رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت سوم)

با تغییر دادن افکار خود و با استفاده از این توصیه شما می توانید در مسیر کاهش وزن قرار بگیرید
1- باید رابطه خود را با غذا تغییر دهید.

غذا خوردن برای انسان یک نیاز است اما همراه شدن این نیاز با عادت های مختلف سبب زیان بار کرده این نیاز بدن می شود. باید عادت های اشتباه خود را شناسایی کنید و با یادگیری آموزش های مهر ذهن برای غلبه بر عادت های اشتباه غدایی خود اقدام کنید.

و موضوع مهم این است که بدانید و باور کنید که شما قدرت غلبه بر عادت های خود را دارید

2- موضع غذایی که می خورید را مشخص کنید

به غذا نگاه کنید. غذا دشمن شما یا دوست شما نیست، کاملا بی طرف است. یاد بگیرید که غذا را به عنوان یک منبع تغذیه نگاه کنید، نه پاداش یا راهی برای مقابله با احساسات.

تصویری که هنگام نگاه کردن به غذا در ذهن خود از تاثیری که آن غذا بر بدن شما میگذارد در نهایت مشخص کننده دوست یا دشمن بود ماده غذایی را مشخص می کند.

نگاهتان به مواد غذایی همواره به عنوان دوستی باشد که میخواهد به بدن شما انرژی لازم برای زندگی را هدیه کند.

3- موقع گرسنه بودن حتما غذا بخورید

زمانی که احساس گرسنگی می کنید با عشق به خود غذا بخورید، برای کاهش وزن به هیچ وجه از گرسنگی کشیدن استفاده نکنید،  وقتی بدن شما به شما می گوید گرسنه است، به بدن خود گوش کنید و خود را تغذیه کنید.

فقط مطمئن شوید که واقعا گرسنگی و خستگی یا تشنگی نیست که به آن نیاز دارید. به همین ترتیب، زمانی که سیر میشوید، غذا خوردن را متوقف کنید.

4- آگاهی از غذایی که می خوردی باعث متناسب شدن شما می شود

هر زمان که به خوردن غذا نیاز دارید سعی کنید از مواد غذایی مورد علاقه خود بخورید و مطمئن باشید ضمن خوردن غذای مورد علاقه خود متناسب هم می شوید.

باید در حالت آرامش غذا بخورید، غذا خوردن با ترس از چاق شدن نتیجه مساعدی برای شما به همراه نخواهد داشت. پس ضروری است که مقداری غذایی که میخورید را آگاهانه انتخاب کنید که مورد تمایل شما باشد و همچنین در آرامش کامل غذا صرف کنید.

همیشه به آنچه میخورید تویجه داشته باشید، خوردن غذا در حین تماشای تلویزیون یا صحبت کردن با دیگران باعث عدم توجه شما به پیغام سیری مغزتان می شود وسبب می شود شما بیش از نیاز بدن خود غذا مصرف کنید.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

افزودن به لیست علاقمندی‌ها