0

رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت اول)

loose weight 01
اندازه متن

1- یاد بگیرید چگونه با استفاده از این نکات، ذهنیت خود را تغییر دهید.

مسئولیت چاقی خود را به عهده بگیرید، هیچ کس دیگری مسئولیت اضافه وزن شما را ندارد. شما باید مسئولیت افکار و رفتار غذایی خود را به عهده بگیرید و پاسخگوی وضعیت خود باشید

2- برای چاقی خود متاسف نباشید و معذرت خواهی نکنید

همه ما عذرخواهی می کنیم تا سعی کنیم رفتار مان را توجیه کنیم اما این گونه عذرخواهی ها در مورد کاهش وزن به شما کمک نمی کند. خودتان را مجبور کنید که شکست های خود را بپذیرید و برای بهبود آنها تلاش کنید.

3- احساسات خود را مدیریت کنید

برای بسیاری از مردم، غذاها ابزار مقابله با احساسات عاطفی و رها شدن از فشارهای عصبی است و این روش در زندگی به تنهایی میتواند باعث اضافه وزن آنها شود. اگر می خواهید ذهنیت خود را در مورد بدن خود تغییر دهید، ابتدا باید یاد بیاموزید چگونه با این احساسات قدرتمند مقابله کنید.

روشهای شگفت انگیز مقابله با احساسات در دوره آموزشی متناسب شدن با قدرت ذهن به طور مفصل توضیح داده شده است

4- تصمیم بگیرید و اقدام کنید

خیلی از افراد سالهاست که در حال فکر کردن به تصمیم گرفتن برای متناسب شدن هستند و هر روز را به روز دیگر موکول میکنند. اگر می خواهید وزن کم کنید، انتخاب کنید که این کار را انجام دهید و روشی را که انتخاب کرده اید با اشتیاق تا انتها دنبال کنید.

5- مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید

هیچ کس غذا را به گلویتان فرو نمی برد یا شما را از ورزش کردن منع نمی کند. هنگامی که شما مسئولیت شرایط خود را به عهده بگیرید انجام اقدامات جدید برای بهبود وضعیت جسمی و سلامتی خود کار ساده تری است و شما را به رویای خود نزدیک تر میکند.

6- از تصویر سازی ذهنی استفاده کنید

با خود فکر کنید از دست دادن وزن، بدن متناسب و سلامت شخصی می تواند چه تاثیری در زندگی و تغییر شرایط احساسی شما ایجاد کند. اگر احساس خود از شرایط متناسبی که دوست دارید داشته باشید را در ذهن خود مجسم کنید تصمیمات شما در زندگی بر اساس خواسته جدیدتان تنظیم میشود

به عنوان مثال، احساسات ما ممکن است به ما بگویند ما یک قطعه کیک را بعد از یک روز سخت نیاز داریم، اما تفکر منطقی ما به ما می گوید که این کار فقط در مورد خودتان احساس بد ایجاد می کند.

7- برنامه نویسی ذهن خود را تغییر دهید

بسیاری از ما مغزمان را برنامه ریزی کرده ایم تا فکر کنیم که چاق، ناسالم هستیم و هرگز نگاهی خوشبینانه که احساسی خوب در ما ایجاد کند به خود نداریم.

فکر کردن به چاق تر شدن در واقع به معنای پیشگویی وضعیت جسمانی خود است، اما با تغییر برنامه های ذهنی شما میتوانید تصویری که از خود در ذهنتان دارید را به گونه ای تغییر دهید که در شما احساس خوبی ایجاد کند و این کار یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در متناسب شدن است،

8- بر تصمیم خود برای متناسب شدن ثابت قدم باشید

به افکار منفی اجازه ندهید که تصمیم شما برای تغییر شرایط جسمی خود را خدشه دار کند.

استمرار در نگرش مثبت به تصمیم خود برای متناسب شدن انگیزه موفقیت را در شما افزایش میدهد و استرس نتیجه نگرفتن را به شدت کاهش میدهد و این به شما کمک می کند تا وزن بیشتری از دست بدهید.

9- ذهن خود را تمرین دهید تا به بهترین نحو فکر کنید.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، تمرکز خود را روی جایگزین کردن اندیشه های ناسالم خود با اندیشه های سالم متمرکز کنید. بعد از مدتی احساس میکنید افکار منفی و مخرب کمتری دارید و یک قدم به اهداف خود نزدیک تر هستید

ارادتمند شما رضا عطارروشن

با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

Rating 3.71 from 38 votes

https://tanasobefekri.net/?p=9771
برچسب ها:
3 نظر توسط کاربران ثبت شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار صالحه
      1402/07/02 14:41
      مدت عضویت: 398 روز
      امتیاز کاربر: 44300 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 695 کلمه

      سلام  برخداوند جهان کستر ودوست داشتنی. خودم  

      سلام بر استاد وهمه دوستان 

      من‌ کلی باوره اشتباه درذهن دارم‌که با استفادازاون وقبول اول خودم رو دچارمشکل اضافه وزن کردم باره هی رژیم گرفتم کمی وزنم‌رو کم‌کردم وخسته شدم رها کردم‌ و برگشت  خیلی بیشتری از وزن کم شدم رو به خودم دادم صاحب شدم پس تون زمانی که من‌درژیم یا ورزش کردم که لاغر شم‌فقط فقط فقط روی جسم فشارمیاوردم که وزن کم کنم  ولی هیچ کاری روی ذهن که  مملو از فرمولها چاقی خودم نکردم در برکشت چاقیی من طبق آلکوی  که توذهنم داشتم واون کسترش دادم چاقی

      بیشتری رو دریافت میکردم ازوفتی وارد سایت تناسب

      فکری شدم دریافت که کل مسیرهای که رفتم همشون بی نتیجه بوده شروع به یافتن باورهای خودم شدم  یا احساس کردم این باورها چندتاهست وفتی پیداش کنم   کار راحت میشه ولی. نه. به این شکل نبود درمسیر که دارم ادامه میدم وفتی احساسم رو درسطح خوب وعالی نگه دارم حواسم به وردهای خودم باشه روی. خودم. کاره کنم   اون زمان باورهای حدید رو پیدا میکنم وبرای برطرف کردن یاکم رنک کردنش سعی. خودم  رو میزارم درنتیجه آرام ارام‌. وزنم هم کم میشه متوجه شدم وفتی احساسم به شکل خوب نیست حواسم به فرزندانم ومشکلات اونها میشه احساسم دچارمشکل میشه از عالی به خوب تبدیل میشه اون زمان هرچه سعی کنم هیچ بتیحه رو دریافت نمیکنم  یی درجا  زدن  بیش  نیست زمانی که از دیدن خواندن مطالب مشکل داره یا اخبار که همش توحال. وهوایی استرس می جرخه هرچه هم توجه نداشته باشم ذهنم اون دریافت میکنه وهی در پی تحلیل وبررسی  پیش میری ودرنتیجه از موضح  اصلی زندگیم‌که تناسب هست دور میشم من باید در همه زمان وهمه مکان حواسم به برخورد خودم وشریط اطرافم باشه که موفق به تناسب  اندام  برسم چون تواین مسیر این مسولیت متوجه  خودم هست  خودم  این مشکل  رو درست کردم‌از گفته دیگران  باوره ساختتم‌اون باورهای  رو فرمول تبدیل کردم تو ذهنم  ازش استفاد کردم به تصویر ذهنی والکویی ذهنی تبدیل کردم ارزش یی نقشه برای چاقتر شدن درست کردم هرزمان  خودم  رو تو موقعیت چاقتری  اول توذهنم‌دیدم‌وپیوسته اون ذهنم خواستم‌رو که من‌ انتظار نداشتم‌که چاقی  باشه  برام درست کرد چون ذهنم او توچه وتمرکز رو برام‌درست کرده  برای ذهن اصل البدل فرقینداره اون فقط توجه ومرکز رو رو 

      درحال حاضر که کل مسیرم‌ رو به شکر خدا عوض کرم نگاهم ازافراد چاق یه افرد متناسب تغییر پیدا گرده دریافت من میگه که من دوست دارم طبق اون توجه وتمرکز باشم‌. حالا از چاقی به تناسب متناسب تغییر کرده ذهنم اون توجه ومرکز من رو به من میده واون لاغر شدن خودم هست چه برنامه رو درپیش دارم که تا این زمان فکرمیکنم من. هیچ نقشی درموفق شدنم ندارم ولی درصورتی که اون به هم کم شدن وزنم هست وجوداوردنوه این همه مشکل خودم آره خودم خودم بودم که همه توجه تمرکزم روی افرای با اضافه وزن بود که خدای نکر ده من مثل اونها به این شدت جاقن نشم ولی غافل ازاینکه ذهنم‌ طبق توجه تمرکزم من رو به همن سمتی  که اصلا دوستش نداشتم راهنمایی میکردو من هی چاق وچاقتر میشدم وتازه  خودم  داشتم تلاش میکردم که چاق نشم  وچه  اشتباه بزرگی رو به خودم هدیه میدادم‌ و دریافت که این همه جز مشکلات درسر وراه من به وجود  خودم هیچ  آره هیچ سودی برای من که نداشت لاغر که نشدم تازه اضافه هم کردم اگه ۱۰ کلیو رو تو۳ ماه  کم کردم برکشت اون وزن کم شده تودوماه شاید ۱۳ یا۱۵ کیلو شد تازه  هم احساس خراب شد ترسب هم بهش اضافه شد دجار نگرانی واسترس وترس شدم وهمه وهمه شد کلی مشکل به مشکل اول ااضافه شد 

      درحال حاضر که تومسیرهستم  حالم‌خوبه چقدر شادی دورن دارم‌استرس که به شکرخدا خیلی کم شده ازکلی ترس خلاص شدم اشتیاق وعلاقه به زندگی پیدا کردم‌ وحالم احساسم که عالی هست باورهایی زیادی رو پیدا گردم‌درنتیجه دارم وزن هم. ازدست میدم وچه چیزی زیباتر ازاین برای من که طی این ۵۷ سال داشتم دنبال همین روش توکلومسیرهای اشنباه که من توش گول خوردم چرخ میزدم وتازه من مسیر واقعی زندگیم‌رو به کمک خداوند واسطه شدن حضزت زهر ( ص)پیدا کردم ودارم هی به کشیفیات باورهایی بیشتری میرسم ودر نتیجه کمک به خودم میکنم که باشم تابه هدفم برسم 

      خدا پشت. وپنا. همون. یا حق. حق. نگه. دار تون 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار saberizahra80
      1400/03/11 08:46
      مدت عضویت: 1537 روز
      امتیاز کاربر: 3426 سطح ۳: کاربر پیشرفته
      محتوای دیدگاه: 510 کلمه

      سلام🙂

      در آموزشهای لاغری با ذهن ابتدا یاد میگیریم  که مسیولیت چاقی مون رو بپذیریم و اونو گردن ژنتیک ،داروها و بی تحرکی و غذاها …نندازیم 

      وقتی مسئولیت رو بپذیریم پس خودمون هم برای رفعش اقدام میکنیم و خود این پذیرش این توانایی تغییر رو هم به ما میده وما دیگه قربانی شرایط نیستیم 👌

      دوم یاد میگیریم خودمون جسممون و شرایطی که چاقی برامون بوجودآورده مثل بیماریها یا کم شدن اعتماد به نفس و…رو بپذیریم و با اون در صلح باشیم و به خاطر چاقی متاسف نباشیم و خودمون رو سرزنش نکنیم این جسم ما تحت فرمانهای مغز مون که اونم به خاطر تصاویر ذهن هست به این فرم و شکل در اومده یعنی توانایی گسترش رو داره و با این وجود تمام فعالیتهای روزانه ما هم داره انجام میده پس اتفاقا باید ازش ممنون باشیم که با وجود این همه بار اضافه باز هم به عالیترین شکل داره رفتار میکنه و ما در سلامت نسبی هستیم ازش عذز خواهی کنیم و دوسش داشته باشیم که انرژی  این دوست داشتن به خودمون برمیگرده👌👌

      بعد بیایم تصمیم بگیریم تا این آموزشها رو دنبال کنیم و از اونا در زندگی روزانه مون بهره ببریم که وقتی آموزشی به عمل تبدیل بشه ذهن زودتر اونو میپذیره و همراه میشه👌

      وقتی آموزش جدید رو به ذهن میدیم و تکرار میکنیم تصاویر ذهنی ما از ما تغییر میکنه و دیگه تصویر چاقتر از ما وجود نداره و اتفاقا تصویر متناسب تری از خودمون در ذهن تشکیل میشه همینه که ما با وجودیکه هنوز جسمی تغییر نکردیم احساس بهتری داریم و حتی احساس سبکی داریم 🙂👌

      هر چه آموزش های جدید رو بیشتر دنبال کنیم و سعی کنیم اونا رو بهتر درک کنیم سیم کشی مغز ما زودتر تغییر میکنه و این یعنی مغز جدید و متناسب و در نهایت جسم هم طبق سرعت خودش اروم اروم زیبا و متناسب میشه

      به قول یکی از اساتید این تغییرات کوچیک رو دست کم نگیرید تمام اینا قطره قطره جمع میشن و تغییرات بزرگ رو بوجود میارن .همین امروز فقط یه تغییر کوچیک انجام بدین همین امروز یه آموزش جدید یاد بگیریم همین امروز متفاوت تر رفتار کنیم فقط همین امروز اونوقت میبینیم که زندگیمون با چند سال قبلمون هیچ ربطی دیگه به هم ندارن👌🙂

      نکته مهم در این مسیر تعهده👌👌

      متعهد بودن به همین قدم های کوچیک 

      متعهد بودن به همین تغییرات کوچیک

      متعهد بودن به یادگیری مطلب امروز 

      متعهد بودن به گذاشتن وقت برای کار کردن روی خودت

      متعهد بودن برای پذیرش خودت جسمت و شرایطت

      متعهد بودن به آگاه بودن به افکار

      متعهد بودن به دوست داشتن خودت

      متعهد بودن به ادامه دادن

      متعهد بودن مهمترین ابزار ما است برای رسیدن به هدف

      به قول استاد شما در مسیر غلط هم متعهد باشی بالاخره نتیجه میگیری👌👌

      تمام این کارها مثل تمرینی هست برای ذهن

      مثل دمبل زدن هست برای مغز

      تا کم کم ماهیچه هایم  بازوی افکار مثبت  از افکار منفی قویتر بشه 

      ما نمیخوایم افکار منفی رو حذف کنیم نه ما ترکیبی از افکار مثبت و منفی هستیم لازم نیست با افکار متفی بجنگیم فقط افکار مثبت رو بیشتر توجه میکنیم همین نسبت ۴۹ به ۵۱ هم که بشه ما موفق بودیم🙂

      پس با حال خوب و با ارامش ادامه بدیم که برآیند اینا بسیار باشکوهه🤗🤗😍😍

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 10 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار سادات
      سادات
      1397/06/13 15:50
      امتیاز کاربر: 0

      نشان های دریافت شده

      loose weight 01
      محتوای دیدگاه: 389 کلمه

      سلام.
      من مسئولیت چاقی خودم را برعهده میگیرم.
      من مسئولیت احساس ، افکار، رفتار و عادات چاقی خود را برعهده میگیرم .
      من شکست های خود را می پذیرم و برای بهبود آنها تلاش میکنم .
      من کاهش وزن از طریق ذهن را انتخاب کردم و با اشتیاق دنبال میکنم .
      من مسئولیت زندگی خودم را به عهده میگیرم . این من هستم که خودم را چاق یا لاغر میکنم .
      من در پی متناسب شدن هستم.
      من تصویر متناسب خودم را در ذهن می آورم و از آن لذت میبرم.
      تصمیمات من در زندگی بر اساس کاهش وزن است .
      اگر غدا خوردن حس بد در من ایجاد کند از خوردن اجتناب میکنم و اگر حسم را خوب میکند آن را میخورم .
      من برنامه ریزی ذهن خودم را تغییر داده ام . برنامه ریزی ذهن من در جهت متناسب شدن است.
      من ذهنم را برای لاغرتر شدن آماده کرده ام .
      مسیر حرکت ذهن من رو به لاغر شدن و لاغر ماندن است.
      من بر تصمیم خود برای متناسب شدن ثابت قدم هستم.
      من در نگرش مثبت به خودم برای متناسب شدن استمرار دارم. نگرش من به خودم مثبت است .
      ذهن خودم را تمرین میدهم تا به بهترین نحو فکر کند .
      من افکار سالم و مثبت را جایگزین افکار ناسالم و مخرب میکنم.
      تمرکز من بر جایگزین کردن افکار مثبت است.
      در مطالب این صفحه من تمام باورهای استنباط شده از متن را جایگزین کرده ام . فقط یک باور را هنوز نمیدانم با آن چه کنم .
      من روشهای مقابله با احساسات را نمیدانم . استاد الان هروقتی هم که از مسیر تناسب خارج شده ام به خاطر غلبه ی احساسات بوده و در نتیجه تمرکز من از روی تناسب میرود . استاد یه فایل کوچولوی یک دقیقه ای در کانالتون برای این موضوع میگذارید . نمیدونم با این مشکل باید چیکار کنم ؟ خیلی راهکارها رو هم امتحان کردم اما حسم راضی نمیشه و نمیتونه در موقع عصبانیت ناراحتی هیجان غذا خوردن رو در مسیر تناسب نگه داره یعنی در این زمانها ذهن من باز به استفاده از عادات چاقی برای آرام کردن خود استفاده میکند و هنوز در آن لحظات هیچ چیز نمیتواند بهتر از غذاخوردن آرامم کند . گرچه بعد از چند ساعتی دوباره به مسیر برمیگردم اما هنوز برای این مشکل راه حلی پیدا نکرده ام و راه حلهایی که به ذهنم می آید قابل اجرا در دفعه ی بعد نیستند.

      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم