❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان همراه
من خودخوری کردن یعنی احساس عذاب وجدان داشتن رو احساس گناه داشتن را یکی از دلایل لاعرشدن میدونستم .
و احساس آرامش وبی خیالی رو مترادف چاقی میدانستم
الانا که متوجه شدم من توانایی تغییر زندگی کسی رو ندارم وهرکس باتوجه به باورهاش زندگیش رو رقم میزنه حتی پدر ومادرم و… خیالم راحت شد وخودخوریم خیلی کمترشد وآرامشم بیشترشد .
ومنی که بااین باور لاغرترمبشدم درمسیر روند اضافه وزن قرار گرفتم .
و بعد مدتی مچ این باور مخرب رو گرفتم . و دارم روش هر روزه نه یکبار کارمیکنم . هر روزه باخودم درموردش صحبت میکنم که حضرت موسی آدم کشت ولی پیامبر شد و….
تا کم کم باورجدیدم تثبیت بشه .
باورهای دیگه رو که قبلن نوشتم و دوستان بهش اشاره داشتن.
تشکر از استاد عزیز ودوستان همراهم .
سلام به استاد رضا عطار روشن و همه دوستان عزیزم در مسیر تناسب فکری
من در همین لحظه هم تناسب اندام خوبی دارم و بی ام آی بدنم نشان میده که در محدوده سلامتی قرار دارم. اما دلیل اینکه هر سال وزن من داره نسبت به سال گذشته بیشتر میشه چیه؟ تنها و تنها دلیل من اینه که هر بار رفتم جلو آینه و از بدنم بد گفتم و فرکانس منفی فرستادم همه اش از بدنم بدم اومد. اینطوری شد که هر سال با اینکه تلاش می کردم لاغر بشم اما چاق تر می شدم. اول سال وقتی هدف گذاری می کردم یکی از اهدافم و مهم ترین هدفم لاغر شدن بود. اومدم به سایت تناسب فکری سر زدم ۶ تا از آموزش ها رو دیدم و بعد بستم و گذاشتم کنار و رفتم برنامه رژیمی تهیه کردم اما از اونجایی که ما با ذهنمون چاق شدیم پس با همون ذهنمون هم لاغر میشیم، نمی تونیم با فشار آوردن به جسم لاغر شیم.من ۱.۴۰۰ گرم کم کردم و با رها کردن رژیم با سرعت برگشتم به وزن قبلی و کمی بیشتر. خیلی حالم بد شد و کمی نا امید شدم و اصلا رها کردم. باز همین دو هفته پیش از دست خودم حالم بد شد و یک تصمیمی گرفتم. گفتم اگر یک ماه زنده باشی و بخواهی به هدفی برسی اون کدوم هدف خواهد بود؟ سریع به خودم جواب دادم: لاغری. آره با این چاق شدن هر ساله حالم بد و بدتر شده از اینکه رژیم گرفتم و باشگاه رفتم و نتیجه نگرفتم خسته شدم و این کار شبیه کار محال شده برام. تمام حسم این بود که وقتی در مسیر لاغری قرار بگیرم و خودم رو به این هدفم برسونم رسیدن به اهداف دیگر هم برام آسون میشه. این شد که دوباره اومدم سایت تناسب فکری.
از ۲۶ خرداد شروع کردم هر روز یک فایل دیدم و تمریناتش رو در دفترم نوشتم و حالا از امروز هر روز تمرینات هر جلسه رو اینجا وارد می کنم
نتایجی که در این ۱۰ روز گرفتم رو اینجا می نویسم شاید به یکی از دوستان در یک جای ایران و یا جهان انگیزه دهنده باشه و بهش کمک کنه تا مسیر لاغری با ذهن رو انجام بده و به نتیجه برسه:
۱.در خانواده ما شیرینی و شکلات و کیک و……… فراووووون هست و تقریبا هر روز یک شیرینی خوشمزه جدید وارد خونمون میشه. اما تو این روزها تولد خواهرم بود و پدرم طبق معمول یک کیک بزرگ خریده بود. من روز تولد یک قطعه کوچک از کیک خوردم و اصلا دلم نمی خواست تکه بزرگی بخورم و خیلی جالبه اگر شیدای گذشته بود در مسابقه ای از خوردن کیک با خواهر و برادرش قرار می گرفت اما من از درون و واقعی دلم نخواست کیک بیشتری بخورم
حالا همین کیک نصفش رفت یخچال برای فردا، باورتون نمیشه من گذشته اگر صبح از خواب پا میشدم صبحانه باید کیک و چایی می خوردم. به خدا کیک رو از یخچال درآوردم نگاهش کردم و اصلا دلم نمی خواست بخورم و اصلا اون حس ولع رو نداشتم به خوردنش و گذاشتم سر جاش و صبحانه نان و پنیر و گردو خوردم.
۲.مورد بعدی دو سه روز بعدش بود که پدرم سه کیلو شیرینی بامیه خریده بود به خدا حتی یک دونه ازش نخوردم هنوزم تو خونمون هست و من اصلا نمی تونم بخورمش. منی که در لحظه اول دیدن این شیرینی خوشمزه و مورد علاقم می نشستم و تا ۱۰ تا ازش با دو سه تا چایی نمی خوردم آرامش نمی گرفتم. خیلی تغییر بزرگیه هاااااااا دست کم نگیرید.
۳. دو روز بعد یک جعبه شیرینی خامه ای اومد تو خونه و من دو تا ازش خوردم فقط دو تا اونم بدون یک ذرهههههههه ناراحتی یا عذاب وجدان و با حس خوب خوردمش.
۴. زندایی مادرم خونمون اومد و دو کیلو شیرینی ساقه عروس آورد تازه و خوب بود اصلا آدم کیف می کرد می دیدش. من روز اول و دوم روزی دو تا ازش خوردم و روز سوم دو تا گذاشتم جلوم با چایی، به خدا دومی رو نصفه خورده نخورده گذاشتم کنار و این از درونم بود نه از اینکه نخواهم بخورم.
۵.با دوستم بیرون رفته بودیم و دو تا گاتا ارمنی تازه گرفت شروع کردیم به خوردنش با چایی، من یک چهارم از واسه خودم رو بیشتر نتونستم بخورم و دوستم هر چی اصرار کرد باقیش رو ببر خونه گفتم نه ممنون فردا ببر سرکارت با بچه ها بخور. به جان خودم اگر شیدای قبل بود اون نصفه رو بر میداشت و تو مسیر رسیدن به خونه ی لقمه چپش می کرد.
من عاشق رژیم لاغری با ذهن هستم چون منو محدود نکرده و هر زمان اونچه که دلم خواست رو خوردم و لذت بردم بدون ذره ای احساس گناه یا احساس عذاب وجدان و یا هر احساس بد دیگه ای که موقع خوردن به آدم دست میده.
این ها رو داشته باشید تا توی قسمت های بعد و جلسات بعد براتون از نتایجم و مواردی که خود به خود رعایت کردم بهتون بگم.
در مسیر تناسب فکری شاد و خوشحال و آرام باشید.
نشان های دریافت شده
سلام و وقت بخیر
شبنم
من شبنم گل بن از امروز تاریخ ۱۴۰۳/۳/۲۹ متعهد هستم که از وزن فک میکنم ۶۰ کیلو گرم خود را به وزن ۵۴ کیلو و سایز ۳۶ برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نکنم ❤️
من از روش باشگاه چندین دفعه کاهش وزن ۱ یا ۲ کیلو داشتم ،از روش رژیم یک دکتری نزدیک ۱۵ کیلو کاهش وزن داشتم ،از طریق رژیم پروتئین و …نزدیک ۴ کیلو کاهش وزن داشتم یکبار از طریق روش دیگری نزدیک ۵ کیلو کاهش وزن و اخرین سری ک اقدام به لاغری کردم از طریق روش لاغری با ذهن نزدیک به ۳۰ کیلو گرم کاهش وزن داشتم ۳ سایز کاهش سایز پایین تنه و ۴ سایز کاهش سایز بالا تنه
و جمعن من تا الان نزدیک ۶۰ کیلو کم کردم و این یعنی من خیلی اقدام کردم و قوی بودم و ادامه دادم 😍❤️
در پناه خدا
سلام به آقای عطار روشن و همه دوستان تناسب فکری
چاق شدن من داستانش فقط و فقط این بود که من نمی تونم لاغر بشم و خب نتیجه طبیعی این نوع فکر اینه که تو چاق بمونی حالا هر چیییییییییییی دلت می خواد رژیم بگیر حالا هر چقدر دلت میخواد ورزش کن، باشگاه برو، بدوووووو. آقا هر چقدرم لاغر کنی، دوباره برمیگردی به همون چاقی چرا؟ چون اصلا در مورد لاغری ذهنت رو عوض نکردی و لاغری هم مثل تمام موضوعات دیگه زندگی از ذهن شروع میشه.
تعهد نامه: تعهد نامه را دیشب روی کاغذ نوشتم و امروز اینجا مینویسم
من شیدا ابراهیمی نوید از امروز ۱۴۰۳.۰۳.۲۶ تعهد می دهم از وزن ۶۲.۴۰۰ کیلوگرم خود را به وزن ۵۶ کیلوگرم برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.
من در همین ۱۰ روز با اندازه خوردن شیرینی جات، توجه کنید اندازه خوردن نه حذف کردن ۱.۴۰۰ کم کردم. حالا با قبول اینکه من خودم مسئول چاق شدنم هستم. من از طریق ذهنم چاق شدم پس همینطوری هم لاغر میشم. من مسئول چاق شدنم هستم و مسئولیت آن را می پذیرم و با تغییر ذهنم، ابتدا به تناسب فکری و سپس به تناسب اندام می رسم.
یک نمونه هم به دوستان بگم که انرژی بگیرن: من در غذا خوردن دقیقا همون روندی رو دارم که همیشه داشتم یعنی هر غذایی داشتیم و همون مقدار که می خوردم. به خدا دیروز ناهار خوردنی چهار قاشق مونده بود غذا تموم شه ذهنم می گفت بسه من سیر شدم و نیاز به بقیه اش ندارم. اول گفتم نه حیفه نعمت خدا رو حروم نکن اینو بخور از سری دیگه کمتر بریز و بخور. بعد یک قاشق دیگه خوردم اما اینبار ذهنم گفت یک نعمت که تناسب اندام من باشه رو دای با ی نعمت دیگه خراب می کنی. از طرفی اصلا میلمم نمی کشید که بخورم بلند شدم باقی غذا رو ریختم واسه پرنده ها.
از دیروز ی حس خوبی دارم انگار قدم می زنم یا پیاده روی میکنم یا حتی می خوابم بدنم داره خودش اضافات و چربی کالری اضافه رو دفع می کنه.
نشان های دریافت شده
سلام ودرود
من عوامل زیادی رو دلیل اضافه وزنم میدونستم مثل،بارداری وسوخت وساز ریزه خواری وعلاقه به شیرینی جات،تغیرات هورمونی ماهانه وتمایل به خوردن شیرینیجات، چاقی کودکی،سزارین،کم تحرکی،علاقه به برنج ،دیر شام خوردن
ولی الان که مرور کردم افراد آشنای زیادی میشناسم که همه اینها را دارن ولی لاغرند!
من خودم باتقویت باورهای اشتباه در ذهنم باعث اضافه وزنم شدم خودم مقصرم،
من متعهد میشوم در سن ۴۵ سالگی ۷ کیلو کم کنم ومتناسب شوم ودر این راه از هیچ تمرینی سرباز نزنم ومشتاقانه ادامه بدم
نشان های دریافت شده
سلام دوستم از تغییر هورمونها حرف زدید. من قبلا پرویید که میشدم بیشتر از اینکه جسمم خروجی داشته باشه از خون کثیف در بدنم و تصفیه بدن زیبام ورودی داشت و باور داشتم پریودی اشتهامو زیاد میکنه ولی اینبار که پریود شده بودم متوجه شدم وای من اصلا میل به خوردن ندارم شاید تا شب چیزی نمیخوردم اصلا میل نداشتم واقعا همه چیز تو ذهن ما هست همین
نشان های دریافت شده
به نام خداوند جان و دل
دلایل چاقی من ۱,ورزش نکردن۲,رژیم نگرفتن۳,ارثی بودن ۴,باور بعد از ازدواج چاق شدن ۵,باور خوردن کربن هیدرات و بستنی و غذاهای پرکالری۶,باور آدم قطره قطره وزن کم میکنه ولی کیلو کیو چاق میشه۷,باور اگر رژیم نگیرم چاق میشم و باید برای همیشه رژیم بگیرم خب بریم نقض دلایل ارثی بودن اگر ملاک بود دخترخاله ام که هم مادر هم پدرش دختر دایی ام هم مادر و هم پدرش چاق هستند آنقدر لاغر نبودن پس ارث دلیل چاقی من نیست ورزش نکردن دختر خالم زمانی که مجرد بود اصلا ورزش نمیکرد الآنم که فقط سرکار میره بیشترم لاغر شده درحالی که خیلی ها بعد از سرکار رفتن کلی چاق میشم داماد ما ناصر هم هیچ ورزشی نمیکنه ولی لاغر هست پس بی تحرکی هم نقض شد دوباره بعد از ازدواج دوستم فهمیه دامادمون و دختر خاله ام اصلا چاق نشدن حتی فهمیده دوتا شکم هم زایید دخترخاله هم یک شکم ولی لاغر ماندن حتی لاغرتر هم شدن پس ازدواج هم نقض شد بریم پرخوری و کربن هیدرات و بستنی بازم قربونش برم ناصرجان صبحانه دوتا نون کره خامه عسل نمیدونم هرچی فکر کنی ناهار شام یک دیس برنج و خورشت نون خامه ای ده تا ده تا بستنی هم همچنین و اینکه همیشه برام سوال بود که چطوریه که کره ای ها آنقدر لاغر هستند و دوست ایرانی در آنجا تو یوتیوب دیدم که گفت اینها خیلی غذاها و شیرینی جان میخورن فیت فود هم خیلی میخورن ولی باز لاغر هستند پس پرخوری و کربن هیدرات نقض میشه بازم ناصر به راحتی وزن کم میکنه یا دخترش ولی با جنگ و دعوا هم نمیتونیم این را چاق کنیم غذا بدیم و قطره قطره لاغر شدن هم نقض میشود و دلیل آخر بازم ناصر فهمیه اکرم همه چیز میخورن حتی خانوم یکی از دوستان همه چیز میخورن ولی بازم لاغر هستند و هیچوقت رژیم نمیگرین پس رژیم دائم یا موقت هم نقض میشود پس تمام دلایل چاقی من نقض میشود و دلایل حذف شد و من ماندم و چاقی پس من مسئول چاقی خودم هستم و از این به بعد میخواهم مسئول لاغری خودم هم بشوم پس تعهد میدم من زهرا آقچه لو همانگونه که مسئول چاقی خودم بودم مسیول لاغری خودم هم باشم و وزن خودم را که الان هفتاد و نه کیلو هست در تاریخ سیزدهم خرداد هزار و چهارصد و سه به وزن پنجاه و شش کیلو گرم برسانم و در این مسیر از هیچ تمرینی سرباز نزنم و بازیگوشی نکنم خدایار و نگه دار شما
bavar ink b khater estress va dargiri fekri chagh shodam dar hali k doosta va doorobariyaye ziyadi ro mishnasam k az man kheyli dargirtaran va lagharan ,va bavar ink laghara zeshtan va adamaye doostdashtanii nistan ama doostaye khodam va hamsaram k ham ghashangan va ham kheyli doostdashtanian
man niloofar hooshyar emrooz 9/3/3 masooliat kamel chaghimo mipaziram va ghabool daram dalayeli k goftam maskharean va sakhte zehnaman
man ta b hal 3 martabe beyn 10-17 kg ba raveshhaye aroom khordan , kalri shomari va rejim kam kardam pas movafagh misham bazam inkaro bokonam
سلام روزتون بخیر
من تازه با این روش لاغری اشنا شدم و ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم که امیدوارم با پیگیری مطالب مفید شما به وزن دلخواهم برسم
سلام خدمت شما
از دیروز که جلسه اول رو دیدم تا الان ک دومین جلسه رو دیدم تمام ذهنم درگیر این بود ک دلایل چاقیم چی بوده
به چنتا از دلایلی ک خیلی پر رنگ بودن توی ذهنم فکر کردم و مادامی ک فکر میکردم در موردشون به این نتیجه میرسیدم ک هستند در اطرافم کسانی ک همین رفتارهارو دارند ولی لاغر هستند
دلیل اولم برای چاقی تخمدان پلی کیستیک بود که فکر میکردم دلیل بر چاقی باشه ولی وقتی بهتر فکر کردم متوجه شدم دوستی دارم ک اونم همین مشکلو داره ولی کاملا لاغره
دلیل دوم باورهای اشتباهی بود ک درباره ازدواج و اضافه وزن بعد از ازدواج داشتم ولی خیلی از افرادی ک اطرافم هستند ازدواج کردند حتی باردار شدند ولی لاغر ماندند
دلیل سومم تنظیم نبودن ساعت خوابم بود که هستند کسانی ک حتی شب کامل سر کارهستند ولی لاغری
خوردن فست فود و تنقلات و غذای دیر موقع خوردن نوشابه ارثی بودن تحرک کم و کاز پشت میز بقیه دلایلم بودند ولی برای هر کدوم میتونم ۱۰۰ نفر مثال بزنم ک انجام میدهند ولی لاغرند
در این لحظه کاملا پذیرفتم که دلایل چاقی من کاملا تلقین و باورهای غلط بوده که در ذهنم نقش بسته اند
و همه اونارو میشه نقض کرد
من زهرا عسکری ۲۸ ساله باوزن ۸۸ کیلو گرم در
تاریخ ۳ /۳/۳ تعهد میدهم که ۳۰ کیلو گرم از وزن خود را کم کنم و به وزن ۵۸ کیلوگرم برسم و باور دارم که از مسیر لاغری با ذهن میتوانم به تناسب اندام برسم
من بارها توانسته ام از مسیر های اشتباه لاغر شوم و وزن و سایز کم کنم و الان ایمان دارم که با ذهن به وزن دلخواه و سلامت جسمی ام میرسم
خیلی ممنونم از اطلاعات بسیار خوبی ک در اختیارمون قرار میدهید
نشان های دریافت شده
با درود و سلام خدمت استاد گرامی
اولین باور چاقی که در من ایجاد شد یادم میاد در کودکی ضعیف و نحیف بودم و دکتر با آزمایش دادن و با تشخیص علت بیماری و کم اشتهایی و ضعیفیم ‘ دارو به من داد و خانوادم میگفتن بعد درمان و مصرف دارو اشتهام زیاد شد و از لاغری و ضعیفی دراومدم و این باور در من ایجاد شد که دیگه اون بیماری ندارم و درمان شدم و افزایش اشتها و افزایش وزنم طبیعی بوده و کاری نمیشه کرد و این دلیل برای چاقی را بدون که متوجه شده باشم باور کرده بودم
ولی حالا آگاه شدم خودم مسعول چاقی خودم هستم و با انتخاب افکاردرست موانع لاغری را کنار بزنم و با انتخاب رفتار درست با غذا می توانم به تناسب برسم و ذهنی لاغر ایجاد بکنم.
برای بذر لاغری در ذهنم در گام اول
و پذیرش مسعولیت چاقیم تعهد میدم
من رها یاری از این تاریخ ۱۴۰۳/۰۳/۰۲ متعهد می شوم
از وزن ۸۰ به وزن ۶۰ کیلو برسونم و در این مسیر از هر کوششی سر باز نخواهم زد.
و باور دارم که می توانم از مسیر درست لاغری با ذهن به تناسب برسم
چون بارها توانستم کاهش وزن را تجربه کنم ولی چون مسیرم درست نبود کاهش وزنم ماندگار نشد