می‌دونی چیه؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر می‌کنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمی‌دونن: این توانایی مثل یه گنجینه‌ی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا می‌آییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش می‌دونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همین‌جوریه!
در این جلسه می‌آموزیم:
توانایی‌های ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کمکم توانایی‌های مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کمکم وقتی بزرگ‌تر می‌شیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره توانایی‌هامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد می‌گیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگ‌تر می‌شیم 📆، محیط و آدمای اطراف‌مون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره توانایی‌هامون تأثیر می‌ذارن، و اینجاست که تفاوت‌ها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچه‌ها بدون اینکه به توانایی‌شون فکر کنن، زبان مادری رو یاد می‌گیرن 🗣️.
ولی بزرگ‌تر که میشن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من میتونم» 💪✨، شروع می‌کنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر می‌کنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمی‌کنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا می‌کنی و موفق می‌شی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمیتونم لاغر شم» 🧱🚧، همون‌جا می‌مونی و حتی شروع نمی‌کنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن می‌تونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامه‌های کاهش وزن شرکت می‌کنن 🏃♀️🥗، پایبندتر می‌مونن 🔒، و نتایج بهتری می‌گیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفق‌تر و پایدارتر در شرکت‌کنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیت‌هامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بی‌دردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازه‌ای که احساس توانایی لاغر شدن داری، می‌تونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که می‌تونی، راه‌ها جلوت باز میشن؛ مثل جاده‌ای که مه از روش کنار می‌ره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاق‌کننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد میگیره. چون فکر نمی‌کنه که نمی‌تونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خود‌به‌خود اتفاق می‌افته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یه‌هو ذهن شروع میکنه به بهانه آوردن:
- «مگه من میتونم؟!»
- «اراده‌اش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمی‌تونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن؟!
بعد که ازشون می‌پرسی: «آخه چطور چاق نمی‌شی؟!»
می‌گه: «نمی‌دونم والا، من چاق نمی‌شم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمیتونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن این‌قدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش ساده‌ست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همون‌جوری که از اول نفس می‌کشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفس‌کشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیش‌فرضِ ذهن همه‌ی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمی‌کنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر می‌کنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمی‌گیری. ❌🎯
سال‌هایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سال‌هایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمیتونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمی‌گردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهم‌ترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحت‌تر از اونیه که فکرشو می‌کنی! 😊🌈
💡 اگه می‌خوای این توانایی درونی رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم فعال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو بازت میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ چگونگی ایجاد این توانایی؛ در ادامه هم توی گام ۵ سراغ «خود را لایق لاغر شدن بدانید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 249 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و دورود فراوان ب استاد عزیز و همراهان
بله من توانستم چاق بشم با فعال کردن انتظار چاقی تصویر هایی رو فرستادم و ذهنم سعی کرد منو ب همون شکل دربیاره خودم توجه کردم خودم باور کردم و رفتم رفته پرخور شدم و….
من زمانیکه ۱۴ ساله بودم بی نهایت متناسب بودم و چقدر ب خودم افتخار می کردم کم کم وزنم اضافه شد طی ۴ سال از ۴۷ شدم ۷۰ و خیلی نگران بودم ب هر دری زدم جواب نداد ک نداد اما در های اشتباه
منکه برای اضافه شدن وزن کاری نکردم خود ب خود شد الانم از همون راه برمیگردم کم کم و ذره ذره با توجه ب افراد لاغر توجه ب عکسهای خودم زمانیکه متناسب سبک و شاداب بودم
با احساس توانمدی احساس ارزشمندی احساس لاغری احساس سبکی رو تمرین میکنم دیگه رو ترازو نمیرم دیگه تو آیینه با نفرت ب خودم نگاه نمیکنم من ب خودم عشق می ورزم به بدنم عشق میدم من اونو همونطور ک بود تصور میکنم و خاطرات لاغریم رو زنده میکنم
من شادم و خوشحالم ک از بند چاقی رها میشم و میدونم ک توانمد و با اراده هستم
آره من با همون راه های اشتباه میتونستم وزن کم کنم اما دوباره آروم آروم دوباره برمیگشتم نقطه اول
چ برسه ب راه درست ک حتما میشه و برای همیشه متناسب میشم
فقط باید ادامه بدم و زمان رو فراموش کنم عجله ندارم ۱۰ سال چاق بودم این یکسال هم روش
ولی بعدش دیگه خلاص میشم من صبر میکنم تا دانه لاغری جوانه بزنه
هر روز با عشق بهش نور توجه به لاغری رو می‌میتابونم
هر روز تجسم میکنم درخت بزرگی شده و خودم تشویقش میکنم
خودم بهش آب میدم کود میدم تا میوه لاغری رو با چشمام ببینم …
من بارها در زندگیم پیروز شدم بارها تونستم کارهایی بکنم ک هیچکس نمیتونست پس من توانمندم
من ب قدرت افکار و احساسم ایمان دارم
خداوند گفته همه چیز رو برای ما آفریده بخوریم و بیاشامید ولی زیاده روی نکنید
همینقدر ساده
از استاد ممنونم بخاطر حرفهای درست و ب جاشون ک ما توانمندیم فقط کافیه بخوایم …
در این قسمت یاد گرفتم که لاغری یاد گرفتنی است مهارت هست و باید یاد بگیرم
ما همیشه صحبت از چاقی کرده بودیم وحال باید از لاغری وههارت آن صحبت کنم من مهارت های زیادی یاد گرفتم پس این را هم یاد میگیرم وبدنم همون طور که یاد گرفته چاق بشه حالا یاد میگیره لاغر بشه
بدنم هم با من همکاری میکنه و لاغر میشه
سلام
خدا را شکر که هر جلسه اطلاعات من زیاد میشه
وبا آرامش. یاد گرفتم که مراحل طی کنم و میانه روی داشته باشم در رفتارم و حواسم به ذهنم هست که کمکم کنه در زیاده روی نکردن وبعد از همکاری از ذهن خودم تشکر میکنم
ومن دارم زبان لاغری را مثله هر مهارتی یاد میگیرم
خدا را شکر
سلام دوستان
من یادم گرفتم از ویس استاد در هر وزنی که باشم
میتونم لاغر بشم
چون از قبل این وزن نداشتم دوباره میتونم
لاغر شوم حتما میتونم مثله خیلی ها که تونستن
به یاری خداوند
سلام وقت بخیر
افکارم را نگرشی دیگر پدید آوردید حالا بهتر خودم را می شناسیم و به توانایی های خود پی برده ام با تغییر ذهن و باورهایش می توانم به همه خواسته هایش برسم
پس خودم را خالق زندگیم و لاغریم می دانم تا به تناسب اندام برسم برای رسیدن به این هدف باید بیشتر توجهم را به لاغری معتوف کنم فایلهای لاغری گوش کنم ورودیهایم را کنترل کنم و البته در سرعت و روش های غذا خوردن هم میانه روی داشته باشم تا جسمم را آزار ندهم و مسیر رسیدن به هدفم را لذت‌بخش کنم تا با توکل به خدای عزیزم به موفقیت برسم
سلام و روز بخیر
مجددا خداروشکر میکنم که با سایت شما آشنا شدم. و وارد دنیای تناسب شدم .
من مطمئنم که موفق میشم چون با کمک شما به توانایی ذهن پی بردم .البته باید صبر و حوصله داشته باشم .تا گفته نماند که کاهش وزن من شروع شده و اطرافیان و دوستانم اینو بهم گفتن.
همانطور که جسم و ذهن من مارهای متفاوت و زیادی یاد گرفته لاغر شدن هم صد در صد یاد میگیره.
وقتی میخواستم رانندگی یاد بگیرم ترس داشتم و میگفتم من یاد نمی‌گیرم ولی خیلی خوب یادگرفتن و مرحله اول قبول شدم .
آشپزی خیاطی بافتنی همه از آموزه های ذهنم هست .پس من توانمندم و آماده یادگیری .لاغری رو دارم با صبر و حوصله آموزش می بینم تا به نتیجه مطلوب برسم.
درود بر استاد عطار روشن که نتیجه زحماتشان در اختیار ما قرار میدهند
به نام خدا
خداوند را شاکرم من رل در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم.
روزی که به صورت جدی لاغری با ذهن را شروع کردم، مطمئن بودم لاغرم میشم. حرفهای جناب استاد عطار روشن از دل بود. مهمتر از همه اینکه خود ایشون با این روش متناسب شدن.
شاید یکی دو باری رفت و برگشت داشتم. ولی همیشه در نتیجه خوب بودم. من این روزا رو تصور می کردم. خودمو متناسب میدیدم و واقعا متناسب شدم.
دوستانی که وارد دوره میشن باید بدونن ذهن خیلی قدرتمنده. غذا هیچ قدرتی نداره. من الان همه چی میخورم و هر روز متناسب تر میشم
من فقط زمانی که گرسنه باشم میخورم. در زمان سیری دهانم قفل میشه.
یادمه قبلن مدام توی آینه چربی های شکم پهلو ام رو نگاه می کردم. لباس های گشاد میپوشیدم. به غذاها بدجسب چاق بودن میزدم. مدام در حال جنگیدن با خودم بودم. با خوردن هر غذایی سرزنش کردن شروع میشد.
باید نگرش در لاغری با ذهن تغییر کنه. نگرش مثل لیوان آب نیست که بخوری. نگرش از درون میاد.
در لاغری با ذهن، نگرشت در همه ی موارد باید تغییر کنه. شخصیت باید تبدیل به یک شخصیت لاغر بشه.
یک بار دیگر دوره صد روزه رو شروع کردم. وقتی وارد این سایت ارزشمند بشی، دیگر نمی توانی از اون خارج بشی. مطالبی اینجاست که هیچ جا در مورد اون صحبت نمی کنن.
نشان های دریافت شده
جوجه عقابی که خروس شد :کوه بلندی بود که لانه عقابی با چهار تخم، بر بلندای آن قرار داشت. زلزله ای کوه را به لرزه در آورد و باعث شد که يکی از تخم ها از دامنه کوه به پايين بلغزد. بر حسب اتفاق آن تخم به مزرعه ای رسيد که پر از مرغ و خروس بود. مرغ و خروس ها می دانستند که بايد از اين تخم مراقبت کنند و بالاخره هم مرغ پيری داوطلب شد تا روي آن بنشيند و آن را گرم نگهدارد تا جوجه به دنيا بيايد. بالاخره جوجه عقاب متولد شد، جوجه عقاب مانند ساير جوجه ها پرورش يافت و طولی نکشيد که جوجه عقاب باور کرد که چيزی جز يک جوجه خروس نيست. او زندگی و خانواده اش را دوست داشت اما چيزی از درون او فرياد ميزد که تو بيش از اين هستی. تا اين که يک روز که داشت در مزرعه بازی ميکرد متوجه چند عقاب شد که در آسمان اوج می گرفتند و پرواز می کردند. عقاب آهی کشيد و گفت: ای کاش من هم می توانستم مانند آنها پرواز کنم. مرغ و خروس ها شروع کردند به خنديدن و گفتند: تو خروسی و يک خروس هرگز نمی تواند بپرد. اما عقاب همچنان به خانواده واقعی اش که در آسمان پرواز مي کردند خيره شده بود و در آرزوی پرواز به سر ميبرد. اما هر موقع که عقاب از رويايش سخن ميگفت به او ميگفتند که رويای تو به حقيقت نمی پيوندد و عقاب هم کم کم باور کرد. بعد از مدتی او ديگر به پرواز فکر نکرد و مانند يک خروس به زندگی ادامه داد و بعد از سالها زندگی خروسی، از دنيا رفت. تو همانی که می انديشی، هرگاه به اين انديشيدی که تو يک عقابی , آن زمان به دنبال رويا هايت برو و به ياوه های مرغ و خروسهای اطرافت گوش نکن.با سلام الویت من در زندگی احساس خوب داشتن هست و ماندن در این احساس
قبل از هر کاری باید باور کنیم میتوانیم لاغر بشیم و مثل جوجه عقاب توی این داستان نباشیم خیلی از این داستان خوشم اومد و گذاشتمش اینجا تا بقیه هم بخونن که باور کنند ما در وجود خودمون همه چی داریم فقط باید باور کنیم که میتوانیم و اجازه ندیم افکار منفی مزاحم ما را از این مسیر بازدارند.
دومین قدم بعد از باور کردن این هست که مسولیت چاقی خودمون را بپذیریم و گردن بقیه یا داروها و بیماری‌ها و شرایط زندگی مون مثل ازدواج و بارداری نندازیم من مسول چاقی خودم هستم و این مسولیت را میپذیرم که خودم با رفتارها و باورهای اشتباه باعث چاقی خودم شده ام.
سومین قدم این هست که من در مورد چاقی صحبت نکنم تمرکزم را از روی چاقی بردارم چاق بودنم را مرور نکنم و خودم را هر روز در ذهنم مجازات نکنم.
قدم چهارم این هست که افکار منفی ام را دور بریزم به نجواهای منفی ذهنم گوش ندم ذهنم را با افکار مثبت پر کنم بله من میتوانم لاغر و متناسب بشم مثل قبلا که خیلی متناسب بودم.
قدم پنجم حسرت نخورم وقتی لاغر شدن بقیه را میبینم به جای حسرت خوردن باور کنم که من میتوانم.
قدم ششم برای من نخوام یک دفعه سی کیلو وزن کم کنم باید میانه رو باشم این اضافه وزن را یک شبه که بدست نیاوردم بخوام سریع سی کیلو وزن کم کنم باید ارام ارام وزن کم کنم .
قدم هفتم همیشه در فضای لاغری باشم از تجربه های دوستان بخونم فایل ها را گوش بدم متن ها ی استاد را بخوانم و تمرینات را انجام بدم.
قدم هشتم ایمان داشته باشم به هوشمند ی بدنم که خدای بزرگ من را هوشمند افریده هست همه چی در وجود من هست از پس هر کاری برمیام فقط باید باور کنم. من باور دارم میتوانم متناسب بشم.
این هشت قدم را برای خودم ترسیم کردم و به این مسیر زیبا ادامه خواهم داد.
ولی خیلی دوست دارم به اون دوران برگردم وهمیشه طناب زدنم و تجسم میکنم
استاد من اگر جای شما بودم دوره صدگام رو از دوره های رایگان برمیداشتم و گرونترین دوره سایتم میکردم.
البته مزاح کردم و میدونم صد برابر هزینش به زندگیتون برمیگرده
ممنون استاد
این جمله واقعا عالی که من باور نمیکردم که انقدر چاق بشم پس الان هم که باورم نمیشه که بتونم لاغر شم پس یعنی لاغر میشم اونموقع فرمولهای ذهنم چاقی بود که من ازشون بی اطلاع بودم من دوست داشتم لاغر شم ولی ذهنم پر از فرمول چاقی بود که از بچگی دونه دونه شکل گرفته بود
و الان من باور نمیکنم که بتونم لاغر شم ولی میشم چون ذهنم پر از فرمول لاغری که دونه دونه پر شده مثلا همین الان شیربرنج درست کردم و نخوردم چون سیر بودم
و صبح نان بربری کنجدی تازه با نیمرو خوردم چون نیاز بدنم بود
نشان های دریافت شده
سلام چاقی ماهمش برمیگرده به فرمول اشتباه مغزی که ارث وراثت علتش بوده ومجبوربودیم دست به دامن دکتررژیم ورزش میشدیم همیش تورنج وعذاب بودیم روترازورفتن وعددترازوچقدرباعث بهم ریختگی اعصاب میشد یک افکاردورفتارمامیتونه باعث لاعری بشه همچی ازمعزشروع میشه معزحالت تصویری داره درموردچاقی حرف زده بشه مغزتصویرچاقی رو درذهن تداعی میکنه نباید به افکارمنفی توجه کرددرموردچاقی نباید حرف زدونه فکرکرد بایدبه مسیرادامه داد باحال خوب چشم ازجسم برداریم ترازوبایداززندگی حذف بشه ترس ازغذابایدحذف بشه به غذاهابرچسب چاقی نزیم اوناقدرت ندارن فقط افکارماباعث چاقی میشه لاغری رودرذهن ناچیزبدونیم ما خیلی هنرها روبه خوبی تونستیم یادبگیریم صدردصد لاغری بادهن رو بخوبی یادمیگیریم