مدتی غذا نخوردید 🍽️، رژیم گرفتید 🥦، شام را حذف کردید 🚫🍲، ولی روی ترازو عددی که می‌خواستید را ندیدید! 😳
📍 این جلسه ادامه گام ۱۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این شرایط باعث ایجاد سوالی در ذهن ما می‌شود که: «چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟!»
ما همیشه فکر می‌کنیم نخوردن یعنی لاغری ⛔⚖️، اما واقعیت این است که ذهن ما داستان دیگری دارد 🧠✨.
در این مقاله می‌خواهیم با هم بررسی کنیم 📖🔍 که چرا با وجود نخوردن، لاغر نمی‌شویم و چطور قدرت ذهن می‌تواند ما را حتی در نبود غذا، چاق‌تر کند! 🌀
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟ 🤔 واقعاً دلیلش چیه؟
تا حالا چند بار با خودت گفتی: «دیگه برنج نمی‌خورم!» «شیرینی رو حذف می‌کنم!» یا «از فردا روزی یه ساعت می‌رم ورزش!»
ولی با اینکه همه این کارها رو کردی… هنوزم لاغر نشدی! یا شاید یه مدت کم کردی ولی خیلی زود برگشتی به وزن قبل (یا حتی بیشتر 😞).
واقعاً چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! این سوال خیلی‌هاست.
خب، بذار یه نکته مهم بهت بگم👇
میلیاردها آدم روی زمین هستن که نه رژیم می‌گیرن، نه ورزشکار حرفه‌ای‌ان، اما همیشه متناسب می‌مونن! 😮
پس قطعاً یه جای کار اشتباهه… شاید اصلاً عامل لاغر شدن، اون چیزایی نباشه که فکر می‌کردیم!
شاید وقتشه یه بار برای همیشه ریشه‌ی اصلی ماجرا رو پیدا کنی — یعنی ذهنت 🧠💡
واقعاً چی عامل لاغر شدنه؟ چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟ 🤷♀️🍽️
سال‌ها با اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کردم… 😓
۳۵ سال از عمرم گذشت و همیشه یه سایه سنگین به اسم چاقی همراه من بود.
چیزی نبود که فقط روی بدنم اثر بذاره، رو اعتماد به نفس، لباس پوشیدن، مهمونی رفتن، حتی حالِ دلمم تأثیر داشت. 😞
همه جا می‌شنیدم:
🔸 “خوردن باعث چاقیه!”
🔸 “هرچی می‌خورم چاق میشم!”
اما عجیب‌ترش این بود که خیلی‌ها، درست مثل من، می‌گفتن:
“چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم!” 🤯
هر بار که تصمیم می‌گرفتم لاغر شم، اولین چیزی که به ذهنم می‌رسید رژیم گرفتن بود.
❌ سرخ‌کردنی نه 🍞 نون خیلی کم 🍚 برنج ۸ تا ۱۰ قاشق 🥗 سالاد و سبزیجات جایگزین همه چی!
و البته که نصیحت‌ها هم همیشه آماده بودن:
“کمتر بخور!” و “هر روز یه ساعت ورزش کن!” 🏃♀️ اما یه چیزی رو هیچ‌وقت نفهمیده بودم…
اگه این نسخه‌ی کلاسیک «کمتر خوردن + بیشتر ورزش کردن» جواب می‌داد، چرا این همه ساله که افراد چاق هنوز چاقن؟!
واقعیت تلخ اینه که بیشتر برنامه‌های لاغری رو افرادی نوشتن که خودشون هیچ‌وقت چاق نبودن! 🙃
و خب طبیعیه که درک درستی از ذهنیت و شرایط افراد چاق ندارن.
🧠 ذهن ما خیلی قدرتمنده، و چیزی که تو ذهنمون باورش داریم، توی بدنمون اتفاق می‌افته.
وقتی با خودمون تکرار می‌کنیم: “اگه بخورم، چاق میشم!”
حتی فکر کردن به غذا خوردن هم می‌تونه ما رو در مسیر چاق‌تر شدن قرار بده!
چون ذهن ما فرق بین واقعیت و خیال رو نمی‌فهمه! 🤯
با این آگاهی بهتر میشه درباره این ابهام ذهن که چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! 🧐 توضیح داد.
جوابش ساده‌ست: چون ما سال‌ها با ذهنمون برنامه‌ریزی شدیم که خوردن باعث چاقیه، حتی اگه فقط در حد فکر باشه!
من خودم بارها تجربه کردم که بدون تغییر در غذا خوردنم، چاق‌تر شدم!
همون حجم غذا، همون سبک زندگی… ولی بدنم سنگین‌تر می‌شد. تا جایی که باورم شده بود:
“آب هم بخورم چاق میشم!” 💧➡️⚖️
اما وقتی با ذهنم آشنا شدم و فهمیدم همه چیز از اینجا شروع میشه، مسیرم عوض شد… ✨
اگه تو هم هنوز نمی‌دونی چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم، شاید وقتشه یه نگاه عمیق‌تر به ذهن و باور‌هات بندازی. 🧠💫
چی باعث می‌شد من هی چاق‌تر بشم؟ 😟
با خودم بارها فکر کرده بودم: من که نه بیشتر می‌خورم، نه سفره‌مون رنگین‌تر شده… پس چرا هر سال دارم چاق‌تر میشم؟! 🤔
جوابش چیزی نبود که تو بشقابم باشه… بلکه چیزی بود که تو ذهنم تکرار می‌شد! 🧠💭
- ☁️ ترس از چاق‌تر شدن
- ☁️ تنفر از اندامم
- ☁️ نگرانی از عدد ترازو
- ☁️ فکرای تکراری مثل: “نکنه دوباره چاق شم!” “لباسم تنگ شده، یعنی بازم چاق شدم؟”
اینا چیزایی بودن که مثل یه فایل صوتی، مدام تو ذهنم پخش می‌شدن. و همینا بودن که بدون اینکه غذام بیشتر شه، منو چاق‌تر و سنگین‌تر می‌کردن! ⚖️
ذهنمون یه قدرت فوق‌العاده داره… و وقتی بارها و بارها یه فکر خاص رو تکرار کنیم، فرقی نداره واقعیه یا نه؛ ذهن اون رو تبدیل به واقعیت می‌کنه. ✨
برای همین هم هست که خیلی از ماها با اینکه رژیمیم، بازم برامون سواله که:
“چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟!”
چرا غذا می‌خورم چاق میشم؟ 😩
یکی از فکرایی که سال‌ها باهام بود، این بود که: “غذا باعث چاقی منه!” واقعاً باور داشتم که هر چی می‌خورم، مستقیم میره می‌چسبه به پهلو و شکمم! 😅
در حالی که یه عالمه آدم متناسب رو می‌دیدم که همون چیزایی رو می‌خورن که من می‌خورم… ولی اونا همچنان لاغر و خوش‌اندامن! 🤷♀️
همیشه تو ذهنم می‌چرخید:
🔸 چرا من هرچی می‌خورم چاق میشم ولی اونا هرچی می‌خورن، همون‌طور لاغر می‌مونن؟!
🔸 و بدتر از اون: چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! 😩
شنیده بودم که بعضی از آدمای متناسب فقط با دو سه روز بی‌نظمی تو غذا خوردنشون، راحت وزن کم می‌کنن.
در حالی که من با چند هفته سخت‌گیری و رژیم فقط یه ذره تکون می‌خوردم… اونم اگر خوش‌شانس بودم! 🙃
🤔 این همه تفاوت برای چی؟ چرا یه غذا برای من چاق‌کننده‌ست، ولی برای اونا نه؟
واقعاً چرا من غذا می‌خورم چاق میشم، ولی اونا نه؟
چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! 😩 ولی اونا نمی‌خورن لاغرتر میشن؟!!
جواب این سوالا تو ذهنم پنهون بود… ذهنی که باور کرده بود: “غذا = چاقی”
💡 اگه احساس می‌کنی با وجود کم‌خوری هم لاغر نمی‌شی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول ذهنی رو هدف می‌گیره.
✍️ حالا بریم سراغ این معجزه؛ در ادامه هم توی گام ۱۵ سراغ «اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.23 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام پروردگار زمین و آسمان
سلام
انشالله که حال همه خوب خوب باشه
من امروز چی درک کردم از این گام؟!
من فهمیدم که زمانی که نمی‌خورم و میگم می‌خوام چاق نشم با زمانی که می‌خورم و میگم که الان چاق میشم هیچ تفاوتی با هم نداره چون در هر دو موضوع تمام تمرکز من بر روی چاقی هست
هدفمونم این نیست که فقط جمله رو عوض کنیم و بگیم نه من غذا نمی‌خورم که لاغر بشم
با تغییر جمله نگرشی که توی ذهن ما هست تغییر نمی‌کنه
بلکه همین جمله ما نتیجه نگرش و باورهایی که توی ذهن ما هست
که ما اون‌ها را به زبون میاریم و حالا اگه بخواهیم تضاد اون چیزی که توی نگرش ما هست رو به زبون بیاریم چیزی رو عوض نمی‌کنه
ما چیزی رو میگیم که باورش داریم و نگرشمون همونه
پس اول باید نگرش ما تغییر کنه و بعد جمله حقیقت رو به زبون بیاریم
و تغییر نگرش در این سایت احتمال شدنیه
چون اگه نگاه کنی می‌بینیم که از اول مسیر تا الان بعضی از نگرش‌های ما تغییر کرده
واقعا هم همینجوره
من واقعاً مطمئنم که چاقی ارثی نیست و عادتی هست وقتی بقیه اینطور حرف می‌زنن کامل می‌فهمم که چه نگرش اشتباهی دارند و به خودم میگم که نه این ها دارن اشتباه می‌کنن
چون من نگرشم تغییر کرده و این نگرش فقط با حرف زدن تغییر نکرده
ما باید ببینیم که تمرکزمون روی چی هست
باید به فکری که پشت عملمون هست توجه کنیم نه به خود اون عمل
پس وقتی که نمی‌خوایم چیزی رو بخوریم باید از خودمون بپرسیم که چرا نمی‌خوایم بخوریم تا جواب این چرا نشونمون بده که چه نگرشی در ذهنمون هست
ما با نگرشمون به غذا قدرت میدیم
بیایم این قدرت رو به خودمون بدیم
ما توی اون همه رژیم و تلاش‌هایی که می‌کردیم ترسمون این بود که چاق‌تر نشیم
یعنی به عبارتی زندگی معمولی خودمون را چاق شدن دیده بودیم و اگر غذایی رو می‌خوردیم می‌گفتیم که خب طبیعیه چاق بشیم ،اگر هم نمی‌خوردیم می‌گفتیم که نخوردیم که چاق نشیم
شاید به این نیت که می‌خوایم لاغر بشیم رژیم می‌گرفتیم اما بیاین روراست باشیم
واقعا مگه غذا نمی‌خوردیم نمی‌گفتیم که اگه زیادتر بخوریم چاق می‌شیم اگه به اندازه بخوریم چاق نمی‌شیم؟!
خیلی کم پیش میومد که بگیم اگه نخوریم لاغر می‌شیم اصلاً برامون سخت بود که این عبارت رو به کار ببریم چون توی ذهنمون همش می‌گفتیم که مگه میشه لاغر بشیم؟!
و توی ذهنمون این حک شده بود که کلاً خوردن عامل چاقی هست
خلاصه کلام اینکه ترس ما فقط و فقط چاق‌تر نشدن بود نه لاغر شدن
و الان که فکر می‌کنم تلاش‌های من برای این بود که چاق نشم
هیچ وقت با ذوق و شوق رژیم نگرفتیم چون همیشه ترس داشتیم و به خاطر ترسمون اقدام کردیم
وتوی تمام اون رژیم‌ها تمرکز ما روی چاقی بود
و حالا که فهمیدم اون همه کار که انجام می‌دادم هیچ کدوم برای لاغر شدن نبود چون با ذوق و شوق نبود و حالا فهمیدم که اون کارها از ترس بود
می‌خوام حالا با ذوق و شوق لاغر بشم
دیگه می‌خوام زندگی معمولی خودم رو لاغر شدن بدونم چون پیش فرض منه و بایدِ من لاغر بودن هست
من متناسب دیگه غذاها رو چاق کننده نمی‌بینم بلکه برای قدرت گرفتن و انرژی گرفتن برای ادامه زندگی میبینم ،یک نعمت الهی و لذت بخش و یک عامل حیاتی میبینم
من متناسب ورزش رو به چشم کاری برای انرژی گرفتن و لذت بردن و نشاط
برای بودن کنار دوستان و استفاده مفید از اوقات فراغت
برای قدرتمند کردن و توانمند کردن جسم خودم میبینم نه برای وزن کم کردن
من متناسب قدرتی در غذا نمی‌بینم که من رو چاق کنه بلکه غذا فقط به من انرژی می‌بخشد تا من با وجود الله مهربانم که به من قدرت زندگی کردن داد زیست کنم
من متناسب زندگی معمولی خودم رو متناسب میبینم چون دلیلی نمی‌بینم که چاق باشم
چون می‌دونم پیش فرض من لاغری هست و چاقی برای جسم من یک حالت غیر طبیعی به حساب می‌آید
و حالا یک تمرین عالی که می‌تونم برای همیشه انجامش بدم اینه که بیام و لاغری رو زندگی کنم و نگرش‌هام رو نسبت به تناسب اندام و همه چی تغییر بدم
و این واقعیت است
الحمدالله که باز هم آگاه‌تر شدم
ممنونم استاد
حق نگهدارتون