خیلیامون دلیل چاقیمون رو پرخوری میدونیم. انگار که اضافهوزن فقط یه اثر جانبی از خوردن زیاد باشه. یه سری دیگه اما داستانشون فرق داره. میگن:
“ما که زیاد نمیخوریم، پس چرا چاقیم؟!” 🤷♀️
واقعیت اینه که توی ذهن اکثر ما، پرخوری مساوی چاقیه. درست مثل دو دو تا چهار تا! اما این معادله به ظاهر ساده، یه بخش پنهان داره؛
یه بخشی که خیلیا هنوز درست نمیشناسن: 🎯 ارتباط مغز و پرخوری عصبی!
🧠🍽️ پرخوری جسمی و ذهنی؛ دو روی یک سکهی چاقی!
اگه فکر میکنی دلیل چاقی فقط زیاد غذا خوردنه، اجازه بده یه رازی رو برات فاش کنم! 😏
خیلی از افراد چاق فقط به خاطر پرخوری جسمی چاق نشدن، بلکه یه نوع دیگهای از خوردن هم هست که خیلی بیصدا و پنهان، آدمو به سمت اضافهوزن میکشونه:
اونم چیزی نیست جز پرخوری ذهنی! 🌀🧠
🍕 پرخوری جسمی یعنی چی؟
خب، این یکی رو همهمون میشناسیم. همون حالتی که بعد از یه دیس پر برنج و دو تا تیکه تهدیگ، میرسی به مرز «وا نمیکنه دیگه!» 😵
تو پرخوری جسمی، بدن واقعاً غذا رو دریافت میکنه. یعنی غذا خورده میشه، معده پر میشه، بعدش احساس سنگینی، خوابآلودگی و حتی درد شکمی پیش میاد.
بدن داره داد میزنه: «بابا بسه دیگه، جا ندارم!» 🙄
اما نکته جالب اینجاست که ارتباط مغز و پرخوری عصبی فقط به پر شدن شکم ختم نمیشه! چون گاهی مغز، حتی وقتی شکم پره، باز هم دنبال لذت بیشتره و این یعنی ممکنه به خوردن ادامه بدیم، فقط به خاطر پیامهایی که از سیستم پاداش مغزی میگیریم.
🧠 پرخوری ذهنی چیه؟! 🤯
اینجاست که ما وارد قلمروی جذاب اما پیچیدهی مغز میشیم… 🧠✨
در پرخوری ذهنی، شاید هیچ غذایی وارد بدن نشه، اما مغز درگیر یه مهمونی مفصل میشه! 🎉
شما فقط داری فکر میکنی به خوردن، مرور میکنی که چی بخوری، یا حتی داری با خودت کلکل میکنی که «بخورم یا نخورم؟»… ولی مغز اینو به چشم یه اتفاق واقعی میبینه.
چرا؟ چون مغز نمیتونه فرق اصل و بدل رو تشخیص بده! 😐
یعنی برای مغز، اینکه واقعاً یه کیک شکلاتی خوردی یا فقط تصورش کردی، فرقی نداره. در هر دو حالت، سیستم پاداش مغزی فعال میشه و دوپامین ترشح میشه 🧪🍫
و نتیجه؟ بدون اینکه حتی لقمهای بخوری، ممکنه دچار احساس پرخوری و رضایت کاذب بشی… این یعنی پرخوری ذهنی، و نشونهی دیگهای از ارتباط مغز و پرخوری عصبی!
❌ رژیم گرفتن و این دور باطل
حالا تصور کن یه نفر میخواد با رژیم گرفتن جلوی چاقی رو بگیره…
چه اتفاقی میافته؟
بدن از نظر فیزیکی در حال محروم شدنه، اما ذهن؟ هی داره صحنههای خوشمزه رو مرور میکنه! 🤤🍟
و این یعنی شروع یه تناقض بزرگ بین جسم و ذهن…
جسم گرسنه نیست، ولی ذهن درگیر خوردنه. و همونطور که گفتیم، مغز نمیفهمه که این فقط فکره! اینجا دقیقاً ارتباط مغز و پرخوری عصبی خودش رو به بدترین شکل ممکن نشون میده!
پس سیستم پاداش دوباره فعاله، دوپامین میپاشه، و پرخوری ذهنی مثل یه فیلم تکراری هر روز پخش میشه. 📺
در ظاهر شاید چیزی نخوری، اما از درون، مغز داره تجربه غذا خوردن رو بارها و بارها تکرار میکنه… و این یعنی حتی بدون لقمه، داری ذهنی چاق میشی — یکی از مهمترین نتایج ارتباط مغز و پرخوری عصبی!
🧩 کلید حل معما: شناخت مغز چاق
حالا که فهمیدیم پرخوری جسمی و ذهنی چطور باعث اضافه وزن میشن، وقتشه با مغز وارد مذاکره بشیم! 🤝🧠
چون مغز ما، این ژنرال پشتپرده، داره دستور پرخوری میده تا دوپامین بیشتری بگیره و حالش خوب بشه.
و این یعنی جنگیدن با پرخوری از راه رژیم و اراده، مثل اینه که بخوای شیر رو با آبپاش بترسونی! 🐅💦
واقعیت اینه که ارتباط مغز و پرخوری عصبی اونقدر عمیق و پیچیدهست که نمیشه فقط با حذف خوراکیها یا برنامههای غذایی حلش کرد.
راهحل واقعی اینه که بریم سراغ منبع دستور، یعنی خود مغز. باید فرمول چاقی مغز و خطاهای ذهنی رو پیدا کنیم، ارتباطهای نادرست رو شناسایی کنیم و با تمرین، بازنویسیشون کنیم.
وقتی این کار رو انجام بدیم، قدم به قدم داریم ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو اصلاح میکنیم… و این یعنی شروعی تازه برای متناسب شدن، بدون جنگ و زور و فشار. 💫
🔄 مغز قابل برنامهریزیه، نه با جراحی، با تکرار!
شاید اولش فکر کنی این غیرممکنه!
ولی خبر خوب اینه که مغز ما، برخلاف اون چیزی که فکر میکنیم، کاملاً قابل برنامهریزیه. بدون جراحی، بدون قرص، فقط با تمرین و تکرار! 🧘♀️🔁
📌 اگه تا امروز فکر میکردی پرخوری عصبی یه چیز کنترلناپذیره، وقتشه بدونی ارتباط مغز و پرخوری عصبی مثل یه نرمافزار برنامهپذیر عمل میکنه؛ فقط کافیه یاد بگیری چطور باهاش کار کنی.
مثل یاد گرفتن رانندگی یا دوچرخهسواری، مغز با تمرینهای ذهنی به تدریج فرمانهای جدیدی یاد میگیره.
و این یعنی قدم به قدم، مغز یاد میگیره که برای شاد شدن، لازم نیست به خوردن پناه ببره.
وقتی ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو دوباره تنظیم کنی، حتی وسط استرس یا تنهایی، دیگه دنبال یخچال نمیدوی… دنبال خودت میگردی. 🧠❤️🔥
✨ نتیجهگیری خوشمزه!
برای رهایی از پرخوری، باید بفهمیم که ما فقط با غذا چاق نمیشیم، بلکه با فکر غذا خوردن هم چاق میشیم!
🔹 پرخوری جسمی و ذهنی هر دو خطرناکن
🔹 راهحل، تغییر مغزه، نه تغییر فقط رژیم غذایی
🔹 ارتباط مغز و پرخوری عصبی دقیقاً همون چیزیه که باید بشناسیم و تغییرش بدیم
🔹 مغز با تمرین و تکرار قابل آموزش دادنه
🔹 و مسیر رسیدن به تناسب اندام، از مغز میگذره، نه از سفرهی شام!
📌 وقتی ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو درست درک کنی، میفهمی چرا بارها رژیم گرفتی و باز برگشتی سر خونهی اول…
🎯 گام نهایی: وقتی مغزت رو بشناسی، پرخوری دیگه نقشه نمیکشه! 🧠💥
اگر تا اینجای مقاله همراه ما بودی، حالا احتمالاً متوجه شدی که پرخوری عصبی فقط یک اتفاق بیرونی نیست.
پشت این میلهای شدید، این گرسنگیهای بیوقت و این حملههای بیرحمانه به یخچال، یک ریشهی پنهان وجود داره:
👇
💡 ارتباط مغز و پرخوری عصبی نقش کلیدی در رفتارهای ما داره!
وقتی مغز یاد میگیره که با خوردن پاداش بگیره، دیگه برای هر احساس ناخوشایند – از استرس و بیحوصلگی گرفته تا اضطراب و خستگی – تنها یک نسخه میپیچه: «یه چیزی بخور!»
اما آیا میشه این فرمانهای مغزی رو خاموش کرد؟
بله! ✅ اما نه با رژیم. نه با زور زدن. نه با احساس گناه.
فقط و فقط با بازنویسی برنامههای ذهنی برای تغییر ارتباط مغز و پرخوری عصبی.
🎓 معرفی دورهی «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز»
🧠🍽️ یک تمرین ذهنی، هزار گام به سوی رهایی از پرخوری
این دوره، دقیقاً برای کسانی طراحی شده که میدونن مشکلشون فقط غذا نیست؛ بلکه ارتباط مغز و پرخوری عصبی باعث شده که مغزیه شرطی بشه برای خوردن.
در این دوره یاد میگیری:
🔹 مغز چطور با ترشح دوپامین، تو رو به سمت پرخوری میکشونه
🔹 چطور پرخوری ذهنی، حتی بدون لقمهای غذا، مغزت رو درگیر میکنه
🔹 چطور با تمرینات ساده اما عمیق ذهنی، فرمانهای اشتباه مغز رو خاموش کنی
🔹 چطور مغزت رو دوباره برنامهریزی کنی تا خودش، اشتها و نیاز به غذا رو تنظیم کنه
در واقع تو در این دوره یاد میگیری «روانشناسی تغذیه» خودت رو به دست بگیری، بدون رژیم، بدون اجبار و بدون جنگ با غذا به سادگی و در آرامش ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو اصلاح کنی.
🌱 چرا این دوره مهمه؟
چون اگر بخوای پرخوری عصبی رو متوقف کنی، باید مغزت رو از حلقهی شرطیسازی پاداش نجات بدی.
و این فقط از طریق آموزش و تمرینهایی ممکنه که در این دوره با دقت، علم و عشق طراحی شدهان.
✨ پس اگر از پرخوری خستهای…
✨ اگر بارها رژیم گرفتی و شکست خوردی…
✨ و اگر باور داری که تغییر از ذهن شروع میشه…
🧠 این دوره برای توست.
میتونی همین الان به جمع کسانی بپیوندی که یاد گرفتن ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو اصلاح کنند و مغزشون رو به جای پرخوری، به شادی، آرامش و تعادل هدایت کنن.
🔗 برای آشنایی بیشتر با دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز کلیک کن
✍️ تمرین آموزشی – ارتباط مغز و پرخوری عصبی 🧠🍽️
برای درک عمیقتر ارتباط مغز و پرخوری عصبی، پیشنهاد میکنیم ابتدا محتوای نوشتاری این جلسه را با دقت بخوانید، سپس ویدیوی آموزشی را ببینید و بعد از آن، با تمرکز بالا به سؤالات زیر پاسخ دهید. پاسخهایتان را بهصورت یک متن انشایی در بخش نظرات این جلسه بنویسید ✨
- نگرش شما درباره پرخوری چیست؟ آیا آن را تنها دلیل چاقی میدانید یا ارتباط عمیقتری بین مغز و پرخوری عصبی میبینید؟
- آیا خودتان را فرد پرخور میدانید؟ یا بیشتر درگیر پرخوری ذهنی هستید؟
- با توجه به محتوا، چقدر از پرخوریهای شما فیزیکی است و چقدر ذهنی است؟
- تجربهتان از رژیم گرفتن در گذشته چه بوده؟ آیا باعث کاهش پرخوریتان شده یا ذهن شما را بیشتر درگیر کرده؟
- آموزشهای لاغری با ذهن تا اینجا چه تأثیری در درک و اصلاح پرخوری عصبی شما داشتهاند؟
- براساس ویدیوی آموزشی، تمرینی برای خودتان طراحی کنید و در بخش نظرات همین جلسه بنویسید. 📝
یادتون نره! وقتی تمرینات ذهنی برای اصلاح ارتباط مغز و پرخوری عصبی به شکل مستمر انجام بشن، مغز یاد میگیره که به جای پرخوری برای دریافت حس خوب، راههای دیگهای رو انتخاب کنه 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خداوند آرامش بخش دلها
عرض سلام وادب حضور محترم استاد عزیز وهمراهان گرامی ،
ضمن تشکر از این فایل ارزشمند ،موردی که من را وادار به تفکر درمورد صحبتهای شما در این فایل کرد ،این بود که بیشترین فرمولهای که در ذهن ما وجود دارد بخصوص در ذهن افرادچاق این است که ما در وهله اول یکسری از مواد غذایی را در ذهن خودمان درطول عمرمان تفکیک کرده به نام چاق کننده ولاغر کننده! به این صورت که از قدیم برای ما مسجل ومعلوم شده بود که بطورمثال : برنج چاق کننده است
نان چاق کننده
شیرینی وبستنی چاق کننده
روغن وچربی چاق کننده
شکلات چاق کننده
ودرعوض آبلیمو لاغر کننده
انواع سرکه ها لاغر کننده
انواع ترشیجات ها لاغر کننده وغیره
به همین علت در هرزمانی که از این مواد غذایی چه چاق کننده وچه لاغرکننده استفاده می کردیم ویا می کنیم این فرمولها چون در ذهن ما وجود داشته یا دارد ،همان اثری را می کند که ما باورش داریم واون اثر ویا فرمول نهادینه شده درمغز ما فرمان چاقی ویا لاغری را به جسم ما می دهد!
پرخوری یک نوع اعتیاد است که براثر تکرار وتکرار آن عمل تبدیل به یک عادت می شود در یک فرد ک،ه البته من افراد لاغری را هم دیده ام ویا دیده اید که با وجود پرخوری لاغرند ولی تنها فرق افراد چاق ولاغر در بسته اطلاعاتی ذهن افراد است که انهارا ازهم متمایز می کند.وهمه اینها بستگی دارد که در ذهن افراد چه برداشت ونگرشی نسبت به ان مواد غذایی داشته باشند.
به همین علت من افرادچاقی را دیده ام که باوجود اینکه خیلی کم غذا می خورند نسبت به افراد لاغر بازهم چاقند .
متاسفانه ما خانمها چون همیشه نسبت به مواد غذایی بیشتر از آقایون حساستریم ،بیشتر هم ما تاثیر پذیرتر از آقایون هستیم .
اغلب من آقایون جوانی را می بینم که زیاد هم غذا می خورند ولی چون اصلا به چاق کنندگی آن مواد غذایی اصلا فکر نمی کنند همچون خانمها ،با این وجود لاغرند.
به عقیده من ما ابتدا باید ریشه ای این مسئله را با خودمون حل کنیم ،چون من هنوز خودم از مواد غذایی چاق کننده در ذهنم ترس دارم وتصمیم قاطع خودم را گرفته ام که این ریشه بد گمانی ام را نسبت به بعصی مواد غذایی را در ذهنم ترمیم کنم با تکرا روتمرین زیاد!
اشتها به عقیده من یک مجموعه ای از هوس هاو وسوسه هاست ،اشتهابیشتر یک تحریک عصبی توسط کانالهای عصبی است .گاهی اتفاق افتاده که می گوییم ،من هوس یک بستنی کردم ویا بادیدن شیرینی خامه ای تحریک عصب بینایی شده ایم وشروع به خوردن کردیم ویا یک غذا ی موردعلاقه خودمان را دیدیم
بیشتر از آن خوردیم ،درواقع اضافه بر نیاز جسمی مان!
که البته استاد راه حل این مشکلات را در تمرینات آموزشی داده اند،
گاهی از بوی غذایی تحریک شده وبیشتر خورده ایم واین تحریک عصبی در واقع همان اشتهاست.
و چون آن موادغذایی در ذهن وفکر ما به عنوان مواد غذایی چاق کننده ثبت شده ،به این علت است که به محض زیاده روی ویا استفاده از آنها مغز فرمان چاق شدن را به جسم ما می دهد .
وتنها راه حل این مشکل این می باشد به قول استاد عزیز که ما هر چقدر که می توانیم با تکرار آموزشهای ذهنی ای موارد را در ذهنمان کم وکمتر کنیم.
این بود برداشت من از این فایل موثر امروزم .
با آرزوی سلامتی وسرافرازی وموفقیت برای تک تک شما عزیزان به نوشتن تمرین امروزم خاتمه می دهم.
نشان های دریافت شده
پرخوری
مسئله ای که تمام عمرم باهاش درگیر بودم تا ۸ سالگی کاملا متناسب بودم وبهم میگفتند تو خیلی لاغری والقاب بدی بهم میگفتم من شروع به پرخوری کردم ایندفعه خانواده منو تشویق میکردند امروز خیلی غذا خوردی افرین زود بزرگ میشی قوی میشی من ادامه دادم من واقعا در ۱۸ سالگی به ۱۱۱کیلو رسیم چون فیزیکی پرخور بودم هرچیزی میدیدم میخوردی اصلا طعم مزه برام معنی نداشت اصلا گرسنگی سیری برام تعریف نداشت اصلا جمله ی میل ندارم برام معنی نداشت مگر اینکه مریض بودم ونمیتونستم بخورم نمیخوردم از ۱۸ سالگی من وارد وادی رژیم ورزش قرص لاغری دمنوش شدم ایندفعه چندین بار هر بار ۱۵ تا ۱۸ کیلو کم میکردم ولی کاملا یادمه زمانی کم کرده بودم مدام فکر میکردم پرخوری میکنم جوری که خودم بالا میآوردم اینقد ترس از مواد غذایی در من شدت گرفته بود یعنی ایندفعه خیلی کمتر از گذشته میخوردم ولی جزو دسته ی دوم آدم ها شده بودم یعنی مدام افکار چاق کننده داشتم نگران چاق شدن مجدد ترس از غذاها همه جا صحبت از رژیم غذای سالم ناسالم فلان فلان بود رسانه باشگاه خونه دوستان دانشگاه همه جا
تمام فرمان ها برای بدن از مغز انجام میشود فرمان پرخوری،یا افکار چاقی همگی
چرا؟؟؟
مغز ما عین کامپیوتر است کامپیوتر وقتی ویندوز نداره کار نمیکنه زمانی ویندوز نصب میشه باید تک تک نرم افزارها مثل وورد اکسل پینت نصب بشه وگرنه کار نمیکنه حالا این وسط اگه ویروسی وارد سیستم بشه مثلا در هنگام تایپ اختلال ایجاد میکند در واقعا ویروس داره کارشو درست انجام میدهد و مانتیجه ی آن رو میبینیم اگا نتیجه رو دوست ندارم این دلیل به اشتباه بودن ویروس نیست یعنی اگه هزار بار ویندوز ببندی با باز کنی مشگل تکرار میشه مگر اینکه آنتی ویروس نصب کنی و ویروس رو مختل کنی دیگه نتیجه رو نمیبینی
عین رفتارهای چاقی وافکار چاقی
تو نمیتونی با رژیم ورزش سخت عمل قرص دمنوش این ها رو از بین ببری نه این برنامه ریزی مغز است زمانی که برنامه ریزی مغز عوض شود خود به خود این رفتار افکار در توواز بین میرود
ایم برنامه ریزی زمان میبرد همانجکری که در من ۸ سال این برنامه ریزی برای چاقی طول کشید تازه زمان چاق شدن همه چیز دست به دست هم میدهد رسانه ها جامعه خانواده دوستان ولی الان تنها هستم باید تنهایی تمام اون بازخورد رو خودم بدهم
ولی الان در این روز شک ندارم تمام جنبه های زندگی من توسط برنامه ریزی مغز من صورت میگیرد و اگه من نتیجه ی بعصی از آنها رو دوست ندارم باید برنامه ریزی رو عوض کنم پس نتیجه خود به خود عوض میشود
سلام بر استاد عزیز و گرامی
اول اینکه بگم استاد با چشمانی اشک بار دارم این کامنت رو مینویسم الان میگم چرا
بازم استاد باید بگم تا این فایل جدید. رودر بنر سایت دیدم دلم تاب نیاورد و دلم خواست گوشش بدم اما چون در زمان مقرر هر روزم نبود یکم جبهه گرفتم که نه حالا باشه تا بعد از ظهر ولی نمیدونم چه حسی بود که همش میگفت حین انجام کارهای منزل گوش یده درحالی که من کل شبانه روزم برنامه ریزی شده هست که صبح چه فایلهایی عصر چه فایلهایی و یا شب و اخر وقت اگرخواستم چه فایلهای گوش بدم خلاصه بر خلاف برنامه ی هر روزم در این ساعت فایل جدید رو از سایت لاغری با ذهن گوش دادم و اونم مثل هر روز با عشق گوش دادم و اتفاقا باید داخل پرانتز بگم چند روزی هست که یه بار هم در نوشتم گفتم همش از خدا درخواست میکردم شرایط خرید یکی از دوره های لاغری با ذهن استاد و بهم بده و با جون و تمام وجودم این درخواست رو از خدا کردم و حتی همین دیشب چقدر ازخدای خودم درخلوتم خواستم به من دوره ای جدید در این خصوص بده اما باتوجه به شرایطم باید ناامید میشدم که نه چطور آخه امکان نداره ولی من نشدم من از خدا کمک خواستم همش خودش رو صدا زدم و از خودش کمک خواستم و گفتمش که از هر طریقی که میدونی شرایط خرید دوره رو برام جورکن و خلاصه با کلی امید و خواسته ی قلبی ام دیشب خوابیدم و اما امروز که خیلی اتفاقی میگم زودتر. از هر روز خودم اومدم داخل سایت دیدم شما گفتین کلی فایل جدید برای دوره ی پر خوری و اشتها تهیه کردین که برای بچه های که این دوره رو خریدن به صورت رایگان داده میشه و من که در حین انجام کارهای خونه بودم خدا شاهده برای یه لحظه نشستم زمین و فقط پشت سر هم اشک ریختم اشک شوق و حتی صدای هق هق گریه ام بالا اومد که خدا این قدر راحت برای من کارها رو انجام داد و همین الان هم که مینویسم با چشمای پر از اشکم در حالی که تمام صورتم خیس از اشک دارم مینویسم و چقدر خوشحالم در دنیای من همچین خدایی هست چقدر خوشحالم این جهان همچنین قوانینی داره که بدون نقض دارن کار میکنن من از شما بینهایت سپاسگزارم استاد عطار روشن گرامی چقدر در دل من نور امید و اشتیاق و انگیزه رو زنده کردین چقدر اونجا که گفتین اول میخواستم به دوره ی پیشرفته اضافه کنم اما گفتم نه نمیشه باید وارد این محصول پر خوری و کنترل اشتها بشه گریم شدیدتر شد و اونجا که گفتین حدودا پانزده فایل هست واقعا خوشحال شدم و بیشتر گریه ام گرفت که خدایا چقدر هوای من رو داری حقیقتا من حدودا چند هفته ای میشه این خواسته ی خرید دوره های لاغری استاد رو از ته قلبم به جهان هستی فرستادم و احساس کردم نیاز هست که اونها رو داشته باشم و باورم نمیشه خدا اینقدر سریع جوابم رو داد چقدر خوبه که در مسیر درستم چقدر از همون اوایل روز حالم یه حال و هوای دیگه شد همراه با اشک شوق شد خدایا ممنونم که هوای من رو داری و بیشتر مطمعن شدم که خدا هرگز دیر نمیکند .
استاد ازخدا میخوام هر آنچه بهترین هست در کنار خانواده ی محترم و عزیز و دوست داشتنیتون آن را تجربه کنید و مثل امروز من چشماتون پراز اشک شوق بشه .
در پناه خدا باشید .