مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.
این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.
در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روشهای پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم گروه خونی
۲- رژیم شکم صاف کن
۳- رژیم خام خواری
۴-پاکسازی روده بزرگ با قهوه
رژیم گروه خونی چیست؟
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی حاصل زحمات ۲۵ ساله یک پدر (James D’Adamo) و یک پسر (Peter J.D’Adamo) میباشد.
دکتر آداموی پسر در این مورد میگوید من نسل دوم یک درمانگر طبیعی هستم. پدرم در سال ۱۹۵۷ میلادی پس از گذراندن یک دوره ۴ ساله فوق دکترا از دانشکده علوم درمان طبیعی فارغالتحصیل شد و از همان سال در کلینیکهای تغذیه و سلامتی مطالعه و معالجه میکرد.
مخترعین این رژیم ادعا دارند این رژیم بر اساس موقعیت فیزیکی هر شخص و بنا بر میزان قدرت و ضعیف و نیازهای غذایی او تعیین می شود. آنها سازگار کردن بدن خود با غذای مورد نیاز را تنها راه بهبود سلامتی می دانند.
همچنین آنها اعتقاد دارند که «غذای یک انسان میتواند برای انسان دیگر مهلک باشد.»
رژیم شکم صاف کن
کاهش چربی بدن مخصوصا چربی های شکمی شاید در ظاهر برای پوشیدن شلوارهای تنگ باشد اما در واقعیت تاثیر زیادی بر کاهش خطر ابتلا به بیماری مخصوصا دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی دارد.
نکته جالب توجه اینکه هیچ رژیم غذایی برای کاهش چربی های شکمی وجود ندارد اما تحقیقات نشان داده اند که برخی مواد غذایی خواص ویژه ای جهت سوزاندن چربی های شکمی دارند.
آواکادو، غلات، چای سبز، تخم مرغ، لادام زمینی، نخود و کنگر فرنگی از جمله موادی هستند که گفته می شود برای سوزاندن چربی های شکمی موثر هستند.
رژیم شکم صاف کن بر مبنای استفاده از این مواد غذایی است.
رژیم خام خواری
این رژیم غذایی نوع سختگیرانهتری از گیاه خواری است که در آن مواد غذایی پخته نمیشوند.
خام گیاه خواران نسبت به گیاه خواران ریسک کمتری برای ابتلا به انواع بیماریها دارند. اگر انواع رژیم گیاهخواری تحت نظارت دکتر تغذیه گرفته نشود، ممکن است فرد با کمبود مواد مغذی در بدن مواجه شود.
رژیم خام خواری یعنی انتخاب رژیم غذایی بدون گوشت حیوانات و سبک زندگی که به مسائلی مثل تقدس حیات جانداران و پایداری طبیعت توجه دارد. گیاهخواری رژیم غذایی مبتنی بر گیاه است که گوشت سفید، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی یا هر حیوانی که به خاطر گوشتش کشتهشده را مصرف نمیکند.
به نقل از «veganvejetaryen» این رژیم غذایی، خود به دستههای مختلفی تقسیم میشود و میتواند همراه با مصرف لبنیات و تخممرغ باشد یا وگانهایی که تخممرغ و لبنیات را هم از رژیم غذاییشان کنار گذاشتهاند.
اهداف آموزشی
۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.
۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.69 از 29 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
استاد چرا ازین برنامه بدم میاد خخخ اخه امروز که ویدیوی سومشو نگاه کردم این حس در من ایجاد شد!! اخه انگار فقط میخوان یه محتوایی تولید کرده باشن! محتوایی چالش برانگیز چیز ی که مخاطب زیاد داشته باشه! میدونین چرا اخه تا جایی که من یادم میاد از همون اول تو مدرسه که میخواستن روش ازمایش کردن رو نشون بدن و یک سری نظریه هم کنارش ثابت کنن، میگفتن باید رو تعداد زیادی امتحان بشه. تو این مثال مثلا برای رژیمی که براساس گروه خونی بود، باید رو گروهی از انسان ها که وزن یکسان داشته باشن، گروه خونی یکسان، چمیدونم حتی نژاد یکسان و… . کلا هر شرایطی که باعث میشد بعدا به نتیجه ی ازمایش بخاطر اون شک کنیم رو باید افراد همون ویژگی رو میداشتن. یعنی ممکن بود دو نفر وزنشون یکی باشه گروه خونیشون یکسان و نزاد یکی سیاه پوست یکی سفید پوست. بعد این رژیمو بگیرن یکی 2 کلیو کم کنه یکی سه کیلو. اونوقت دیگه ذهن احتمالات برای این تفاوت 1 کیلویی رو شروع می کرد. میگفت شاید بستگی به نژاد داره. دیگه یه باور تازه ساخته میشد اینکه مثلا سیاه پوست ها مستعد تناسب هستن. یا ازین حرفا.
بنابراین سر همین بدبین شدم نسبت به عوامل برنامه. اخه اگه می خواین اینقدر دقیق باشین و مستند یک روشو ازمایش کنین پس تا تهش برین و ازمایشتون کامل باشه. واقعا شجاعت می خواد که ادم تصمیم بگیره در یک چیز رسوخ کنه حتی اگه عقاید مخالفشو داشته باشه بازم شخم بزنه و بخواد تا تهش بره ببینه واقعا درسته یا نه…ازین لحاظ واقعا بهتون تبریک میگم استاد. شما تو این شرایط بودین.
روش تنقیه هم که ازمایشش کامل نبود یعنی نشون نداد ایا نتیجه میده یا نه. فقط با یک نظر متخصص(اخرش) جمع بندی کردن. فقط جنبه ی مطرح کردن یه رژیم دیگه داشت.
دوست خوبمون تو کامنتا به فقط عوض شدن اسم ها اشاره کرد واقعا راست گفت به ذهنم نرسیده بود. اینا بیسش یکی بود یعنی مواد غذایی تعداشون دسته بندی هاشون و… عوض میشد. از وقتی دارم رو ذهنم کار می کنم که همه ی غذا ها از روغن گرفته تا شیرینی، بیسشون انرژیه فقط ساختار اتم ها و مولکول هاشون عوض شده سر همین رو شکلشون تاثیر گذاشته(یکی روان مثل شیر شده یکی جامد مثل سیب زمینی) کمتر روی مواد غذایی حساسم. به نظرم خیلی حساسیتم کمتر شده طوری که صفر به نظر می رسه اما می دونم اصلا صفر نشده و گاهی اوقات ازشون ترس دارم اما نمی فهمم که ترسیدم. این ذهن حالا حالا ها کار داره.
صحبت مواد غذایی و کالری که دارن شد. موضوعی که برام عجیب بود اینه که چرا مجری ها نیومدن حساب کنن ببینن اون فرد چاق در روز چه فعالیت هایی انجام میده چقدر کالری مصرف میکنه(با اینکه فکر میکنه داره پر خوری میکنه ها)؟ از کجا معلوم مقدار کالری که وارد بدنش میششه با کالری که میسوزونه یکسان باشه؟ از کجا معلوم حتی کمتر نباشه؟! واقعا برام سوال شده. بخصوص خواهرمو که می بینم فعالیتش خیلییی زیاده و غذاشم نااگاهانه کمه حتی بعضی وقتا از سر کار میاد میگه میل ندارم شام نمیخوره. حتی ناهار خیلی وقتا شده نمیخوره1 با اینکه از سر کار اومده طبیعتا باید گرسنه باشه.(میدونم سر کار چیزی نمیخوره) اما چاقه. ای ثابت می کنه بحث میزان کالری که به بدن وارد می کنیم نیست.
یه موضوع دیگه ای که یجورایی حواسمو جمع کرد اینکه اگه یه روزی خواستم ببینم وزنم چقدره یا چقدر لاغر شدم اصلا به وزن توجه نکنم. یعنی لاغر شدن یا چاق شدنمو به وزن نسبت ندم. میدونین چرا؟ یکی دوروزه خواهرم تصمیم گرفت بره باشگاه. همون اول وزن کرده بود گفت 110 کیلو ام. ایشون چندین سال پیش شاید 5 سال پیش یادمه مخواست بره باشگاه دقیقا همون موقع هم وزن کرد. 110 کیلو بود. اما اون موقع سایزش خیلی کوچیکتر از الان بود. اینو از لباساش فهمیدیم. چندین ماه پیش یکی از لباساس چندین سال پیششوپیدا کرد پوشید گفت وای این الان تنم نمیشه چقدر چاق شدم. درصورتی که وزن همون وزن 5 سال پیشه. بخصوص موقعی که تو ویدیو دیدم افراد واسه اینکه بفهمن نتیجه داده یا نه خوشحالیشونو به وزنه و ترازو وابسته می دونن یجور یاداوری بود که اگرم می خوای بدونی چقدر تفاوت کردی وزن نکن. چون احساس می کنم حتی اگه تناسب فکری رو کار کنم نتیجه ام گنده تر بشه و سایزم کم بشه اما مثلااااا(که غیرممکنه)برم رو ترازو ببینم وزن قبلی ام چنان حسم بد بشه تمام باورام که زحمت کشیدم ساختم و عمیقا از ته دل قبولشون کردم یهو باد هوا از بین بره که زده شم و به تناسب فکری شک کنم. خب چرا بیام خودمو در معرض این اتفاق قرار بدم. نتیجه رو نگاه نمیکنم. این مسیریه که بالاخره تا تهش برم به تهشم رسیدم باید ادامه بدم تا اخر عمر. پس چرا بیام به نتیجه نگاه کنم. بالاخره دیر یا زود اتفاق می افته. البته که حواسم به نشانه ها مثل کم شدن حساسیت به غذا یا کم کردن سایز و اینا هست و اکرم بخوام به چشمم بیاد در جهت قوی تر کردن باور ها و توانایی های بدنم دوس دارم به چشمم بیاد.
واقعا دوس دارم دوباره این نکته ی جلسه ی قبلو اینجا هم یاداوری کنم. اینکه یکی از ارزشمند ترین چیز هایی که استاد به ما یاد دادن، اینه هر حرفی رو باور نکنیم. لاغز شدن به کنار این نکته رو یاد گرفتن بکنار. واقعا ممنونم. باعث شد یک درصدم به حرفای مجری ها و روش هایی که ارئه می کردن نظراتشون توجه نکنم. یعنی باورم نشه. اینجور نبود که اعتماد به نفسمم پایین باشه با خودم بگم اونا خیلی باهوشن یا خارجیا دیگه خیلی… حتما حرفشون درسته. یا روش هایی رو که مجریا ارائه میدادن بگم حتما درسته چون خودشون لاغرن حتما نتیجه میده که دارن میگن.
به نام خداوند بخشنده مهربان
این فیلم هم باز در مورد بررسی انواع رژیمهای غذایی بحث شده است.رژیم رژیم غذایی برنامه غذای نمیدونم چه اسمی ردش بگذارم برای لاغری،از سالهای طولانی که سنم کم بوده و کودک بودم تا به همین الان همش می شنویم که به ما گفته شده بایدرژیم بگیری لاغر شوی باید رژیم بگیری لاغر شوی تو اراده نداره تو تنبل هستی تو ضعیف هستی واگر هم به سختی و فشار زیاد برجسم خودمی آوردیم بهمون می گفتند مگه فقط نخوردن هست؟
باید حرکت کنی باید تکون بخوری به طوری من احساس می کنم ما افراد چاق با اینکه این کارهای غلط را بارها وبارها انجام می دادیم و شکست می خوردیم آن طور ما رامتهم می کردند که گویا بزرگترین جرمهای جهان را ما مرتکب شده ایم من اینقدر آزمون و خطا کرده ام واینقدر نتیجه بخش نبوده که به راحتی روشهای جدید را نمی پذیرفتم چون هرجه که جلوتر می رفتم.
به این فکر بودم که اگر حتی بخواهم رژیم بگیرم واقعا تحمل شکست رو ندارم و ترجیح می دهم روشی را برگزینم که دیگه نخواهم آن را رها کنم ومن فکرم این بود که آیا با رژیم گروه خونی می شود لاغر شد یا نه یعنی به فکرم بود که آیا چنین چیزی صحت دارد یا نه؟ولی من این رژیم و رژیم خام گیاه خواری ویا کتوژنیک را انجام ندادم یعنی ازمایش نکردم من واقعا به کلمه رژیم و کلمات مشابه آن حساسیت و آلرژی پیدا کردم و واقعا حالم ازین کلمه بهم می خورد هرکی از اطرافم اسمی یا کلمه رژیم را می آورند واقعا حس بدی بهم دست می دهد.
من شنیده بودم که با رژیم خام گیاه خواری و کتوژنیک وزن کم می شود ولی از کسانی که تجربه کردند از دوستان و فامیلم خیلی تحقیق بع عمل آوردم که گفته بود این رژیم انجام دادم وزن کم کردم ولی ول کردم به شدت چاق شدم در همه این رژیمها صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد می آید مثل یبوست مشکلات گوارشی و رژیم خام گیاه خواری در بلند مدت باعث کمبود ویتامین ب۱۲ می شود وباعث مشکلات عصبی می شود وکم خونی وخیلی موارد دیگر.و اون روش وحشتناک تنقیه کردن وای خدای من چه روش خطرناکی واقعا برای وزن کم کردن بعضی افراد واقعا دست به چه کارهای خطرناک و چندش آوری می زنند.من امروز داشتم در مورد حرف همسر برادرم فکر می کردم که می گفت برادرزاده اش اراده ندارد که رژیم و ورزش را ادامه دهد ناخودآگاه به یادحرف استاد عزیز افتادم.
واین حرفها را بلند نگفتم بلکه با خودم زمزمه کردم که مگه من برای چاق شدن رژیم گرفتم مگه برای چاق شدن ورزش کردم مگر برای چاق شدن تصمیم گرفتم یا برنامه چیدم مگر زمان حساب کردم برای چاق شدن مثلا گفتم من تا چن هفته دیگر باید چاق شوم من باید همون طور که چاق شدم همان طور هم باید لاغر شوم.ما اگر در هر کاری اگر با زجر و عصبانیت واکراه و حس بد انجام دهیم واقعا در آن کار موفق نمی شویم پس برای تناسب اندام هم باید با حس خوب و آرامش و احساس رضایت انجام دهیم.
خدارا شکر می کنم که دیگه مجبور نشدم که خیلی ازین روشهای سخت و بعضا چندش آور را انجام دهم.
سلام وقت بخير
باز هم خدا رو شکر و هزاران مرتبه شکر که با اين سايت آشنا شدم.
نمیدونید چقدر حالم خوبه وقتی این فیلمها رو میبینم که من بالاخره راه درست رو پیدا کردم و خیلی افسوس میخورم برای زمان آز دست رفته خودم و اينکه چقدر عذاب کشيدم .
منم دقیقا تک تک این رژيم ها رو تجربه کردم و چه تجربه هاي سختي بودند.اگر اين رژیمها جواب بدن و وزن کم کنند اين شرايط موندنی نیست وبه سرعت به طرف وزن بیشتر برمیگرده چون اینها فکر میکنند که رژیم باید یه مدت کم باشه و دوباره برمیگردن به مدل خوردن قبلی خودشون واین باعث ميشه دوباره به وزن قبلی برگردن.
منم قبلا مثل اینها فکر میکردم فقط باید بخورم و بخورم هر چیزی که میبینم و هرچیزی که دم دستم هست.نخوردن عذابه در حالیکه الآن از نخوردن و کنار گذاشتن لذت میبرم وقتی به خوردن چیزی نه میگم احساس پیروزی میکم.
۱۱۰ روز از حضور م در این سایت میگذره و میبینم که بدون هیچگونه فشاری تونستم توي مسير باشم و سبکی رو احساس کنم و بر خلاف قبل که هر کس من رو میدید میگفت چاقتر شدی ولی الان هر کس منو میبینه میگه جمع و جور شدی یا چقدر خوب شدی و آز الان میتونم قله موفقیتم رو ببینم..
گذشته از جنبه جسمی از نظر روحی هم شادابتر و سرحال تر شدم پوستم بهتر شده و از خوابیدن هم عذاب وجدان ندارم ولی قبلا هر وقت میخوابیدم با خودم تکرار میکردم پاشو داری چاق میشی چون توی بعضی از رژیمها ميگفتن باید خوابت رو هم کم کنی واین درد آور بود.الان نخوردنم با تصمیم مغزم هست و هیچ جنگی در درونم سر خوردن و نخوردن نیست.
البته هنوز صد در صد نیستم ولی قدمهای بزرگی در این مسیر برداشتم
باز هم خدارو شکر و ممنون از استاد گرامی💐💐💐
خیلی برام عجیبه که این روش های عجیب و غریب طرفداران خیلی زیادی داره.
رژیم بر اساس گروه خونی رو من هم در یک برنامه تلویزیونی دیده بودم و هفته بعدش مادرم برای من سفارش داده بود شبیه برنامه های رژیمی دیگه بود با این تفاوت که اسمش عوض شده و اینکه بر اساس گروه خونیه شاید بیشتر ترغیب بشن ازش استفاده کنن .
من هیچ وقت ازش استفاده نکردم چون دقیقا زمانی بود که از رژیم گرفتن خسته شده بودم و فکر میکنم چند وقت پیش بود که انداختمش بیرون.
اینکه سایر روش ها رو بررسی میکنیم خیلی خوبه چون باعث میشه راه درست رو بهتر تشخیص بدیم و هم اینکه برای ادامه دادن هم مطمئن تر میشیم.
روش های خیلی عجیبی بود موضوع این قسمت.
و به شخصه هیچ کدوم رو حاضر نیستم امتحان کنم.
میتونم درک کنم که چه قدر سختی برای چاق بودن شون کشیدن که حاضر شدن این روش ها رو هم امتحان کنن.
اینکه آقایی که از رژیم خام خواری کلی بدش می اومد ولی چون خیلی دوست داشت وضعیتش یکمبهتر بشه با اکراه قبول کرد. و اینکه رژیم فست فود که آشپز گفت حاضر نیست حتی این غذا رو به سگش همبده ولی اون شرکت کننده باید ۶ هفته این روش رو ادامه بده.
برای خودم خوشحالم که دیگه لازم نیست هیچ روش سخت و عذاب آوری رو انجام بدم اگر به آموزش های لاغری با ذهن پای بند باشم و انجام شون بدم.
به نام خداوند بخشنده ومهربان
سلام به همگی دوستان عزیزم
چقدر این فایل ها رو دوست دارم
راستش واقعا محدودیتی که در رژیم ها هست آزار دهندست ولی از اونجایی که یه عمر رژیم ها رو قهرمان کاهش وزن کردن برامون هنوزم فکر میکنم میتونم با رژیم کاری برای خودم کنم
که با دیدن این فایل یه فکری به ذهنم رسید
حالا که ذهنم اینقدر یه کاری کردن برای خودشو دوست داره
بیام رژیم ذهنی متناسب شدن بگیرم
برای همینم دفتری برداشتم
ونوشتم رژیم ذهنی متناسب ها
دیدم خودم چالش دوست دارم
وحس قدرت وکاری کردن به خودم میده
پس طبق الگوی متناسب ها رژیمشو چیدم
هرچی بخوام آزادم بخورم
منتهی میخوام تعداد گرسنه شدن ها ودست کشیدنامو بنویسم
تا الگوشونو پیدا کنم ودرضمن ذهنم بفهمه که چقدر وچطور میخورم
دقیقا مثل متناسبا رفتار میکنم تا زمانی که ناخودآگاه متناسب بشم
واین بهترین کاریه که برای خودم انجام میدم
درضمن رژیم خام خواری بدترین نوع رژیم امتحانش کردم ودقیقا خود جهنمه ودل دردها وضعفاش وحشتناکه یعنی آدم کلا درروز هیچی نخوره وکلا گشنگی بکشه وبا سرم زنده بمونه بهتراز خام خواری وحشتناکه
وروش تنقیه هم که اه اه چقدر چندش
دیگه خودآزاری بدتر از این
واینکه جالب اینجا که اصلا لاغرم نشده بود اون آقایی که این کارو انجام میداد
وفردا میزنه رودش زخم میکنه وبدبخت میکنه خودشو
یبوست که اینجور درمان نمیکنن کلی روش داره
از همش بهتر کالری شماریه ولی اونم شمارشش آدمو دچار وسواس میکنه
ودرضمن کلی خوراکی هست که کالری پنهان داره وکلی هم خوراکی هست که کالریش صفر میشه باخوردن
ومیزنه حساب کتاب آدمو بهم میزنه
مثلا میگی هویج ۱۵ کالری داره یه گاز شکلاتم ۲۰ کالری بعد یه مدت شکلات به هویج ترجیه میدی وهمش شکلات میخوری
ویهو به خودت میایی میبینی شکلات میخوری فقط
وشدی دارای عادت شکلات خوری بعد خسته میشی از شکلات میای غذا هم میخوری ولی چون عادت شکلات خوری زیاد داری کنار غذا میخوری ودوباره چاق میشی
کلا به کالری ها نباید محل گذاشت
مهم گشنگی وسیریه
مگه ما آب میخوریم اونقدر آب میخوریم تا بترکیم
نه تشنگی سیراب شدن
یا تنفس میکنیم تا اکسیژن برسه بهمون دیگه خودمون با اکسیژن خفه نمیکنیم که
مهم عمل دم وبازدمه
من همین یه موضوع عادت خودم کنم
گشنگی رفع گشنگی متناسب میشم