❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت استاد عطارروشن و همگی دوستان در مسیر تناسب اندام
من علت چاقیم رو زیاد خوردن می دونستم و تمایل به غذا ولی الان این علت رو رد میکنم چون خیلی ها رو میشناسم که زیاد می خورن ولی متناسبن
علت چاقیم رو ژنتیک می دونستم که بهم میگفتن تو به عمه و مادربزرگت کشیدی اونا چاق بودن در صورتی که الان با وجود بقیه اعضای خانوادم که لاغرند این علت هم رد میشه
علت دیگه کم تحرکی رو علت چاقی می دونستم ولی الان رد میکنم چون خواهر برادرم که کم تحرکن ولی کاملا متناسبن
علت دیگه چاقیم که جز باورهام بود بلغمی بودن مزاجم بود ولی رد میشه چون افرادی رو میشناسم که بلغمی هستن ولی اصلا چاق نیستن
گاهی وقتها فکر میکردم احتمالا ماابولیسم پایینی دارم ولی با تحقیق تو این زمینه فهمیدم اگه با غذا خوردن بدنم این رو نتونه به خوبی بسوزونه من مریض می بودم و حال خوبی نداشتم پس سلامت جسمی الانم این علت رو هم رد میکنه
این باورها باعث میشد من مسولیت چاقیم رو قبول نکنم و بگم من مقصر چاقی نیستم و این نتیجش اینه که اونی که باعث چاقیم شده نمیزاره لاغر شم
واین نادرسته پس از اونجایی که مسئول چاقی خودمم مسئول لاغریم هم خودمم
از اونجاییکه تا بحال چندین بار با مسیر اشتباه خودم رو لاغر کردم ولی دوباره برگشت وزن داشتم پس من می تونم لاغر شم ولی با مسیر درست
می خوام اینجا متعهد شم من منصوره عسکری درتاریخ ۱۲/۳/۱۴۰۵ وزنم رو از ۸۰ کیلو به ۶۰ کیلو برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد مسئولیت چاقی خودم رو پذیرفتم و مسئولیت لاغری خودم راکه قراره که بوجود بیاد رو هم میپذیرم
یا حق
من تا قبل از ازدواج همیشه لاغر بودم بعد از ازدواج و تا همین پنج سال پیش هم متناسب بودم. دلیل اصلی چاقیم رو پرخوری میدونم. بخصوص پرخوری در اثر وسواس فکری. خیلی وقتها کاملا سیرم و حتی اشتها هم ندارم ولی اینقدر به غذا فکر میکنم که میرم سراغ خوراکی و یه فکر مزاحم همش بهم میگه باید اون خوراکی رو تموم کنی. این شد که این موضوع رو دلیل چاقیم میدونستم . ولی شاید اشتباهه چون خیلیا مشکل روحی دارند و لاغرن.
من توی این چندسال بارها رژیم گرفتم بعضیاش سخت بودن و بعضیاش اصلا سخت نبوده و اتفاقا خیلی سریع لاغر شدم. ولی متاسفانه خیلی زود دوباره برگشتم و چاق تر از قبل شدم. این دفعه تعهد میدم که ثابت قدم بمونم و به وزن ایده آلم که ۵۷ کیلو هست برسم. عجله ای هم برای این کار ندارم و امیدوارم خداوند هم یاری کننده باشه مثل همیشه
در مورد دلایل چاقی و نقض اونها اگر بخوام بگم مثلاً من کم کاری تیرویید دارم و یکی از دلایل چاقیم رو همین مورد میدونم درحالی که جاری خودم کم کاری تیرویید داره و خیلی لاغره،یکی دیگه از مشکلاتم تنبلی تخمدانها که بازم یکی از دوستام همین مشکل رو داره و خیلی متناسبه،درمورد باقی موارد مثل کم تحرکی و ورزش نکردن و بی خوابی و بدخواهی و استرس و بقیه مواردی که دلایل چاقی خودم میدونم موارد نقضش برام وجود داره که دقیقا برعکس من هستن و نشون میده که من باید مسيولیت چاقی خودم رو بپذیرم .درمورد اینکه من و بدنم توانایی لاغر شدن داره بله بارها با رژیم های مختلف که خودم گرفتم ویکی بار که ازطریق یک دکتر تغذیه گرفتم از وزن ۶۷به ۵۷هم رسیدم،پس این نشون میده که بدن من توانایی لاغر شدن داره ولی بازهم برگشته چون مسیر رو اشتباه رفته بود،ولی این بار میخوام با استمرار بیشتر و در مسیر درست تر راه درست رو برم،من شیما در تاریخ ۱۵فروردین۱۴۰۵به خودم قول میدم از وزن۶۵به وزن ۵۸و سایز۳۸برسم و در این راه از هیچ تلاشی و کوششی دریغ نکنم
با تشکر فراوان از استاد عطار روشن عزیز
سلام فاطمه ترحمی هستم پنجاه ساله
قبلش تشکر کنم از استاد بابت آگاه کردن ما
و تشکر دیگه بابت اینکه باعث شدن دست از سرزنش کردن خودمون برداریم
من به دلایل چاقیم فکر کردم و دیدم کم آب خوردن باعث چاقی نمیشه چه بسا که خیلی ها آب زیادی هم میخورن و همچنان چاق هستن
کم کاری روده هام اونم باید اینقدر ورودی زیاد باشه که اگر کار نکنه بشه این حجم از چاقی
کم تحرکی هم بوده دختر خاله من اصلا تحرک نداشت لاغر بود ولی منی که خونه رو با چندتا بچه و مهمون و … اداره میکردم همیشه دختر تو پری بودم پس این گزینه هم غلط از آب در اومد
درست نجویدن و تند غذا خوردن دیدم کسایی که خیلی آروم غذا میخورن و خوب میجون ولی همچنان چاقن
واراثت هم که تعدهدی از اعضای خانواده ما لاغرن
خیلی از این دلایل حذف شدن و واقعا دلیل چاقی من برمی گرده به همون ذهن چاق من.
الان متوجه میشم که من هزینه ای برای اندامی که دوست داشتم پرداخت نکردم و تعهدم تو این راه کم بوده و با این دلایل فقط بهانه آوردم که خود واقعیم رو تبرئه کنم مقصر اصلی چاقی من خودم هستم که به خاطر دلایل اشتباه راههای اشتباهی رو هم امتحان کردم
من فاطمه ترحمی تب یزی پنجاه ساله از تاریخ ۱۴۰۴/۱۲/۱۷ متعهد میشم که از وزن ۷۰ گیلوگرم خودم را به وزن ۵۸ کیلو گرم برسانم و در این مسیر از هیچ گونه تلاش و کوشش سر باز نخوام زد
من در سال ۸۲ با رژیم دکتر کرمانی تونستم از وزن ۷۵ به ۵۸ برسم
در سال ۹۱ با گروه باراکا تونستم از وزن ۷۴ به وزن ۶۲ برسم
دمنوش برای لاغری گرفتم ولی میونه خوبی با دمنوش نداشتم
با رژیم کم خوری تونستم از وزن ۷۸ به وزن ۶۷ برسم
با رژیم کتو تونستم از وزن ۶۹ به وزن ۵۸ برسم و فوق العاده اندام ایده الی داشتم که رفته رفته خسته شدم بی خیال شدم
با گروه مهرورز با سواد خوردن از ۶۹ به وزن ۶۳ رسیدم
من تو تمام رژیم ها تو زمان کوتاه متعهد بودم و تونستم نتیجه خوبی بگیرم
مشکل اصلی من ذهن من و تعهد من است و اینجا قول میدم که این ذهن رو ریست کنم و از نوع بسازم
من همیشه بم میگفتن از خواهرت چاق تری و به مادرت رفتی و اون به پدر و… ولی من یه بار تونستم وزن کم کنم و دیدم که چثه ام اندازه اون شد و استخون بندیم اصلا درشت نبود، من فکر میکنم ک چون غذا خوردنم زیاده چاقم، ولی خواهرم یه مدت وحشتناک غذا میخورد ک خودشو چاق کنه! ولی اصلا چاق نمیشد؛ فقط یه خخخخرده پر پتر شد، بعد اون هنه خوردن. و تو موقعایی ک من رژیمم و کم میخورم اون داره بیشتر من میوره ولی چاق نمیشه!!! کم تحرکی! ولی شدهرم کارش اداریه و اصصصلا تحرک نداره ولی چلق نمیشه، کلا اندامش تکون نمیخوره، تازه خیلیم میخوره. من توانایی لاغر شدن رو دارم یه بار تا ۵۱ کیلو هم رفتم. پس میتونم نه که نمیتونم. فقط روشم اشتباه بوده. اینم بگم من وقتی ناراحت میشم میرم میخورم؛ حالا کسی ک ناراحتم کنه رو هم مسبب چاقیم میدونم! ولی اینا همش چرته! من تصمیم میگیرم ک بخورم و خوردن رو بکنم یه مرهم. من خودمو چاق کردم با افکارم. خودمم خودم رو لاغر میکنم.
🌟✨ به نام خداوند جان و خرد ✨🌟
سلام و وقت بخیر دوستان و استاد عزیزم 🌿💛
من چاق هستم چون همیشه عدد وزن را در ذهنم داشتم ⚖️. چاق هستم چون فکر میکردم اگر کم بخورم یا اصلاً غذا نخورم، بهترین کار دنیا را کردهام 🍽️❌. به خودم سخت گرفتم و بدترین رژیمها را اجرا کردم و فکر میکردم هر چقدر بیشتر رژیم بگیرم، با اراده و انسان آگاهی هستم 💪. با وسواس تمام کالریها را شمردم 📝.
چاقم چون فکر کردم خیلی چاقم، حتی وقتی لاغر بودم، با بدن و هیپوتالاموسم بازی کردم و تمام سیستم بدنیام را بهم زدم ⚡. چاقم چون فقط خودم را به خاطر هر لقمه غذایی که حقم بود تحقیر کردم و نذاشتم بدنم مسیر طبیعی خودش را برود 😔💔. چاقم چون فکر کردم باید با خودم خیلی سخت بگیرم و زندگی را به خودم حروم کنم 😓.
فکر میکردم اگر ژنتیکم متفاوت بود، من هم حتماً لاغر میشدم، اما دیدم کسانی همخون من هستند که ژنتیک مشابه من دارند و لاغرند 👀✨. فکر کردم به خاطر بالا بودن کورتیزول است و آزمایش دادم، فهمیدم که نه ✅. فکر کردم مشکل هورمونی دارم، متوجه شدم نه 🧬. حتی فکر میکردم کمکاری تیروئید دارم، باز هم درست نبود، چون کسانی را میشناسم که کمکاری تیروئید دارند و چاق نیستند 💡.
فکر میکردم چون روماتیسم دارم چاقم 🤕، اما کسانی را میشناسم که روماتیسم دارند و لاغر هستند 🌸. فکر میکردم چون بیتحرکم چاقم، اما کسانی از من بیتحرکتر هستند و لاغرند 🏃♀️. فکر میکردم چون خانهدارم، چاقم، اما زنان خانهداری را میشناسم که لاغر هستند 🏡✨.
🟡 من مقصرم که چاقم، چون انتخاب کردهام اشتباه فکر کنم 💭❌. مقصرم چون زندگی را به خودم زهر کردم و شکرگزار خدای خالقم نبودم 🙏💛. همیشه فکر میکردم اگر طوری دیگر آفریده شده بودم، من چاق نمیشدم 🌟.
من مقصرم چون همش با اشتها و سیستم عصبیام بازی کردم و نذاشتم بدنم کار خودش را انجام بدهد 🌀. مقصرم چون فکر کردم برای زیبایی باید همیشه به خودم فشار بیاورم 💪🔥. مقصرم چون فکر کردم هر لقمهای که میخورم تبدیل به چربی اضافی میشود و این اتفاق افتاد 🍰➡️⚖️.
من مقصرم چون خودم را همیشه با دیگران مقایسه کردم و با حسرت به زندگی دیگران نگاه کردم 😔، اما فهمیدهام که هر انسانی منحصر به فرد است 🌈 و من هم یک انسان منحصر به فرد هستم 🌟✨.
🔵 من بارها وزن کم کردهام، با سختترین و غلطترین رژیمها ⚡🥗. بارها ۴، ۵ و حتی ۱۰ کیلو وزن کم کردهام ⚖️💪، اما همیشه دوباره به وزن قبل و حتی بیشتر بازگشتهام ⏪.
تجربههای من ثابت کردهاند که بدنی که بارها با روشهای نادرست و فشارهای غیرطبیعی لاغر شده، هنوز توانایی تغییر دارد 🌿✨، فقط باید مسیر درست و ذهن آرام و آگاه را پیدا کند 💛🧘♂️.
بدن من نه دشمن من است و نه بیتفاوت؛ او همیشه پاسخگوی باورها و نگرشهای ذهن من بوده 🌟💖. وقتی ذهنم پر از ترس، اضطراب و سختگیری بود، بدنم در حالت مقاومت قرار گرفت و وزنم افزایش یافت ⚡😔. اما حالا که با مهربانی و آگاهی ذهنم را همراه با بدنم میکنم 🌸🧘♂️، هر سلول بدنم میداند مسیر طبیعی و درست چیست و آماده است که با آرامش و اعتماد، تغییر را تجربه کند 🌟💫.
پس چرا نباید باور کنم که این بدن میتواند با روش درست، با ذهن آرام و آگاه، لاغر، زیبا و متناسب شود؟ 💖
هرچقدر مسیر گذشته سخت و پر از شکست بوده، نشاندهندهی توانمندی بدنم است که دوباره میتواند در مسیر صحیح حرکت کند 🏅✨.
💫 من حالا ایمان دارم که با ذهنی آرام، تمرکز روی آرامش و اعتماد به بدن، وزن متناسب و سبکبالی واقعی را تجربه خواهم کرد 🌿💛💫.
من فرانک هستم و مسیر گذشته را رها کردهام. با امید و توکل به خدا، مسیرم را ادامه میدهم 🌈🙏.
میدانم که میتوانم به زیبایی، تناسب و سبکبالی واقعی برسم و از مسیر لذت ببرم ✨💖🏅.
💛✨ الان با آرامش، اعتماد به بدن و باور به خودم، میدانم که هر روز در مسیر تناسب و زیبایی جلو میروم و هیچ محدودیتی نمیتواند جلوی من را بگیرد. من قدرت ذهن و بدنم را باور دارم و از این مسیر لذت میبرم! 🏅🌟💫
به نام الله یکتا که به من توانایی تعهد به لاغر شدن داده و من متعهد هستم که وزن ۶۷ رو به وزن ۵۸ میرسونم و ایمان دارم و باور دارم که میتوانم و در این وزن ۵۸ کیلو ثابت و ماندگار هستم و در سلامتی کامل و توانایی ماندگار و با شادی و نشاط در این تعهد رو در تاریخ ۱۴۰۴/ ۳۰ بهمن ماه مینویسم و به گفته های استاد عطارروشن عمل میکنم و مسئولیت این شرایطم را الان رو میپذیرم و از خدا وند سپاس گزارم بابت این هدایتم به این سایت لاغری ذهن
سوختوساز = مجموع کل انرژیای که همهی اعضای بدن مصرف میکنن، حتی وقتی تو هیچ کاری نمیکنی.
به این بخش اصلی میگن:
سوختوساز پایه (BMR)که حدود ۶۰–۷۰٪ کل کالری مصرفی روزانهست.بعدش:حرکت و ورزشهضم غذااینها هم بهش اضافه میشن. انرژی غذا صرف این همه کار میشه: تپیدن قلب
نفس کشیدن ریهها
فکر کردن مغز
تمرکز و تصمیمگیری
کنترل احساسات
حفظ دمای بدن
لرزیدن موقع سرما
عرق کردن موقع گرما
هضم غذا
جذب مواد مغذی
حرکت رودهها
کار کبد (سمزدایی)
کار کلیهها (تصفیه خون)
تنظیم قند خون
ترشح هورمونها
کار تیروئید
ساخت و ترمیم عضله
ترمیم پوست
رشد مو و ناخن
ساخت گلبولهای خون
ترمیم سلولهای آسیبدیده
فعالیت سیستم ایمنی
مبارزه با عفونتها
تنظیم فشار خون
حفظ تعادل بدن
پلک زدن
خواب دیدن
حرف زدن
بلعیدن آب و غذا
حتی نشستن و صاف نگه داشتن بدن. تازه اینا همه ی فعالیت های بدن نیست. میزام سوخت و ساز هر بدن باتوجه به میزان تحرکش هم تعیین میشه. اما ما افراد زیاد بی تحرکی رو دیدیم که متناسب هستن. بنابراین سووخت و ساز همه خیلی خوبه و چاقی اصلا ربطی به سوخت و ساز نداره. چی روی سوختوساز اثر داره؟
عضله (هرچی عضله بیشتر → سوختوساز بالاتر)
حرکت و ورزش(نقضش هست. افراد بی تحرک و متناسب)
خواب(نقضش افراد متناسب خوابالو و افراد متناسب کم خواب)
استرس(افراد متناسب استرسی و افراد متناسب آروم)
نوع غذا(اینم که دیگه صدها مورد نقض دیدیم)
سن (ولی نه اونقدری که میگن!
)
سلام دوستان عزیز
در قسمت قبل تعدادی از دلایل چاقی ۲۵ ساله ام رو نام برد
بعضی هاشون دست من نبود و دست من رو برای لاغری شدن می بست
۱ـ چاقی من از مامانم به ارث رسیده آخه خاله هام و مادربزرگم تا جایی که یادمه چاق بودن
خب پس چرا داداشم لاغره؟ خب شاید تو این زن رو به ارث برده ولی اون نبرده
خب پس اون پدر و مادر هوایی که چاقن و تمام بچه هاتون لاغری چی؟
اصلا این هم به کنار اگر چاقی ارثی هست دختر خوب باید از بدو تولد زن چاقی به ارث برسه نه اینکه از سن بلوغ من شروع بشه
نتیجه اینکه این مورد خط خورد
۲ـ انسولین میزنم و سرعت لاغر شدن آن رو میگیره، خب این آدم های که دیابت نوع یک دارن و از بچگی انسولین زدن همه باید چاق باشد و دایی هات و خاله است هم همین طور و اصلا روند چاقی رو کند هم که کنه متوقف که نمی کنه
پس این مورد هم ریختم دور
۳ـ خوردن احساسی و موقع تنش
ببین این همه آدم تو تنش های بسیار بیشتری از تو بودن و از تو هم آدم های احساسی داری هستم مثل دختر عمه هات ولی به شدت لاغرن
این مورد هم خط خورد
۴ـشوعرم که همه اش به هوله مسخره میاره میخوره و من هم تشویق میشم به خوردن
پس اونها که خودشون لاغرن و اطرافیانشون چاق و پر خور چی کار می کنن
این مورد هم حذف شد
۵ـ اگه نخورم از دست میدمش و تموم میشه
جهانپور از فراوانی و نعمت هست و هر کس روزی خودش رو می خوره
این مورد هم حذف شد
۶ــ ۴۰ سالم هست و دیگه نمیتونم مثل ۲۰ سال پیش لاغر کنم هر چی سن بالا تر میره لاغر کردن سخت تره
خاله ام و عمه ام هر دو بالای ۶۰, سال داشتن ولی راحت لاغر شدن و ماندگار شد لاغریشون
این دلیل هم خط خورد
۷ـ شاید متابولیسم کندی دارم
منطقی نیست خب اصلا بدن من به طور طبیعی اون مقدار از انرژی که برای انجام فعالیت های لازم داره رو از غذای ورودی من میگیره و مصرف می کنه اگه متابولیسم کند بود انرژی نداشتم و سالم نبودم
۸ـ هر چی چاق شدن راحته در عوض لاغر شدن سخته
آخه چرا باید ذخیره و بی از سوزاندن و مصرف کردن همون چربی سخت تر باشه اصلا منطقی نیست
در نهایت اگه بدن من انرژی مازاد بر نیازش رو به شکل چربی ذخیره می کنه این رو من ازش خواستم با توجه گردنم با دائما روی ترازو بودن و با ترسیدم از خوردن و کمال گرایی و اینکه خودم رو لایق اندام مناسب ندونستم و حتی تو تصوراتم هم کمتر خودم رو به شکل مورد نظرم تصور می کنم
الان منم و چاقی آن
من محبوبه با وزن ۹۴ کیلو به تاریخ ۹ بهمن ۱۴۰۴ متعهد میشوم که خود را به وزن ۶۸ کیلو برسانم و در این راه از هیچ تلاش و کوششی فروگذار نکنند
خب آیا بدن من میتونه لاغر کنقبلا تونسته حتی با روش های غلط اولین بار با رژیم که از خودم طرح کردم ۵ کیلو لاغر کردن تو بیست سالگی از ۷۳ کیلو به وزن ۶۵ رسیدن با رژیم دکتر و تو این سال ها با رژیم هر دفعه تا دو کیلو کم کردم و امسال هم که به خاطر شوک و استرس و غم حدود ۴ کیلو در عرض دو هفته کم کردم پس بدن عزیز من تو لاغر شدن توانست و میل به لاغر شدن و متناسب شدن داره
یا حق