1- یاد بگیرید چگونه با استفاده از این نکات، ذهنیت خود را تغییر دهید.
مسئولیت چاقی خود را به عهده بگیرید، هیچ کس دیگری مسئولیت اضافه وزن شما را ندارد. شما باید مسئولیت افکار و رفتار غذایی خود را به عهده بگیرید و پاسخگوی وضعیت خود باشید
2- برای چاقی خود متاسف نباشید و معذرت خواهی نکنید
همه ما عذرخواهی می کنیم تا سعی کنیم رفتار مان را توجیه کنیم اما این گونه عذرخواهی ها در مورد کاهش وزن به شما کمک نمی کند. خودتان را مجبور کنید که شکست های خود را بپذیرید و برای بهبود آنها تلاش کنید.
3- احساسات خود را مدیریت کنید
برای بسیاری از مردم، غذاها ابزار مقابله با احساسات عاطفی و رها شدن از فشارهای عصبی است و این روش در زندگی به تنهایی میتواند باعث اضافه وزن آنها شود. اگر می خواهید ذهنیت خود را در مورد بدن خود تغییر دهید، ابتدا باید یاد بیاموزید چگونه با این احساسات قدرتمند مقابله کنید.
روشهای شگفت انگیز مقابله با احساسات در دوره آموزشی متناسب شدن با قدرت ذهن به طور مفصل توضیح داده شده است
4- تصمیم بگیرید و اقدام کنید
خیلی از افراد سالهاست که در حال فکر کردن به تصمیم گرفتن برای متناسب شدن هستند و هر روز را به روز دیگر موکول میکنند. اگر می خواهید وزن کم کنید، انتخاب کنید که این کار را انجام دهید و روشی را که انتخاب کرده اید با اشتیاق تا انتها دنبال کنید.
5- مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید
هیچ کس غذا را به گلویتان فرو نمی برد یا شما را از ورزش کردن منع نمی کند. هنگامی که شما مسئولیت شرایط خود را به عهده بگیرید انجام اقدامات جدید برای بهبود وضعیت جسمی و سلامتی خود کار ساده تری است و شما را به رویای خود نزدیک تر میکند.
6- از تصویر سازی ذهنی استفاده کنید
با خود فکر کنید از دست دادن وزن، بدن متناسب و سلامت شخصی می تواند چه تاثیری در زندگی و تغییر شرایط احساسی شما ایجاد کند. اگر احساس خود از شرایط متناسبی که دوست دارید داشته باشید را در ذهن خود مجسم کنید تصمیمات شما در زندگی بر اساس خواسته جدیدتان تنظیم میشود
به عنوان مثال، احساسات ما ممکن است به ما بگویند ما یک قطعه کیک را بعد از یک روز سخت نیاز داریم، اما تفکر منطقی ما به ما می گوید که این کار فقط در مورد خودتان احساس بد ایجاد می کند.
7- برنامه نویسی ذهن خود را تغییر دهید
بسیاری از ما مغزمان را برنامه ریزی کرده ایم تا فکر کنیم که چاق، ناسالم هستیم و هرگز نگاهی خوشبینانه که احساسی خوب در ما ایجاد کند به خود نداریم.
فکر کردن به چاق تر شدن در واقع به معنای پیشگویی وضعیت جسمانی خود است، اما با تغییر برنامه های ذهنی شما میتوانید تصویری که از خود در ذهنتان دارید را به گونه ای تغییر دهید که در شما احساس خوبی ایجاد کند و این کار یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در متناسب شدن است،
8- بر تصمیم خود برای متناسب شدن ثابت قدم باشید
به افکار منفی اجازه ندهید که تصمیم شما برای تغییر شرایط جسمی خود را خدشه دار کند.
استمرار در نگرش مثبت به تصمیم خود برای متناسب شدن انگیزه موفقیت را در شما افزایش میدهد و استرس نتیجه نگرفتن را به شدت کاهش میدهد و این به شما کمک می کند تا وزن بیشتری از دست بدهید.
9- ذهن خود را تمرین دهید تا به بهترین نحو فکر کنید.
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، تمرکز خود را روی جایگزین کردن اندیشه های ناسالم خود با اندیشه های سالم متمرکز کنید. بعد از مدتی احساس میکنید افکار منفی و مخرب کمتری دارید و یک قدم به اهداف خود نزدیک تر هستید
ارادتمند شما رضا عطارروشن
Rating 3.80 from 41 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام🙂
در آموزشهای لاغری با ذهن ابتدا یاد میگیریم که مسیولیت چاقی مون رو بپذیریم و اونو گردن ژنتیک ،داروها و بی تحرکی و غذاها …نندازیم
وقتی مسئولیت رو بپذیریم پس خودمون هم برای رفعش اقدام میکنیم و خود این پذیرش این توانایی تغییر رو هم به ما میده وما دیگه قربانی شرایط نیستیم 👌
دوم یاد میگیریم خودمون جسممون و شرایطی که چاقی برامون بوجودآورده مثل بیماریها یا کم شدن اعتماد به نفس و…رو بپذیریم و با اون در صلح باشیم و به خاطر چاقی متاسف نباشیم و خودمون رو سرزنش نکنیم این جسم ما تحت فرمانهای مغز مون که اونم به خاطر تصاویر ذهن هست به این فرم و شکل در اومده یعنی توانایی گسترش رو داره و با این وجود تمام فعالیتهای روزانه ما هم داره انجام میده پس اتفاقا باید ازش ممنون باشیم که با وجود این همه بار اضافه باز هم به عالیترین شکل داره رفتار میکنه و ما در سلامت نسبی هستیم ازش عذز خواهی کنیم و دوسش داشته باشیم که انرژی این دوست داشتن به خودمون برمیگرده👌👌
بعد بیایم تصمیم بگیریم تا این آموزشها رو دنبال کنیم و از اونا در زندگی روزانه مون بهره ببریم که وقتی آموزشی به عمل تبدیل بشه ذهن زودتر اونو میپذیره و همراه میشه👌
وقتی آموزش جدید رو به ذهن میدیم و تکرار میکنیم تصاویر ذهنی ما از ما تغییر میکنه و دیگه تصویر چاقتر از ما وجود نداره و اتفاقا تصویر متناسب تری از خودمون در ذهن تشکیل میشه همینه که ما با وجودیکه هنوز جسمی تغییر نکردیم احساس بهتری داریم و حتی احساس سبکی داریم 🙂👌
هر چه آموزش های جدید رو بیشتر دنبال کنیم و سعی کنیم اونا رو بهتر درک کنیم سیم کشی مغز ما زودتر تغییر میکنه و این یعنی مغز جدید و متناسب و در نهایت جسم هم طبق سرعت خودش اروم اروم زیبا و متناسب میشه
به قول یکی از اساتید این تغییرات کوچیک رو دست کم نگیرید تمام اینا قطره قطره جمع میشن و تغییرات بزرگ رو بوجود میارن .همین امروز فقط یه تغییر کوچیک انجام بدین همین امروز یه آموزش جدید یاد بگیریم همین امروز متفاوت تر رفتار کنیم فقط همین امروز اونوقت میبینیم که زندگیمون با چند سال قبلمون هیچ ربطی دیگه به هم ندارن👌🙂
نکته مهم در این مسیر تعهده👌👌
متعهد بودن به همین قدم های کوچیک
متعهد بودن به همین تغییرات کوچیک
متعهد بودن به یادگیری مطلب امروز
متعهد بودن به گذاشتن وقت برای کار کردن روی خودت
متعهد بودن برای پذیرش خودت جسمت و شرایطت
متعهد بودن به آگاه بودن به افکار
متعهد بودن به دوست داشتن خودت
متعهد بودن به ادامه دادن
متعهد بودن مهمترین ابزار ما است برای رسیدن به هدف
به قول استاد شما در مسیر غلط هم متعهد باشی بالاخره نتیجه میگیری👌👌
تمام این کارها مثل تمرینی هست برای ذهن
مثل دمبل زدن هست برای مغز
تا کم کم ماهیچه هایم بازوی افکار مثبت از افکار منفی قویتر بشه
ما نمیخوایم افکار منفی رو حذف کنیم نه ما ترکیبی از افکار مثبت و منفی هستیم لازم نیست با افکار متفی بجنگیم فقط افکار مثبت رو بیشتر توجه میکنیم همین نسبت ۴۹ به ۵۱ هم که بشه ما موفق بودیم🙂
پس با حال خوب و با ارامش ادامه بدیم که برآیند اینا بسیار باشکوهه🤗🤗😍😍