رو قانع کرد.
🧠 تاثیر مغز بر چاقی دقیقا چطوریه؟!
شاید برات عجیب باشه، اما تاثیر مغز بر چاقی خیلی بیشتر از چیزیه که تصور میکنی! 😲
همهچی از فرمانهایی شروع میشه که مغز ما هر روز و هر لحظه صادر میکنه… بله، دقیقا مثل یه فرمانده واقعی! 🎯
🧬 فرمانهای مغزی دو نوع هستن:
✅ 1. فرمانهای اصلی و غیرقابل تغییر
اینها فرمانهای حیاتی هستن؛ مثل کنترل ضربان قلب ❤️، نفس کشیدن 🌬️، تصفیه خون 🩸، هضم غذا 🍲 و کلی چیز دیگه.
مغز اینها رو اتوماتیک انجام میده، چون اگه اشتباهی رخ بده، زندگیمون به خطر میافته!
🔄 2. فرمانهای فرعی و قابل تغییر
اینجاست که تاثیر مغز بر چاقی خودشو نشون میده! ✨
این دسته از فرمانها، توی طول زندگی و بر اساس یادگیری شکل میگیرن. مثلاً:
- 🗣️ صحبت کردن
- 🎹 نواختن موسیقی
- 🍽️ و حتی رفتارهای غذایی ما!
بله! اینکه کی گرسنهمون میشه، چی میخوریم، چقدر میخوریم… همهاش نتیجهی فرمولها و فرمانهایی هست که مغز ما یاد گرفته!
🔁 آیا میشه این فرمانها رو تغییر داد؟
شاید نشه فرمولهای قبلی رو “پاک” کرد، اما میتونیم با آموزش دوباره مغز، مسیر جدیدی بسازیم! 🧠🚀
تو با تکرار افکار درست، میتونی فرمانهای جدیدی به مغزت بدی، مثل:
👈🏻 “من عاشق متناسب بودنم”
👈🏻 “من فقط وقتی گرسنهام غذا میخورم”
👈🏻 “من با آرامش غذا میخورم و ازش لذت میبرم”
💡 یه نکته خیلی مهم و امیدبخش:
مغز تو از اول همهی فرمانهای لازم برای متناسب شدن رو بلد بوده!
به افرادی نگاه کن که همیشه متناسب هستن، بدون رژیم، بدون استرس… اونا از همون فرمانهای طبیعی و درست مغزشون استفاده میکنن. 🧘♀️💖
💥 پس اگه کسی چاق شده، معنیش این نیست که مغزش خراب شده! فقط فرمانها و باورهایی اشتباه توی مغزش جا گرفته که باعث شده تاثیر مغز بر چاقی به ضررش عمل کنه.
✅ اما خبر خوب اینکه: این مسیر کاملاً قابل بازنویسیه!
📌 پس یادت باشه:
✨ تاثیر مغز بر چاقی، یعنی همون لحظهای که مغز تصمیم میگیره تو رو چاق یا متناسب کنه!
و تو میتونی با یادگیری ذهنی، تصویرسازی و تکرار درست، فرمون رو به دست بگیری 🚗💨
🌟 تاثیر ذهن بر مغز و ارتباطش با چاقی
ذهن ما یه فضای بیانتهاست… 🎈 تو ذهنمون میتونیم هر چیزی رو مرور کنیم، تجسم کنیم، حتی چیزی رو ببینیم که هنوز اتفاق نیفتاده! 😍💭
🧠 اما مغز چطوره؟
مغز فقط بلده چیزهایی رو که دیده یا شنیده به یاد بیاره. یعنی فقط با گذشته کار داره. در حالی که ذهن با آینده سر و کار داره…! آیندهنگری، خیالپردازی، تصویرسازی… همه کارهای ذهنه نه مغز.
🤯 حالا جالبه بدونی که:
برای مغز، چیزی که توی ذهن میگذره واقعی حساب میشه! یعنی وقتی توی ذهنت به یه اتفاق ناراحتکننده فکر میکنی، مغزت اون رو واقعی تصور میکنه و سریع واکنش نشون میده! 😱
همون حسهایی مثل استرس، دلدرد، تپش قلب… همه اینا نشونههای واکنش مغزه به تصورات ذهنیه.
🧠💥 تاثیر مغز بر چاقی دقیقا از همینجا شروع میشه!
مثلاً مغز هیچ برنامهای برای اینکه تو رو چاقتر کنه نداره!
اما وقتی تو مدام توی ذهنت به چاقتر شدن فکر میکنی، نگران میشی، میترسی، با خودت میگی «نکنه دوباره چاق بشم» یا «همیشه چاق میمونم»…
مغزت این فکرها رو جدی میگیره و واکنش نشون میده 😬
✅ نتیجهاش؟
فعال شدن فرمانهای چاقی، بیشتر خوردن، کمتر حرکت کردن، و در نهایت چاقتر شدن… و این همون تاثیر مغز بر چاقیه که خیلیها نمیدونن!
🥗 اما چرا عملکرد مغز درباره غذا خوردن اشتباه میشه؟
همه ما برای زنده موندن به غذا نیاز داریم، درست مثل نفس کشیدن. اما چرا نفس کشیدن تو همه آدمها درست انجام میشه، اما غذا خوردن نه؟!
✅ دلیلش اینه: تفاوت در ذهن افراد!
👤 ذهن یه فرد چاق پر از نگرانی، باورهای محدودکننده و تصویرهای منفی از غذا و بدنشه.
در حالی که 👩🦰 ذهن یه فرد متناسب آرومه، رهاست، و به غذا بهعنوان یه نیاز طبیعی نگاه میکنه، نه دشمن!
🧠 ارتباط مغز و جسم؛ وقتی ذهن دستور میده، جسم اجرا میکنه!
💡 اگه میخوای این ارتباط مغز و جسم رو با راهنمای کامل و قدمبهقدم بسازی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه مغز چطور فرمانده مسیر لاغری میشه؛ در ادامه هم توی گام ۳۵ سراغ «تاثیر افکار منفی بر چاقی» میریم.
وقتی آگاهیمون درباره تاثیر مغز بر چاقی بیشتر میشه، یه دنیای جدید از ارتباط بین مغز و جسم برامون باز میشه.
در واقع، جسم مثل یه ربات میمونه 🤖 که مغز داره بهش دستور میده چی کار کنه!
مثلاً وقتی یه فرد چاق داره غذا میخوره، چرا نمیتونه بهاندازه بخوره؟
چون مغزش داره فرمانهایی میده که نتیجهش پرخوریه! 🍕🍟
🍛 یک مثال ساده و واقعی:
حتماً دیدی یا حتی تجربه کردی که بعضیها عادت دارن غذای باقیموندهی دیگران رو بخورن.
مثلاً غذای بچهها، تهمانده سفره یا حتی یه لقمه مونده تو یخچال… انگار مغزشون نمیذاره اون غذا دور ریخته بشه!
دلیلش چیه؟
یه عقیده قدیمی تو ذهنشونه: «دور ریختن غذا گناهه!»
همین یه باور ذهنی، باعث میشه مغز فرمان فوری بده: 🔊 «باقیمانده غذا رو دور بریزم؟ نه! بخورش!»
و فرد بدون اینکه حتی فکر کنه، اون غذا رو میخوره. این یعنی تاثیر مغز بر چاقی داره خودش رو نشون میده!
🤔 حالا سوال: چرا بعضیها این کارو نمیکنن؟
خیلی از آدمهای متناسب اصلاً براشون مهم نیست غذا دور ریخته بشه یا نه.
اصلاً مغزشون همچین فرمانی نمیده. چرا؟ چون ذهنشون فرمولی در این مورد نداره! 😇 نه باقیمانده غذا براشون مهمه، نه احساس گناه نسبت به دور ریختن غذا دارن.
پس مغز هم هیچ فرمانی نمیده، و بدن هم واکنشی نشون نمیده.
🧠 لاغری با ذهن؛ وقتی مغز مسیر لاغر شدن رو یاد میگیره!
توی دوره آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز، کلی محتوای جذاب درباره ارتباط بین ذهن و مغز یاد میگیریم؛ چیزهایی که واقعاً زندگی رو متحول میکنن! 😍
توی این دوره متوجه میشی چطور میتونی روی ذهن و مغزت مسلط بشی 💪 و قدمبهقدم رفتارهایی که باعث چاقی شدن رو شناسایی و اصلاح کنی.
به این شکل تو داری تاثیر مغز بر چاقی رو تبدیل میکنی به تاثیر مغز بر لاغری! ✨
🌀 تغییر از درون شروع میشه…
وقتی فرمولهای ذهنی اشتباه رو تو ذهنت پیدا و پاکسازی کنی 🧹 بعد از یه مدت کوتاه، مغزت براساس اون فرمولهای جدید شروع میکنه فرمان صادر کردن!
یعنی چی؟
یعنی مغزت دیگه فرمان پرخوری یا ترس از گرسنگی صادر نمیکنه 😌 بلکه مثل یه آدم متناسب رفتار میکنه و تو هم کمکم رفتار و تمایلاتت تغییر میکنه!
🍽 مغز، فرمانده مسیر لاغری میشه!
اینجاست که دیگه تاثیر مغز بر چاقی تموم میشه و تاثیر مغز بر لاغری شروع میشه 💥
چرا؟ چون حالا مغزت داره فرمان میده که منابع اضافهی بدن (مثل چربیهای انباشته شده) باید برن! 🧯
و وقتی ذهن، رفتار و جسمت با هم هماهنگ بشن، دیگه لاغر شدن یه اتفاق طبیعی و همیشگی میشه نه یه کار سخت یا موقتی!
✍️ تمرین آموزشی – تاثیر مغز بر چاقی 🧠
درک تاثیر مغز بر چاقی کمک میکنه تا بهتر مسئولیت شرایط جسمیمون رو بپذیریم و آگاهانهتر برای تغییر فرمولهای ذهنی قدم برداریم. 💪
تمرین امروز قراره بهت کمک کنه که تاثیرات پنهان مغزت رو در رفتارهای غذایی کشف کنی. حتماً ویدیو آموزشی رو با دقت ببین و با تمام تمرکز تمرینها رو انجام بده. 😉✨
💡 سوالات تمرینی:
- دیدگاهت درباره تاثیر مغز بر چاقی چیه؟ تجربهی شخصی خودت رو برامون بنویس. ✍️
- فکر میکنی رژیم یا ورزش میتونن باعث تغییر تاثیر مغز بر چاقی بشن؟ چرا؟
- یه مثال واقعی از زندگیت بزن که نشون بده چطور فرمولهای ذهنی باعث صدور فرمانهایی شدن که به چاقی ختم شده. 🧠🍽
- با توجه به ویدیوی آموزشی، چه عادتی در خودت میشناسی که نشوندهنده تاثیر مغز بر چاقی باشه؟
هر چقدر بیشتر درباره تأثیر مغز بر چاقی بنویسی و فکر کنی، زودتر کنترل ذهن و جسمت رو بهدست میگیری! 🔥🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز5,960,000 تومان
امتیاز 4.45 از 84 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدا سلام استاد گرامی گام 34:تاثیر مغز بر چاقی درباره تاثیر مغز بر چاقی بنویسیم همه ما افراد چاق به دنباله کشف این موضوع هستیم واگر به دنباله درک تاثیر برچاقی باشیم میتوانیم به راحتی لاغر شویم ومن خیلی دنبال این موضوع بودم تا این که بالاغری با ذهن اشناشدم متوجه این شدم که هیچ عامل باعث چاق شدن من نمیشود بلکه چاقی من تحت تاثیر فرمولهای من است که در ذهنم ایجاد شده است ومغزم آن را صادر میکند نتیجه آن درما چاقی است وبه همین دلیل از روش های مختلفی برای لاغری استفاده کرده ایم ولی موفق نشده ایم واین روشها اشتباه بوده وروش لاغری هیچ تاثیر بر عملکرد مغزما نداردتاثیر مغز ما بر چاقی ازطریق ذهن ما فرمان مغزی ما شکل میگیرد فرمان های مغزی به دودسته تقسیم میشود فرمان های اصلی مثل نفس کشیدن پلک زدن ضربان قلب هضم غذا واگر دراین فرمانها مشکل ایجاد شود جسم ما بیمار میشودوفرمان های فرعی مثل صحبت کردن ویاد گرفتن زبان دیگر ورفتار غذایی نمیتوانیم این فرمولهارو پاک کنیم ما میتوانیم عادت ها ورفتار هاکه دوست داریم با متناسب شدن همسو ودرمغزمون ایجاد کنیم ذهن ما بی حد مرز هست وذهن ما قابلیت مرور کردن وتجسم کردن رودارد واین که چاق شدهایم هیچ واکنش وبرنامه ای نداردوفقط بامرور کردن افکار چاقی درذهن وترس نگرانی چاقی درما ایجاد شده است هر رفتار روزمره که ما انجام میدهیم تحت تاثیر ذهن ماست وخوردن غذا یک رفتار تکرار شونده برای ادامه زندگی ماست وهمه انسان های برای زنده ماندن به غذا نیاز دارند همانطور که به تنفس نیاز داریم همه انسانها درتنفس درچار اختلا نمیشوند اما درباره غذا دچار اشتباه میشویم وتنها دلیلش عملکرد مغزمون هست ودر ذهن افراد چاق درباره غذا مرور میشودودر ذهن افراد متناسب این طور نیست هیچ ترسی ندارندوقتی فرد چاق درحال خوردن است تمایل به اندازه مواد غذایی نیست چون مغز اون فرمان هارو صادر میکندکه نتیجه در آن پرخوری هست ومتوانیم ازین طریق رفتار خود را اصلاح کنیم ومغز بر چاقی رو تغییر دهیم میتوانیم رفتار ها خودمان روسناسایی کنیم فرمولهای صحیح جایگزین کنیم واینکه بتواند مغزما مانند افراد متناسب فرمان صادر کند چاقی ما متوقف میشود متناسب شدن آغاز میشود افکارو رفتار جسم ما هماهنگ همسو بالاغری میشود فرمولهای صحیح مارا به سمت متناسب شدن میرسانند.
نشان های دریافت شده
بنام خدای مهربان و بخشنده سلام استاد و دوستان متناسب و هم سوی من در لاغری
هنوزم بعضی مواقع مغزم دوست داره به من فرمان ریزه خواری بر حسب عادت رو بده
مخصوصا مواقعی که اون روزم شبیه روزای دیگه ی معمولم نیست مثلا بعد کوه نوردی که حسابی خسته شدم و انرژی زیادی مصرف کردم و بدن درد دارم
یا مثلاً بعد جلسه ای در مدرسه که ساعتها باید بشینی و سخنرانی ناظم و مدیر و ..گوش بدی و بعدش کمی سردرد داری
تو این مواقع ذهن ناقلای ما میخواد مارو گول بزنه و به عادات پرخوری و ریزه خواری و هله هوله خوری قبلنا سوق بده
ولی خدا رو شکر میکنم آموزشها در من اثر کرده و سریع مچ ذهنمو میگیرم و میگم ببین چاره ی این سردرد تو خوردن نیست مثلا کمی استراحت و قرص مسکنی و بعدش رفتن حموم و دوش گرفتن و یه استکان چایه
بعدش که خستگی و سردردم برطرف میشه دیگه مثل روال قبل کنترل ذهنم راحت تر تو دستمه و اگه واقعا گرسنه باشم مقداری غذا بر اساس نیازم میخورم تا سیر بشم
دیگه اون وسطا هی ناخنک نمیزنم اینور اونور و خودمو توجیح نمیکنم چون ذهن خیلی زرنگه
میاد تو گوشت نجوا میکنه میگه ببین رفتی کوه ،کلی انرژی مصرف کردی حالا اینو بخور اشکالی نداره یا الان سرت درد میکنه بخور تا آروم بشی تو با خوردن سردردت خوب میشه
من دیگه اون مژگان قبل نیستم که گول ذهنم رو بخورم
افسار ذهن من و فرمانهاش دست منه من دیگه کنترل ذهنمو بدست گرفتم
قبلنا اگه یکی عصبانیم میکرد من میخوردم
اگه خسته بودم حوصله م سر میرفت من میخوردم
اگه جنگ میشد خبر بدی میشنیدم فلانی فوت شده بازم میخوردم
الان نه از تعریف کسی اونقدر شاد میشم نه از رفتار بد کسی اونقدر ناراحت که مدام احساساتم نوسان داشته باشه
الان از وقتی اومدم اینجا من احساسات هیجانی زیادی از خودم بروز نمیدم شادما از درون خیلی شادم پر از لذت درونی و بیداری و آگاهی درونی ام
ولی چون دست از تغییر دادن آدمای اطرافم برداشتم با کسی در مورد کاری که میکنم صحبت نمیکنم
افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کردم و هر چی پیج خبری بد و منفی و جنگ و سیاست رو فالو نمیکنم و کلی پیج خوب از شمس و مولانا و عطار و شعر و موسیقی سنتی اصیل و قرآن و الهی درون رو دنبال میکنم
احساس میکنم حالم دگرگون شده حال من بسیار خوب شده احساس آرامش و رسیدن به یه تناسب فکری و جسمی در خودم دارم
چقدر این وزن نکردن ،کالری نشمردن ،اصلا فکر نکردن به غذا و پیدا کردن رستوران و چرب و چیل تر حال منو خوب کرده
چقدر من شبا راحتتر و عمیق تر میخوابم تو خوابم همش پرواز میکنم از بس سبک شدم
چقدر هزینه و خرج و مخارج خوردنم کم شده روزی اینهمه چیپس و پفک و بستنی و فست فود و نوشابه و نیم کیلو تخمه هر روز میخوردم
من از این فایل یاد گرفتم از امروز چایی رو یا تلخ و خالی بخورم یا با یه چیز شیرین خیلی کوچک
چون من خیلی چایی میخورم و الان با این فایل استاد فهمیدم دلیل من دوست داشتن خود چایی نبوده بلکه من اون انجیر و خرما و کشمش و شکلات تلخ و قند کنارچایی بوده که دوست داشتم
و چقدر خوشحالم که امروز یه نکته ی جدیدی یاد گرفتم که میتونه تو مسیر تناسبم خیلی کمک کننده باشه
اونم شناسایی و ترک یسری عادتهامه که خودمم ازش خبر نداشتم یعنی بهش دقت نکرده بودم
ولی وقتی استاد اینقدر قشنگ مسئله رو باز میکنه من کلی ازین رفتارا تو خودم پیدا میکنم که مثلا من قهوه مو بخاطر شکلات تلخ کنارش دوست داشتم و خیلی مثالهای دیگه
خدایا از صمیم قلبم شکرت میکنم بخاطر حضورم در این سایت و آگاهی هایی که هر روز بدست میارم و اصلا خودم متوجه هستم چقدر دارم شبیه یه فرد لاغر متناسب براحتی عمل میکنم چقدر عادتهای خوب جایگزین عادتهای بد من شده عادت سالاد و هویج رنده خوردن تو میان وعده ها و کنار فیلم و سریال دیدن
بجای اینهمه تخمه ای که من قبلا میخوردم و صورت و کمرم پر جوش شده بود
نشان های دریافت شده
سلام منم عادت دارم باچایی شیرینی یاهرچیزشیرین بودبخورم شده یدونه خوردم مغزمیگه بازم بخور درواقع وسوسه میکنه مارومثل شیطان کارزشت زیباکارزیباروزشت جلوه میده ولی اطرافیانم میبینم باچایی یدونه قندمیخورن ندیدم بخوان شیرینی بخورن خیلی خوب رعایت میکنن ومن هم دوست دارم این روکم رنگ کنم وخیلی ازعادت های اشتباهموبزارم کنار وتحت وسوسه ها یافرمول اشتباه مغزقرارنگیرم بنده شکم نباشم درروش لاغری باذهن همچی میتونیم بخوریم بدون ترس ولی به اندازه نه پرخوری کنیم وبگیم داریم لاغری باذهن کارمیکنیم اصلا روش درست واصولی نیست درواقع داریم ازپرخوری وچاقی استقبال میکنیم
نشان های دریافت شده
سلام من امروز داشتم روی حرفهاتون استاد فکر می کردم متوجه شدم دقیقا ما چایی را به خاطر شیرینی کنارش می خوریم حالا به هرشکل باشه بیسگوییت وپولکی وگز وقند و… اگه شیرینی کنارش نباشه هیچ جذابیتی برای ما ندار ه وگرایشی به این نوشیدنی تلخ نداریم مدتی بود یه نفر را می دیدم که به جای چایی توی مهمانیها آب جوش می خور د دنبال علتش بودم اینم بگه که دنبال لاغری بود حالا متوجه شدم آب جوش را جای گزین چایی کرده تا بتونه شیرینی کنارش را به این صورت همراه چایی حذف کنه اتفاقا من هم از داغ بودن آب جوش خوشم میاد دیدم ایده خوبی هستش برای من واز او ایده گرفتم تا بتونم آب جوش را جایگزین چای کنم
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
تاثیر مغز بر چاقی،از متنی که خوندم خیلی نکته یادگرفتم اولین چیزی که مرور شد برام این بود که من و امثال من یاد گرفتیم هرآنچه بهمون تعارف میشد و یا جلومون میذاشتن بدون تفکر و چون و چرا سریع وارد دهانمان میکردیم و لحظه ای تاخیر نداشتیم برای انجامش ولی من الان واقعا تغییر کردم،گاهی برام پیش میاد که خوراکی و تنقلات توی کیف و کمد محل کارم دارم و دلم میخواد که بدون فکر برم سراغش ولی خوشبختانه به خاطر آموزشهای اصولی و تغییر باورهام خیلی راحت بهشو اجازه نمیدم که بخورمشون، این رفتار رو من اگر صد ساله دیگه هم با رژیم گرفتن تلاش میکردم که تغییرش بدم محال بود که بتونم کنترلش کنم ولی الان خیلی راحت میگم نه نیازی به خوردنش نیست،میل ندارم بذارم فردا و …،پس مغز با فرمانهای روزمره که کارش هست میخواد بدن منو کنترل کنه و منم این موقعیت رو ازش نمیگیرم و اجازه میدم که اون بگه الان یا چه موقع چیو چقدر بخوری،این یک رفتار درست و منطقی هست که مغز صادر میکنه و منم بهش گوش میدم که خطای ذهن رو بیارم پایین.
این همه سال در حال مراقبت بودم از بدنم که بیشتر از ۶۵ کیلو نشم،موفق بودم ولی اگر میذاشتم که مغز کارشو بکنه قطعا تناسب اندام بهتری داشتم،من با ترسیدن ها و نخوردنهای زوری و افکار پریشون فقط روح مو آزار دادم و نتیجه ی فیزیکی خوبی نگرفتم.امیدوارم بتونم ته برای ذهنم این فرمولهای جدید رو ثابت نگه دارم.
یا حق
نشان های دریافت شده
سلام روزتون بخیر برای این فایل وقت ندارم توضیح بنویسم ولی دلم هم نمیاد که چیزی ننویسم فقط خیلی خلاصه می نویسم فرمول هایی که در ذهن ایجاد شدند خیلی قوی هستند و حتی جزییات رو هم مثل مقدار و زمان راهم تحت تاثیر قرار می دهد.این فرمول ها روی مغز اثر میگذارد و باعث میشود که مغز یک سری فرمان ها صادر کند و وقتی دستور صادر شد دیگه دست ما نیست و باید ما فقط اجرا کنیم برای موضوع چاقی هم همینطور است اگر به احساس خوردن و لذت آن فرصت دهیم ذهن روی مغز اثر میگذارد و مغز فرمان خوردن را صادر میکند و آن وقت دیگر چارهای جز اجرا نیست.واین رابطه مغز و ذهن هست که با تکرار نتیجه را رقم می زند.
نشان های دریافت شده
باسلام
وقتتون بخیر
مث همیشه من تمام صحبتها و متنها رو زندکی کرده بودم
بله من هم چایی را ب قصد کیک و شیرینی میخوردم
منهم ب بهانه فوتبال تخمه میخوردم
به بهانه ای ک با شیر خالی دل درد میگیرم با شیر کیک و بیسکوییت
به بهانه وعده غذایی نخوردن پرخوری الکی کردم
ب بهانه اینک فلفل و فلفل سیاه و پیاز اشتها رو زیاد میکنن غذا بیشتری خوردم
ب بهانه اینک لواشک و چیزهای ترش باعث گرسنگی و هضم غذا میشن میخوردم تا بتونم غذا بخورم
و بله ماهم معتقد بودن غذا باید تمام شه و من بارها هم دیدم ک اینکار شده و هم خودم ته مانده غذا دیگران و شیرینی و کیک دیگران رو خوردم
و الان متوجهه تغییراتم شدم
ک من دیگ کلا چایی نمیخورم
حتما با فوتبال تخمه نمیخورم
ب مقدار لازمم مصرف میکنم
موقع غذا اصلا توعجهیی ب مصرف فلفلم ندارم ک بخوام بخاطرش بیشتر یا کمتر بخورم و در روند غذا خوردنمم تاثیری نداره در هرصورت ب مقدار لازم و نیازم غذا میخورم
چیزهای ترش رو وقتی دلم خواست ب میزان لارم میخورم
و بله من دارم موفق میشم و دارم قدم های درست در مسیر درست رو برمیدارم و ب شگفتی ساز شدن نزدیکو نزدیکتر میشم
سلام استاد.سپاسگزارم بابت فایل خیلی فوق العاده این گام.خداقوت بهتون.
چندتا نکته برای خودم:
✓باور در ذهن ایجاد میشه و باعث یک فرمان مغزی میشه
✓تو مغز ما بر اساس سال ها استمرار رفتاری خاص، ساعت و مقدار خوردن ثبت شده.فارغ از نوع ماده خوراکی
✓ما یک صدای ذهنی داریم.وقتی فعال میشه در یک آن یک عالمه پیشنهاد میده که چیا میتونم بخورم الان،میگه برو اون هست بیار بخور.
✓ما یک ساعت و یک میزان مشخصی برای خوردن داریم که همیشه تکرارش کردیم و عادت داریم بهش.جزوی از دستورات و یاداوری ها و کارهای مهم مغز ما شده.
✓مغز ما عادت های غذایی داره، و عادت کرده تا ما ارضاش نکنیم دست از سرمون بر نمیداره.
✓رفتار ما بر اساس فرمول هایی هست که در مغز ما ثبت شده.
✓الگوهای رفتاری من در مغز من ثبت شدست.از قبل مشخصه قراره چه دستوراتی بده.
✓وقتی تصمیم میگیرم فرمان جدیدی رو اجرا کنم، فرمان قبلی هنوز وجود داره و تکرار میشه و مغز اصرار بر اجرا اون داره. پس این سر و صداها طبیعیه
زمانی این فرمان قبلی تغییر میکنه که به مقدار لازم بتونی بر رفتار جدید پایبند باشی. اون فرمان قبلی میگه ولی تو رفتار جدیدتو ادامه بدی
✓تاثییر ذهن و مغز بر رفتار روزمره.رفتار منشا مغزی دارن یا ذهنی. ایجاد اختلال در ارتباط بین مغز و ذهن
✓ما هدفمون از خوردن لذته
✓مغز اگر در حالت لذت باشه دیگه تو فکر این نیست با رفتار خوردن در خودش لذت ایجاد کنه یا کاری انجام بده برای ایجاد لذت
✓وقتی مغز در حالت استرس و درحالت بد عاطفی قرار بگیره سریع ترین راه رسیدن به لذت براش خوردنه. چون ما خیلی از خوردن لذت میبریم و خوردن ما برابر با لذت بردنه، برای رهایی از احساسات منفی مغزمون اولین دستورش خوردنه. در حالتی که بی انرژی هستی،خسته ای هم موضوع همینه،حتی وقتی حالت خوبه و خوشحالی برای تشدید خوشحالی اولین و پررنگ ترین پیشنهاد خوردنه
✓در کل وقتی مغز در حالت ناراحتی و اضطراب قرار میگیره کارهایی برای رهایی انجام میده که کمک کننده و دلخواه ما نیستن.حالا یا خوردن یا موارد دیگه.حتی مارو از انجام وظایف و کارهامون میندازه
✓باور غلط : مراقبت کردن از خودم برای جلوگیری از چاق تر نشدن
✓مغز، مرکز فرماندهی جسم است. به این معنی که هر حرکت یا اتفاقی که در بدن رخ می دهد صد در صد تحت کنترل و نظارت مغز است
✓گروهی از فرمان های مغزی در طی زندگی روزمره توسط مغز آموخته شده و در زمان لازم صادر می شوند.رفتارهای غذایی یا واکنش های ما نسبت به مواد غذایی از گروه فرمان های فرعی و آموختنی هستند.مغز این توانایی را دارد که بارها و بارها تحت یادگیری و آموزش قرار بگیرد.
✓مغز نسبت به آینده واکنشی ندارد اما آنچه در ذهن مرور می شود از نظر مغز واقعی و در زمان حال در نظر گرفته می شود بنابراین نسبت به آن واکنش می دهد.
✓ فکر کردن به اتفاقی که رخ نداده است باعث ناراحتی و رفتارهای جسمی مانند استرس، پریشانی و … میشود.
در مثال چاقی مغز انسان نسبت به چاق تر شدن هیچ واکنش یا برنامه ای برای چاق تر شدن ندارد اما مرور افکار چاقی در ذهن و ایجاد ترس و نگرانی از چاق تر شدن سبب می شود تا مغز تحت تاثیر ذهن قرار گرفته و روند چاق تر شدن را در پیش گیرد. از این رو چاق تر شدن هم از نشانه های تاثیر مغز بر چاقی است
✓رفتارهای روزمره ما توسط مغز اما تحت تاثیر ذهن انجام می شوند.
✓نیاز ما به غذا خوردن یک رفتار ضروری و تکرار شونده برای ادامه حیات و زندگی است اما این نیاز در افراد مختلف به شکل های متفاوتی توسط مغز پاسخ داده می شود.
✓تنها دلیل اشتباه در عملکرد مغز در تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن تفاوت در عملکرد ذهن افراد است
✓فرمول های ایجاد شده در ذهن توسط مغز به فرمان های عصبی برای شکل دادن رفتارها و عادت ها تبدیل می شوند
✓از این لحظه می توانید منشاء رفتارهای خود(که باورها و اموخته های ما هستن) را جستجو کرده و آنها را اصلاح کنید به این شکل تاثیر مغز بر چاقی را تغییر خواهید داد
✓بعد از مدت کوتاهی فرمان های مغزی شما بر اساس فرمول های ذهنی جدید تغییر پیدا کرده و شما متوجه تغییر در تمایلات و واکنش های رفتاری خود می شوید.
✓ایده:
•به مقدار لازم باید به رفتار جدید پایبند باشی
•هدف ما از خوردن باید تغییر کنه
۱_به علت حال بد یا حال خوب نباید دستت بره سمت خوردن،وقتی به لذت بیشتری احتیاج داری در این لحظه نباید دستت بره سمت خوردن.باید ذهنتو باز بزاری برای کارای جدید
•ما باید به مغزمون اموزش جدید بدیم اون وقت رفتار ها و دستورات اون تغییر میکنه.علایق ما تغییر میکنه.علایق ما الان علایق واقعیمون نیست در اثر اموزش و تکرار روند خاصی به وجود اومدن.با اون رفتار احساس امنیت میکنیم
۲_وقتی حالم خوبه شروع میکنم به خوردن و حواسم پرته.
وقتی حالم خوبه انگار بحث خوردن ازاد میشه و همه چیز در ذهن و مغز من از کار میفته و من شروع میکنم به خوردن
۳_وقتی حوصلت سر رفته برای سرگرم شدن و بیرون اومدن از این حالت رو نمیاری به خوردن تا زنجیره حوصله سر رفتن =خوردن ،قطع بشه
۴_تمرین کن که دنبال دلیل باشی برای نخوردن.نخوردن تمرین کن
۵_اگر چیزی دیدم و در لحظه دلم خواست بخورم، نمیخورم .چون تا یک دقیقه قبل دیدنش هیچ تصمیم و نیازی به خوردن نبود. دیدن=خوردن
۶_تمرکزم روی سیری و گشنگیه.دلیل خوردن یا نخوردنم،گشنگی و سیریه.
•هدفم از خوردن برطرف شدن نیاز جسمم.سعی میکنم توجه کنم به صدای جسمم نه ذهنم یا حتی مغزم.
۷_یکم چالش بر انگیزه ولی موقعی که گوشی دستمه و موقع تلوزیون دیدن چیزی نخورم.وقتی چیزی میخورم هیچی نبینم.
سریال دیدن=خوردن
۸_لزومی نداره وقتی با بقیه ای و یجورایی دورهمیه شروع کنی به خوردن.
۹_انگیزه استارت کارها= خوردن
•باید این عادت درخودم ایجاد کنم فارغ از حالم وظایفم و کار درست رو انجام بدم.تا به مرور فرمان های مغزی من تغییر کنه.چون تا حالم بد میشه از کار و زندگی میفتم. یا دنبال اینم اول انرژی انجام کار بیاد بعد من اون کارو انجام بدم.
ملاک انجام کارها در ذهن من اینه که حالم خوبه یا نه.دیگه مهم نیست چه احساسی دارم .کارمو انجام میدم.
تو هر مسیر جدیدی حرکت کنی قانونش اینه اسون میشه و پیشرفت میکنی.
من تجربشو دارم وقتی حالم بده کلا ارتباطم با ادما قطع میشه_کارهامو انجام نمیدم_علاقمند میشم به سریال دیدن_علاقمند میشم به خوردن_کلا زندگی قطع میشه و میزنم به بیخیالی.
قبلا ورزش میکردن وقتی حالم بد بود کلا میخاستم نرم ورزش. یا وقتی حالم بد بود میخاستم کلا رژیم ول کنم. تمرینات ذهنیم بارها به خاطر اینکه حالم بد بوده انجام ندادم.
•هرموقع میخای یکاری بکنی ببین بعدش چه احساسی داری تو طولانی مدت، نه اینکه در لحظه چه حسی بهت میده
•اگر کاری برام لذت بخشه ولی نمیخام انجامش بدم باید یه لذت دیگه پیدا کنم
•بر اساس احساسات و ذهنم کار نکنم و تصمیم نگیرم.
به نام خدا
خداوند را شاکرم که من رل در مسیر لاغری با ذهن قرلر داد تا با یاد گیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم….
ویدئوی خیلی خوبی بود. من کلی عادت اشتباه داشتم که بعضی از اونا رو تونستم کنار بزارم. من عادت به ریزه خواری شب داشتم. دو سه بار شب از خواب بیدار میشدم و نون و پنیر میخوردم. این عادت از زمانی که ماه رمضون ها بیدار میشدم برای سحری بوجود اومد. حدود یک ماهه که شامم رو زود میخورم و شبا جز آب چیزی نمیخورم. اوایل خیلی سخت بود ولی بعد ده روز این عادت از بین رفت. من یه عادت اشتباه دیگه که دارم نسبت به میوه های که بسته هستن. مثل خربزه هندوانه و طالبی ….. تا زمانی که شکستگی نداشته باشن، من دلم نمی خواد بخورم. ولی به محض شکستن باید حتما بخورم. اگه میل هم نداشته باشم، حتما باید بخورم. با دیدن این کلیپ شما متوجه شدم این عادت مربوط به گذشته هست.یه سری خاطرات در زمان کودکی داشتم که بابا بزرگ خدابیامرزم یه هندوانه داخل سینی میزاشت و قاچ میزد و همون لحظه ما بچه ها دور هم میخوردیم. یه عادت اشتباه دیگه ما دور هم غذا خوردن هست. قبل اینکه در این مسیر قرار بگیرم، حتما با انداخته شدن سفره، با اینکه سیر بودم، حتما غذا میخوردم. الانم هم این عادت اشتباه رو دارم. با دورهمی ها اگه میل هم نداشته باشم به سمت سفره نیرم ولی کم میخورم
تمام این رفتارهای ما نتیجه عادتهای اشتباه ماست. با شناسایی و برطرف کردن آنها، می تونیم به سمت متناسب شدن حرکت کنیم.
نشان های دریافت شده
سلام برا استاد بزرگوار
به نظر من بیشتر رفتارهای روزانه ما عادت هست یعنی خودم عادت داشتم عصرکه میشد باید میوه مصرف میکردم
وبقول فرمایشات شما انگار منتظر بودم که این ساعت بشه و من بتونم از میوه و خوراکی های عصرانه استفاده کنم
حالا گاهی اوقات هم پیش میومد که کاملا سیر بودم و اصلا نیازی نداشتم که عصرانه بخورم ولی برحسب همون عادت و لذت بردن ذهنم از این قضیه بازهم میخوردم
اصلا انگار ذهن سر ساعت کوکمیشد میاد آوری میکرد و من هم اجرا کننده اوامر ذهن بودم که سر ساعت خوراکی هات رو بخور و وقتی که رژیم میگرفتم این روند برام سخت تر میشد وجنگ بین منطق و ذهن شروع میشد و نتیجه ش هم حال بد من بود
اگر بتونیم عادتهامون بر طرف کنیم البته عادتهای اشتباه رو میتونیم به موفقیت های خوبی دست پیدا کنیم
از وقتی در مورد ذهنم به آگاهی رسیدم رفتارهامو کنترل میکنم به این صورت که قبل از انجام دادن اون عادت از خودم میپرسم آیا الان نیازی هست از این خوراکی استفاده کنی یا فقط در جهت لذت بردن و تفریح میخای این کار انجام بدی و جالب هست که در جوابی که از خودم میکیرم اکثرا مواقع این هست خیر نیازی نیست ومن تازه متوجه عادتهای اشتباهی میشم که در گذشته داشتم ودر حال حاضر دارم این عادتها رو تغییر میدهم بنابر فرمایشات شما در این فایل کار واقعا سختی هست تغییر عادتهای اشتباه
ولی غیر ممکن نیست و میشود تغییرش داد کمی زمان میبرد ولی شدنی هست همه چیز انسان در ذهن اوست وکسی که بتونه بازی ذهن رو بلد بشه برنده نهایی هست
تشکر میکنم از شما برای این فایل فوقالعاده