رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت دوم)

1- باید برای متناسب شدن با قدرت ذهن انگیزه ای قوی داشته باشید

با خود فکر کنید اگر به روند فعلی خود ادامه دهید 10 سال بعد در چه شرایطی خواهید بود. این تجسم و نحوه فکر کردن اگر به درستی انجام شود انگیزه ای مضاعف در شما ایجاد می کند برای متناسب شدن چرا که به ذهن خود از طریق تجسم این هشدار را داده اید که در مسیر رسیدن به بحران قرار دارد. چنانچه از شرایط رو به افزونی وزن خود طی 10 سال آینده تصویری واضح در ذهن خود ایجاد کنید شما می توانید رفتار غذایی خود را آگاهانه مدیریت کنید

2- باید رفتار روزانه شما همسو با اهداف بلند مدت شما باشد

چیزی که مسلم است شما یک شبه و یک هفته ای چاق نشده اید و وضعیت فعلی شما حاصل سالها استمرار برای چاق شدن است پس اگر می خواهید با نیروی ذهن خود متناسب شوید باید استمرار در مسیر متناسب شدن داشته باشید. برای استمرار خود برنامه ریزی داشته باشید و تصمیم بگیرید هر روز کارهایی را برای همسو کردن گام های کوچک خود با هدف نهایی که متناسب شدن است انجام دهید

3- به میزان رضایت از عملکردتان، خودتان را تشویق کنید

برای تغییرات کوچکی که در طرز فکر و رفتار خود مشاهده می کنید خود را تشویق کنید. بهترین راه تشویق کردن خود به کار بردن عبارت های مثبت و تشویق کننده خطاب به خودتان است.

به خود آفرین بگویید و خودتان را با دست زدن تشویق کنید که تصمیم شما برای متناسب شدن منجر به شروع تغییرات در شما شده است.

توجه داشته باشید برای تشویق کردن خود منتظر تغییرات بزرگ نباشید و برای تغییرات کوچک در ابتدای مسیر خود را تشویق کلامی کنید و به مرور که تغییرات شما بیشتر شد از خریدن کادو برای خود استفاده کنید.

4- همواره به خود یادآوری کنید که میتوانید از طریق ذهنی متناسب شوید

به خودتان تاکید کنید که همانطور که به راحتی چاق شده اید اکنون می توانید به راحتی متناسب شوید، ذهنیت خود را در مورد کاهش وزن تغییر دهید. هر روز به خودتان یادآوری کنید که مهم نیست چقدر زمان برای متناسب شدن نیاز داشته باشم من به خوبی این مدت را سپری میکنم و هر روز از بودن در مسیر متناسب شدن لذت می برم.

5- تصمیم متناسب شدن خود را به سایر بخش های زندگی پیوند دهید

اگر شما تصمیم گرفته اید که متناسب شوید باید این تصمیم خود را در سایر بخش های زندگی نیر اجرا کنید. همانطور که زمانی در مسیر چاق شدن بودید و همواره تصمیمات زندگی شما به چاق شدن شما کمک می کرد، اکنون که تصمیم گرفته اید متناسب شوید باید تصمیمات روزانه شما هم جهت با هدفی باشد که برای رسیدن به آن تلاش می کنید.

از هم نشینی با افرادی که اضافه وزن دارند خودداری کنید و اوقات فراغت خود را با آنان سپری نکنید، دوستان ما بیشترین تاثیر را در استمرار ما در رسیدن به هدف دارند

6- همیشه به نیمه پر لیوان نگاه کنید

دیدن توانایی های خود در متناسب شدن و تغییرات خود هرچند که از نظر شما کوچک باشد میتواند در شما برای ادامه مسیر انگیزه بیشتری ایجاد کند.

طبیعی است که شما با توجه به میزان اضافه وزنی که دارید انتظار دارید تغییرات بزرگی در خود ببینید اما باید بدانید که هر تغییر بزرگی از تغییرات بسیار کوچک شروع می شود. پس همواره نگاهتان به تغییرات افکاری و رفتاری خود به هر میزان که هستند باشد و سعی کنید همان تغییرات کوچک را به مرور بزرگ و بزرگتر کنید.

7- زمانی را برای فکر کردن و نوشتن درباره تصمیم خود اختصاص دهید

باید برای متناسب شدن نقشه داشته باشید، با داشتن نقشه رسیدن به هر هدفی راحت تر و امکانپذیر تر است.

هرچقدر بیشتر درباره هدف خود بنویسید و برای رسیدن به تناسب اندام مورد نظر خود برنامه ریزی داشته باشید شما در کسب موفقیت بهتر عمل کرده اید. سعی کنید انجام کارهایی که به شما در رسیدن به هدف خود انگیزه بیشتری میدهند را در دستور کارتان داشته باشید

ارادتمند شما رضا عطارروشن

افزودن به لیست علاقمندی‌ها