بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاقتر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاقتر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمولهای چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاقتر می‌کنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته میشن و چطور میشه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرفهای ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمولهای ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض میشه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر می‌کنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل میشه و مغز تمام تلاشش رو می‌کنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش میخواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر میشه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع میشه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی میکنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت می‌کنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر می‌کنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان میده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمیکنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست میکرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روشهای لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاقتر شدن کمتر میشه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روشهای لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روشهای لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاقتر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
امیدوارم حال شما عزیزان خوب باشه
ذهن انسان اطلاعات که دریافت میکند را به صورت تصاویر در خود ذخیره میکند. برخی از این اطلاعات مورد تکرار قرار میگیرد.و بعضی از اون ها در ناخودآگاه ما ذخیر میشود تا در جا و مکان مناسبی خودشونو نشون بدن.
مثال :
یکی از آشنا های من فردی متناسب بود باوری که داشت این بود که من وزن زیاد نمیکنم وزن زیاد بکنم هم تا میزانی وزن اضاف میکنم و هر زمان هم دلم بخواد وزن کم میکنم واقعا هم ب این شکل بود .حرف های افراد دیگه رو راجب چاقی علائم هاش این که سخته کم کردن وزن یا کنترل خودت برای بیشتر نخوردن حرف هارو گوش میکرد ذخیر میشد در ناخودآگاهش و چون اون موقع باور نداشته هیچ تاثیری روی جسمش نمیزاشت تا الان که آنقدر در معرض اطلاعات چاق کننده قرار گرفته و آنقدر باور کرده که اینکار های که من قبلا هم انجام میدادم ولی چاق نمی‌شدم الان منو چاق میکنن و ترس از چاقی استارت چاقی در اون شکل گرفته و الان تموم اون شنیده هارو داره در رفتار و گفتار خودش نشون میده .
حرف زدن راجب چاقی و سختی ها رنج های که داره یا گوش دادن به اعتراض های دیگران راجب چاقی سبب میشه اطلاعات دریافتی ما هی تکرار و مورد تایید قرار بگیرد و زمانی هی تکرار و تایید بشه جزئ از باور های اصلی ما میشع و ما کاملا چاقی و قبول و تایید میکنم و در نتیجه این تایید رفتار های انجام میدیم از قبل یک فرد چاق ب ما تعریف کرده است و به این دلیل همه افراد چاق ب یک شکل رفتار میکنن و باور های یک شل دارند .
به همین دلیل نباید راجب چاقی خودمون مشکلاتی که برای ما ایجاد کرده حرف بزنیم و نباید راجب مشکلات دیگران در باره چاقی نظر بدیم .تا بتوانیم با اطلاعات جدید و صحیح که راجب لاغری وارد ذهن کردیم به مبارزه با افکار چاق کننده بریم و نقطه ضعف دشمن تکرار نکردن اونه .
خداروشکر تمام عزیزانی که با جون و دل این روش ارزشمند و باور کردن دیگه سراغ روش های اشتباه نمیزن و وقتی فردی و میبینن در حال تلاش از مسیر های اشتباه هستن برایمان خنده دار است چشم من لاغر شدن افراد و میبینه ولی دیگه گوشی برای شنیدن روش لاغری آنها ندارم .
من در گذشته یک عادت بسیار بدی که داشتم دیدن کلیپ های موکبانی بود فرد جلو دوربین شروع میکرد با ولع و صدا غذا های خاصی و با حجم های زیاد می‌خورد برای من که وسوسه کننده بود اصلا دیوانه ام میکرد دیدن اون مدل کلیپ ها عطش خاصی در من ایجاد میکرد و ناخداگاه شروع میکردم به خوردن و فکر کن طرف داره با ولع خاص برگر چرب و چیلی میخوره من دلم میخواد و غذا ماکارونی دارم هر چقدر هم از عذاب خودم میخوردم حس میکردن باز یه چیزی کمه اون چیزی من دارم میخورم چیزی نیست که دلم میخواد و دیوانه وار میخوردم از هر چیزی تا اون برگر چرب و چیلی از یادم بره دیدن این کلیپ هارو سال 1401 من کنار گذاشتم و الان خیلی بهترم خودمو در معرض موقعیت های قرار نمیدم که باعث بشه دیوانه وار غذا بخورم یا دلم چیزی و بخواد که الان ندارم .
پایان فایل هشتم
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
سلام استاد ودوستان هم مسیر طاعات وعبادات قبول باشه
من متعهد میشم ازاین به بعددبگه درمورد چاقی خودم باخودم ودبگران حرف نزم واگرجایی هم از چاقی حرف زدن فوری اونجا را ترک کنم یا حرف را عوض کنم واز این به بعد درموردلاغری حرف میزنم وخودم رالاغرومتناسب میبینم ونبایددرمورد روشهای دیگه لاغری تحقیق کنم من سالهابرای لاغرشدن راه های زیادی رفتم وحتی خودم قرص لاغری که تبلیغ میکردن درست کردم بازرد چوبه وعسل زنجبیل وچند تا چیز دیگه درست میکردم واستفاده میکردم وهرروشی که بهم پیشنهاد میدادنانجام میدادم درست لاغر میشدم اماپس از مدتی بازوزنم برمیگشت من الان هر کی را میبینم لاغر شده دیگه از نمیپرسم از چه روشی لاغر شده چون دیگه من به این راه ایمان دارم وتا لاغر شدن این راه ادامه میدم من از وقتی توی سایت هستم همش فایل ها را گوش میدم متن ها را میخوانم دیدگاه ها را میخوانم درست هنوز هنوز جسمم تغییری نکرده اما ذهنم خیلی تغییر کرده سبک شده احساسم به خودم خیلی فرق کرده همش خودم رایه ادم متناسب میبینم وبزودی این حیم واقعی میشه چون من راه درست هستم وتاابد دراین راه میمانم من قبلا کانال وگروههای اشپزی زادی داشتم حتی خیلی ها را دردفترم مبنوشتم سه تا دفتر نوشتم وخیای ها را درست میکردمولی دیگه همه کانالهارا پاک کردم وکانال های رژیم ورزش داشتم همشون را پاک کردم دیگه از ورزش رژیم خسته شده ام همشون را پاک کردم وقتی لاغری باذهن هست وبراحتی مبتوانم لاغربشم چراهمش بخودم سختی بدم وخودم را اذیت کنم وخسته کنم من بااین روش به وزن دلخواهم میرسم براحتی اب خوردن هست ودبگه درمورد غذایی که میخورم بادیگران در موردش حرف نمیزنم ودبگه از چاقی فرار نمیکنم ودیگه به لاغرشدن فکر نمبکنم اگه فرمولهای ذهنی خودم راتغییر بدم لاغری خودبخود به وجود میاد دیگه از چاقی ترسی ندارم دیگه از مواد غذایی ترسی ندارم خدایا شکرت بابت این همه اگاهی من عاشق لاغری هیتم من لاغرشدن را دوست دارم من هر روز لاغر میشوم من دیگه وقتی از جلوی اینه رد میشوم از خودم بدم نمباد من دیکه از عکی گرفتن بدم نمیاد من عاشق خودم هستم من دیگه تبلیغات لاغری درماهوراه را نمیبنم هرجا صبحت از لاغری میشه اون کانال را عوض میکنم خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد از این همه اگاهی ان شاءالله همیشه سلامت وشاد باشید
هیچ وقت یادم نمیره جاریم وقتی می‌خواست از یه خانم چاق مثال بزنه گفت مثل شما درست هستهیچ وقت یادم نمیره پدر شوهرم چند بار جلوی همه بهم گفت تو غذاهای پر حجم بخور تا زود سیر بشی و چاق نشی و اونجا آبرویی بود که از من رفته بود و چقدر سخت بود برای من. متاسفم برای خودم…..
لام من تازه با این دوره آشنا شدم و در حال انجام دادن تمرین ها هستم من میتونم لاغر بشم،ما میتونیم💪
نشان های دریافت شده
سلام روز بخیر برای ماندن در مسیر لاغری با ذهن اول باید جلوی ورودی های منفی و نادرست را بگیرم و اجازه ندهم هر اطلاعاتی از هر کجا ذهنم را درگیر کند بعد اطلاعات صحیح را پیدا کنم و ورودی های مثبت را وارد ذهنم کنم و آن ها را تحلیل کنم و به دنبال ثابت کردن آنها باشم تا تبدیل به باور شوند و با توجه به آنها رفتار درست انجام دهم تا با تکرار رفتار صحیح جسم متناسب داشته باشم.من از این به بعد در مورد چاقی صحبت نمیکنم و جایی که بحث چاقی باشد نمی مانم و در مورد خوراکی ها صحبت نمیکنم ودر مورد روشهای کاهش وزن اصلأ تحقیق نمیکنم من در روشهای کاهش وزن قبلی به این نتیجه رسیدم که همه بی فایده است و مسیر من الان تا همیشه لاغری با ذهن هست
به نام خدایی که احسن الخالقین است و مارا در متناسبترین حالت بدنی آفرید
به نام خدا
خداوند را شاکرم، من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم حرکت کنم.
یادم نمیاد این چند ماه در مورد چاقی حرفی زده باشم. از همون روزهای اول که آرامش به زندگیم اومد، در مورد چاقی حرفی نزدم. فکر چاقم، لاغر شد و خودمو همون موقع متناسب میدیدم. من هر روز پر انرژی ادامه دادم. یادم نمیاد در این سایت ارزشمند، حرف منفی گفته باشم. تغییرات من از همون روز هفته اول شروع شد. ولع ام کم شد و تمام رفتار و افکارم تغییر کرد.
هر روز با دیدن فایل ها و حرفهای استاد عطار روشن ، حال من بهتر از روز قبل شد و اصلا وقت نداشتم بخوام در مورد چاقی حرفی بزنم. ساعتها من در سایت میچرخم و تلفن و قرار های که هدفی نداشته باشه رو کنسل می کنم. اخبار منفی رو کنار گذاشتم و داخل هیچ سایت آشپزی یا شیرینی پزی نیستم. این سایت ارزشمند در تمام زندگی من اثر گذاشت. وقتی جلو آینه میرم چشمام از دیدن اندام خودم برق میزنه. من متناسب شدم. من به اون جایی که میخواستم رسیدم
امشب که شیشه اجاق گاز رو تمیز میکردم، در حالت نشسته خودمو داخل آینه دیدم. از اون چربی های اضافه خبری نیست. یادمه سال ۹۶ برای تمرین های کلاسیم، داخل اشپزخونه کنار اجاق گاز مینشستم. با اینکه هنوز به وزن سال ۹۶ نرسیدم ولی از اون زمان لاغرتر شدم. یه لحظه اون زمان و چربی ها اومد جلو چشمم. من سایز زیادی کم کردم. شونه هام و دستهام استخونی شده. از پف صورتم کم شده و چهره ام شاداب تر شده. اینا همه ی نتیجه بودن در این سایت هست. سراسر فایل های و نوشته های اینجا مثبته.
من هیچ وقت سر وقت رژیم و کالری شمار و دارو نمیرم. از ورزش هم متنفر شدم. چون واقعا دست و پاهام درد میگیره.
خیلی وقته اینجام. اون زمان رو که ذهنم چاق بود رو یادم نیست. ولی میدونم خیلی خودمو چاق میدیدم. من الان از چاق شدن هم نمی ترسم. من مطمئنم در این مسیر همه متناسب میشن. بستگی به باور داره. اگر هر شخصی بیشتر باور کنه که لاغری با ذهن امکان پذیره، زودتر لاغر میشه
به امید اینکه تمام افرادی که وارد این سایت میشن، همه متناسب بشن. به امید اینکه ما هم از این متناسب تر بشیم
خس خیلی خوبی منتقل کردی گلی جان
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت همه همراهان عزیز و استاد گرامی پیام اور حس های خوب امروز گام نهم را گوش دادم عالی بود دقیقا ما باید اول چیزی را باور کنیم تا بهش برسیم تا زمانی که من به چیزی باور نداشته باشم امکان نداره بهش برسم من باور دارم که لاغر شدن اسان ترین کار دنیاست وقتی عادت هایی که ما رو به سمت چاقی سوق میده را ترک کنیم کم کم به سمت متناسب شدن میریم همانطور که استاد گفتن طبعیت همیشه در حال اصلاح شدن هست وقتی که شاخه ای از درخت جدا بشه یک شاخه جدید جایگزین میشه بدن ما هم دوست داره همیشه به سمت سلامتی بره دوست داره شاد باشه خودشو اصلاح کنه پس ما باید با تغییر در باور هایمان به بدن خودمون اجازه بدیم به سمتی پیش بره که طبیعتشه و مانع نشیم اگه ما اجازه بدیم به سمت متناسب شدن پیش میره موانع رو باید برداریم عادت هامون رو درست کنیم روی ذهن خودمون کار کنیم همه چی درست میشه موانع ذهنی زیادی در من وجود داشت و داره که به لطف خدا دارم همشون رو از بین میبرم کم کاری تیرویید کم تحرکی سوخت وساز پایین پرخوری میگرن بارداری و… همه موانع ذهنی من بودن که باورشون کرده بودم ولی با گوش دادن به این فایل واقعا باور کردم لاغر شدن اسان ترین کار دنیاست و ذهن من فریاد زد افرین دمت گرم منم همین و میخواستم منم بهت قول میدم تا هر جا بخوای باهات میام
نشان های دریافت شده
سلام وعرض ادب
چند نکته داشت این فایل ،اول اینکه درباره چاقی واضافه وزنتون صحبت نکنید،،دوم اینکه نباید راهکارهای جدید برای لاغری نباشیدزیرا تصاویر چاقی را پررنگ تر میکند،آرامش خود را حفظ کنید ودر مسیر چاقی استپ کنید تا بتوانید مسیر را عوض کنید واینکه در معرض اطلاعات جدید در مورد چاقی وتحریک کننده چاقی قرار نگیرید،مثلا کانالهای آشپزی را دنبال نکنیدودنبال غذاهای جدید برای خوردن نباشید
وقتی به آرامش رسیدی یعنی تصاویر چاقی در ذهنت کمرنگتر شده
من از موقعی که وارد سایت شدم انتظارم لاغریست وخودم رو متناسب میبینم
باتشکر از استاد عزیز🌹
با سلام و خدا قوت خدمت استاد بزرگوار