استمرار در مسیر لاغری با ذهن تضمین کننده رسیدن به تناسب اندام ایده آل برای همیشه خواهد بود.
برای کسب نتیجه عالی از این روش شگفت انگیز نه تنها باید تا کسب نتیجه از آموزش ها همراهی کنید بلکه تا مدتها بعد از کسب نتیجه عالی برای تثبیت شرایط ایده آل باید محتوای آموزشی را تکرار کنید.
خب، به سلامتی و دل خوش، ۱۱ جلسه از دورهی رایگان لاغری با ذهن رو با هم گذروندیم. 🎉
تا همینجا کلی اتفاق قشنگ افتاده! احساس شما، تغییر نگرشهاتون، سبک جدید فکر کردنتون و حتی کارهایی که انجام میدید، همه داره خبر از یک چیز بزرگ میده: شما آمادهاید شگفتی بسازید!
اما یه سوال مهم اینجاست:
الان که یازده جلسه رو با موفقیت طی کردید، باید چیکار کنید؟
جواب خیلی سادهست: ادامه بدید!
اما نه فقط برای رسیدن به وزن دلخواه، بلکه برای اینکه این تناسب موندگار بشه و بخشی از شخصیت شما بشه.
اهمیت استمرار در مسیر لاغری با ذهن
لاغر شدن فقط دربارهی از دست دادن چند کیلو وزن نیست.
لاغر شدن یعنی برگشتن به خود واقعیمون.
یعنی دوباره عاشق خودمون شدن، اعتمادبهنفس پیدا کردن، آزاد شدن از اسارت رژیمها و بدرفتاری با جسممون.
و این فقط در صورتی ممکنه که ما استمرار در مسیر لاغری داشته باشیم، آگاهانه و با عشق، آموزشها رو تکرار کنیم و در مسیر بمونیم.
این فقط شروع ماجراست…
یازده جلسهی گذشته، یه نمای کلی از مسیر لاغری با ذهن بودن.
اما مسیر اصلی، از اینجا شروع میشه…
وقتی تصمیم میگیری با خودت، با بدنت، با خدای درونت آشتی کنی و ادامه بدی.
استمرار در مسیر لاغری با ذهن؛ پلی بین رؤیا و واقعیت
تصورش رو بکن… تو یه جاده خلوت داری رانندگی میکنی. مسیر قشنگه، آهنگ دلخواهت تو گوشته و حس میکنی داری به جایی که همیشه آرزوش رو داشتی نزدیک میشی.
ولی یههو، بعد از چند کیلومتر، از آینه بغل یه ماشین میاد کنار دستت و میگه: «هی! زیادی طول کشید، برگرد خونه!»
تو چی کار میکنی؟ خب معلومه که ادامه میدی!
اما تو مسیر لاغری، خیلی وقتا همین اتفاق میافته. فقط اون ماشینی که کنار دستمون میاد، صدای خودِ ذهنمونه که میگه:
«بابا ولش کن! اینم جواب نمیده. مگه تا حالا چند بار سعی نکردی؟!»
و اونجاست که اگه استمرار در مسیر لاغری رو بلد نباشیم، مسیر رؤیاییمون نصفه میمونه.
⏳ چرا استمرار در مسیر لاغری مهمتر از سرعت است؟
اگه تو هم مثل خیلیها بارها برای لاغری شروع کردی، رژیم گرفتی، باشگاه رفتی یا حتی کلی برنامه نوشتی و بعدش نیمهکاره رها کردی، بدون تنها نیستی 🤝 این تجربه مشترک خیلی از ماست.
اما بذار یه حقیقت مهم رو همین اول بگم:
بدن ما سالها با یه الگوی خاص زندگی کرده. هیچوقت نمیشه انتظار داشت که فقط با چند روز رژیم سخت یا چند هفته تمرین ذهنی، همه اون الگوها و سالها چاقی به راحتی پاک بشه.
✨ استمرار در مسیر لاغری یعنی اینکه حتی وقتی خستهای، حتی وقتی انگیزهت کم شده، حتی وقتی ترازو عددی که میخواستی رو نشون نداده، باز هم ادامه بدی.
- امروز غذای سالمتری انتخاب کردی 🥗؟ فردا هم همین کار رو بکن.
- امروز چند دقیقه برای ذهنت وقت گذاشتی 🧘؟ فردا هم بذار.
- امروز یه اشتباه کردی و پرخوری شد 🍕؟ اشکالی نداره، دوباره برگرد به مسیر.
🔑 راز موفقیت همینجاست: ثبات و استمرار در مسیر لاغری. چون مغز انسان برای تغییر واقعی نیاز به تکرار مداوم داره.
🧠 دانشمندا بهش میگن neuroplasticity یا «انعطافپذیری مغز».
هر بار که یه فکر جدید یا یه رفتار تازه رو تمرین میکنی، مغزت مثل یه جادهی جدید میسازه. بار اول سخته، بار دوم راحتتر، و هرچی بیشتر ادامه بدی، اون جاده محکمتر و پایدارتر میشه.
💡 نوراپلاستیسیته یعنی چی؟
نوراپلاستیسیته یا انعطافپذیری مغز، توانایی مغزه برای تغییر ساختار و عملکرد خودش در پاسخ به تجربهها، یادگیری و تمرینهای مداومه.
- مغز انسان برخلاف تصور قدیمی، در هر سنی میتونه خودش رو بازسازی کنه.
- وقتی یک مهارت یا فکر جدید رو بارها تکرار میکنی، اتصالات عصبی جدیدی بین سلولهای مغزی ساخته میشه.
- این فرآیند برای بهبود عادتها، درمان آسیبهای مغزی، ترک عادات منفی و حتی رشد ذهنی ضروریه.
- نوراپلاستیسیته با تمرین مداوم، تمرکز، یادگیری فعال و حذف عوامل مزاحم تقویت میشه.
این یعنی تغییرات بزرگ هیچوقت با انگیزههای ناگهانی و کوتاهمدت اتفاق نمیافته. تغییر موندگار فقط وقتی ساخته میشه که تو استمرار در مسیر لاغری رو به یه عادت همیشگی تبدیل کنی. 🌱
یادت باشه:
- سرعت مهم نیست 🏃♂️، پایداری مهمه.
- عدد ترازو معیار نیست ⚖️، ادامه دادن معیار اصلیه.
- انگیزههای زودگذر میرن و میان 🌪️، ولی استمرار همیشه میمونه.
✨ پس هر بار که قدمی برمیداری—even کوچیک—بدون که داری به هدفت نزدیکتر میشی.
لاغری واقعی و پایدار، جایزهی کسانیه که انتخاب کردن بمونن در مسیر، نه کسایی که فقط سریع شروع کردن. 💪🌟
🧠 مغز مثل یه عضلهست؛ فقط با تمرین مداوم ساخته میشه
فکر نکن که چون داری با ذهن کار میکنی و نه با دمبل و تردمیل، قضیه راحته! اتفاقاً ذهن از بدن لجبازتره.
برای لاغری با ذهن، باید عادتهای ذهنیای مثل:
- غذا خوردن احساسی
- مقایسه خود با دیگران
- احساس گناه بعد از پرخوری
- یا انتظار نتیجه فوری رو، یکییکی و بهطور مستمر اصلاح کنی.
دورهی ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً برای همینه که طراحی شده؛ مثل یه باشگاه برای مغزه. هر فایلش، هر تمرینش، یه پرس تمرینیه برای ذهنی که سالها با باورهای غلط درباره چاقی زندگی کرده.
👩💼 تجربه کسی که ادامه داد و نتیجه گرفت…
یکی از هنرجوهای دوره، خانمی بود حدود ۴۵ ساله، که همیشه میگفت: «من دیگه از این سن به بعد لاغر نمیشم.»
ولی یه چیزی رو متفاوت انجام داد.
شروع کرد و ادامه داد.
بدون اینکه منتظر نتیجه سریع باشه. فقط تمرینها رو گوش داد، نوشت، فکر کرد، و وقتی اشتباه میکرد، برمیگشت سر مسیر.
الان نه تنها وزن کم کرده، بلکه میگه برای اولین بار تو زندگی، از خوردن نمیترسه.
استمرار در مسیر لاغری، چیزی نیست که تو روز اول قشنگ به چشم بیاد، ولی تو ماه سوم و چهارم، تبدیل میشه به نوری که ته تونل چاقی ر. روشن میکنه.
🔁 توهم بینتیجه بودن؛ دام بزرگ ذهن
ذهن ما گاهی نامرده!
مثلاً یه هفته تمرین ذهنی میکنی، احساساتت بهتر میشه، ولع غذا کمتر میشه، ولی لباست که آزادتر نمیشه، یههو مغز میگه:
«این همه تلاش کردی که چی؟ ولش کن بابا!»
این دقیقا خطای شناختی نتیجه فوری خواستنه. یعنی مغز عادت کرده فقط با نتیجه آنی خوشحال بشه؛
در حالی که تغییر واقعی، آهسته اتفاق میافته؛ درست مثل جوش آوردن آب.
تو ثانیه اول که آب نمیجوشه. باید پای کتری وایسی. اما خیلیها، درست وقتی که آب داره به نقطه جوش میرسه، خاموشش میکنن!
🧭 چطور استمرار در مسیر لاغری رو حفظ کنیم؟ (نسخه عملی)
خب حالا که میدونی استمرار چقدر مهمه، بریم سر اصل مطلب:
اگه وزن کم نکردی؟ اشکالی نداره.
اگه کمتر پرخوری کردی، اگر یک روز از روی آگاهی غذا خوردی، بنویس. اینا طلاست. ✨
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» فقط یه سری فایل نیست.
یه جامعه ذهنیه. 💬
وقتی توی بخش گفتگوی مخصوص دوره میبینی بقیه هم دارن تلاش میکنن، انگیزهات چند برابر میشه. 🚀
ذهن چاق با جملههایی مثل:
«نمیتونی» ❌
«بیفایدهست» 😞
«الان بخور، بعداً جبران کن» 🍩
میخواد تو رو از مسیر خارج کنه. ولی اگه یاد بگیری باهاش حرف بزنی و جوابشو بدی، اونوقت رئیس تویی. 👑
یه نگاه به پشت سرت بنداز. همین که هنوز داری این مقاله رو میخونی یعنی دنبال راهی، یعنی هنوز تسلیم نشدی. 💪
و این یعنی تو لیاقت لاغر شدن رو داری. 🌟
جمعبندی: استمرار، زیربنای لاغری واقعی
بیایید با خودمون روراست باشیم.
لاغری با ذهن یه سبک زندگیه. قراره تا آخر عمرت با مغزت زندگی کنی، پس بهتره بهش درست فکر کردن رو یاد بدی.
نه با عجله، نه با زور… بلکه استمرار در مسیر لاغری
و اگر هنوز دوره «ورود به سرزمین لاغرها» رو شروع نکردی، بدون که این دوره طراحی شده برای کسایی که دیگه از رژیم خستهان، اما تصمیم گرفتن با استمرار در مسیر لاغری سبک و رها زندگی کنن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
✍️ تمرین امروز: با استمرار در مسیر لاغری جاده ذهنی خودترو بساز!
💡 هدف تمرین: ساختن مسیرهای عصبی تازه در مغز با نوشتن افکار و تصمیمهای متناسب
📌 کاری که باید انجام بدی:
دفترت رو بردار و همین حالا به این سؤالها پاسخ بده. نه با عجله، نه با حس تکلیف… بلکه با شوق ساختن ذهنی تازه!
- سه فکری که امروز کمکم میکنه استمرار در مسیر لاغری، داشته باشم چیه؟
(مثلاً: من میتونم تغییر کنم / بدنم بهم گوش میده / اشتهای من قابل تنظیمه…) - اگر مغزم مثل یه جاده بود، دوست دارم جادهی ذهن من از این به بعد چه شکلی باشه؟
(خیالی، تصویری و الهامبخش بنویس… مثل: پر از نور، خلوت، امن، مستقیم…) - اگه امروز فقط یه کار کوچیک برای تقویت مغز متناسبم انجام بدم، اون کار چیه؟
(مثلاً گوش دادن به فایل روز / نوشتن چند خط / خوردن آگاهانه یه وعده غذا…)
📌 یادآوری طلایی:
هر بار که این تمرین رو انجام میدی، یه سیمکشی جدید تو مغزت انجام میشه.
داری خودت رو دوباره میسازی… بهجای جنگیدن با اضافهوزن، داری با استمرار در مسیر لاغری متناسبت میشی! 💪✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.28 از 154 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
جالبه به قول استاد اين قسمت دوازدهم ديدگاهش از جلسه هاي قبل خيلي كمتره!
بنظر من استاد محترم اونقدر با سخاوت هستن و كلي ويديوو و متن مفيد توي قسمت رايگان گزاشتن
دوستان هي ميپرسن اگه كسي نتونه ساير دوره هارو تهيه كنه
عزيزم شما تو همين دوره هاي رايگان با جون و دل سراپا گوش باش تمرين ها رو مرتب انجام بده بعد تو دفتر نت برداري نكته هارو بنويس بعد دورباره از سر برو گوش بده باز نكته جديد در بيار تمرين كن بنويس مگه ممكنه جواب نگيري
تمام تك تك كلمات اين استاد صميمانه صادقانه و حقه
طفلي اينهمه زمان گزاشته اينهمه حرف ميزنه عرق ميريزه رايگان با لبخند تقديم ماها كرده
من نه بخاطر اينكه از اين دوره رايگان جواب نميگرم نه فقط بخاطر اينكه به استاد و همه فايلاي پر محتواش ايمان دارم همه رو كم كم تهيه ميكنم چون اين حرفا رو بايد با طلا نوشت.
سلام استاد واقعا بسیار ممنون بابت تهیه و دراختیار قرار دادن دوره رایگان
اما هستن کسانی که واقعا با شرایط اقتصادی الان توان خرید میکنم را ندارن ای کاش ی مطلب رسیدن به خواسته با استمرار در همین دوره رایگان هم میگذاشتن واسه انگیزه بیشتر افردای که مثل من باور به این روش دارند اما توان داشتنشو ندارن که مطمئنم لیاقت همه انسانها بهترین هاست
فرق منو امسال من با بقیه هم سفرانم اینگونس مثلا هدف سفر به دریاس یکی در این سفر از بهترین هتل و بهترین ماشین و امکانات برای رسیدن به دریا استفاده میکنه یکی دیگ باهمون پراید و چادرزدن کنار پارک به دریا میرسه ولی میرسه به دریا و لذت میبره
ای کاش ی فایل انگیزشی واسه کسانی که قدرت خرید دارند هم بود
جسارت منو ببخشید اقای عطار روشن فقط درحد ی پیشنهاد بود قصد بدی نداشتم
نشان های دریافت شده
با سلام به استاد عزيزم و هنر جويان دوره ي رايگان
خدا رو هزاران بار شكر ميكنم كه اين دوره رو هم با موفقيت پشت سر گذاشتم در اين دوره ياد گرفتم كه جگونه زندكي كنم چكونه رفتار كنم جگونه لذت ببرم جكونه عاشق خودم باشم به خودم محبت كنم خودم و دوست داشته باشم براي خودم ارزش قايل باشم و تولد شدن يعني جه ؟قبلا از اينكه در دوره شركت نكرده بودم از زمين و زمان گله مند بودم همش از خدا گله ميكرذم كه جرا من به دنيا اومدم كاش نبودم و اين روزها رو نميديدم هيجي رنك خوشي رو به جشمم نميديدم فقط تمام توجه ام بر روي وزنم بود و هميشه از خودم تنفر داشتم و خودم و سرزنش ميكردم كه اخه اينم شكليه كه من دارم از همه جي متنفر بودم كاهي براي خودم خريد نكردم همش همسرم برام خريد ميكرد و اون جيزي هم كه ميخريد باب دلم نبود جون من از سايزهاي بزرك خوشم نمي اومد و هيج لذتي در اين جند سال زندكيم نبردم همش با اه و افسوس ،،،،،،،،
—————-
الان دو دوره رو تموم كردم دوره ي ورود به سرزمين لاغرها و دوره ي رايگان جند تا دوره ديكه هم خريداري كردم دوست دارم تمام دوره ها رو بخرم و بر اكاهي هايم بيفزايم و خوشحالم از اينكه اكاهي هاي زيادي كسب كردم و از اينكه تمام كردم خوشحال نيستم كه دوتا دوره تمام شده نه ،خوشحالم دوباره تولد شدم خوشحالم كه رفتارم تغيير كرده خوشحالم زندكي عالي دارم به سوي متناسب شدن در حال حركتم
خوشحالم رفتارم شبيه متناسب هاس خوشحالم عاشق خودم هستم و در اين وزني كه هستم خودم رو دوست دارم هر لباس در هر رنك و طرحي كه دوست دارم مي پوشم
من عاشق خودم شدم براي خودم ارزش قايلم هر اشغالي رو وارد بدن مقدسم نميكنم من براي جسمم سنگ تموم ميزارم و با اشتياق و استمرار ادامه ميدم و با تكرار و ادامه دادن مي تونم براي هميشه به اون جيزي كه ميخام دست پيدا ميكنم
متناسب شدن خيلي اسونه خيلي اسون
بدون هيج رنج و زحمتي به دست مياد
اينقدر اسونه كه با خوابيدن و نشستن ميتوني به اون اندام ايده الي كه ميخاهي برسي
با جندتا فايل گوش دادن و تمرين انجام دادن و تمرين دوستان خوندن 🙏🏻😍😍🙏🏻
دوستان عزيز و متناسبم با استمرار و ادامه دادن ميتونيم به اون هدف نهايي دست پيدا كنيم اميدوارم كه همه ي دوستان براي هميشه در اين دوره ها باشيم و از نوشته هاي همديكه لذت ببريم و شاهد شگفتي ساز شدن همديكه باشيم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
استاد عزيزم بابت اگاهي عالي تون بي نهايت سپاسگزارم ان شاالله كه در پناه خداوند شاد و سلامت باشين و هر جه از خداوند طلب كنيد بهش برسين 🙏🏻
شما دستان خداوند هستين و خيلي خوشحالم كه حال خوبي دارم و اين حال خوب مديون شما استاد عزيزم هستم 🙏🏻🙏🏻🌹🌹
سلام استاد عزیزم خدارو شاکرم که شمارو که یکی از دستان خدا برای ما هستیدرو در مرحله ای از زندگیم دارم که چاقی میتونست مشکل بزرگی باشه و باعث بشه از زندگیم لذت کافی رو نبرم و من با آموزه های شما و استاد عباس منش گرامی تونستم خیلی از مشکلات و غصه هام رو به فرصت و شادی تبدیل کنم ازتون سپاسگزارم . وقتی فایل هاتون رو گوش میدم خیلی از جواب های سوالاتم رو پیدا میکنم و انگیزه ای میشه برای ادامه دادن این مسیر استاد گرامیم به لطف لاغری با ذهن من وزنم رو ثابت نگه داشتم و دوران بارداری رو هم بدون اضافه وزن مفرط گذروندم. وزنی هم که اضافه کردم بعداز زایمان دوباره به حالت قبل برگشت، الان یه مشکل کوچکی دارم ازتون میخواستم راهنماییم کنید من یک ماهه زایمان کردم و بخاطر شیردهی خیلی احساس ضعف دارم بطوریکه مدام درحال خوردنم این منو نگران میکنه که نکنه این احساس ضعف کاذب باشه و من دوباره وزن اضافه کنم من خیلی گرسنه ام میشه میترسم نخورم و انرژی خودم کم بشه یا شیرم مقوی نباشه میشه از تجربیات همسرتون بهم بگین و سوال دوم اینه که فرزندم خیلی شیر میخوره درحالی که نمودار وزنش خوبه این که شیر زیاد میخوره امکان داره باعث چاقیش در آینده بشه ؟من نمیخوام این اشتباه رو که بچه هرچه قدر چاقتر بهتر و در مورد بچه ام بکنم ممنون میشم کمکم کنید و از نگرانی هام کم کنید.
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم
من باید بگم ۲ سال و هفت ۷ ماه که تو دوره هستم و خیلی روش خوبیه نه از نظر غذا مشکل دارم نه پیمانه باید بکنم نه غذای ممنوعه دارم هر غذایی که دلم خاست می خورم به اندازه نیازم ذهنم خودش میگه چقدر باید بخورم خیلی راحت و بدون درد سر فقط فایل گوش میدم و عمل می کنم و می نویسم و زندگی میکنم و شاد هستم و میثاق نامه را جلو آینه گوش میدم و می خونم و به خودم ابراز علاقه می کنم و لاغر میشم از این راحتر هم می شه اگر دوست داشتم پیاده روی هم می کنم لاغر شدن راحترین کار دنیاست استاد عزیز سپاسگذارم
نشان های دریافت شده
سلام استاد.من یه دو روزیه که حسم کم شده. مثل قبل نیستم.شور و هیجان ندارم.تمارین رو انجام میدم ولی …چیکار کنم دوباره اون احساس خوب رو داشته باشم
نشان های دریافت شده
سلام استاد
چقدر احساس خوبی داری وقتی که یک کار رو با موفقیت انجام میدی و چه حس فوق العاده قدرتمندی به ادم میده و جمله من میتوانم پر رنگتر میشه،برای بار دوم این جلسات عالی رو تمام کردم و خیلی اوقات حس میکردم بار اول هست که دارم این مطالب رو میشنوم،از دفعه قبل یکسری نکات طلایی توی ذهنم بود ولی ایندفعه بار شور و اشتیاق بیشتری و با تعهد گوش دادم وحسمممممم بی نظیررررره استاد
من کاملا به این روش ایمان دارم و هر روز که میگذره و فایلها رو گوش میدم مطمئن تر میشم که تنها راه صحیح همینه،مجدد دارم برنامه میریزم که از فردا دوباره برم سراغ فایلهای دوره ۱۳ گام و بعدش هم دوباره فایلهای نکات طلایی چون من دانشجوی این دانشگاه هستم و موظفم و متعهدم که هر روز حداقل یک ساعت سر کلاسهای استاد عزیزی چون شما قرار بگیرم و این مسیری رو که هدایت پروردگار عزیزم هست رو تا همیشه ادامه بدم،سپاسگزارم استاد بابت فایلهای فوق العاده لاغری با ذهن رایگان و ایمان دارم که تمام دوره هایی که شما برگزار میکنید عااااالیه فقط باید مثل شاگرد اول ها فقط و فقط به حرفهای شما گوش کنیم وقتی میگید لاغری یک پروسه است و در هر فردی متفاوته و عجله نکنیم و فقط فایلها رو با گوش جان بشنویم تمرینات رو انجام بدیم،نظرمون رو بنویسیم و نظرات دوستان رو بخونیم و آلبوم شگفتی سازان رو هر روز ورق بزنیم و با دیدن اون جای خالی که شما نوشتین اینجا محل عکس شگفتی سازی شماست ذوق زده و با اشتیاق وافر ادامه بدیم تا کم گم فرمولها عوض بشه بعد تصاویر عوض بشه بعد کم گم مغز جسم رو تبدیل کنه به اون تصویری که در ذهن ساخته شده کاملا درسته که زمان میبره ولی به قدری این مسیر سر سبز،خوش اب و هوا،پر از عطر شکوفه ها وگلها ،پر ازچشمه ها و آبشارهای زیبا و پر از آواز پرندگان خوش صدا هست که فقط و فقط لذته و دیگر هیچ که اصلا متوجه جسمت نیستی و به قول دوست متناسبمون خانم سادات عزیز تو نخ جسمت نیستی و میبینی که شگفتی ساز شده از همه نظر نه فقط جسم،بلکه احساس،ذهن و…و سراسر زندگیت پر شده از احساس عالی در زمینه رابطه با خودت ،رابطه با همسرت،فرزندت ،پدر مادر مشتریهات و مهمتر از همه رابطه ات با خدا بسیار دوستانه،عاشقانه،صمیمانه و زیبا شده که به راحتی همه چیز رو به خودش میسپاری و بهشت رو همین جا تجربه میکنی❤❤❤😊😊😊
نشان های دریافت شده
باسلام
من حدود۸ماهه که بااین سایت آشناشدم وخداوندراهزاران مرتبه شکروسپاس میگویم بابت این هدایت وحمایت من خیلی خوشحالم که دراین مسیرقرارگرفتم وخیلی ازاستادعزیزم ممنونم بابت همراهی که دارندهمونطورکه استادفرمودنددرفایلای رایگان هم کلی نکات آموزشی هست وهرطوری که ماتکرارداشته باشیم بسیارتاثیرگذارهست خدای بزرگ راهزاران بارشکرمیگویم بااینکه قبلاکلاسای جذب و…شرکت کرده بودم ولی بعدازگذشت یکی دوماه خسته میشدم واشتیاقم رابکلی ازدست میدادم وبرمیگشتم سرجای قبلیم ولی الان بااینکه ۸ماه ازحضورم دراین دوره میگذره اشتیاقم مثل روزاوله واصلااحساس نمیکنم که این مدت گذشته اصلانمیدونم چطوری گذشت وخیلی تغییرات رفتاری واخلاقی عالی داشتم که خیلی برام ارزشمنده اول ازخدای خودم ممنونم که من راهدایت کردبه این مسیروبعدازاستادروشن عزیزسپاسگزارم ودرآخرهم ازخودم ممنونم که وقت وزمان لازم راایجادکردم تافایلهاراگوش کنم وبه اونهاعمل کنم وازتغییراتم لذت ببرم وشورواشتیاقم برای ادامه دادن روزبه روزبیشترمیشه خدایاشکرت
با سلام فایلا که همون فایل های قسمت یازدهم هست اگه امکانش هست اصلاح کنید
سلام رضا عطار روشن عزیز دوست خوب و هم فرکانسی ام
فایل قسمت دوازدهم دانلود نمیشود و پیغام 404 نمایش داده میشود.
برایت آرزوی سعادت، سلامتی، خوشبختی و آرامش و تناسب اندام و عشق و ثروت از خدای مهربان دارم.