در جلسه اول (قسمت اول: شروع مسیر لاغری) با نگاه کلی این مسیر آشنا شدیم. حالا در این جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن، سراغ دلایل واقعی چاقی میریم.
❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
در این جلسه میآموزیم:
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روشهای لاغر شدن) سراغ روشهای عملی میریم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.04 از 383 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد ممنون از راهنماییتون
نشان های دریافت شده
استاد یه سوال دارم از خدمتتون ممنون میشم جواب بدین
ایا با شروع دوره های لاغری با ذهن نیاز ب رژیم و کم خوردن هست ؟
نشان های دریافت شده
سلام خدمت شما استاد گرامی ممنون ازتون ک وقت میذارید و یادداشت های مارو میخونید
فایل های شما رو من تاثیر زیادی گذاشته و من مطمئنم ک ب وزن ایده الم میرسم و خداروشکر میکنم ک تو این مسیر قرار داد.
تصوراتم از دلایل چاقیم و رد اونها:
۱:زیاد غذا خوردن/خیلی هارو دیدم ک زیاد غذا میخورن و چاق نیستن
۲:مصرف برنج در وعده شام/بیشتر اعضای خانوادم شام برنج میخورن و چاق نیستن
۳:زیاد میوه خوردن/داداشم بیشتر از من میوه میخوره و لاغره
۴:حرصوجوشی بودنم/باز دیدم کسانی رو ک اینطور هستن و لاغرن
۵:عاشق شیرینی جات و فست فودها/خواهرای همسرم عاشق فست فود هستن و لاغرن
۶:بی تحرکی:خواهر همسرم خیلی بی تحرکه ولی لاغره
من با فکر کردن ب صحبت های شما استاد خوب و خوندن نظرات بچه ها متوجه شدم اون چیزی ک باعثه چاقی من شده ذهنمه.من مسئولیت چاقی خودمو میپذیرم و همینطور مسئولیت لاغریمو میپذیرم
من پروانه از امروز ۹۷/۱۰/۱ متعهد هستم که از وزن ۷۰/۳۵۰ کیلو گرم خودم را به وزن ۵۵ کیلو برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد.
و تمرین سوم:من در سال ۹۱ با خوردن قرصهای ضداشتهای گیاهی چندکیلو وزن کم کردم و از تاریخ ۱۴ آذر تا ۱ دی ۱کیلو و۱۵۰ گرم وزن کم کردم و خیلی هم خوشحالم پس من میتونم.
نشان های دریافت شده
سلام .تمرین جلسه دوم
چاقی من از زمان بارداری ام داریم بوده جواب :پس چرا خیلی ها ازجمله خواهر شوهرم اینطور نیست ؟
۲. از شیردهی بوده .پس چرا خواهر شوهرم نیست از من هم بیشتر شیر داده ؟
۳.کم تحرکی .پس چرا بیشتر خانه دارها چاق نیستند وتو هم کار می کنی هم خانه داری چاقی ؟
۴. زیاد خوردن .چرا شوهرم که دوبرابر من میخوره چاق نمیشه ؟
۵. ریزه خواری . باز همین شوهرم خونه باشه همه اش میخوره پس چرا چاق نمیشه ؟
پس علت چاقی ذهن منه نه چیز دیگر .من فریبا از امروز ۲۹ آذر تعهد می دهم که خودم را از وزن ۷۴ به ۵۳ برسانم ودر این راه از هیچ کوششی فروگذار نباشن. من می توانم
نشان های دریافت شده
البته من چند ماهی هست که در دوره استاد شریفی شرکت کردم و فکر میکن این کشش ذهن من برای لاغری بود که به سمت شما کشیده شدم و از حرفهای بینظیرتون که احساس میکنم حرفهای منو عنوان میکنید لذت میبرم به امید لاغری و قطعا شمارو به خیلیا معرفی خواهم کرد
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد روشن
من از بچگی همه این حسو بهم میدادن که توپول و درشتم در صورتی که الان عکسهای بچگیمو میبینم خیلی معمولی بودم فقط خیلی لاغر نبودم و چیزی که خیلی اذیتم میکرد تو جر و بحثهای بچه گانه کسایی بودن منو چاق خطاب میکردن و من واقعا عذاب میکشیدم خلاصه که من از سن باوغ به بعد مدام در حال چاق و لاغر شدن بودم بارها رژیم گرفتم و به وزن ۶۵ کیلو رسیدم ولی خوب باز هم برگشتم تا بعد زایمانم به وزن ۹۵ رسیدم و بعد از دوساله شدن بچم رژیم گرفتم و ۱۰ کیلو کم کردم ولی خوب بازم کم کم برمیگرده هی خلاصه که سرچ کردم تو نت که لاغری با ذهن که با شما اشنا شدم و دیدم سالهاس چه عذابی به جسمم دادم و الان میخام برای همیشه دغدعه لاغری از من رها بشه واقعا ممنونم از راهنماییاتون
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز واقعا فایلاتون عالیه و امید رو دوباره به من برگردوند .
من کلی ادم دور و برم میشناسم که لاغرن و همیشه هم فست فود میخورن زیادم میخورن ولی همیشه لاغرن .حالا سوال من اینه یعنی شما میفرمایین اصلا به خوردنم توجه نکنم و فقط تمریناتو انجام بدم ؟
یعنی خوردن پیتزا و فست فود ایرادی نداره ؟
یعنی این پیتزا نیست که چاق میکنه و ذهن ماست که چاقمون میکنه ؟
میدونین به من حق بدین من 34سالمه و با این باور زندگی کردم .
ممنون مییشم اگه مثل همیشه راهنماییم کنین .
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استادمحترم.من دلیل چاقی خودم رو کاملا خودم میدونم چون میخورم.وقتی میخورم پس یه چیزطبیعی که چاق میشم وهیچ علل خارجی واسه چاقیم نمیبینم.امیدوارم بتونم جلوی خوردنم رو بگیرم
نشان های دریافت شده
دوباره سلام
میخواستم بگم با اینکه هنوز باورای چاقیم تو ذهنم زیاده ولی با همین گوش کردن به فایلها غذام کم شده یعنی اگاه تر شدم
دیشب میخواستم غذا بخورم برای اولین بار از خودم پرسیدم گرسنمه ؟و دیدم نه گرسنم نیست باورتون میشه غذایی که برای خودم کشیده بودم رو تو قابلمه خالی کردم .خیلی قشنگ .
فکر کنم همین کلنجار ذهنی که با گوش کردن به فایلها شروع شده داره یه کارایی میکنه .
اخه من استاد( خودمو به اون در زدنم مخصوصا موقع غذا خوردن? )ولی دیشب هوشیار بودم ??.
ممنون از اینکه به حرفام توجه میکنین .?
نشان های دریافت شده
با سلام و خدا قوت
من متوجه نشدم با گوش کردن به همین دوره های رایگان و انجام تمرینات قراره که لاغر بشم یا اینها فایلهای تبلیغاتی و مقدماتی هستند و من باید دوره را بخرم ؟ممنون از راهنماییتون .
در ضمن من کاملا اتفاقی با این سایت اشنا شدم و درست وقتی که از همه جا و همه روش نا امید شدم .
من روش هیپنوتراپی پل مکنا و روش جویدن غذا رو امتحان کردم ولی همیشه بعد از چند روز خودم با خودم لجبازی میکنم و میگم خوب که چی بشه .امیدوارم از طریق دوره ی شما موفق بشم و انگیزه بگیرم .
نشان های دریافت شده
ممنون از لطف و توجه شما.
اقای روشن من چند ساله که اعتقادمو به رژیم لاغری از دست دادم و با اینکه الان 111کیلو شدم ولی اصلا حاضر نیستم رژیم بگیرم.واقعا حرفاتون منطقی و دلنشینه.
من تو این چند سال گذشته از روش اروم غذا خوردن چند بار وزنمو کم کردم یعنی لقمه هامو به ارامی و با لذت میخوردم و خیلی زود سیر میشدم ولی مشکل اساسی من طبق فرمایشات شما عادت نداشتن به این رفتار درست بود چون بعد دوهفته یا چند روز دوباره تند غذا میخوردم و بارها شکست خوردم .حتی با اینکه شبها هیپنوتراپی گوش میکردم یا تصور میکردم که اروم غذا میخورم بازم موفق نشدم .ولی همیشه ته دلم میدونم یه روز به این ارزوم میرسم .
سوالی ازتون داشتم در روش شما هم تصور نقش اساسی داره چون من از بچگی چاقم و به خاطر چاقی قشنگترین لحظات عمرمو از دست دادم ونمیتونم خودمو لاغر تصور کنم و همین لحظه با اینکه تمرینات پنج جلسه اول رو انجام دادم یه چیزی درونم داد میزنه خوب که چی بازم قراره شکست بخوری .و اصلا خودمو لایق لاغری نمیبینم نه تنها لاغری بلکه کلا تو زندگی خودمو لایق هیچ چی نمیبینم و فکر میکنم اگه زندگی و همسر و سه تا بچه خوب دارم همه اینها از لطف خدا بوده و من لیاقتشو نداشتم .
چطور ایمانمو به موفقیت تو لاغری بیشتر کنم ؟
بازم خیلی ممنون از توجهتون .انتظار نداشتم به این سرعت جوابمو بدین .
نشان های دریافت شده
سلام
شما میگین من و دلایل چاقی و چاقی درسته ؟
تو دلایل چاقی من برای پرخوری یه نفرو میشناسم.
اونم همیشه پرخوری نمیکنه .
اخه ادمای لاغر تو جمع پرخوری میکنن
ولی تو تنهاییشون ممکنه اصلا فراموش کنن غذا بخورن
یا روزایی که سرشون شلوغه راحت از غذا خوردن میزنن .
یعنی میگین همین یه نفر میتونه ثابت کنه پرخوری نبوده که منو چاق کرده و این همش کار ذهنمه ؟
ادمای لاغر اصلا ریزه خوری ندارن.
شوهر من لاغره فقط دو وعده غذای اصلی میخوره و ریزه خوری نمیکنه یا خیلی از دوستام که چاقن .
چون من دلیل چاقیمو پرخوری میدونم و ریزه خوری و تند غذا خوردن .
غذا خوردن برای من کاملا از روی احساسه خوشحال باشم غذا میخورم غمگین باشم شیرینی میخورم خسته باشم میخورم
اصلنم ربطی به معدم نداره که گرسنه هست یا نه .
اگه حتی چیزی پیدا نکنم بخورم چایی میخورم با بیست تا قند.
چون باید ساعت به ساعت شارژشم .
ولی ادمای لاغر دور و بر من اگه ناهار بخورن تا شب چیزی نمیخورن .ممکنه عصر چایی بخورن اونم با یه قند .
من تا فایل هشت گوش کردم و دوباره میخوام از اول گوش کنم تا بتونم باورهای جدید بسازم .ولی چون سی وچهار سالمه و از وقتی یادمه چاقم فکر کنم زمان ببره تا توذهنم جایگزین بشه .
بازم ازتون متشکرم به خاطر سایت قشنگتون مطمئن باشین برای هر ثانیه ثانیه اش خدا براتون ثواب مینویسه .