تصویر ذهنی چاق (قسمت هشتم)

سلام روزتون بخیر و شادی خسته نباشید🌼

دیروز دخترِ برادرِ همسرم که ۱۲ سالشه اومد خونمون. موقع ناهار ازم پرسید: «زن‌عمو چرا دیگه رژیم نیستی؟ چرا صبح‌ها تندتند نمی‌دوی؟»بهش گفتم: «چون من قراره از کارهایی که به زور بخواد بدنم رو لاغر کنه پرهیز کنم و به جاش قدر خودم و بدنم رو بدونم.»اتفاقاً دیروز یه تاپ کرمی رنگ که اصلاً عمراً نمی‌پوشیدمش رو پوشیدم و هیچ حس بدی نداشتم.از اونجایی که اون دختر ۱۲ ساله هم یه کم تپله، مشتاق شد حرفامو گوش کنه و گفت: «خب حالا نباید درباره چاقی صحبت کنیم، چرا؟»گفتم: «من احساس می‌کنم تو خیلی خوشتیپی و اصلاً چاق نیستی؛ تو یه دختر ۱۲ ساله سالمی که می‌تونی با آگاهی غذا بخوری.»گفت: «یعنی رژیم بگیرم؟»گفتم: «نه عزیزم، قرار شد ما در مورد چاقی و لاغری صحبت نکنیم؛ ما باید یاد بگیریم بدنمون رو دوست داشته باشیم.»گفت: «پس هر کاری که می‌کنی به منم یاد بده.»و این‌طوری برای اولین بار صحبت دربارهٔ چاقی تبدیل شد به یه گفت‌وگوی قشنگ که اصلاً آزارم نداد.

وقتی با خانم‌های خانوادهٔ همسرم به خرید می‌ریم یا جشن عروسی دعوت هستیم، صحبت‌ها دربارهٔ اندام یا لباس اونقدر عمیق میشه که منو تحریک می‌کنه باهاشون ادامه بدم. اما یاد گرفتم هر وقت ذهنم شروع به تحریک شدن می‌کنه، به خودم بگم: «سکوت کن، همراه صحبت‌های منفی نشو، تو داری با بهترین روش دنیا لاغری رو تجربه می‌کنی.»حتی برای چند دقیقه از جمع فاصله می‌گیرم، مثلاً به بهانهٔ آب خوردن یا رفتن به سرویس.

2.وقتی دیگران درباره روش‌های لاغری صحبت می‌کنند، من هم تحریک میشم و هم ناامید میشم و بین دو راهی گیر می‌کنم. اما تصمیم گرفتم برای خودم و بدنم ارزش قائل بشم و به جای مرور کردن روش‌های لاغری و تصویرسازی چاقی در ذهنم، هر وقت ذهنم میخواد به سمت افکار منفی یا چاقی و لاغری برود، می‌روم سراغ فایل‌های آموزشی لاغری با ذهن و چندین بار به آن‌ها گوش میدم.وقتی یکی از اطرافیانم درباره رژیم یا روش لاغری خودش صحبت میکنه، من مؤدبانه لبخند می‌زنم و می‌گم «ترجیح می‌دم دیگه درباره رژیم‌ها صحبت نکنم، چون دارم یه راه جدید رو امتحان می‌کنم.»من دارم روی ذهنم کار می‌کنم، خیلی بیشتر جواب میده.»

3.من از امروز تمام پیج‌های آشپزی رو از اینستاگرام آنفالو کردم. روز تولدم (۱۹ شهریور) برای لحظه‌ای به فست‌فود و غذاها فکر کردم و حس بدی پیدا کردم، اما بعدش سریع تمرکزم رو برگردوندم و کنترلش کردم.

اوایل وقتی این پیج‌ها رو می‌دیدم، گرسنه می‌شدم، اما حالا دیگه نه برای خریدن و نه برای درست کردن و خوردن غذا تحریک نمی‌شوم. به جاش پیج «لاغری با ذهن استاد عطار روشن» رو فالو کردم و شروع کردم به کتاب خواندن، مثل کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید

سلام سلام 

خب یه خسته نباشید به خودم که هیچ وقت اجازه ندادم کسی بدون این که نظری ازش بپرسم شروع به نظر دادن راجب اندامم یا مسائل دیگه زندگیم بکنه و خب یه بخش دیگه ماجرا این جاست که هیچ کس عدد روی ترازو منو با این که یه بار دیدن ولی باور هم ندارند و طبق گفته اونا من خیلی متناسب تر از عدد روی ترازو دیده میشم .پس در نتیجه هیچ موقع بحث چاقی رو هیچ جایی باز نمیکنم و حرف زدن هم پیگیر نمیشم نهایت حرفم قبلا هم به این شکل بود که متناسب شدن خیلی خوبه آفرین 👏 

خداروشکر شکر هیچ مسیر لاغری رو جز لاغری با ذهن پیگیری نمیکنم مشتاق هم نیستم ببینم فلانی چیکار کرده چرا قبل‌ا دلم میخواست عمل کنم یهویی وزن کم کنم و فلان ولی الان دیگه برام مهم نیست من لاغری آسان و بدون درد و برای همیشه رو میخوام تجربه کنم.

کلیپ های تحریک کننده راجب خوردن و خیلی محدود تر کردم و فقط زمانی مه به دیدن آموزش پخت غذایی احتیاج داشته باشم ازش استفاده میکنم

سلام استاد عزیز 

این فایل خیلی ذهنم رو روشن تر و آگاه تر کرد .ممنونم ازتون

من از بچگی وقتی شنیدم و بهم گفتن کلا تو زهرا به خانوادی پدریت رفتی و چاقی تو ژنتیکی هست من اونجا تصویر چاق ترکی رو از خودم دیدم در صورتی که اضافه وزن شاید ۲ کیلو بود اما با شنیدن اینکه چاقی تو زهرا ژنتیکیه یادمه هنوز خودم رو چاق تر می‌دیدم و هرکسی من رو میدید غریبه و آشنا یا توی دوران مدرسه میگفتن تو چرا چاقی آنقدر؟!! میگفتم چون ژنتیکی هست چاقی ام و من به خانواده پدریم رفتم و هربار از خودم خجالت می‌کشیدم هرکسی نگاهم میکرد انگار از خجالت آب میشدم انگار فکر میکردم کل دنیا منو دارن نگاه میکنن و خیلی ناراحت میشدم دیگه تحمل اینکه توضیح بدم و ….. نداشتم برای همین پناه بردم سمت رژیم گرفتن اون هم در بچگی سنی نداشتم!! رژیم گرفتم هربار و دوباره مجدد چاقی ام برگشت و هربار با رژیم گرفتن نا امید میشدم و با خودم میگفتم زهرا تو هرکار کنی تو چاقیت ژنتیکیه دیگه قبول کن !! و من باور کرده بودم که چاقی من ژنتیکی و هربار توی ذهنم مرور میکردم و یا هربار کسی ازم میپرسید میگفتم ژنتیکی یا میگفتم فرم بدنم اینه !!  برای همین توجهی به اینکه چه چیزی میخورم مهم نبود میگفتم ژنتیکی هست و بعد از اینکه بزرگتر شدم تشویق شدم و امتیاز می‌گرفتم مثلاً بهم میگفتن وایی زهرا بدن تو خوبه خوشگله بدن من لاغر چقدر زشته ! یا میگفتن چقدر تپلی قشنگ تری یا میگفتن غذا زیاد بخور قوی بشی یا این رو بیا بخور ویتامین داره شکلات و قند همیشه باید بخوری زهرا تا قندت نیفته  یعنی استاد من کلا چیز جدا نشدنی رو از خودم شیرینی جات میدونستم چون خانواده ام معتقدند تو ست درد بگیره سفارت بره بالا هر چیز دیگه ای باید یک چیز شیرین حتما بخوری یا مثلاً مدرسه که میرفتم بابام قبل از اینکه برم امتحان بدم یک شکلاتی چیزی میاد می‌گفت بخور یا شیرینی جات به من میگفتن زیاد بخور خوبه برات مثلاً شکلات اگه یک دونه می‌خوردم خانواده تعجب میکردن میگفتن یکدونه کمه چون حداقل باید ۳ یا بیشتر بخوری تا گفته بشه که یک چیز شیرین خوردی!!

  یا میگفتن تپلی خیلی خوشگلن خیلی لباس به تنشون میاد هربار موقع لباس پوشیدن از اینکه تپلم خوشحال میشدم میگفتم بهم میاد هرچند لباسهای قشنگ مدلی دار نمیپوشیدم همش چند سانتی گشاد تر می‌گرفتم همیشه استاد ها تا حالا یادم نیست که من کی لباس مورد علاقم رو پوشیدم یا گشاد بود یا ساده  و دیگه جایی رسید که خودم میرفتم لباس بگیرم بهشون میگفتم ۱ یا ۲ سایز بزرگتر بدین با خودم میگفتم من چاق میشم باز نیام دوباره هزینه کنیم!!

من هربار مواد غذایی یا هر چیزی رو می‌دیدم توی یخچال باید می‌خوردم انگار استاد آروم نمی گرفتم تا نمبخوردمش همش یک چیزی میومد توی ذهنم زهرا برو بخور قوی میشی ویتامین داره زهرا برو بخور ها دیگه این فصل از این نیست یا زهرا برو بخور ها اگه نخوری تموم میشه برای تو نمی‌مونه !!و من هر چی تو یخچال بود رو می‌خوردم اگه خرما بود مثلاً ۵ یا ۸ توی همین حدودا تقریباً می‌خوردم مواد غذایی رو فرقی نمی‌کرد مثلاً ناهار خوردم می‌دیدم توی یخچال چیزی دیگه ای هم هست عصرانه می‌خوردم  و با خودم میگفتم باید به بدنم رسیدگی کنم و من آنقدر پیش رفتم که بعد از نهار عصرانه باید یک چیزی می‌خوردم گرسنم میشد توی یخچال و نبود می‌خریدم و شب ها بعد از شام ناخنک میزدم یا موقع پخت غذا من می‌خوردم میگفتم موقع پخت غذا یک آشپز باید بخوره از دست پختش!!  

و من با افکارم با چیزهایی مرور میکردم در ذهنم مثلاً زهرا بخور قوی میشی ویتامین داره لباس بهت میاد و…. تصویر چاق تری در ذهن خودم میساختم با تکرار و مرور کردن و باور کردن!!

من چند وقتی میشه که با کسی در مورد چاقی صحبت نکردم یا اگر صحبتی بود سریع یاد اومده که صحبت نکنم و کانال آشپزی هر چی عضو هستم رو لغو کنم تا تحریک نشم  که هرچند آشپزی کردن رو دوست ندارم اما عضو کانال ها نمیشم  و اینکه تحقیق در مورد روش های لاغری که کلا گذاشتم خیلی وقت کنار از وقتی با سایت آشنا شدم گذاشتم کنار خداروشکر .