مدتی غذا نخوردید 🍽️، رژیم گرفتید 🥦، شام را حذف کردید 🚫🍲، ولی روی ترازو عددی که میخواستید را ندیدید! 😳
این شرایط باعث ایجاد سوالی در ذهن ما میشود که: «چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟!»
ما همیشه فکر میکنیم نخوردن یعنی لاغری ⛔⚖️، اما واقعیت این است که ذهن ما داستان دیگری دارد 🧠✨.
در این مقاله میخواهیم با هم بررسی کنیم 📖🔍 که چرا با وجود نخوردن، لاغر نمیشویم و چطور قدرت ذهن میتواند ما را حتی در نبود غذا، چاقتر کند! 🌀
چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟ 🤔 واقعاً دلیلش چیه؟
تا حالا چند بار با خودت گفتی: «دیگه برنج نمیخورم!» «شیرینی رو حذف میکنم!» یا «از فردا روزی یه ساعت میرم ورزش!»
ولی با اینکه همه این کارها رو کردی… هنوزم لاغر نشدی! یا شاید یه مدت کم کردی ولی خیلی زود برگشتی به وزن قبل (یا حتی بیشتر 😞).
واقعاً چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! این سوال خیلیهاست.
خب، بذار یه نکته مهم بهت بگم👇
میلیاردها آدم روی زمین هستن که نه رژیم میگیرن، نه ورزشکار حرفهایان، اما همیشه متناسب میمونن! 😮
پس قطعاً یه جای کار اشتباهه… شاید اصلاً عامل لاغر شدن، اون چیزایی نباشه که فکر میکردیم!
شاید وقتشه یه بار برای همیشه ریشهی اصلی ماجرا رو پیدا کنی — یعنی ذهنت 🧠💡
واقعاً چی عامل لاغر شدنه؟ چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟ 🤷♀️🍽️
سالها با اضافه وزن دست و پنجه نرم میکردم… 😓
۳۵ سال از عمرم گذشت و همیشه یه سایه سنگین به اسم چاقی همراه من بود.
چیزی نبود که فقط روی بدنم اثر بذاره، رو اعتماد به نفس، لباس پوشیدن، مهمونی رفتن، حتی حالِ دلمم تأثیر داشت. 😞
همه جا میشنیدم:
🔸 “خوردن باعث چاقیه!”
🔸 “هرچی میخورم چاق میشم!”
اما عجیبترش این بود که خیلیها، درست مثل من، میگفتن:
“چرا نمی خورم لاغر نمیشم!” 🤯
هر بار که تصمیم میگرفتم لاغر شم، اولین چیزی که به ذهنم میرسید رژیم گرفتن بود.
❌ سرخکردنی نه 🍞 نون خیلی کم 🍚 برنج ۸ تا ۱۰ قاشق 🥗 سالاد و سبزیجات جایگزین همه چی!
و البته که نصیحتها هم همیشه آماده بودن:
“کمتر بخور!” و “هر روز یه ساعت ورزش کن!” 🏃♀️ اما یه چیزی رو هیچوقت نفهمیده بودم…
اگه این نسخهی کلاسیک «کمتر خوردن + بیشتر ورزش کردن» جواب میداد، چرا این همه ساله که افراد چاق هنوز چاقن؟!
واقعیت تلخ اینه که بیشتر برنامههای لاغری رو افرادی نوشتن که خودشون هیچوقت چاق نبودن! 🙃
و خب طبیعیه که درک درستی از ذهنیت و شرایط افراد چاق ندارن.
🧠 ذهن ما خیلی قدرتمنده، و چیزی که تو ذهنمون باورش داریم، توی بدنمون اتفاق میافته.
وقتی با خودمون تکرار میکنیم: “اگه بخورم، چاق میشم!”
حتی فکر کردن به غذا خوردن هم میتونه ما رو در مسیر چاقتر شدن قرار بده!
چون ذهن ما فرق بین واقعیت و خیال رو نمیفهمه! 🤯
با این آگاهی بهتر می شه درباره این ابهام ذهن که چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! 🧐 توضیح داد.
جوابش سادهست: چون ما سالها با ذهنمون برنامهریزی شدیم که خوردن باعث چاقیه، حتی اگه فقط در حد فکر باشه!
من خودم بارها تجربه کردم که بدون تغییر در غذا خوردنم، چاقتر شدم!
همون حجم غذا، همون سبک زندگی… ولی بدنم سنگینتر میشد. تا جایی که باورم شده بود:
“آب هم بخورم چاق میشم!” 💧➡️⚖️
اما وقتی با ذهنم آشنا شدم و فهمیدم همه چیز از اینجا شروع میشه، مسیرم عوض شد… ✨
اگه تو هم هنوز نمیدونی چرا نمی خورم لاغر نمیشم، شاید وقتشه یه نگاه عمیقتر به ذهن و باورهات بندازی. 🧠💫
چی باعث میشد من هی چاقتر بشم؟ 😟
با خودم بارها فکر کرده بودم: من که نه بیشتر میخورم، نه سفرهمون رنگینتر شده… پس چرا هر سال دارم چاقتر میشم؟! 🤔
جوابش چیزی نبود که تو بشقابم باشه… بلکه چیزی بود که تو ذهنم تکرار میشد! 🧠💭
- ☁️ ترس از چاقتر شدن
- ☁️ تنفر از اندامم
- ☁️ نگرانی از عدد ترازو
- ☁️ فکرای تکراری مثل: “نکنه دوباره چاق شم!” “لباسم تنگ شده، یعنی بازم چاق شدم؟”
اینا چیزایی بودن که مثل یه فایل صوتی، مدام تو ذهنم پخش میشدن. و همینا بودن که بدون اینکه غذام بیشتر شه، منو چاقتر و سنگینتر میکردن! ⚖️
ذهنمون یه قدرت فوقالعاده داره… و وقتی بارها و بارها یه فکر خاص رو تکرار کنیم، فرقی نداره واقعیه یا نه؛ ذهن اون رو تبدیل به واقعیت میکنه. ✨
برای همین هم هست که خیلی از ماها با اینکه رژیمیم، بازم برامون سواله که:
“چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟!”
چرا غذا میخورم چاق میشم؟ 😩
یکی از فکرایی که سالها باهام بود، این بود که: “غذا باعث چاقی منه!” واقعاً باور داشتم که هر چی میخورم، مستقیم میره میچسبه به پهلو و شکمم! 😅
در حالی که یه عالمه آدم متناسب رو میدیدم که همون چیزایی رو میخورن که من میخورم… ولی اونا همچنان لاغر و خوشاندامن! 🤷♀️
همیشه تو ذهنم میچرخید:
🔸 چرا من هرچی میخورم چاق میشم ولی اونا هرچی میخورن، همونطور لاغر میمونن؟!
🔸 و بدتر از اون: چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! 😩
شنیده بودم که بعضی از آدمای متناسب فقط با دو سه روز بینظمی تو غذا خوردنشون، راحت وزن کم میکنن.
در حالی که من با چند هفته سختگیری و رژیم فقط یه ذره تکون میخوردم… اونم اگر خوششانس بودم! 🙃
🤔 این همه تفاوت برای چی؟ چرا یه غذا برای من چاقکنندهست، ولی برای اونا نه؟
واقعاً چرا من غذا میخورم چاق میشم، ولی اونا نه؟
چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! 😩 ولی اونا نمی خورن لاغرتر میشن؟!!
جواب این سوالا تو ذهنم پنهون بود… ذهنی که باور کرده بود: “غذا = چاقی”
✨ معجزهای به نام لاغری با ذهن
وقتی مسیر لاغری با ذهن رو شروع کردم، کمکم جواب همه اون سوالای بیپاسخ توی ذهنم رو پیدا کردم. 🤯
جواب همهشون یک چیز بود: قدرت ذهن!
تنها فرق من با آدمهای متناسب که چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! 😩 ولی اونها نمی خورن و لاغر میشن این بود که ذهنم جور دیگهای فکر میکرد. 🤔
دیدگاه من نسبت به غذا و چاقی با آدمهای متناسب فرق داشت و همین کافی بود تا اونا هر چی دلشون میخواست بخورن و همچنان خوشفرم بمونن، ولی من با خوردن فقط چند تیکه پیتزا حس میکردم چاقتر شدم! 🍕😩
🧠 هر وقت فکری تکراری دربارهی غذا و چاقی توی ذهنت میچرخه، مغز شروع میکنه همون فکر رو توی بدن نشون دادن!
درست مثل یه نقاش که فقط با نگاه کردن، یه تصویر میکشه… مغز هم با فکرهای تکراری، شروع میکنه فرم بدن رو ساختن. 🎨
یعنی: اول تصویر ذهنی ساخته میشه، بعد بدن شکل میگیره.
🧩 حالا نکته مهم اینه: وقتی فقط رژیم میگیریم، داریم با رفتارمون تغییر ایجاد میکنیم، اما ذهنمون تغییر نمیکنه!
برای همینه که رژیمها فقط یه مدت کوتاه جواب میدن، ولی موندگار نیستن 😤
تا وقتی همون باورهای قبلی در ذهنمون وجود دارند، همیشه از اینکه چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! متعجب خواهیم شد.
اما وقتی یاد بگیری ذهن رو تغییر بدی، اون وقته که معجزه اتفاق میافته… معجزهی واقعی لاغری با ذهن 💫🧘♀️💖
📚 نظر علم درباره نقش ذهن در لاغری چیه؟
تحقیقات نشون داده که طرز فکر درباره غذا و باورها درباره بدن تأثیر مستقیمی روی متابولیسم و واکنش بدن به غذا دارن!
✅ در یک مطالعه در Yale University، به دو گروه از افراد نوشیدنی مشابه داده شد. به یک گروه گفتن این نوشیدنی «پرکالری و چاقکننده» هست، به گروه دیگه گفتن «رژیمی و سالم» هست.
در حالی که محتویات دقیقاً یکی بود! 😲
اما بدن افرادی که باور کرده بودن نوشیدنی پرکالریه، هورمون گرسنگیشون (گرلین) بهشکل متفاوتی ترشح شد.
یعنی فقط باور ذهنی، عملکرد هورمونی رو تغییر داد!
🧘♀️ جمعبندی
پس اگه تو هم بارها رژیم گرفتی، اما تهش بازم به خودت گفتی: پس چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! 😩
بدون که پاسخ توی ذهنته… نه توی بشقاب غذا! 🍽️
لاغری با ذهن یعنی تغییر دادن نگاهت به غذا، به بدنت، به خودت…
من اینو با گوشت و پوست و استخونم لمس کردم… و حالا میخوام تجربهم رو با تو به اشتراک بذارم 💛
بارها دیدن این آموزش میتونه یه جرقه باشه برای پیدا کردن جواب سوال چرا نمی خورم لاغر نمیشم؟! 😩
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای درک بهتر موضوع چرا نمی خورم لاغر نمیشم، بعد از خواندن متن و دیدن ویدیوی آموزشی، دیدگاه خود را به صورت شرح انشایی بنویسید و حتما به سوالات زیر پاسخ دهید:
- 🔹 تفاوت نگرش «ترس از چاقتر نشدن» و «لاغر شدن» چیست؟
- 🔹 وقتی به تلاشهای قبلی خود فکر میکنید، متوجه میشوید که هدف اولیه شما برای شروع رژیم یا ورزش لاغر شدن بوده، اما در طول مسیر نگرش شما بیشتر روی چاقتر نشدن متمرکز بوده. چرا؟
- 🔹 وقتی غذایی را نمیخوردید، آیا دلیلش ترس از چاقتر شدن بود یا تلاش برای لاغر شدن؟
- 🔹 وقتی ورزش میکردید، آیا هدف اصلیتان ترس از چاق شدن بود یا لاغر شدن؟
- 🔹 با توجه به این درک، فکر میکنید تلاشهای قبلی شما بیشتر با شوق لاغر شدن بوده یا ترس از چاقتر نشدن یا چاق ماندن؟
- 🔹 حالا تصور کنید که در وضعیت متناسب هستید، نگرش شما درباره مواد غذایی، ورزش، قدرت چاقی غذاها و همیشه متناسب بودن چگونه خواهد بود؟
💡 توصیه مهم: ذهن شما با تصاویر ذهنی کار میکند؛ پس با فکر کردن به وضعیت متناسب، تصویر ذهنی لاغر شدن را قویتر کنید.
حالا تمرین خود را بنویسید و در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید تا همه با هم در مسیر چرا نمی خورم لاغر نمیشم رشد کنیم و به نتیجه برسیم! 💬✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسبر
گام 14
من هم اینطوری بودم غذا نمی خوردم رژیم میگرفتم شام را حذف میکردم ولیروقتی روی ترازو میرفتم وعددی که می خواستم را نمیدیدم برام سخت بود ومن همیشه درذهنم سوال بود که نمی خورم اما لاغر نمیشم من خیلی وقتها برنج نمیخوردم شیرینی نمی خوردم هر روز ورزش، میکردم ولی لاغرنمیشدم ویا اگه لاغرمیشدم زود وزنم برمیگشت به وزن قبلی چچاقی فقط روی بدنم اثر نداشت اعتماد بنفس من کم میشد روی لباس پوشبدن مهمونی رفتن حتی حال ادم را بد میکردروی ارامش هم تاثیر داشت وهمیشه شنیده بودم خوردن باعث چاقیه همیشه هم همه میگفت کمتر بخوروهر روز یه ساعت ورزش کن اما این برنامه ها جواب نمیداد چون ما افراد چاق این کارها را میکردیم ولی بازهم چاق بودیم ذهن ما خیلی قدرتمنده وچیزی که تو ذهنمون باورش داریم توی بدنومن اتفاق میفته وقتی با خودمون تکرار میکنیم اگه بخورم چاق میشم حتی فکر کردن به غذا خوردن هم میتونه ما رو درمسبر چاقتر شدن قرار بده چون ذهن ما فرق بین واقعیت وخیال را نمیفهمه جواب این سوال چرا نمی خورم لاعر نمیشم ساده هستچون ما سالهابرنامه ریزی شدیم که خوردن باعث چاقیه حتی اگه فقط درحد فکر باشه من هم بارها تجربه کردم که بدون تغییر در غذا خوردنم چاقتر شدم همون حجم غذا یا حتی کمتر می خوردم وهمون سبک زندگی ولی بدنم سنگین تر میشدتا جایی که باورم شده بود میگفتم من حتی اب هم میخورم چاق میشوم من هم مثل شما بارها فکر میکردم که من بیشتر نمی خورم وسفره ما رنگین تر نشده پس چرا دارم چافتر میشوم جوابش، چیزی نلود که تو بشقابم باشه بلکه چیزی بود که تو ذهنم تکرار میشد
مثل ترس از چافتر شدن تنفر ازاندامم نگرانی از عدد ترازووفکرای تکراری مثلانکنه دوباره چاق بشم لباسم تنگ شده یعنی بازم چاق شدم واینا چیزی بودن که مثل یه فایل صوتی مدام توی ذهنم پخش میشدن وهمینا بودن که بدون اینکه غذام بیشتربشه منو چاقتروسنگینتر می کردن ومن از وقتی بااین مسیر اشنا شدم دیگه اینا کمتر سدن ذهنمون یه قدرت فوق العاده داره ووقتی بارها وبارها یه فکر خاص رو تکرارکنیم فرقی نداره واقعیه یانه ذهن اون را تبدیل به واقعیت میکنه یکی از فکرهای من این بودهنوز هم کم رنگ هست که غذا باعث چاقی من هست واقعا بتور دارم که هر چی مبخورم مرا چاق میکنه اما درحالی که یه عالمه ادم متناسب رو میبینم که همون چیزایی که من میخورم اوناهم میخورند ولی اونا همچنان لاغر وخوش اندام هستن ومن همیشه تو ذهنم میگفتمدچرا غذایی که بقیه را چاق نمیکنهمنو راحت چاق میکنه چرا من هر چی میخورم چاق میشم ولی اونا هر چی می خورن همون طور لاغر می مونن وبدتر از اون چرا نمی خورم لاغر نمیشم ممن خیلی شنیده بودم ودیده بودم که افراد متناسل چند روز در غذا خوردنشون بی نظمی بشه خیلی راحت وزن کم مبکنند ودرحالی که من هفته ها رژیمهای سخت وذزش، میکردم وزنم فرق نمیکردیا یکم لاغر میشدم چرا غذا برای من چاق کننده هست ولی برای افراد متناسب نه وجواب این سوال درذهن هست همه چی ازذهن شروع میشه هر وقت فکری تکراری درباره غذا وچاقی توذهنم میچرخه مغز شروع میکنه همون فکر را توی بدن نشون دادن دریت مثل یه نقاش که فقط با نگاه کردن به تقویر میکشه مغز هم با فکرهای تکراری شروع میکنهفرم لدن رو ساختنیعنیاول تقویرذهنی ساخته میشه بعد بدن شکل میگیره حالا نکته مهم اینه وقتی فقط رژیم میگیریم داریم با رفتارمون تغییر ایجاد می کنیم اما ذهنمون تغییر نمیکنه وبرای همینه که رژبم ها فقط یه مدت کوتاه جواب مبدن ولی ماندگار نیستن تا وقتی همون باورها قبلی درذهنمون وجود داره همیشه از اینکه چرا نمیخورم لاغر نمیشم متعجب خواهیم شد اما وقتی یاد بگیرم ذهن رو تغییر بدم اون وقته که. معجزه اتفاق میفته معجزه ی واقعی لاغری باذهن
تحقیقات هم نشون دادهذکه طرز فکر درباره غذا وباورها درباره بدن تاثیر میتقیمی روی متابولیسم و واکنش بدن به غذا دارند من هم بارها رژیم گرفتم اما تهش بازم به خودم گفتم پس جرا نمبخورم لاعر نمیشم ففط، پاسخ تو ذهنم هست نه توی بشقاب لاغری باذهن یعنی تغیر دادن نکاهم به غذا به بدنم وبه خودم
من قبل از این مسبر از چاقی خودم ترس داشتم وهمیشه در تلاش بودم لاغر بشم وهمیشه رژیم ورزش میکردم تا لاغربشم تلاش میکردم که دیگه چاق نشم چون تری از خوردن داستم وبیشتر وقتها غذاهایی که خیلی دوست داشتم نمیخوردم
من هر وقت رژیم را شروع میکردم هدفم فقط برای لاغرسدن بود من که اضافه وزن دارم بخاطر رنج وعذاب که از چاقی داشتم تصمیم میگرفتم براب لاغرشدن کاری کنم واز شر چاقی خلاص بشم وبرای لاعرسدن هر سختی که بود تحمل میکردم تا لاغربشم واز چاقی خلاص بشم
من بعضی وقتها غذاها را برای اینکه لاغربشم نمیخوردم وبعضی وقتها برای اینکه چاقتر نشم نمی خوردم ولی خیلی سخت بود الان که دراین مسبر هستم دیگه وقتی غذا میخورم ترس ندارم وبه اندازه میخورم
من ورزس را برای لاغرشدن انجام میدادم ورزش میکردم که لاغر بشم واز شر چاقی راحت بشم
تلاش قبلی من بیشتر شوق لاغرشدن بود ونمی خواستم بیشتر از این که هستم چاق بشم من وقتی رژیم میگرغتم اولش خیلی شوق داشتم که با رژیم میتونم لاغربشم ومثل همه متناسب ببشم اما طول نمیکشید که خسته میشدم وترس از چافتر شدن داشتم
من حالاازرخودم یه تصویر زیبا ومتناسب از خودم وبدنم دارم اعتماد بنفس دارم نکته سبری وگرسنگی را می فهمم به خودم احترام میزارم دیگه باخودم نمبجنگم با خودم دشمن نیستم به مواد غذایب به عنوان چاق کننده نگاه نمیکنم ورزش را برای سلامتی وروحیه خودم میکنم وبرای لاغرشدن ورزش نمیکنم پیگه با استرس غذا نمیخورم ترس ندارم وبا لذت وبدون ترس غذا میخورم پس من مسیر لاغری باذهن را ادامه میدم تا به تناسب برسم ولاغربشم ولاغری من ماندگار باشه من دیگه ترس ندارم وارامش وازادی در همه چی دارم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
گام 14میخورم چاق میشم نمیخورم لاغر نمبشم
سلام استاد ودوستان هم مسیرم
تفاوت نگرش ترس از چاقترنشدن ولاغرشدن رابنویسید. من همیشه از چاق تر شدن ترس داشتم وهر روز به چاقی فکر میکردم وهمش باخودم میگفتم که چی نخورم که چاق نشم یا چی بخورم لاغربشم
تلاشهای قبلی شما برای لاغرشدن باذوق وشوق لاغرشدن بوده است یاترس از چاقترنشدن یاچاق ماندن؟ من اول که رژیم ورزش راشروع میکردم ذوق وشوق لاغرشدن خیلی داشتم وبعداز چند روز خسته میشدم واز ابنکه لاغر نمیشم دبگه ادامه نمیدادم
نگرش من درباره مواد غذایی در وضعیت متناسب چگونه خواهد بود. بالذت از تمام غذاهایی که دوست دارم به اندازه میخورم وترس از چاق شدن ندارم برچسب چاقی به خودم نمیزنم ودیگه همش باخودم تکرارنمیکنم که غذاهاچاق کننده هستن وغذارا برای خودم زهر مار نمیکنم وبعداز خوردن سرزنش نمیکنم چون مابرای زنده ماندن به غذا نیاز داریم
نگرش من درباره ورزش کردن در وضیعت متناسب چگونه خواهید بود. من فقط برای حال خوب ورزش میکنم ورزش را باشادی انجام میدهم ورزش را برای لاغرشدن انجام نمیدم من ورزش میکنم که سلامت وشاداب باشم ورزش باعث میشه من روحیه خوبی داشته باشم ماباید باورزش کردن حال دلمون عالی وخوب باشه من ورزش را برای لاغری انجام نمیدم
نگرش من درباره قدرت چاقی غذاهادروضیعت متناسل چگونه خواهد بود. غذاها نیاز بدن ماهست پس باید به اندازه ی نبازمون بخوریم ما غذا میخوریم تا انرژی بگیریم نباید درغذا خوردن زیاده روی کنیم تا اذیت نشبم شکم درد نشیموبه اندازهبخوریم تا انرژی کافی داشته باشبم
نکرش من درباره همیشه متناسب بودن در وضیعت متناسب چگونهخواهد بود. متنایب بودن حق ماست وخداوندهمه رامتناسب خلق کرده هست وما خودمان چاقی رابوجود اوردیم من متناسب بودن را دپست دارم وبزرگترین ومهمترین ارزوی من لاغرشدن ومتناسب بودن هست وبزوذی بهش میرسم متناسب بودن حق منه
خدایاشکرت خدایاشکرت
ممنون استادعزیز از فایل های نابتون
یاعلی
سلام دویت عزیز تبریک میگم خیلی عالیه ان شاءالله بزودی سگفتی ساز بشی👋👋