❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
من متعهد میشوم که از امروز ۱۱آذرماه ۹۸متعهدهستم که از وزن۸۳ به۶۰ کیلوگرم خودم رابرسانم ودراین مسیر ازهرتلاشی وکوششی سربازنخواهم زد
من متعهد میشوم از امروز از وزن ۷۵ کیلو ب وزن ۶۶برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم کرد
سلام استاد عزیز، آقای عطار روشن مهربان و دوستان علاقمند به تناسب فکری.
استاد عزیز من حدود یازده روزه که با شما و سایتتون آشنا شدم و به سمت شما هدایت شدم.???
در این چند روز اتفاقاتی جالب برام رخ داده… ???
من با قانون جذب آشنا بودم و قوانین سیستم کائنات رو میدونستم و با همسرم زندگیمون رو به طرز چشمگیری متحول کردیم… اماااا شاید اونقدر که باید خدا رو حس نکرده بودم…چون با شنیدن فایلهای شما آرامشی گرفتم که قبلا تا این حد تجربه ش نکرده بود.من خدا رو خیلی بیشتر یافتم… شما با زبان ساده و مثالهای جالب منو با خدای درونم آشنا کردید.من فهمیدم که چقدر ارزشمندم و لایق بهترینها… ???
تو این حدود دو هفته هر روز بدون وقفه فایلهاتون رو گوش میکردم و میکنم… ???از هر فرصتی استفاده میکنم… هر روز آگاهیهای جالب و نابی به ذهنم اضافه میشه… ???
از همون روزهای اول نشانه هایی جالب در زندگیم دیدم…همسرم آرامش منو فهمیده بود.ایشون در جریان آشنایی من با شما نبودن…و تعجب کرده بودن و دلیلشو ازم میپرسید.یک هفته نگذشته بود که همسرم بهم گفت بنظرم لاغرتر شدی!!!????
ومن خیلییییی ذوق کردم و از ذوقم بهش گفتم جریان رو…اشتهام به صورت چشمگیری کم شده و خیلی از خوردن لذت میبرم که قبلا این لذت رو تجربه نکرده بودم.نه تنها همسرم،خواهرم و زنداداشم که دوست صمیمیم هست،هم گفتن تغییر کردی…???
من نشانه ها رو تایید میکنم و مطمئن هستم هر روز خداوند منو بیشتر هدایت میکنه….???
و اما تمرین جلسه دوم فایل فوق العاده لاغری با ذهن:
باور تاثیر ژنتیک و خوردن=خواهرم نمونه بارز پاک کردن این باور از ذهنم هست.چون بیشتر از من میخوره و همیشه متناسب هستش… =Delete???
باور ازدواج کردن و بارداری مساویست با اضافه وزن=دختر عمو و دختر داییم هر دو ازدواج کردن و بچه دارن و هر دو متناسب هستن.پس این باور هم از ذهنم پاک میشه=Delete???
باور کم تحرکی و خانه داری=دختر داییم هم خانه دار هست و هم کم تحرک… تازه خوراکش از من بیشتره ولی متناسب هستش…=Delete???
باور بالا رفتن سن=گر چه هنوز برای من زوده اما این باور تو ذهنم هست پس=Delete???
رها کردن ورزش مساویست با چاقی= خواهرم که این باور رو نداشت که بعد از رها کردن ورزش اضافه وزن میگیره و در همون وزن سابقش موند… =Delete???
پس استاد عزیز و دوستان متناسبم???
من مطمئن هستم با ایجاد باورهای درست و صحیح میتونم مثل قبل متناسب بشم،چرا که جسم من این توانایی رو داره و قبلا بهم ثابت شده چون تونستم به وسیله ی کنترل خوردن و ورزش پنج تا شش کیلو قبل از ازدواجم کم کنم و همچنین بعد از بارداری ۸ کیلو کم کنم…پس به جسمم تبریک میگم که توانایی بالایی برای کاهش وزن داره.???????????
و من خودم رو مسئول اضافه وزنم میدونم و متعهد میشوم که از تاریخ حضورم در این سایت ارزشمند وزنم رو از ۶۸ کیلو به ۵۰ کیلو برسانم و در این راه از هیچ تلاشی سر باز نزنم و هر روز گامی رو به جلو برای تناسب افکار و جسمم بردارم. ???
و در آخر ممنونم از استاد عزیزمون که آگاهیهایی که کسب کردند رو اینقدر خالصانه با ما به اشتراک میگذارند.????????????????? ? ?
من رامین پایدار هستم واز امروز ۹۸/۷/۲۵ متعهد میشم وزن خودم را از ۱۰۰ کیلوگرم به ۸۵ برسونم و در این راه از هیچ تلاشو کوششی فرو گذار نخواهم کرد.من خودم را مسول چاقی خودم میدانم.من در دورهایی با ورزشهای مختلف وزنم را تا ۵ کیلو کم کردم و خوشحالم بدنم این قابلیت رو دارد و مطمئنم با تغییر ذهن وزنم کم خواهد شد چون بالاترین قدرت از آنه ذهن و باورهایمان می باشد
با عرض سلام و خدا قوت خدمت دوستان عزیزم و استاد ارزشمندم جناب عطار روشن
من فریبا دادپور هستم و از امروز متعد میشوم وزن خودم را از ۷۳ به ۶۳ برسانم و در این راه از هیچ تلاش و کوششی فرو گذار نخواهم کرد.من خودم را مسئول چاقی خود میدانم و تمام دلایل دیگر را با قاطعیت رد میکنم.من در طی یک دوره توانستم ده کیلو وزن کم کنم که وزن بارداری ام بود و بعد نیز حدود ۳ تا ۵ کیلو وزن کم کردم.از جسمم تشکر میکنم که استعداد بالایی در کم کردن و کاهش وزن داشته و آماده همکاری با ذهن من در جهت تناسب اندامی همیشگی میباشد.خدایا سپلسگزارم که من رو با این گروه صمیمی آشنا کردی و از خواهرم زیبا تشکر میکنم که باعث آشنایی من با این سایت ارزشمند شد.
سلام به همه ی دوستان
واقعا از خوندن نظرات ارزشمند دوستان عزیز تناسب فکری سیر نمیشم میخونم و نکته برداری میکنم امروز روز دومیه که در این مسیر قرار گرفتم واشتیاقم روز به روز بیشتر وبیشتر میشه.
دلایلم برای چاقی زیاده روی در خوردن غذا وهله هوله وکم تحرکی بود واز زمان بلوغ وبعد از ازدواجم چاقیم بدتر و بدتر شدچون همسرم به چاقی بیشتر تشویقم میکرد و به کمک استاد عزیزم میتونم همه ی این بهانه هارو رد کنم و ذهنم رو برای متناسب شدن آماده کنم چون افراد زیادی هستند که مثل من حانه دار هستند وتحرک زیادی ندارند ومتناسب هم هستند٬بیشتر از من غذا میخورند و چاق نمیشن همه ی اینا ثابت میکنه که این ذهن من بوده که منو چاق کرده و من باید از ریشه چاقی ام رو برطرف کنم .
خدا رو سپاسگذارم که منو در این مسیر درست قرار داده.من مسول چاقی ام هستم خودم رو مسول لاغری ام میدونم
من آذر محبوب از امروز متعهد هستم که از وزن ۷۸ کیلوگرم خودم رو به وزن۶۰ کیلوگرم برسونم ودر این مسیر لذتبخس تناسب از هر تلاش و کوششی سر باز نزنم .
من روشهای لاغری زیادی رو امتحان نکردم ولی با همون یکی دو بار که رژیم گرفتم یا باشگاه رفتم تونستم وزن کم کنم وحالا در این مسیر درست تناسب مطمنم شگفتی ساز خواهم شد به امید خدا و کمکهای استاد عزیز
سلام خدمت استاد روشن عطار روشن عزیز
و دیگر دوستان حاضر در این جمع
خدا رو شکر میکنم که بعد از حدود ۲۰ سال که مدام تو رژیم بودم،من رو به این مسیر هدایت کرد و این فکر و ایده ناب رو برای استاد روشن قرار داد تا وسیله هدایت و کمک و راهنمایی به خیلی ها باشند ودیگران رو از نا امیدی نجات بدن و خودشون نمونه ای برای امید دادن باشند.
دلایل چاقی من خیلی زیاد بودن ،تقریبا همه دلایلی که استاد فرمودن رو من داشتم ،تیروئید کم کار،سوخت و ساز پایین،اضافه وزن بعد زایمان ،کم تحرکی،پرخوری عصبی،ژنتیک،مداوم و روزانه وزن کشی کردن،صبر کم
من برای همه دلایلم نقض پیدا کردم و اون دلایل رو از ذهنم حذف کردم .
بارها و بارها با رژیم های مختلف پویاکاشانی،دکترکرمانی،عمل جراحی،دکتر …..،دکتر……،ورزش و پیاده روی،دم نوش های ….،روزه های زیاد اقدام به کاهش وزن کردم و بدنم و روح و اعصابم را با همه این روش ها خیلی اذیت کردم یک بار۱۰ کیلو ،یک بار ۷ کیلو
الان خودم رو مقصر چاقی ام میدونم و مسئول لاغری ام.
من ……….. از امروز ۹/۱۵ متعهد هستم که خودم رو از وزن ۷۴ کیلو به وزن ۶۰ کیلو برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.
استاد عزیز از شما به خاطر این فایل های رایگان سپاس گذارم که اگه این فایل ها نبودن آدمهای ناامیدی مثل من اصلا به این روش نزدیک نمیشد و اون رو هم مثل هزاران راه قبلی میدانستند و شک و تردید نتیجه گرفتن بعد از چندین بار شکست اجازه شروع این مسیر رو رد میکرد.
باز هم صمیمانه از لطف خداوند و شما استاد عزیز متشکرم در پناه خداوند همیشه موفق و پیروز باشید و باشدکه این قدم خیر برکت فراوان برای شما و خانواده محترمتون به همراه داشته باشه
با سلام من الهه تنها هستم و صدر در صد مسئولیت چاقی خودم را میپذیرم و متعهد میشوم که وزن خودم را از ۸۵کیلو به ۶۸کیلو برسانم من این توانایی را دارم و با بدن خودم دوست هستم و در ضمن با دو دفعه وزن کم کردن هر دفعه به میزان ۱۵ کیلو بر من ثابت شده که من توانایی اندام ایده آل را دارم و میتوانم به بدنی سالم و متناسب برسم پس خودم را مسئول لاغری خودم میدانم
من ایلیا الهی منش امروز قول میدم تعهد میدم از وزن ۸۷کیلو گرم به وزن ۵۰ کیلو گرم برسانم من می توانم پس شما هم میتوانید .من مسولیت چاقی خودم را با تمام کمال می پذیرم و خودم را مسعول لاغری خودم میدانم .
سلام خدمت استاد عزیز ودوستان گلم
من همه دلایل چاقیم رو نوشتم ولی یکی از دلایلم که باعث شد برای اولین بار در زندگیم استارت چاقی زده بشه رو فراموش کردم بنویسم و اون پرید شدن بود وقتی کوچیک بودم همیشه مامان و عمه هام میگفتند که دخترها وقتی بلوغ میشن و پرید میشن تپل میشن و این در ذهن من شده بود باور چون دوتا از دختر عمه هام رو هم میدیدم که این موضوع واسشون پیش آمد و تپل شده بودن و ذهن من هم تا به بلوغ رسیدم شروع کرد به اجرای باور ذهنیم و من برای اولین بار در سن بلوغ بدنم شروع به چاق شدن کرد ایین باور رو تا الان در ذهن من پا برجا بود ولی الان که خوب دقت میکنم میبینم که دوتا دوستانی صمیمی خودم اصلا چاق نشدن خواهرم سن بلوغ چاق نشد سنا نحله و خیلی از دوستام و فامیل در سن بلوغشون و با پرید شدن چاق نشدن پس این دلیل و باور ذهنیم باطل شد و دیگه واسه من معتبر نیست
خداروشکر
من ایلیا مسولیت چاقی خودم را میپذیرم و حالا مسول لاغری خودم میدانم من لا فرم میشمم۹ممممممممنممممممممممم یو ها