بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمولهای چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر میکنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور می‌شه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم میگم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمولهای ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض می‌شه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر میکنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل میکنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کمکم به یه تصویر ذهنی تبدیل می‌شه و مغز تمام تلاشش رو میکنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش میخواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر می‌شه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع می‌شه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کمکم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت میکنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر میکنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان میده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر می‌شه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام با استاد عزیز ممنون از صحبتهای زیباتون
نشان های دریافت شده
سلام به همه من خوشحالم که در جمع شما و دوستان عزیزم هستم از استاد خیلی ممنون هستم من می دونم که سعی مو می کنم تا در مسیر لاغری باشم و حتما موفق میشم ممنون از همه دوستان
نشان های دریافت شده
دوستان سلام
من امروز که ۲۶دی ماه ۱۳۹۷ هست چند روزه که بطور کاملاً تصادفی با سایت تناسب فکری و آقای عطار روشن آشنا شدم و امروز نهمین فایل تصویری را یگان ایشان رو دیدم و البته از حدود دو ماه پیش بطور جدی به باشگاه ورزشی میرم و یک رژیم کم خوری رو هم دارم و قبل از شروع این کار از خدای خودم بطور جدی درخواست کردم کمکم کنه که این راه رو ادامه بدم ، خسته نشم و به نتیجه برسم چون علاوه بر حدود ۳۸ کیلو اضافه وزن مشکلات جسمی از قبیل آرتروز و کمر درد و … نیز دارم و وقتی بطور تصادفی با این روش آشنا شدم که البته هنوز از محتویات و اصول آن چیزی نمی دانم مطمئن شدم این همان عنایت خداونده که مثل همیشه شامل حالم شده
به هر حال من به گروه شما پیوستم و به خودم و استاد و همه شما قول می دهم که بزودی نتایج شگفتی سازی از تغییر نگرشم به زندگی ارائه دهم و خبر کاهش چشمگیر وزنم رو در سایت بگذارم
به کمک خدای مهربان تا پایان راه با شما خواهم بود
سلام به همگي
امروز 1 دي ماه 97 با صداي بلند به همگي اعلام مي كنم كه بزودي شگفتي ساز خواهم شد
با گوش كردن به اين فايل خيلي احساس خوبي پيدا كردم ، چون امروز صبح كه رفتم سروقت يخچال تا ظرف نهار امروز رو براي محل كارم بيارم ، يه لحظه مكث كردم و يادم اومد كه چند روزه كه پيام سيري رو دارم اما چون غذا زياده و خوشمزه و دلم نميومد بريزم دور ، پس سريع از تو كابينت يه ظرف كوچيكتر آوردم و غذا رو توي اون كشيدم و نگاهي به باقيمانده غذا كردم و فهميدم كه تا حالا چقدر اضافه تر مي خوردم
من سريع چاق نشدم كه سريع هم لاغر بشم ، با اعمال كوچكي كه به چشم نميومد طي ساليان سال چاق شدم و حالا با اصلاح همون كارهاي كوچيك براي اولين بار در عمرم لاغر خواهم شد و خودم رو در قاب آينه خانمي متناسب و زيبا و دوست داشتني خواهم ديد
همينجا به همه اعلام مي كنم كه شب ها در سرماي 5 درجه به همراه همسرم به پارك ميرم و گرما رو احساس مي كنم ، زيبايي هاي پارك در زمستان رو ميبينم ، زيبايي هايي كه 38 سال عمر كردم و از ترس سرما و تنبلي هرگز نرفتم ونديدم ، زن و مردهاي كمي كه وقت رو گرانبها مي بينند و در پارك كنار هم راه مي روند و لذت مي برند .
واقعا چرا تا حالا يه همچين ديدي نداشتم ؟
من شگفتي ساز مي شوم
نشان های دریافت شده
باسلام خدمت همه دوستان مخصوصاجناب استاد
من خیلی خیلی خوشحال چون توی این مدت دوسه ماه حدود دوکیلو کم کردم. واینکه میتونم ب رتحتی بگم میلی ندارم دربرابر تعارفات دیگران و خودمم وقتی سیرمیشم دست ازغذامیکشم.ممنون از شما استادعزیز
نشان های دریافت شده
باسلام خدمت همه دوستان مخصوصاجناب استاد
من خیلی خیلی خوشحال چون توی این مدت دوسه ماه حدود دوکیلو کم کردم. واینکه میتونم ب رحتی بگم میل ندارم دربرابر تعارفات دیگران و خودمم وقتی سیرمیشم دست ازغذا میکشم.ممنون از شما استادعزیز
نشان های دریافت شده
سلام ب همگی مخصوص استادعزیز
به به عجب صحبتای جذابی .من خیلی خیلی خوشحالم چون توی این دوسه ماه حدود۲کیلو کم کردم واین لاعث افزایش انگیزم شد.من چاق نیستم فقط درمسیرمتناسب شدن گام برمیدارم ممنون ازشمااستادگرامی
نشان های دریافت شده
سلام…
استاد گرامی بنده مو ب مو تمام تمرینات رو انجام میدم و ایمان دارم ب رسیدن ب تناسب اندام
مثل همیشه عالی هم فایلا و هم نظرات دوستان
واقعا لذت بردم
موفق باشید در مسیر تناسب اندام
نشان های دریافت شده
سلام
ممنون‌از فایلهای صوتی زیبا
الان متوجه شدم دلیل چاقی من چی بوده فکر کرون به نخوردن
من نهار درست نمیکردم نکنه که بخورمو چاق بشم شام و سرسری ازش میگذشتم از ترس چاقی
ولی برعکس چاق میشدم
از فردا صبونه و نهار شام و مرتب اماده میکنم
و با تصویر تناسب اندام با لذت کنار خانوادم غذا میخورم
نشان های دریافت شده
سلام به سادات عزیز و دوست داشتنی خودم : عزیز م از استاد اجازه گرفتم باهاتون چت کنم واز تجربیاتتون استفاده کنم اگر مزاحمت نباشم. عزیزم الان که پادر متناسب شدن گذاشتی همه چیز میخوری ؟ ولی کم؟ یا خودت و از خوردن خیلی چیزها منع کردی ؟اگر تونستی یکم از خوردن روزانه ت برام بنویس ممنون میشم میخوام بدونم توی استپ خوردن به چه مرحله ای رسیدی
نشان های دریافت شده
سلام بهاره جان دوست عزیزم . من سه ماهه در این مسیر عالی قدم گذاشتم و این راه تنها راهی بود که ذهنم پذیرفت. و ناخودآگاه بدون اینکه بفهمم جهت ذهنم در جهت تناسب شد و دیدم سه ماهه زندگیم شده تناسب . فایلها رو همانطور که استاد فرموده بودن گوش میدهم و تمارین رو انجام میدهم . اولش فقط اشتیاق داشتم اما کم کم فهمیدم ذهنم داره به آگاهی میرسه و هرچی بیشتر پیش میرم بیشتر از این مسیر لذتبخش آگاه میشم . ذهنم با توجه به بیانات و آموزشهای استاد گرامی داره زبان تناسب رو یاد میگیره . شما فقط به صحبتهای استاد گوش بدین و سعی کنید تمارینی که ایشون میفرمایند رو انجام بدین . از صحبتهاتون معلومه اشتیاقش رو دارید . پس فقط کافیه ادامه بدید . چون این روش رسیدن به تناسب حتمیست و واقعا راحته . چون همون چیزیه که ذهن میخواد .
اما پاسخ سوالهاتون : اول یه چیز بگم تورو خدا ناراحت نشید بهتون حق میدم که چنین سوالاتی بپرسید اما همه ی این سوالها نشون میده ذهن شما در جهت چاقیست و باید این جهت عوض بشه . وقتی جهتتون تغییر کنه میبینید دیگه حتی چنین سوالاتی رو هم نمیپرسید . سوالهاتون رو که خوندم متوجه شدم همه در مورد خوردنه که اصلی ترین فرمول زبان چاقیست . اولین فرمولی که باید تعویض بشه همین فرموله””” توجه به خوردن= چاقی””” با گوش دادن به فایلها و انجام تمارین اگر میخواهید متناسب شوید توجهتان را از خوردن بردارید . به اندازه ی نیاز جسمتان مصرف کنید . “”” توجه به تناسب = تناسب “”” فرمول صحیح ذهنی اینه .
توجه شما به خوردن یکی از فرمولهای مسیر چاقیست که نشان از این دارد که ذهن شما رویش به چاقیست. باید توجه و رویتان ایست کند و به طرف تناسب حرکت کند . از صبح که از خواب بیدار میشویم تمام سعیمان بر این باشد که احساس و افکارمان را در جهت تناسب ببریم . دنبال نشانه های تناسب بگردید همه جا هست . وقتی توجهمان به تناسب است ناخودآگاه طبق روش تناسب و انسان متناسب عمل میکنیم . انسان متناسب توجهی به خوردن ندارد . او هرگاه گرسنه شد غذایی را که دوست دارد با لذت و با آرامش میخورد و وقتی پیام سیری را دریافت کرد دست از خوردن میکشد و تا زمانیکه مجددا گرسنه اصلا نه در مورد غذا حرف میزند نه توجه میکند نه میخورد و نه حتی فکر میکند . او اینگونه عمل میکند چون ذهن او اینگونه به او دستور میدهد . اما زمانهایی که ذهن در مسیر چاقیست چه میکند ؛ تمام توجه او به چاقیست . ما احساس ولع داریم . تند غذا میخوریم. پرخوری میکنیم. عذاب وجدان میگیریم . به خودمان سخت میگیریم .همش به غذا فکر میکنیم . سیریم بازم میخوریم . از پس خودمان بر نمیاییم . مرتب به چاقی فکر میکنیم . مرتب به خوردن فکر میکنیم ناراحت هستیم . از غذا میترسیم . اینها مسیر چاقیست . هر صبح که از خواب بیدار میشویم اگر میخواهیم در طول روز رفتاری در جهت مسیر تناسب داشته باشیم باید خودمان مسیر تناسب را ابتدا در ذهنتان انتخاب کنیم. شما در آغاز روز دو مسیر پیش رو دارید . اما چون هنوز ذهنتان شناختی نسبت به مسیر تناسب ندارد طبق معمول میخواهد از طریق خودش که همان مسیر چاقیست برود و شما را به رفتار چاقی بکشاند . اما شما با گوش دادن فایلهای استاد مسیر ذهنی را تغییر میدهید . اگر استاد میفرمایند چند بار گوش دهید برای خودمان است. گوش دادن فایلها همراه با احساس خوب و اشتیاق اولین کاریست که شما در مسیر تناسب انجام میدهید یعنی شما با این کار تناسب را انتخاب میکنید و به ذهن برنامه میدهید که در مسیر تناسب حرکت کند . حل تمارین مربوطه این راه را برای ذهن پررنگ میکند و ذهن را دعوت میکند که از این مسیر برو . توجه شما به رفتارهای انسانهای متناسب باز هم ذهن شما را در مسیر تناسب حرکت میدهد . اگر اشتیاق به تناسب داشته باشید که مسلما دارید عشق شما ، ذهن شما را در جهت تناسب میکشاند . احساس و افکارتان در جهت تناسب قرار میگیرد . با جسم و ذهنتان دوست میشوید . در این مسیر لذتبخش به اولین سوال شما پاسخ میدهم بله من غذایم را هنگامی که احساس گرسنگی کردم با لذت و بدون ترس از چاقی میخورم و وقتی پیام سیری را دریافت کردم به راحتی دست از غذا میکشم . چون ذهن در مسیر تناسب است و این فرمان را به جسم من میدهد .
سوال دوم شما ولی کم؟ بازهم توجه شما به خوردن است . این سوال در مسیر چاقیست . اصلا برنامه ی ما با توجه به غذا تنظیم نمیشود . چون ما فقط غذا را به اندازه ی نیاز جسم مصرف میکنیم کم و زیاد آن بستگی به نیاز جسم دارد . البته فقط باید حواسمان باشد چون هنوز ذهن عادات قبلی را ترک نکرده به پرخوری دچار نشویم . پرخوری بده . پرخوری حس آدم رو چاق میکنه فکر آدم رو چاق میکنه . جسم آدم رو چاق میکنه . پرخوری بده . ولع بده . با این احساسات غذا نخورید . غذا را با احساس آرامش فقط به اندازه ی نیاز جسمتان مصرف کنید و تمام . همین دیگر در طول روز به آن فکر نکنید . به ذهنتان توجه کنید . ما فقط کارمان روی ذهن است . توجهمان را باید سمت تناسب ببریم . شما روی پلی قرار دارید که یک طرف آن چاقی و طرف دیگر تناسب است . ما اکنون که اینجا هستیم تازه از سرزمین چاقی بر روی پل قرار گرفته ایم اگر حواسمان باز به چاقی باشد نمیتوانیم بر روی پل در جهت تناسب حرکت کنیم . رویمان را سمت تناسب کنیم و حرکت کنیم تا توجهمان از چاقی دور شود . اگر حواسمان نباشد چون هنوز به چاقی نزدیکیم باز هم ذهن رویش (توجهش ) را سمت چاقی میکند . حواسمان باشد . اگر به ذهنمان برنامه ی تناسب ندهید او برمیگردد و برنامه ی خودش که همان چاقیست به اجرا در میاورد . برنامه ی تناسب ما فقط گوش جان سپردن به کلام استاد و اطاعت از فرمایشات ایشان و حل تمارین با عشق و اشتیاق است . مقصد ما تناسب است و اگر میخواهیم به آن برسیم باید بدانیم هر چیزی که از وجود شما منعکس میشود چه فکر چه احساس چه گفتار چه رفتار همه باید به سمت تناسب حرکت کنند . از این به بعد شما دیگه اصلا به هیچ عنوان از چاقیتون صحبت نکنید . به چاقیتون نگاه نکنید . چاقها ذهنشون چاقه و بدنشون رو چاق کرده . اما شما میخواهید متناسب شوید پس افکارتناسب رو انتخاب کنید . احساس تناسب رو انتخاب کنید . گفتار تناسب را انتخاب کنید . احساس تناسب حس لذته . حس امیده . حس شادیه
سوال بعدی
یا خودت و از خوردن خیلی چیزها منع کردی ؟ باز هم سوال نشاندهنده ی اینست که ذهنتان رویش به چاقیست . تورو خدا منو ببخشید اینو میگم .عزیزم من از هیچ چیزی خودم رو منع نکردم . من همه چیز هروقت که نیاز جسمم باشد میخورم به راحتی و بدون ترس و هروقت پیام سیری را احساس میکنم خب دیگر نمیخورم . اصلا برای همه همینه ولی ما وقتی در سرزمین چاقی باشیم یا حتی تصمیم به تناسب گرفته ایم اما ذهنمان و توجهمان به خوردن و فرمولهای چاقیست آن وقت احساس و افکار و رفتارمان هم در همان مسیر چاقیست . اما رویمان که در جهت تناسب است افکار و احساس و گفتار و رفتارمون هم در جهت تناسب قرار میگیره . با اجازتون بقیه ی سوالها رو جواب نمیدیدم چون فکر میکنم پاسخ همه ی اونها فقط یک جمله است . توجهتان را به تناسب بدهید . احساس و افکارتان را با شنیدن چندین باره ی فایلها و حل تمارین در جهت تناسب قرار دهید و نگاه دارید. گفتارتان را در مورد متناسب بودنتان بیان کنید . آن وقت نظاره گر رفتارتان باشید . خودتان به جواب تمام این سوالها پی خواهید برد . ببخشید من فقط خیلی طولانی مینویسم . اما تمام زمانی که ذهنتان دارد میخواند و مینویسد توجه بر روی تناسب است و فرمولهای تناسب در ذهن پررنگ تر میشود .
وقتی ذهن در جهت تناسب باشد استپ معنایی ندارد . فقط حرکت کن و هرروزت را متناسب زندگی کن همه چیز درست میشود بهاره ی عزیزم. برایت بهترینها رو آرزو دارم دوست خوب و مهربان و متناسبم. ❤❤❤❤❤❤
نشان های دریافت شده
ممنون سادات عزیز مثل همیشه عالی نوشتی تمام گفته های شما و استاد وعملی میکنم موفق باشید
نشان های دریافت شده
سلام . خواهش میکنم عزیزم . نظر لطفته . شما با گوش دادن هرروزه ی فایلها و توجه به تناسب در هرروز قطعا یک متناسب هستید .
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی . اینها همه حاصل آموزشهای شماست . هر کسی آموزشها و فرمایشات شما را عمل کند ذهنش در مسیر صحیح حرکت میکند و فرامینی که به بدن صادر میکند همه در جهت تناسب است . این قانون است و برای همه همین است .
ما اگه میخوایم به تمام اهدافمون در این راه برسیم باید صحبتهای شمارو گوش کنیم و هرکلامی که میفرمایید از دل و از جان به اجرا در بیاوریم . آگاهی ما حاصل آموزشهای شماست استادگرامی . ازتون ممنونم . خدایا شکرت .
دوست عزیز سپاس از گفته های عالیتون عکس شما رادر البوم شگفتی ها دیده ام